После школы клонит в сон
Рубит в сон
Автор: Nickstar,
14 февраля 2011 в Психология личности
Рекомендованные сообщения
Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Войти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Самые активные пользователи
Пик активности
Сейчас популярно
Автор: Бентли
Создана В субботу в 16:16
Автор: Anastacia
Создана В четверг в 18:48
Автор: Margana
Создана 30 апреля
Автор: Ромс
Создана 19 апреля
Автор: Shelma
Создана 24 января 2020
Самое обсуждаемое за месяц
Автор: helloworld
Создана 6 мая
Автор: Sheva
Создана 12 апреля
Автор: Melato
Создана 1 мая
Автор: Melato
Создана 26 апреля
Автор: Granatus
Создана 11 апреля
Автор: Mozart
Создана 5 мая
Автор: Alfa Jocker
Создана 1 мая
Автор: salvatio
Создана 24 апреля
Автор: bov
Создана В понедельник в 07:44
Автор: Arachnida
Создана 20 апреля
Автор: Anastasiia Aspid
Создана 22 апреля
Ребенок постоянно хочет спать, как быть?
Моему старшему семь лет. Ночью спит он хорошо, но когда приходит после школы, то сразу ложится спать до позднего вечера, что времени урокам должного не уделяет. Утром в школу тоже просыпается с трудом. Уж не знаю что делать, неужели ребенка в школе сильно утомляют, ведь раньше в садике он нормально высыпался?
Я тоже считаю, что если это не было постоянно (то есть с малого детства ребенок много спит), то стоит обратиться к педиатру и сдать все анализы. Особенно если он не только после школы такой уставший, но и в выходные дни быстро утомляется и ложится спать. Такое сонливое состояние может быть симптомом серьезных заболеваний.
А как давно у него началось такое хроническое невысыпание? Как он проводит выходные? Мой сын бывало тоже после школы мог уснуть, но тогда ему вечером спать не хотелось. По утрам, да поднять трудновато, уже начал выдумывать, что он проспит и в школу не пойдет. Обычно у первоклассников уроки заканчиваются в 12-13 часов и особо нагружать их не должны. Детки еще и могут оставаться на продленку и сидеть в школе аж до вечера и все равно, особо страшной нагрузки там не бывает. Поговорите с учителем, узнайте, как сын ведет себя на уроках и на переменах. Может он сильно активный, все силы успевает потратить за это время? Постарайтесь дать ему отдых на выходных, пусть спит сколько хочет и посмотрите что дальше будет. Просто у меня так сын себя ведет перед заболеванием, он вялый, сонный, но это не длится долго, обычно на следующий день проявляются сопли или температура.
Тут достаточно верно заметили, что ребёнок может быть вялым перед каким-либо заболеванием? Бывало ли у вас такое раньше хоть несколько дней или ситуация такая только сейчас? Я бы вам рекомендовала проверить щитовидную железу, могут быть там вопросы. А,возможно, в школе так утомляют и все это накопилось.В любом случае требует вашего внимания.
А я бы порекомендовала гемоглобин проверить, у дочки, да и у меня прошлой весной он падал сильно, такая вялость и сонливость наваливалась. Может переутомление сказывается, ведь программы тяжелые сейчас, не зря первоклашкам каникулы дополнительные делают. Педиатру показаться стоит и витаминчики попить, только пусть знающий врач назначит их конкретно.
Даже, если в школе большие нагрузки и ребенок сильно устает, все равно не должно быть такого, что он приходит со школы и до позднего вечера спит. У нас никогда такого не было, в крайнем случае немного поспать можно, но не столько много. Наверное, действительно не будет лишним сходить к врачу и проконсультироваться.
А вот мои дети почти никогда после школы не спали. Исключение было, когда ребенок заболел или находится в болезненном состоянии, тогда засыпает. В обычном же состоянии никакого намека на сон и близко нет. Можно предположить, что ребенок сильно утомлен или даже заболел, сходить к врачу точно не помешает.
Сейчас нагрузка в школах действительно серьезная, тем более такой режим дня труден для учеников начальной школы. Поэтому сон Вашего ребенка в дневное время понятен. Но стоит понаблюдать за сыном в выходные дни. Если же тяга ко сну такая же, как и в будние дни, то стоит пропить курс витаминов, дать ребенку полноценно отдыхать хотя бы по субботам и воскресеньям. Это крайне важно для детского организма.
А я бы сначала взяла ребенку отгул, например в пятницу и посмотрела на его состояние в течении этого времени. Если ребенок выспался и ведет себя активно, значит дело в неправильной организации мамой времени бодрствования и сна ребенка. Витамины, конечно, не помешают, если зимний период и нет фруктов и овощей, но лучше спать ребенку 8-9 часов регулярно.
Вроде как если йода не хватает, то ребенка в спячку клонит. Соль йодированную или йодомарин попить.
Если даже ребенок будет ложиться в 9 вечера, то он все равно может плохо спать. Причин может быть множество: неудобная подушка, слишком жаркое помещение или, наоборот, холодное. Но для начала нужно точно определить, сколько должен спать ваш ребенок. 10 часов отводится на сон младшим школьника, 9 часов для среднего возраста и 8 рекомендовано для подростков. Только тогда гарантируется, что ребенок восстановится после учебного дня.
Для начала нужно регулярно соблюдать один и тот же график сна. Ложиться нужно в одно и то же время и вставать соответственно тоже. Причем придерживаться его следует и в выходные. В случае если сон по разным причинам ночью пришлось сократить, то его можно восполнить днем. Будет достаточно получаса или часа. Но может быть и такое, что он проспит 2 или 3 часа, тогда ночью заснуть будет сложно. Поэтому надо дать ему какое-либо задание: помыть посуду, сходить в магазин и т.д., таким образом, сонливость должна уйти.
Также стоит отметить и наличие в организме человека такого гормона, как мелатонин, который регулирует сон и бодрствование. А зависит он освещения. Поэтому лишнее освещение сон сбивает. Именно яркий телевизор, экран смартфона или ноутбука приводит к нарушению сна, поэтому перед отправкой в постель это все нужно исключить.
Немаловажным для ребенка станет и общая расслабленность перед сном. Нужно создать вечером в доме максимальную тишину, очень помогают расслабиться звуки природы, например, шум моря.
Кроме тишины нужно создать в помещении оптимальную температуру воздуха. Примерно 18 градусов.
Обязательно следует проверить, удобно ли ребенку спать на кровати, подходит ли подушка.
Также необходимо исключить ночные приемы пищи. Ужин должен быть за три часа до сна. А вот прогулки на улице или легкие физические упражнения воздействуют на сон благоприятно.
Если это все не помогает и есть такие симптомы, как постоянная сонливость или усталость, трудности со сном, после пробуждения ребенок все равно уставший или разбитый, присутствуют головные боли или немеют руки с ногами, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачами для выявления проблем со здоровьем. Но в большинстве случаев следование указанным советам приводит к тому, что сон нормализуется, а вместе с ним и общее состояние вашего ребенка.
После школы клонит в сон
Почему постоянно клонит в сон, даже если спишь по 7–9 часов в сутки? Как с этим бороться?
При постоянной сонливости все же лучше обратиться к врачу (сомнологу или хотя бы к терапевту) с целью выявления причины такого состояния. Перечислю заболевания, наиболее часто сопровождающиеся повышенной дневной сонливостью.
Синдром периодических движений конечностей во сне (СПДК). Механизм нарушений сна схож с таковым при СОАС. В данном случае мозг подбуживается из-за регулярных сокращений мышц нижних конечностей. СПДК сам по себе может быть следствием различных заболеваний и состояний: первичный дефицит допамина в головном мозге, недостаток железа, болезни щитовидной железы, периферических нервов и др. Лечение зависит от причины. Могут назначаться препараты железа, агонисты допамина, витамины группы В и др.
Нарколепсия. Человек с нарколепсией может уснуть в любой момент. Постоянная неконтролируемая сонливость часто сопровождается сонным параличом, когда при засыпании или пробуждении человек видит образы, чаще устрашающие, но не может пошевелиться. Заболевание требует медикаментозного лечения.
Анемия. При снижении гемоглобина ниже нормы ткани обеспечиваются кислородом недостаточно. Из-за этого человек постоянно сонлив, усталый, испытывает головокружение. Восстановление уровня гемоглобина приводит к нормализации дневной активности и самочувствия.
Гипотиреоз. Снижение функции щитовидной железы приводит замедлению обмена веществ, избыточной сонливости и нарастанию веса. В данном случае необходимо лечение у эндокринолога для восстановления гормонального баланса.
Онкологические заболевания сопровождаются интоксикацией организма и часто анемией. В результате человек испытывает сонливость.
Сахарный диабет. Как повышение, так и чрезмерное снижение уровня глюкозы в крови у таких пациентов может провоцировать эпизоды сонливости и усталости. Адекватный подбор сахароснижающей терапии поможет избавиться от симптомов.
Заболевания почек и печени со снижением их функции, хронические инфекции и интоксикации (в том числе лекарственные) также вызывают повышенную сонливость.
Психические расстройства, например, депрессия. Может сопровождаться как бессонницей, так и избыточной сонливостью днем при достаточном ночном сне. При депрессии, помимо расстройств сна, обычно бывают нарушения пищевого поведения, беспокоит чувство тоски и тревоги.
Обзор эффективных способов, как не уснуть на уроках
Школьнику по утрам хочется спать не меньше, чем взрослому офисному работнику или человеку с другой профессией. Разница заключается в том, что на работе взрослый может принять какие-то меры для того, чтобы взбодриться и прогнать сонливость. А как не уснуть на уроке невыспавшемуся школьнику, если он должен смирно сидеть 45 минут – задача посложнее.
Прогоняем сон просто и эффективно
Сложнее всего не засыпать на парах или уроках, если ты банально не выспался, и организм хочет одного, чтобы подросток закрыл глаза и подремал хоть немного. Однако спать никак нельзя. Бедственное положение усугубляется тем, что многие учителя свой предмет излагают монотонно и негромким голосом. Если же идёт урок, а за окном какая-нибудь сонная погода – моросит дождь или тихо падает снег – то спать хочется катастрофически.
Взрослым проще, почувствовал дремоту и усталость – встал из-за стола, прошёлся, выпил кофе или сделал несколько приседаний. Школьник не может посреди урока встать и пойти за кофе или просто побегать по коридору. В школе это не приветствуется.
Но бороться с сонливостью на уроках, как стихийным бедствием, можно и нужно. Причём сверхъестественных усилий для этого прилагать не придётся. Достаточно уяснить, что человеку мешают уснуть:
Всё это можно использовать, чтобы не уснуть в школе.
Гимнастические упражнения против сонливости
Гимнастика по утрам – замечательный способ прогнать сон и зарядиться бодростью. Простой комплекс упражнений, чтобы не уснуть на уроке:
Это поможет разогнать кровь по сонному телу. Закрепит результат контрастный или комнатной температуры душ, после которого надо хорошо растереться махровым полотенцем.
Эти же упражнения, но в минимализированном варианте, можно использовать на перерывах между уроками, если сон решил вернуться на исходные позиции. Можно на уроках воздействовать на биоактивные точки, разминая ноги и нажимая сбоку колен, или пощипывая мочки ушей, чтобы не спать.
Правильный завтрак помогает бороться со сном
Правильный завтрак – половина успеха в борьбе со сном. Чтобы не заснуть на лекции или уроке, не рекомендуется утром употреблять тяжёлую пищу и много есть. Оптимальная утренняя еда для школьника или студента – белковая. Яичница, немного нежирного мяса (курица или индейка), подсушенный тост, который можно намазать джемом или сливочным маслом тонко, горячий крепкий чай или натуральный кофе.
Совет:не хочется есть – не ешьте, но обязательно возьмите с собой: яблоко (кисловатое предпочтительно), йогурт и воду.
Тёплое молоко пить не стоит, от него будет клонить в сон. Это же касается каш с добавлением молока, мяса с калорийным гарниром и т.д. Жареный картофель, макароны – от этого будет хотеться спать. Что касается супов, то в порядке исключения можно выпить немного наваристого нежирного бульона с подсушенным хлебом – это придаст сил, энергии и взбодрит на некоторое время.
Как оставаться бодрым в школе и не спать на уроках
Сложно 45 минут сидеть неподвижно и молча любому человеку. Если же это человек, который не спал всю ночь или испытывает хронический недосып, ситуация тяжела вдвойне. Если знаете предмет, то поднимайте руку, чтобы ответить, пройтись к доске. Как правило, публичные выступления вызывают в организме выброс эндорфинов, что возбуждает ЦНС и прогонит сон.
Несколько простых способов, как не уснуть на уроке:
Эффективны карманные ингаляторы с запахом мяты и лимона. Прогоняет напрочь сон запах аммиака (нашатырного спирта), но с таким ингалятором обращаться рекомендуется с осторожностью. Жевательная резинка с запахом мяты тоже бодрит и устраняет сонливость. Если жевать на уроках нельзя, положите её за щеку. Есть ещё мятные леденцы и другие небольшие по размеру съедобные вещи с экстрактом мяты, которые помогут не спать.
Внеклассная работа по борьбе с сонливостью
Перемена – это спасение для засыпающих учащихся, а также возможность:
Увлекаться кофе нельзя: небольшая порция взбодрит, а если выпить много, то сработает обратный эффект с признаками заторможенности. Также недостатком постоянного употребления кофеина в большом количестве приводит к заболеваниям сердца и сосудов.
К сведению: врачи рекомендуют выпивать натуральный кофе после 10 часов утрам дня без добавления сахара.
Хороший способ взбодриться – громко покричать, выйдя на улицу. Это вентилирует лёгкие, активизирует работу мозга и не даёт после перемены заснуть на уроке.
Подготовка к школьному дню с вечера, как залог хорошего самочувствия
Чтобы не засыпать на занятиях, нужно прежде всего выспаться. Проще заставить себя лечь спать вечером, чем страдать днём от недосыпа. Для этого рекомендуется:
Режим дня – залог того, что на лекции или уроке не захочется спать. Для этого постоянно ложитесь и вставайте в одно и то же время. Нельзя на ночь пить кофе, крепкий чай. Таким образом, следует заниматься самодисциплиной, планировать предстоящий день, рассчитывая время на уроки и сон.
Что говорят психологи и сомнологи
Человек не может хотеть спать, когда ему что-либо интересно, и когда он общается. С одноклассниками на уроке и однокурсниками на паре общаться не стоит, преподаватели не одобряют разговоры в аудитории – но обсуждать тему с преподавателем можно. Этим установится личный контакт и включит центры активности в мозге.
Любой предмет, даже самый скучный и абстрактный, можно анимировать, оживить. Нарисуйте в воображении комикс с участием цифр на математике или приключения преломляющихся лучей на физике. С гуманитарными предметами (история, литература) это сделать намного проще.
Сонливость уменьшится, если постоянно писать в тетради. Ведение конспекта заставит слушать учителя, сконцентрировать внимание. Практическая польза – подробный конспект и полезная информация по предмету. Если писать нечего – развлекитесь украшением букв: каллиграфические завитушки, изменение почерка и прочее разнообразие.
Выходные и каникулы – ещё не повод ломать распорядок дня. Особенно это касается студентов, которые и на протяжении семестра не очень-то ложатся спать в десять вечера, а в сессию спят мало и находятся в состоянии стресса. Большинство, сдав сессию, погружаются в долгий сон, а потом безудержно веселятся, ложась спать уже при свете дня. И психологи, и физиологи утверждают: человек, привыкший планировать день, и повеселиться успевает, и выспаться как следует.
Со школьниками младших классов проще: задача родителей – следить, чтобы ребёнок вовремя лёг спать и вовремя проснулся. На сон дошколят и школьников отводится 9 часов. Пересып так же вреден, как и недосып.
И последний совет от психолога, как устранить сон – даже если очень хочется спать – не делайте ничего такого, что может разозлить или обидеть преподавателя. Рок-музыка в наушниках взбодрит вас – но убедит преподавателя в том, что учащийся отвергаете дисциплину и пренебрегаете знаниями. Это негативно может отразиться на зачёте или экзамене. Это же касается любых других гаджетов, которые иногда используют, чтобы прогнать сон на занятиях.
Маленькие хитрости
Хороший способ, как не уснуть на уроке или паре – попросить сидящего рядом присматривать за вами и легонько толкнуть, ущипнуть и т.д. Можно даже легонько уколоть булавкой.
В советской школе девушка, чтобы предотвратить засыпание, могла привязать кончик косы к спинке стула. Каждый раз, когда голова начинала клониться, она сама себя, таким образом, дёргала за волосы – и сна как не бывало.
После недосыпа лучше продержаться весь день, чего бы это ни стоило, а затем предать сну в девять или десять вечера. Наутро подъём будет лёгким, а день бодрым без сонливости. Это будет первый шаг по выработке правильного режима дня.
Когда вы понимаете, что сон побороть не удастся, а заснуть на уроке чревато последствиями, нужно просто сказать учителю или преподавателю, что вы нездоровы, и попроситься уйти. В данном случае это вовсе не ложь: если человек спал менее половины от положенного на сон времени, возникает серьёзная угроза для его здоровья. И лучшее лекарство в этом случае – сон. Нужно прийти домой и выспаться. Только злоупотреблять этим способом не стоит. Лучше выработать нормальный режим сна.
Когда школьнику или студенту хочется спать на занятиях, побороть сон поможет знание физиологии и психологии. Простые, но действенные способы устранить сонливость и продержаться до конца уроков, но оптимальный вариант – вовремя ложиться спать.
12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать
Возможно, вам просто не хватает витамина D или движения.
Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
1. Вы недополучаете калорий
Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.
Что делать
Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.
Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.
Сейчас читают 🔥
2. Вам не хватает физической активности
Сидячий образ жизни — верный путь к тому, чтобы заработать Active and Sedentary Behaviors Influence Feelings of Energy and Fatigue in Women дневную усталость и сонливость.
Причём это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. Разорвать его можно только усилием воли.
Что делать
Двигаться. Чем чаще вы поднимаетесь на ноги и делаете зарядку, тем более энергичным и менее сонным будете себя чувствовать. Проверьте и убедитесь.
3. У вас лишний вес
Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать Causes of Excessive Sleepiness: Sleep Apnea, Narcolepsy, RLS усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжёлое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.
Что делать
Постарайтесь нормализовать вес. В теории рецепт прост: здоровое питание, ограничение калорий, больше физической активности, в том числе тренировок. На практике изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов, может быть сложно. Но приложить усилия всё-таки стоит.
Добавьте в закладки 🍏
4. Вы переживаете хронический стресс
В состоянии острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Это нормально и даже может спасти вам жизнь. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.
Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.
Что делать
Искать способ избавиться от стресса. В некоторых случаях достаточно выйти из‑под воздействия провоцирующих факторов, например не общаться с нервирующим вас знакомым, меньше сидеть в соцсетях, сменить нелюбимую работу.
Если возможности действовать радикально нет, начните влиять на ситуацию изнутри. Больше двигайтесь, читайте, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми.
Узнайте 🙏
5. Вы страдаете от депрессии
Распознать депрессию бывает крайне сложно. Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.
Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость — яркие симптомы скрытой депрессии.
Что делать
Если чувствуете, что мир стал серым, ничего не хочется (кроме как спать), найдите в себе силы заглянуть к психотерапевту. Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже сможет распознать проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту, который поможет преодолеть депрессию.
Сохраните 😞
6. У вас синдром хронической усталости
Это распространённое нарушение. Только в США от синдрома хронической усталости (СХУ) страдают Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome до 2,5 миллиона людей. Как правило, основным симптомом нарушения являются отсутствие сил и сонливость на протяжении трёх недель и больше.
Что делать
К сожалению, это заболевание — из тех, которые сложно обнаружить. Прежде чем ставить диагноз СХУ, терапевт должен исключить другие проблемы со здоровьем.
Если всё же синдром хронической усталости подтвердится, будьте готовы корректировать его с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.
7. Вам не хватает некоторых витаминов или микроэлементов
Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия. Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, — залезть под одеяло и закрыть глаза.
Что делать
Чтобы проверить, всё ли в порядке у вас с перечисленными витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Врач сможет правильно расшифровать результаты анализов и при необходимости порекомендует аптечные витамины и биодобавки.
Впрочем, возможно, они не понадобятся. Иногда нехватку того или иного вещества можно компенсировать, внеся изменения в ежедневный рацион. Например, чтобы повысить уровень железа, нужно есть шпинат, печень и красное мясо.
Поинтересуйтесь 🥕
8. Вы принимаете определённые лекарства
Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.
Что делать
Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.
9. У вас нарушение сна
Бессонница, синдром беспокойных ног, ночное апноэ — возможных расстройств сна десятки. Какое из них не даёт высыпаться вам, может установить только врач.
Что делать
Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас есть какие‑либо из признаков What’s Causing Your Sleepiness? расстройства сна (помимо дневной сонливости):
10. Возможно, у вас диабет
Немотивированная усталость в течение дня — один из ярких признаков развивающегося диабета. Это не единственный симптом: также болезнь даёт о себе знать постоянной жаждой, участившимися походами в туалет, зудом кожи, замедлившимся заживлением ранок и не только.
Что делать
Если заметили у себя настораживающие признаки, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач проведёт осмотр и выдаст направление на необходимые анализы. По их результатам поставят диагноз и при необходимости назначат лечение.
11. У вас сердечно‑сосудистое заболевание
Постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов может быть признаком Self‐Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality: A Dose‐Response Meta‐Analysis нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы. По каким‑то причинам сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, включая мозг. И те реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода снижением активности. Это проявляется в том числе сонливостью.
Что делать
Если вы изменили образ жизни, например начали полноценно питаться, двигаться, уверены, что хорошо спите ночью, но дневная сонливость не уходит, вам стоит поговорить с терапевтом.
Будьте максимально подробны, описывая самочувствие. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы могут проявлять себя самым неожиданным образом, и врачу необходимо чётко понимать, какие симптомы у вас есть.
12. А может, у вас рак
Растущая внутри опухоль требует много энергии. Поэтому онкологические заболевания вызывают Диагностика постоянную усталость. На ранних стадиях это может быть едва ли не единственным симптомом. Столь же показательный признак — немотивированная потеря веса.
Что делать
Учитывая опасность онкологических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если дневная сонливость не реагирует на изменения в образе жизни и вы не понимаете, откуда она берётся.
Возможно, всё не так страшно: врач обнаружит у вас дефицит какого‑нибудь витамина или предположит расстройство сна. Но это тот случай, когда лучше перебдеть. И затем уже спать спокойно.