Почему не вижу ночью сны
Почему человеку не снятся сны: причины и как исправить
Представители племени Пираха из джунглей Амазонии не желают приятных сновидений друг другу. Дело в том, что Пираха спят очень мало – около 40 минут раз в три-четыре часа – и не видят снов. Может ли такое быть?
Как же работает механизм сновидений? Почему людям не снятся сны? Что делать, чтобы снились сны? В статье ответим на эти и другие вопросы.
Действительно ли некоторым людям не снятся сны?
Многолетние наблюдения психиатров, сомнологов и неврологов позволили сформулировать выводы о том, что сны снятся абсолютно всем.
Например, известный сомнолог Патриция Гарфилд, одна из основателей Международной ассоциации по изучению сновидений, в своём бестселлере «Творческие Сновидения» написала о результатах исследований, подтверждающих то, что каждый человек видит 4-5 сновидений за ночь.
Гарфилд отмечает, что человек говорящий, что не ему не снятся сны, просто не запоминает их. Эти утверждения доказаны результатами энцефалограмм дремлющих пациентов. Устройства не фиксировали «наличия картинок» только у людей с ранениями головы.
Такого же мнения придерживается эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин. Он считает, что сновидения видят все люди, но не все и не всегда их запоминают.
Рассуждения на эту тему продолжаются, так как работа мозга, особенно во время сна, пока мало изучена.
Механизм сновидений: когда они возникают
Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.
Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.
Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).
На протяжении ночи быстрый и медленный сон чередуются.
Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.
Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.
Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.
Почему не снятся сны: основные причины
Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.
Усталость
Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.
В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.
Проблемы со сном
Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.
Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.
Приём определённых медикаментов
Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.
Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.
Алкогольное или наркотическое опьянение
Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).
Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.
Некомфортное положение, болевые ощущения
Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.
Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.
Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение
Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения – это подсознательные желания и намерения человека, обработанные разумом в зрительные образы и символы.
Если человеку перестали сниться сны, нужно определить причину. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем или вредных привычек, ситуацию можно выправить самостоятельно. Например, пересмотреть образ жизни: организацию дневного и ночного режима, ежедневный рацион, уровень физических нагрузок и так далее.
Сновидения вернутся постепенно, как только наладится спокойная размеренная жизнь без эмоциональных потрясений.
Почему человек не запоминает сны: 4 причины
Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.
Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации
В течение 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % своих снов. После 10 минут едва вспомнит 10 % сновидений. Если хотите запомнить свои сны, необходимо придерживаться определённых рекомендаций. И без записей не обойтись. Но обо всём по порядку.
И, конечно, не забывайте о гигиене сна:
Попробуйте придерживаться всех рекомендаций хотя бы в течение недели и вы заметите, что запоминать сны стало намного легче.
Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений
Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?
Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.
Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?
Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.
Как и любой дневник, дневник сновидений помогает разобраться в себе, восстановить душевное равновесие и преодолеть сложную жизненную ситуацию.
Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания
Если вы и раньше особо не видели сны, скорее всего, вы их просто не помните. Это ваша особенность, на здоровье она никак не отражается. Прислушайтесь к советам, о которых мы писали выше, и может у вас получится что-то запомнить.
Когда стоит беспокоиться? Если ранее вы часто видели сны, а последние несколько месяцев ночных грёз нет, стоит задуматься.
Причина отсутствия сновидений может заключаться в обычных недосыпаниях или бессоннице. А также виной может послужить депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту.
Вывод
Накопленная информация даёт основание полагать, что все люди видят сны. Те, кто считает, что спят без сновидений, скорее всего, просто не запоминают их, как и представители племени Пираха, о которых мы писали в начале статьи.
Есть обстоятельства, из-за которых сновидения не приходят или не запоминаются. Среди них алкогольное или наркотическое опьянение, приём снотворного и беспокойная ночь. Ситуацию можно исправить, если изменить образ жизни.
