Почему после пива во сне
Нарушение сна при алкоголизме
Клинические исследования демонстрируют связь алкогольной зависимости и нарушения циркадных ритмов сна. С одной стороны, у людей с хронической инсомнией патологическую тягу к спиртному отмечали в 2,5 раза чаще, чем у людей, полноценно отдыхающих по 7-9 часов в сутки. С другой – злоупотребление этанолсодержащими напитками напрямую влияет на выработку мелатонина, причем нарушение сна после алкоголя коррелирует с количеством выпитого.
Физиологические аспекты ночного отдыха
Выделят две основные фазы сна – быструю и медленную, которые сменяют друг друга на протяжении ночи с интервалом около полутора часов (в норме – 5 циклов). Качество отдыха определяется циркадными ритмами и физиологическими процессами. Первые «отвечают» за продолжительность и время засыпания, вторые регулируют поведение человека при усталости и работу внутренних органов при различных фазах сна.
Хроническое недосыпание очень опасно. Полноценный отдых необходим для восстановления и сохранения энергетического баланса в клетках головного мозга, улучшения умственной деятельности. Не только инсомния, но и нарушение режима смены фаз сна сопровождается снижением иммунной защиты, кардиоваскулярными, эмоциональными и поведенческими расстройствами. Бессонница – один из факторов риска развития алкоголизма, а уже при имеющейся болезни может вызвать рецидив.
Что происходит при эпизодическом употреблении спиртного
Концентрация этанола в крови непостоянна на протяжении всего времени отдыха (в среднем, это 7-8 часов). После шумного застолья возникает непродолжительная эйфория, сменяющаяся чувством усталости, заторможенностью. Продолжительность стадии засыпания существенно сокращается, а первая половина ночного сна в основном представлена глубокой фазой.
Через несколько часов концентрация этанола постепенно падает, накапливаются его метаболиты, что также не может не отражаться на физиологии отдыха. Глубокий сон в первой половине ночи сменяется быстрым и беспокойным. В итоге человек встает с постели «разбитым» и уставшим, после пробуждения постоянно пытается взбодриться кофе, энергетиками, что также мешает уснуть вечером. Но для восстановления полноценного паттерна сна требуется несколько суток.
В 10-15% случаев в качестве снотворного средства принимают очередную порцию алкоголя. Сначала употребление этанолсодержащих напитков носит эпизодический характер, но высока вероятность развития устойчивой зависимости, особенно на фоне психологической или генетической предрасположенности.
Нарушения при алкоголизме
Инсомния и патологическая тяга к спиртному тесно связаны. Бессонницу отмечают у 90% пациентов в период многодневного злоупотребления алкоголем. Нарушение сна после запоя сохраняется на протяжении нескольких недель после детоксикации (при условии отказа от спиртного), у некоторых больных эти расстройства продолжаются 1-2 года.
Человека беспокоят:
Кроме того, изменяется сама структура ночного отдыха.
При устойчивой алкогольной зависимости:
При остром абстинентном синдроме больной в период бодрствования может незаметно для себя «проваливаться» в поверхностный сон. Обычно это сопровождается слуховыми и зрительными галлюцинациями с последующим психозом (делирием). Но у большинства пациентов после правильно проведенной терапии и отказа от спиртного качество сна полностью восстанавливается.
Терапия инсомнии при алкогольной зависимости
Лечение бессонницы при алкоголизме – комплексный процесс, который включает медикаментозное и психотерапевтическое воздействие, коррекцию режима дня, фитотерапию.
В первую очередь следует устранить саму причину инсомнии – патологическое пристрастие к алкоголю. Для этого:
Лечение бессонницы начинают после проведения детоксикации. Дело в том, что при купировании запойного состояния и для облегчения абстинентного синдрома пациенту обычно вводят сильнодействующие психотропные средства из группы барбитуратов или бензодиазепинов. Подобные препараты не подходят для длительного приема из-за риска развития зависимости. Поэтому подбирают более «мягкие» медикаменты (принимают в течение 2-3 недель), затем больного переводят на средства, содержащие лекарственные растения (валериану, мелиссу и т.д.). При изменении циркадных ритмов (бодрствование ночью и сонливость днем) рекомендуют препараты на основе мелатонина.
Большую роль играют нелекарственные методы коррекции. Советуют:
Сонливость от алкоголя
Считается, что одна — две рюмки алкоголя после тяжелого трудового дня помогают организму расслабиться и быстрее заснуть. Так ли это на самом деле и почему возникает сонливость от алкоголя, рассмотрим далее.
Действие алкоголя у каждого человека проявляются по — разному. Одни становятся раскрепощенными и общительными, другие же, наоборот, уходят в себя. Но при превышении допустимых доз, без исключения, возникает заторможенность и сонливость.
Это проявления защитного механизма мозга, который пытается обезопасить себя от патологических процессов запущенных под воздействием этилового спирта.
Что это за патология
Основной симптом гиперсомнии от алкоголя проявляется в повышении сонливости в течение дня. Во врачебной практике патология встречается часто у пациентов с наркотической и алкогольной зависимостью.
Люди не склонные к злоупотреблению зеленым змием, не воспринимают симптом как заболевание и повод обратиться к врачу.
Избыток сна при гиперсомнии переносится легче, чем недосып. Но при этом после пробуждения человек не испытывает чувства бодрости, и спустя какое — то время, снова хочет спать.
Патология классифицируется по проявляющимся симптомам.
Сонливость от алкоголя не является основной патологией. Чаще это следствие приема спиртосодержащих веществ, некоторых лекарственных средств или патологических изменений в организме.
Причины
Условно, причины возникновения сонливости от алкоголя можно разделить на метаболические, биохимические и гемолитические.
Изменения в крови
Под воздействием этанола изменяются химические и электролитические показатели крови. Дисбаланс состава крови приводит к состоянию схожему с обмороком или наркозом.
Также, происходит разрушение оболочки эритроцитов, которая препятствует их склеиванию. Эритроциты сбиваются в сгустки и замедляют ток крови по сосудам. Из-за этого возникает кислородное голодание, появляется чувство заторможенности, вялости, желание спать.
Гипоксия
Сгустки из склеившихся красных кровяных телец закупоривают мелкие сосуды. Ухудшается питание органов кислородом и происходит массовая гибель нейронов.
Мозг, уберегая себя от гибели, отключает ненужные для жизнеобеспечения функции – память, сознание, мышечную реакцию. Организм полностью погружается в состояние гипоксии. Именно поэтому после приема алкоголя хочется спать.
Из-за гибели нейронов происходит увеличение жидкости в оболочках, фактически отек тканей, что ассоциируется с чувством тяжести в голове. Органы кроветворения и очистки работают на полную мощность и потребляют колоссальное количество энергии.
Уровень глюкозы, необходимой мозгу для питания падает, замедляются реакции на внешние раздражители. Заодно снижается концентрация внимания.
Токсическое влияние
При попадании в кровь этанола расширяются сосуды, усиливается кровоток и ускоряется метаболизм. В крови возрастает содержание кетоновых тел, которые образуются при обезвреживании этанола.
Повышенная активность органов требует большего расхода энергии. Чтобы пополнить ее организм начинает «сжигать» жирные кислоты, попавшие в печень. Но в процессе их окисления также вырабатываются кетоновые тела, что приводит к общей интоксикации.
Затем ресурсы организма подходят к концу, наступает резкое сужение сосудов. Органы испытывают кислородное голодание и недостаток питательных веществ. Единственная возможность организма восстановиться с минимальными энергозатратами – это сон.
Именно поэтому пьяный человек засыпает очень быстро и чувствует сильную слабость после алкоголя на следующий день.
Сон после алкоголя
Человек решившись принять дозу алкоголя для улучшения сна, рискует проснуться абсолютно невыспавшимся. Хотя и отмечается, что засыпание наступает быстрее, но качество сна становится хуже.
Минуя фазу дремоты(быстрого сна), он погружается в фазу глубокого (медленного) сна. Именно в медленной фазе происходит процесс восстановления жизненных сил организма. Но, при приеме алкоголя, силы направлены на борьбу с этанолом.
Когда концентрация спирта в крови снижается, сон переходит в поверхностный — отмечаются частые пробуждения и состояние полудремы.
Таким образом, прием спиртосодержащих напитков ухудшает качество сна во второй половине ночи и вызывает дневную сонливость.
Как помочь
При проявлениях гиперсомнии у человека в состоянии алкогольного опьянения могут помочь следующие действия.
Ни в коем случае не пытайтесь взбодриться с помощью энергетиков. Вредоносный коктейль спровоцирует еще больший выброс энергии, кратковременное улучшение состояния, затем полный упадок сил.
Алкоголь и сон лучше не совмещать. Малая доза спиртного может поспособствовать быстрому засыпанию, но только в качестве «разовой акции». Прибегать к данному методу постоянно нельзя, именно так формируется алкогольная зависимость.
Почему после запоя снятся кошмары и бессонница? Что стоит и не стоит делать?
