Почему постоянно снятся страшные сны

Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься?

Многим хотя бы раз в жизни пришлось испытать страх перед ночными кошмарами.

Просыпаясь в холодном поту, с расширенными от страха глазами, человек в мельчайших деталях помнит потревоживший его ужас. Так почему же снятся страшные сны?

Как побороть страх темноты у взрослых? Читайте об этом тут.

Что такое кошмары?

Кошмар — это реалистично страшное, пугающее сновидение, которое заставляет человека просыпаться среди ночи.

Как правило, кошмары возникают в периоды фазы быстрого сна, поэтому ночной кошмар резко прерывается, спящий пробуждается испуганным, он в деталях может помнить свой сон.

В таком состоянии человек быстро приходит в себя, может чувствовать определенную бодрость.

Ночные кошмары — это следствие деятельности головного мозга. Таким способом человек переживает негативные эмоции, стрессы, плохие впечатления, решает какие-то свои внутренние вопросы и конфликты.

Постоянные кошмары могут привести к недосыпу, головной боли, подавленному состоянию, чувству тревоги, паническим атакам.

Интересно то, что творческие люди видят кошмары намного чаще остальных, благодаря своему бурному воображению.

Как проявляются?

Ночные кошмары проявляются тем, что человек просыпается среди ночи от сильного испуга, может кричать (во сне или даже после пробуждения). Выделяется холодный пот, учащается сердцебиение, может повыситься давление.

Если кошмар сильно отразился на спящем, то испуганное состояние может сохраняться еще некоторое время. Становится сложно заснуть, из-за чего может возникать расстройство сна.

Если ночные кошмары тревожат каждый день, то днем человек чувствует усталость, постоянно не высыпается, его могут беспокоить тревожные мысли, преследовать определенные страхи.

Такое состояние может привести к депрессии и другим расстройствам.

Когда ночные кошмары «приходят» в фазе быстрого сна, то пробудившийся понимает, что это был всего лишь страшный сон, успокоиться в этот период легче.

С фазой глубокого сна намного сложнее. Очнувшись, человек может не понимать где находится, приходит в себя довольно долго.

Его сопровождает сонливость, повышенное давление, чувство холода, сильное сердцебиение. В этой фазе сложнее вспомнить, что привело к испугу.

К чему бывают страшные сны? Что они значат? 10 самых страшных снов:

Примеры

Для каждого человека свое понятие о страшных снах. Кому-то снится что-нибудь действительно ужасающее, он кричит во сне, просыпается весь в слезах, а для кого-то этот сон не показался бы настолько пугающим.

Ведь все люди разные, у каждого свои страхи и переживания.

Но существует несколько «универсальных» кошмаров, которые заставят любого человека, как минимум, вздрогнуть.

Как называется боязнь большого скопления людей? Ответ узнайте прямо сейчас.

Какие кошмары обычно снятся людям? Узнайте из видео:

Почему люди кричат во сне от страха?

Иногда снятся действительно страшные и пугающие сны о том, что человек пережил когда-то и о том, что сильно отобразилось на его сознании или подсознании. Такие сны могут вызывать крик посреди ночи, сильный испуг и панику.

Существует несколько причин, по которым человек может кричать во сне:

Причины кошмарных сновидений

Из-за чего снятся кошмары, от которых просыпаешься:

Все это и многое другое негативно сказывается на психическом здоровье человека и приводит к ночным кошмарам.

Часто снятся плохие сны — что это значит?

Если ночные кошмары беспокоят часто или постоянно — это может свидетельствовать о том, что существует какая-то проблема, которую человек старается всячески игнорировать и избегать.

В таком случае, стоит понимать, что ее нужно немедленно решить. Потому что кошмары будут преследовать спящего еще не одну ночь подряд.

Ночные кошмары. Комментарий психолога:

Как избавиться?

Что делать, чтобы не снились кошмары? Советы психолога:

Одно и то же каждую ночь

Что делать, если снится один и тот же кошмар каждую ночь?

Если один и тот же сон беспокоит каждую ночь, то стоит прийти к выводу, что подсознание пытается сказать о том, что существует проблема, на которую человек попросту закрывает глаза.

В нашей жизни часто бывает так, что мы не хотим что-то решать или боимся это делать. При этом, нас это беспокоит. И не важно, на сознательном или подсознательном уровне.

Как правило, все наши страхи и переживания выливаются в наши сны.

Когда человек слишком долго бежит от проблемы, она может настигать его в виде ночного кошмара.

Если один и тот же сон беспокоит много ночей подряд, то стоит признать, что проблема существует. Нужно найти в себе мужество решить ее, заглянуть страху прямо в глаза, тогда ночной кошмар исчезнет сам по себе.

Что делать, если ребенка мучают кошмары?

Когда малышу снятся кошмары, то стоит понаблюдать и выяснить как часто это происходит. Если это происходит не часто, то беспокоится не о чем.

Ночные кошмары — это норма для еще неустоявшейся детской нервной системе. С возрастом это пройдет.

Но если кошмары — это довольно частое явление для ребенка, то стоит уделить этой проблеме внимание.

В первую очередь нужно обратиться к специалисту. Он поможет определить причину детских кошмаров. Далее он объяснит, что делать и как с ними бороться.

Главное, что нужно сделать:

Рекомендации психологов по избавлению от страха одиночества вы найдете на нашем сайте.

Из-за чего страшные сны у ребенка? О том, как мама может помочь, в видео:

В чем польза?

Казалось бы, какую пользу могут приносить ночные кошмары. Но они действительно могут быть полезными.

В ночных кошмарах человек может переживать последствия травмы, которая оставила отпечаток на его эмоциональном состоянии. Таким образом, он выплескивает все свои негативные эмоции во сне.

Во время переломных моментов жизни человека, ночные кошмары как бы помогают перейти ему на новый уровень. Как правило, такие сны, хоть и страшные, но имеют окончание и зачастую благоприятное.

Ночные кошмары могут свидетельствовать о наличии проблемы, о которой человек может и не подозревать. В такой способ, сны помогают выяснить и решить ее.

Ночные кошмары — это всегда страшно и неприятно. Переживая их, не стоит бояться и замыкаться в себе.

Нужно понимать, что это всего лишь сон, а не реальность. Стоит глубже заглянуть в свои сны, может они хотят сказать то, что поможет избавиться от проблем.

Как не бояться драки? Узнайте об этом и нашей статьи.

Что значат кошмарные сны:

Источник

7 основных причин, почему постоянно снятся кошмары

Почему снятся кошмары: на этот вопрос искали ответ многие психотерапевты. Их поиски оказались достаточно успешными. Результаты – в нашей статье.

Человек не может контролировать себя во время сна. Поэтому нам и приходится страдать от плохих сновидений и просыпаться после увиденного в холодном поту.

Но почему нам снятся кошмары и можно ли отыскать лекарство от этой напасти? Можно! Читайте статью и узнаете, как это сделать.

Почему здоровому человеку снятся кошмары: 7 основных причин

Около трети суток человек проводит во сне. Конечно, у кого-то эти цифры больше, у кого-то – меньше, но неоспоримый факт: здоровый человек спит достаточно много.

Но высыпается ли он? Далеко не всегда.

Часто выспаться мешают именно кошмары. Их видит больше 4% всего человечества.

Переживая во сне негативные эмоции, мы просыпаемся в холодном поту с колотящимся сердцем, а потом долго не можем уснуть. Как результат – утром мы разбитые и нервные из-за того, что не отдохнули как следует.

Сны трудно контролировать. Мы видим их постоянно, но запоминаем не всегда. Зато, увы, кошмары четко отпечатываются в мозгу и преследуют еще и в реальной жизни.

Есть 7 распространенных причин, почему нам снятся кошмары:

Дискомфорт во время сна. Это может быть:

Это только кажется, что, работая на износ, человек спит крепко и без кошмаров. На самом деле люди, страдающие от хронического переутомления, особенно – умственного, вдвое чаще становятся жертвами кошмаров, чем те, что работают в энергосберегающем режиме.

Если ваша жизнь состоит из стрессовых ситуаций, если вы пережили недавно сильное эмоциональное потрясение, все это отразится на ваших снах. Кошмаров не избежать и чаще всего они связаны именно с неприятными ситуациями в жизни.

Высокая температура – одна из главных причин кошмаров, которые могут переходить в бредовое состояние. Обычно сновидения становятся более приятными по мере того, как человек выздоравливает.

Многое зависит от того, какую профессию вы избрали. Люди, постоянно видящие ужасы, например, врачи, военные, мясники и т.п., проецируют их и на свои сновидения. Если вы слишком уж впечатлительны, есть смысл подумать о смене профессии.

Человек спокойный, сдержанный, сильный куда реже страдает от кошмаров, чем впечатлительный неврастеник. Важно снизить уровень своей восприимчивости к разным событиям, чтобы видеть более приятные сновидения.

Нездоровый образ жизни. Если вы:

то кошмаров избежать невероятно трудно.

Почему постоянно снятся кошмары, по мнению психотерапевтов

Психотерапевты всего мира провели тысячи экспериментов, связанных со сновидениями. Большинство сошлось во мнении, что сны напрямую зависят от нашего эмоционального состояния.

Американские и европейские ученые убеждены: кошмары хоть и неприятны, но бояться их не нужно. Таким образом наш мозг пытается выплеснуть скопившиеся негативные эмоции. А еще – предупредить нас, например, о надвигающейся опасности.

Если вы научитесь читать знаки, получаемые в сновидениях, сможете легче идти по жизни и быстрее находить выход из трудных ситуаций.

Вот вам топ-5 кошмаров, которые являются одновременно и подсказками.

Падение – один из наиболее распространенных кошмаров, указывающий на неразрешенные трудности

Бывает, что во сне мы видим события, которые вполне могут произойти в реальной жизни. Например:

Эти сны далеко не всегда вещие. Часто они указывают на ваши главные страхи. Просто перестаньте бояться того, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет и почувствуете себя гораздо лучше.

Почему кошмары часто снятся детям и алкоголикам?

1) Почему с похмелья снятся кошмары (или после запоя)?

Запои и сильный похмельный синдром – огромнейший стресс для организма.

Они сопровождаются серьезными физическими симптомами:

Но от больших доз алкоголя страдает не только наше тело, но и наша психика. Именно после запоя или похмелья чаще всего снятся жутчайшие кошмары, которые настолько реальны, что буквально умираешь от страха.

Один мой знакомый вообще бросил пить после того, как с похмелья ему приснилось, что комната наполнилась монстрами, которые хотят утащить его к себе в логово, а потом – съесть.

Он же при этом не может ни пошевелиться, ни позвать на помощь, ни проснуться.

Когда знакомый рассказывал об этом, у него дрожали руки, хотя после кошмара прошло уже несколько месяцев. Говорил: «Такого ужаса я не испытывал никогда в жизни. Думал, сердце остановится от страха. Спас звонок будильника. Если бы не он, наверное, и окочурился бы в кровати».

Кошмары после запоя снятся из-за спутанного сознания и перемешанных фаз быстрого и медленного сна.

Чтобы спать без кошмаров, нужно:

Но лучше всего – перестать потреблять алкоголь в огромных количествах. Ведь, выпивая, вы сами себя губите и притягиваете кошмары.

До:	После:
Эта женщина регулярно уходит в запои, поэтому спать нормально она не может. Мучается от кошмаров и травмирует свою нервную систему.	А эта барышня сумела избавиться от вредной привычки, поэтому спит безмятежно и ночные кошмары ее не тревожат.

Как видите, умерив количество потребляемого алкоголя, можно уменьшить число ночных кошмаров.

2) Почему кошмары снятся детям?

Чаще всего кошмары снятся детям из-за:

Детские кошмары способны повредить психику, поэтому с ними нужно бороться. Если не справляетесь сами, ведите карапуза к детскому психологу.

Детям часто снятся монстры. Этот кошмар – результат того, что ребенок не чувствует себя дома в полной безопасности.

Важно! Итак, почему снятся кошмары когда спишь на спине: это связано с тем, что твой сон более поверхностный, а дыхание неравномерное и может останавливаться. Попробуй сменить позу для сна, чтобы видеть меньше дурных сновидений.

В этом видео известный тренер личностного роста Масковцев Дмитрий объясняет, откуда берутся наши кошмары и рассказывает о методе избавления от них:

Как бороться с тем, что постоянно снятся кошмары?

Кошмары способны свести с ума даже психически здорового человека. Одно дело, если лишь иногда вы видите неприятные сны, но совсем другое – страдать от постоянно повторяющегося кошмара.

Если вы регулярно видите одно и то же страшное сновидение, пусть и в разных вариациях, попробуйте от него избавиться с помощью психологического метода репетиции.

Просто следуйте инструкции:

Подобное упражнение нужно делать ежедневно на протяжении нескольких недель. Это поможет вам избавиться от кошмара, который снится постоянно.

Вот вам еще несколько полезных советов, которые помогут улучшить качество сновидений:

Чем удобнее ваша кровать, тем безмятежнее сон

Важно не только понять, почему снятся кошмары, но и постараться минимизировать их количество. Тогда вы будете спать спокойно и безмятежно, а утром просыпаться отдохнувшим и бодрым.

Источник

Что такое кошмары? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Коваленко А. В., психолога со стажем в 13 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

Кошмарами (от фр. cauchemar, caucher — «давить» и mare — «ночное привидение») называют пугающие сновидения, приводящие к пробуждению.

Кошмары относят к неорганическим расстройствам сна, то есть они не вызваны болезнью, повреждением или дисфункцией головного мозга. Как правило, кошмары длятся от нескольких минут до получаса и заканчиваются резким пробуждением. При этом человек просыпается в испуге и утром чувствует себя более подавленным и «разбитым», чем в конце напряжённого рабочего дня.

Не следует путать кошмары и просто плохие или страшные сны. Кошмар не только пугает, способствуя появлению у человека страха и тревоги, но и вызывает пробуждение. В этом и заключается главное отличие кошмара от страшного сна. Резкое пробуждение, которое вызывает кошмар, связано с повышенным симпатическим тонусом нервной системы — об этом свидетельствует усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, а также ощущение тревоги сразу же после пробуждения.

Почему снятся кошмары

Факторы, предрасполагающие к появлению кошмаров:

Cтрах и тревога, возникшие при пробуждении, влияют на работоспособность в течение всего дня. Страх, как реакция на кошмар, способствует выбросу в кровь адреналина. Выброс адреналина быстро мобилизует организм, что приводит к истощению его ресурсов. Кроме того, пациенты часто страдают от нарушения пищевого поведения и головных болей в течение дня.

Кошмары и навязчивые мысли о них могут приводить к трудностям с засыпанием. Страх вновь увидеть кошмар увеличивает длительность периода бодрствования, тем самым способствует перегрузке организма и быстрому истощению ресурсов. Как итог — хроническое недосыпание или формирование устойчивых фобических реакций.

Симптомы кошмаров

Зачастую у кошмаров есть сюжетная линия, в которой действия разворачиваются вокруг самого человека. Преследование, падение, несчастный случай — всё это в итоге приводит к пробуждению в состоянии тревоги, страха или паники.

Несмотря на то что у каждого человека свой сюжет кошмаров, основанный на его личных переживаниях, чаще всего встречаются следующие сценарии:

Симптомы кошмаров:

К внешним проявлениям кошмаров можно отнести резкие телодвижения перед пробуждением, вскакивания, потоотделение, дрожь, испуганный вид проснувшегося.

Патогенез кошмаров

Кошмары принято рассматривать как попытки бессознательного справиться со стресс-факторами. Механизм возникновения кошмаров до конца не исследован, однако известно, что их появление обусловлено индивидуальным типом реагирования личности на значимые стрессовые события.

Также в формировании кошмаров важную роль играют страхи и фобические реакции. Чем эти реакции сильнее, тем больше вероятность, что возникнут нарушения сна.

Кошмары напрямую зависят от того, насколько слажено функционирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ГГНС) — совокупность желёз внутренней секреции (гипоталамуса, передней и задней долей гипофиза, коры надпочечников). Данная система поддерживает саморегуляцию, контролирует большую часть процессов в организме, а также защищает его от перенапряжения. Таким образом, при сбоях в работе ГГНС возникает риск перегрузок организма, что способствует появлению кошмаров.

При нормальном сне ГГНС человека расслаблена, появление кошмаров приводит к активации работы внутренних органов. Под воздействием гипоталамуса доли гипофиза выделяют гормоны, которые управляют работой эндокринной системы. Эти процессы не дают организму отдохнуть и восстановиться. Процесс возникновения кошмаров можно изобразить в виде схемы:

Накопленное напряжение или травматическое событие становятся триггерами и запускают процесс формирования кошмаров. Не столь важно, идёт речь о психотравмирующем событии или об общем напряжении — всё это усиливает психологический стресс, который, в свою очередь, приводит к нарушениям сна. А эти нарушения уже служат благоприятной почвой не только для появления кошмаров, но и для их поддержания.