Но даже после изменений сны всё равно могут и дальше растворяться в вашей памяти. Учёные считают, что человек может не помнить о своих сновидениях по нескольким причинам. Среди них:
К счастью, есть простые правила, соблюдая которые можно запоминать сновидения.
Записи снов делают не только ради забавы. Дневник сновидений помогает разобраться в себе и справиться с проблемами в жизни.
Сны, приснившиеся перед самым пробуждением, запоминаются легче. Нередко фрагменты сновидений человек может вспомнить в течение дня, особенно если ночные образы, смоделированные мозгом, вызваны переживаниями в реальной жизни.
Красочные сны – это интересно. Но если вам не удаётся запомнить сновидений, не стоит огорчаться. Однажды вы проснётесь утром и обязательно вспомните свои ночные приключения в царстве Морфея.
Ответили не на все вопросы? Предлагаем к просмотру фильм «Тайны сна» с канала Discovery Channel.
Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Почему некоторым людям не снятся сны
Многие задумываются о том, почему не снятся сны, и с чем это может быть связано. На самом деле, сновидения посещают нас еженощно — этот процесс обусловлен спецификой работы мозга во время отдыха организма. Однако подробности похода в Страну Снов фиксируются в памяти далеко не всегда, поскольку их запоминание зависит от фазы, в которой произошло пробуждение.
Механизм сновидений
С помощью огромного количества разносторонних исследований удалось установить, что сновидения появляются не тотчас же после засыпания, а в строго определённых состояниях человеческого мозга. На протяжении ночи происходит чередование нескольких фаз сна:
Имея представление обо всех этапах отдыха и о том, сколько снов видит человек за ночь, легче понять механизм возникновения сновидений и причины их отсутствия. Если вы думаете, что ночные грёзы вас не посещают, скорее всего, это не так — просто они не запоминаются вследствие неправильного пробуждения.
Факторы отсутствия снов
Иногда случается и так, что сновидения действительно не появляются по причине нарушения нормальной цикличности этапов ночного отдыха. Это тревожный признак, указывающий на возможные проблемы со здоровьем, и требующий консультации со специалистом-сомнологом или невропатологом.
Причин того, почему некоторым людям не снятся сны, довольно много, но среди самых распространённых можно отметить:
Можно убедиться в наличии либо отсутствии сновидений, попросив кого-то из близких понаблюдать за вами во время сна. Если спустя 20−30 минут с момента засыпания ваши глазные яблоки начинают хаотически двигаться, всё в порядке — начинается парадоксальная фаза.
Возвращение в обитель Морфея
Если сновидения посещают вас редко и это вызывает беспокойство, можно попробовать стимулировать их появление простыми способами:
Осознанные сновидения
Задаваясь вопросом о том, что делать, если нет сновидений, и пытаясь найти решение проблемы, многие увлекаются духовными практиками, включающими в себя и осознанные сновидения. Этот термин подразумевает некое пограничное состояние, в котором человек сознательно управляет содержанием собственного сна. Достигается эффект с помощью специальных упражнений.
В практике осознанных сновидений нет ничего плохого, но только в том случае, если овладение техникой происходит постепенно и под контролем опытного специалиста. Если же подобные вещи практикует неподготовленный человек, он рискует заработать повышенную возбудимость, бессонницу и даже серьёзное психическое расстройство. Поэтому если у вас есть желание научиться контролировать свои сновидения, обязательно найдите наставника, который поможет достичь успеха без ущерба для здоровья.
Стоит задуматься, если на протяжении длительного времени человеку не снятся сны. Это хорошо или плохо — зависит от конкретной ситуации, но чаще всего отсутствие сновидений сигнализирует о необходимости изменить что-то в собственной жизни.
Originally posted 2018-03-17 10:18:17.
Почему не снятся сны: в чем причина?
