Почему нарушается сон после запоя
Бессонница после алкоголя
Факты
· Существует заблуждение, что алкоголь способствует лучшему сну и засыпанию. Это утверждение ошибочно, так как подобные явления краткосрочны и влекут за собой обратный эффект.
· Для определения схемы лечения бессонницы нужно исключить возможные заболевания, которые провоцируют нарушения сна, а если они выявлены, то их стоит лечить в первую очередь.
· При тяжелой алкогольной зависимости, детоксикация и лечение абстинентного синдрома являются первым этапом терапии.
· Важно своевременно лечить симптомы абстиненции, чтобы предотвратить последующую после нарушения сна депрессию или повреждение головного мозга.
Что вызывает нарушение сна и бессонницу после алкоголя
Причин бессонницы много: например, стресс, несбалансированное питание, отсутствие режима. Но если человек злоупотребляет спиртными напитками, то в большинстве случаев это и становится предпосылкой к нарушению сна.
Сон и алкоголь тесно связанны между собой. Наверняка вы замечали, что после употребления крепкого спиртного напитка можно почувствовать сонливость. Но это только первая стадия воздействия этилового спирта на мозг.
Несмотря на то, что после алкоголя человек испытает желание лечь спать и даже может достаточно быстро и крепко уснуть, такой сон будет не долгим. Под воздействием спиртного нарушается чередование и продолжительность быстрой и медленной фазы сна, он становится не крепким, поверхностным, беспокойным и непродолжительным.
Лечение нарушения сна
Терапия бессонницы после алкоголя начинается из вывода пациента из запоя и очищения организма от токсинов.
Что делать при бессоннице после алкоголя
Вот несколько советов для лучшего сна, которые работают только при условии, что человек не страдает алкоголизмом даже начальной (первой) стадии:
· Пейте меньше кофе, особенно днем и вечером. Не пейте напитки с кофеином после алкоголя.
· Не пейте и не ешьте жирную пищу в течение последних 1-2 часов перед сном.
· Избегайте курения, оно также вызывает проблемы с засыпанием и делает сон недостаточно глубоким.
· Избегайте телевизора и компьютера за несколько часов до сна.
· Избегайте обильного приема пищи.
· Не делайте тяжелых физических упражнений за 2 часа перед сном.
· Выработайте регулярный ритм, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время.
· Не спите в течение дня.
· Обеспечьте комфортную низкую температуру в спальне (18-21 градус). Избегайте света и шума.
Если же бессонница развивается на фоне хронического алкоголизма или отмены употребления спиртных напитков, то без медикаментозного лечения обойтись не удастся. Седативные и снотворные препараты применяйте только по рекомендации или под строгим наблюдением врача.
Самостоятельное употребление снотворного в сочетании с алкоголем приводит к серьезным проблемам со здоровьем и остановке дыхания.
Когда пора обратиться за помощью
Незамедлительно вызвать врача на дом стоит в следующих случаях:
· Человек не может самостоятельно уснуть на протяжении 24 и более часов или спит менее 5 часов на протяжении 3 и более дней.
· Не смотря на то, что появились проблемы со сном, алкоголик не может самостоятельно выйти из запоя и воздержаться от употребления спиртного.
· Находясь в алкогольном опьянении, человек использовал снотворный препарат и почувствовал недомогание.
Полезная информация
Бессонница в результате запоя и способы ее устранения
Если человек довольно часто уходит в состояние запоя, то ему, скорее всего, известно состояние бессонницы после длительного ухода от реальности. Обычно такие люди не могут похвастаться крепким и спокойным сном. Пребывая в состоянии дремоты, алкоголик может сильно кричать, разговаривать с собой или с другими персонажами, быть в состоянии бреда. Это не может не пугать близких ему людей. Данное состояние вызывает у специалистов данной сферы неподдельный интерес, ведь традиционные способы неэффективны при лечении такого состояния. Похмельный синдром наряду с отсутствием сна негативно сказывается на состоянии нервной системы и может спровоцировать срывы и повторные уходы в запойное состояние.
