Почему во сне тело тяжелеет
Утренняя усталость после сна — причины
Иногда люди утром чувствуют себя усталыми. Если это случается редко, то не стоит беспокоится. Однако частое пробуждение усталым может быть симптомом основной привычки сна или состояния здоровья, особенно если человек продолжает чувствовать усталость в течение всего дня.
Причины утренней усталости
Существует несколько возможных причин усталости после пробуждения.
Инерция сна
Термин «инерция сна» относится к нормальным когнитивным и сенсомоторным нарушениям, возникающим сразу после пробуждения. Инерция сна возникает, когда человек внезапно пробуждается от глубокого или медленноволнового сна. В результате некоторые области головного мозга еще полностью не проснулись.
Некоторые симптомы инертности сна:
Плохая гигиена сна
Ученые определяют гигиену сна как ряд «практик и привычек, которые необходимы для хорошего ночного сна». Неправильная гигиена сна может привести к плохому качеству сна. Некоторые примеры плохой гигиены сна включают:
Образ жизни и диетические факторы
Помимо плохой гигиены сна, несколько факторов образа жизни и питания могут привести к тому, что человек просыпается усталым. К ним относятся:
Нарушение сна
Некоторые люди обнаруживают, что продолжают просыпаться усталыми, несмотря на изменения образа жизни. Это может указывать на скрытое нарушение сна. Те, кто подозревает, что у них имеется нарушение сна, должны обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Распространенные нарушения сна:
Апноэ сна
Апноэ сна — это серьезное нарушение сна, которое вызывает периодические паузы в дыхании во время сна. Некоторые признаки и симптомы апноэ во сне включают в себя:
Медикаментозное лечение может предотвратить проблемы с сердцем и другие потенциальные осложнения этого состояния.
Бессонница
Бессонница — это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или продолжительностью сна. Люди, страдающие бессонницей:
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног — это расстройство движения во сне, характеризующееся неконтролируемым стремлением двигать ногами. Это обычно связано с неприятными ощущениями покалывания в ногах, голени и бедрах.
Периодическое расстройство движений конечностей
Бруксизм
Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий скрежет или стискивание зубов во время сна. Это один из видов двигательного расстройства, связанного со сном. Если бруксизм является тяжелым, человек может испытывать один или несколько из следующих симптомов:
Легкие случаи бруксизма могут не вызывать никаких заметных симптомов, кроме утренней усталости.
Люди, которые испытывают другие симптомы наряду с утренней или дневной усталостью, могут иметь основное заболевание, которое влияет на их сон.
Лечение основного состояния должно улучшить качество сна.
Состояния, которые могут влиять на сон и бодрствование
Анемия
Железодефицитная анемия может вызвать у людей чувство истощения и усталости в течение дня. Люди также могут чувствовать чрезмерную усталость после пробуждения. Другие симптомы анемии включают в себя:
Тревожность
Тревога может повлиять на способность человека засыпать по ночам. Чувство тревоги в течение всего дня также может вызвать дневную усталость.
Другие симптомы тревоги включают:
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, характеризующееся крайней усталостью, которая не может быть отнесена к основному медицинскому состоянию. Другое название СХУ — миалгический энцефаломиелит.
Другие симптомы СХУ включают в себя:
Депрессия
Депрессия — это разновидность расстройства настроения, характеризующегося стойким чувством грусти и потерей интереса к вещам, которыми человек когда-то наслаждался. Люди, страдающие депрессией, обычно чувствуют усталость или недостаток энергии. Эти симптомы могут способствовать возникновению утренней усталости.
Другие симптомы депрессии включают в себя:
Диабет
Диабет — это хроническое состояние, при котором уровень сахара в крови человека становится слишком высоким. Существует два основных типа диабета: тип 1 и тип 2. И тот, и другой тип может вызвать чувство чрезмерной усталости. Они также могут вызвать следующие симптомы:
Недостаточная активность щитовидной железы
Щитовидная железа — это небольшая железа, которая находится внутри шеи. Одной из ее основных функций является выработка гормонов, регулирующих обменные процессы внутри организма. Недостаточно активная щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормона тироксина. Это может привести к следующим симптомам, таким как:
Методы лечения утренней усталости
Методы лечения утренней усталости зависят от основной причины.
Хорошая гигиена сна включает в себя:
Выполнение физических упражнений и диетические привычки могут оказывать значительное влияние на качество сна. Чтобы предотвратить утреннюю усталость, необходимо:
Когда обратиться к врачу
Если человек продолжает просыпаться усталым, несмотря на внесенные изменения, он должен обратиться к врачу. Это может быть симптомом основного состояния здоровья, которое требует лечения.
Тяжесть во всем теле
Тяжесть во всем теле в норме бывает после интенсивных физических нагрузок, недосыпа или стресса. К патологическим причинам неприятного симптома относят психоэмоциональные нарушения (депрессию, нервную анорексию), артериальную гипотонию, лихорадку. В диагностике используют лабораторные исследования — клинический и биохимический анализ крови, гормональный профиль, бакпосев, инструментальные методы — ЭКГ с суточным мониторированием, УЗИ, ЭЭГ и ЭНМГ. Для купирования тяжести в теле назначают медикаменты, психотерапевтическую коррекцию, методики физиолечения и ЛФК.
Почему возникает тяжесть во всем теле
Физиологические факторы
Каждый человек периодически испытывает тяжесть в теле, обусловленную продолжительной физической работой или изнурительной тренировкой в спортзале. Отмечается резкая слабость, потеря сил, отсутствие желания двигаться и что-то делать. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений, требуются полноценный отдых и длительный сон. На следующий день сохраняется небольшая скованность движений, болезненность мышц.
