Почему я стала забывать сны
Даже яркие сны забываются – почему люди не помнят «ночные приключения»
Москва, 21.05.2021, 14:02:58, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Евгения Комарова.
Сны с захватывающим сюжетом могут не оставить следа после пробуждения. До конца не известно, почему люди забывают увиденное в период отдыха. Но ученые выдвигают перспективные гипотезы исчезновения снов из памяти.
Большинство людей отключаются от реальности на 7-8 часов. «Общественная» жизнь мозга при этом продолжается. Человек выполняет бытовые задачи или участвует в странных событиях, далеко не всегда выступая в привычной роли. Кто-то вспомнит, как бездомным котом искал хозяина или пытался раскрыть дело об убийстве аналогом персонажа Агаты Кристи. Сны – непредсказуемая область. Но даже яркий сюжет не всегда задерживается в памяти.
Как появляются сны
Современные технологии позволяют наблюдать за отдыхающим мозгом. Недавно ученым стало известно о сжимании синапсов во время сна. Процесс позволяет структурам стать сильнее и изучить новые вещи.
Сам сон достаточно хорошо изучен. Он делится на 2 основные стадии: с быстрым движением глаз (БДГ) и без него. Мозг периодически переключается между режимами. Стадии сменяются по времени:
Отдыхая, мозг анализирует полученные за день данные и проводит общую очистку баз. По мнению ученых, люди забывают сны, чтобы избежать перегрузки информацией. Свою роль играют и внешние стрессы. Даже самый яркий сюжет сотрется из памяти, если из сна человека резко вырвет будильник, знаменующий начало напряженного дня. Но это – не единственная причина очистки памяти.
Почему сны забываются
Существуют различные теории о сортировке ночной информации. В 2019-м ученые опубликовали в журнале Science статью, предполагающую, что человек забывает сны из-за работы нейронов, дополнительно отвечающих за аппетит. Результаты основаны на опытах с мышиными моделями. Международная команда, включающая Томаса Килдаффа из международного исследовательского института SRI и Акихиро Яманаку (Нагойский университет) выяснила, что нейроны из гиппокампа, производящие концентрирующие меланин гормон, влияют на запоминание снов. Их отключение на БДГ-стадии улучшало показатели тестов.
По данным исследования 2016-го, сны забываются из-за изменений уровней норадреналина и ацетилхолина. Состояние отдельных долей мозга также может влиять на способность запоминать сны. Исследование 2018-го предполагало, что человек забывает ночные события из-за меньшей активности височно-теменной доли.
Можно ли вспомнить сновидение
Люди, проваливающиеся в «темную бездну», отдыхают не хуже оппонентов, переживающих сильные эмоции. Яркие сны могут стать дополнительной нагрузкой на мозг, вызванной:
Хотя отсутствие сновидений не свидетельствует о проблемах со здоровьем, оно может доставлять неудобства. Можно попытаться запомнить ночные похождения. Для этого рекомендуется отказаться от будильника или поставить на него приятную мелодию. Стоит завести дневник, куда будут записываться данные о сне. Бумага или другой носитель должны лежать у кровати. Сразу вскакивать после пробуждения не рекомендуется. Резкая смена положения окончательно сотрет сон из памяти. Чтобы не забыть сюжет, некоторые источники рекомендуют выпить 3 стакана воды перед отправкой в кровать. От позывов организма человек будет просыпаться сразу после БДГ-цикла.
Почему мы не можем вспомнить свои сны после пробуждения?
Большинство людей видит сны каждую ночь. И многие не могут вспомнить их после пробуждения либо помнят лишь отдельные, наиболее яркие фрагменты. Учёные до сих пор затрудняются дать конкретный ответ на вопрос, почему же кто-то без проблем вспоминает сновидение, а кто-то практически никогда не может этого сделать.
Однако некоторые исследования на эту тему всё же есть. Кое-где можно прочесть о корреляции с изменением уровня гормонов во время сна.
Стадии сна
Все мы знаем, что сон — не пассивное состояние, он проходит в несколько стадий. Условно их можно разделить на две категории:
Мозг циклически проходит через все этапы, сменяя их за весь период сна. Всё начинается с первой стадии, что-то вроде дрёмы, когда мы только переходим от бодрствования ко сну. Длится по-разному у каждого человека.
Затем, примерно через 25-30 минут после засыпаний, частота сердечных сокращений уменьшается, человек начинает глубже и медленнее дышать. Однако это ещё не глубокий сон.
Глубокий сон начинается на следующем, третьем этапе, когда с точки зрения физиологии все показатели организма достигают минимальных.
И, наконец, примерно через полтора часа после засыпания мы входим в стадию быстрого сна. Тогда-то и можно отметить быстрое движение глазных яблок под веками, а показатели снова начинают расти и приближаются к показателям во время бодрствования.
