Полуэктов сомнология и медицина сна
Полуэктов Михаил Гурьевич
Доцент кафедры нервных болезней факультета послевузовского профессионального образования врачей, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна.
Президент Национального общества специалистов по детскому сну.
М.Г. Полуэктов длительное время работал в Отделе патологии вегетативной нервной системы, возглавлявшемся академиком А.М. Вейном, затем преподавал на курсе сомнологии, созданным проф. Я.И. Левиным при кафедре нервных болезней факультета послевузовского профессионального образования врачей.
Автор 4 монографий, 40 оригинальных и обзорных статей в рецензируемых журналах и глав в руководствах, 18 статей в нерецензируемых журналах, более 110 тезисов. Входит в состав редакционной коллегии журнала «Ожирение и метаболизм».
Трансляции
Расстройства сна: доказанные риски для здоровья и возможности коррекции
Современная модель инсомнии (модель 3-х П) и основанные на ней методы лечения
Механизмы действия лекарственных средств для улучшения сна
Дискуссия. Ответы на вопросы.
Нарушения сна у женщин.
Ответы на вопросы. Заключительное слово.
Особенности сна женщин в норме и патологии. Дискуссия.
Инсомния (бессонница) как синдром.
Основные формы расстройств сна и возможности их лечения.
Дневная сонливость. Причины и возможности коррекции.
Опасности применения снотворных препаратов при нарушениях сна.
Острая или стрессовая инсомния.
Нарушения сна в общесоматической практике.
Публикации 9 из 125
Ответы на вопросы. Заключительное слово.
Женщина и сон.
Ответы на вопросы
Острая или стрессовая инсомния
Опасности применения снотворных препаратов при нарушениях сна. Полуэктов М.Г.
Ответы на вопросы к авторской программе М.Г. Полуэктова от 25.10.2013 г.
Ответы Полуэктова М.Г. на вопросы к авторской передаче от 29.03.2013 г.
Нарушения сна в общесоматической практике
Авторские программы
Сон и его расстройства
Авторская программа доцента кафедры нервных болезней факультета послевузовского профессионального образования врачей, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, сомнолога Михаила Гурьевича Полуэктова «Сон и его расстройства».
Всероссийская Образовательная Интернет-Сессия
Информация и материалы, представленные на настоящем сайте, носят научный, справочно-информационный и аналитический характер, предназначены исключительно для специалистов здравоохранения, не направлены на продвижение товаров на рынке и не могут быть использованы в качестве советов или рекомендаций пациенту к применению лекарственных средств и методов лечения без консультации с лечащим врачом.
Лекарственные препараты, информация о которых содержится на настоящем сайте, имеют противопоказания, перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.
Мнение Администрации может не совпадать с мнением авторов и лекторов. Администрация не дает каких-либо гарантий в отношении cайта и его cодержимого, в том числе, без ограничения, в отношении научной ценности, актуальности, точности, полноты, достоверности научных данных представляемых лекторами или соответствия содержимого международным стандартам надлежащей клинической практики и/или медицины основанной на доказательствах. Сайт не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут содержаться, ни за применимость материалов сайта к конкретным клиническим ситуациям. Вся научная информация предоставляется в исходном виде, без гарантий полноты или своевременности. Администрация прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок.
Полуэктов сомнология и медицина сна
Почему мы не высыпаемся? Как сон влияет на здоровье? Почему я не сплю? И для чего человеку сон? Эти вопросы часто задают врачам-сомнологам – специалистам по сну. В ходе очередной лекции интеллектуального клуба «Химия слова» на эти каверзные вопросы, интересующие людей от мала до велика, ответил кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета Михаил Полуэктов.
Сон влияет на здоровье?
Активно изучать сон учёные начали в 20-е годы XX века при помощи полисомнографических исследований: к испытуемому подключали специальные датчики, которые записывали различные параметры, когда испытуемый засыпал. Сон здорового человека делится на две фазы: медленного и быстрого сна. По словам Михаила Полуэктова, «сон организован циклически, и спустя 30 минут после того, как человек заснул, его сон углубится». Почему циклы сна повторяются, точно неизвестно. В начале медленный сон будет превалировать над быстрым, однако ближе к утру останется только быстрый сон. Медленный сон необходим для восстановления физического здоровья, а быстрый – психического. В момент быстрого сна мы часто видим сновидения – так наш мозг отдыхает и «переваривает» события за день.