Всегда приятно после суматошного дня завернуться в теплое одеяло, уютно устроиться в своей кровати и сладко уснуть, чтобы увидеть красочный сон, который восстановит силы и придаст заряд энергии на следующий день. Но иногда случается так, что утром вы понимаете, что всю ночь проспали «как убитый» и не видели во сне вообще ничего. Обидно, не так ли? Давайте разберемся, почему человеку иногда не снятся сны.
Сущность сна
Современные ученые выдвигают множество теорий, объясняющих природу сна, но пока ни одну из них нельзя назвать истинно верной. Мы можем лишь выделить несколько общепризнанных фактов, которые характеризуют сон:
Фаза медленного сна характеризуется замедлением сердцебиения, расслаблением всех мышц тела и даже небольшим понижением температуры. Такие изменения в организме способствуют полноценному отдыху и процессу регенерации тканей. Однако, на фоне спокойствия всего организма, мозг продолжает работу: в течение этой фазы происходит обработка всего объема информации, которую человек получил за день.
Фаза быстрого сна совершенно противоположна медленному: под закрытыми веками наблюдается метание глаз, дыхание учащается, температура тела повышается на пару градусов. Такая реакция организма сказывается и на мозге, который в силу общей активности тела провоцирует появление сновидений.
Возможные причины отсутствия снов
Сновидения снятся спящему человеку около 4 раз за ночь во время фазы быстрого сна. Первые сны обычно отражают произошедшие за предыдущий день события, тогда как последующие сны становятся более фантастическими и нелогичными.
Человек запоминает только те сновидения, после которых он мог нечаянно проснуться ночью (например, чтобы повернуться на другой бок или размять затекшую конечность), или те, которые увидел уже под утро.
Соответственно, существует несколько причин, по которым человек вообще может не помнить об увиденных ночью снах и думать, будто их вовсе не было:
Как вернуть сновидения
Для того чтобы снова начать наслаждаться красочными боевиками, приключениями или романтическими историями в ваших снах, постарайтесь соблюдать несколько рекомендаций:
Комментарий психолога:
Многим людям бывает обидно, если не снятся сны, ведь сны так похожи на фильмы, которые интересно смотреть и разгадывать…
Сны снятся не только людям, но и животным — например, собакам. Те из вас, кто держит этих домашних питомцев, не раз могли наблюдать, как у спящего животного подрагивают веки и дергаются лапы во время сна. Это и есть фаза сновидения.
Так что говорить о том, что сны не снятся. Сны снятся всем; другое дело, помнит свои сны человек или нет? Если человек здоров физически или психически, то он всегда помнит свои сны. Как правило, это те сны, что снятся уже утром, перед пробуждением, то есть самый последний из серии БДГ-фазы.
В других случаях человек может пробуждаться и посреди ночи — например, от кошмарного сновидения, которое труднопереносимо для нашей психики, и поэтому человек просыпается, что называется, «в холодном поту». Также сон может прерываться посреди ночи, если это вызвано неудобной позой, жарой или холодом в комнате, где мы спим, или позывами на физиологические отправления.
Однако сны — это не развлекательное кино в жанре фантастики, любовной драмы, боевика или триллера. У наших снов есть определенная функции. Какие именно? Одна из них — предсказательная. Еще с древних времен у разных цивилизаций было самое серьезное отношение к снам и сновидениям, то есть была определенная «культура» или «культ» сновидений.
Сегодня тоже существует такое понятие как «вещий сон». Однако в настоящий момент такое явление — большая редкость. Только в случае серьезной угрозы для жизни, здоровья и благополучия человека ему может присниться сон, который предупреждает его об опасности (это может быть мрачное или кошмарное сновидение).
Кроме предсказательной, у наших сновидений есть и другая функция — продолжение эмоционально значимых процессов дневной жизни, их развитие и гармоничное разрешение для человека.
Почему же, если сновидение так важно для человека, он его забывает? Этому есть два объяснения: