Подушки для мужчин для сна
Как выбрать ортопедическую подушку
И спать спокойно
У меня временами болит шея, поэтому я решила купить ортопедическую подушку.
На карантине я стала больше работать за компьютером, и иногда боль в шее не проходила даже после сна. Перьевая подушка, на которой я спала полжизни, стала казаться куском камня. Как бы я ее ни мяла, все равно не могла найти удобное положение, чтобы расслабиться. Напряжение и боль усиливались.
Я решила разобраться, насколько эффективны ортопедические подушки и по каким параметрам их нужно выбирать.
Чем ортопедическая подушка отличается от обычной
Когда человек стоит или сидит, голова, шея и плечи в спокойном состоянии находятся на одной линии. Когда голова отклоняется вперед, назад или в стороны, мышцы напрягаются. Из-за долгого напряжения в мышцах возникает спазм, а за ним боль.
Как работает ортопедическая подушка — Тохокский журнал экспериментальной медицины
То же самое происходит, когда мы спим, если голова лежит на подушке выше или ниже линии позвоночника. Во время медленного сна, который занимает до 80% времени, мышцы не расслабляются полностью. Это необходимо, чтобы во сне мы могли бессознательно менять позу. А в фазе быстрого сна полностью расслабляются только мышцы, отвечающие за положение в пространстве. Их называют антигравитационные. Обычно это крупные мышцы, такие как грудино-ключично-сосцевидная мышца в шее. Но мышцы, которые не относятся к антигравитационным, расслабляются лишь частично. Например, подкожная мышца шеи. Поэтому если подушка подобрана неправильно, мышцы шеи будут напрягаться большую часть ночи.
Обычные подушки наполняют материалами, которые хаотично комкаются и не повторяют форму тела. Например, пером, синтепоном или бамбуком. Из-за этого шея во время сна изгибается, мышцы напрягаются — и утром человек может чувствовать головную боль, боль в шее и онемение рук.
Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч, поддерживая их положение на одной линии.
Когда нужна ортопедическая подушка
Если боли в мышцах нет, можно заменить обычную подушку на ортопедическую в качестве профилактики. Но если проблемы уже есть, ортопедической подушки недостаточно. Боль может быть признаком болезни, травмы или перенапряжения мышц в течение дня — например, во время работы за компьютером. Поэтому перед покупкой ортопедической подушки нужно проконсультироваться с врачом: он поможет выяснить причину боли.
Ортопедическую подушку можно использовать как вспомогательный метод лечения, если вас беспокоят следующие состояния:
Когда врачи рекомендуют ортопедическую подушку
Хотя подушки и называются ортопедическими, они не входят в официальный список ортопедических и медицинских изделий. Врач-ортопед не назначает ортопедическую подушку и не выписывает на нее рецепт — льгот на ее покупку нет.
Но это не значит, что нет показаний, которые бы требовали применения ортопедической подушки. В зависимости от жалоб пациента врач может рекомендовать ее на словах.
Например, если пациента беспокоит боль в шее, основным методом лечения будут занятия лечебной физкультурой под наблюдением врача-реабилитолога или физического терапевта. А ортопедические подушки — вспомогательным методом.
Высота подушки — расстояние от нижнего до верхнего края самой высокой ее части. Это значит, что если у подушки есть валик или подъем, то по его высоте определяется высота всей подушки. Если подушка однородная, то ее высота одинакова в любой точке.
Измерьте длину плеча. Для этого встаньте перед зеркалом и кончиком пальца в верхней части плеча нащупайте место, где выступает кость. Измерьте расстояние от шеи до выступа с помощью линейки.
Производители подушек рекомендуют учитывать жесткость матраса. Если он мягкий и легко продавливается плечом — добавьте к получившейся длине 1—2 см. Моя длина плеча — 10 см. Матрас средней жесткости, плечо немного продавливает, поэтому я добавила 1 см, и рекомендуемая высота подушки получилась 11 см.
Я предпочитаю спать на животе, чуть реже на боку. А высота подушки по плечу у меня получилась 11 см. Высокая подушка может слишком поднимать голову и создавать этим нагрузку на шею. Поэтому я отняла 2 см и купила подушку высотой 9 см. Она немного ниже старой подушки, но оказалась гораздо удобней, привыкать не пришлось.
Ортопедические подушки поддерживают голову, шею и плечи на одной линии благодаря наполнителю. Если производитель пишет, что подушка ортопедическая, но в ее составе только пух, перо, холлофайбер, синтепон или бамбук, то подушка будет плохо поддерживать голову.
стоит подушка с наполнителем из полиуретановой пены в среднем
Латекс. На ощупь латексная подушка похожа на полиуретановую пену, но лучше охлаждает, поэтому голова не будет потеть в жару. Такие подушки прочные и плотные, так что больше подходят для сна на спине и на боку. Тем, кто спит на животе, они могут показаться жесткими.
стоит подушка с регулируемым наполнителем из измельченной полиуретановой пены в среднем
Ортопедические подушки могут быть с отдельными секциями или с однородной поверхностью.
Подушки с отдельными секциями предназначены для разного положения во сне. Их надо переворачивать ночью нужной стороной или перекладывать голову на определенную секцию. Поэтому эти подушки не рекомендуют тем, кто крепко спит или принимает снотворное.
Подушки с однородной поверхностью не нужно переворачивать или менять на них свое положение осознанно. Ортопедический эффект у таких подушек достигается за счет валика под шею или наполнителя, который реагирует на смену положения.
Чем больше вы весите, тем более жесткую подушку нужно выбрать: чем больше вес, тем сильнее проминается подушка и уменьшается ее высота.
Вы можете определить жесткость на ощупь в магазине. Для этого помните подушку в руках, а лучше полежите на ней. Если покупаете онлайн, посмотрите, что пишут про жесткость в руководстве к подушке. Некоторые производители указывают жесткость аббревиатурой ILD — Indentation Load Deflection. Это шкала, по которой оценивается жесткость: от 1 — очень мягкая до 14 — очень твердая.
Учитывайте свои привычки: если любите помягче, но голова сильно продавливает подушку, подберите что-то среднее: достаточно твердое, но к чему будет легко привыкнуть.
Какие подушки подойдут аллергикам
Люди с аллергией чаще страдают бессонницей. Ночью закладывает нос, текут слезы и становится трудно дышать. Причиной могут быть пылевые клещи, пыль, плесень, перхоть и шерсть домашних животных. Чтобы симптомы аллергии не усиливались ночью, выбирайте ортопедическую подушку из полиуретановой пены или геля. Эти материалы не накапливают пыль и не вызывают аллергию.
В ортопедических подушках с гречневой лузгой может заводиться плесень, если их не просушивать хотя бы раз в полгода.
Латекс получают из природного материала, сока дерева гевеи, и он тоже может вызвать аллергию. Не покупайте подушку с таким наполнителем, если у вас установлена аллергия на латекс или была аллергическая реакция на резиновые изделия, например перчатки. То же самое касается подушек из соевой пены. Они изготовлены из природной сои, поэтому редко, но вызывают аллергию.
Как я купила подушку
Я люблю мягкие подушки, потому что все детство спала на перьевых. И могу мерзнуть даже летом. Поэтому мне очень хотелось, чтобы у меня была подушка-облачко, но ортопедическая. Так что я сразу отмела все подушки из цельного куска наполнителя. Гречневую лузгу тоже: мне лень за ней ухаживать. Выбирала в интернет-магазине между латексными мини-пружинами и регулируемым наполнителем. Выбрала последний. По отзывам, измельченный полиуретан мягче измельченного латекса.
я заплатила за свою подушку
Как ухаживать за ортопедической подушкой
Это зависит от вида наполнителя. В комплекте с ортопедическими подушками всегда идет инструкция по уходу. Но есть общие рекомендации.
Встряхивайте наполнитель. Если наполнитель рыхлый — ежедневно встряхивайте его, чтобы подушка сохраняла форму. С этой же целью, если форма подушки позволяет, переворачивайте ее раз в неделю.
