Помогите выбрать подушку для сна
Как выбрать подушку для сна? Обзор наполнителей
Человек проводит примерно треть своей жизни в обнимку с подушкой. Регулярный сон с неудобной подушкой приводит к появлению мигрени, болей в шее и спине, развитию усталости и апатии. Поэтому очень важно правильно выбрать подушку для здорового и полноценного сна. Так на какие критерии стоит обращать повышенное внимание?
Правильное положение головы во время сна
Мы спим по 6-8 часов для того, чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил. Но на качество сна влияет не только продолжительность отдыха, но и положение головы. Правильное положение во время сна помогает нормальному кровообращению и насыщению тканей кислородом.
Соблюдение трех условий поможет создать правильные условия для сна:
Нижний край подушки располагается под шеей, поддерживая ее
Голова полностью находится на подушке
Плечи расслаблены и лежат на матрасе перпендикулярно
При таком положении позвоночник и шея принимают правильный анатомический изгиб. Это способствует поддержанию артериального давления, оптимальному кровоснабжению головного мозга и отдыху мышц спины и шеи.
Основные параметры выбора подушки
Выбор подушки во многом зависит от излюбленного положения тела во время сна. Кто-то спит на боку, кто-то предпочитает сон лежа на спине. При выборе подушки для сна учитывают положение головы и личные предпочтения, от этого зависят характеристики: размер, высота и жесткость подушки.
Размеры
Габариты подушки должны быть пропорциональны размерам матраса. Более 80% покупателей предпочитают подушки с габаритами 50х70 см. Потому что именно это соотношение сторон наиболее распространено у производителей наволочек. В стандартные комплекты постельного белья часто входят изделия с параметрами 50х50 см и 70х70 см.
Высота
Если ширина и длина подушки являются стандартными, то высота сильно отличается. Существует мнение, что идеальная высота подушки равна расстоянию от основания шеи до крайней плечевой точки. Этот параметр также во многом определяется позой человека во время сна. Подушки высотой до 8 см подходят любителям поспать на животе. Оптимальный вариант для людей, привыкших спать на спине, – подушка высотой 8-10 см. Сон на боку требует подушку высотой минимум 10 см.
Жесткость
Положение тела во время сна также может влиять на выбор жесткости подушки. Мягкие подушки подходят тем, кто большую часть ночного времени проводит на животе. Изделия средней жесткости – вариант для тех, кто спит на спине. Подушки с упругим наполнителем выбирают люди, предпочитающие сон на боку, а также те, кто часто меняет положение во время сна. Подушки с эффектом памяти также рекомендованы людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Ортопедические подушки – нужны ли они всем?
Ортопедическая подушка снимает напряжение мышц, восстанавливает правильное дыхание и обеспечивает нормальное кровообращение. Изделие используется в лечебных и профилактических целях:
устранение нарушений сна;
лечение болей в шее и плечах;
профилактика развития остеохондроза;
реабилитация после травм шейного отдела.
Правильное использование ортопедической подушки – это гарантия здорового, полноценного и безопасного сна. Подушки могут иметь разную форму:
Анатомические подушки, повторяющие форму шеи и головы, подушки форме валика – подходят людям, спящим на спине;
Прямоугольные с эффектом памяти – универсальный вариант;
“Подушки от морщин” с выемкой под плечо и лицо – подходит людям, спящим на боку.
Выбор изделий всегда индивидуален – перед покупкой лучше всего проконсультироваться с ортопедом.
Выбор лучшего наполнителя для подушки
От наполнителя зависит упругость подушки, способность сохранять форму, пропускать воздух и впитывать влагу, противоаллергенные свойства – все это в конечном итоге влияет на качество сна. Мы рекомендуем сначала понять для себя потенциальные плюсы и минусы наполнителя, а потом отправиться в магазин и опробовать подушку в деле – многие крупные торговые сети и специализированные магазины предоставляют такую возможность. Если выбираете подушку в интернете, обратите внимание на видео о товаре, обзоры и отзывы.
