Почему я вижу сны грязные

Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?

Навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства. От таких видений страдают те, кто борется в так называемой ВСД (вегетососудистой дистонией, обсессивно-компульсивным, паническим или генерализованным тревожным расстройством). В общем, где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья.

Сейчас мы постараемся понять, что делать если приснился плохой сон. И приснился уже не в первый раз. Выясним, почему это происходит, и как избавиться от напасти.

Устраните навязчивые идеи о пророчествах

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.

Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.

Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.

Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.

Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.

Откажитесь от ожидания ночных кошмаров

Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.

На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.

У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.

И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.

Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.

Запишите все плохое

Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.

Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.

Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.

Отметьте все хорошее

Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.

Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.

С выполнением этого упражнения у невротических личностей бывают проблемы. Если плохое в своей жизни они могут найти легко, то вот отыскать хорошее никак не получается. Но придется постараться.

Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?

Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.

Включите «белый» шум на ночь

Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.

Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.

Больше физической активности

В момент выполнения физических упражнений мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, которые положительно влияют на настроение, а, следовательно, помогают избавиться от кошмарных плохих снов.

Однако важно помнить, что нельзя загонять себя слишком сильно. На фоне крайне физической усталости вероятность дурных сновидений увеличивается, так как организм пребывает в состоянии стресса.

Пишите сценарии хороших сновидений

Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.

Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.

Источник

Почему снятся плохие сны каждый день

Без долгих вступлений разберём основные причины плохого сна.

Содержание:

Почему постоянно снятся плохие сны

Сновидения всплывают в нашем мозгу во время каждого сна. Однако не каждый способен запоминать их на длительное время. Сны представляют собой обрывки воспоминаний, сформированных по сценарию вашего подсознания. Не все сознательно могут управлять сном. Именно поэтому сюжет сновидений зачастую абсурден и нереален.

Содержание снов в большинстве случаев связано с недавними позитивными или негативными моментами вашей жизни. Поэтому во многом плохие, так и хорошие сны зависят от внутренних переживаний. К примеру, если на вас обрушился серьёзный стресс, скорее всего это отразится на качестве сне и обернётся ночными кошмарами.

Интересно, что плохие сны связаны не только с внутренними переживаниями, но и с внешними факторами, например, освещённостью в спальне, шумом, температурой и пр. Подробнее об этом расскажем далее.

Внутренние причины плохого сна

Внешние причины плохого сна

Плохой сон у ребенка

В детском возрасте плохие сны снятся чаще чем взрослым. Психика в этот период только начинает формироваться, а новые впечатления моментально оставляют след в подсознании ребёнка. Особенно вредны негативные эмоции, которые могут спровоцировать постоянные ночные кошмары.

Почему ребёнку постоянно снятся плохие сны

Снятся плохие сны каждую ночь. Что делать?

После пробуждения осознайте, что всё увиденное — это лишь сон и скорее всего далеко от реальности. Если вы проснулись посреди ночи, не ложитесь сразу спать. Встаньте с постели, включите ночник, так вы быстрее придёте в себя. Если с вами проснулся ваш партнёр, расскажите ему о ночном кошмаре. Слова любимого человека успокоят вас и через время вы сможете снова уснуть.

Плохой сон приснился ребёнку? Обнимите и утешьте его, предложите чай с седативными травами.

Если вы заметили, что ребёнок ворочается в кровати, шёпотом успокойте его, стараясь не будить. Если он не успокаивается, разбудите и обнимите ребёнка. Объясните, что это был всего лишь сон. Можно напоить ребёнка травяным чаем, после чего уложите ребёнка спать.

Чтобы помочь малышу уснуть, почитайте добрую сказку или спойте колыбельную. Хорошим вариантом будет сон малыша вместе с вами в одной комнате либо в одной кровати.

Как избавиться от плохих снов: советы психолога

Ночные кошмары напрямую связаны с жизненными трудностями и внутренними переживаниями. А значит, поработав с собственной психикой, у вас получится наладить сон.

Упражнения от плохих снов:

Как сделать плохие сны хорошими

Значения плохих снов

Толкование снов рассматривают всерьёз, когда нет очевидных внешних факторов, провоцирующих плохой сон. А вот узнав значение того или иного сна, можно выявить внутренние проблемы человека, о которых он сам может не догадываться. К примеру, в сновидении может быть скрыт смысл, который говорит о фобиях, беспокойстве за своё здоровье и внутренней тревожности человека.

Разберём самые часто встречаемые сюжеты снов:

Тем не менее если приснился кошмар с одним из вышеописанных сюжетов, не стоит расстраиваться и принимать всё на свой счёт. Значение кошмаров может быть полезным при работе с психологом. Поэтому вам нужно знать примерную интерпретацию ваших снов.

Видео по теме:

Источник

Что такое кошмары? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Коваленко А. В., психолога со стажем в 13 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

Кошмарами (от фр. cauchemar, caucher — «давить» и mare — «ночное привидение») называют пугающие сновидения, приводящие к пробуждению.

Кошмары относят к неорганическим расстройствам сна, то есть они не вызваны болезнью, повреждением или дисфункцией головного мозга. Как правило, кошмары длятся от нескольких минут до получаса и заканчиваются резким пробуждением. При этом человек просыпается в испуге и утром чувствует себя более подавленным и «разбитым», чем в конце напряжённого рабочего дня.

Не следует путать кошмары и просто плохие или страшные сны. Кошмар не только пугает, способствуя появлению у человека страха и тревоги, но и вызывает пробуждение. В этом и заключается главное отличие кошмара от страшного сна. Резкое пробуждение, которое вызывает кошмар, связано с повышенным симпатическим тонусом нервной системы — об этом свидетельствует усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, а также ощущение тревоги сразу же после пробуждения.

Почему снятся кошмары

Факторы, предрасполагающие к появлению кошмаров:

Cтрах и тревога, возникшие при пробуждении, влияют на работоспособность в течение всего дня. Страх, как реакция на кошмар, способствует выбросу в кровь адреналина. Выброс адреналина быстро мобилизует организм, что приводит к истощению его ресурсов. Кроме того, пациенты часто страдают от нарушения пищевого поведения и головных болей в течение дня.

Кошмары и навязчивые мысли о них могут приводить к трудностям с засыпанием. Страх вновь увидеть кошмар увеличивает длительность периода бодрствования, тем самым способствует перегрузке организма и быстрому истощению ресурсов. Как итог — хроническое недосыпание или формирование устойчивых фобических реакций.

Симптомы кошмаров

Зачастую у кошмаров есть сюжетная линия, в которой действия разворачиваются вокруг самого человека. Преследование, падение, несчастный случай — всё это в итоге приводит к пробуждению в состоянии тревоги, страха или паники.

Несмотря на то что у каждого человека свой сюжет кошмаров, основанный на его личных переживаниях, чаще всего встречаются следующие сценарии:

Симптомы кошмаров:

К внешним проявлениям кошмаров можно отнести резкие телодвижения перед пробуждением, вскакивания, потоотделение, дрожь, испуганный вид проснувшегося.

Патогенез кошмаров

Кошмары принято рассматривать как попытки бессознательного справиться со стресс-факторами. Механизм возникновения кошмаров до конца не исследован, однако известно, что их появление обусловлено индивидуальным типом реагирования личности на значимые стрессовые события.

Также в формировании кошмаров важную роль играют страхи и фобические реакции. Чем эти реакции сильнее, тем больше вероятность, что возникнут нарушения сна.

Кошмары напрямую зависят от того, насколько слажено функционирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ГГНС) — совокупность желёз внутренней секреции (гипоталамуса, передней и задней долей гипофиза, коры надпочечников). Данная система поддерживает саморегуляцию, контролирует большую часть процессов в организме, а также защищает его от перенапряжения. Таким образом, при сбоях в работе ГГНС возникает риск перегрузок организма, что способствует появлению кошмаров.

При нормальном сне ГГНС человека расслаблена, появление кошмаров приводит к активации работы внутренних органов. Под воздействием гипоталамуса доли гипофиза выделяют гормоны, которые управляют работой эндокринной системы. Эти процессы не дают организму отдохнуть и восстановиться. Процесс возникновения кошмаров можно изобразить в виде схемы:

Накопленное напряжение или травматическое событие становятся триггерами и запускают процесс формирования кошмаров. Не столь важно, идёт речь о психотравмирующем событии или об общем напряжении — всё это усиливает психологический стресс, который, в свою очередь, приводит к нарушениям сна. А эти нарушения уже служат благоприятной почвой не только для появления кошмаров, но и для их поддержания.

Возникновение кошмаров может быть связано с другими нарушениями сна, такими как частые ночные пробуждения, бессонница, трудности засыпания или апноэ.

Именно апноэ часто способствует появлению кошмаров. При апноэ человек ощущает дискомфорт в груди, как будто его душат. Это чувство удушья связано с падением уровня кислорода в крови и увеличением в ней концентрации углекислого газа.

Причиной кошмаров может стать синдром отмены (абстинентный синдром) — ответная реакция организма, возникающая при снижении или прекращении приёма веществ, вызывающих зависимость. Ухудшение состояния человека может быть связано с повышением артериального давления, усилением стенокардии, что, в свою очередь, отражается на качестве сна и приводит к появлению кошмаров.

Так, резкий отказ от приёма бензодиазепинов (психоактивных веществ со снотворным и седативным эффектом, уменьшающих тревожность) и препаратов АДР (агонистов дофаминовых рецепторов, принимаемых при болезни Паркинсона) значительно увеличивает риск появления кошмаров. Это связано с тем, что резкая отмена указанных препаратов способствует удлинению быстрой фазы сна, которая сопровождается полной мышечной атонией и повышением активности нервной системы. Если при нормальном сне быстрая фаза занимает около 25 % времени, то при отказе от приёма препаратов она может увеличиться до 50 %.

Классификация и стадии развития кошмаров

Классификация кошмаров зависит от трёх критериев: продолжительности, частоты и причины возникновения.

По продолжительности выделяют три степени:

По частоте возникновения:

По причинам возникновения:

Осложнения кошмаров

К основным осложнениям относятся:

Когда ночные кошмары становятся опасными для здоровья

При кошмарах дистресс возникает на фоне постоянного переживания страха. Человек может начать тревожиться при появлении первых признаков сонливости. Чтобы избежать повторного появления кошмаров, он откладывает время засыпания, тем самым сокращая период отдыха и восстановления.

Диагностика кошмаров

Клиническая картина при кошмарах отличается от других форм нарушений сна тем, что после пробуждения человек помнит детали своего сновидения. Он ощущает, что события сна словно происходили на самом деле, и сохраняет при этом полную бдительность. Двигательная активность во время кошмаров отсутствует.

Клинические признаки, которые указывают на наличие диагноза, согласно МКБ-10:

1. Сюжет. Сразу после пробуждения человек способен детализировано воспроизвести сновидение с пугающим содержанием.

2. Пробуждение. После пробуждения достаточно быстро достигается привычный уровень бодрствования и ориентировка.

3. Дистресс. Расстройство сна, возникающее в результате кошмаров, приводит к раздражительности, усталости и эмоциональному напряжению.

Для комплексного исследования используют следующие опросники:

При подозрении на психические расстройства, например депрессию и панические атаки, целесообразно подключить к лечению психиатра.

В сочетании с опросниками эффективен дневник сна — метод субъективной оценки пациентом своего сна. Сопоставление субъективных данных с объективными, полученными в результате исследований, даст лечащему врачу-психотерапевту или психологу-психодиагносту дополнительную информацию.

Метод заключается в ведении пациентом дневника сна в течение определённого периода времени. В дневнике обязательно должна отображаться следующая информация:

Дневник сна поможет выявить дополнительные факторы, негативно влияющие на сон пациента.

При необходимости проводится лабораторная диагностика, например для определения патологических изменений в работе организма во время сна. Лабораторная диагностика включает полисомнографию — метод регистрации физиологических показателей во время сна. К таким показателям относятся электрическая активность мозга, мышечная активность, движения глаз.

Помимо полисомнографии для диагностики нарушений сна проводится кардиореспираторный мониторинг — метод изучения ритма и частоты сердечных сокращений, уровня насыщения крови кислородом, дыхательных движений груди и живота, шума дыхания.

Лечение кошмаров

Кошмары у детей редко лечат медикаментами, так как это нарушение часто проходит с возрастом. От родителей требуется оградить ребёнка от стрессовых факторов, поддерживать его в сложных ситуациях и сохранять спокойную атмосферу в семье.

Способы избавления от регулярных кошмаров включают:

Прогноз. Профилактика

Для профилактики необходимо:

Источник

К чему снится грязный

Видеть во сне что-либо грязное не сулит ничего хорошего. В зависимости от вида сонника толкования разнятся. Смысл ночного видения складывается из деталей, которые в нем присутствовали.

Толкование в зависимости от вида сонника

Китайский

Согласно китайскому древнему трактату сновидение о загрязнениях сулит тяжелые болезни, болезненные роды. Если ночное видение привиделось начальнику, то ему придется нанимать нового сотрудника на важную и ответственную должность.

Феломен

По соннику Феломена это означает недоверие к тем, кто помог сновидцу ранее. Возможны проблемы с родственниками или близкими друзьями. Общее значение – перемены в жизни, не всегда благоприятные. За любое действие придется нести ответственность и отвечать за последствия.

Миллер

По соннику Миллера значение однозначно – видящий сон будет испытывать удовольствие от проделанной работы. Его ждет повышение заработной платы или продвижение по карьерной лестнице. Но чтобы достичь этого придется выполнять более сложные задачи.

Фрейд

По Фрейду толкование одно – боль и слезы. Все сосредоточено вокруг сновидца, ему придется пережить болезненные процедуры, потери. Возможны недуги половых органов.

Ванга

Ванга толковала по-иному. Она считала, что такой сон является предупреждением. Сновидец должен подготовиться к решительным действиям. Сложная ситуация может разрушить отношения в семье или здоровье, пошатнуть положение в обществе.

Цыганский

В цыганском соннике можно найти другие определения. Так сон о грязном предвещает неприятные сюрпризы и болезни. Сновидца ожидают ссоры или болезненное расставание. Конфликтов избежать не удастся.

Азара

По мнению Азара, такое сновидение предвещает внушительные финансовые потери, порочность в глазах других. Если испачкана мебель в доме, то в семье разгорятся конфликты, а сам сновидец будет страдать от тяжелой болезни.

Грязь, связанная с водой и землей

Мутные воды – вестники тяжелых недугов. Такой сон может стать предостережением, что если человек не остановится и не отдохнет, то рискует заполучить хроническое заболевание. Для женщин грязная вода означает сплетни, порочащие честь и достоинство. Злые языки находятся в ближайшем окружении, стоит быть осмотрительнее и не раскрывать тайн. Снится мутная вода – жди беды.

Плавать в грязной реке к ссорам в доме и сплетням за спиной, переплывать к потере рабочего места. Наблюдать за бурным потоком грязной реки, значит стать свидетелем неприятного события, последствия от которого отразятся на сновидце.

Мутное озеро является символом необдуманного поступка, который повлечет за собой опасность или угрозу. А болото предвещает хрупкость того мира, что выстроил вокруг себя сновидец. Пора присмотреться к близким друзьям, которые строят козни за спиной.

Грязный пруд символизирует предстоящие хлопоты и заботы, а если он заросший, то придется распутывать чужие брошенные дела. Испить воды из грязного колодца – горя хлебнуть, а со стороны на воду смотреть к бедам, которые обойдут стороной.

Загрязненная гора символ того, что задуманное не будет реализовано. А грязная дорога говорит об испытаниях и безуспешных попытках стать богаче. Лужи на пути олицетворяют неизбежные финансовые потери и растраты.

Льется из крана грязная вода, значит сновидец заслуживает награды, но не получит ее, либо придется ждать очень долго. Грязный бассейн во сне предостерегает, что кто-то попытается обмануть, стоит быть осторожнее.

Видеть во сне дождь, значит наяву предстоит обливаться слезами, а грязные потоки говорят о скорой разлуке с любимым человеком. Видеть грязный пляж во сне, испытывать недостаток удовольствий и развлечений наяву, пора отдохнуть и развеяться.

Грязь в доме

Грязный пол символ запущенных дел, неудачных предприятий. Если сновидец безуспешно пытается отмыть их, значит ему не суждено добиться успеха в выбранной области. Запачканный стол предостерегает, что скоро на сновидца обрушатся недуги, если тот не прислушается к нуждам организма.