Возникновение кошмаров может быть связано с другими нарушениями сна, такими как частые ночные пробуждения, бессонница, трудности засыпания или апноэ.

Именно апноэ часто способствует появлению кошмаров. При апноэ человек ощущает дискомфорт в груди, как будто его душат. Это чувство удушья связано с падением уровня кислорода в крови и увеличением в ней концентрации углекислого газа.

Причиной кошмаров может стать синдром отмены (абстинентный синдром) — ответная реакция организма, возникающая при снижении или прекращении приёма веществ, вызывающих зависимость. Ухудшение состояния человека может быть связано с повышением артериального давления, усилением стенокардии, что, в свою очередь, отражается на качестве сна и приводит к появлению кошмаров.

Так, резкий отказ от приёма бензодиазепинов (психоактивных веществ со снотворным и седативным эффектом, уменьшающих тревожность) и препаратов АДР (агонистов дофаминовых рецепторов, принимаемых при болезни Паркинсона) значительно увеличивает риск появления кошмаров. Это связано с тем, что резкая отмена указанных препаратов способствует удлинению быстрой фазы сна, которая сопровождается полной мышечной атонией и повышением активности нервной системы. Если при нормальном сне быстрая фаза занимает около 25 % времени, то при отказе от приёма препаратов она может увеличиться до 50 %.

Классификация и стадии развития кошмаров

Классификация кошмаров зависит от трёх критериев: продолжительности, частоты и причины возникновения.

По продолжительности выделяют три степени:

По частоте возникновения:

По причинам возникновения:

Осложнения кошмаров

К основным осложнениям относятся:

Когда ночные кошмары становятся опасными для здоровья

При кошмарах дистресс возникает на фоне постоянного переживания страха. Человек может начать тревожиться при появлении первых признаков сонливости. Чтобы избежать повторного появления кошмаров, он откладывает время засыпания, тем самым сокращая период отдыха и восстановления.

Диагностика кошмаров

Клиническая картина при кошмарах отличается от других форм нарушений сна тем, что после пробуждения человек помнит детали своего сновидения. Он ощущает, что события сна словно происходили на самом деле, и сохраняет при этом полную бдительность. Двигательная активность во время кошмаров отсутствует.

Клинические признаки, которые указывают на наличие диагноза, согласно МКБ-10:

1. Сюжет. Сразу после пробуждения человек способен детализировано воспроизвести сновидение с пугающим содержанием.

2. Пробуждение. После пробуждения достаточно быстро достигается привычный уровень бодрствования и ориентировка.

3. Дистресс. Расстройство сна, возникающее в результате кошмаров, приводит к раздражительности, усталости и эмоциональному напряжению.

Для комплексного исследования используют следующие опросники:

При подозрении на психические расстройства, например депрессию и панические атаки, целесообразно подключить к лечению психиатра.

В сочетании с опросниками эффективен дневник сна — метод субъективной оценки пациентом своего сна. Сопоставление субъективных данных с объективными, полученными в результате исследований, даст лечащему врачу-психотерапевту или психологу-психодиагносту дополнительную информацию.

Метод заключается в ведении пациентом дневника сна в течение определённого периода времени. В дневнике обязательно должна отображаться следующая информация:

Дневник сна поможет выявить дополнительные факторы, негативно влияющие на сон пациента.

При необходимости проводится лабораторная диагностика, например для определения патологических изменений в работе организма во время сна. Лабораторная диагностика включает полисомнографию — метод регистрации физиологических показателей во время сна. К таким показателям относятся электрическая активность мозга, мышечная активность, движения глаз.

Помимо полисомнографии для диагностики нарушений сна проводится кардиореспираторный мониторинг — метод изучения ритма и частоты сердечных сокращений, уровня насыщения крови кислородом, дыхательных движений груди и живота, шума дыхания.

Лечение кошмаров

Кошмары у детей редко лечат медикаментами, так как это нарушение часто проходит с возрастом. От родителей требуется оградить ребёнка от стрессовых факторов, поддерживать его в сложных ситуациях и сохранять спокойную атмосферу в семье.

Способы избавления от регулярных кошмаров включают:

Прогноз. Профилактика

Для профилактики необходимо:

Источник