Подушки формула здорового сна
Как выбрать анатомическую подушку
В прошлом при организации спального места больше внимания уделяли именно матрасу, нежели подушке. Последнюю чаще выбирали по принципу «удобно-неудобно». Однако сегодня те, кто предъявляет строгие требования к комфортному сну, а также испытывающие проблемы с позвоночником, стараются правильно подбирать и другие спальные принадлежности. За последние несколько лет вопросы, как выбрать анатомическую подушку и какова примерная стоимость качественной модели, становится все более актуальным. И ответ на него кроется во множестве деталей – от самой конструкции до функций наполнителя.
Что такое анатомическая подушка?
К анатомическим относятся модели особой конструкции, способной полностью подстраиваться под изгиб шеи, положение плеч и линии головы. Так создается естественная поддержка верхнего отдела позвоночника – следовательно, и правильное положение тела во сне. Как правило, такие подушки обладают чуть вытянутой прямоугольной формой с углублением в центральной части. Хотя сегодня производители нередко предлагают и другие варианты, вроде изделий с волнообразным краем или в виде ступеньки.
В чем польза анатомических подушек?
Прежде чем узнавать, как выбрать анатомическую подушку для сна и где ее купить, стоит узнать о ее предназначении и полезных свойствах. Такие модели подойдут не только для тех, кто с трудом засыпает и испытывает трудности с поиском удобного положения, но и для людей с определенными проблемами со здоровьем, а именно:
Модели с анатомическим эффектом также могут использоваться при варикозной болезни вен. В этом случае подушку кладут под ноги, чтобы обеспечит отток крови и снять нагрузку на сосуды.
Преимущества и недостатки
Анатомические модели пользуются все большей популярностью благодаря следующим преимуществам:
В числе минусов таких подушек называют высокую по сравнению с обычными моделями стоимость. В конструкцию и подбор материалов для таких моделей вложено немало средств, что и сказывается на цене. Однако при желании можно найти даже премиальную подушку с хорошей скидкой – особенно в период распродаж и акций.
Еще один часто упоминаемый недостаток – ощутимая жесткость анатомических изделий. Однако со временем спящий приспосабливается к такой подушке и забывает о дискомфорте. При необходимости выбор модели с более мягким наполнителем не представляет сложностей.
Особенности подушек: форма
Раздумывая над тем, какую анатомическую подушку выбрать, в первую очередь стоит обратить внимание на форму. Сегодня производители предлагают следующие модели:
Материал наполнения
В качестве наполнителя в анатомических подушках используются:
Еще одна новинка на рынке анатомических подушек – модели с регулируемым наполнителем. В составе таких изделий – блоки из очень легкого и упругого материала, которые при необходимости можно достать из чехла или сложить внутри в любой нужной комбинации в зависимости от самочувствия и привычной позы для сна.
Как выбрать анатомическую подушку?
Выбор анатомической подушки должен быть обусловлен не только ценой, но и соответствием требованиям того, кто будет на ней спать. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:
Правильно подобранная анатомическая подушка – верный помощник в борьбе с заболеваниями позвоночника и сосудов и надежный спутник для комфортного сна. Если отдых на такой модели порекомендовал лечащий врач или возникли проблемы с восстановлением сил – пренебрегать такой покупкой не стоит.
Как выбрать подушку для сна? Обзор наполнителей
Человек проводит примерно треть своей жизни в обнимку с подушкой. Регулярный сон с неудобной подушкой приводит к появлению мигрени, болей в шее и спине, развитию усталости и апатии. Поэтому очень важно правильно выбрать подушку для здорового и полноценного сна. Так на какие критерии стоит обращать повышенное внимание?
Правильное положение головы во время сна
Мы спим по 6-8 часов для того, чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил. Но на качество сна влияет не только продолжительность отдыха, но и положение головы. Правильное положение во время сна помогает нормальному кровообращению и насыщению тканей кислородом.
Соблюдение трех условий поможет создать правильные условия для сна:
Нижний край подушки располагается под шеей, поддерживая ее
Голова полностью находится на подушке
Плечи расслаблены и лежат на матрасе перпендикулярно
При таком положении позвоночник и шея принимают правильный анатомический изгиб. Это способствует поддержанию артериального давления, оптимальному кровоснабжению головного мозга и отдыху мышц спины и шеи.
Основные параметры выбора подушки
Выбор подушки во многом зависит от излюбленного положения тела во время сна. Кто-то спит на боку, кто-то предпочитает сон лежа на спине. При выборе подушки для сна учитывают положение головы и личные предпочтения, от этого зависят характеристики: размер, высота и жесткость подушки.
Размеры
Габариты подушки должны быть пропорциональны размерам матраса. Более 80% покупателей предпочитают подушки с габаритами 50х70 см. Потому что именно это соотношение сторон наиболее распространено у производителей наволочек. В стандартные комплекты постельного белья часто входят изделия с параметрами 50х50 см и 70х70 см.
Высота
Если ширина и длина подушки являются стандартными, то высота сильно отличается. Существует мнение, что идеальная высота подушки равна расстоянию от основания шеи до крайней плечевой точки. Этот параметр также во многом определяется позой человека во время сна. Подушки высотой до 8 см подходят любителям поспать на животе. Оптимальный вариант для людей, привыкших спать на спине, – подушка высотой 8-10 см. Сон на боку требует подушку высотой минимум 10 см.
Жесткость
Положение тела во время сна также может влиять на выбор жесткости подушки. Мягкие подушки подходят тем, кто большую часть ночного времени проводит на животе. Изделия средней жесткости – вариант для тех, кто спит на спине. Подушки с упругим наполнителем выбирают люди, предпочитающие сон на боку, а также те, кто часто меняет положение во время сна. Подушки с эффектом памяти также рекомендованы людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Ортопедические подушки – нужны ли они всем?
Ортопедическая подушка снимает напряжение мышц, восстанавливает правильное дыхание и обеспечивает нормальное кровообращение. Изделие используется в лечебных и профилактических целях:
устранение нарушений сна;
лечение болей в шее и плечах;
профилактика развития остеохондроза;
реабилитация после травм шейного отдела.
Правильное использование ортопедической подушки – это гарантия здорового, полноценного и безопасного сна. Подушки могут иметь разную форму:
Анатомические подушки, повторяющие форму шеи и головы, подушки форме валика – подходят людям, спящим на спине;
Прямоугольные с эффектом памяти – универсальный вариант;
“Подушки от морщин” с выемкой под плечо и лицо – подходит людям, спящим на боку.
Выбор изделий всегда индивидуален – перед покупкой лучше всего проконсультироваться с ортопедом.
Выбор лучшего наполнителя для подушки
От наполнителя зависит упругость подушки, способность сохранять форму, пропускать воздух и впитывать влагу, противоаллергенные свойства – все это в конечном итоге влияет на качество сна. Мы рекомендуем сначала понять для себя потенциальные плюсы и минусы наполнителя, а потом отправиться в магазин и опробовать подушку в деле – многие крупные торговые сети и специализированные магазины предоставляют такую возможность. Если выбираете подушку в интернете, обратите внимание на видео о товаре, обзоры и отзывы.
Пух и перо
Это наиболее распространенный натуральный наполнитель. Пух в подушке отвечает за мягкость, а мелкое перо – за упругость. Пухо-перьевые подушки требовательны в уходе: их нужно периодически чистить в химчистке или при помощи пара, иначе в них могут завестись клещи, вызывающие аллергию. Правильная подушка с наполнителем «пух-перо» сохраняет тепло и быстро восстанавливает форму. Средний срок службы – 4 года.
Бамбуковое волокно
Распространенный наполнитель, сделанный на основе бамбукового волокна. Бамбуковые подушки отлично впитывают влагу. Подушка из бамбука адаптируется под микроклимат: в жару она дарит прохладу, а в холодное время года сохраняет тепло. В бамбуке содержатся компоненты с антибактериальными свойствами. Мягкое волокно плохо поддерживает голову во время сна, из-за чего оно противопоказано людям с проблемами шейного отдела. Срок службы зависит от условий использования – от 1 до 5 лет.
Гречишная лузга
Гречневая лузга предварительно очищается и обрабатывается паром – так получают экологически чистый гипоаллергенный наполнитель. Он оказывает ароматерапевтическое действие на организм. В подушках из гречневой лузги не заводятся пылевые клещи. Средний срок использования – 2-4 года.
Овечья шерсть
Овечья шерсть содержит воск ланолин, благотворно влияющий на человека при простуде, мигрени и осложнении дыхания. Шерсть отлично впитывает пот и поддерживает оптимальную температуру тела. Подушка из овечьей шерсти не рекомендована аллергикам и требует особого ухода: ручной стирки и проветривания.
Растительные наполнители
Подушки из растительных волокон делают не из 100% трав – это синтетические наполнители со специальной пропиткой. Такие подушки приятно пахнут, обладают терапевтическим эффектом. Для производства синтетических растительных подушек используют крапиву, лён, алоэ, кукурузу, лаванду и другие растения. Средний срок службы – 3 года.
Шелковина – это натуральное и очень нежное волокно. Очищенный шелк гипоаллергенен и долговечен, но имеет высокую стоимость. Средний срок его использования – 10-15 лет. В продаже бывает искусственный наполнитель “шелк”, который представляет собой синтетическое волокно с пропиткой. Стоят такие подушки в 10 раз дешевле, но имеют мало общего с натуральным шелком.
Холлофайбер
Холлофайбер – популярный недорогой материал, который отличается мягкостью и эластичностью, имеет малый вес и хорошо пропускает воздух. Он также регулирует температуру тела и отлично впитывает влагу, что отлично подходит людям с повышенным потоотделением.
Силиконизированное волокно
Силиконизированное волокно быстро восстанавливает форму и обладает высокой упругостью, влагостойкостью и способностью отталкивать пыль. Материал хорошо запоминает форму. Силиконовая подушки не впитывает запахи, проста в уходе, обеспечивает хорошую терморегуляцию. Силиконовые шарики или микрогель – наиболее современные виды искусственных наполнителей.
Производители удобных и недорогих подушек
Для того, чтобы купить подушку недорого, которая была бы при этом качественной, обратите внимание на проверенных отечественных производителей:
Princessa Na Goroshine. Торговая марка производит комплекты белья, пледы, покрывала и другие постельные принадлежности. При производстве используются безопасные и экологичные ткани, сделанные в Китае.
Belashoff. Один из крупнейших российских производителей текстиля для сна. Бренды Belashoff и Тихий час обеспечивают ежедневный объем в 5000 подушек и одеял, которые экспортируются в Европу и Азию.
Mona Liza. Российская марка Mona Liza производит домашний текстиль более 20 лет. Ассортимент текстильного бренда включает подушки, одеяла, пледы, комплекты постельного и столового белья, вещи для новорожденных.
Средние цены на подушки
Статья написана при поддержке интернет-магазина «Стели Постели». Ниже мы привели цены на подушки из этого магазина, чтобы вы могли сориентироваться по цене, и, быть может, приобрести что-нибудь для себя:
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Подушки Tempur: обзор всех серий
В Европе подушки Tempur имеют репутацию iPhone: дорого, но оно того стоит. И действительно, за 5 лет продаж у нас, в «МногоСна» не было ни одной рекламации ни по одному товару этой марки. Мы решили разобраться, чем же изделия из «космической» эргономичной пены завоевали сердца пользователей.
Особенности материала Темпур
Все товары марки Tempur изготавливаются из уникального вискоэластичного, то есть медленно восстанавливающего форму, материала Темпур. Это современная искусственная пена, которая реагирует на температуру тела и нагрузку, подстраивается под форму тела. Изначально ее разрабатывали для нужд космической сферы: мягкий медленно расправляющийся материал берег космонавтов от перегрузок при взлете и приземлении, со временем технологию переняли врачи и медицинские инженеры, которые создавали постели для ожоговых центров, хосписов и реанимации. Довольно быстро материал доказал свою пользу, помогал быстрее восстанавливаться лежачим больным при переломах и травмах позвоночника. В начале 1980 годов датской компании Dan-Foam A/S и шведской лаборатории FAGERDALA WFG началось производство подушек для сна по технологии Tempur.
Главное отличие пены Темпур кроется в ее строении: внутри находятся миллионы мельчайших открытых пор (шариков воздуха). За счет этого Темпур не схлопывается под нагрузкой, как пенополиуретан, а постепенно прогибается, принимая комфортную для спящего форму.
От пены меморикс Темпур отличается первоначальной плотностью. Пена с памятью с первого же момента кажется довольно мягкой, легко продавливается. А Темпур вначале может показаться даже слишком твердым, но под весом человека и при воздействии температуры тела он становится максимально комфортным.
Почему подушки Tempur так популярны?
За годы, что бренд присутствует на рынке Европы и пользуется заслуженной популярностью, пользователи выделили несколько преимуществ, которые делают изделия из пены Темпур такими востребованными:
Подушки Tempur традиционной формы
Аксессуары для сна традиционной прямоугольной или квадратной формы с наполнителем из отдельных гранул вискоэластичной пены разной жесткости подходят для любителей менять положение тела во сне, ведь такое изделие будет подстраиваться под любую позу и надежно поддерживать шейные позвонки.
Универсальная серия Темпур Comfort
Это базовая коллекция, в которой все модели разработаны в паре с одноименными матрасами. Поэтому, если вы хотите достичь максимального расслабления во сне, подумайте о приобретении не только подушки, но и матраса этого бренда.
Отличительная особенность этой линейки — стандартные размеры, что позволяет использовать любые понравившиеся наволочки. К тому же чехол снимается. Его можно стирать в стиральной машине при температуре до 40 градусов.
Tempur Comfort Cloud 
Самая мягкая модель из этой линейки наполнена материалом Extra Soft, который отличается особенной мягкостью. Больше всего наполнитель такой структуры напоминает плотно набитую пуховую подушку, но искусственная пена более гигиенична, не вызывает аллергии и не теряет свои свойства со временем. К тому же, Экстра Софт значительно лучше адаптируется под изгибы шеи.
Производитель отмечает, что лучше всего она раскроет свои свойства в комбинации с матрасов из серии Cloud.
Tempur Comfort Hybrid 
В качестве наполнителя в Гибрид используется эластичная пена чуть большей плотности, что в Клауде. Но в целом эта модель также отличается мягкостью и адаптивностью. Она поставляется в светлом чехле с объемным рисунком, что дает небольшой микромассажный эффект во сне, помогает расслабить мышцы плечей и шеи и поддержать лимфоток в области затылка. Идеально подходит для матрасов серии Hybrid.
Tempur Comfort Original 
Ортопедическая подушка Ориджинал подходит для всех, кто мучается от дискомфорта в области плеч и шеи после рабочего дня. Средняя жесткость и гранулированный наполнитель обеспечивают качественную поддержку и полное расслабление тела во сне. По исследованиям производителя, замена обычной подушки на Original помогло снизить число движений у людей, страдающих от беспокойного сна, они быстрее находили комфортное положение и меньше ворочались во сне.
Эта модель прекрасно сочетается с ортопедическими матрасами Темпур Ориджинал.
Tempur Comfort Sensation 
По свойствам и уровню поддержки это изделие похоже на предыдущую модель, но отличается большей мягкостью. Чехол состоит из крепкого и нежного материала Double Jersey, его можно стирать при температуре до 60 градусов. Мелкий набивной рисунок на чехле помогает материалу дышать и обеспечивает гигиеничность спального места.
Она идеально сочетается с беспружинными матрасами Sensation.
Классическая серия Темпур Traditional для любой позы сна
В традиционной линейке представлены спальные аксессуары прямоугольной формы и стандартного размера, для которых легко подобрать наволочку. Внутри находятся мелкие гранулы пены Темпур. По жесткости все изделия делятся на три группы:
Темпур EasyClean можно стирать в стиральной машине
В эту же линейку входят изделия, созданные по уникальной технологии EasyClean: по свойствам и форме они ничем не отличаются от классических моделей, но эту модель можно стирать в обычной стиральной машине и сушить в домашних условиях. Это значительно упрощает уход за спальным местом, обеспечивает его чистоту и безопасность. Как и обычные подушки серии Традишнл, эта модель производится из Темпура разной жесткости: Soft, Medium, Firm.
Темпур Breeze с освежающим эффектом
Еще одна технология, которая создана, чтобы сделать жизнь людей лучше: материал Climate помогает поддерживать в области головы приятную прохладу, отводит лишнюю влагу даже в самые жаркие ночи, а чехол на молнии с боковой вентиляцией помогает поддерживать чистоту и экологичность спального места. У этой модели также три степени жесткости: Soft, Medium, Firm.
Упругая Темпур Microtech
Красивая и удобная модель средней жесткости подходит для сна в любом положении. Изготавливается в удобном размере 70×50 см. Наполнитель из эластичной пены Темпур легко проветривается, не требует влажной чистки и хорошо подстраивается под кифоз в шейном отделе.
Эргономичные подушки Tempur
Все эргономичные подушки разрабатываются в лаборатории Темпур по несколько лет, проходят различные тесты на удобство, безопасность, массажные свойства и долговечность. Главная особенность этого направления — узкая специализация. Каждый аксессуар подбирается под конкретную задачу и позу сна, поэтому универсального совета, какая модель подойдет именно вам, нет. Зато в многообразии изделий даже самый требовательный пользователь сможет найти модель, подходящую под все запросы и потребности.
Tempur Millennium для сна на боку
Необычная форма придумана для борьбы с храпом и затрудненным дыханием во сне. Скошенная конструкция с волной и специальной выемкой для шеи и плеча помогает комфортно разместиться и уснуть в позе на боку, а небольшой наклон основной поверхности поддерживает голову и шею в положении, при котором носовые пазухи не перекрываются, а дыхание остается ровным и легким всю ночь.
Модель представлена в шести размерах:
Чехол сшит из мягкого велюра, его можно снять и отдать в химчистку.
Tempur Original для сна на боку или спине
Эта модель создана для сна на спине и на боку, поэтому в ней предусмотрены два валика разного высоты. Внутри монолитный слой термоэластичной пены, которая реагирует на повышение давления и температуры тела и чутко подстраивается под форму тела спящего. Несмотря на высоту валиков, на любой стороне Ориджинал будет удобно спать на спине, ведь материал не оказывает обратного давления на мышцы и не мешает кровотоку.
Это флагманская модель подушек Темпур, она представлена в широком размерном ряду:
Подбирать размер производитель рекомендует, ориентируясь на собственный размер одежды.
Tempur Symphony для сна на боку или спине
Подушка Симфони создана на основе мягкого и адаптивного материала Софт Тач. Она состоит из цельного слоя наполнителя в форме прямоугольника со скругленными краями. В отличие от предыдущих моделей, для сна можно использовать обе стороны изделия. Производитель говорит, что одна из сторон с небольшим прогибом разработана для сна на спине и боку, а вторая напоминает обычную подушку и удобна, чтобы спать на спине.
Модель представлена в четырех размерах:
Велюровый чехол легко снимается, его можно стирать в бережном режиме при температуре не выше 60 градусов.
Tempur Sonata для сна на боку
Необычная форма полумесяца считается в лаборатории Темпур самой современной и удобной для сна в любом положении, но самым незаменимым аксессуаром Соната станет для любителей ворочаться с бока на бок. Такая модель идеально подстраивается под изгиб плеча и поддерживает позвонки шеи в здоровом положении, какую бы позу ни принял спящий человек.
У этой модели есть всего два универсальных размера:
За Сонатой легко ухаживать: чехол можно снять для стирки, а сам наполнитель не представляет интереса для микроорганизмов и полностью безопасен для аллергиков и владельцев чувствительной кожи.
Tempur Ombracio для сна на животе
Несмотря на то, что врачи не одобряют привычку спать на животе, всем, кто привык высыпаться именно в этой позе, стоит обратить внимание на Темпур Омбрасио: она наполнена монолитом искусственной пены Climate повышенной мягкости в форме четырехконечной звезды. Эта эргономичная форма помогает снизить давление на шейный отдел позвоночника, когда вы лежите на животе, и нормализовать кровоток в затылочной части. Да и любая другая поза будет комфортна, если спать на этом изделии! Дополнительные ячейки в пене и уникальная технология воздухообмена обеспечивают постоянную свежесть и чистоту. Съемный гипоаллергенный чехол из 3D-ткани легко стирать.
Подводим итоги
На данные апреля 2020 году подушку Темпур можно купить по цене от 6890 рублей, что кажется завышенной ценой, однако с учетом длительного срока службы, расширенной гарантии (3 года!), а также профилактики проблем с позвонками и устранения плохого самочувствия эта покупка вполне оправдана, т.к. помогает решить проблемы, устранить которые в перспективе обойдется намного дороже. Бонусом вы получаете невероятно комфортный инновационный материал, прошедший испытание временем.
К тому же широкий модельный ряд предусматривает любые габариты клиента, положение его тела и потребности в комфорте.