Почему мне не помним сны
Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?
Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны. Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь. Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.
Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир
Почему нам снятся сны?
Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.
Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны
При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.
Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Тип личности влияет на способность запоминать сны
В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.
Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.
Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом. Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга. И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.
Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов
Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге. Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.
И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.
Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны
Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.
А какой сон вы запомнили больше других? Расскажите о нем в комментариях к данной статье
По словам Валлата, люди, употребляющие алкоголь и марихуану, также склонны забывать свои сны, поскольку алкоголь и ТГК негативно сказываются на фазе быстрого сна. И все же, Михаэль Шредл, исследователь из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут повлиять на запоминание сновидений считает, что лучший способ запоминать свои сны — это ведение дневника сновидений непосредственно сразу после пробуждения. Однако если вы не уверены, снятся ли вам сны, есть один действенный способ это проверить. Необходимо установить будильник на каждый час в течение ночи. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, спросите себя, не спали ли вы, а затем запишите это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что хотя бы половину ночи вам что-то снилось.
Почему некоторые люди забывают свои сны?
Большинство людей видят сны каждую ночь, но многие не помнят их, когда просыпаются. Существует несколько потенциальных причин, по которым человек может забыть свои сны. Некоторые люди могут вспомнить краткие, неясные фрагменты сна, в то время как другие не помнят свои сны.
Сновидение — это серия образов, мыслей и ощущений, возникающих во время сна. Акт сновидения — это универсальное, но плохо понимаемое переживание.
Сны веками завораживали философов и исследователей. Хотя ученые установили прочное понимание физиологии сна, однако не добились значительного прогресса в понимании сновидений и их функций.
Почему мы забываем сны
Трудно точно сказать, почему один человек помнит свой сон, а другой — нет.
Сновидения могут возникать, когда головной мозг сортирует информацию в краткосрочной и долгосрочной памяти. Человек может не помнить события своих снов, поскольку не может получить доступ к этой информации, как только проснулся.
В статье 2016 года в журнале Behavioral and Brain Sciences исследователи утверждают, что люди забывают сны из-за изменения уровня ацетилхолина и норадреналина во время сна.
В исследовании 2018 года ученые попытались установить, влияет ли структура мозга на то, насколько хорошо человек помнит свои сны.
Исследователи изучили связь между частотой вспоминания сновидений и плотностью белого или серого вещества в областях мозга, связанных со сновидениями, таких как:
В исследовании приняли участие 92 человека. Их разделили на две группы в зависимости от частоты запоминания сновидений.
Плотность мозгового вещества миндалевидного тела и гиппокампа существенно не различалась между группами с высоким и низким уровнем запоминания сновидений. Однако участники, имеющие высокий уровень запоминания сновидений, имели более высокую плотность белого вещества в своих МПФК, чем группа с низким уровнем запоминания сновидений.
Авторы исследования 2014 года обнаружили, что у людей с высоким уровнем запоминания сновидений также наблюдается повышенный кровоток в областях ВТС и MПФК.
Основываясь на этих выводах, авторы исследования пришли к выводу, что повышенная активность в ВТС может способствовать переходу переживаний сновидений в память.
Природа и функция сновидений остаются загадкой. Хотя исследователи наблюдают, записывают и анализируют мозговую активность во время сна, однако не могут точно определить, когда человек видит сны или определить содержание снов человека. На способность человека запоминать свои сны может влиять несколько факторов. К ним относятся факторы образа жизни, методы гигиены сна и различия в физиологии мозга.
Почему мы видим сны?
Вопрос “почему мы видим сны?” приходил в голову многим людям. Однако ответить на него довольно сложно, поскольку ученые до сих пор не понимают функции или механизмы, лежащие в основе сна и сновидений.
Более глубокое понимание сна поможет понять, почему мы видим сны.
Почему мы спим?
Сон также поддерживает работу головного мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг входит в состояние активного отдыха, в котором может восстанавливать и формировать новые нервные пути.
Хронический дефицит сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.
Стадии сна
Важно отметить, что сон не является пассивным состоянием. Существует два типа сна: Сон с быстрым движением глаз (БДГ) и сон без БДГ, который делится на три стадии. Мозг циклически переключается со сна без БДГ на сон с БДГ примерно четыре — шесть раз за ночь.
БДГ наступает примерно через 90 минут после начала сна. БДГ характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, повышенным сердечным ритмом и кровяным давлением, а также неглубоким, нерегулярным дыханием. Во время этой стадии сна мозг образует смешанные частоты, которые очень похожи на те, что возникают при работе мозга во время бодрствования.
Почему мы видим сны?
Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто сообщают о своих сновидениях.
Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции сна, научное сообщество до сих пор не установило единой интерпретации сновидений.
Некоторые потенциальные причины, по которым мы видим сны, включают:
Некоторые научные данные свидетельствуют, что области головного мозга, которые обрабатывают эмоции во время бодрствования, также активны во время быстрого сна.
Однако нет никаких убедительных доказательств того, что сновидения или БДГ напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. На самом деле отсутствие быстрого сна в течение 2 недель практически никак не влияет на поведение.
Гиперактивные сны
Хотя мы, возможно, и не помним каждый сон в мельчайших деталях, некоторые сновидения настолько ярки, что люди вспоминают их спустя несколько лет.
Гиперактивные или яркие сны могут быть результатом:
Заключение
Причины, по которым мы видим сны, и функции сновидений остаются неясными. Однако мы знаем, что все видят сны и большинство людей могут вспомнить хотя бы некоторые элементы сновидения.
Различные факторы помогают человеку запоминать свои сны. Яркие и тревожные сны, возможно, легче вспомнить, чем сны, которые имитируют события повседневной жизни. Употребление алкоголя или других веществ, переживание стресса и недосыпание могут привести к гиперактивным или ярким сновидениям.
Я не помню своих снов
Благодаря Фрейду мы знаем, что каждый сон содержит информацию о наших скрытых желаниях. Поэтому мы чувствуем досаду, когда не удается его вспомнить. Почему сновидения забываются и можно ли научиться их запоминать?
«Жена часто пересказывает мне свои сновидения, — говорит 29-летний Артем, — а я своих совершенно не помню. Это очень обидно: мне бы хотелось запоминать сны, чтобы потом их расшифровать». У нас действительно есть причины сожалеть о забытых ночных образах, считает юнгианский психотерапевт Мадина Слуцкая.
«Известно много фактов, когда сновидения давали мощные творческие подсказки, а иногда содержали уже готовые научные открытия или оформленные идеи художественных произведений». Нельзя сказать, что, забывая сон, мы что-то теряем. Но, возможно, мы упускаем свой шанс найти нечто ценное.
В некоторых случаях мы не помним сновидений потому, что нам действительно ничего не снилось. «Болезнь, несчастный случай или травма могут вызвать неврологические изменения, которые приводят к исчезновению сновидений, — объясняет невролог и специалист по проблемам сна Мишель Бийар. — Также сновидения могут исчезнуть, если фазы парадоксального сна становятся слишком короткими и при этом частыми. Но такие случаи крайне редки».
Большинство из нас видит сны каждую ночь. И лишь некоторые забывают их сразу после пробуждения.
Недостаток внимания
С точки зрения неврологов, наша забывчивость — в первую очередь следствие недостаточного внимания к миру снов. «Если они нам неинтересны, то сны просто ускользают от нас. То же самое происходит с другими проявлениями нашей мыслительной деятельности», — говорит Мишель Бийар.
И наоборот, если мы начинаем интересоваться своим внутренним миром, наша память улучшается. Она всегда сосредоточена на том, что нас трогает, кажется важным. Мишель Бийар установил, что женщины обычно относятся к своим снам внимательнее мужчин и запоминают их лучше.
Нам порой может казаться, что сами сновидения не заслуживают внимания. «В двух случаях из трех наши сны показывают банальные события, произошедшие с нами днем. Во сне дневные дела и ощущения продолжаются, давая нам таким образом возможность разобраться в них, — поясняет Мишель Бийар. — Когда же события незначительны, мы забываем сон, не загромождая свою память».
Мадина Слуцкая с этим не вполне согласна: «Если нам кажется, что мы уже знаем, о чем говорит сон, значит, мы упускаем его значение. Любое толкование сна не окончательно, оно может измениться в контексте последующих сновидений и жизненных событий».
От первого лица
Людмила, 34 года, фармацевт
«Каждый вечер, ложась, я говорю себе, что сегодня запомню хотя бы одно сновидение. На следующее утро записываю все, что при пробуждении помню, не заботясь о связности изложения. Выделяю отдельные сцены, отмечаю второстепенные образы, наблюдаю за персонажами… И провожу параллели с тем, что пережила. Затем называю по ассоциации первое, что приходит в голову, и пытаюсь расшифровать смысл сна. Мне нравится вести такой дневник: благодаря ему я открываю те стороны своей личности, о которых раньше даже не знала».
Сопротивление
«У каждого из нас есть ужасные, дикие, неконтролируемые желания, о чем свидетельствуют наши сны». Эти слова принадлежат не Фрейду, как можно было бы подумать, а античному философу Платону, но известность они получили благодаря создателю психоанализа. Он же объяснил, почему память так избирательна. «Зигмунд Фрейд считал сновидения проявлением вытесненных желаний, в основном сексуального характера, слишком тревожащих нас, чтобы быть осознанными», — поясняет Мадина Слуцкая.
Сон облекает послания в причудливые образы, чтобы защитить от знания, которое могло бы подорвать наше представление о себе. Но иногда такой защиты оказывается недостаточно. «Сознание способно сопротивляться, отвергая поступающую информацию, и тогда мы забываем свое сновидение целиком, — говорит Мадина Слуцкая. — А хорошая новость в том, что сновидение может повторять свое сообщение, облекая его в различные формы».
Многозначность образов сна позволяет нам считывать смыслы постепенно и узнавать лишь то, что мы готовы воспринять сейчас.
Советы экспертов
Мадина Слуцкая, юнгианский психотерапевт: «Проснувшись, не вставайте сразу, позвольте себе немного полежать… Наши сновидения продолжают жить в таком «сновидном» состоянии сознания. Не делайте специальных усилий, стараясь вспомнить сон. Просто внимательно отнеситесь к тем образам, которые будут приходить к вам. Запишите их. Удобно, если тетрадь лежит рядом с кроватью, чтобы ее легко было достать, просто протянув руку. Обращение к этим записям позволит увидеть красоту, мудрость и разнообразие бессознательных образов, мотивов и устремлений собственной души».
Мишель Бийар, невролог: «Если вы действительно хотите запомнить свой сон, то попросите кого-то из близких разбудить вас между тремя и четырьмя часами утра, когда сон особенно глубок и продолжительность сновидений может достигать 20 минут. Ваш партнер также может проверить, снятся ли вам сны. Для этого надо посмотреть на ваши веки и кончики пальцев: если они слегка подергиваются, значит, вы видите сон».
Материалы по теме
6 любопытных фактов о сновидениях
Сны пугают и волнуют нас. Мы верим, что образы из нашего бессознательного непременно несут в себе важный смысл – нужно лишь найти его. А что говорит о сновидениях современная наука?
Как лучше поддержать партнера в трудную минуту
Не всегда нам нужно, чтобы кто-то пытался все исправить и предлагал решение проблемы. Иногда хочется, чтобы близкий человек был рядом и проявил сочувствие. Как правильно это сделать, рассказывает психолог Аарон Кармин.
Почему мы забываем сны. Почему мы не помним сны
Популярные материалы
Today’s:
Почему мы забываем сны. Почему мы не помним сны
Вам часто снятся сны? Как часто вы запоминаете их? По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить.
Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.
Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.
Биология сновидений.
С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга.
Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов.
Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.
Русский исследователь снов в. громов полагает, что сны могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние уже после пробуждения: «После Плохих Снов мы Чувствуем, что»встали не с той ноги», приятные же сны вызывают эмоциональный подъем, бодрость и уверенность в себе». Проблема заключается в том, что если человек не запомнит приснившийся ему плохой сон, он будет недоумевать от того, почему у него весь день плохое настроение.
Не повредит немного полежать с закрытыми глазами, медленно пытаясь вспомнить какие-то отдельные фрагменты. Затем можно уже начать их записывать, и так вспомнятся мелкие детали. Иногда будто бы уже забытые отрывки снов могут прийти ближе к ночи.
Тем не менее, ведение дневника снов будет постоянно мотивировать вас на видение самых интересных и запоминающихся снов, поэтому к процессу запоминания стоит подходить с большим энтузиазмом.
Почему мы забываем сны почти сразу же, как проснемся. Эксперты рассказали, почему мы забываем свои сны
И это при том, что в спящем состоянии мы иногда испытываем более сильные эмоции, чем наяву.
Вот вроде бы проснулись и отлично помним, что снилось, а проходит буквально час – и практически все воспоминания исчезают. Почему же так происходит? Если бы некоторые из событий в наших снах случились в реальной жизни – скажем, роман с кинозвездой, то это навсегда бы впечаталось в вашу память и, возможно, в вашу страничку в соцсетях. Но в случае снов мы быстро забываем самые невероятные события.
Есть несколько широко признанных теорий, объясняющих мимолетность снов. Две из них, которые приводит Huffington Post, объясняют забывание снов как очень полезное с эволюционной точки зрения. Первая утверждает, что если бы пещерный человек помнил, как он прыгает со скалы и летит, убегая ото льва, то попытался бы повторить это в реальности и не выжил бы.
Вторая эволюционная теория забывания снов была разработана Франсисом Криком, одним из открывателей ДНК, который объясняет, что функция сна – избавлять наш мозг от накапливаемых в нем с течением времени ненужных воспоминаний и ассоциаций, которые его засоряют. Поэтому мы и забываем их почти сразу.
Одна из самых больших трудностей при попытке вспомнить сон – это то, что реальные события мы запоминаем в хронологическом порядке, линейно и с учетом причины и следствия. Сны, однако, не имеют такой четкой расположенности во времени и пространстве, они плутают и дрейфуют по ассоциациям и эмоциональным связям.
Другим препятствием к запоминанию снов является сама наша жизнь с ее заботами и стрессами
Первое, о чем большинство из нас думает при пробуждении, – это предстоящие дела, что заставляет сон моментально раствориться.
Третий фактор – это движение и ориентация нашего тела в пространстве, поскольку сны мы обычно видим в состоянии покоя, лежа горизонтально. Когда мы встаем, многочисленные производимые при этом движения прерывают тонкую нить сна.
Чтобы улучшить способность вспоминать сны, нужно решить три эти естественные проблемы: линейность памяти, озабоченность текущими делами и движение тела.
Терри Макклоски из штата Айова поделился с Shutterstock своими секретами, которые помогают ему решить эти проблемы и запомнить сны. Каждую ночь он заводит два будильника: будильник-звонок напоминает пробуждающемуся сознанию, что утром придется думать о насущных проблемах, а музыкальный будильник внушает ему, что все в порядке и можно сосредоточиться на сне.
Макклоски также кладет на тумбочку ручку и блокнот. Проснувшись, он достает их, совершая минимум движений и не поднимая головы. Затем он пытается сначала вспомнить свои ощущения и эмоции во время сна и только потом позволяет воспоминаниям формировать свободные ассоциации (психоаналитический прием), а не заставляет их выстраиваться в линейную цепь событий. Терри не расстается с блокнотом на протяжении всего дня на тот случай, если он вдруг вспомнит куски или чувства из предыдущих ночей.
Кстати, в настоящее время существует много приложений для смартфонов и смартчасов, которые позволяют быстро записать сны до того, как они улетучатся. Например, DreamsWatch для «Андроида» позволяет наговаривать сон на записывающее устройство, совершая очень мало движений, а его вибрационный будильник подает сигнал в кору головного мозга, что все в порядке и можно пока что не беспокоиться о настоящем.
Если вам хочется запоминать свои сны (не думая о львах!), то такие методики могут значительно улучшить процесс запоминания наших ночных приключений и извлечения их из памяти.
Почему мы быстро забываем сны.
Существует мнение, что люди быстро забывают собственные сны. Но действительно ли это так?
Исследовать сны крайне трудно с методической точки зрения. Ведь когда человек спит и видит сон, его нельзя спросить о том, что с ним происходит. Ему приходится реконструировать содержание спящего сознания в состоянии бодрствования. Научных работ на тему запоминания снов очень мало, однако из них следует, что плохое запоминание снов скорее иллюзия.
На самом деле наши воспоминания о снах мало отличаются от воспоминаний о реальных событиях жизни. Несколько лет назад Кэролин Хортон из Лидского университета провела такое сравнение. Двадцать пять участников должны были в течение двух недель записывать по утрам свои сны. Сразу после записи сна они должны были зафиксировать также какое-то событие из предыдущего дня. Дневники ежедневно собирались, а через различные интервалы времени проводилось тестирование воспроизведения. Главный результат, который получила Хортон, заключается в том, что не было найдено сколько-нибудь убедительных различий между воспроизведением записей обоих типов. Единственное отличие состояло в том, что в снах проявлялись необычные детали, которые создавали специфическое ощущение ирреальности события, что вполне объяснимо, поскольку событие сна переживается в спящем состоянии сознания.
Следующим шагом в изучении памяти о снах стал эксперимент канадских психологов под руководством Джин Гринье. Предметом анализа стали периоды жизни, к которым относились сны и воспоминания о событиях. Тридцать пожилых женщин также вели дневники сновидений. Кроме того, они генерировали автобиографические воспоминания в ответ на ключевые нейтральные слова. Ученые отыскивали в описаниях сновидений и событий прошлого отсылки к конкретному времени. Было установлено, что временное распределение событий, к которым относились воспоминания, и временное распределение событий, к которым относились сновидения, очень похожи. Более того, они повторяли известный для исследователей автобиографической памяти феномен универсального пика воспоминаний. То есть больше всего воспоминаний и снов было о периоде юности, примерно от 15 до 30 лет, или о недавнем прошлом. И наоборот, минимальное количество относилось к раннему детству и периоду между юностью и недавним прошлым. Получается, что воспоминания о снах похожи на воспоминания о реальных событиях нашей жизни и в этом аспекте.
Я не помню свои сны почему. Учёные выяснили, почему не все люди помнят сны
Группа учёных из Центра нейробиологии в Лионе () под руководством Перрин Руби () выяснила, почему не все люди помнят свои сны по утру. Как оказалось, запоминание снов зависит от активности префронтальной коры головного мозга, а конкретнее — от височно-теменного стыка, который отвечает за обработку информации из внешних источников. Люди спящие чутко и тревожно запоминают сны лучше, чем те, кто спит крепко и глубоко, да и самих снов первым снится больше.
В статье, опубликованной в журналеучёные объясняют, что люди с чутким сном часто просыпаются ночью, во сне они быстро реагируют на звуки и вообще их область височно-теменного стыка всегда активно работает.
Именно благодаря тому, что они часто просыпаются, они запоминают сны. Люди с глубоким сном, напротив, наутро ничего не помнят, ведь мозгу необходимо проснуться, чтобы запомнить информацию. Ранее учёными было замечено, что повреждения в префронтальной коре головного мозга и височно-теменном стыке приводят к отсутствию способности видеть сны.
В ходе исследования французские учёные с помощьюоценили уровни спонтанной мозговой активности у 41 добровольца, которых разделили на две группы: тех, кто хорошо помнит сны (в среднем 5 дней в неделю) и тех, кто плохо их запоминает (порядка двух раз в месяц). Для первой группы была характерна активная спонтанная мозговая деятельность как в режиме сна, так и в режиме бодрствования, в то время как у второй группы активность была низкой.
Таким образом, запоминание снов напрямую зависит от функциональной организации мозга и её особенностей, то есть чуткий или крепкий сон будут влиять на то, запомнит человек свой сон или нет.
Почему мы помним и забываем сны?
Почему мы помним и забываем сны?
Ни для кого не секрет: вспомнить, что снилось ночью, порой бывает очень трудно. А те сны, которые мы посмотрели до конца ещё до пробуждения, иногда забываются полностью. Это происходит из-за того, что во время сна наша долговременная память малоактивна, и уровень отвечающих за неё нейротрансмиттеров, например, норэпинефрина, снижается.В префронтальной коре — одном из участков мозга, также ответственном за долговременную память — наблюдается заметный спад активности сигналов.
Как только организм переходит в состояние бодрствования, мозг незамедлительно запускает процессы, необходимые для работы долговременной памяти. То есть если мы проснулись в тот момент, когда видели сон, то вероятность запомнить его становится выше. В 2011-м году исследования показали, что люди, у которых наблюдалась повышенная мозговая активность в префронтальной коре после пробуждения от фазы быстрого сна, легче вспоминали приснившиеся им образы.
Эмоциональная и логическая составляющие наших снов также влиют на то, будем ли мы их помнить. Учёные выяснили, что те сны, в которых отсутствовала сюжетная линия и связь деталей, запоминались значительно хуже логически построенных. Лучше всего в памяти сохраняются кошмары и яркие, насыщенные сны, так как при их просмотре и тело, и мозг реагируют повышением возбуждения, что приводит к пробуждению.
Однако если то, что вам снится, для вас значимо, вы можете воспользоваться простой техникой для запоминания своих снов. Положите рядом с собой блокнот и ручку. При пробуждении не старайтесь сразу вскочить с кровати и не фокусируйте своё внимание на чём-либо, так как любой объект или действие может так или иначе сказаться на воспоминаниях. Полежите некоторое время в расслабленном состоянии и попытайтесь восстановить сначала визуальные образы, возникшие во сне. Вдруг вы сможете вспомнить, какая гениальная мысль пришла вам в голову, пока вы мирно спали?