Послеобеденный сон на службе
Когда на Руси была сиеста
Традицию покемарить после плотного обеда исправно соблюдали на Руси. В положенное время и цари, и монахи, и лавочники, и крестьяне, и мещане впадали в дрёму.
Заветы предков
Сиеста по-русски для большинства людей была обязательной после обеда, и могла продолжаться от 10-15 минут до нескольких часов в зависимости от сословной принадлежности человека. Ещё Владимир Мономах в своём Поучении рекомендовал послеобеденный сон, ссылаясь на то, что он «от Бога присужен», и после полудня почивает не только человек, но «и зверь, и птици».
Посему все без исключения соблюдали данное правило, в том числе и цари. Известно, что царь Алексей Михайлович непременно отправлялся после обеда вздремнуть, чтобы к церковной вечерне быть свежим, бодрым и в хорошем расположении духа.
Игнорирование «сонной традиции» оборачивалось боком. Достаточно вспомнить заметки Конрада Буссова о первом Лжедмитрии. Самозванец лишь усилил «подозрения и сомнения» относительно своей личности тем, что не отдыхал после трапезы, как прежние цари.
Это подтверждает и Адам Олеарий, путешественник XVII века: отсутствие привычки отдыхать и спать после еды в полдень позволили с уверенностью говорить, что Лжедмитрий «не русский по рождению и не сын Великого князя».
Сидя и в шкафу
Те, кто не мог насладиться сладким сном дома по долгу службы, засыпали после обеда прямо на рабочем месте. Иностранцы часто сетовали, что участвующие в дипломатических переговорах дьяки вместо того, чтобы фиксировать происходящее, начинали клевать носом. Государевым мужам приходилось шушукаться, чтобы не нарушить сон клерков, а иногда и делать перерыв, потому что сладкий храп не позволял нормально обсуждать дела.
Не покидали рабочее место и лавочники, дремавшие на крыльце своих магазинов, или внутри, если на улице было слишком жарко. К слову, по одной из версий привычку спать полусидя привёз из прогрессивной Европы Пётр Великий. Царь и сам охотно погружался в царство Морфея на 10-15 минут. А вот другая его привычка – спать в специальном шкафу – на Руси, к счастью, не прижилась.
В монастырях
Сон полусидя практиковали и монахи, которым запрещалась такая роскошь, как сон «на рёбрах». К тому же в лежачем положении легко поддаться дьявольскому искушению: погрузиться в глубокий сон и уподобиться мертвецу.
Российский историк церкви Ярослав Щапов в одной из своих монографий рассказывает, что отдых в середине дня для монахов был обязательным – с его помощью восстанавливали силы после ночных и утренних служб.
Так, в Киево-Печерской лавре в послеобеденные часы монастырские ворота затворялись, и братья разбредались по кельям. Засыпали прямо в одежде, чтобы прийти по первому зову игумена.
Спящие красавицы
В течение дня спали и придворные дамы – в креслах или на диванах. Впрочем, во времена высоких и сложных причесок знатные женщины вообще не могли нормально лечь и заснуть, а для сохранения шедевра парикмахерского искусства им приходилось использовать специальные подпорки для головы.
Лучшим перерывом в работе купеческих девиц-затворниц также был послеобеденный сон. Женщины откладывали в сторону вышивку и прялки, и давали отдых уставшим глазам и затекшей спине.
Перерыв в трудах праведных
Утверждение английского путешественника Джерома Горсея о Московии конца XVI века как о Сонном царстве весьма спорно. Относится оно скорее к горожанам, которые обязательно «спят после плотного обеда» и не упускают возможности покемарить «на службе или прямо на улице».
Крестьяне, следовавшие приметам Народного календаря, позволяли дневной сон лишь с 15 июля (Трофим-бессонник) и до 10 марта (Тарасий-кумошник). Считалось, что спящим днем после Тарасия не избежать лихорадки.
Дневной сон оставался обязательным у крестьян, выходящих на сенокос или жатву. Однако после обеда, привалившись к ароматному стожку, в полудрёму погружались в основном люди пожилые и женатые. Молодые времени на сон не тратили, отправляясь по ягоды или купаться.
Вздремнуть мог и пастух, но только в том случае, если он обладал «магической силой», заключил договор с лешим и знал «обход», от которого стадо не разбредалось. На Руси считалось, что если пастуху удавалось договориться с нечистой силой, то она поможет схоронить скот от зверя и разных происшествий. А пока нечисть «работает», пастуху и вздремнуть часок не грешно.
В этнографических заметках разных лет можно найти упоминание о разных помощниках пастухов: тихвинским помогали «рыжие чертенята», архангельским – «человечки в красных поясках и колпаках», пошехонским – леший в облике зайца.
Хотя рабочий день бурлаков тянулся с рассвета до заката, и им удавалось выкроить время на отдых. Без него просто физически невозможно тянуть несколько часов подряд лямку, учитывая, что каждый бурлак «брал на грудь» в среднем до 40 кг чистого веса.
В трактире
Простому люду рассиживаться в трактирах было недосуг, а вот состоятельные вполне могли себе позволить отобедать с чувством, с толком, с расстановкой.
Вот какие подробности сообщает об обеде миллионера Ивана Васильевича Чижова в своей книге «Москва и москвичи» Владимир Гиляровский. За купцом был ежедневно забронирован с четырех часов крайний столик в популярном трактире Тестова.
Пожилой толстенный мужчина усаживался за него и приступал к обеду. Порция заливной рыбы с икрой сменялась двумя тарелками супа из раков, затем шла парочка расстегаев или кулебяка с 12-ярусной начинкой, жареный поросёнок и сковорода гурьевской каши. Между сменой блюд Чижов непременно дремал, а после окончания трапезы отправлялся домой ещё поспать.
Есть ли в армии послеобеденный сон
Есть ли сейчас в армии тихий час?
Потребность человека во сне неоспорима. Чтобы быть всегда готовым к физическим и умственным нагрузкам, требуется хорошо высыпаться, иметь как минимум восемь часов, отведенных для пребывания в объятиях Морфея. В армии же жизнь солдат подчинена строгому расписанию. А есть ли в армии отведенный для отдыха солдат тихий час? Давайте изучим распорядок дня для военнослужащих срочной службы и выясним это.
Распорядок дня у срочников
В первую очередь отметим, что глобально распорядок дня для служащих срочную службу не отличается что по будним дням, что по выходным или праздничным. В том числе не отличается время подъема и отбоя кроме одного дня недели — воскресенья.
Чтобы выяснить, есть ли в армии сейчас тихий час, рассмотрим хронологию типичного дня солдата в 2021 году:
В 6 утра происходит подъем солдат. Для этого подается команда «Рота, подъем!». Лежать после нее не дозволяется, требуется без промедления встать и начать собираться на зарядку.
В 6:05 роту строят для проследования на утреннюю зарядку. За прошедшие пять минут требуется умудриться успеть умыться, посетить туалет, одеться в спортивную одежду.
С 6:05 до 6:30 военнослужащие занимаются зарядкой.
За следующие полчаса, а именно с 6:30 до 7 утра солдат должен заправить кровать, привести в себя в порядок, одеть свою обычную форму.
С 7 утра до 7:20 производится осмотр внешнего вида солдат. Выполняется он командиром роты. Осматривают элементы одежды, наличие растительности на лице. При обнаружении нарушения правил, солдату выдвигают требование незамедлительно привести свой внешний вид в порядок. Также обращается внимание на состояние здоровья военнослужащих. При выявлении признаков болезней, солдата направят в медпункт.
Время с 7:20 до восьми утра отводится на завтрак. Столько времени требуется для того, чтобы успела принять утреннюю трапезу не только рота, но и целый батальон.
В период с восьми утра до девяти производится сбор на плацу. В понедельник подводятся итоги прошедшей недели, а также доводится план на текущую. В некоторых частях ежедневно поднимается государственный флаг вместе с исполнением гимна. Озвучиваются важные объявления. Производится развод на плацу и тренаж. Последний будет зависеть от того, в какой области военнослужащие имеют «косяки». Например, могут учить заправлять постель, надевать и носить противогаз и др. Также производится короткое информирование о событиях в стране и мире.
Время с 9 утра до 2 дня отведено для проведения занятий, всего три пары. Такого порядка придерживаются все дни кроме выходных. Последняя пара немного короче остальных. Нужно это для того, чтобы вовремя вывести солдат из казарм для последующих мероприятий.
С 14 до 14.20 проводят контрольную проверку. Дежурный по роте обязан убедиться в том, что все солдаты присутствуют на месте. Если кого-то нет, то выяснить, по какой причине. Еще раз проводится проверка внешнего вида.
С 14.20 до 3 часов дня солдаты обедают.
Время с 15 до 15:30 отведено на развод. Он может проводиться как на малом, так и на большом плацу для каждого батальона по отдельности.
Период с 15:30 до 6 вечера военнослужащие проводят на занятиях, коих, как и в первой половине дня, три пары.
С 6 вечера до 18.20 проводят еще одну контрольную проверку.
Следом ужин, длящийся с 18:20 до 7 вечера.
Период с 19 до 21 часа является личным временем солдат. Можно помыться, побриться, подстричься, написать письмо для родни или любимой, прочесть книжку, позаниматься в спортивном зале.
С 9 вечера до 21:15 в обязательном порядке смотрят новости по телевизору. Чаще всего это программа «Время» на Первом канале.
На период 21:15 до 21:35 у солдат по расписанию назначена вечерняя прогулка. Кроме лютой непогоды, роту строят, одевают и выводят на улицу. В ходе действа исполняются строевые песни.
С 21:35 до 21:45 проводят вечернюю проверку. Она имеет самое большое значение и отличается от иных проверок за сутки. Команда для построения подается дежурным по роте, во время проверки на ней обязан присутствовать старшина. Если в порядке, то военнослужащим раздают указания, определяют наряд на завтра, проводят расчеты при возникновении чрезвычайных ситуаций.
