Почему так часто снятся сны
Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?
Устраните навязчивые идеи о пророчествах
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.
Даже если вы верите, что в природе существуют вещие сны, вы должны понимать, что они приходят к людям редко. И далеко не ко всем. Провидческий сон не может снится каждую ночь. В таком темпе не работал даже Дельфийский Оракул. И уж тем более это не под силу вам.
Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.
Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.
Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.
То есть когда мы видим сны, мы становимся случайными свидетелями того, как мозг переводит наш жизненный опыт в долгосрочную память. Если виденья при этом страшные, и нам кажется, что мы никогда такого не переживали, то это связано лишь с тем, что просмотр перевода опыта в память идет как бы через мутное кривое стекло. Мы не видим всех деталей процесса, а то что видим, предстает перед нами в искаженном виде.
Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.
Почему снятся сны
Сны можно отнести к мистическим способностям человека, считать их частью жизни или играми разума. Наука изучает природу сна, психология ищет в них проявления болезни души, а магия и эзотерика рекомендуют прислушиваться к подсказкам снов.
Природа сна с точки зрения науки
Человеческая психика использует информацию, полученную из сознания и подсознания. Сознательная часть разума наделяет человека способностью воспринимать мир и анализировать его. Подсознание — это скрытая часть психики, которая проявляется в переживаниях, манере поведения, ощущениях и пр.
Откажитесь от ожидания ночных кошмаров
Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.
На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.
У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.
Но если мы зацикливаемся на них, то превращаем ночное приключение в дневное мероприятие. Чем больше мы думаем о своем сне в течение дня, тем больше энергии мы ему даем.
И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.
Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.
Толкования ученых
Сны с научной точки зрения. Происхождению ночных видений уделяли внимание:
Корсаков считает, что сны являются подсказками бессознательного состояния.
По З. Фрейду
В своей работе «Толкование сновидений» ученый проводит их анализ. Он описывает ночной покой как переход в бессознательное состояние.
Автор изучает мифологию видений. Он разрабатывает теорию сна, применяет достижения астрологии, гадания и пророчества. Ученый последовательно излагает собранный материал, приводит примеры из жизни.
Теория сновидений по Фрейду – это психоаналитическое исследование, содержащее теоретический материал.
Автор рассматривает такие вопросы, как:
К. Юнга
Мыслитель утверждает, что в видениях оживает бессознательное восприятие. Он анализирует ночные кошмары, применяя аналитическую психологию.
К. Юнга анализировал ночные кошмары.
Большое внимание автор уделяет общим мотивам, вызвавшим ночное забытье, таким как:
К. Г. Юнг описывает видения – предвестники заболеваний. Он связывает качество ночного отдыха с возрастом человека и чертами характера.
Запишите все плохое
Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.
Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.
Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.
Но записывать следует на листе бумаги ручкой или карандашом. А не в электронном виде. Это принципиально важно.
Внутренние причины плохого сна
Отметьте все хорошее
Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.
Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.
С выполнением этого упражнения у невротических личностей бывают проблемы. Если плохое в своей жизни они могут найти легко, то вот отыскать хорошее никак не получается. Но придется постараться.
Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?
Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.
Что будет, если не спать
Люди, которые постоянно недосыпают, как минимум, имеют ослабленный иммунитет, больше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и часто имеют проблемы с обменом веществ.
Отсутствие сна более 2-х суток чревато не только ужасным самочувствием, но и помутнением сознания, например, в виде возникновения галлюцинаций.
Неделя без сна – это почти гарантированные галлюцинации (зрительные и слуховые), паранойя, отсутствие связной речи, значительное снижение мыслительных процессов и сильный износ всех систем организма.
Если не спать от 10-ти и более суток, то вполне можно лишиться рассудка и умереть.
Включите «белый» шум на ночь
Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.
Главное, чтобы такое шумовое оформление было включено совсем тихо и было приятно лично вам. Если вас раздражают смех или чириканье ни в коем случае их не включайте. Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.
По возрасту
На разную частоту сновидений указывали люди разных возрастов:
Пожилые люди обычно указывают, что сны видели часто, но плохо запоминались. Отмечается различная частотность появления сновидений у лиц с разным типом нервной системы, а именно: сильные и уравновешенные видят сны, как правило, реже, чем слабые и возбудимые.
Пишите сценарии хороших сновидений
Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.
Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.
Кому-то такое проигрывание в уме не приснившегося сна может показаться утомительным. Что же, как и все прочие методы когнитивно-поведенческой терапии, метод репетиции сновидений требует определённых усилий. Но если навязчивые дурные сны вас по-настоящему донимают, приложенные усилия чрезмерными не покажутся.
Классификация сонников и правила их использования
Для толкования ночных видений используют следующую литературу:
Для толкования снов используют сонники.
Чтобы объяснить сон, запоминают его сюжет. Перед чтением специальной литературы собирают информацию об авторе издания. Вспоминают ночные образы, устанавливают, что означает видение. Обращают внимание на повторяющиеся сны, которые влияют на судьбу человека.
Почему людям снятся сны?
Одни видят сны практически каждую ночь, другие же крайне редко. Некоторые сны получаются яркими и запоминаются подробно, а от других остаются лишь смутные непонятные ощущения. Одни сны хочется смотреть как увлекательный остросюжетный фильм, другие же сильно пугают. Многие люди считают, что никогда не видели снов, хотя они просто не способны их запомнить. Феномен сновидений давно изучается специалистами.
Что такое сновидения?
Научного объяснения у феномена сна пока что нет, хотя над ним работают как психологи, так и физиологи. Психоаналитики склонны анализировать сновидения, пытаясь понять, что именно происходит у человека в душе, физиологи же проводят исследования собственными методами.
В современном понимании с точки зрения науки сны – то, что:
Практически в 100% случаев критическое отношение к происходящему во сне отсутствует.
Теория и концепции сновидений
Наиболее популярная теория принадлежит Зигмунду Фрейду. Он считал, что сновидения отражают подавленные и скрытые желания, обитающие в подсознании. Психолог из Америки Уильям Домхофф создал нейрокогнитивную теорию, по которой сны составляются из кусочков эмоционально окрашенных воспоминаний о ярких моментах бодрствования. Антти Ревонсуо, невролог из Финляндии, предположил, что сновидения как будто моделируют незнакомые и опасные ситуации, чтобы индивид отработал реакцию на них, перед тем, как столкнется с опасностью в реальности. Китайский психиатр Чжан Цзе выдвинула еще одну гипотезу, согласно которой во снах отражаются отдельные образы из рабочей памяти, в моменты перехода их в память долговременную.
Гипотеза сновидений И. Н. Пигарева
Пигарев Иван Николаевич создал самую подробную физиологическую теорию сна. Суть ее в следующем: «универсальный компьютер», которым является кора головного мозга, анализирует всю поступающую информацию. Когда человек бодрствует, нейроны перерабатывают информацию о происходящем вокруг, которая поступает через органы чувств. Обработанные результаты переходят в участки мозга, ответственные за сенсорное восприятие.
Когда человек спит, те же самые нейроны обрабатывают информацию, поступающую от рецепторов во внутренних органах. Полученные результаты попадают в структуры мозга, управляющие внутренностями. Сенсорное восприятие во сне блокируется, но блокировка может быть прервана, если сигнал изнутри или извне достаточно сильный. Когда поток нервных импульсов, идущих от внутренних органов, попадая в мозг, усиливает высокочастотную активность последнего, «сигнал» способен прорваться в систему сенсорного восприятия. Так получается «сновидение», состоящее из слуховых и зрительных образов.
Но почему сны показывают то, что было пережито недавно? Гипотеза объясняет это возбуждением именно нейронов, задействованных во время бодрствования. После в «игру» вступают нейроны, создающие ассоциативные связи и последовательный сюжет сна. Но, по мнению И. Н. Пигарева, во снах нет какого-либо функционального значения. Это вполне безобидная патология сна, эффективно использовать которую в терапевтических целях могли бы лишь профессиональные нейропсихологи.
Если каждую ночь снятся сны, нормально ли это?
Сновидения играют важную роль в жизни любого человека. Для нормальной жизнедеятельности организма ночной отдых просто необходим, так как он лучше всего восстанавливает силы.
Но почему одни люди каждую ночь видят сны, а другие не могут вспомнить, что им приснилось несколько дней и даже недель назад? Что делать, если каждую ночь снятся сны и нормально ли это? Вот что пишут современные исследователи по этому поводу.
Почему бывают периоды, когда человек не видит сновидений
Есть разные люди, которые могут видеть сновидения в одни периоды жизни и не видеть в другие. Все зависит от состояния психики и конкретных переживаний.
Обычно человек не может запоминать сновидения, если повседневная действительность вызвала сильное разочарование, большие волнения и страсти, которые подсознание не принимает.
Такая психотравма может быть острой и хронической. Если человек вынужден работать или учиться на работе, которая ему совершенно неинтересна или неприятна, то сновидения прекращаются.
Или, напротив, он начинает часто видеть бессвязные сюжеты, не предвещающие ничего хорошего и вызывающие чувство неудовлетворенности и разочарования.
Сновидения часто не приходят по следующим причинам:
Природа оберегает психику от травмирующих переживаний, поэтому в это время человек или совсем не имеет снов или ночные картины становятся бессюжетными и незапоминающимися. Некоторые люди и вовсе думают, что не видят сновидений. На самом деле это не так и сны есть у всех, но не могут их запомнить или потому, что сюжет быть размытым и не нёс в себе никакой информации, или подсознание блокировало доступ к ночной информации.
Если человек не видит длительное время снов, то его проблемы таковы, что он не открыт для информации или не воспринимает её. После разрешения напряжённых моментов или споров, ему начинают сниться сновидения.
Другая причина не запоминания снов – то, что сновидец просто не может выспаться длительное время. Хроническая усталость и недосып отрицательно влияют на психику, поэтому человек может и не видеть никаких снов и сюжетов.
Ночное время ему нужно для того, чтобы восстановить физическую работоспособность или временно забыть о тяжёлых воспоминаниях и событиях. Вызывать вещие сны в такие дни бесполезно.
Почему каждый день человеку что-то снится
Если человек физически здоров и не переутомлён, то погружение в мир сновидений приносит ему яркие ночные сюжеты. Нормально ли, если они приходят во время отдыха ночью каждый день? Это зависит от конкретного сюжета сна.
Обычные сновидения, в которых есть яркие события, разнообразные ночные видения видит любой человек в здоровом и спокойном состоянии.
Они могут быть вещими в некоторых случаях или передавать информацию о будущем или настоящем в символическом виде. Например, вы подозреваете коллегу в неискренности и фальши, но отгоняете от себя эту мысль.
Во время сна происходит расслабление и в ночных образах сновидцу грезится то, что случается на самом деле. Это может быть, как вещий сон, открывающий будущие события, так и раскрытие закрытой информации, на которую вы не обратили внимания днём.
В зависимости от того, что послужило причиной подозрений в неискренности, вы видите сюжеты разного содержания. Например, одна девушка может увидеть сон, в котором коллега улыбается в глаза, а сама сплетничает о ней начальству.
Или флиртует с её парнем в неформальной обстановке, пытаясь сделать вид, что ничего не случилось.
Почему снятся страшные сюжеты? Обычно в таких сновидениях отражается или беспокойство сновидца, или приближение опасных и неприятных событий. Если приснится, что вы оказываетесь в опасности, попадаете в экстремальные ситуации, это указывает на трудности и сложные обстоятельства в жизни. Кстати, по сюжетам повторяющихся снов, которые снятся каждый день, можно определить проблему и избавиться от наваждения. Толковать сновидения стоит в зависимости от повторяющегося элемента, а все ежедневные сны можно разделить на несколько категорий:
Они не несут никакой информации о будущем и в некоторых ситуациях навивают грустные и неприятные мысли. Человеку обычно они снятся, если у него накапливается много дел и забот, к которым он не может приступить;
Самые распространенные сюжеты повторяющихся снов и их толкование
Таких кадров бывает несколько, они вызываются как беспокойством самого сновидца, так и различными переживаниями, в том числе и опасностью, которая может оказаться близко.
В таких снах важно толковать каждую деталь, но основное внимание стоит уделить цепочке повторяющихся ночных картин. Вот самые распространённые сюжеты, которые могут предсказывать разные события или указывать на проблему.
Часто подобные сюжеты снятся студентам, которые опасаются не попасть на пару или рабочим, у которых очень строгий начальник.
Но если подобные сюжеты не связаны с реальными опозданиями, такое сновидение указывает на неготовность к переменам, сопротивление им;
Если причина не связана с боязнью опозданий, недостатка знаний или проблем, то сновидение означает, что вы можете реально сделать что-то не так и действительно получить за это выговор, но чаще всего подобные сюжеты предсказывают успехи и приятные новости.
Обычно такие сны отражают переживания, связанные с ответственным заданием, которое вы в данный момент выполняете. Например, защищаете диплом, готовите резюме на собеседование и многое другое;
Иногда сон указывает на проблему, которая стоит между вами и требует решения. Приснившийся незнакомый человек предсказывает новое знакомство, которое полностью изменит вашу жизнь, хороший человек, с которым вы не общаетесь, во сне указывает на то, что вы снова встретитесь или он вспоминает о вас.
Плохой знакомый или враг во сне предвещает недобрые перемены в жизни. Видеть часто его во сне – тревожный знак, так как он может вынашивать коварный план мести.
Если же вам приснилась страшная картина, в которой он превращается в чудовище, это неблагоприятный знак.
Но чаще сновидение указывает на то, что ваши страхи надуманы. Если снятся странные сны, в которых добрый человек ведёт себя некрасиво, жестоко, то вы скоро разочаруетесь в нём и, напротив, обниматься с врагом и общаться, как друзья, снится к примирению или пониманию этого человека, хотя вы можете его и не принять;
Беспокойный сон с авариями, повреждениями, падениями может предвещать как физические заболевания, так и крах вашей деятельности, планов на будущее или мечты. В такой ситуации стоит заранее продумать свои действия и избегать опасности.
Иногда сон, в котором близкий человек разбивается на машине, попадает в больницу или реанимацию, морг, оказывается вещим, поэтому лучше предупредить его об опасности. Кстати, такие повторяющиеся ежедневно сновидения указывают на то, что беды можно избежать;
Если снится, что на вас на улице постоянно нападают бандиты, особенно ночью, современный сонник указывает, что вы справитесь со всеми трудностями. В такой ситуации неприятные люди намекают на ваши страхи и переживания.
Грабители, особенно в собственной квартире, могут сниться к тому, что жизнь или другой человек собираются отобрать у вас что-то важное и ценное и хорошо, если во сне вы сможете дать жуликам достойный отпор.
Любое воровство во сне указывает на потери и перемены. Иногда такое неприятное видение – предупреждающий знак о том, что стоит быть внимательными, особенно с незнакомцами;
Это может указывать, что вы сомневаетесь в правильности своего выбора и сравниваете близкого человека с более привлекательными партнёрами. Тем, кто не нашёл свою любовь, эротические сюжеты предсказывают благоприятные перемены в жизни;
Духовно зрелым людям, нашедшим свой путь в жизни, подобные ночные картины снятся редко. В некоторых случаях они могут предшествовать опасности для жизни и большой беде.
Это самые распространённые сюжеты повторяющихся снов. Каждый из них обращает внимание сновидца на какую-то проблему в его жизни, поэтому их обязательно нужно толковать.