Почему после запоя появляется состояние бессонницы
Чрезмерное и длительное потребление тех или иных алкогольных напитков, так или иначе, чревато определенными последствиями. Они заключаются в том, что в организм попадают отравляющие вещества и в нем начинают распадаться. Возникает так называемый абстинентный синдром. Помимо боли в голове, тошноты, рвоты, апатии, потери аппетита он вызывает состояние бессонницы. Такое нарушение приводит к тому, что человек не может нормально выспаться и отдохнуть, поэтому постоянно пребывает в состоянии усталости. Это влечет за собой излишнюю агрессию, вспыльчивость, недовольство собой и окружающим миром. По этой причине данное состояние требует обязательной терапии.
Особенности протекания бессонницы после запоя
На первых стадиях своего патологического состояния алкоголик сталкивается с незначительными нарушениями и не может уснуть. Он в состоянии выспаться только при употреблении значительного количества спиртного. Но со временем эти процессы переходят на более серьезный уровень, и бороться с ними становится все более трудно. Сон после запоя не может быть комфортным и длительным. Наоборот, он становится более чутким, кратковременным, а также включает в себя посторонние звуки, лишние крики, галлюцинации. Такие изменения могут происходить необязательно после водки или спирта, для этого достаточно «перебрать» пива или вина.
Получается, что человеку необходимо восстановиться, ведь бессонница после запоя выступает в качестве одного из побочных эффектов. Исследования свидетельствуют о том, что такое состояние может продолжаться неделями и срочно нуждается в терапии, чтобы больной стал чувствовать себя значительно легче. После первых четырех дней болезни происходит восстановление органических процессов, и человек начинает приходить в состояние нормы.
Формы проявления алкогольной бессонницы
Если у вас бессонница после запоя, что делать – это вопрос, который требует незамедлительного ответа. Но для начала стоит обратить внимание на основные формы проявления подобного состояния.
Прежде чем ответить на вопрос, как избавиться от бессонницы после запоя, необходимо уточнить конкретную форму состояния и определить причины, приведшие к нему.
Не откладывайте помощь! Звоните!
Что предпринять
Есть огромное количество способов, которые позволят нейтрализовать похмельную бессонницу, но применять их можно только при ориентировании на общее состояние пациента. Если вылечить чуткий сон помогут какие-то средства из домашней аптечки, то при полной инсонмии требуется помощь специалистов.
Медикаментозное лечение
Это – самые действенные способы, позволяющие уснуть и забыть о бессоннице как о кошмарном сне. Но настоятельно не рекомендуется заниматься таким лечением самостоятельно, ведь в неверные действия могут привести к неблагоприятным последствиям. Обычно лечение заключается в применении седативных, психотропных веществ, а также в лекарствах сосудистого действия. Только нарколог может определить необходимую дозировку лекарства. Посредством приема этих препаратов можно добиться следующего действия:
Порой используются и более легкие препараты растительного происхождения. К ним можно отнести настой валерианы, Глицин, Персен. Они также являются эффективными и позволяют вылечить данный синдром за считанные дни. Все они призваны помогать при легкой и тяжелой степени отравления и улучшать общее состояние здоровья пациента.
Вызов нарколога
Это наиболее приемлемый и адекватный способ терапии в случае похмельной бессонницы. В крупных городах вам не составит труда вызвать врача на дом. Такая услуга будет кстати не только в случае продолжительного запоя, но и при бессоннице, вызванной похмельем. Врач поставит хорошую капельницу, которая избавит организм от продуктов распада, вредящих организму. В результате таких мер терапии можно будет добиться следующих результатов:
В рамках состава этого лекарственного вещества присутствуют и препараты против рвоты, способствующие стабилизации общего самочувствия пациента. Помимо капельницы, врачом устанавливается особая схема лечения и индивидуальный режим. В итоге пьющий избавляться от желания принять новую дозу и хочет как можно быстрее вернуться к нормальному темпу жизни. Вот мы и рассмотрели, как справиться с бессонницей после запоя, но это еще не все способы.