Пух и перо
Это наиболее распространенный натуральный наполнитель. Пух в подушке отвечает за мягкость, а мелкое перо – за упругость. Пухо-перьевые подушки требовательны в уходе: их нужно периодически чистить в химчистке или при помощи пара, иначе в них могут завестись клещи, вызывающие аллергию. Правильная подушка с наполнителем «пух-перо» сохраняет тепло и быстро восстанавливает форму. Средний срок службы – 4 года.
Бамбуковое волокно
Распространенный наполнитель, сделанный на основе бамбукового волокна. Бамбуковые подушки отлично впитывают влагу. Подушка из бамбука адаптируется под микроклимат: в жару она дарит прохладу, а в холодное время года сохраняет тепло. В бамбуке содержатся компоненты с антибактериальными свойствами. Мягкое волокно плохо поддерживает голову во время сна, из-за чего оно противопоказано людям с проблемами шейного отдела. Срок службы зависит от условий использования – от 1 до 5 лет.
Гречишная лузга
Гречневая лузга предварительно очищается и обрабатывается паром – так получают экологически чистый гипоаллергенный наполнитель. Он оказывает ароматерапевтическое действие на организм. В подушках из гречневой лузги не заводятся пылевые клещи. Средний срок использования – 2-4 года.
Овечья шерсть
Овечья шерсть содержит воск ланолин, благотворно влияющий на человека при простуде, мигрени и осложнении дыхания. Шерсть отлично впитывает пот и поддерживает оптимальную температуру тела. Подушка из овечьей шерсти не рекомендована аллергикам и требует особого ухода: ручной стирки и проветривания.
Растительные наполнители
Подушки из растительных волокон делают не из 100% трав – это синтетические наполнители со специальной пропиткой. Такие подушки приятно пахнут, обладают терапевтическим эффектом. Для производства синтетических растительных подушек используют крапиву, лён, алоэ, кукурузу, лаванду и другие растения. Средний срок службы – 3 года.
Шелковина – это натуральное и очень нежное волокно. Очищенный шелк гипоаллергенен и долговечен, но имеет высокую стоимость. Средний срок его использования – 10-15 лет. В продаже бывает искусственный наполнитель “шелк”, который представляет собой синтетическое волокно с пропиткой. Стоят такие подушки в 10 раз дешевле, но имеют мало общего с натуральным шелком.
Холлофайбер
Холлофайбер – популярный недорогой материал, который отличается мягкостью и эластичностью, имеет малый вес и хорошо пропускает воздух. Он также регулирует температуру тела и отлично впитывает влагу, что отлично подходит людям с повышенным потоотделением.
Силиконизированное волокно
Силиконизированное волокно быстро восстанавливает форму и обладает высокой упругостью, влагостойкостью и способностью отталкивать пыль. Материал хорошо запоминает форму. Силиконовая подушки не впитывает запахи, проста в уходе, обеспечивает хорошую терморегуляцию. Силиконовые шарики или микрогель – наиболее современные виды искусственных наполнителей.
Производители удобных и недорогих подушек
Для того, чтобы купить подушку недорого, которая была бы при этом качественной, обратите внимание на проверенных отечественных производителей:
Princessa Na Goroshine. Торговая марка производит комплекты белья, пледы, покрывала и другие постельные принадлежности. При производстве используются безопасные и экологичные ткани, сделанные в Китае.
Belashoff. Один из крупнейших российских производителей текстиля для сна. Бренды Belashoff и Тихий час обеспечивают ежедневный объем в 5000 подушек и одеял, которые экспортируются в Европу и Азию.
Mona Liza. Российская марка Mona Liza производит домашний текстиль более 20 лет. Ассортимент текстильного бренда включает подушки, одеяла, пледы, комплекты постельного и столового белья, вещи для новорожденных.