До сих пор остаётся загадкой природа появления сновидений. Как рассказал лектор, учёные в этом вопросе разделились на два лагеря: есть сторонники теории Алана Хобсона о сне как о физическом явлении, и сторонники теории Зигмунда Фрейда о сне как о бессознательном. В чём их смысл? Психиатр и нейрофизиолог Алан Хобсон считал, что сновидения – это «побочный продукт работы мозга».
– Во время цикла быстрого сна группы нейронов по непонятным причинам начинают очень активно работать, их разряды распространяются по определённым путям головного мозга и возбуждают другие зоны мозга, в которых содержатся воспоминания. То есть происходит хаотичное растормаживание давних воспоминаний, перемешивание их с новыми, после чего появляются сновидения. Мозг как бы рассказывает сам себе сказки, потому что ему надо как-то объяснить чушь, которая у него в голове возникает, – объяснил Михаил Полуэктов.
Психоаналитик Зигмунд Фрейд придерживался противоположной точки зрения. Он считал, что «сновидения – это царственная дорога в бессознательное». По его теории, сны – это сигналы нашего подсознания о том, что нас что-то беспокоит. В момент сна то, чего мы понять не в силах, пытается достучаться до сознания и обозначить причину беспокойства, которое может быть вызвано чем-то серьёзным и болезненным. Проблема в таком случае «блокируется» на подсознательном уровне и не выходит «наружу» – в сознание. Единственно возможным выходом, «окошком» становится сновидение, в котором в символической форме обозначается проблема. И тогда, если человеку удастся осознать сновидение, он сможет осознать и проблему.
– Существует теория синоптического гомеостаза: если бы люди постоянно бодрствовали, то получали бы всё больше и больше информации об окружающей среде. При увеличении объёмов информации в мозгу человека образуются нейронные связи. Так вот – если бы мы не спали, этих нейронов стало бы столько, что в конце концов они бы перестали поддерживать связь друг с другом и человек бы в итоге погиб. То есть сон – это наша естественная защита от переизбытка информации, – подчеркнул лектор.
Итак, не спать совсем – не вариант, да к тому же сложно: этому препятствует «давление сна» – усталость, которая накапливается к концу дня. Она давит на вас, приближая к подушке. И это нормально. В организме человека есть так называемые «внутренние часы» – они определяют, когда нам спать и когда бодрствовать. Практически у всех людей примерно к одиннадцати часам вечера «давление сна» набирает свой максимум, открываются так называемые «ворота сна» – начинается активная выработка мелатонина – вещества, необходимого для того чтобы уснуть. В этот момент правильно настроенные внутренние часы подталкивают нас ко сну. Закрываются же «ворота сна» приблизительно в семь часов утра, когда организм восстановился и готов к работе.
Разумеется, внутренние часы у разных людей различаются, но не сильно. То есть если вы вдруг легли в два часа ночи, то это не значит, что «ворота» откроются в момент, когда вы заснёте. Они уже будут открыты несколько часов, а соответственно и закроются они «по расписанию», а не когда вы откроете глаза. Именно по этой причине, переспав лишнего, мы чувствуем себя «разбитыми». Это состояние называется «энергетическим пересыпом». Кстати, люди, которые могут спать по полдня, более подвержены сахарному диабету и заболеваниям сердца.
После ночи отоспишься? Пф.
Многие наши современники страдают от недосыпания по ночам, и это вполне естественно ввиду нынешних реалий: люди могут работать целыми днями и ночами и всё равно не всё успевать. Некоторые пытаются устранить «недосып» с помощью дневного сна. Казалось бы, логично: ночью не выспался – «доспи» днём. Но не всё так просто. Дневной сон не вернёт вам часы ночного развлечения или работы, утверждает лектор. Однако если вы всё же очень любите поспать днём, это можно сделать без вреда для здоровья. Главное правило – время отдыха должно составлять 20-30 минут. Такой кратковременный дневной перерыв приводит к улучшению физической и умственной деятельности. Во многих европейских компаниях даже практикуют способ увеличения работоспособности среди сотрудников с помощью капсул для сна Energy Point, в которых можно законно отдохнуть в обеденный перерыв.