Меры дезинтоксикации
При отравлении алкогольными напитками может возникать серьезная интоксикация. Для ее устранения необходимо принять во внимание несколько профилактических мер. Порой в случае похмельного состояния бессонницы нужда в приеме таблеток отсутствует, а помочь в решении задачи могут определенные мероприятия.
Самое лучшее средство от бессонницы после запоя – полный отказ от спиртных напитков. Пока организм будет чиститься, нельзя допускать попадания в него новых ядов.
Прочие домашние мероприятия
Домашний вариант терапии в данном случае также является оптимальным и уместным. Для этого применяются различные успокаивающие, тонизирующие настои, способные вывести из организма все шлаки и токсины и обеспечить ему нормальное здоровое состояние. Не рекомендуется заниматься самолечением и использовать все эти средства по собственному усмотрению, лучше всего сделать обращение к специалисту, который выпишет индивидуальную дозировку лекарственного препарата.
Как можно понять, данный вид заболевания требует использования качественных методов терапии.
Какой вывод можно сделать
Таким образом, алкогольный недуг не только вызывает серьезную зависимость, но и сопровождается некоторыми прочими последствиями, одним из них является бессонница. В это время человек не в состоянии нормально выспаться. Данная проблема может быть решена с помощью нескольких способов. Это медикаментозная, домашняя и профилактическая терапия. На ранних стадиях можно использовать народный способ, а если заболевание зашло слишком далеко, можно обратиться к медикаментозным препаратам. Но каждый из методов должен сопровождаться обязательным обращением к специалисту.
Проверенные рецепты бывалых, как справиться с бессонницей после запоя
Одним из побочных эффектов хронического пьянства является бессонница. Алкоголизм – серьезное душевное заболевание, для которого характерны страхи, тревоги, психозы, депрессия, суицидальные мысли. Сон необходим не только для отдыха, но и восстановления резервов организма. Его отсутствие делает человека раздражительным, агрессивным, неуравновешенным. Поэтому важно знать, как избавиться от бессонницы после запоя, чтобы быстрее восстановить психическое и физическое здоровье.
Почему после запоя может быть бессонница
Чрезмерное потребление спиртосодержащих напитков вызывает сильную интоксикацию организма, негативно отражается на работе всех жизненно важных органов, в том числе и головного мозга. В первые дни после прекращения употребления спиртного человека мучает похмелье. Чем дольше длился запой, тем ярче будут выражены симптомы этого состояния. К ним относят:
Доказано, что для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма нужно, чтобы ночью медленные фазы сна несколько раз переходили в быстрые. Именно при глубоком сне происходит нормализация работы жизненно важных органов, сердечно-сосудистой системы, выработка мелатонина – гормона, регулирующего циркадный ритм.
Бессонница после запоя возникает в результате сбоя биологических часов организма. Человек может путать день с ночью, просыпаться при малейшем шорохе, испытывать чувство тревоги. Из-за прерывистого сна, восстановление энергетических резервов не производится в полном объеме, что приводит к обострению хронических заболеваний, подавленности, разбитости, раздражительности, неудовлетворенности жизнью. Нарушения ритмов сна и бодрствования могут наблюдаться в течение 10 дней после отказа от спиртного.
Типы бессонницы после запоя
Наиболее распространенный вид – невозможность уснуть вовремя, из-за чего у человека подымается артериальное давление, учащается сердцебиение, возникает чувство беспокойства, страха, болевые ощущения в мышцах. Положение усугубляется еще и тем, что человек пытается решить свою проблему при помощи алкоголя. Зависимому кажется, что так можно быстро уснуть.
Беспокойный сон – еще одна из разновидностей алкогольной зависимости. Человек спит очень чутко. Просыпается при незначительном шуме. Постоянно нервничает, агрессивен. Поверхностный сон не приносит желаемого эффекта. Кажется, будто и не ложился спать.
Наиболее опасный тип – полная алкогольная бессонница. Нарушения режима сна и бодрствования в данном случае могут стать причиной умственных расстройств. Человек может лицезреть видения, которые он путает с реальностью, в результате чего испытывает сильное нервное перенапряжение. Важно знать, как справиться с бессонницей после запоя, чтобы не допустить крайностей.
Стоит учитывать, что данное состояние наступает из-за сильного токсического отравления продуктами распада этанола. Поэтому быстро справиться с нарушением не удастся. Понадобится несколько дней, чтобы устранить последствия сильной алкогольной интоксикации.
Что делать с бессонницей после запоя
Выведение из длительного запоя должно осуществлять под наблюдением нарколога. Таким образом удастся избежать осложнений с психическим и физическим здоровьем пациента. Доктор оценит состояние больного, назначит анализы, распишет лечение с учетом имеющихся хронических патологий, возраста больного, стажа злоупотребления ПАВ, последствий токсического отравления организма. Лечение начинается с детоксикации. Пациенту назначаются капельницы с раствором глюкозы и хлористого натрия. Дополнительно к ним добавляются:
Когда бессонница после запоя, что делать нужно спросить у врача. Самостоятельно в домашних условиях можно прибегнуть к консервативным способам нормализации сна. Рекомендовано пить больше жидкости. Это позволит разжижить кровь, ускорить обменные процессы, вывод токсических соединений вместе с мочой. Подойдут минералка, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, которые необходимо употреблять натощак за полчаса до еды, компот, кисломолочные продукты.
Можно принять контрастный душ. Длительность процедуры не менее 10 минут. Это позволит улучшить работу сердца, нормализовать кровообращение головного мозга, восстановить водный баланс.
Быстро вывести токсины из организма поможет прием активированного угля. Это недорогое средство является мощным адсорбентом. Поэтому не стоит в течение 3-4 часов после приема угля пить какие-либо лекарства. Их действие будет нейтрализовано. Дозировка препарата выбирается с расчетом 1 таблетка на каждые 10 кг массы тела пациента. Не рекомендовано длительное употребление препарата из-за его способности к нейтрализации не только вредных веществ, но и полезных. Длительный прием активированного угля приведет к исхуданию, гиповитаминозу.
Как избавиться от бессонницы после запоя с помощью лекарств
Побочный эффект похмелья – сильная головная боль. В таком случае можно выпить таблетку Аспирина, Зорекса или Мексидола. При повышенном давлении принимают Цитрамон. Но он более токсичен. Также, как и Парацетамол, может оказать негативное влияние на печень. В качестве успокоительного лучше принять Глицин, Афобазол, Валерьяну, Биотредин, Пустырник, Мексидол.
С особой осторожностью следует употреблять Валиум Рош, Димедрол, Элениум. Медпрепараты назначаются по предписанию нарколога. Стоит помнить, что нельзя одновременно употреблять снотворное и седативное. Можно получить обратно противоположный эффект.
Народные средства от бессонницы после запоя
Неплохо помогают решить возникшую проблему настои трав. Оказывают успокаивающее действие мята, мелисса, пустырник. Травяные чаи способствуют выведению отравляющих веществ, нормализации метаболизма, улучшению общего самочувствия, хорошо утоляют жажду. Пить их нужно за 30-40 минут до основного приема пищи. Лучше не добавлять сахар. Подсластить чай можно медом. Траву необходимо залить кипятком и настаивать около 20-30 минут.
Проверенное средство от бессонницы после запоя – чай из зверобоя. Растение содержит экстракты, которые улучшают кровообращение в мозге, оказывают успокаивающий эффект, активизируют защитные функции организма. Если под рукой нет лекарственных трав, подойдет обычный черный чай, рассол, который отлично снимает похмелье.
Хорошо себя зарекомендовала в борьбе с бессонницей настойка из шишек хмеля. Их потребуется 2 столовые ложки на стакан воды. Употребляют народное средство 3 раза в день до основного приема пищи. Не лишней будет и коррекция рациона. Стоит разнообразить ежедневное меню свежими овощами и фруктами. Укрепляют иммунитет, обогащают организм витаминами и микроэлементами следующие продукты:
Рекомендовано есть, как можно больше, сезонных свежих овощей и фруктов. Последние нужно употреблять отдельно от остальной пищи, чтобы не вызвать брожение в кишечнике. Овощные салаты станут отличным гарниром к мясным и рыбным блюдам.
Очищению организма от шлаков способствует и посещение сауны. Противопоказано пребывание в парилке лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При высокой температуре наблюдается сильное потоотделение, что способствует выведению шлаков и токсинов через поры кожи. Обязательно стоит взять с собой в сауну воду и шапку на голову. Так можно избежать обезвоживания и головных болей в результате перегрева. Сауна не только способствует очищению организма, но и поднятию настроения, улучшению самочувствия. Пить пиво в парилке категорически запрещено.
Помогут уснуть и прогулки на свежем воздухе вечером. Гулять нужно не менее 30 минут. Физическая активность улучшает обмен веществ, работу головного мозга, сердца, насыщает клетки кислородом. Противопоказаны перед сном чрезмерные физические нагрузки. Не удастся уснуть из-за перевозбуждения в результате сильного выброса адреналина. Поэтому лучше бегать и посещать тренажерный зал утром. Вечером можно не спеша поплавать в бассейне или естественном водоеме. От небольшого переутомления удастся быстрее уснуть. Благотворно влияет на нормализацию режимов сна и бодрствования прием горячей ванны вечером. Можно немного отвлечься, расслабиться, настроиться на ночной отдых.
Когда человек не спит длительное время, важно обратиться к наркологу. Сделать это могут родственники. Лечение алкоголизма в частных клиниках производится анонимно. Скорейшее получение высококвалифицированной врачебной помощи станет залогом успешного выздоровления. Избавление от бессонницы не решает проблемы с зависимостью.
Почему после запоя снятся кошмары и бессонница? Что стоит и не стоит делать?
Нарушения сна даже после однократного обильного употребления алкоголя и тем более после запоя – явление очень частое, я бы даже сказала слишком частое. Уже потом, переживая сильнейшую головную боль, бессонницу, высокую тревогу и ночные кошмары, человек дает себе обещание «никогда больше». Однако, когда наступает облегчение, ситуация нередко повторяется. Что делать, если у вас или у ваших близких наступает бессонница после запоя? О чем свидетельствуют пугающие сновидения в этих случаях? Об этом сегодня и поговорим.
Добрый день, уважаемый читатель! Конечно, я понимаю, что человек, который мучается от бессонницы или кошмаров, в момент страданий не станет читать какие-то там статьи.
Поэтому сегодняшняя публикация будет особенно полезна тем, чьи близкие периодически страдают от запоев.
Я познакомлю вас с техниками и способами облегчения этого тяжелого состояния.
Каковы самые частые причины запоя?
К этому тяжелому состоянию приводит множество причин, и не все из них очевидны. Почему одни люди склонны многократно «заливать горе в вине», а другие гораздо легче преодолевают трудности? Почему кому-то удается проявить силу воли, а кто-то оказывается беспомощным перед самым простым вопросом? Ответить на это в двух словах не получится. Вот список самых распространённых причин, из-за которых может наступить состояние запоя.
Что такое физиологическая зависимость?
В этом случае отсутствует чувство отвращения к алкоголю. Переносимость организмом алкоголя достигает своего максимума. Это выражается в отсутствии рвотного рефлекса и появлении сильнейшей потребности в приеме алкогольных напитков.
Физиологическая зависимость наблюдается не у всех людей, систематически употребляющих алкогольные напитки.
