Половина жизни человека во сне
Чем вы думаете заняться, выйдя на пенсию? Уж наверное, не сидеть в кресле–качалке и вязать носки. По данным газеты Business Week за 20 июля. 1998 года, количество студентов, зачисленных в колледж в возрасте старше 65 лет с 1991 по 1995 год, повысилось на 27%. Это говорит о том, что 75% американцев планируют овладеть новой профессией после выхода на пенсию. Причиной тому, наверное, является» их желание вести активную жизнь, встречаясь с новыми людьми и решая новые проблемы. Кроме того – это позволит им заработать немного денег.
Какие сны снятся людям во второй половине жизни?
Создается впечатление, что больше, чем когда либо, уход на пенсию означает открытие многих возможностей. Наши пожилые граждане используют свое время, чтобы чему–то научиться, что–то сделать или посмотреть. Так, по результатам недавнего выпуска телепередачи «Обозрение Нельсона», 15% интернет–пользователей в Северной Америке – это люди за пятьдесят. И эта группа пользователей увеличивается больше всех.
Пожилые люди любят путешествовать не только ради того, чтобы навестить старых знакомых. Business Week пишет, что 30% своего времени ежегодно пожилые люди тратят на обычные туристические поездки. Пожилые люди стали такими подтянутыми и конкурентоспособными, как никогда раньше. Организация мастеров спорта (для серьезных спортсменов в возрасте за пятьдесят) отмечает небывалую волну желающих вступить в членство.
Сны как символ уходящего времени
Помните, когда вы были маленькими, вам казалось, что день длится целую вечность или даже больше? Год, казалось, был бесконечным. Заметили ли вы, что начиная с определенного возраста время стало проноситься мимо со страшной скоростью. В дне вдруг стало мало часов, выходные стали проходить так, как будто бы их и не было, годы таят один за другим.
Взрослея, мы постепенно начинаем понимать, что мы смертны. Наши дедушки и бабушки не будут жить вечно. Наши родители не вечны, и мы тоже когда–нибудь умрем. Это больно осознавать. Когда мы слишком молоды, мы не в состоянии этого понять. Мы ощущаем себя в центре вселенной, нам кажется, что мы можем ее контролировать. Это называется «здоровый нарциссизм». Но по мере того как мы становимся старше, нам исполняется 55, 60 или 70, мы начинаем сознавать ограниченность собственных ресурсов. С надеждой мы спешим вдоволь насладиться своей жизнью, закружиться в этом вихре и попробовать все то, что раньше мы себе не позволяли.
«Я играю в бридж со своими друзьями.
Это обычное мероприятие, которое мы устраиваем во вторник вот уже тридцать пять лет подряд. Но игра изменилась. Теперь это игра в раковины. Раковины, под которыми находятся золотые монетки, движутся все быстрее и быстрее. Мне нужно выбрать правильно, и очень хочется заполучить монетку. Я боюсь поднять неверную раковину, и становится все труднее и труднее уследить, где именно сейчас находится монетка. Темп все увеличивается. Что произошло с моей игрой в бридж?»
Сны могут напоминать нам, что не следует упускать хорошие возможности: сделать нечто новое или наградить себя так, как раньше не представлялось возможном. На этой стадии жизнь может немного выйти из–под контроля.
Такой смысл имел сон нашей 65–летней женщины. Она никак не могла принять важное решение: продать дом, в котором она прожила со своей семьей, переехать поближе к взрослому сыну или отправиться далеко–далеко в места с более теплым климатом. Хотя этот сон и не предлагал решения для этой конкретной проблемы, он давал понять, что перед ней стоит очень трудная задача.
Гендерные особенности снов во второй половине жизни
Мужчины и женщины в возрасте от 55 до 75 лет чувствуют себя помолодевшими, когда в их жизни происходят какие–то значительные перемены.