А что делать, если выспаться ночью не удалось, а на работе спать никто не разрешит? Михаил Полуэктов поделился на этот случай лайфхаком: «Если вы знаете, что вам предстоит сложная работа и вы будете недосыпать, то лучше „запастись“ сном заранее. Начните спать недели за две до этого на час-два больше. Результат вас удивит».
Эксперименты со сном возможны
Хоть не спать и вредно, но кратковременное лишение сна возможно без серьёзных последствий. Во всём мире известен эксперимент Рэнди Гарднера, который установил мировой рекорд – 11 суток без сна. На протяжении всего эксперимента за подростком наблюдали специалисты, отмечая изменения в его поведении, умственных и физических способностях. Под конец эксперимента Рэнди видел галлюцинации, испытывал безразличие ко всему и мыслил фрагментарно. Примечательно, что после эксперимента за ним продолжали наблюдение, пытаясь выяснить, как одиннадцатидневное лишение сна повлияет на подростка и его здоровье. Но ничего не произошло. Рэнди жив, ему 74 года, и он характеризует своё состояние как «отличное». Следовательно, кратковременные изменения сна не страшны.
Науке известны случаи и других необычных экспериментов со сном, например, феномен Леонардо да Винчи, который отдавал предпочтение полифазному сну. Леонардо отдыхал по 15-20 минут каждые четыре часа, что в сумме позволяло ему спать около двух часов в день. Остальные 22 часа он посвящал работе. Многие и сегодня пытаются повторить режим Леонардо, потому что доказано, что показатели умственных и физических способностей при таком режиме сна сильно не изменяются.
Полифазный сон активно используют люди, работающие вахтовым методом на Крайнем Севере, сменяя друг друга каждые несколько часов. И хотя доказано, что кратковременное использование полифазного сна безвредно, неизвестно как организм поведёт себя при долговременном режиме такого сна. Поэтому лучше спать так, как надо, и столько, сколько надо.
Так сколько же надо спать?
Существуют рекомендации по продолжительности сна для людей разных возрастов. Так для новорождённых (0-3 месяцев) рекомендованная продолжительность сна – 14-17 часов, для младенцев (4-11 месяцев) – 12-15 часов, для детей раннего возраста (1-2 года) – 11-14 часов, для дошкольников (3-5 лет) – 10-13 часов, для детей школьного возраста (6-13 лет) – 9-11 часов, для подростков (14-17 лет) – 8-10 часов, для молодых взрослых (18-25 лет) – 7-9 часов, для взрослых (26-64 лет) – 7-9 часов, для пожилых (старше 65 лет) – 7-8 часов. Конечно, это усреднённые показатели, и можно спать на час-два больше или меньше, но если придерживаться рекомендаций, то самоощущение станет лучше.
– Для жизни, в принципе, нужно 5 часов сна, а для хорошей жизни – не менее 7-8. Конечно, можно попробовать не спать совсем или спать мало, но это очень вредно, особенно меньше пяти часов в день, – прокомментировал Михаил Полуэктов.
Бессонница: правда и мифы
– Ко мне часто приходят люди, которые решили, что у них бессонница. Сперва я всегда спрашиваю, сколько раз в неделю у них возникают проблемы со сном. Если меньше трёх раз, то я отравляю их домой – это не бессонница, это временное нарушение. А вот если три и больше раз в неделю, то надо смотреть, – пояснил лектор. – У людей, страдающих от бессонницы, к вечеру повышается уровень кортизола – гормона стресса. Из-за этого они не могут уснуть. Чаще всего инсомния начинается из-за влияния неправильного реагирования, а потом происходит «павловское подкрепление»: в течение дня не думаем о сне – возбуждения нет, как только видим подушку – начинаем себя накручивать: опять не смогу уснуть и так далее. Лучшее лекарство от бессонницы – устранение катастрофизации. Не надо заставлять себя спать! В Европе, кстати, очень распространены тренинги, такие умственные тренировки по развитию безоценочного осознания (mindfullness) – когда ты просто принимаешь то, что с тобой происходит, осознаёшь и не нервничаешь.
Что ещё может помочь уснуть, если никаких видимых причин для бессонницы нет, но сон не приходит?
• Физические упражнения помогают, но делать их нужно за два-четыре часа до сна
• Поможет сладкое или мучное, но в небольших количествах
• Любите посмотреть ток-шоу о судьбе России на ночь? Не стоит. Активная умственная деятельность точно помешает вам заснуть
• Голубой свет от экранов гаджетов ухудшает выработку мелатонина, необходимого для сна, причём только у молодых людей. Так что если вы относитесь к этой возрастной категории, то лучше не смотреть в телефон/планшет/ноутбук за два часа до сна. Если вам всё же надо посмотреть в «голубой экран», то помогут очки со стёклами янтарного цвета: они поглощают голубой свет на 65 % (также можно использовать специальные режимы для защиты зрения или приложения, приглушающие голубой свет)
• В крайнем случае можно попробовать просто не спать: «давление сна» в любом случае будет накапливаться и рано или поздно «придавит» вас к подушке
Чудеса во время сна. Апноэ. Лунатизм. Бруксизм
Даже с людьми, которые не страдают от бессонницы, во сне может происходить нечто необычное. Многие сталкиваются с апноэ во сне, лунатизмом и бруксизмом. Если вы никогда не сталкивались с этим, значит, ваш сон спокоен и здоров. Однако пренебрегать знаниями не стоит.
Апноэ во сне – разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Проще говоря, апноэ – это непреднамеренная остановка дыхания. Чаще всего это длится 20-30 секунд, хотя в тяжёлых случаях может достигать 2-3 минут и занимать до 60 % общего времени ночного сна. В определённый момент после остановки дыхания наступает пробуждение или переход в фазу поверхностного сна. Чаще всего это сопровождается серией глубоких вдохов и сильным храпом.
Апноэ может быть, как единичным феноменом, так и болезнью. У здоровых людей, и у детей в частности, это может произойти в момент засыпания или в фазах быстрого сна. Если апноэ происходит не чаще одного раза в час, то беспокоиться не о чем: вы не больны. Гораздо страшнее, если остановка дыхания случается чаще и на постоянной основе: апноэ разрушает сердечно-сосудистую систему и может привести к ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инсульту и диабету. От апноэ можно избавиться: больше всего ему подвержены люди с лишним весом, поэтому прекратиться апноэ может через пару сброшенных килограммов. Если очевидных проблем с весом нет, то может помочь СИПАП-терапия с использованием специального аппарата, корректирующего дыхание во сне с помощью создания постоянного положительного давления в дыхательных путях. В крайнем случае апноэ можно устранить хирургическим путём.
Ещё один странный феномен во сне – лунатизм. Страдающих от него людей называют сомнамбулами. Снохождение обычно возникает во время неполного пробуждения от глубокой фазы медленного сна и провоцирует на действия, свойственные бодрствующему человеку. Зачастую это простые и безопасные действия: подъём в постели, хождение, уборка. Однако бывают и буйные сомнамбулы, которые начинают готовить пищу, рвутся к машине, лезут драться, хватаются за воображаемые предметы. Явление лунатизма связано с так называемым «локальным сном», когда какая-то часть мозга ещё спит, а другая – уже нет. Таким способом пользуются дельфины: они никогда не погружаются в сон до конца. Если одна половина мозга спит, то другая контролирует всё вокруг, чтобы в случае появления хищника дельфин мог быстро проснуться. Причины появления лунатизма до сих пор неизвестны. Так что если ночью во время сна вы не рвётесь за руль и не машете кулаками, то снохождение – это не опасно.
Другая странность – скрежет зубами во сне, по-научному – бруксизм. Причин его появления много, но чаще всего они связаны с напряжением нервной системы, сильными стрессами, проблемами с зубочелюстной системой. Также доказано, что бруксизм может передаваться по наследству. Лечение будет зависеть от причин появления скрежета: от тренингов по психологическому расслаблению до использования специального устройства – капы.
Михаил Полуэктов: «Загадки сна. От бессонницы до летаргии». Рецензия
Михаил Полуэктов: «Загадки сна. От бессонницы до летаргии». Рецензия
Михаил Полуэктов. Загадки сна. От бессонницы до летаргии. М.: Альпина нон-фикшн, 2019. — 292 с.
Автор
Редакторы
Летом 2019 года издательство Альпина нон-фикшн выпустило в свет книгу «Загадки сна. От бессонницы до летаргии». Зачем человеку погружаться в сон каждый день? Откуда берутся сновидения? Что происходит с нашим организмом во время засыпания и можно ли контролировать себя во сне? В своей книге Михаил Полуэктов пытается дать ответ на эти вопросы об удивительном явлении — о сне.
Оценка «Биомолекулы»
Качество и достоверность: 8/10
(0 — некачественно, 10 — очень качественно)
Лёгкость чтения: 2/10
(0 — очень сложно, 10 — легко)
Оригинальность: 8/10
(0 — похожих книг много, 10 — похожих книг нет)
Кому подойдет: ученым или врачам, уже имеющим медико-биологическое образование, и всем, желающим прикоснуться к тайнам сна и расширить свой кругозор
С клинической точки зрения важность достаточного количества сна для деятельности внутренних органов подтверждается в наблюдениях за людьми, работающими по сменному графику. Показано, что при такой работе у них в 1.4 раза увеличивается частота эрозивного эзофагита, при котором в пищеводе образуются мелкие эрозии, почти язвы. У пожилых людей с нарушенным сном ускоряется развитие саркопении — возрастзависимого снижения мышечной массы. По-видимому, во время сна происходят и процессы восстановления мышечной массы, не зря же в это время вырабатывается наибольшее количество гормона роста. Это свойство сна используется в спорте высоких достижений.
Сон — удивительный и крайне важный процесс. Несмотря на то, что мы более трети жизни проводим во сне, его задачи и функции до сих пор не до конца понятны ученым. Однако известно, что нарушения или недостаток сна может привести к очень неприятным последствиям, в связи чем даже неспециалистам очень важно понимать физиологические и молекулярные механизмы сна. Также ученых очень интересуют вопросы «сов» и «жаворонков», циркадных ритмов, полифазного сна и многие-многие другие. Помимо этого, со сном связано достаточно тайн: например, бывают ли сновидения вещими и можно ли ими управлять? Безусловно, все эти вопросы заслуживают очень пристального внимания. Михаил Полуэктов освещает эти темы в своей новой книге «Загадки сна. От бессонницы до летаргии», последовательно и методично разбирая основные вопросы сомнологии.
Михаил Гурьевич Полуэктов — действующий врач высшей категории со специализацией по неврологии и сомнологии. В 1993 году он окончил Московскую медицинскую академию им. И.М. Сеченова по специальности «Неврология», а в 1995 году защитил кандидатскую диссертацию. Кроме этого, Михаил Полуэктов является доцентом кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова и, помимо лечебной практики, успевает заниматься просветительской деятельностью. На портале Постнаука можно найти 16 лекций, статей и событий Михаила, посвященных проблемам и вопросам сна. Однако книга «Загадки сна» является первым литературным трудом Михаила Полуэктова, где он приводит к общему знаменателю многие исследования о сне и вопросах, с ним связанных.
На черной обложке книги графически изображена голова спящей девушки с линиями электроэнцефалограммы вместо волос. Такой рисунок очень удачно перекликается с названием — «Загадки сна». На ощупь обложка матовая, и ее очень приятно держать в руках. Впрочем, никаких отличий от другой добросовестно изданной литературы читатель заметить не должен. В самой книге довольно много графиков и иллюстраций: портреты ученых, изображения различных зависимостей, детализированные графические изображения мозга. Последние оставляют желать лучшего — часто схематические рисунки мозговых структур довольно бледные и нечеткие, и ориентироваться в них бывает сложно.
Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельному вопросу про сон. Например, в первой главе автор пытается ответить на вопрос о том, сколько нужно часов сна для человека и других животных. Название главы отражает ее главный вопрос: «Сколько нужно спать. Прав ли был Леонардо?». В данном случае автор обращается к знаменитой истории о Леонардо да Винчи:
Леонардо признан «эталонным» гением, который успевал в любой выбранной сфере деятельности. Он нарисовал знаменитую Мону Лизу (Джоконду), виртуозно играл на лире, занимался анатомией человека и создал чертежи парашюта, орнитоптера, прожектора и т.д. Предполагают, что Леонардо успевал делать столь много благодаря тому, что имел особый режим сна и бодрствования — спал по 15 минут каждые 4 часа. Соответственно, на сон он отводил только 1.5 часа от общего времени суток, остальные же были свободными для творчества.
Для того, чтобы полнее раскрыть тему главы, автор подвергает данную историю о режиме дня Леонардо сомнению и рассматривает научные аспекты полифазного сна, а также общей продолжительности и влияния его режима на ежедневную жизнедеятельность.
Михаил Полуэктов очень обстоятельно рассматривает научные исследования сна, тщательно подбирая аргументы к каждому тезису.
Иван Николаевич развивает оригинальную концепцию, которая получила название «висцеральная теория сна». В 1994 году «почти случайно» (слова Пигарева), при исследовании деятельности первичной зрительной коры у кошки он обнаружил, что, когда кошка засыпала, нейроны изучаемой области мозга продолжали работать, несмотря на то, что видеть во время сна животное ничего не могло, поскольку его глаза были закрыты.
В конце автор предоставляет внушительный список процитированных работ, как российских, так и зарубежных, поэтому достоверность его утверждений не вызывает вопросов. Однако в таком подходе к написанию книги есть и свои минусы: иногда автор слишком сильно увлекается разбором научных трудов, не оставляя места для примеров из жизни и не объясняя, как экспериментальные данные могут быть связаны с реальной жизнью.
В книге довольно часто встречается профессиональная лексика. Неподготовленному читателю будет, пожалуй, сложновато разобраться в разнообразии физиологических терминов и названиях областей мозга. «Туберомамиллярное ядро», «вентролатеральная преоптическая область», «сублатеродорзальное ядро» — подобные термины встречаются в книге довольно часто и требуют постоянного обращения читателя к расшифровкам их аббревиатур и определениям. Потерять мысль в таком потоке информации довольно просто, из-за чего эту книгу никак нельзя назвать «научно-популярной». Она скорее напоминает хорошо написанный, но не слишком подробный, учебник по физиологии сна. Кроме того, в процессе чтения иногда можно встретить термины, значение которых объясняются только после их первичного употребления, что легко может сбить читателя с толку.
Однако надо отдать автору должное — несмотря на сложность подачи информации язык у книги приятный и живой. В некоторых местах Михаил Полуэктов даже шутит: «Сон другого представителя рептилий — черепах — изучен уже очень неплохо (черепахе трудно убежать от ученого)». Кроме того, в конце каждой главы автор суммирует всё в ней написанное — такое обобщение помогает уложить в голове основные мысли, которые стоит запомнить после прочтения.
Книги на тему сна издавались и ранее. Например, в 2015 году издательство Манн, Иванов и Фербер издали книгу Дэвида Рэнделла «Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека», а в 2018 году в издательстве Азбука-Аттикус, КоЛибри вышла «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера. Они отличаются от работы Михаила Полуэктова меньшим обилием терминов и процитированных научных работ, более легкой подачей информации об экспериментах на тему сна. Кроме того, в них обеих есть то, чего не хватает книге Михаила — примеров из биографий людей, которые, без сомнения, оживляют повествование. Однако надо заметить, что на русском языке книга о сне выходит впервые, и Михаилу пришлось стать первопроходцем в области популяризации сомнологии, что является непростой задачей.
«Загадки сна. От бессонницы до летаргии» Михаила Полуэктова — безусловно важный и полезный литературный труд, который позволяет читателю узнать много нового и интересного о такой малоисследованной области, как сон человека и животных. Однако для широкой публики книга может оказаться слишком сложной, и рядовой читатель с большой вероятностью решит не пробиваться сквозь физиологические подробности, приведенные автором. Такую литературу можно посоветовать ученым или врачам, уже имеющим медико-биологическое образование, и всем, желающим прикоснуться к тайнам сна и расширить свой кругозор.