Средние цены на подушки
Статья написана при поддержке интернет-магазина «Стели Постели». Ниже мы привели цены на подушки из этого магазина, чтобы вы могли сориентироваться по цене, и, быть может, приобрести что-нибудь для себя:
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Помогите выбрать подушку для сна
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Содержание
Привычная, незаменимая в быту подушка давно стала не только предметом убранства кровати. Она несет социальную функцию и ассоциируется у нас с покоем, отдыхом, защитой от проблем под «крылом» родного дома. Видимо неспроста автомобильную опцию, спасающую жизнь людей назвали «подушкой безопасности». Сейчас пойдет речь о прямом, не менее важном предназначении подушки. Правильно подобранный мягкий аксессуар сохранит здоровье, обеспечит полноценный отдых, поможет увидеть сладкие, добрые сны.
Виды подушек
Чем подушки отличаются друг от друга
Современный ортопедический матрас поддерживает комфортное состояние тела во время сна, гарантирует правильное положение позвоночника и суставов, снимает напряжение мышц. Но получить все удобства чудо-матраса невозможно без правильной подушки. Такой тандем принесет максимальную пользу.
Это только на первый и незаинтересованный взгляд все подушки одинаковые. Их отличия кардинальны! Они различаются:
Каждый пункт списка важен и заслуживает внимания.
Основные формы подушек
Старшее поколение помнит большие перьевые подушки квадратной формы, для них предназначались наволочки размером 80 на 80 см. Сегодня такие гиганты редкость, но стандартные квадратные изделия габаритами 70 на 70 см все еще популярны в быту. Ортопеды не одобрят такой выбор, потому что утверждают: плечо не должно попадать на подушку.
Более удобным специалисты называют изделия прямоугольной формы со сторонами 50 на 70 см. Они удобны для головы и шейного отдела позвоночника, занимают меньше места на кровати. К преимуществам добавим более низкую стоимость наволочек, ввиду меньшего расхода ткани. И вот результат: 80% жителей нашей планеты делают выбор в пользу прямоугольного евростандарта. Квадратные и прямоугольные подушки считаются классическим вариантом.
Популярны ортопедические изделия по форме напоминающие волну. Их эргономическая модель создана с учетом физиологических изгибов позвоночника и состоит из двух параллельных полуваликов, между которыми есть углубление для головы.
Встречаются подушки в форме волны с нишей под плечо. Они для людей, предпочитающих спать на боку. Модели подушек для сна в виде косточки надежно фиксируют шею, способствуют правильному положению головы. Выемки с обеих сторон удобны для тех, кто спит на боку, животе и спине.
Что нужно знать о высоте
Подсказкой для выбора высоты подушки является ваша главная поза для сна. Для тех, кто значительную часть времени спит на спине, подойдет «подголовник» средней высоты 8-10 см. Предпочитающим позу на животе лучше остановить выбор на изделии пониже, высотой 6-8 см. Кое-кто может обходиться во время сна совсем без подушки. Даже если и так, не отказывайтесь от низкого ее варианта, а ночью положите под живот, чтобы не спровоцировать дискомфорта в области поясницы после пробуждения.
Жесткая и высокая подушка нужна всем, кто любит повернуться на бок. Она должна надежно поддерживать шею и плотно помещаться между ухом и плечом. Идеальным вариантом станет изделие, равное ширине плеча от точки начала шеи до места основания руки. Уточните этот анатомический показатель и руководствуйтесь цифрой для выбора правильной высоты.
Часто переворачиваетесь во время сна – берите подушку средней высоты. И обязательно перед покупкой определите жесткость вашего матраса. Если под вами мягкий вариант, подушка требуется повыше. Жесткий матрас не позволит провалиться подголовнику и сохранит его высоту.
О наполнителях
Важный показатель, от которого зависит поддерживающая функция подушки, т.е. правильное положение позвоночника на кровати. Вариантов всего два: натуральные и синтетические. Для аллергиков выбора нет – только синтетические материалы, не вызывающие аллергических реакций.
Людям не входящим в эту группу стоит обратить внимание на гигроскопичные, «дышащие», с отличной теплорегуляцией, легко восстанавливающие форму подушки, наполненные пером и пухом, овечьей или верблюжьей шерстью, бамбуковым волокном, шелком, латексом.