Особенности снов у женщин
У женщин проходит период менопаузы, их больше не угнетают последствия гормональных изменений. В этом возрасте женщины приобретают так называемую пост–менопаузную пикантность, о которой известный автор Гейл Шихи сказал, что возможности появляются такими, с каким названием их вызывают на сцену жизни люди.
Возможно, возраст делает женщину более независимой от ее долга – воспитания своих детей. Может быть, женщины к этому возрасту просто уже примиряются с новой ролью «старше, но мудрей», и говорят «прощай» тем свойствам своего существа, которые раньше выпирали и мешали жить.
Особенности снов у мужчин во второй половине жизни
Мужчины также подвержены изменениям организма. Это тоже отражается на их психологическом состоянии. Запас энергии и сексуальные потребности могут уменьшиться. А это имеет печальные последствия, если в то же самое время его жена почувствует себя помолодевшей.
Справляясь со своими болями, недомоганиями и другими физиологическими изменениями, мужчина может однажды обнаружить в себе какие–то личностные проявления, которые, были подавлены в его молодые годы под воздействием общественного мнения.
Многие мужчины становятся более демонстративными и эмоциональными.
Мужчина, у которого я–концепция строилась в основном на его физическом превосходстве, вдруг захочет поделиться с другими своей точкой зрения на политику, на семью и даже своими мыслями о смысле жизни. Раньше он не смог бы себе такое даже представить.
Семейная жизнь и сны
Сны в этот период жизни отражают не только такие ожидаемые темы, как утрата и упущенные возможности, но и надежды и обновления. Вам снится высохший родник (символизирующий упущенную возможность, например иметь детей), но потом вы увидите, как вы находите бриллианты в русле ручья. Это уже означает раскрытие скрытых ресурсов и реализацию новых возможностей.
Сны женатых людей
Те, кто все еще женат на девушке (или парне), с которой или с которым повстречались в юности, могут рассчитывать на то, что совместная жизнь может стать для них источником душевной радости и тепла. Вы пришли к согласию, примирили свои непохожие стороны и научились уважать друг друга. Вы стойко держались вместе. Вы прожили жизнь, которую создали совместными усилиями – вас объединяют общие горести, успехи и грезы.
«Дерил был в саду, я выглянула из окна спальни и увидела, что он собрал все цветы. Я очень рассердилась, потому что велела ему просто прополоть сорняки. Он вошел в дом и объяснил, что он принес эти цветы, чтобы они украшали наш дом. Он убедил меня, что назавтра там вырастут новые. Цветов было очень много. Мне не оставалось ничего, кроме как принести все вазы, которые были в нашем доме».
Джим была замужем за Дерилом в течение двадцати лет, недавно ей приснился этот сон. Джим пришла к заключению, что этот сон говорил о ее несогласии с теми решениями, которые он принимал (срезать цветы), но она всегда относилась к ним с пониманием. Ее отношение к этой ситуации и к его утверждению, что цветы опять вырастут назавтра (чудо из чудес!), было метафорой того безграничного доверия, которое она испытывала к своему спутнику жизни. Вот как она расшифровала свой сон.
Сны одиноких людей
Возможно, сейчас у вас нет постоянного спутника жизни – из–за развода, смерти, или, является, вы просто принадлежите к тому растущему числу людей, которые предпочитают идти по жизни в одиночку. Но недавно вы встретили одного или несколько людей, и возникшие между вами теплые чувства оказывают вам большую поддержку.
«Мне снится фортепиано. Внезапно появляется Барт, мой новый муж. Он подходит к фортепиано и садится за него. Я обращаюсь к нему: «Нет – это пианино принадлежит моему первому мужу». Он отклоняет мое замечание и начинает играть «Fly Me to the Мооп» – песню, которую любил мой первый муж. Но, не смотря на то, что это та самая песня, звучит она совсем по–другому».
В этом сне женщина осознает неизбежность изменений. Она понимает, что принятие этих изменений и принятие своего прошлого откроет для нее новые возможности любить и надеяться.