Замаранные окна предостерегают сновидца, что тайно совершенные действия станут явными, а последствия необратимыми. Лучше отказаться от задуманной авантюры. А грязное ведро предупреждает, что трудности впереди неизбежны и лучше к ним подготовиться.

Ароматное мыло снится к развлечениям и безбедной жизни, но запачканное к проблемам с займами и долгами.

Грязная раковина символизирует безуспешные поиски нового жилья. Лучше отложить покупку квартиры или участка до лучших времен.

Грязь на одежде

Интересно, что действия с вещами также влияют на значение. Гладить любую грязную одежду снится к слабым попыткам повлиять на грядущие перемены. Выбрасывать перепачканное белье во сне предостерегает, что наяву у видящего сон появится соперник или соперница.

Грязь на теле

Грязные ногти снятся к бесталанному труду, который никто не оценит. Женщине такой сон предвещает о сплетнях, которые опорочат ее репутацию. Грязные ноги символизируют сложности и толкование зависит от действия сновидца:

моет их, значит ему под силу преодолеть проблемы;
оставляет замаранными, значит положение усугубится.

Волосы олицетворение силы, а запачканные во сне локоны дурной знак. Это означает, что в конфликтах и ссорах сновидец проиграет, утратит самообладание, поддастся депрессии. А вот загрязненные уши предостерегают спящего, что пора перестать откладывать решение проблем «на потом», иначе это обернется тяжелыми последствиями.

Замаранные зубы символизируют проблемы в общении, конфликтности. Значит наяву сновидцу будет тяжело найти с кем-то общий язык.

Грязные пятки снятся к тому, что враги «нащупают» слабое место и ударят в неподходящий момент. Сновидцу лучше подготовиться. Искаженные, поврежденное или грязное лицо снится к болезни, которая повлияет на образ жизни спящего.

Запачканные ступни снятся к потере денег, отложенных на важную крупную покупку. Если грязь влажная, значит сон предупреждает о возможном воровстве. Тогда как грязные руки сулят утрату успеха в бизнесе, деловые вопросы лучше отложить. Снится грязный пупок, значит спящий наяву поплатится за свой эгоизм.

Грязь на людях и животных

Двусмысленные сновидения толковать сложнее. Если снится несколько предметов, то упор делают на тот, что привлекал больше внимания. Чем ярче запомнился человек или животное, тем сильнее отразится это в жизни наяву.

Грязь на имуществе

Блуждать по замаранной квартире к погружению в депрессию. Сновидец не выдержит эмоционального напряжения и поддастся апатии. Не стоит переживать все это самостоятельно, друзья помогут развеяться.

Автомобиль – символ трудностей в финансовой и деловой сфере. Если спящий отмывает машину, значит скоро насладится внушительным доходом. А если наблюдает со стороны за запачканным авто, то никаких изменений не предвидится.

Бардак в комнате олицетворяет беспорядочную и бесцельную жизнь. Если человек не предпримет какие-либо действия, то скоро ощутит душевный дискомфорт.

Грязная кухня предостерегает спящего, что тот должен быть готов ко всему.

Грязная улица является образом неприятного окружения, значит человек находится в нехорошей компании, которую лучше покинуть.

Расшифровка в зависимости от действия

Мыть грязные руки во сне к неприятностям наяву, которые сновидец попытается скрыть. Попытки окажутся безуспешными. А вот мыть грязную посуду – ожидать благоприятных перемен в жизни. Стирать грязную одежду во сне к примирению с друзьями и родственниками наяву.

Купаться в грязном озере, значит наяву встретить вторую половинку, но отношения не увенчаются успехом. А если во сне пришлось искупаться в грязной речке, значит дела в бизнесе пойдут на спад, есть риск потерять работу. Упасть в грязную воду и испачкаться – стать объектом сплетен и осуждения.

Плавать в грязной реке – столкнуться с трудностями в одиночку. А тонуть в нечистой воде предвещает тяжелый жизненный период, которые придется преодолевать без помощи близких.

Пить грязную воду – нахлебаться горя сполна по собственной вину. Сновидцу придется в полной мере ощутить последствия необдуманных решений. Черпать руками мутные воды из открытого источника и пить их к изменам, ссорам с партнером.

Источник