Симптоматика зачастую возникает в результате недосыпа и повышенных нагрузок на работе. Длительная усталость и отсутствие нормального отдыха вызывают недомогание, разбитость, тяжесть во всем теле. Человеку становится сложно сконцентрироваться на рабочих задачах, ухудшается память и мышление. Такие проявления бывают у людей, подвергшихся хроническому стрессу.
Психические расстройства
Симптом наиболее характерен для классической депрессии. Пациенты большую часть дня проводят лежа или сидя неподвижно, становятся медлительными и неповоротливыми. Человек уверен, что ему очень тяжело двигаться, совершать привычные бытовые действия. Иногда у больных нет сил, чтобы встать с постели, одеться и умыться. Тяжесть во всем теле сочетается с психоэмоциональными расстройствами: ухудшением настроения, апатией, замедлением мышления.
Тяжесть встречается при истощении организма, вызванном нервной анорексией. Симптомы в основном определяются у молодых женщин, которые всячески ограничивают себя в пище из-за недовольства параметрами тела. Нехватка питательных веществ приводит к постоянной слабости, утомляемости, невозможности выполнять работу и обычные бытовые задачи. В кахектической стадии пациентки почти все время остаются в постели, у них совсем не остается сил.
Повышенная температура тела
Один из признаков лихорадки — тяжесть во всем теле, которой сопутствуют ломота в мышцах и суставах, общее недомогание. Симптоматика развивается уже во время продромального периода, когда температура начинает повышаться, и сохраняется на весь период лихорадки. Иногда пациенты сообщают, что голова, руки и ноги как будто «наливаются свинцом». Больного беспокоит жар во всем теле, периодически сменяющийся ознобом. Подобной клинической картиной проявляются:
Гипотония
При пониженном АД больные ощущают тяжесть и слабость во всем теле, недомогание, ухудшение работоспособности. Возникают давящие головные боли, головокружения, нарушения зрения. Реже наблюдаются предобморочные состояния и кратковременные обмороки. Для физиологической гипотонии потеря сознания нехарактерна, человек изредка ощущает тяжесть во всем теле или повышенную утомляемость, что связано с метеорологическими факторами, стрессом, недосыпанием.
Анемия
Изменение состава крови сопровождается телесной тяжестью, вызванной снижением оксигенации тканей, в том числе головного мозга. Человек испытывает сильную утомляемость даже после незначительной физической нагрузки, при быстрой ходьбе и подъеме по лестнице начинается одышка. Становится сложнее выполнять привычную работу, пациенты постоянно чувствуют упадок сил, разбитость. Клиническая картина более характерна для дефицитных анемий.
Редкие причины
Диагностика
Первичным обследованием занимается терапевт. Врач выясняет, как давно начались симптомы, на фоне чего, по мнению больного, появилась тяжесть во всем теле, использовались ли какие-то домашние методы лечения. Для полноценного диагностического поиска применяются:
Для диагностики депрессии нужна консультация психиатра. Врач выявляет болезнь по клиническим критериям, для быстрого скрининга использует специальные опросники. Постановка окончательного диагноза требует наличия не менее двух признаков депрессивной триады и минимум трех дополнительных симптомов со стороны психоэмоциональной сферы. Психиатр также занимается диагностикой нервной анорексии.
Лечение
Помощь до постановки диагноза
Пациентам рекомендуют ограничить физическую активность и не перенапрягаться. Для избавления от тяжести, вызванной переутомлением или недосыпом, нужен качественный отдых, который снимет все неприятные ощущения. Если усталость не проходит после сна и возникает при небольших нагрузках, стоит посетить врача. Ургентная медицинская помощь требуется, когда тяжести во всем теле сопутствуют лихорадка, тяжелая интоксикация, нарушения сознания.
Консервативная терапия
Подбор медикаментозных препаратов проводится с учетом основного заболевания. При депрессиях принимают антидепрессанты со стимулирующим действием, при тревожных расстройствах отдают предпочтение седативным препаратам. Коррекция гипотензии предполагает растительные адаптогены, ноотропные препараты и церебропротекторы. Для борьбы с эндокринной патологией назначается соответствующая гормональная терапия.
Когда тяжесть во всем теле вызвана инфекционным процессом, подбираются этиотропные лекарства — антибактериальные, противовирусные, противопаразитарные. Устранить неприятные симптомы помогают нестероидные противовоспалительные средства и антипиретики. При эндогенных и экзогенных интоксикациях основу терапии составляет введение инфузионных растворов, детоксикация экстракорпоральными способами или методом форсированного диуреза.
При психоэмоциональных нарушениях ведущую роль играют методики психотерапии, которые могут включать когнитивно-поведенческую терапию, гештальт-терапию, гипноз и т. д. Занятия проводятся индивидуально со специалистом или в группах. Резистентные формы депрессии требуют агрессивных методов лечения, к которым относят депривацию сна, электросудорожную терапию.
Еще одно направление, позволяющее уменьшить или устранить тяжесть во всем теле, — физиотерапия. При депрессивных состояниях хорошо помогает массаж, иглоукалывание, ароматерапия. Для коррекции артериальной гипотонии рекомендуют водолечение (шотландский душ, душ Виши, гидромассаж), электрофорез на воротниковую зону, аэроионотерапию. Хороший эффект дают регулярные занятия ЛФК.