Параллельная жизнь во сне
А у Вас было такое, что просыпаетесь утром и понимаете, что во сне прожили маленькую жизнь?
Порою это даже целый сериал, когда следующий сон является продолжением предыдущего.
Почему это происходит?
Оказывается, это наша параллельная жизнь во сне, которую как кинофильм наше подсознание-режиссер крутит нам.
Сны развивают память
Квантовые физики рассуждают о теории существования множества параллельных миров и природе Вселенной.
Не только ученые, но и писатели утверждают, что во снах мы проживаем наши параллельные жизни.
Автору книги о приключениях Тома Сойера, Марку Твену, в течение сорока лет снились сны, где они с Лорой Райт — девушкой, встреченной им в подростковом возрасте — были вместе в параллельной реальности.
В одном из писем от 1893 года М.Твен писал: «Мне приснилось, что я родился, вырос, стал лоцманом на реке Миссисипи, шахтером и журналистом, у меня была жена и дети — и этот сон все продолжается, продолжается и продолжается, и иногда он кажется таким реальным, что я почти верю в то, что он на самом деле реален. Правда ли это?»
Марк Твен также описал способ тренировки памяти, чтобы научиться запоминать больше снов и использовать их для более глубокого постижения реальности и человеческой сущности.
Он также считал, что без тренировки запоминания снов невозможно развить хорошую память в целом.
Тренировка заключается в том, что нужно записывать сновидения, когда их еще легко вспомнить. Также нужно изучать их, находить, какая из сторон нашей личности эти сновидения порождает.
Как возникают параллельные жизни
Предполагаемые учеными параллельные миры находятся не где-то далеко, за миллионы километров. Они гораздо ближе. Они внутри нас, в нашем сознании.
Каждый раз, когда мы делаем выбор — мы создаем потенциально возможную реальность, которая будет существовать одновременно с той, в которой мы находимся сейчас.
Та часть нашей Души, которая не согласна с нашим выбором, может отколоться и остаться в реальности, которая была до того, как мы сделали свой выбор.
Такие частички нашей души продолжают жить параллельными жизнями.
Что считать сновидениями о параллельных жизнях
Сны дают нам возможность оказаться в точке пересечения параллельных реальностей.
Параллельные жизни во снах могут принимать разную форму: мы можем видеть себя в своих телах и телах других людей, в различных странах и ином времени.
Во сне то, что прошло, есть или будет сливаются воедино. Дополняя друг друга и переплетаясь, они воссоздают ту целостность нашей Души, о которой мы и не подозреваем.
Так как сны не возникают последовательно, то в одном и том же сновидении о параллельных жизнях вы можете увидеть себя одновременно в разных возрастах и разных временных промежутках.
Например, мужчине приснился сон, где он встретился со своим умершим отцом, который держал его дочь-младенца на руках. В реальной жизни дочери мужчины 21 год.
В начале приобретения опыта работы со снами могут сниться одновременные жизни очень близкие к реальной.
По мере того, как человек работает со своими снами, ему могут быть доступны и совершенно иные реальности.
Опыт, полученный человеком во сне, зависит от состояния, которое он принес в сновидение.
Сновидения помогают принять решение
Нам может сниться прежнее место работы и ситуации, которые могли бы там развиваться вполне естественным образом.
Сны о параллельных жизнях могут быть поддержкой в верности нашего выбора.
Например, незамужняя женщина видит себя во сне в скучном браке, где постоянно вспыхивают ссоры. Проснувшись, она радуется своему одиночеству.
Или же, вы можете увидеть, в какой кошмар превратились ваши отношения с любимым человеком, а проснувшись, с облегчением понять, что ваше расставание в 19 лет на самом деле было благом для вас.
Сны, в которых мы живем в иной реальности, часто указывают на то, что мы скрываем от самих себя во время жизни в реальном времени.
Скрытые части нашей души, годами не признанные нами, откалываются, забирая жизненную энергию. Происходит то, что шаманы называют “потерей души”.
Сны помогают нам обрести целостность
Сны говорят о разных аспектах нас и дают возможность собрать их все под одной крышей.
Фриц Перлз, австрийский психиатр, один из основоположников гештальттерапии, утверждал, что все элементы во сне есть проекции самого сновидца.
Он призывал клиентов играть роль всех этих элементов во сне. Таким образом автор сна мог бы войти в контакт со многими отщепленными аспектами своей личности и собрать их вместе.
Задавая вопрос “Какая часть меня” в этом сне отображена, можно также спросить, “как эта часть связана с моей настоящей реальностью?”
Можно взять один сон и рассмотреть в нем каждую отдельную деталь: действующее лицо, обстановку, вещи, которые там появляются. И получить полную интеграцию.
Чаще при работе со сновидениями лишь несколько отдельных кусочков интегрируются. Затем снится иной сон, и становится ясно, что происходит.
Во сне, когда наш разум максимально пассивен, информация из подсознания становится доступной. Опыт наших прошлых воплощений, который также можно отнести к параллельному — ведь все происходит здесь и сейчас — становится доступным.
Сновидения об одновременных жизнях в разных реальностях служат доступом к памяти об опыте нашей души. И о возможных вариантах этого опыта.
Сны открывают доступ к прошлым жизням
Что было бы, если мы имели свободный доступ ко всем вариантам себя, включая воплощения в иных контурах пространства и времени? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Мы обладаем свободной волей и практически не помним высших задач своей Души.
Во сне можно узнать о некоторых версиях нас самих, обменяться с ними опытом и оказать взаимную поддержку.
Одним из подарков, которые нам дарят сны о параллельных жизнях, можно назвать избавление от шаблонов, находящихся в нашем сознании.
Параллельная жизнь во сне
А у Вас было такое, что просыпаетесь утром и понимаете, что во сне прожили маленькую жизнь? Порою, это даже целый сериал, когда следующий сон является продолжением предыдущего. Почему это происходит?
Оказывается, это наша параллельная жизнь во сне, которую, как кинофильм, наше подсознание-режиссёр крутит нам.
Сны развивают память
Квантовые физики рассуждают о теории существования множества параллельных миров и природе Вселенной.
Не только учёные, но и писатели утверждают, что во снах мы проживаем наши параллельные жизни.
Автору книги о приключениях Тома Сойера, Марку Твену, в течение сорока лет снились сны, где они с Лорой Райт — девушкой, встреченной им в подростковом возрасте — были вместе в параллельной реальности.
В одном из писем от 1893 года М.Твен писал: «Мне приснилось, что я родился, вырос, стал лоцманом на реке Миссисипи, шахтёром и журналистом, у меня была жена и дети — и этот сон всё продолжается, продолжается и продолжается, и иногда он кажется таким реальным, что я почти верю в то, что он на самом деле реален. Правда ли это?»
Марк Твен также описал способ тренировки памяти, чтобы научиться запоминать больше снов и использовать их для более глубокого постижения реальности и человеческой сущности.
Он также считал, что без тренировки запоминания снов невозможно развить хорошую память в целом.
Тренировка заключается в том, что нужно записывать сновидения, когда их ещё легко вспомнить. Также нужно изучать их, находить, какая из сторон нашей личности эти сновидения порождает.
Как возникают параллельные жизни
Предполагаемые учёными параллельные миры находятся не где-то далеко, за миллионы километров. Они гораздо ближе. Они внутри нас, в нашем сознании.
Каждый раз, когда мы делаем выбор — мы создаём потенциально возможную реальность, которая будет существовать одновременно с той, в которой мы находимся сейчас.
Та часть нашей Души, которая не согласна с нашим выбором, может отколоться и остаться в реальности, которая была до того, как мы сделали свой выбор. Такие частички нашей души продолжают жить параллельными жизнями.
