После сна болят кости спины
Что может вызвать утреннюю боль в спине?
Почему возникает боль в спине по утрам, сразу после пробуждения. Первое, что приходит в голову – неудобный матрас, неправильная поза для сна. Однако причины могут быть куда более серьезными. Что это за причины и при каких симптомах необходима консультация врача?
Неправильное положение во сне
Поза во сне дает может дать дополнительную нагрузку на шею, поясницу и бедра. Но вместо того, чтобы полностью менять положение во сне, постельные принадлежности достаточно лишь использовать дополнительные подушки, которые помогут занять наиболее удобную позу во сне:
Если же после использования подушек, боль в спине не проходит и даже не уменьшается, то нужно искать другие причины утренней боли в спине.
Некачественный матрас
Менять матрас нужно как минимум каждые 10 лет. Только так можно говорить о том, что матрасы будут поддерживать тело человека, а это снизит вероятность боли в спине. Однако каждый человек должен следить за состоянием матраса: если есть провисания и вмятины в тех местах, где спит человек, то его нужно заменить.
Последние исследования показывают, что людям, страдающим от хронической боли в спине, лучше всего выбирать матрасы средней жесткости.
Неправильный подъем с постели
То, как человек встает с постели, может иметь большое значение. Даже при правильном и удобном положении во сне, слишком быстрый подъем или резкие наклоны вперед могут вызвать напряжение в спине, что и приводит к боли.
Проснувшись, нужно следовать правилам подъема с постели:
Слишком интенсивная тренировка/физическая нагрузка накануне
Большой популярностью пользуются онлайн-тренировки, когда тренеры выполняют упражнения перед камерой и предлагают своим подписчикам их повторять. В отсутствии реального контроля часто допускаются ошибки. Чтобы упражнения приносили пользу, их нужно правильно выполнять, а если нет – последствия могут быть довольно серьезными.
При выполнении любых упражнения нужно контролировать осанку, и физической активности должна предшествовать разминка и завершение тренировки. Соблюдение таких простых правил поможет избежать осложнений и боли в спине на следующий день.
Избавиться от боли в спине после физических нагрузок можно при помощи прикладывания холодного компресса, а также безрецептурных противовоспалительных препаратов (гелей, мазей).
Остеохондроз
Возрастные изменения приводят к сужению позвоночного канала. В медицине такое состояние называется спинальным артритом или остеохондрозом. Это способствует сдавливанию спинномозговых нервов, что и приводит к боли, скованности движений. Как правило, боль локализуется в области поясницы и шеи.
Ее выраженность варьируется: от легкой и до умеренной, может распространяться на другие части тела и усиливаться по утрам, сразу после пробуждения или вечером, перед сном, мешая полноценному сну.
Кроме боли в пояснице по утрам, симптомы остеохондроза могут включать:
Справиться с болью и другими симптомами, а также прогрессией болезни поможет своевременное лечение. И тактика зависит от клинической картины, возраста и уже имеющихся осложнений. Как правило, врачи назначают прием лекарственных препаратов, которые облегчают боль, физиотерапию и рекомедуют носить специальный бандаж. Но иногда может потребоваться серьезное хирургическое вмешательство по замене диска. Поэтому не затягивайте визит к врачу.
Фибромиалгия
Боль в спине по утрам – типичный симптом фибромиалгии. Это хроническое заболевание, характеризующееся болью в мышцах, сухожилиях, которая возникает в симметричных точках. Но кроме боли, для фибромиалгии характерны и другие симптомы:
Специфического лечения фибромиалгии не существует. Однако внесение коррективов в образ жизни, питание, прием обезболивающих помогают контролировать состояние. В некоторых случаях врачи могут назначать прием противовоспалительных препаратов, курс массажа, а также альтернативные методы лечения, например, акупунктуру.
Сформированы и некоторые рекомендации, способные помочь облегчить состояние пациентов и избавить от утренней боли в спине:
Когда нужно обратиться к врачу
Серьезность боли в пояснице часто недооценивается. Тем не менее, нужно помнить, что существует ряд тревожных симптомов, при появлении которых необходимо обратиться к врачу.
К числу тревожных симптомов можно отнести:
К счастью, появление боли в спине по утрам часто результат привычки спать в неудобной позе или же перенапряжения во время физических нагрузок. Но стоит помнить, что утренняя боль в спине может быть симптомом определенных заболеваний, например, фибромиалгии, а также остеохондроза. Поэтому если боль в спине является спутником по жизни, то необходимо как можно скорее найти ее причину и принять все меры. А без консультации врача, соответствующего обследования не обойтись.
Автор: Алена Парецкая, врач-иммунолог
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Почему болит спина по утрам?
После пробуждения спина может болеть по одной из трёх причин:
Физиологически неправильная поза
Обратите внимание, в какой позе вы предпочитаете спать. Иногда именно это вызывает дискомфорт и боли в спине.
На боку
Одна из проблемных поз для сна. При ней площадь давления меньше, чем при положении на спине или животе, и нагрузка на мягкие ткани и касающийся постели плечевой сустав распределяется неравномерно.
Регулярный сон на одном и том же боку грозит искривлением фигуры. Если часть тела, которая не соприкасается с матрасом, сильно отклоняется вперед или назад, образуется боковой изгиб позвоночника, который недопустим на постоянной основе.
Как решить проблему
Чтобы снизить нагрузку на шею и суставы, поместите под голову мягкую, а между ног — твёрдую подушку. Выбирайте высокие матрасы с мягкими комфортными слоями — они максимально анатомичны. Это позволит вам хорошо выспаться в привычной позе, а организму — избежать нефизиологичных нагрузок.
На животе
Сон на животе, даже эпизодический, вреден и для кожи лица: снижает ее эластичность за счет нарушения кровообращения, провоцирует ранние морщины, приводит к утренним отекам и заломам на коже.
При долгом пребывании в неестественной позе сосуды шеи могут частично пережиматься, из-за этого в районе плечевого пояса возникает боль и онемение по утрам.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Действуйте как можно быстрее при появлении следующих симптомов:
Как решить проблему
После обследования может понадобиться заменить привычный матрас, если врач рекомендует спать на плотной упругой поверхности.
Максимально комфортное спальное место должно:
Два наиболее подходящих варианта:
Подбор спального места с учетом состояния здоровья
По выбору матраса при хронических заболеваниях можно дать только общие рекомендации. Они будут ориентировочными, для окончательного решения проблемы нужна консультация с врачом.
Остеохондроз, грыжи позвоночника и радикулит нельзя вылечить полностью, заменив матрас, но качественно отдохнуть и выспаться без этого невозможно
С двусторонним матрасом ARMOS Rondo Ellay сон будет крепким, а пробуждение — приятным: за счет блока, где пружины стоят в шахматном порядке, даже очень большая нагрузка распределяется равномерно.
Комфорт и поддержка позвоночника
При заболеваниях позвоночника часто рекомендуют матрасы с анатомическим эффектом. Их основа — независимый пружинный блок либо плотный упругий наполнитель (латекс, ортопена). На такой поверхности нагрузка распределяется равномерно на шейный отдел, грудную клетку, поясницу и бёдра. Позвоночник во время сна принимает естественную волнообразную форму.
Матрас ARMOS Deluxe Soft с анатомическим эффектом, в основе — блок независимых пружин с максимальным их количеством для эффективной поддержки
Если рекомендована жесткость, но в сочетании с комфортом, выбирайте беспружинный матрас с большим количеством кокосовой койры. Он подойдет тем, кто весит более 90 кг — изделие из материалов повышенной прочности под большой нагрузкой «проживет» дольше.
В модели ARMOS Forma Ellay слои кокосового волокна чередуются с более податливым материалом, чтобы сгладить субъективные ощущения «твердости». Он чуть жестче большинства матрасов с анатомическим эффектом
Неподходящий матрас
Матрас — вещь индивидуальная, и подбирать её надо только по собственному ощущению комфорта и состоянию здоровья.
Слишком мягкий
Чрезмерно мягкий матрас лишает надёжной опоры. Вместо ночного отдыха у организма снова будет тяжёлая работа — удержать позвоночник на слишком податливой поверхности за счет напряжения мышц. И это проявляется утренними болями в спине.
Как решить проблему
Выбрать матрас средней жесткости, который хорошо поддерживает спину и распределяет нагрузку. Как правило, это модели, где в составе наполнителя есть пенополиуретан и ортопена. Они повторяют контуры тела и при этом обладают достаточной жёсткостью, чтобы не допустить «провисания» позвоночника.
У матраса ARMOS Rossini 2 стороны: высокой и умеренной жесткости. За счет усиленного пружинного блока матрас выдерживает вес 160 кг на 1 спальное место
Слишком изношенный
Обязательное условие для полного расслабления во сне — прочная ровная поверхность. Слишком «вдавленный» и изношенный матрас ее обеспечить не может. Чем дольше вы на нем спите, тем сильнее будет дискомфорт и напряжение мышц.
Ощущение неудобства может возникнуть и от «провалов» в изделии, и от того, что наполнитель внутри скатывается в комочки. Люди с большим весом, спящие на старых матрасах, страдают вдвойне. От нагрузки материалы сминаются и не обеспечивают нужного уровня поддержки.
Как решить проблему
Вовремя поменять матрас. Рекомендуем задуматься о покупке двусторонней модели или изделия средней жёсткости. Удобны также матрасы с эффектом памяти (мемори форм), которые повторяют контуры тела, а после сна возвращаются в исходное положение.
Слишком жесткий
Матрасы с твёрдой поверхностью — оптимальная опора для позвоночника во время отдыха. Они принимают на себя вес тела и убирают всю нагрузку с мышц спины. Но они все равно должны быть комфортными и анатомичными.
Слишком жесткий матрас нарушает циркуляцию крови, и тело немеет. Мозг дает команду проснуться и изменить положение, человек часто ворочается и пробуждается. Нормально отдохнуть ночью при таких условиях невозможно. Из-за нарушения сна появляется хроническая усталость.
Как решить проблему
Выбрать матрас средней жёсткости или двустороннюю модель. В них используются комбинированные наполнители, содержащие латекс и/или ортопену. Такой матрас будет более эластичным, но не слишком мягким. В качестве альтернативы можно подобрать наматрасник, который смягчит поверхность.
Матрас ARMOS Champion (Harmony) средней жесткости с наполнителем из ортопены и твёрдой кокосовой койры
Матрасы, на которых спать нельзя
Лучше забыть о дешевых старых матрасах с ватным наполнителем. У них нулевая эффективность в качестве опоры для позвоночника. Следовательно, мышцы будут всю ночь напряжены, что станет причиной болей в спине, а также спровоцируют развитие радикулита и остеохондроза.
Ватин и все подобные материалы быстро скатываются, теряют форму и впитывают все запахи. Такой матрас нужно как можно чаще стирать и проветривать.
Как решить проблему
Приобрести взамен модель из пористых и «дышащих» материалов: латекса, пенополиуретана (ППУ) и других видов пены на его основе. В таком изделии микроциркуляция лучше: наполнитель не отсыреет, не скатается и не промнется. Спать на таком матрасе через 5-7 лет будет практически так же приятно, как и на новом.
Лучше всего покупать матрасы известных производителей — так вы будете уверены в качестве продукции и отсутствии вредных для здоровья компонентов
Можно ли найти идеальный матрас для здорового позвоночника?
Идеальный матрас для каждого конкретного человека существует, но не имеет строгого общепринятого стандарта. Нельзя сказать заочно, какая степень жесткости подойдет именно вам. Лучше всего подбирать ее на практике: прийти в точку продаж с большим выбором качественных матрасов и полежать как минимум на 3-4 из них. Сравните модели с различными основами (пружинные и беспружинные) и наполнителями (ортопена, латекс, кокосовая койра). Ориентируйтесь на свои ощущения — это важнее всего.
Если спать на матрасе оказалось всё же некомфортно, его можно вернуть после покупки. Закон о защите прав потребителей позволяет обменять изделие на другое по вашему выбору — при условии, что сохранён товарный вид и все ярлыки и маркировки производителя. Но сделать это нужно не позже 14 дней с даты приобретения.
Правильно выбранный матрас — это профилактическая мера. Он может предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем, но не вылечит уже существующие патологии. Если тревожные симптомы возникают независимо от позы и жесткости спального места, не ждите чудесных изменений к лучшему. Обратитесь к неврологу или ортопеду, чтобы исключить заболевания опорно-двигательного аппарата.
Почему после сна болит спина? Основные причины болей и профилактика заболеваний спины
Многие пациенты жалуются на сильную боль в спине в первые часы после пробуждения. Повреждения позвоночника – главная причина неудобств. От такого дискомфорта вам помогут избавиться врачи, поэтому обязательно обращайтесь в клинику.
Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря
Дешевле, чем мануальная терапия
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Только с 10 по 20 мая! Записывайтесь!
Различные патологии, возникающие в позвоночнике, инфекции, ведение нездорового образа жизни – все это является факторами-провокаторами недомоганий.
Главные причины
Остеохондроз – болезнь, симптом которой – утренние боли в спине. Это заболевание может быть в разных отделах позвоночника. Именно из-за этого у больного наблюдаются разные болевые ощущения.
Остеохондроз – это не единственная причина, из-за чего у людей болит спина, позвоночник. Другими факторами, вызывающими болезненное неудобство с утра, являются:
В позвоночных хрящах часто возникают деструктивные процессы. Они тоже могут вызывать утренние боли. Их причина – основа хрящевой ткани (матрикс) не может удерживать в организме влагу. Кости начинают тереться друг о друга, позвонки не фиксируются дисками. Как следствие – появление разнообразных видов артрозов. Пациент не всегда сразу же обращается к врачу при сильных болях. Но не нужно запускать такое заболевание – лечение потребует очень много усилий и времени.
Куда нужно обратиться?
При сильных утренних болях в позвоночнике, многие пациенты не знают к какому врачу нужно идти. Но один врач здесь не поможет – нужно комплексное лечение с консультацией многих специалистов.
В первую очередь, с такими симптомами обратитесь к своему терапевту. Он направит вас на сдачу нужных анализов, и проконсультирует. Пораженную область тела придется исследовать с помощью ультразвука. Также нужно будет пройти ЭКГ, МРТ и флюорографию. Доктор направит вас дальше после выданных результатов.
Необходимо сходить к урологу при имеющихся болях в органах мочевыделительной системы. Проверит состояние органов дыхания и легких – врач пульмонолог. Разнообразные нарушения в эндокринной системе могут стать результатом остеопороза – этим занимается эндокринолог. Ортопед рассматривает патологии хрящей и позвоночника. Помимо перечисленных специалистов, можно проконсультироваться у хирурга, массажиста, врача нетрадиционной терапии.
лечение остеохондроза
Терапия этого заболевания, вызывающего в спине болезненный дискомфорт, включает в себя:
Мышцы начнут укрепляться, а лечебный каркас поможет пациенту равномерно распределить мышечную нагрузку и поддержать правильную осанку. Кровоснабжение улучшится, укрепление мышечной ткани позволит эффективнее поддерживать позвоночник, уменьшатся утренние спинные боли.
Другие заболевания как причина болей в спине
Поставленный диагноз определит курс будущего лечения. Исключение остеохондроза говорит о наличии другой болезни.
Хирургические операции проводятся для удаления травм и грыж, доставляющих боль с утра. Они проводятся без внешних надрезов, а через проколы с помощью лазера, радиоволн, и других способов. Сдавленные нервы освобождаются без лишних повреждений.
Медикаментами лечат проблемы с урологией. Антибактериальные средства составляют основу терапии. В случае особых показаний при проблемах с почками проводят операцию.
Обязательная сдача анализов необходима при нарушении обмена веществ. Нужно проверить гормональный фон человека. Гормональная терапия назначается эндокринологом при обнаружении нарушений. Лечение состоит из применения гормонов в инъекциях или орально.
Для снятия напряжений при мышечных отеках назначаются специальные препараты. Также необходимы лечебные массажи.
Профилактика заболеваний позвоночника
В первую очередь, место для сна и работы должно быть удобным и подходящим. Спать нужно на полужесткой кровати – лучший вариант для вашей спины. Твердая поверхность противопоказана для здоровых людей, однако для тех, у кого серьезные проблемы с позвоночником, твердые спальные места подойдут как нельзя кстати.
Работая, вы должны сидеть на удобном стуле, с высокой спинкой, поддерживающей вашу осанку. Во время ходьбы держите спину ровной, не сгибайтесь. Зарядка и посещение спортивных залов должны войти в вашу жизнь на регулярной основе.
Воспаление мышц может начаться, если вы простыли, поэтому не находитесь долгое время на сквозняках. Тяжелые предметы поднимать не советуется, но, если необходимо, всегда с ровной спиной. Обратитесь к ортопеду или сходите на курсы массажа при наличии проблем.