Нарушения сна даже после однократного обильного употребления алкоголя и тем более после запоя – явление очень частое, я бы даже сказала слишком частое. Уже потом, переживая сильнейшую головную боль, бессонницу, высокую тревогу и ночные кошмары, человек дает себе обещание «никогда больше». Однако, когда наступает облегчение, ситуация нередко повторяется. Что делать, если у вас или у ваших близких наступает бессонница после запоя? О чем свидетельствуют пугающие сновидения в этих случаях? Об этом сегодня и поговорим.
Добрый день, уважаемый читатель! Конечно, я понимаю, что человек, который мучается от бессонницы или кошмаров, в момент страданий не станет читать какие-то там статьи.
Поэтому сегодняшняя публикация будет особенно полезна тем, чьи близкие периодически страдают от запоев.
Я познакомлю вас с техниками и способами облегчения этого тяжелого состояния.
Каковы самые частые причины запоя?
К этому тяжелому состоянию приводит множество причин, и не все из них очевидны. Почему одни люди склонны многократно «заливать горе в вине», а другие гораздо легче преодолевают трудности? Почему кому-то удается проявить силу воли, а кто-то оказывается беспомощным перед самым простым вопросом? Ответить на это в двух словах не получится. Вот список самых распространённых причин, из-за которых может наступить состояние запоя.
Что такое физиологическая зависимость?
В этом случае отсутствует чувство отвращения к алкоголю. Переносимость организмом алкоголя достигает своего максимума. Это выражается в отсутствии рвотного рефлекса и появлении сильнейшей потребности в приеме алкогольных напитков.
Физиологическая зависимость наблюдается не у всех людей, систематически употребляющих алкогольные напитки.
Чаще всего это происходит у людей, имеющих следующие проблемы:
Как возникает психологическая зависимость?
Это происходит из-за следующего механизма: активизируется выработка дофамина. Этот выброс гормона счастья происходит даже при употреблении крайне малых доз алкоголя. Человек испытывает сильную радость без особой на то причины.
Психическая зависимость часто формируется у людей, не имеющих обычных радостей в жизни или не умеющих радоваться.
К этим категориям относятся те, кто:
Получив положительные эмоции после приема алкоголя, человек получает положительное подкрепление. Он становится легким, общительным, веселым, начинает неожиданно радоваться и получать удовольствие от происходящих жизненных событий. И после этого, как говорится, здравствуй, зависимость!
Чем больше положительных подкреплений после приема алкоголя, тем сильнее психологическая зависимость.
Вспомните о том, что некоторые друзья не могут общаться без совместного приема алкоголя, некоторые болельщики не могут смотреть футбол без пива, а некоторые подружки не могут посплетничать без бокала легкого вина.
Социальные причины
К социальным причинам относятся:
Какую роль играют эмоциональные расстройства?
Не каждое эмоциональное расстройство может стать причиной алкоголизма.
Но все же из-за эмоциональной лабильности риск возникновения алкоголизма, а с ним и запоев, очень высок.
Что делать при эмоциональных расстройствах, подробно рассказано в моем новом онлайн тренинге.
Возможно, именно знания, полученные на тренинге, смогут помочь вам или вашим близким не попасть по причине эмоциональных конфликтов и расстройств в этот трудный капкан алкоголизма и запоев.
Сколько может длится бессонница после запоя?
У алкогольных «профессионалов» бессонница носит несколько иной характер, нежели бессонница обычного человека. Если в обычном состоянии нарушение засыпания является основным симптомом бессонницы, то у лиц, злоупотребляющих алкоголем, засыпание происходит почти мгновенно. Точнее, это не совсем засыпание. Оно скорее напоминает отключение сознания.
По воспоминаниям пациентов в это время может сниться какой-нибудь сон, насыщенный событиями и явлениями. Но отдыха в это время не происходит.
Сон, минуя медленную фазу, переходит сразу к быстрой. Человек, заснув, почти сразу же просыпается в сильнейшем беспокойстве.
Его сердце может учащенно биться, может появиться ощущение нехватки дыхания. Эти физиологические особенности происходят потому, что организм усиленно борется с токсичным веществом.
Когда и как появляются кошмары?
Но пробудившемуся в тревоге человеку этого не объяснишь. Сильнейшее сердцебиение приводит к высокому уровню беспокойства, а иногда даже и к панике. Что никак не способствует дальнейшему засыпанию и спокойному сну.
Кошмары, страшные сны и галлюцинации, которые тоже сопровождают длительные запои, как правило, появляются немного позже (на второй – четвертый день). Сны при этом очень яркие, нереалистичные, с постоянно повторяющимся сюжетом. Этот сюжет всегда изобилует проявленями агрессии, погонями, преследованиями.