Среди синтетических наполнителей по популярности лидируют искусственный (лебяжий) пух, холлофайбер, синтетические волокна. Определимся в их достоинствах и недостатках.
+ Ортопедичность, хорошо пружинит
+ Быстро восстанавливает форму
+ Долговечен
+ Прост в уходе
– Высокая стоимость
+ Оказывают целебное воздействие на организм
+ Обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха
+ Гигроскопичны
+ Согревают в холодное время
– Склонны к деформации (теряют форму после эксплуатации и не подлежат восстановлению)
– Противопоказаны людям, страдающим астмой и аллергией
– Требуют химчистки и сушки
+ Экологичные
+ Антибактериальные
+ Воздухопроницаемые
+ Поддерживают оптимальную терморегуляцию
+ Удобны в уходе (можно стирать в машине, быстро сохнут)
– Быстро впитывают влагу
– Непрочные во влажном состоянии
Растительные (травы, гречневая шелуха, шишечки хмеля, рисовая оболочка)
+ Дают мягкий массажный эффект
+ Способствуют оздоровлению организма
+ Непродолжительный срок использования (примерно полгода)
– Требуют особого ухода
+ Долговечность
+ Гипоаллергенность при хорошей очистке материала
+ Долго сохраняет форму
– Сложная технология изготовления
– Требуется сухая чистка
+ Упругость
+ Объем
+ Быстрое восстановление формы
+ Долговечность
+ Невысокая стоимость
– Предвзятое отношение потребителей к синтетическим материалам
+ Упругость
+ Ортопедичность
+ Легкость в уходе
+ Хорошая теплопроводность
+ Отсутствие токсичности
+ Легкость в уходе
Холлофайбер
+ Хорошая теплопроводность
+ Ортопедичность
+ Не впитывает запахи
+ Обеспечивает микроциркуляцию воздуха
+ Легко стирается в машине
+ Мягкость
+ Легкость
+ Быстрое восстановление объема
+ Влагостойкость
+ Термоизоляция
+ Воздухопроницаемость
– Предвзятое отношение потребителей к синтетическим материалам
+ Ортопедичность
+ Способность запоминать любимые позы спящего на ней человека
+ Долговечность
+ Воздухопроницаемость
Жесткость и мягкость
Качественная, упругая подушка восстановит форму через 3-6 секунд после надавливания на нее рукой. Ее наполнитель не сползет в один угол после того, как вы потрясете ее за противоположный. Что касается жесткости, то ее надо выбирать в зависимости от любимой позы для сна.
Мягкие подушки рекомендуются любителям спать на животе. Жесткие – тем, кто спит на боку. Если спите на спине, то выбирайте среднюю жесткость.
Рекомендации по выбору
Теперь можно объединить информацию о предпочтительной высоте и жесткости:
Какую подушку для сна лучше выбрать: разбираемся в типах наполнителей и параметрах
Чтобы не испытывать проблем и качественно отдыхать ночью без вреда для здоровья, стоит позаботиться о хороших аксессуарах для сна. В магазине, как правило, возникает масса вопросов: как выбрать высоту подушки и ее ширину, какой «начинке» отдать предпочтение и как выбрать удачный вариант для сна взрослому и ребенку. Отвечаем на них в нашей статье.
Что нужно знать, отправляясь в магазин
Советы, как выбрать подушку, и общие требования к изделию
Идеала не существует хотя бы потому, что параметры тела каждого человека индивидуальны и то, что удобно одному, может оказаться совершенно не по вкусу другому. Тем не менее, есть общая инструкция, как правильно выбирать, на которую нужно ориентироваться.
Какую подушку выбрать для сна по наполнителю
Есть одно большое деление по типам наполнителей — на искусственные и натуральные. От качества набивки зависит простота ухода, удобство и воздухообмен в изделии. Итак, рассказываем, как выбрать подушку для сна по наполнителю.
Натуральные
О пользе натуральных наполнителей говорить не приходится — они экологичны, «дышат», подстраиваются под комфортную температуру тела и впитывают лишнюю влагу, например, если человек потеет. Но некоторые из них категорически противопоказаны людям с аллергией. Дадим советы, как выбрать натуральный наполнитель для подушки.
Перья или пух
Сразу стоит оговориться, что этот вариант не для аллергиков. А вообще такая набивка достаточно упругая, подстраивается под физиологию каждого человека и отлично регулирует теплообмен. Кроме этого, пух и перья позволяют изделию «дышать». Срок годности этого наполнителя небольшой — его нужно часто перебирать и удалять поврежденные влагой частицы, иначе может образоваться грибок. Обычно обновлением наполнителя занимаются в ателье или химчистках.
Шерсть
Обычно это верблюжья или овечья. Шерстяная набивка не накапливает пыль, она влагостойкая летом и зимой подстраивается под комфортную температуру тела человека. Если материал качественный, он прослужит долго и не будет слеживаться. И снова неподходящий вариант для аллергиков и астматиков.
Гречиха
Особенность этого наполнителя в том, что он принимает форму тела и оказывает лечебное массажное действие, хорошо поддерживает голову. Показан людям с нарушением кровообращения. Несмотря на необычную текстуру, к ней легко привыкнуть.
Подушка с наполнителем из гречихи
Этот материал дорогой и сложный в уходе. Набивка из шелка не имеет запаха, она невесомая и мягкая, безопасна для аллергиков. Чтобы сделать набивку более плотной и жесткой, обычно добавляют волокна силикона.
Бамбук
Бамбуковая «начинка» обладает антибактериальными свойствами и хорошо подходит для тех, кто страдает от аллергии. Такой вариант отлично впитывает влагу, поддерживает комфортную температуру и идеально повторяет контуры тела. За материалом легко ухаживать — можно просто постирать в машинке.
Эвкалипт
Это легкий, но очень прочный материал, который будет служить до 7 лет. Обеспечивает хороший воздухо- и теплообмен, он гипоаллергенен и впитывает лишнюю влагу.
Искусственные
Рынок синтетики стремительно развивается, и появляются современные материалы, которые не уступают по своим характеристикам натуральным, но за ними легко ухаживать, и они бюджетнее.
Полиэфирное волокно
Недорогой и прочный материал, который изготавливается из полиэстера. Гибкий. Легко восстанавливается после сжатия. В зависимости от вида полиэфирного волокна различается и цена.
Вот, например, наиболее бюджетный вариант подушек с чехлом из микрофибры. Отлично подойдет для временного использования, например, на даче.
Подушка с наполнителем из полиэфирного волокна
Есть и более плотные варианты с наполнителем из сверхтонкого высокосиликонизированного полиэфирного микроволокна, которое имитирует натуральный пух. Изделие легкое, но при этом упругое.
Подушка White Swan
Синтепон
Недорогой и прочный материал, который делают из полиэфирных волокон, скрепленных между собой при помощи высоких температур. Получившуюся материю обрабатывают антибактериальным составом и силиконом.
Холлофайбер
Безопасный синтетический материал, который состоит из полиэстера, пропитанного силиконом. Он гипоаллергенный, но не впитывает влагу. Хорошо чистится в машинке на невысоких температурах.
Силиконизированное волокно
Очень упругий и плотный материал, который хорошо держит форму. Как правило такие изделия требуют дополнительного чехла, так как продаются без него.
Микрофибра
Микрофибра хорошо держит форму, она безопасна, не вызывает аллергии, подходит для помещений с повышенной влажностью, например, для дачи. Изделия с такой набивкой нужно держать подальше от огня и стирать на низких температурах.
Полистирол
Если вы когда-то встречали подушку с мелкими шариками внутри — это был полистирол. Удобство этой набивки в том, что она мягко фиксирует удобно положение тела, комфортно распределяет нагрузку и за ним просто ухаживать, достаточно просто постирать в машинке.