Минимум раз в неделю стирайте наволочку при температуре не менее 60 °С. Это снизит вероятность раздражения кожи, появления прыщей и пылевых клещей, которые живут не только в наполнителе, но и в постельном белье.
Проветривайте подушку без наволочки на балконе или на подоконнике с приоткрытым окном один-два раза в неделю по 30 минут, чтобы не накапливалась пыль и неприятные запахи. По этой же причине не накрывайте подушку после сна покрывалом.
Проветривать подушки из латекса, геля, полиуретановой и соевой пены стоит подальше от батарей и солнечных лучей. После длительного нагревания они могут терять свои ортопедические свойства.
Стирайте подушку, как написано на ярлыке. Если стирка в машинке разрешена, не превышайте температурный режим. Если стирка запрещена, как, например, для подушек из полиуретановой пены или геля — сдавайте подушку в химчистку раз в два-три года или по мере загрязнения. Ручная или машинная стирка разрушает наполнитель, он становится рыхлым и теряет ортопедические свойства. Можете протереть подушку тряпкой, смоченной мыльным раствором, а потом чистой водой. После этого хорошо просушите подушку.
Храните подушку в матерчатом чехле, который пропускает воздух, если какое-то время не пользуетесь ей. В полиэтиленовом пакете может появиться плесень и неприятный запах. Тогда поможет только химчистка.
Поменяйте подушку, когда появятся признаки износа: бугристость, неприятный запах, который не исчезает после стирки и чистки, если подушка стала плоской или ее высота изменилась больше чем на 2 см.
Подушки для мужчин в Москве
Тип: подушка, размер: 50 х 68 см, материал чехла: хлопок, степень поддержки: упругая
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка KARIGUZ Для Мужчин 50 х 68 см
Тип: подушка Ортопедическая: Да
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая для мужчин артикул 116.
Тип: подушка, размер: 68 х 68 см, материал чехла: хлопок, степень поддержки: упругая
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка KARIGUZ Для Мужчин 68 х 68 см
Тип: подушка, размер: 35 х 55 см, материал чехла: полиэстер, хлопок, съемный чехол, ортопедическая
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Ortho-life ортопедическая Для мужчин.
Тип: подушка, размер: 70 х 70 см, материал чехла: хлопок
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Марфа Подушкина Для мужчин 70 х 70 см
Подушка с наполнителем из 100% полиэстера прекрасно подойдет для людей склонных к аллергии. Синтетические волокна в составе наполнителя воздухопроницаемы, гигроскопичны и износостойкие. Чехол подушки из 100% полиэстера
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка 70×70см Frankenstoltz f.a.n.: Denver.
Эргономичная и высококачественная подушка «Для Мужчин» создана с учетом всех особенностей строения мужского тела. Это великолепный вариант для полноценного и здорового сна, изготовленный из натуральных и экологичных материалов. Подушка имеет уникальную камерную структур.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Hoff Для Мужчин
Производитель: Марфа Подушкина Тип: подушка Размер, см: 70 х 70
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Марфа Подушкина для мужчин 70х70
Тип: подушка, размер: 50 х 70 см
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Марфа Подушкина Для мужчин 50 х 70 см
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка 70×70см Frankenstoltz African Cotton
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Мужское плечо
Подушка под голову «Для мужчин» изготовлена из вязкоэластичного материала с эффектом «запоминания формы». Применение этого материала придает подушке высокий уровень комфорта. Ортопедическая подушка повторяет линии шеи и плеча, тем самым сохраняются изгибы грудного и шей.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая по голову «Для му.
Производитель: Марфа Подушкина Тип: подушка Размер, см: 50 х 70
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Марфа Подушкина для мужчин 50х70
Ткань: 100% хлопок. Наполнитель: 2 камеры, содержание гусиного пуха не менее 70% и 30% в каждой. Степень поддержки: упругая. Размер, см: 50х68. Артикул: МПДм12-3
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Kariguz Basic Для мужчин 50
Подушка ортопедическая для мужчин 1166 по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая для мужчин 1166
Отличительной особенностью этой модели является то, что в ней можно менять высоту подушки. Нижняя часть основы подушки имеет съемную часть, поэтому, если подушка покажется высокой, всегда можно понизить высоту изделия. Подушка изготовлена из вязко-эластичного материала.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
1166 подушка под голову ортопедическая «для м.
Подушка с наполнителем из 100% полиэстера прекрасно подойдет для людей склонных к аллергии. Синтетические волокна в составе наполнителя воздухопроницаемы, гигроскопичны и износостойкие. Чехол подушки из 100% хлопка
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка 70×70см Frankenstoltz Satin Aloe-Vera
Подушка бренда JOHANN HEFEL с наполнителем из 100% полиэстера прекрасно подойдет для людей склонных к аллергии. Синтетические волокна в составе наполнителя воздухопроницаемы, гигроскопичны и износостойкие. Чехол подушки из 100% хлопка батиста с обработкой алое вера
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка 50×70см Johann Hefel Vital Silver Pow.
Ортопедическая подушка для мужчин под голову размером 55х35 см. Во время сна подушка обеспечивает умеренное растяжение шейного отдела позвоночника в положении лежа и является прекрасным средством профилактики головной боли, боли в области шеи и плеч. Ортопедическая поду.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая под голову мужская, мо.
Ортопедическая подушка от нашего завода рэзсп. Изделие обладает эффектом запоминания формы, что позволяет обеспечить физиологически правильное расположение головы и шеи во время сна. Вставные элементы позволяют изменять высоту подушки. Размер 55х35 см, высота 8 и 14 см.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка с наполнителем из 100% полиэстера прекрасно подойдет для людей склонных к аллергии. Синтетические волокна в составе наполнителя воздухопроницаемы, гигроскопичны и износостойкие. Чехол подушки из 100% полиэстера
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка 50×70см Frankenstoltz f.a.n.: Denver.
Тип: подушка, размер: 50 х 68 см, материал чехла: хлопок, степень поддержки: упругая
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка KARIGUZ For Men 50 х 68 см
Ткань: 100% хлопок. Наполнитель: 2 камеры, содержание гусиного пуха не менее 70% и 30% в каждой. Степень поддержки: упругая. Размер, см: 68х68. Артикул: МПДм12-5
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Kariguz Basic Для мужчин 70
Комбинированная подушка с мужским характером. Идеально подходят для людей с широким плечевым поясом. Обеспечивает правильное положение во время сна, что помогает справиться с проблемами нарушения дыхания. Подушка с усиленной поддержкой мышц шеи и головы. Структура подуш.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Для мужчин пух/перо (Kariguz) 50х70
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка антистресс «Мужчина №1»
Тип: подушка, размер: 50 х 68 см, материал чехла: хлопок, степень поддержки: средняя
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка KARIGUZ Гусиный Пух 50 х 68 см
Производитель: KARIGUZ Тип: подушка Размер, см: 50 х 68 Наполнитель: пух/перо Материал чехла: хлопок
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Россия Московская область «Кариг.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка для сна «Настоящий мужик»
Тип: подушка, размер: 68 х 68 см, материал чехла: хлопок, степень поддержки: упругая
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка KARIGUZ For Men 68 х 68 см
Создана специально для обеспечения комфортного положения сидя. Она рекомендуется для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, в период реабилитации после операций, после родов. Эта подушка максимально устраняет напряжение в мышечном корсете и обеспечивает усто.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка для сидения HILBERD
Ткань: 100% хлопок. Наполнитель: 2 камеры, содержание гусиного пуха не менее 70% и 30% в каждой. Степень поддержки: упругая. Размер, см: 50х68. Артикул: МПДм12-3
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Kariguz Basic Для мужчин 50
Специально для мужчин маркой Natures разработана уникальная коллекция пуховых подушек Мужской мир по технологии трехслойной конструкции, что позволяет обеспечить мышечное расслабление и полноценный здоровый сон.Основное наполнение подушки является – воздушный пух катего.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Пуховая подушка Мужской мир (белый), Подушка.
Производитель: KARIGUZ Тип: подушка Размер, см: 68 х 68
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Россия Московская область «Кариг.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Мужское плечо
Подушка со стёганым чехлом и наполнителем внешнего чехла из шерсти австралийского мериноса. Шерсть мериноса обладает непревзойденной способностью сохранять тепло. Естественно завитые волокна шерсти лучше прямых пропускают воздух, предотвращая появление избытка влаги, фо.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка OLTEX Меринос (ОМТ-57-3) 50 х 70 см
Специально для мужчин маркой Natures разработана уникальная коллекция пуховых подушек Мужской мир по технологии трехслойной конструкции, что позволяет обеспечить мышечное расслабление и полноценный здоровый сон.Основное наполнение подушки является – воздушный пух катего.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Пуховая подушка Мужской мир (белый), Подушка.
Волокна на основе бамбука — инновация в производстве домашнего текстиля. Подушка с наполнителем «Бамбук» имеет прекрасные вентилирующие свойства (позволяет коже дышать) и отличное влагопоглощение (оптимальный уровень влажности во время сна). Подушка обладает естественны.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ТекСтиль Бамбук/полиэстер 50 х 70 см.
Подушка Backrest (Бэкрест) мини – специально разработанная версия для детей. Это невероятно удобная подушка для отдыха: чтение, просмотр видео и просто восстановления после насыщенного дня. Теперь ребенку нет необходимости использовать подушки, мягкие игрушки или любые.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Bed Gear Backrest Pink
Тип: подушка, размер: 50 х 30 см, материал чехла: полиэстер, ортопедическая
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Fosta ортопедическая F 8021 50 х 30 с.
Специально для мужчин маркой Natures разработана уникальная коллекция пуховых подушек Мужской мир по технологии трехслойной конструкции, что позволяет обеспечить мышечное расслабление и полноценный здоровый сон.Основное наполнение подушки является – воздушный пух катего.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Пуховая подушка Мужской мир (белый), Подушка.
Лузга гречихи — дышащий, гипоаллергенный наполнитель. В нём нет пылевых клещей и он хорошо вентилируется. Подушка подходит людям любого возраста. Благодаря свойствам наполнителя, изделия хорошо держат форму, достигая…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка «Сила природы» полиэстер 70*70
Иногда бывают ситуации, когда девушке приходится спать в одиночестве, а так хочется заснуть на плече своего любимого Для таких случаев японские изобретатели придумали заменитель подушку в виде мужского торса с одной рукой, соответственно мужской, которая якобы поддержив.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка «Мужское плечо» (синий)
Анатомическая подушка с пеной мемори-форм в наполнителе подарит обладателю комфортный и полезный сон. Ее эргономичная форма волны поддерживает шею и голову в правильном положении. Разная высота валиков позволяет использовать подушку людям разной комплекции, удобно устра.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Matramax Memory VL
Подушка ортопедическая под спину ТОП-138. Конструкция подушки с выраженной боковой поддержкой поясницы обеспечивает фиксацию и стабилизацию поясничной области. Специальная форма способствует формированию поясничного лордоза и разгрузке суставов в нижнегрудном и поясничн.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Тривес ортопедическая ТОП-138 38 х 38.
Подушка пуховая средней жесткости Natures «Идеальное приданое» — подушка выполнена в классическом стиле. Наперник изготовлен из чистейшего хлопка, а наполнителем служит гусиный пух. Жесткость у подушки средняя. История о приятных снах Ещё в Древнем Египте подушки изгота.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка пуховая средней жесткости Natures Иде.
Изделие выполнено с вниманием к деталям. Печать с двух сторон. Ткань мягкая и приятная на ощупь. Подушку можно стирать в стиральной машине. Мы гарантируем высокое качество изделия, поэтому уверенно заявляем, что вернем деньги, если вы не будете удовлетворены результатом
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка «Любимый муж»
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка-сидение для мужчин Sis.
Подушка пух-перо Марфа Подушкина Жесткая 70х70 по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка пух-перо Марфа Подушкина Жесткая 70х7.