Что считать сновидениями о параллельных жизнях
Сны дают нам возможность оказаться в точке пересечения параллельных реальностей.
Параллельные жизни во снах могут принимать разную форму: мы можем видеть себя в своих телах и телах других людей, в различных странах и ином времени.
Во сне то, что прошло, есть или будет, сливаются воедино. Дополняя друг друга и переплетаясь, они воссоздают ту целостность нашей Души, о которой мы и не подозреваем.
Так как сны не возникают последовательно, то в одном и том же сновидении о параллельных жизнях вы можете увидеть себя одновременно в разных возрастах и разных временных промежутках.
Например, мужчине приснился сон, где он встретился со своим умершим отцом, который держал его дочь-младенца на руках. В реальной жизни дочери мужчины 21 год.
В начале приобретения опыта работы со снами могут сниться одновременные жизни, очень близкие к реальной. По мере того, как человек работает со своими снами, ему могут быть доступны и совершенно иные реальности.
Опыт, полученный человеком во сне, зависит от состояния, которое он принёс в сновидение.
Сновидения помогают принять решение
Так как параллельные реальности формируются нашим выбором, то в наших сновидениях мы наблюдаем результаты нашего выбора. Причём в сновидениях одновременные жизни могут выглядеть очень реально.
Нам может сниться прежнее место работы и ситуации, которые могли бы там развиваться вполне естественным образом.
Сны о параллельных жизнях могут быть поддержкой в верности нашего выбора.
Например, незамужняя женщина видит себя во сне в скучном браке, где постоянно вспыхивают ссоры. Проснувшись, она радуется своему одиночеству.
Или же, вы можете увидеть, в какой кошмар превратились ваши отношения с любимым человеком, а проснувшись, с облегчением понять, что ваше расставание в 19 лет на самом деле было благом для вас.
Сны, в которых мы живём в иной реальности, часто указывают на то, что мы скрываем от самих себя во время жизни в реальном времени. Скрытые части нашей души, годами не признанные нами, откалываются, забирая жизненную энергию. Происходит то, что шаманы называют «потерей души».
Сны помогают нам обрести целостность
Сны говорят о разных аспектах нас и дают возможность собрать их все под одной крышей.
Фриц Перлз, австрийский психиатр, один из основоположников гештальттерапии, утверждал, что все элементы во сне есть проекции самого сновидца. Он призывал клиентов играть роль всех этих элементов во сне. Таким образом автор сна мог бы войти в контакт со многими отщеплёнными аспектами своей личности и собрать их вместе.
Задавая вопрос: «Какая часть меня в этом сне отображена», — можно также спросить: «Как эта часть связана с моей настоящей реальностью?»
Можно взять один сон и рассмотреть в нём каждую отдельную деталь: действующее лицо, обстановку, вещи, которые там появляются. И получить полную интеграцию.
Чаще при работе со сновидениями лишь несколько отдельных кусочков интегрируются. Затем снится иной сон, и становится ясно, что происходит.
Возвращая себе каждую часть себя, вы берете обратно то, от чего когда-то отказывались. Вы возвращаете себе энергию. Те части, которые вы отдавали миру, возвращаете себе. Так происходит духовный рост, зрелость.
Во сне, когда наш разум максимально пассивен, информация из подсознания становится доступной. Опыт наших прошлых воплощений, который также можно отнести к параллельному — ведь всё происходит здесь и сейчас — становится доступным. Сновидения об одновременных жизнях в разных реальностях служат доступом к памяти об опыте нашей души. И о возможных вариантах этого опыта.
Сны открывают доступ к прошлым жизням
Что было бы, если мы имели свободный доступ ко всем вариантам себя, включая воплощения в иных контурах пространства и времени? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Мы обладаем свободной волей и практически не помним высших задач своей Души.
Понять, для чего мы пришли в это воплощение — пожалуй, самая основная наша задача. И сновидения — это способ вспомнить об этом.
Во сне можно узнать о некоторых версиях нас самих, обменяться с ними опытом и оказать взаимную поддержку.
Одним из подарков, которые нам дарят сны о параллельных жизнях, можно назвать избавление от шаблонов, находящихся в нашем сознании.
Половину жизни человек проводит во сне
Человек половину жизни проводит во сне?
588 уровень игры “Да или нет”.
Доминика – Елена
[161K]
И не только человек нуждается в сне.Спят и многие млекопитающие.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Я думаю что НЕТ. Если бы половину жизни человек проводил во сне, то он спал бы в сутки примерно 12 часов. То есть половину. А человек спит где то 8 часов, то есть третью часть. Так много спят только грудные маленькие дети. Мой ответ НЕТ.
Суточная норма сна для взрослого человека – 7-9 часов. В среднем получается восемь. В сутках 24 часа, 24 делим на 8 и получаем 3. Выходит, среднестатистический человек проводит во сне треть своей жизни. Но история знала и таких, кому и 5 часов сна было достаточно. А некоторым и 12 часов мало.
Нет, среднестатистический человек проводит одну треть своей жизни во сне. В сутки надо спать хотя бы восемь часов, но многие занятые люди спят гораздо меньше – всего пять или семь часов.
А вот Альберт Эйнштейн, вроде бы, спал по двенадцать часов в сутки.
Красивая поляна
[28.6K]
Правильный ответ будет НЕТ, на вопрос уровня номер 588 игры “да или нет”.
По официальной статистике, человек спит только одну треть своей жизни, а другую часть бодрствует.
А с появлением интернета, человек стал спать и того меньше))
Треть своей жизни человек проводит во сне. Остальные две трети он мечтает выспаться.
Конечно же, нет. Думаю, в среднем человек спит 8-9 часов в сутки, а это ну никак не половина суток. Поэтому, если брать среднестатистического человека, то относительно к нему это утверждение неверно. Может, и есть такие, что спят и больше половины суток, но их всё же меньшинство)
Почему половину, если на для полноценного сна нужно 8 часов, а есть такие люди, которым хватает и 6, поэтому половина не выходит не как. Если считать по среднему полноценному стандарту, то выходит одна треть.
В большей степени это зависит от уровня сознания.
Чем выше вибрации – тем меньше сна.
А святые люди разных традиций – спят очень и очень мало и даже не устают.
Мы спим по общепринятой статистике, треть из своей прожитой жизни. Так и выходит если считать, что мы спим в среднем около восьми часов. Выходит ответом в игре “да или нет” на 588 уровне будет: нет!
Nabludatel Spy
[4.7K]
Незнаю как у других людей, все конечно индивидуально, состояние здоровья может влиять на продолжительность сна. К примеру я ложусь обычно спать поздно после 11 и 12 ночи и просыпаюсь (если на работу) то в 6:00 это получается 6 часов или 7 часов сна, работаю я до обеда и прихожу снова ложусь спать часов в 15:00 и могу проспать до 21 :00 потом проснуться что-то поделать и снова лечь спать итого выходит больше 12 часов я сплю, если мне не выходить на работу то могу проспать до 11 дня если я лег после 12 то получается почти 11 часов сна, не знаю с чем это связано, проблем явных со здоровьем нет но я не могу пересилить желание спать, меня вырубает даже если я стою, сижу, смотрю телевизор, причем не спасает ни кофе ни энергетические напитки, вот если хочется спать я похоже гореть буду не смогу проснуться.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Татьяна Ьелова
[127K]
Если такие “феномены” есть, то это скорее не норма, а патология. Японцы выяснили, что так называемый “пересып” чуть ли не опаснее “недосыпа”. Те, кто спит более восьми часов в сутки, наносят вред своему организму не меньший, чем те, кто спит меньше пяти часов в сутки. 7-8 часов сна организму достаточно, чтобы восстановиться и отдохнуть. Некоторым достаточно и меньше, но это уже индивидуальные особенности. Вобще же считается, что много спят люди со сниженным интеллектом. А недостаток последнего продолжительности жизни, как известно, не способствует. Как сказал один из активных долгожителей,
Юрий Радионов
[279K]
Нет, это неправда. Человек в своей жизни спит в среднем восемь часов в сутки. В молодости чуть больше, с возрастом чуть меньше. Но в среднем это восемь часов. А в сутках, как вы знаете всего 24 часа. Таким образом мы просто делим 24 часа на восемь и получается – три. То есть человек спит не половину, а только треть своей жизни. Это конечно в среднем. Есть определенные отклонения и в большую и в меньшую сторону.
Половину жизни может проспать только самый махровый засоня, нормальный же, среднестатистический человек проводит во сне примерно треть всей своей сознательной жизни.
В среднем человек спит от 20 до 30 лет, это, в принципе, зависит от продолжительности жизни.
Если считать, что на сон уходит около 8 часов, то это получается треть суток, то есть 30% всей жизни.
Учитывая среднюю продолжительность жизни, можно посчитать, что мужчины спят за всю жизнь примерно 24 года, а представительницы прекрасного пола – около 27 лет.
Станислав Ека-бург
[75.4K]
Вывод-жизнь человеческая коротка, используйте время бодрствования с толком!)
Полноценный ночной отдых помогает организму полностью восстановиться. Младенцам необходимо 14-17 часов, а взрослым – 7-8. Сколько времени мы спим за всю жизнь, можно подсчитать, учитывая возрастные нормы. По мнению экспертов, получается около 30 процентов. Повлиять на показатель могут болезни, регулярные стрессы и прочие раздражители. Меньше времени уделять сну, не оказывая вреда здоровью, попросту не получится. Постепенно начнут проявляться симптомы недосыпания, что заметно снизит качество жизни.
Значение сна для человека
Всего есть 5 стадий сна, каждая из которых длится по 10-20 минут. Для восстановления сил, переработки новой информации, укрепления естественной защиты и стабилизации суточных ритмов организму необходимо отдохнуть в течение 5 полных циклов. Разобраться в ситуации поможет таблица:
| Вид сна | Стадии | Длительность |
|---|---|---|
| Медленный | 1. Дремота | 10 |
| 2. Сонные веретена (поверхностный отдых) | 20 | |
| 3-4. Дельта сон (глубокое погружение) | 45 | |
| Быстрый | 5. Быстрая фаза | 10 |
С каждым циклом на быструю фазу уходит все больше времени. Продолжительность длительного сна эквивалентно снижается. Будить человека желательно на 1-2 стадии. Спящий еще не глубоко погрузится в сновидения, поэтому легко проснется и будет ощущать бодрость.
Расстройство сна развивается под воздействием внутренних и внешних раздражителей. Проявляющиеся постепенно симптомы недосыпания оказывают негативное влияние на человеческий организм. В первую очередь страдают когнитивные способности. Ухудшается память, пропадает концентрация внимания и снижается уровень аналитического мышления. Со временем начинает развиваться депрессионное состояние. Появляются тревожные мысли о нежелании так дальше жить. После пробуждения обычно присутствует ощущение разбитости и упадка сил, сохраняющееся в течение дня.
Занимается лечением бессонницы (инсомнии) врач-сомнолог. Если причина сбоя заключается в развитии соматического заболевания, потребуется помощь других специалистов.
Время, которое люди затрачивают на сон в течение всей жизни
Сколько лет спит человек за всю жизнь, выяснили американские ученые. При расчете использовались общепринятые формулы и средний возраст, составляющий 78 лет. В итоге получилось 25 лет, что равно 1/3 жизни.
Найти свой ответ поможет следующий пример:
Итоговое значение усредненное. Повлиять на результат может количество дней в месяце и часов, уделяемых на отдых. Некоторым людям хватает 5 ч. (Наполеон), чтобы выспаться, а другим недостаточно и половины дня (Эйнштейн). Любителям дремать в обед при расчете придется дополнительно учитывать время, затрачиваемое на дневной сон.
Суточные нормы у разных полов и возрастных категорий
Больше всех спят новорожденные, что связано с особенностями развития организма. Постепенно норма сна выравнивается. Сориентироваться в вопросе поможет таблица:
| Возраст | Сколько нужно спать (в часах) |
|---|---|
| >3 месяца | 16-18 |
| >1 года | 13-14 |
| >3 лет | 11-13 |
| >5 лет | 10-12 |
| >14 лет | 9-10 |
| >25 лет | 8,5-9 |
| >64 лет | 8-9 |
| 65> лет | 7-8 |
Некоторые специалисты смогли связать необходимое количество часов для сна с половой принадлежностью. Эксперимент поставили врачи-сомнологи из Финляндии. Почти 4 тысячи человек прошли тесты и сдали анкетные данные. В итоге удалось получить следующие результаты:
Представители обоих полов немного недотянули до 8 часов. С теорией не согласны ученые, специализирующиеся на мозговой активности. Считается, что женщины способны быстрее обрабатывать информацию и заниматься несколькими занятиями одновременно. Дополнительная нагрузка требует более длительного отдыха. Парням хватит 6-7 ч., а девушкам лучше поспать на 2-3 ч. дольше.
Врачи согласны с последней теорией лишь отчасти. Умственные перегрузки действительно требуют продления ночного отдыха. Пол человека, по мнению докторов, особой роли не играет.
Можно ли сократить время для сна без последствий
На сон необходимо уделять требуемое организму время. Если уменьшить количество часов, то начнет проявляться клиническая картина характерная бессоннице. Снизить степень дискомфорта и отсрочить развитие инсомнии позволят советы специалистов:
| Рекомендация | Описание |
|---|---|
| Повысить качество отдыха | Считается, что именно из-за окружающего шума, неудобной одежды или плохого подобранных спальных принадлежностей человеку может не хватить и половины дня, чтобы полностью выспаться. Снизить количество часов, необходимых для восстановления организма, до минимума удастся лишь соблюдением правил здорового сна. |
| Постепенно сократить количество времени, затрачиваемого на сон | Планомерное снижение времени на отдых позволит уменьшить вероятность развития последствий недосыпания. Достаточно ставить будильник на 5 минут раньше раз в 3 дня. За месяц удастся сократить длительность сна почти на час. Совмещать методику необходимо с соблюдением рекомендаций сомнологов. |
| Убрать несколько циклов сна | Пять стадий сна в среднем длятся 90 минут. На полноценный отдых необходимо 7,5 часов. В крайнем случае, можно сэкономить время, убрав 1 или 2 цикла. Необходимо заснуть по привычному для себя графику и проснуться на 1,5-3 часа раньше. Поначалу будет ощущаться бодрость. Признаки недосыпания усугубятся постепенно на фоне нарастающей усталости и неполноценного восстановления организма. Регулярное применение стимуляторов (кофеина, энергетиков) для облегчения состояния лишь навредит здоровью. |
Все советы сводятся к рекомендации улучшить качество сна. Прочие методики оказывают негативное воздействие на организм и лишь временно помогают решить проблему.
Оптимальные условия для нормальной продолжительности сна
Полноценно высыпаться можно лишь в оптимальных условиях. Необходимо убрать внешние раздражители, подготовить спальные место и расслабиться. Помогут быстро заснуть советы сомнологов:
Подсчитать, какая часть человеческой жизни уходит на сон, помогут общепринятые формулы. В расчет берутся возрастные нормы отдыха и количество часов и дней в году. Уменьшить продолжительность сна без вреда здоровью можно лишь соблюдением рекомендаций врачей-сомнологов. Прочие методики спровоцируют появление симптомов инсомнии.