Всего цикл длится около полутора-двух часов, после чего повторяется, и большая часть приходится именно на глубокий и умеренно глубокий сон. Сновидения могут возникать на разных этапах.
Почему мы забываем свои сны?
Из предполагаемых причин можно выделить:
Отдельно стоит поговорить о нарушениях сна. Нарколепсия — заболевание, для которого характерно внезапное неконтролируемое засыпание, а также нарушения ночного сна, потеря грани между сном и бодрствованием.
Наша слабая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейромедиаторов, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает.
Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого движения глаз (REM) или быстрого сна, когда происходят самые яркие сновидения. На этом этапе ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, но норадреналин остается низким.
Ученым еще предстоит разгадать эту загадку, но некоторые предполагают, что именно эта комбинация нейромедиаторов может быть причиной того, что мы забываем свои сны.
Как лучше запоминать сны?
Если вы хотите улучшить воспоминания о сновидениях, подумайте о простом изменении: ведите дневник сновидений. Если держать ручку и блокнот на тумбочке рядом с кроватью, становится легко быстро записывать сны сразу после пробуждения, прежде чем они успеют исчезнуть.
Также помогает рассказ снов или фрагментов сразу после пробуждения. Некоторые люди вспоминают сны в течение дня и потом помнят их достаточно отчётливо на протяжение длительного времени.
К вопросу о памяти следует сказать, что её надо постоянно развивать, иначе она ослабевает. Самый простой способ — когнитивные тренажёры Викиум.
Почему мы так быстро забываем сны? Секрет, о котором вы не знали
«Снятся сны о том, что я был в других мирах, где-то в прошлом, в параллельном мире, где я в теле себя в 15 лет.
Видел живых родителей, которые были максимально реальны. Путешествовал в других мирах, там всё по-другому.
Самое плохое — память в снах находится где-то в оперативной памяти, как на компе. Поэтому всё очень плохо сохраняется.
Если после сна не перекинешь на основную память, то весь сон пропадёт. Останется только небольшой след».
Вот такое описание от моего подписчика. Так что же хотелось бы озвучить по данному поводу?
Ваше физическое тело, спит, ни о чём не думая, потому как сознание выключено.
Оно и будет активно в пространстве снов. В этот момент такого астрального перемещения центр энергий, иными словами, «точка сборки» смещается в астральное тело.
И идёт дальнейшее движение по снам. Всё, что видит астральное тело, оно транслирует объекту, который видит сон о чём-то…
В памяти сохраняется лишь что-то актуальное и наиболее ценное в смысловом значении сновидение.
Ненужное будет развеяно, поэтому советуют записывать свои сны сразу после просыпания.
Начну с того, что практически все мы видим сны. Естественно, что они могут быть разными. Бывает так, что человек снов не видит, и чаще всего это связано с какими-то детскими психотравмами или ситуацией испуга, из серии: что-то произошло страшное, и я запретил себе видеть сны. Спустя годы, став уже взрослыми, такие люди обычно начинают испытывать обратное желание и обращаются ко мне, чтобы я всё вернула, и они вновь стали видеть сны.
Хочу сказать, что такие работы обычно заканчиваются успехом (в моей практике ещё не было обратного, с темой снов), и человек начинает вновь видеть сны.
Мы можем влиять на наши сны. Если человеку снятся плохие сны, то, скорее всего, у него есть какая-то нерешённая проблема, которая уходит в подводную часть айсберга, и там, через сны, реализует себя, и когда человек её решает, то такие сны перестают сниться.
Я думаю, что тут вам всё понятно, и вопросов нет. Сейчас немного о другом. Я отношу себя к «продвинутым» сновидящим. От прочих я отличаюсь тем, что почти все мои сны — осознанные, и более того, я могу ими управлять.
Секрет тут следующий: если мы возьмём всех сновидящих, то представляете, какая их будет масса. И это ещё не всё. Есть параллельные миры, и там люди тоже спят. А когда мы спим, то примерно попадаем в одно и то же пространство сна, отсюда всякие странные и непонятые, загадочные сны.
Что способствует осознанным сновидениям? Состояние человека — развитое сознание и минимум личных проблем, так как реальные дневные сложности отнимают много сил, и сновидящему уже не до осознанности и саморазвития, ему лишь бы разобраться с собой.
Итак, что же такое сон? Можно назвать его пространством с другой мерностью. Что же происходит с человеком? Тело спит (храпит на кровати), а душа начинает гулять по иным мирам. Далее происходит смещение его центра энергий (точки сборки), и он может попадать в какие-то миры и пространства. И всё, что он там видит, транслируется сюда, в наш мир, где находится его физическое тело.
Альтернативный взгляд
«Альтернативная история, уфология, паранормальные явления, криптозоология, мистика, эзотерика, оккультизм, конспирология, наука, философия»
Мы не автоматический, тематический информационный агрегатор
Статей за 48 часов: 30
18 +
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Очевидец: Если Вы стали очевидцем НЛО, с Вами произошёл мистический случай или Вы видели что-то необычное, то расскажите нам свою историю.
Автор / исследователь: У Вас есть интересные статьи, мысли, исследования? Публикуйте их у нас.
. Ждём Ваши материалы на e-mail: info@salik.biz или через форму обратной связи, а также Вы можете зарегистрироваться на сайте и размещать материалы на форуме или публиковать статьи сами (Как разместить статью).
Почему мы забываем сны сразу после пробуждения?
Просыпаясь каждое утро мы далеко не всегда запоминаем сны. Либо запоминаем их частично. Но в чем заключается причина столь избирательной забывчивости? По мнению исследователей из Университета Нагоя (Япония) мы забываем свои сны едва открыв глаза из-за определенных нейронов, играющих роль в устранении различных заболеваний. Более того, активность этих нейронов наблюдается во время фазы быстрого сна (REM-фазы), характеризующейся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков которой является быстрое движение глазных яблок и яркие сны.
О мышах и людях
В ходе работы над исследованием, опубликованном в журнале Science, исследовательская группа из Университета Нагоя совместно с коллегами из Национального института здоровья подробно описали процессы, происходящие во время REM фазы сна. Известно, что смена фаз сна зависит от разных нейронных и гормональных механизмов, а потому ученые знали что искать. Так, у мышей во время фазы быстрого сна оставалась активной больше половины нейронов, синтезирующих сонный меланин-концентрирующий гормон МСН в гипоталамусе — области мозга, которая контролирует сон и голод. А вот во время бодрствования активными оставались лишь 35%. Это означает, что именно нейроны МСН важны для фазы быстрого сна. По мнению ученых это открытие, вероятно, станет прорывом в определении того, почему люди склонны забывать сны.
Считается, что воспоминания сохраняются или пропадают во время сна, но как именно это происходит долгое время оставалось загадкой. Изучая лабораторных мышей ученые обнаружили, что активация конца аксонов — отростков нервных клеток, которые соединяют нейроны гипоталамуса MCH с гиппокампом (центром памяти головного мозга), становилась причиной торможения нейронов в этой области мозга. Затем исследователи работали с мышами, чей геном был генетически модифицирован. Это позволило специалистам “включать и выключать” активность нейронов MCH с помощью химических веществ. Команда провела несколько тестов, в том числе с использованием игрушек. Активация нейронов MCH во время фазы быстрого сна ухудшала память животных, а выключение нейронов — улучшало.
Во время сна мозг решает какую информацию забыть, а какую оставить.
Дальнейшие эксперименты показали, что мыши лучше справляются с тестами только тогда, когда нейроны выключаются во время фазы быстрого сна. А вот когда животные находились в фазе глубокого сна, никакого эффекта не наблюдалось. Существует вероятность, что нейроны MCH устраняют воспоминания, вызывая торможение нейронов гиппокампа. Ученые считают, что человеческий мозг работает точно так же. Более того, не исключено что в будущем полученные результаты могут привести к разработке нового метода лечения посттравматического стрессового расстройства, путем удаления травмирующих воспоминаний.
Приятным дополнением к данной работе стало недавнее исследование ученых из Университета Фрайбурга. Команда специалистов обнаружила нейроны, ответственные за то самое быстрое движения глазных яблок во время быстрой фазы сна. Исследование также проводилось на лабораторных мышах. Оказалось, что обнаруженные нейроны похожи на крылья бабочки, которые связаны с множеством нервных центров головного мозга, а также с нейронами МСН. Работа опубликована в журнале Nature Communications.
Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?
Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны. Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь. Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.
Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир
Почему нам снятся сны?
Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.
Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны
При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.
Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Тип личности влияет на способность запоминать сны
В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.
Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.
Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом. Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга. И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.
Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов
Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге. Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.
И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.
Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны
Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.
А какой сон вы запомнили больше других? Расскажите о нем в комментариях к данной статье
По словам Валлата, люди, употребляющие алкоголь и марихуану, также склонны забывать свои сны, поскольку алкоголь и ТГК негативно сказываются на фазе быстрого сна. И все же, Михаэль Шредл, исследователь из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут повлиять на запоминание сновидений считает, что лучший способ запоминать свои сны — это ведение дневника сновидений непосредственно сразу после пробуждения. Однако если вы не уверены, снятся ли вам сны, есть один действенный способ это проверить. Необходимо установить будильник на каждый час в течение ночи. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, спросите себя, не спали ли вы, а затем запишите это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что хотя бы половину ночи вам что-то снилось.