Такие неприятные сновидения всегда сопровождаются физиологическими реакциями:
– вариантов реакций может быть много. Но все они крайне неприятны для спящего. Естественно, что в таких условиях ни о каком полноценном ночном отдыхе не может быть и речи.
Что делать, когда в период запоя бессонница и снятся кошмары?
Сразу скажу, что прием снотворных средств с целью исправить ситуацию заранее обречен на провал.
Сочетание алкоголя и седативных препаратов может дать совершенно непредсказуемый эффект. От снотворного похмелье проходит тяжелее, может быть сильнейшее головокружение, тормознутое состояние, дереализация и деперсонализация, обмороки.
Часто алкоголики, чтобы уснуть, выпивают очередную дозу вожделенного напитка.
Это действительно помогает отключится на несколько часов, иногда даже на пол-дня. Но после пробуждения состояние организма становится еще хуже.
В тяжелом состоянии запоя есть только один путь – это начать выходить, даже если это слишком мучительно.
Попытаться справиться самостоятельно можно, однако для этого нужно иметь грандиозное желание и силу воли. Чаще всего такого богатства люди, уходящие в запой, не имеют.
Остается один выход – обратиться за помощью к профессионалам. На сегодняшний день множество медицинских центров предлагают услуги по выводу из запоя. Комплекс процедур в любом из них стандартный и включает в себя медикаментозную и психотерапевтическую помощь.
Однако бывают ситуации, когда помощь нужна срочная, а обратиться за такой профессиональной помощью нет возможности.
В этом случае хоть как-то облегчить состояние помогут следующие советы.
Как победить тяжелое состояние запоя и выйти из него?
Ответ на этот вопрос включает в себя в том числе и налаживание нормального сна, без которого восстановление организма невозможно. Помочь самому себе хоть и очень сложно, но все же можно.
Делать нужно следующее:
Обеспечить приток свежего, желательно прохладного воздуха в помещение
Обессиленный многократным приемом алкоголя организм сильно нуждается в кислороде.
При большом поступлении кислорода все окислительные реакции в организме протекают гораздо быстрее.
Если же вам каким-то чудом удастся вывести больного на прогулку (что, конечно, маловероятно), то восстановительный эффект многократно усилиться.
Одним из вариантов насыщения организма кислородом является кислородный коктейль. Не стоит думать, что это только развлечение для детей.
Один стакан кислородного коктейля заменяет получасовую прогулку по сосновому лесу.
Часто они продаются в поликлиниках, санаториях и оздоровительных центрах.
Конечно, вероятность, что рядом с вами находится такой центр или поликлиника, чрезвычайно мала. Но если она есть, воспользуйтесь этим обязательно.
Обеспечить поступление большого количества жидкости в организм
Думаю, не нужно говорить, что эта жидкость не должна содержать в себе алкоголь.
Во время запоя организм усиленно борется за выживание (это, кстати, и находит свое отражение в страшных снах). Помочь ему в этом можно, если увеличить количество потребляемой жидкости.
При этом лучше не пить чистую воду. В жидкости, которую вы потребляете в этот период, должны содержаться минеральные вещества, глюкоза и витамины. Это могут быть морсы, минеральная вода, компот.
Если вас сильно тошнит, то, конечно, много жидкости вы не выпьете. Но тут есть одна хитрость.
Чтобы наладить процесс приема жидкости в организм, нужно пить регидрон по одной столовой ложке раз в полчаса. Если вы не успели заранее купить регидрон, или его не оказалось в аптеке, то можно приготовить раствор, близкий ему по составу. Для этого в литре воды нужно смешать одну чайную ложку соды, одну чайную ложку соли и две столовых ложки сахара.
Держать тело в чистоте
Через поры в этот период выделяется большое количество вредных веществ.
Чтобы облегчить процессы выведения, лучше мыть тело как можно чаще. В состоянии выхода из запоя рекомендовано использовать контрастный или слегка прохладный душ.
Иногда это даже поможет вам избавиться от неприятного состояния головокружения.
Принимать натуральные растительные успокоительные препараты
Самым известным из них является валериана (обязательно в таблетках, ни в коем случае не спиртовой настой).
Из других мягких растительных препаратов можно рекомендовать тенотен, персен, новопассит, глицин.
Они не обладают непосредственно снотворным эффектом, но в период запоя помогают лучше любого снотворного средства. С ними вам будет легче бороться с бессонницей.
Сегодняшняя статья получилась слишком серьезной, поэтому напоследок не помешает немного юмора.
Хочу порекомендовать вам одну смешную, но одновременно и серьезную книгу. «Приключения Синих Космонавтиков. История одного запоя» автор Илья Уткин.
Важно понимать, что бессонница после запоя лечится только одним способом – это выведением из запоя.
Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии.