Почему на утро забываются сны
Почему мы не можем вспомнить свои сны после пробуждения?
Большинство людей видит сны каждую ночь. И многие не могут вспомнить их после пробуждения либо помнят лишь отдельные, наиболее яркие фрагменты. Учёные до сих пор затрудняются дать конкретный ответ на вопрос, почему же кто-то без проблем вспоминает сновидение, а кто-то практически никогда не может этого сделать.
Однако некоторые исследования на эту тему всё же есть. Кое-где можно прочесть о корреляции с изменением уровня гормонов во время сна.
Стадии сна
Все мы знаем, что сон — не пассивное состояние, он проходит в несколько стадий. Условно их можно разделить на две категории:
Мозг циклически проходит через все этапы, сменяя их за весь период сна. Всё начинается с первой стадии, что-то вроде дрёмы, когда мы только переходим от бодрствования ко сну. Длится по-разному у каждого человека.
Затем, примерно через 25-30 минут после засыпаний, частота сердечных сокращений уменьшается, человек начинает глубже и медленнее дышать. Однако это ещё не глубокий сон.
Глубокий сон начинается на следующем, третьем этапе, когда с точки зрения физиологии все показатели организма достигают минимальных.
И, наконец, примерно через полтора часа после засыпания мы входим в стадию быстрого сна. Тогда-то и можно отметить быстрое движение глазных яблок под веками, а показатели снова начинают расти и приближаются к показателям во время бодрствования.
Всего цикл длится около полутора-двух часов, после чего повторяется, и большая часть приходится именно на глубокий и умеренно глубокий сон. Сновидения могут возникать на разных этапах.
Почему мы забываем свои сны?
Из предполагаемых причин можно выделить:
Отдельно стоит поговорить о нарушениях сна. Нарколепсия — заболевание, для которого характерно внезапное неконтролируемое засыпание, а также нарушения ночного сна, потеря грани между сном и бодрствованием.
Наша слабая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейромедиаторов, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает.
Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого движения глаз (REM) или быстрого сна, когда происходят самые яркие сновидения. На этом этапе ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, но норадреналин остается низким.
Ученым еще предстоит разгадать эту загадку, но некоторые предполагают, что именно эта комбинация нейромедиаторов может быть причиной того, что мы забываем свои сны.
Как лучше запоминать сны?
Если вы хотите улучшить воспоминания о сновидениях, подумайте о простом изменении: ведите дневник сновидений. Если держать ручку и блокнот на тумбочке рядом с кроватью, становится легко быстро записывать сны сразу после пробуждения, прежде чем они успеют исчезнуть.
Также помогает рассказ снов или фрагментов сразу после пробуждения. Некоторые люди вспоминают сны в течение дня и потом помнят их достаточно отчётливо на протяжение длительного времени.
К вопросу о памяти следует сказать, что её надо постоянно развивать, иначе она ослабевает. Самый простой способ — когнитивные тренажёры Викиум.
Альтернативный взгляд
«Альтернативная история, уфология, паранормальные явления, криптозоология, мистика, эзотерика, оккультизм, конспирология, наука, философия»
Мы не автоматический, тематический информационный агрегатор
Статей за 48 часов: 30
18 +
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Очевидец: Если Вы стали очевидцем НЛО, с Вами произошёл мистический случай или Вы видели что-то необычное, то расскажите нам свою историю.
Автор / исследователь: У Вас есть интересные статьи, мысли, исследования? Публикуйте их у нас.
. Ждём Ваши материалы на e-mail: info@salik.biz или через форму обратной связи, а также Вы можете зарегистрироваться на сайте и размещать материалы на форуме или публиковать статьи сами (Как разместить статью).
Почему мы забываем сны сразу после пробуждения?
Просыпаясь каждое утро мы далеко не всегда запоминаем сны. Либо запоминаем их частично. Но в чем заключается причина столь избирательной забывчивости? По мнению исследователей из Университета Нагоя (Япония) мы забываем свои сны едва открыв глаза из-за определенных нейронов, играющих роль в устранении различных заболеваний. Более того, активность этих нейронов наблюдается во время фазы быстрого сна (REM-фазы), характеризующейся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков которой является быстрое движение глазных яблок и яркие сны.
О мышах и людях
В ходе работы над исследованием, опубликованном в журнале Science, исследовательская группа из Университета Нагоя совместно с коллегами из Национального института здоровья подробно описали процессы, происходящие во время REM фазы сна. Известно, что смена фаз сна зависит от разных нейронных и гормональных механизмов, а потому ученые знали что искать. Так, у мышей во время фазы быстрого сна оставалась активной больше половины нейронов, синтезирующих сонный меланин-концентрирующий гормон МСН в гипоталамусе — области мозга, которая контролирует сон и голод. А вот во время бодрствования активными оставались лишь 35%. Это означает, что именно нейроны МСН важны для фазы быстрого сна. По мнению ученых это открытие, вероятно, станет прорывом в определении того, почему люди склонны забывать сны.
Считается, что воспоминания сохраняются или пропадают во время сна, но как именно это происходит долгое время оставалось загадкой. Изучая лабораторных мышей ученые обнаружили, что активация конца аксонов — отростков нервных клеток, которые соединяют нейроны гипоталамуса MCH с гиппокампом (центром памяти головного мозга), становилась причиной торможения нейронов в этой области мозга. Затем исследователи работали с мышами, чей геном был генетически модифицирован. Это позволило специалистам “включать и выключать” активность нейронов MCH с помощью химических веществ. Команда провела несколько тестов, в том числе с использованием игрушек. Активация нейронов MCH во время фазы быстрого сна ухудшала память животных, а выключение нейронов — улучшало.
Во время сна мозг решает какую информацию забыть, а какую оставить.
Дальнейшие эксперименты показали, что мыши лучше справляются с тестами только тогда, когда нейроны выключаются во время фазы быстрого сна. А вот когда животные находились в фазе глубокого сна, никакого эффекта не наблюдалось. Существует вероятность, что нейроны MCH устраняют воспоминания, вызывая торможение нейронов гиппокампа. Ученые считают, что человеческий мозг работает точно так же. Более того, не исключено что в будущем полученные результаты могут привести к разработке нового метода лечения посттравматического стрессового расстройства, путем удаления травмирующих воспоминаний.
Приятным дополнением к данной работе стало недавнее исследование ученых из Университета Фрайбурга. Команда специалистов обнаружила нейроны, ответственные за то самое быстрое движения глазных яблок во время быстрой фазы сна. Исследование также проводилось на лабораторных мышах. Оказалось, что обнаруженные нейроны похожи на крылья бабочки, которые связаны с множеством нервных центров головного мозга, а также с нейронами МСН. Работа опубликована в журнале Nature Communications.
Даже яркие сны забываются – почему люди не помнят «ночные приключения»
Москва, 20.05.2021, 20:51:48, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Евгения Комарова.
Сны с захватывающим сюжетом могут не оставить следа после пробуждения. До конца не известно, почему люди забывают увиденное в период отдыха. Но ученые выдвигают перспективные гипотезы исчезновения снов из памяти.
Большинство людей отключаются от реальности на 7-8 часов. «Общественная» жизнь мозга при этом продолжается. Человек выполняет бытовые задачи или участвует в странных событиях, далеко не всегда выступая в привычной роли. Кто-то вспомнит, как бездомным котом искал хозяина или пытался раскрыть дело об убийстве аналогом персонажа Агаты Кристи. Сны – непредсказуемая область. Но даже яркий сюжет не всегда задерживается в памяти.
Как появляются сны
Современные технологии позволяют наблюдать за отдыхающим мозгом. Недавно ученым стало известно о сжимании синапсов во время сна. Процесс позволяет структурам стать сильнее и изучить новые вещи.
Сам сон достаточно хорошо изучен. Он делится на 2 основные стадии: с быстрым движением глаз (БДГ) и без него. Мозг периодически переключается между режимами. Стадии сменяются по времени:
Отдыхая, мозг анализирует полученные за день данные и проводит общую очистку баз. По мнению ученых, люди забывают сны, чтобы избежать перегрузки информацией. Свою роль играют и внешние стрессы. Даже самый яркий сюжет сотрется из памяти, если из сна человека резко вырвет будильник, знаменующий начало напряженного дня. Но это – не единственная причина очистки памяти.
Почему сны забываются
Существуют различные теории о сортировке ночной информации. В 2019-м ученые опубликовали в журнале Science статью, предполагающую, что человек забывает сны из-за работы нейронов, дополнительно отвечающих за аппетит. Результаты основаны на опытах с мышиными моделями. Международная команда, включающая Томаса Килдаффа из международного исследовательского института SRI и Акихиро Яманаку (Нагойский университет) выяснила, что нейроны из гиппокампа, производящие концентрирующие меланин гормон, влияют на запоминание снов. Их отключение на БДГ-стадии улучшало показатели тестов.
По данным исследования 2016-го, сны забываются из-за изменений уровней норадреналина и ацетилхолина. Состояние отдельных долей мозга также может влиять на способность запоминать сны. Исследование 2018-го предполагало, что человек забывает ночные события из-за меньшей активности височно-теменной доли.
Можно ли вспомнить сновидение
Люди, проваливающиеся в «темную бездну», отдыхают не хуже оппонентов, переживающих сильные эмоции. Яркие сны могут стать дополнительной нагрузкой на мозг, вызванной:
Хотя отсутствие сновидений не свидетельствует о проблемах со здоровьем, оно может доставлять неудобства. Можно попытаться запомнить ночные похождения. Для этого рекомендуется отказаться от будильника или поставить на него приятную мелодию. Стоит завести дневник, куда будут записываться данные о сне. Бумага или другой носитель должны лежать у кровати. Сразу вскакивать после пробуждения не рекомендуется. Резкая смена положения окончательно сотрет сон из памяти. Чтобы не забыть сюжет, некоторые источники рекомендуют выпить 3 стакана воды перед отправкой в кровать. От позывов организма человек будет просыпаться сразу после БДГ-цикла.
Новости Наука
20.09.2020
Новости , Кратко , Популярное
Ученые выяснили, почему забываются сны
Нейробиологи из Университета Монаша в Мельбурне разъяснили, почему люди забывают свои сны. Ученые получили некоторое представление о работе памяти во время сна, что позволяет хотя бы частично объяснить нашу особую забывчивость, сообщает журнал «Популярная механика».
Ученые выяснили, что во время сна не все области мозга отключаются одновременно – одним из последних «вырубается» гиппокамп. Это структура, которая имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную. Если гиппокамп засыпает последним, он вполне может последним и просыпаться, что логично. То есть, утром вы попадаете в некое окно: ваш сон находится в кратковременной памяти, но поскольку гиппокамп еще отдыхает, мозг не в состоянии сохранить информацию.
Это объясняет, почему сны не задерживаются у нас в памяти, но вовсе не означает, что гиппокамп неактивен всю ночь. Во время некоторых стадий сна гиппокамп отправляет информацию в кору и не получает ее. Однонаправленная коммуникация позволяет перемещать воспоминания из гиппокампа в кору головного мозга на длительное хранение, но новая информация не регистрируется.
После пробуждения мозгу может потребоваться как минимум пара минут, чтобы полностью «загрузиться». В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, французские исследователи наблюдали за режимами сна у 36 человек. Половина из них запоминала сны почти каждый день, другая – не помнила практически ничего. Ученые обнаружили, что первая группа чаще просыпалась ночью: пробуждения длились в среднем две минуты.
Наша слабая способность фиксировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейротрансмиттеров – ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает. Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого сна, как раз ту, в которой «крутят» самые яркие сны. На этой стадии ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, а норадреналин остается низким.
Ученым предполагают, что именно эта комбинация нейротрансмиттеров – причина повышенной забывчивости во время сна. Повышение уровня ацетилхолина переводит кору головного мозга в возбужденное состояние, подобное бодрствованию, а низкий уровень норадреналина снижает способность фиксировать воспоминания.
Мельбурн, Елена Васильева