Полезен ли дневной сон подросткам
Дневной сон
Уже после 3-4-летнего возраста необходимость в дневном сне исчезает. Режим дня большинства взрослых людей состоит из одного эпизода сна в ночное время суток. Многие вообще скептически относятся к идее отдыхать днем и сомневаются, полезен ли дневной сон взрослым.
На самом деле все не так однозначно и очевидно, как может показаться на первый взгляд. В последнее время в научных изданиях стало появляться все больше и больше сообщений о том, что даже очень непродолжительный, всего 10-20-минутный сон в дневное время может приносить пользу: существенно повышать работоспособность, снимать усталость и поднимать настроение.
Когда спать днем?
Специалисты по сну сходятся во мнении, что спать днем можно, а если сон накануне ночью был недостаточно продолжительным, то даже нужно. При этом оптимальным временем для сна считается период с 14 до 15 часов дня. Перенос «сиесты» на вечернее время может стать причиной бессонницы. А после обеда возникает выраженная сонливость, которую и можно использовать «по назначению» – чтобы быстро заснуть и хорошо отдохнуть.
Ваш сон нарушен? Обращайтесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.
Чем полезен дневной сон
Рекомендации по организации дневного сна у взрослых
Дневной сон у детей
Польза дневного сна для взрослых довольно велика. Что уж говорить о детях, для которых дневной сон является попросту необходимым. Лишив ребенка первых дней жизни сна на протяжении всего лишь 6 часов, можно нанесите его психическому развитию непоправимый вред. Этот факт наглядно иллюстрирует жизненную важность сна для ребенка.
По мере взросления потребность в сне плавно снижается. У годовалого ребенка все еще сохраняется необходимость спать дважды в день, при этом, суммарная продолжительность полезного дневного отдыха у него составляет порядка 3 часов. Полуторагодовалые дети уже переходят на один ночной и один дневной сон. Сон днем у них в норме составляет более часа.
Рекомендации по организации дневного сна у детей
Крепкий здоровый сон – это отлично. Но порой случается, что он нарушается, и тогда человек неизменно испытывает последствия этого на себе. Недостаток отдыха проявляется в виде плохого самочувствия, усталости и подавленности. Чтобы справиться с этими нарушениями и вернуть себе полноценный сон, в Клинике реабилитации в Хамовниках работает специализированное отделение сна, где вам всегда окажут помощь в лучших традициях кремлевской медицины и помогут вернуть хороший сон и прекрасное самочувствие даже в случае, если ваши проблемы со сном длятся уже долгие годы.
Ваш сон нарушен? Обращайтесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.