Похудеть во сне способы
7 полезных привычек перед сном, облегчающих процесс похудения
Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то результата. Для этого требуется соблюдать жесткую диету, терпеть ограничения рациона и изнурительные физические нагрузки. Но ведь наверняка должен быть более простой способ для похудения, не требующий подобных жертв. А он есть, даже более того – он настолько прост, что многие о нем даже не догадываются. Речь идет о похудении во сне. Сразу же возникает вопрос – как худеть во сне, возможно ли это вообще? На самом деле все куда проще, чем кажется, но, чтобы этот метод работал, нужно следовать нескольким ключевым правилам.
Можно ли похудеть ночью
Похудение требует ограничений и усилий, но есть методики похудения в ночное время. Мы спим, а энергия организма тратится: на работу нервной системы и внутренних органов, поддержание температуры тела, синтез веществ. Гормон роста соматотропин сжигает лишний жир, снижает вес и наращивает мышечную массу, больше всего соматотропина вырабатывается после полуночи. Усилит эффективность ночного похудения подготовка: днем исключить углеводы, снизить калории, вечером – белковая пища или не ужинать вообще, физическая нагрузка.
Что пить на ночь
Стакан простого напитка поможет избавиться от лишних килограммов, но пить его нужно вечером перед сном. Средство чистит организм, содержит витамины и антиоксиданты, стимулирует метаболизм, ускоряет пищеварение, вымывает токсины, способствует сжиганию жира и похудению. Можно скинуть 3 килограмма за 1 сутки. Чтобы приготовить напиток, надо измельчить блендером и смешать с половиной стакана воды ингредиенты:
• петрушка или кинза – 1 пучок;
• тертый имбирь — 1 ст. л.;
• сок алоэ вера — 1 ст. л.;
Что съесть перед сном
Как похудеть за ночь? Есть свеклу. Ее клетчатка разбухает в кишечнике, вбирает в себя все лишнее и выводит из организма. На ее переваривание расходуется много энергии, организм работает усиленно, затрачивая лишние калории. Поэтому салат из свеклы способствует снижению веса, похудению и производит чистку организма. Готовится блюдо просто: нужно сварить свеклу, протереть ее на терке, добавить немного масла оливы, все перемешать и на перед сном скушать. Обязательно запить стаканом воды, лучше теплой. Уйдет до 1 кг веса.
Можно ли кушать перед сном для похудения?
Ужин перед сном обязателен. Если его пропустить, возможны ночные пробуждения из-за чувства голода. Уснуть на голодный желудок получается плохо, сон будет неспокойный и поверхностный. Жировые отложения не будут сжигаться. Наоборот, организм будет откладывать жир про запас.
Есть нужно не менее чем за 3 часа до того, как лечь в постель. Чтобы худеть ночью, в вечернее меню должны быть включены блюда, богатые белками, витаминами и аминокислотами. Сочетание этих веществ активизирует выработку гормона роста.
Пища не должна быть «тяжелой», чтобы не перегружать желудок. Перечень полезных продуктов:
Как худеть во сне
Крепкий здоровый сон ночью способствует похудению. В это время происходит выделение гормона соматотропина, который влияет на уничтожение жира. Малоспящий человек слишком подвержен влиянию гормона, от которого зависит аппетит. Недостаток сна организм стремится заменить сахаросодержащими продуктами, что вредит фигуре. Как похудеть во сне? Надо спать не менее 7 часов, в темноте, в проветренном помещении. Никакой оргтехники в спальне – она негативно влияет на качество сна!
Очищение кишечника
Кишечник удерживает в себе большое количество вредных веществ, которые не выходят и остаются в нем после переработки пищи. Диетологи советуют прибегать к очистке кишечника на ночь, но делать это лучше всего без использования клизм и слабительных средств, натуральными средствами. Отличный чистильщик, действующий быстро, — сок свеклы, выпитый на ночь. Чистка кефиром — тоже один из способов скинуть лишний вес, удалив из кишечника шлаки, токсины и прочие вредные вещества:
Отзывы
Перед сном ем кислые фрукты, свеклу, овощной салат с капелькой масла, привыкла пить свекольный сок на ночь, держу вес. Но есть еще секрет: гречка с кефиром, тоже на ночь. Отлично чистит сосуды, кишечник работает как часы, а еще это профилактика диабета. У мамы эта болезнь, она регулярно ест такую смесь.
Диетолог предлагает не только диету, но на стадион или зарядку делать. Я ленивая, не люблю физическую нагрузку. Клизмы – тоже не для меня. Надо попробовать похудение во сне, в домашних условиях, только без мучного не усну. Интересно, можно ли кушать хлебцы с отрубями?
Попробовала кефир с сахаром, на ночь, для похудения. Ужас как много сахара в стакане коктейля! Я не смогла этот кефир пить. Углеводное питание не для меня, я люблю белковые продукты. Не забиваю голову, как похудеть ночью. Могу съесть перед сном кусок курицы, чувствую себя превосходно: не голодная, не худею, но лишний вес не набираю.
Свекольный салат
Не очень привлекательное блюдо, зато действенное! Свекла содержит много клетчатки, которая, как известно, разбухает в воде и наполняет кишечник. Этот овощ не только дает чувство сытости на долгое время, но и выводит шлаки. А наш организм затрачивает больше энергии на переваривание свеклы, чем в ней содержится.
Как же приготовить жиросжигающий салат? Сварите большую свеклу и натрите ее на терке. Заправьте небольшим количеством растительного масла и перемешайте. Съесть это блюдо нужно перед сном, а затем запить теплой водой. И уже к утру вы станете на один килограмм легче.
Как похудеть за 1 день: разгрузочные дни, чистка организма, баня и немного спорта
Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.
Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.
Теплая ванна
Если заменить плотный ужин на стакан кефира с корицей, то вы сократите количество калорий за день. Это, конечно же, поможет немного сбросить вес. А вот закрепить этот результат может ванна с содой или, например, с солью.
Если полежать 15-20 мин. в теплой ванне, а затем 1 час под одеялом, то можно сбросить более 2 кг лишнего веса.
Благодаря разнообразным ночным обвертываниям можно скинуть около 3 кг. Выбирайте главный ингредиент для этой процедуры – мед, уксус или масло. Вотрите массажными движениями его в кожу, а затем обмотайте себя пищевой пленкой. Теперь нужно создать парниковый эффект, для этого подойдет просто теплая постель. Потовые и сальные железы начнут активно работать, улучшится кровообращение и благодаря этому будут выводиться накопившиеся шлаки и токсины. А приятным бонусом станет похудение! После пробуждения следует только принять душ.
Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне.
Сахарно-кефирный коктейль
Рисовый день
Сколько килограммов сбросить за одни сутки
Экспресс похудение – это любимая тема для журналов и книг. Если очень сильно постараться, то возможно сбросить прилично, однако не надо ожидать такого же дивного продолжительного результата.
Количество сброшенных кило первоначально зависит от объема потребленной жидкости, из-за этого экспресс диета – это первоначально утрата воды. Можно потерять в день до 5 кг воды, это крайняя точка, но она вернется в организм также быстро, как и ушла.
Интересно. По информации медиков, каждую неделю нужно проходить через 150 минут умеренной кардиоактивности. Лишь так можно увидеть пользу от занятий спортом. Если у человека получится удвоить это время, то можно добиться поразительных результатов.
Чай с одуванчиком
Корень одуванчика является одним из самых мощных и безопасных природных диуретиков. Это растение поможет вам сбросить весь воды всего за несколько часов. По сравнению с обычными диуретиками, корень одуванчика не имеет побочных эффектов и не вызывает дрожи тела и сильного сердцебиения.
Если перед вами стоит цель похудеть за ночь, тогда выпейте одну чашку чая из корня одуванчика вечером, и после этого избегайте приёма пищи. Для большей эффективности выпейте ещё чашку напитка днём или утром.
Помимо своих мочегонных свойств, чай из одуванчика помогает выводить токсины из печени, улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота. Если использовать данное средства на протяжении длительного времени, это может привести к обезвоживанию организма.
Дистиллированная вода
Ещё один простой способ быстро похудеть – пить дистиллированную воду. Для многих такой способ покажется страшным, но на самом деле он действенный, но негативные стороны у него также имеются. По сравнению с питьевой водой, в дистиллированной нет натрия, фтора и калия. Этот вид воды поглощает токсичные вещества и выводит их из организма.
Интересный факт! Многие культуристы пьют дистиллированную воду, чтобы сбросить лишний вес перед соревнованиями.
Минусом употребления дистиллированной воды является то, что из организма вместе с токсинами выйдут калий, натрий и некоторые микроэлементы, после чего может увеличиться кровяное давление. Поэтому к данному способу похудения рекомендуется прибегать только в самых экстренных ситуациях.
Купание в солях Эпсома
Принятие ванны с солями Эпсома (английская соль) помогает уменьшить задержку воды естественным путём. Многие знаменитости и любители походов на пляж или тренажёрный зал любят соли Эпсома за то, что они приводят мышцы в тонус, делают живот плоским, а также являются хорошим средством против сухой кожи.
Всё что вам нужно сделать, это добавить в тёплую воду 2 ложки английской соли и погрузиться в ванную на 15-20 минут. Делать такую процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю, после ванной обязательно стоит принять душ.
Выведение жидкости
Суточная норма соли для человека составляет всего 5 граммов. А избыток соли обладает способностью накапливать в организме жидкость, что вредит организму и увеличивает вес человека на несколько килограммов. Как сбросить 1 килограмм в день? Это возможно с помощью следующих приемов:
исключить из рациона соль, заменить ее можно пряностями и специями;
пить в день не менее 2 литров чистой воды;
заниматься спортом для повышения потоотделения;
воздержаться от алкоголя;
пойти в сауну и баню.
Вывести жидкость помогает крапива, щавель, свекла, хрен и сельдерей. За счет приема мочегонных препаратов можно сбросить до 2 килограммов. Это могут быть медикаменты, натуральные средства, например травяные отвары или народные рецепты. Хорошими мочегонными свойствами обладают:
Чтобы избавить организм от лишней жидкости нужно употреблять простую чистую воду, так как другие напитки такой пользы не принесут.
Очищение кишечника
После ликвидации всех токсичных веществ в кишечнике, можно легко избавиться от 1-2 килограммов веса. Данный прием также поможет нормализовать состояние микрофлоры. Это можно сделать искусственными методами или стимулировать естественное очищение. Искусственные методы, такие как диализ, плазмаферез или фильтрация, применяются только в условиях стационара под наблюдением врача. Естественное очищение разрешено делать дома. Это:
клизма обычной водой;
Также используются медикаменты:
Фармацевтические компании предлагают множество препаратов для похудения. Принимать такие средства нужно с осторожностью, они имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Распространены в использовании медикаменты со слабительным эффектом. Использовать их желательно только по рецепту врача и соблюдать точную дозировку. В этот день нельзя много есть, но надо пить больше жидкости, чтобы не было обезвоживания организма. Также в период приема препаратов лучше не употреблять алкоголь и курить сигареты. Самые эффективные средства:
Как похудеть за день на 5 кг? Глубокое очищение кишечника — гидроколонотерапия осуществляется с помощью специального аппарата только в условиях стационара. Это единственный метод который позволяет резко сбросить вес — от 3 до 5 килограмм.
Разгрузочные дни
Суть подобных голодовок:
За счёт чего можно похудеть:
Таким способом за день можно похудеть на 1-2 кг. Но перед началом голодовки оцените её минусы:
Основной продукт можно дополнять в небольших количествах другими низкокалорийными и полезными. Среди них:
Под запретом оказываются:
Рейтинг наиболее эффективных разгрузочных дней, позволяющих максимально похудеть за 1 день:
Если решили делать разгрузку на крупах, обычно их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а затем съедают этот объём в течение дня. Суточная норма для напитков — 1 литр, вода — неограниченно, для фруктов и овощей — 1-1,5 кг, для творога и арбуза — не более 500 г.
Несколько примеров помогут составить собственное меню на день в зависимости от выбранного варианта.
Жёсткая схема кефирного разгрузочного дня
* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лекарственный настой, соки.
** 1- или 1,5-процентный.
Щадящий вариант кефирного разгрузочного дня
Классическое меню для разгрузочного дня на овсянке
Меню для разгрузочного дня на цветной капусте
Размеры порций и суточную калорийность регулируйте сами. Чем меньше будет этот показатель, тем на большее количество килограммов похудеете. Для самых сильных духом и нетерпеливых, которым хочется сбросить максимум, идеально подойдёт разгрузка на воде. Делите 3 литра на более мелкие порции и пьёте каждый час (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и других напитков быть не должно.
Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней расписана в отдельной статье.
Кратковременное голодание
Во время голодания тело впадает в кетоз в результате чего, устраняется вода из организма. Если не есть, хотя бы на протяжении 5-6 часов, то человек ходит в туалет по маленькому чаще. Кратковременное голодание уменьшает воспаление в организме, и способствуют выведению токсинов.
Также голодание помогает в росте мышечной массы. Подавляющее число исследований показали, что прерывистое голодание повышает уровень гормона роста, улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови.
Водные процедуры
Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.
В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.
Как принимать ванну
Что можно добавлять в ванну:
Как правильно сходить в баню
Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны — использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.
Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:
Обертывание пищевой пленкой
Как похудеть за 1 день? Потеря веса с помощью пищевой пленки происходит с помощью парникового эффекта. Во время занятия спортом температура тела повышается, а потоотделение увеличивается. И именно с потом выходят лишние килограммы. Но чтобы эффект был максимальный, нужно активно двигаться и соблюдать диету. Считается, что обертывание тела пленкой в зале может навредить здоровью, лучше это делать в домашних условиях во время просмотра фильма или чтения книги. Порядок действий:
нанести скраб на проблемные места;
Уменьшить употребление углеводов и солёной пищи
Углеводы также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда человек употребляет пищу, содержащую углеводы, энергия, которая не используется, сразу же, сохраняется в организме в виде молекул гликогена. Каждый грамм гликогена содержит 3-4 грамма воды. Сократить употребление углеводов – быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а значить, избавиться от лишнего веса воды.
Исследования показали, что для нормального функционирования организма, человеку необходимо 130 г углеводов в день. Если желаете быстро похудеть, например, за одну ночь, тогда замените некоторые ежедневные источники углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца, рыба (сом, консервированная горбуша), творог, индейка, грецкие орехи.
Вместе с сокращение количества углеводов, нужно ограничить себя в солёных продуктах. Солёная пища сильно задерживает воду в организме!
Сколько теряем
Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.
Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.
Ваши действия зависят от поставленной цели:
1 кг
Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.
2 кг
Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.
3 кг
На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.