Помогает ли сон после похмелья
Как заснуть с похмелья?
Как алкоголь влияет на сон, мы с вами уже рассматривали. Но как быть, если вчера мы весело гуляли, а сейчас проснулись в похмелье и недосыпе? За окном еще рано, но больше не засыпается? Какие наши самые первые ощущения при просыпании в похмелье?
Давайте, исходя из этих ощущений, и разберем всю тактику действий. Сразу хочу вам сказать, что при длительном употреблении алкоголя, то есть при запойном состоянии, эти действия никакого эффекта иметь не будут, они работоспособны только при кратковременном приеме и при обычном похмелье. Если у вас запой, обратитесь лучше к специалисту, который окажет вам адекватную помощь.
Так вот, вы проснулись. За окном еще очень рано, ощущения отвратные – голова болит, тошнит, ломота в теле, трясет, каждый шорох раздражает, а поспать хочется, но не получается. Это и есть похмелье. Это раннее просыпание обусловлено большим количеством алкогольразлагающего фермента – алкогольдегидрогеназы, который выбросился печенью в вашу кровь для переработки алкоголя, а также большим количеством недоокисленных продуктов распада алкоголя – альдегидов, которые как раз и вызывают все эти малоприятные ощущения.
Самым легким и распространенным способом запустить весь процесс окисления – это принять алкоголь вновь, то есть опохмелиться. И в этом есть своя доля правды. Так как новая доза алкоголя вновь запустит необходимый механизм для переработки оставшегося в организме спиртного, недоокисленных продуктов и ферментов.
Только вот делать это нужно грамотно и крайне аккуратно, так как запой – это и есть постоянное непрекращающееся похмелье. Так что лучше давайте поможем себе другими способами, без алкоголя, чтобы не потерять еще один день.
Чтобы запустить все процессы в организме нужно его активировать. Для этого после просыпания примите душ, лучше всего контрастный. Вода смоет продукты распада алкоголя, которые выделяются с потом. Только вот принимать горячие ванны и идти в баню или сауну крайне не рекомендуется, чтобы не мучатся потом с повышенным давлением.
Обязательно сходите в туалет, организм должен избавиться от всех ненужных продуктов. Пейте больше жидкости, лучше обычную воду или чай. Кофе не нужно, мы же еще спать собираемся. И никакой газировки. Идеальным вариантом будет минеральная вода, с предварительно выпущенными из нее газами. Как бы вы себя не ощущали, нужно хорошо позавтракать.
Еда должна быть разнообразно насыщенной белками, жирами и углеводами, а также различными минералами и нутриентами. Причем жиров должно быть больше, так как алкоголь реагирует с жировыми клетками в первую очередь. Не нужно в себя напихивать овощи и фрукты, они только наполнят желудок, но помощи никакой не окажут.
Очень хороша в такой ситуации обычная жареная яичница с беконом или колбасой, хлеб и какие-нибудь соленья. В этом завтраке будет все, что именно сейчас так необходимо вашему организму, так как вновь запустятся печень, поджелудочная железа и вся пищеварительная система. Если после завтрака вас вырвет, не нужно бить панику, просто вы помогли избавиться организму от ненужного, и вы только еще быстрее уснете опять. Потом позавтракаете еще раз.
Смените одежду, в которой вы спали, чтобы избавиться от «запаха похмелья», расправьте кровать. Вам должно быть комфортно, тепло и удобно.
Если продолжает болеть голова, можно выпить лекарство, например, Спазган, Цитрамон, Аспирин или Анальгин. Лягте в кровать и лучше почитайте книгу – вас хватит всего на пару минут. Ваша перегруженная похмельем нервная система расслабится, и вы заново заснете.
Если мешает окружающий звук – воспользуйтесь берушами, ну или ваткой в уши. Вам ничего не должно мешать.
И не нужно самостоятельно пить никаких снотворных. Во-первых, вы в них можете не разбираться и просто переборщите с дозировкой, а во-вторых, после снотворных, вы точно потеряете весь день, а ночью просто не заснете.
Проверенные рецепты бывалых, как справиться с бессонницей после запоя
Одним из побочных эффектов хронического пьянства является бессонница. Алкоголизм – серьезное душевное заболевание, для которого характерны страхи, тревоги, психозы, депрессия, суицидальные мысли. Сон необходим не только для отдыха, но и восстановления резервов организма. Его отсутствие делает человека раздражительным, агрессивным, неуравновешенным. Поэтому важно знать, как избавиться от бессонницы после запоя, чтобы быстрее восстановить психическое и физическое здоровье.
Почему после запоя может быть бессонница
Чрезмерное потребление спиртосодержащих напитков вызывает сильную интоксикацию организма, негативно отражается на работе всех жизненно важных органов, в том числе и головного мозга. В первые дни после прекращения употребления спиртного человека мучает похмелье. Чем дольше длился запой, тем ярче будут выражены симптомы этого состояния. К ним относят:
Доказано, что для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма нужно, чтобы ночью медленные фазы сна несколько раз переходили в быстрые. Именно при глубоком сне происходит нормализация работы жизненно важных органов, сердечно-сосудистой системы, выработка мелатонина – гормона, регулирующего циркадный ритм.
Бессонница после запоя возникает в результате сбоя биологических часов организма. Человек может путать день с ночью, просыпаться при малейшем шорохе, испытывать чувство тревоги. Из-за прерывистого сна, восстановление энергетических резервов не производится в полном объеме, что приводит к обострению хронических заболеваний, подавленности, разбитости, раздражительности, неудовлетворенности жизнью. Нарушения ритмов сна и бодрствования могут наблюдаться в течение 10 дней после отказа от спиртного.
Типы бессонницы после запоя
Наиболее распространенный вид – невозможность уснуть вовремя, из-за чего у человека подымается артериальное давление, учащается сердцебиение, возникает чувство беспокойства, страха, болевые ощущения в мышцах. Положение усугубляется еще и тем, что человек пытается решить свою проблему при помощи алкоголя. Зависимому кажется, что так можно быстро уснуть.
Беспокойный сон – еще одна из разновидностей алкогольной зависимости. Человек спит очень чутко. Просыпается при незначительном шуме. Постоянно нервничает, агрессивен. Поверхностный сон не приносит желаемого эффекта. Кажется, будто и не ложился спать.
Наиболее опасный тип – полная алкогольная бессонница. Нарушения режима сна и бодрствования в данном случае могут стать причиной умственных расстройств. Человек может лицезреть видения, которые он путает с реальностью, в результате чего испытывает сильное нервное перенапряжение. Важно знать, как справиться с бессонницей после запоя, чтобы не допустить крайностей.
Стоит учитывать, что данное состояние наступает из-за сильного токсического отравления продуктами распада этанола. Поэтому быстро справиться с нарушением не удастся. Понадобится несколько дней, чтобы устранить последствия сильной алкогольной интоксикации.
Что делать с бессонницей после запоя
Выведение из длительного запоя должно осуществлять под наблюдением нарколога. Таким образом удастся избежать осложнений с психическим и физическим здоровьем пациента. Доктор оценит состояние больного, назначит анализы, распишет лечение с учетом имеющихся хронических патологий, возраста больного, стажа злоупотребления ПАВ, последствий токсического отравления организма. Лечение начинается с детоксикации. Пациенту назначаются капельницы с раствором глюкозы и хлористого натрия. Дополнительно к ним добавляются:
Когда бессонница после запоя, что делать нужно спросить у врача. Самостоятельно в домашних условиях можно прибегнуть к консервативным способам нормализации сна. Рекомендовано пить больше жидкости. Это позволит разжижить кровь, ускорить обменные процессы, вывод токсических соединений вместе с мочой. Подойдут минералка, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, которые необходимо употреблять натощак за полчаса до еды, компот, кисломолочные продукты.
Можно принять контрастный душ. Длительность процедуры не менее 10 минут. Это позволит улучшить работу сердца, нормализовать кровообращение головного мозга, восстановить водный баланс.
Быстро вывести токсины из организма поможет прием активированного угля. Это недорогое средство является мощным адсорбентом. Поэтому не стоит в течение 3-4 часов после приема угля пить какие-либо лекарства. Их действие будет нейтрализовано. Дозировка препарата выбирается с расчетом 1 таблетка на каждые 10 кг массы тела пациента. Не рекомендовано длительное употребление препарата из-за его способности к нейтрализации не только вредных веществ, но и полезных. Длительный прием активированного угля приведет к исхуданию, гиповитаминозу.
Как избавиться от бессонницы после запоя с помощью лекарств
Побочный эффект похмелья – сильная головная боль. В таком случае можно выпить таблетку Аспирина, Зорекса или Мексидола. При повышенном давлении принимают Цитрамон. Но он более токсичен. Также, как и Парацетамол, может оказать негативное влияние на печень. В качестве успокоительного лучше принять Глицин, Афобазол, Валерьяну, Биотредин, Пустырник, Мексидол.
С особой осторожностью следует употреблять Валиум Рош, Димедрол, Элениум. Медпрепараты назначаются по предписанию нарколога. Стоит помнить, что нельзя одновременно употреблять снотворное и седативное. Можно получить обратно противоположный эффект.
Народные средства от бессонницы после запоя
Неплохо помогают решить возникшую проблему настои трав. Оказывают успокаивающее действие мята, мелисса, пустырник. Травяные чаи способствуют выведению отравляющих веществ, нормализации метаболизма, улучшению общего самочувствия, хорошо утоляют жажду. Пить их нужно за 30-40 минут до основного приема пищи. Лучше не добавлять сахар. Подсластить чай можно медом. Траву необходимо залить кипятком и настаивать около 20-30 минут.
Проверенное средство от бессонницы после запоя – чай из зверобоя. Растение содержит экстракты, которые улучшают кровообращение в мозге, оказывают успокаивающий эффект, активизируют защитные функции организма. Если под рукой нет лекарственных трав, подойдет обычный черный чай, рассол, который отлично снимает похмелье.
Хорошо себя зарекомендовала в борьбе с бессонницей настойка из шишек хмеля. Их потребуется 2 столовые ложки на стакан воды. Употребляют народное средство 3 раза в день до основного приема пищи. Не лишней будет и коррекция рациона. Стоит разнообразить ежедневное меню свежими овощами и фруктами. Укрепляют иммунитет, обогащают организм витаминами и микроэлементами следующие продукты:
Рекомендовано есть, как можно больше, сезонных свежих овощей и фруктов. Последние нужно употреблять отдельно от остальной пищи, чтобы не вызвать брожение в кишечнике. Овощные салаты станут отличным гарниром к мясным и рыбным блюдам.
Очищению организма от шлаков способствует и посещение сауны. Противопоказано пребывание в парилке лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При высокой температуре наблюдается сильное потоотделение, что способствует выведению шлаков и токсинов через поры кожи. Обязательно стоит взять с собой в сауну воду и шапку на голову. Так можно избежать обезвоживания и головных болей в результате перегрева. Сауна не только способствует очищению организма, но и поднятию настроения, улучшению самочувствия. Пить пиво в парилке категорически запрещено.
Помогут уснуть и прогулки на свежем воздухе вечером. Гулять нужно не менее 30 минут. Физическая активность улучшает обмен веществ, работу головного мозга, сердца, насыщает клетки кислородом. Противопоказаны перед сном чрезмерные физические нагрузки. Не удастся уснуть из-за перевозбуждения в результате сильного выброса адреналина. Поэтому лучше бегать и посещать тренажерный зал утром. Вечером можно не спеша поплавать в бассейне или естественном водоеме. От небольшого переутомления удастся быстрее уснуть. Благотворно влияет на нормализацию режимов сна и бодрствования прием горячей ванны вечером. Можно немного отвлечься, расслабиться, настроиться на ночной отдых.
Когда человек не спит длительное время, важно обратиться к наркологу. Сделать это могут родственники. Лечение алкоголизма в частных клиниках производится анонимно. Скорейшее получение высококвалифицированной врачебной помощи станет залогом успешного выздоровления. Избавление от бессонницы не решает проблемы с зависимостью.
Сон и похмелье
Читайте в статье:
После застолья человек страдает от похмельного синдрома на следующее утро. Это ужасное состояние, во время которого болит голова, поднимается давление, появляется ломота в теле, чувствуется изжога в желудке. Это реакция организма на токсические вещества, которые накопились в теле в ходе застолья. Во время похмелья наше тело очищается, и при этом возрастает нагрузка на центральную нервную систему и психику. На фоне данного состояния появляется бессонница. Даже если человек уснет, сон будет прерывистым, а расслабиться не получится.
Можно ли спать с похмелья?
Исследования показывают, что во время похмельного синдрома активизируется вегетативная нервная система. Она ответственна за борьбу с критическими состояниями. Похожее состояние возникает при сильном стрессе, связанным с опасностью для жизни и здоровья человека. Например, во время ссоры, совершении противоправных действий и так далее. Соответственно, уснуть в возбужденном состоянии практически нереально.
Обратите внимание! Использовать транквилизаторы или антидепрессанты для лучшего засыпания не рекомендуется. Данные лекарства несовместимы с алкоголем, поэтому есть вероятность развития тяжелых побочных эффектов.
Спать с похмелья нужно обязательно. При этом нельзя использовать ноотропы, транквилизаторы, антидепрессанты. При отсутствии аллергии можно выпить валерьянку. Во время естественного отдыха организм очищается от токсинов, восстанавливает состав крови и поврежденные нервные клетки.
В тяжелых случаях алкогольной интоксикации сон может представлять опасность. Это актуально, если человек выпил слишком много и при этом организм не успел очиститься. Такое может случиться во время запоев или когда выпито чрезмерное большое количество алкоголя. Переизбыток этанола повышает вероятность развития неконтролируемой рвоты во сне. Самое страшное, что человек может захлебнуться, и это станет причиной летального исхода.
Опьянение после огромной дозы алкоголя приводит к торможению нервной системы. Человек во сне может не менять свое положение в течение 6-8 часов. Это приводит к следующим последствиям:
В редких случаях возможен летальный исход из-за остановки дыхания. С похмелья человек может спать, опрокинув голову. Алкоголь нарушает дыхание, поэтому человек может храпеть. На этом фоне может развиться апноэ – остановка дыхания. Если она будет слишком долгая, то человека спасти не удастся. Так что в целях безопасности нужно регулярно находиться рядом с человеком во время сна и следить за его положением тела и за дыханием. Если вы переживаете за состояние здоровья близкого человека, то незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь.
Опасности сна при злоупотреблении алкоголем
Как говорилось ранее, нужно внимательно наблюдать за пьяным человеком во время сна. Естественный отдых способствует восстановлению сил и детоксикации организма, так как замедляется обмен веществ и вырабатывается гормон роста. Основная опасность в том, что рвотный рефлекс может произойти во сне. Спать на спине не рекомендуется – это приведет к тому, что человек захлебнется собственной рвотой.
При этом опасно спать на боку, подложив руку под тело или под голову. Такое положение приводит к сильному сдавливанию верхней конечности. Развивается синдром позиционного сдавливания. Из-за этого ацетальдегид проникает глубоко в ткани, что становится причиной почечной недостаточности и развития шока.
Что делать при похмельной бессоннице?
Люди часто используют лекарственные препараты, чтобы уснуть. Это грубая ошибка, потому что Фенибут, Корвалол, Афобазол, Феназепам и другие снотворные не совместимы с этанолом. При использовании медикаментов может развиться панический страх, спутанность сознания, неконтролируемая агрессия, а еще хуже – суицидальные мысли. Среди безопасных натуральных средств можно отметить настойку пустырника и валерьяны. Настойку боярышника пить нежелательно, так как в больших количествах она стимулирует нервную систему.
При развитии бессонницы или других проблемах со сном после алкоголя обратитесь за помощью в центр помощи “Алкоздрав”. Скорая наркологическая помощь выезжает к клиентам анонимно и круглосуточно. Сотрудники одеты в повседневную одежду, на машине нет опознавательных знаков. Это делается в целях конфиденциальности, чтобы соседи ни о чем не догадались. Проводится детоксикация и вывод из запоя, а затем назначается курс лечения в амбулаторных или стационарных условиях в зависимости от состояния здоровья. Комплексное лечение включает в себя:
Если вы хотите анонимно проконсультироваться и вызвать врача нарколога на дом, позвоните нам по телефону 8 (800) 775-32-63.
Причины бессонницы после запоя и пути ее устранения
Статья размещена: 9 Апреля 2021
Последнее изменение: 20 Января 2020
Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с тем, что он не может уснуть. Подобная проблема обычно возникает по разным физиологическим либо психологическим причинам. Такое состояние вызывается также принятием алкогольных напитков. Сон не приходит из-за негативного воздействия этанола на центральную нервную систему, потому что это вещество крайне негативно влияет на ее работу.
После употребления спиртного, особенно если человек пьет хронически и запоями бессонница становится частым спутником. Люди в таких ситуациях чувствуют себя изможденными, усталыми, апатичными и попросту не могут нормально уснуть. Бессонница после запоя может затягиваться до недели времени. Она сопровождается возникновением депрессивных состояний, страхом, апатией, повышенной тревожностью.
В тяжелых клинических случаях могут даже появляться галлюцинации и неврозы. На фоне патологического длительного состояния не редкими бывают случаи суицидов. Решить проблему можно при помощи медикаментозных и народным методов, о которых мы расскажем в статье.
Почему появляется бессонница после запоя?
Почему после запоя бессонница часто мучает людей? Алкоголь вызывает определенные нарушения в организме человека. Этанол крайне негативно влияет на циркадные ритмы, работу печени, сердца, центральной нервной системы. Для полного комплексного восстановления необходимо, чтобы на протяжении ночи медленный сон переходил в быструю фазу три-четыре раза. При длительном запое у человека часто этот ритм сбивается и сон становится коротким и прерывистым. Научно доказано, что организм отдыхает и набирается энергии для своей работы как раз-таки в период фазы длительного сна. Помимо прочего возникать на фоне нарушений сна может:
Человек имеет уставший вид, быстро утомляется, испытывает депрессию. В особо тяжелых клинических случаях может потребоваться обращение к психологам и сомнологам. Также могут обострятся некоторые хронические заболевания. Кажется, что алкоголь может стать отличной альтернативой снотворным препаратам. И это утверждение не лишено смысла, так как примерно пятьдесят граммов крепкого алкоголя гипотетически помогают расслабиться и в дальнейшем уснуть.
В больших дозах алкогольные напитки действуют с точностью наоборот. Они возбуждают рецепторы в головном мозге и в результате даже после засыпания у человека сон становится прерывистым и коротким. Пробуждение не приносит бодрости и заряду энергии, поэтому после принятии большой дозы спиртного ощущается разбитость. Опасно пить алкоголь при наличии таких заболеваний, как патологический храп и апноэ, так как это может привести даже к смерти, вызванной остановкой дыхания.
Виды бессонницы, вызванной алкоголем
Что делать при бессоннице после запоя? В первую очередь следует понять, что происходит с организмом и определить тип бессонницы. В клинической сомнологии есть несколько видов подобного патологического состояния, которое можно купировать при помощи медикаментозных препаратов. Отметить надо то, что существуют следующие виды бессонницы, такие как:
Как справиться с бессонницей после запоя? Можно обратиться к медицинским специалистам, которые подберут программу детоксикации организма вместе с назначением седативных препаратов, улучшающих сон. В домашних условиях стоит попробовать некоторые виды народных средств, которые не нанесут вреда организму.
Лучше не экспериментировать и по возможности проконсультироваться с врачом по поводу приема препаратов. Например, не рекомендуется принимать такие лекарственные средства, как Корвалол или Валокордин через пару часов после приема алкоголя, так как может возникнуть серьезное токсичное поражение тканей печени.
Улучшит сон отказ от алкоголя и восстановление организма. Можно воспользоваться контрастным душем, чередуя теплую и горячую воду. Примерно через 10 минут принятия душа ощущается облегчение. Нарушение водного баланса устранять следует потребляя не меньше полутора-двух литров воды в день. Уделять внимание надо диете, налегая на напитки в виде не только воды, но и кваса, молока, минералки, кефира. В качестве хорошего абсорбирующего средства следует употреблять активированный уголь из расчета одной таблетки на десять килограмм живого веса. Помогать удалить токсины могут и другие энтеросорбенты, такие как Энтеросгель.
Какие лекарственные препараты можно применять для регуляции сна?
Если дело не касается длительных запоев, когда требуется медикаментозная помощь, то тогда бороться с бессонницей несложно, особенно если она возникает с похмелья при употреблении алкогольных напитков. Как избавиться от бессонницы после запоя? В первую очередь надо позаботиться о купировании состояния, снятия синдрома отмены и комплексной детоксикации организма. Обычно после обильно выпитого спиртного сильно болит голова. Устранить неприятные болевые ощущения можно при помощи следующих лекарственных средств, таких как:
Такой способ устранения боли, как принятие Цитрамона либо Парацетамола не применим, так как эти препараты негативно влияют на состояние печени, которая и так страдает от токсичного действия этилового спирта. При лечении крайне осторожно и только по назначению врача нужно применять седативные снотворные средства. Особенно это правило касается препаратов Элениум, Димедрол, Валиум Рош. Есть более щадящие аналоги, налаживающие сон и это следующие виды лекарственных средств:
Эти лекарства фактически безвредные, недорогие и довольно эффективные. Для стабилизации работы центральной нервной системы применять их следует перед сном. Терапевтический эффект ощутить можно уже через пару суток после употребления. При этом отметить надо то, что эффект от препаратов носит накопительный характер. Обозначить необходимо рекомендации при приеме лекарственных препаратов:
Важно сказать о том, что часто люди пренебрегают правилами детоксикации. Например, человек начинает употреблять активированный уголь в неограниченных количествах, полагая что он совершенно безвредный. Это не совсем так. Энтеросорбенты, включая и активированный уголь забирают не только вредные вещества и токсины, образовывающиеся в ходе распада этилового спирта, но и витамины вместе с микро- и макроэлементами, что может повлечь за собой как минимум появление бактериального дисбаланса в кишечнике. Поэтому оптимально рассчитывать дозу таблеток в соотношении к своему весу.
Лечение при помощи народных средств
Средства от бессонницы после запоя могут использоваться и народные. Разнообразные народные методы проверены веками, и они работают. Главное преимущество – это безопасность и простота применения. В частности, можно использовать отвары и настойки целебных трав, обладающие высокой терапевтической эффективностью. Хорошо успокаивают и стабилизируют работу нервной системы такие травы, как:
Травы можно использовать как по отдельности, так и смешивать в сборы. Из них обычно делают отвары или настойки, которые хорошо снимают стресс, раздражение, усталость. Помочь прийти в себя с похмелья помогает простой огуречный рассол, стабилизирующий водно-солевой баланс в организме человека. Очень хорошо помогает улучшить самочувствие чай, заваренный из зверобоя. Этот напиток позволяет устранить бессонницу и наладить здоровый сон.
Помимо прочего зверобой содержит в своем составе активные компоненты, активизирующие и стимулирующие мозговое кровообращение. Также от похмелья избавляет простой черный чай с сахаром и долькой лимона. Уделять внимание следует организации правильного питания, принимая в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, ретинола, витамина А, токоферола таких, как:
Метаболизм улучшается при помощи потребления в пищу рыбных, овощных, некрепких мясных бульонов. Отдельно надо сказать о том, какие лекарственные препараты при запое пить не стоит. Категорически к употреблению запрещены такие средства, как Феназепам или Тазепам, относящиеся к мощным транквилизаторам. Без назначения лечащего врача нельзя потреблять седативные медикаменты. Это Себазон, Реланиум, Нозепам, Элениум. Осторожно использовать следует препараты с содержанием фенобарбитала (Валосердин или Корвалол). Правильный сон – это залог крепкого здоровья, поэтому при помощи рекомендаций, обозначенных в статьей можно добиться его за короткие сроки.