Чаще всего это происходит у людей, имеющих следующие проблемы:
Как возникает психологическая зависимость?
Это происходит из-за следующего механизма: активизируется выработка дофамина. Этот выброс гормона счастья происходит даже при употреблении крайне малых доз алкоголя. Человек испытывает сильную радость без особой на то причины.
Психическая зависимость часто формируется у людей, не имеющих обычных радостей в жизни или не умеющих радоваться.
К этим категориям относятся те, кто:
Получив положительные эмоции после приема алкоголя, человек получает положительное подкрепление. Он становится легким, общительным, веселым, начинает неожиданно радоваться и получать удовольствие от происходящих жизненных событий. И после этого, как говорится, здравствуй, зависимость!
Чем больше положительных подкреплений после приема алкоголя, тем сильнее психологическая зависимость.
Вспомните о том, что некоторые друзья не могут общаться без совместного приема алкоголя, некоторые болельщики не могут смотреть футбол без пива, а некоторые подружки не могут посплетничать без бокала легкого вина.
Социальные причины
К социальным причинам относятся:
Какую роль играют эмоциональные расстройства?
Не каждое эмоциональное расстройство может стать причиной алкоголизма.
Но все же из-за эмоциональной лабильности риск возникновения алкоголизма, а с ним и запоев, очень высок.
Что делать при эмоциональных расстройствах, подробно рассказано в моем новом онлайн тренинге.
Возможно, именно знания, полученные на тренинге, смогут помочь вам или вашим близким не попасть по причине эмоциональных конфликтов и расстройств в этот трудный капкан алкоголизма и запоев.
Сколько может длится бессонница после запоя?
У алкогольных «профессионалов» бессонница носит несколько иной характер, нежели бессонница обычного человека. Если в обычном состоянии нарушение засыпания является основным симптомом бессонницы, то у лиц, злоупотребляющих алкоголем, засыпание происходит почти мгновенно. Точнее, это не совсем засыпание. Оно скорее напоминает отключение сознания.
По воспоминаниям пациентов в это время может сниться какой-нибудь сон, насыщенный событиями и явлениями. Но отдыха в это время не происходит.
Сон, минуя медленную фазу, переходит сразу к быстрой. Человек, заснув, почти сразу же просыпается в сильнейшем беспокойстве.
Его сердце может учащенно биться, может появиться ощущение нехватки дыхания. Эти физиологические особенности происходят потому, что организм усиленно борется с токсичным веществом.
Когда и как появляются кошмары?
Но пробудившемуся в тревоге человеку этого не объяснишь. Сильнейшее сердцебиение приводит к высокому уровню беспокойства, а иногда даже и к панике. Что никак не способствует дальнейшему засыпанию и спокойному сну.
Кошмары, страшные сны и галлюцинации, которые тоже сопровождают длительные запои, как правило, появляются немного позже (на второй – четвертый день). Сны при этом очень яркие, нереалистичные, с постоянно повторяющимся сюжетом. Этот сюжет всегда изобилует проявленями агрессии, погонями, преследованиями.
Такие неприятные сновидения всегда сопровождаются физиологическими реакциями:
– вариантов реакций может быть много. Но все они крайне неприятны для спящего. Естественно, что в таких условиях ни о каком полноценном ночном отдыхе не может быть и речи.
Что делать, когда в период запоя бессонница и снятся кошмары?
Сразу скажу, что прием снотворных средств с целью исправить ситуацию заранее обречен на провал.
Сочетание алкоголя и седативных препаратов может дать совершенно непредсказуемый эффект. От снотворного похмелье проходит тяжелее, может быть сильнейшее головокружение, тормознутое состояние, дереализация и деперсонализация, обмороки.
Часто алкоголики, чтобы уснуть, выпивают очередную дозу вожделенного напитка.
Это действительно помогает отключится на несколько часов, иногда даже на пол-дня. Но после пробуждения состояние организма становится еще хуже.
В тяжелом состоянии запоя есть только один путь – это начать выходить, даже если это слишком мучительно.
Попытаться справиться самостоятельно можно, однако для этого нужно иметь грандиозное желание и силу воли. Чаще всего такого богатства люди, уходящие в запой, не имеют.
Остается один выход – обратиться за помощью к профессионалам. На сегодняшний день множество медицинских центров предлагают услуги по выводу из запоя. Комплекс процедур в любом из них стандартный и включает в себя медикаментозную и психотерапевтическую помощь.
Однако бывают ситуации, когда помощь нужна срочная, а обратиться за такой профессиональной помощью нет возможности.
В этом случае хоть как-то облегчить состояние помогут следующие советы.
Как победить тяжелое состояние запоя и выйти из него?
Ответ на этот вопрос включает в себя в том числе и налаживание нормального сна, без которого восстановление организма невозможно. Помочь самому себе хоть и очень сложно, но все же можно.
Делать нужно следующее:
Обеспечить приток свежего, желательно прохладного воздуха в помещение
Обессиленный многократным приемом алкоголя организм сильно нуждается в кислороде.
При большом поступлении кислорода все окислительные реакции в организме протекают гораздо быстрее.
Если же вам каким-то чудом удастся вывести больного на прогулку (что, конечно, маловероятно), то восстановительный эффект многократно усилиться.
Одним из вариантов насыщения организма кислородом является кислородный коктейль. Не стоит думать, что это только развлечение для детей.
Один стакан кислородного коктейля заменяет получасовую прогулку по сосновому лесу.
Часто они продаются в поликлиниках, санаториях и оздоровительных центрах.
Конечно, вероятность, что рядом с вами находится такой центр или поликлиника, чрезвычайно мала. Но если она есть, воспользуйтесь этим обязательно.
Обеспечить поступление большого количества жидкости в организм
Думаю, не нужно говорить, что эта жидкость не должна содержать в себе алкоголь.
Во время запоя организм усиленно борется за выживание (это, кстати, и находит свое отражение в страшных снах). Помочь ему в этом можно, если увеличить количество потребляемой жидкости.
При этом лучше не пить чистую воду. В жидкости, которую вы потребляете в этот период, должны содержаться минеральные вещества, глюкоза и витамины. Это могут быть морсы, минеральная вода, компот.
Если вас сильно тошнит, то, конечно, много жидкости вы не выпьете. Но тут есть одна хитрость.
Чтобы наладить процесс приема жидкости в организм, нужно пить регидрон по одной столовой ложке раз в полчаса. Если вы не успели заранее купить регидрон, или его не оказалось в аптеке, то можно приготовить раствор, близкий ему по составу. Для этого в литре воды нужно смешать одну чайную ложку соды, одну чайную ложку соли и две столовых ложки сахара.
Держать тело в чистоте
Через поры в этот период выделяется большое количество вредных веществ.
Чтобы облегчить процессы выведения, лучше мыть тело как можно чаще. В состоянии выхода из запоя рекомендовано использовать контрастный или слегка прохладный душ.
Иногда это даже поможет вам избавиться от неприятного состояния головокружения.
Принимать натуральные растительные успокоительные препараты
Самым известным из них является валериана (обязательно в таблетках, ни в коем случае не спиртовой настой).
Из других мягких растительных препаратов можно рекомендовать тенотен, персен, новопассит, глицин.
Они не обладают непосредственно снотворным эффектом, но в период запоя помогают лучше любого снотворного средства. С ними вам будет легче бороться с бессонницей.
Сегодняшняя статья получилась слишком серьезной, поэтому напоследок не помешает немного юмора.
Хочу порекомендовать вам одну смешную, но одновременно и серьезную книгу. «Приключения Синих Космонавтиков. История одного запоя» автор Илья Уткин.
Важно понимать, что бессонница после запоя лечится только одним способом – это выведением из запоя.
Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии.