Погода и сон малыша
Влияние погоды на новорожденных
Многие мамочки замечают, что самочувствие грудничков очень зависит от метеоусловий. Реагируют ли грудные дети на погоду или это миф? Надо ли беспокоиться по этому поводу? Как помочь крохе, если он метеочувствителен?
Действительно ли погода влияет на новорожденного младенца?
Специалисты утверждают, что погодные условия действительно влияют на самочувствие маленьких деток. Это начинается с рождения и продолжается до 4-5 лет. Но не все дети подвержены метеочувствительности, только 60% грудничков испытывают дискомфорт во время непогоды. При этом больше страдают младенцы, проживающие в городе.
Какие погодные факторы влияют на грудного ребенка
Температура на улице
Влияние оказывает не конкретно жаркая или морозная погода, а резкая смена температур. Даже взрослый организм зачастую негативно реагирует на это погодное явление, что уж говорить о малышах первого года жизни.
Атмосферное давление
Нормальное давление атмосферы – 760 мм ртутного столба. Но как показывает практика, такое давление бывает нечасто. Повышенное атмосферное давление очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему грудничка. Сосуды малышей намного слабее и менее проницаемы, чем у взрослых людей., поэтому даже небольшие колебания атмосферного давления могут существенно сказаться на самочувствии ребенка. Малыш может страдать от головной боли, головокружения и общей слабостью.
Ветер
Такие показатели, как сила и скорость ветра, очень важны. Известно, что в ветреную и холодную погоду дети чувствуют себя намного хуже. Симптомы: повышенная возбудимость, тревога, плаксивость. Врачи характеризуют такое поведение как метеоневроз.
Влажность воздуха
Снижение влажности воздуха приводит к обильному потоотделению у малыша. Это, в свою очередь, ведет к обезвоживанию. Обезвоживание вызывает сгущение крови, изменение сердечного ритма, нарушение кровообращения. Такое состояние очень опасно для грудничков: если вовремя не помочь ребенку, то возможны печальные последствия, вплоть до летального исхода.
Геомагнитная обстановка
Магнитные бури сильно влияют даже на взрослых, хотя многие их считают выдумкой бабушек. На самом деле это явление признано и учеными, и медиками. Магнитный всплеск может вызвать у грудничка стресс, который длится до 8 часов. Ребенок в такие дни очень раздражительный и капризный. Причем, если малыш очень метеозависим, то последствия магнитного стресса он может переживать несколько дней.
Какие детки больше зависят от погоды
Наиболее сильное влияние погоды ощущают на себе малыши, которые были рождены раньше срока, при многоплодной беременности или посредством кесарева сечения. Все дело в том, что такие младенцы и так с трудом привыкают к жизни вне материнской утробы, а переменчивый климат лишь усугубляет ситуацию.
Даже если малыш появился в срок естественным путем, то он также может испытывать на себе влияние погоды. Обычно это случается с детьми, у которых есть какие-то проблемы со здоровьем. А также замечено, что более метеочувствительны дети со светлым цветом волос.
В группе риска оказываются груднички, которые недавно перенесли хирургическое вмешательство, лечение сильными лекарственными препаратами или серьезный стресс (например, переезд и смена обстановки или конфликт в семье). Стоит обратить внимание на деток после прививки, это фактор также может влиять на метеозависимость.
Заболевания, связанные с метеозависимостью грудного ребенка
Если кроха метеочувствителен, то это может привести к обострению хронических заболеваний, а также сигнализировать о следующих болезнях:
Как можно помочь метеозависимому малышу
Первое правило – это внимание к малышу. Если мамочка заметила, что грудной ребенок реагирует на погодные условия, то это нельзя оставлять просто так.
Часто на перемену погоды грудничок дает реакцию еще за несколько дней. Это повод подготовиться к плохому самочувствию ребенка: посоветоваться с врачом о мерах и препаратах, которые можно применять в эти дни.
Помочь крохе можно не только лекарственными средствами, но и мерами профилактики. К ним относятся:
Все эти процедуры несложны и знакомы каждой мамочке. Главное, не лениться и делать все регулярно, тогда иммунитет крохи быстро окрепнет, и перемены погоды уже не будут оказывать на него большого влияния.
Какую еще профилактику можно проводить с детьми, чувствительными к погоде:
В случае, когда никакие меры не помогают и малыш по-прежнему сильно реагирует на погодные условия, необходимо информировать об этом врача. Возможно, ребенку будет прописан курс процедур, который называется метеопрофилактикой. Такое лечение проводят в специальных бароустановках, где можно регулировать уровень давления.
Здоровье ребенка – это забота мамы. Если малыш резко реагирует на погоду, то это не повод для нервов и расстройства, а стимул обследовать малыша и уделить повышенное внимание мерам профилактики.
Сон малыша.
Наконец ваш малыш родился и вместе с его рождением в вашу жизнь приходит хронический недосып по ночам – малыш совершенно не хочет спать по вашему режиму, а иногда еще и путает день с ночью, почти весь день мирно проспав, он устраивает игры и концерты по ночам. Четкие периоды сна по режиму формируются у малышей не сразу, ведь в животе мамы у него не было смены дня и ночи – всегда было темно. Однако, вам не всегда придется терпеть подобное поведение вашего отпрыска – кое-что можно начать делать уже с первых недель жизни, помогая малышу быстрее и правильнее адаптироваться к смене дня и ночи. Давайте поговорим об особенностях детского сна и о том, как создать условия для того, чтобы крошке (а значит и вам) лучше спалось.
От чего зависит сон?
Малыш спит совершенно не так как это делает взрослый человек, механизм сна значительно отличается. Кроме этого, на характер сна и на его длительность влияет множество различных факторов внешней среды – шум в квартире или на улице, включенный компьютер или работающий телевизор, музыка. обилие народу. Родители тоже вносят свою лепту в плохой сон – день малыша с самого рождения они расписывают по минутам – гимнастика, грудничковое плавание. Массаж, гости, раннее развитие, посещение центра для детей, развивающие пособия, от такого разнообразия любой даже самый терпеливый ребенок потеряет покой и сон.
На качество сна оказывает влияние множество и внутренних факторов ребенка, его характер, биоритмы его жизни и даже темперамент и знак зодиака. Если ребенок легко возбудим и активен, он закономерно будет спать хуже спокойного крошки, будет дольше засыпать и чаще пробуждаться. Такие дети быстро восстанавливают силы и им требуются короткие сны. Есть категория детей, которые медлительны, им нужно спать подольше – но они обычно крепко и длительно спят.
Качество сна зависит от того, какой был день у малыша – если были гости, он много плакал, он мало гулял, плохо кушал – его сон будет хуже. Если на улице плохая погода, ветрено или метель – дети спят хуже. А вот в дождь малыши обычно спят долго и крепко. Именно из-за таких особенностей ребенка, к нарушениям его сна надо отнестись с пониманием, не раздражаться, а сделать все, чтобы облегчить отход ко сну – если нужно сдвинуть время укладывания.
Физиология сна.
Сон у детей имеет определенную стадийность, но окончательно она будет формироваться примерно 3-4 года жизни. Обычно дети примерно до 2 лет после пробуждения обычно не в настроении, засыпают трудно. А вот после трех лет засыпание облегчается, а после пробуждения настроение ребенка обычно позитивное и бодрое. Это явление нормальное – так и должно быть. если ребенок за день утомился, много гулял и бегал. Прыгал, то есть активно расходовал энергию, его сон будет более крепкий и длительный. Как говорят – «сон надо нагулять». Чтоб хорошо заснуть, надо хорошо проснуться и провести день!
Немного позже я приведу нормы сна по возрастам, но сразу хочется предупредить е возгласы «А мы не так спим!». Дети все индивидуальны и длительность сна у всех различна, как и обмен веществ. Мой сын перестал спать днем в 2.5 года и при этом ночью спит дольше обычного… Поэтому, продолжительность сна вашего малыша может отклоняться от общепринятых норм и даже достаточно значительно. Однако, это не значит – что вашего малыша надо лечить и у него проблемы. Основным критерием в качестве и количестве сна должны выступать не цифры, а самочувствие малыша – если при таком времени снов он отлично себя чувствует, растет и развивается по возрасту, все умеет и понимает – это его нормы сна и не важно, что соседский мальчик спит по-другому! Не загоняйте детей в рамки норм – они не роботы!
Сколько надо спать?
Обычно в вопросах длительности сна действуют такие закономерности: чем меньше возраст – тем дольше сон. наибольшее время в сутки спят новорожденные, большая часть их дня проходит во сне, они просыпаются поесть, немного пообщаться, провести гигиенические процедуры и снова спят. В среднем:
— до 2 месяцев детски спят от 16 до 18 часов,
— до 4 месяцев – от 15 до 17 часов,
— к полугоду спят до 16 часов в сутки,
-к девятому месяцу это 14-15 часов сна,
— к году до 13 часов.
Причем на дневной сон приходится около трети времени, на ночной – оставшиеся две трети, хотя может быть и немного по-другому.
Обычно днем дети первых месяцев жизни спят 3-4 раза, в полгода дети обычно спят трижды, с 9-10 месяцев переходят на два дневных сна, хотя может быть и один более длительный. После года-полутора лет в основном все дети переходят на один дневной сон различной продолжительности.
После года сонные режимы тоже меняются по определенным закономерностям:
До полутора лет малыш может спать дважды в день по 1.5-2 часа, ночной сон длится около 10-12 часов,
В полтора-два года переходят на один дневной сон по 2.5-3 часа и ночной сон длится около 10-11 часов,
С трех до семи лет рекомендуется сохранять один дневной сон хотя бы 1.5-2 часа и ночной сон должен быть не менее 10 часов.
После семи лет дневной сон не обязателен. Но дети сильно устают в школе и хорошо бы после нее прийти домой и поспать час-полтора. Ночью сон не должен быть менее 8-9 часов.
Однако, опять же повторяюсь – если ребенок не спит таким образом, как указано – это не значит. что он не здоров – просто, скорее всего, у него свой ритм снов.
Почему плохо спим?
У малыша есть своя программа сна (жаворонки или совы), но не все родители ее знают. Поэтому, мы стараемся навязать ребенку свой, удобный нам самим режим, а он иногда полностью противоречит его внутренним хронологическим ритмам. Отсюда возникает конфликт и нарушения сна. Плач или крики по ночам, укладывания по часу-полтора – это сигнал, что-то не то с ритмами сна, режим нарушен. Ребенок, готовый уснуть, не переутомленный и не возбужденный, обычно укладывается за 10-20 минут.
Еще одна причина нарушений сна – это нарушение ритуалов сна или невыполнение их полностью. Дети – жуткие консерваторы, их рефлексы малоподвижны и для них отход ко сну – это цепь ежедневно и неукоснительно выполняемых мероприятий. Например «кушаем, читаем, купаемся, умываемся, ложимся, поем колыбельную, обнимаемся, пьем молочко, целуемся-спим». Если один из компонентов выпадает или меняется местами с другим – все, нормальное засыпание сбито, и программа не сработает…
Как же узнать, какой режим малышу подходит? Это легко, но потребует от вас терпения и тактичности. На 2-3 дня никуда особо не ходит и не ездим в гости – чтоб исключать возбуждающие факторы. Даем малышу волю весь день делать свои дела, наблюдая, когда он сам проснется, когда проявляет признаки усталости (трет глазки, зевает, либо когда он после шумных игр успокаивается). В эти моменты делаем пометки себе по времени и тактично предлагаем поспать… за несколько дней таких «вольностей» вы четко проследите его биортимы и время его оптимального подъема, укладывания и снов.
Но, если ребенку необходимо будет ходить в сад – необходимо будет тогда перестраивать его режим под садовский. Это трудно и нарушения сна могут возникать вновь, и тогда придется выбирать – что вам важнее режим сада или сон…
Как надо ложиться правильно?
Обычно мамы и папы просто ложатся в кровать и закрывают глаза, но вот у детей все не просто, у них должны соблюдаться определенные условия или «сонные ритуалы». Выполнение их настроит организм малыша на скорое укладывание, поможет расслабиться, быстрее заснуть. без подобной подготовки укладывание малыша может превратиться в многочасовой марафон с итогом – «уставшие родители в отрубе. Деть скачет!»
Приведу для вас несколько простых рекомендаций.
1.Время укладывания должно быть по возрасту и постоянным. Но это не значит, что отбой должен наступать по свистку ровно в 21.00! Иногда малыш утомлен и стоит положить его чуть пораньше, иногда стоит посидеть с ним минут 10-15 дополнительно. В среднем варьируйте в диапазоне плюс-минус 15-20 минут.
2.На время укладывания крохи нужно забыть обо всех делах по дому – не ставьте чайник. Отключите телефон, не варите суп, словом – вас ничто не должно отвлекать. Малыш должен знать что мама или папа сейчас только его и он может расслабиться, поговорить с мамой, обняться. Это помогает снять нервное возбуждение.
3.создайте сонную атмосферу, приглушите свет, зашторьте окна, снизьте звук телевизора или прикройте дверь в комнаты, где шумно. Выберите с крохой заранее в магазине красивый ночник, и зажигайте его как ритуал только перед сном.
4. за 2-3 часа до сна прекращайте все массовые шумные игрища. Это самое сложное. Так как в основном такие игры – удел пап, которые в шесть приходят с работы. час на то чтоб отдохнуть и покушать. И в 19-20 часов начинается самое веселье. Естественно, что в 21 час перевозбужденный малыш закатывает истерику «не хосю спать!», ведь его нервная система «остынет» только к 22-23 часам. Отец конечно должен принимать участие в воспитании и общаться с малышом, но ведь можно поскакать полчаса. А потом сесть с малышом рисовать, читать книгу или лепить поделку – это спокойное занятие. дающее море общения.
Помните!
Всем родителям надо стремиться к тому, чтобы малыш засыпал в хорошем настроении – это залог хорошего сна. Если его перед сном отругали, он долго плакал или обижен, сон закономерно будет плохой. Не стоит ругаться и выяснять отношений перед малышом – он тоже член семьи и переживает. если он станет свидетелем ссоры – он будет плохо спать.
Укладывайте малыша – когда он устал сам, а не когда вам это нужно – конечно, личная жизнь очень важна. Но она не должна быть в ущерб здоровью крохи – ведь ему трудно! чтоб облегчить засыпание – днем обеспечьте ему много активности – прогулки, спорт, активные занятия, тогда крошка будет спать лучше.
Голод, боль или погода: что мешает детям спать?
Собрали мнения донских экспертов о самых распространенных причинах
04 февраля 2018 09:00
Кружевные одеяла в белоснежной кроватке, крохотные пинетки на пеленальном столике, безупречно обставленная детская комната… В каждой семье с особым благоговением ждут появления на свет малыша. Но ожидание красивой сказки безмятежного родительства очень часто сменяется суровой реальностью с бессонными ночами, детским плачем и надеждой на то, что колики скоро пройдут и вот-вот станет легче. Колики проходят, а беспокойный детский сон с долгим укладыванием и частыми пробуждениями зачастую так и остается главной проблемой молодых родителей. Что же мешает ребенку спать по ночам и как это исправить? На этот вопрос ответили авторитетные эксперты.
Екатерина Таран, психолог, консультант Центра детского сна и развития ВabySleep:
«С момента рождения до двух-трех лет каждый ребенок переживает колоссальные эмоциональные и физические изменения – учится переворачиваться, сидеть, вставать, ходить. Скачки роста сменяются скачками развития, меняется и режим дня. И нужно понимать, что у нормального здорового ребенка до трех лет допустимы одно-три пробуждения, но, возможно, не каждую ночь.
Говоря о причинах плохого сна и частых ночных пробуждений, прежде всего можно выделить физический дискомфорт: голод, переполненный подгузник, пижама, которая может быть не по размеру или с натирающими швами или бирками из раздражающей кожу ткани. Внешние факторы – шум, свет, влажность, жара или холод – также могут мешать малышу спать. Как только причина физического или внешнего дискомфорта устранена, полноценный сон возвращается.
Скачок развития и роста также влияет на детский сон. Например, малыш учится садиться, и этот навык он тренирует в любое удобное ему время, в том числе и ночью. Тут поможет только тренировка навыка в активное время бодрствования, доведение его до автоматизма.
Довольно распространенной причиной плохого ночного сна является неправильно построенный режим дня. Это перегул, недогул, эмоциональное перевозбуждение перед сном, отсутствие ритуалов. Здесь необходимо скорректировать режим дня по возрасту, учитывая индивидуальное время бодрствования ребенка.
Далее: причины, связанные с ассоциациями на засыпание. Если ребенок засыпает во время кормления, качания или спит только в коляске, то, пробудившись между циклами сна, он не сможет уснуть сам и будет требовать восстановления привычных условий. Бытует мнение, что прикладывание к груди или укачивание – это вредная ассоциация на сон, но тут в первую очередь необходимо смотреть на возраст малыша. Для новорожденных детей очень физиологично засыпать «на груди» – у мамы идет становление лактации, частые долгие прикладывания очень важны. Да и качание в первые три месяца будет успокаивать малыша. К шести-восьми месяцам подобные условия засыпания становятся привычными для ребенка, и зачастую мамы ничего не меняют и не вводят другие способы расслабления. И теперь такие ассоциации на сон начинают мешать, потому что, например, качать годовалого ребенка уже не так легко.
Конечно же, каждый случай индивидуален. Но есть несколько общих рекомендаций, как сделать сон ребенка крепким, а ночи родителей – спокойными.
Проанализируйте, подходящий ли у вашего ребенка режим дня по возрасту (не слишком ли позднее укладывание, долгое время бодрствования, переизбыток или недостаток дневного сна и прочее). Очень важно следить за временем бодрствования малыша. Для каждого возраста существует своя норма сна, которую необходимо знать родителям. Главный критерий – настроение ребенка. Улыбчивый малыш, который хорошо засыпает, просыпается без слез, спит днем час и более, активно бодрствует, сам отлично регулирует свои циклы. Мама должна прислушиваться к своему ребенку и при необходимости увеличить или уменьшить время бодрствования.
Придумайте ритуал отхода ко сну – набор одних и тех же действий, повторяющихся друг за другом в строго определенной последовательности перед каждым укладыванием. Ритуал настраивает малыша на сон и насыщает вниманием мамы. Очень часто на ночной сон ритуал есть, а на дневные он отсутствует – и это является ошибкой.
Во время засыпания малыша устраните отвлекающие детали и источник света в комнате. Многие родители кладут в детскую кроватку музыкальную игрушку или свой мобильный телефон. Но игрушки со звуком и светом слишком отвлекают ребенка от сна. В трех-четырехмесячном возрасте в организме начинает вырабатываться «гормон сна» мелатонин. Уровень этого гормона у детей увеличивается в вечернее время, достигает максимума около полуночи и снижается в предутренние часы. Выработка мелатонина зависит от освещения – на ярком свету она прекращается. Вечером незадолго до укладывания ребенка на сон рекомендуется приглушать освещение, а в процессе ритуала укладывания и вовсе выключать свет. Таким образом родители грамотно настраивают ребенка на сон и сокращают время укладывания».
Евгений Вербицкий, руководитель Ростовского отделения Российского сомнологического общества, профессор Южного научного центра РАН:
«Как правило, после шести месяцев нервная система ребенка делает скачок в развитии, что может сказаться и на его сне. С этого возраста малыш может пробуждаться внезапно, с беспокойством и плачем. Это так называемый физиологический плач, ему предшествует неглубокий сон. Зачастую ребенок таким образом пытается позвать родителей, без которых ему некомфортно и тревожно. Малышу необходимо дать понять, что родители рядом, они придут и успокоят его, но без кормления, игр, без вынимания из кроватки. Плавное поглаживание, повторение элементов ритуала, тихое напевание в большинстве случаев возвращают ребенка в сон. Возможно, какая-либо вещь в детской кроватке, которую малыш видел у родителей и которая пахнет ими, поможет ему в этом.
Ребенок растет, меняется его кроватка, окружающая среда, и к этому нужно привыкнуть. Если такое привыкание идет успешно, уровень детской тревоги снижается. Главная причина детской тревоги раннего возраста связана с разлукой с родителями, привычным местом обитания, обстановкой, знакомыми элементами детского мира. Все это может привести к тяжелому засыпанию и беспокойному ночному сну. Здесь эффективны «посредники» в виде ночных игрушек, а также твердые убеждения типа «Увидимся утром, малыш». Причиной пробуждений могут стать и ночные кошмары. Родителям следует договориться, какой стратегии придерживаться, когда ребенок проснется и придет к ним в постель.
Говоря о плохом детском сне, стоит учитывать и географические особенности Ростовской области. В нашем степном регионе часто меняется направление ветра, его скорость. Это приводит к перепадам атмосферного давления и резким изменениям погоды. Ребенок более чувствителен к подобным переменам, нежели здоровый взрослый человек. Поэтому в ненастные дни ко сну малыша, с его еще не зрелой нервной системой, необходимо отнестись с особенным вниманием.
Так же уязвимы незрелые механизмы сна ребенка и в осенне-зимний период – на выработку «гормона сна» мелатонина влияет короткий световой день. В это время взрослым необходимо следить за организацией режима сна и бодрствования ребенка. Это постоянный экзамен родителей на изобретательность и уравновешенность ради глубокого сна малыша – залога выработки соматотропного гормона, крайне необходимого для роста и гармоничного развития детского организма».
Наталья Токмак, остеопат:
«В некоторых случаях тяжелое засыпание может быть важным знаком для родителей, что есть какая-то проблема. Таких деток в моей практике немного. У них нормальный грамотный режим, они вовремя ложатся спать, не перевозбуждаются, перед сном нет каких-то ярких впечатлений. Проблема тяжелого засыпания может быть связана с нарушением позиций позвонков шейного отдела. Как это влияет на ночной сон? Из-за нарушенного кровотока и хронического спазма в крупных или мелких сосудах головного мозга регуляция мозговых структур затрудняется. Плохое засыпание может быть связано напрямую с «работой» черепа. Небольшие, внешне не значимые, но очень важные внутри микросмещения, микроограничения в подвижности косточек черепа приводят к определенному напряжению его структур. Таким деткам сложно расслабиться. Переход из фазы бодрствования в сон у них затруднен. Как правило, они спят беспокойно, часто просыпаются.
Если мы говорим о детях до года, пробуждение с криком или плачем не очень хороший знак. Ведь здоровый ребенок просыпается спокойно, просто мягко дает знать, что, например, он голоден. Если же ребенок сразу громко кричит (и родитель понимает, что это крик боли) – скорее всего, у него болит голова, ему трудно расслабиться, успокоиться, малыша приходится укачивать. Такие дети нуждаются в помощи. Остеопат может мягко поработать с шейным отделом, позвоночником, крестцом. Хоть крестец расположен далеко от головы, это важная парная структура, которая «работает» синхронно с черепом».
Татьяна Валькова, педиатр:
«Одна из главных причин поверхностного детского сна, которой часто пренебрегают родители, – это отсутствие нормального микроклимата в комнате. Наиболее комфортная температура воздуха для деток любого возраста – 19–20 градусов. При такой температуре детский сон наиболее глубок. Если мама боится, что ребенок замерзнет, можно накрыть малыша лишней пеленкой, но не повышать температуру в комнате. Влажность воздуха должна составлять 50–70%. Высокая температура и низкая влажность помещения ведут к пересыханию слизистой оболочки носа, снижению иммунологической защиты, возникновению жажды, что и провоцирует частые ночные пробуждения.
В заключении хочу сказать, что не стоит пытаться лечить младенческие нарушения сна медикаментозно, так как большинство препаратов, применяемых в нашей стране (ноотропные, сосудистые и некоторые другие), являются препаратами с недоказанной эффективностью и не применяются в развитых странах».