Период с 21:45 до 10 вечера отводится на подготовку ко сну.
В 22 отдают команду на отбой.
Как видно, тихий час в расписании обычного дня в армии не предусматривается. Считается, что времени с 22 часов до 6 утра вполне достаточно для того, чтобы солдат отдохнул и восполнил запас сил.
Может что-то изменяется в выходные? Давайте изучим расписание субботы:
Однако, как и в будние дни, здесь также нет какого-либо «окна» в расписании для дневного сна. Суббота конечно отличается от будних дней в армии, однако полноценным выходным у солдат считается только воскресенье.
Воскресный день
А вот в воскресенье солдатам дозволяется поспать немного дольше, аж до 7:30. До 8:30 солдаты приводят себя в порядок, а следом расписание дня следующее:
Кроме чрезвычайных ситуаций, расписание никогда не меняется. Разве что есть различия на тот период, когда новобранец проходит обучение во время курса молодого бойца.
Выводы
Как такового времени для дневного сна на срочной службе нет. В армии только в воскресенье тихий час есть, это небольшой временной промежуток после обеда и до 16:30. Солдат в достаточной мере восполняет свои силы после отбоя в 22 часа и вплоть до подъема в 6 утра. В противном случае пришлось бы сокращать время занятий, либо иные важные мероприятия, а во время службы в армии это недопустимо.
Распорядок дня в армии в 2021 году
Сегодня на сайте для призывников и солдат я расскажу о распорядке дня в армии.
Распорядок дня в армии — это то, что ты будешь делать в армии день изо дня в течении целого года. Распорядок начинается с подъема сержантов (заместителей командиров взводов, командиров отделений). В каждой роте есть сержанты, как получить звание сержант, мы уже писали в одной из статей, они встают раньше своего личного состава на 10-15 минут. Сержант идет к старшему (офицеру) в роте, который дает им указания на утренний распорядок дня.
Утренний распорядок дня в армии
Только после этого в 06:00, а в некоторых частях в 06:30, в ротном расположении звучит команда «Рота подъем». Ее подает дневальный каждое утро.
После подъема весь личный состав убывает на утреннюю физическую зарядку (УФЗ). В роте остается только дежурная служба, а также 1-2 солдат из числа освобожденных от УФЗ для наведения порядка в спальных помещениях (кубриках).
Типичный распорядок дня в армии России в 2021 году по часам.
Утренняя физическая зарядка проходит, как правило, на спортивном стадионе воинской части, а в его отсутствии на плацу. После зарядки вы прибываете в казарму и заправляете свою кровать, которая должна быть идеально застелена. Если этого не будет сделано, то вашу кровать могут «взорвать» — это когда приходит старшина или сержант и переворачивает матрас вместе со спальными принадлежностями, поэтому лучше все делать как нужно с первого раза.
Далее по распорядку дня у вас идет утренний туалет. Вся рота идет в умывальник, чистит зубы, бреется, делает кантик на шее. Кантик — это ровная полоса волос на затылке на уровне мочек уха.
После утреннего туалета рота строится, и начинается утренний осмотр. Утренний осмотр (он же телесный осмотр) — это осмотр внешнего вида каждого солдата (бритость, наличие чистой подшивы, длинна волос), а также наличие или отсутствие на теле солдата синяков и ссадин, которые могли появиться в ночное время. Одним из важных критериев утреннего осмотра является чистота обуви солдата. Обувь проверяется не только утром, но и в течении дня, солдат обязан следить за ее чистотой (это хорошее качество пригодится вам и на гражданке).
Далее по распорядку дня следует завтрак. На завтрак рота отправляется строем и, как правило, с песней. Завтрак, как правило, выглядит так: (вот стандартный набор продуктов на завтрак)
Что делают солдаты днем по распорядку дня
После завтрака согласно распорядка дня в армии солдаты направляются на развод. Начало развода, как правило, в 09:00. Утренний развод включает в себя: проверку наличия личного состава, подъем Государственного флага, исполнение гимна Российской Федерации.
Далее по распорядку дня рабочий день в российской армии начинается с подъема Государственного флага РФ
Все это длится до обеда. Далее следует обед и послеобеденный отдых личного состава. Затем следует дневное построение — так называемый четырех часовой развод на занятия и работы. А также время для самостоятельной подготовки.
Также, в этот период согласно распорядка дня происходит построение и развод нового суточного наряда. Что это такое и как все происходит расскажу в следующей статье.
Вечерний распорядок дня в армии РФ
Переходим к вечернему распорядку в армии. После окончания занятий и работ личный состав перемещается (снова строем и снова с песней) в столовую на ужин, предварительно почистив обувь и приведя свой внешний вид в опрятное состояние.
По окончании ужина следует так называемое время для личных потребностей. В это время солдаты готовят свою форму и внешний вид к следующему дню (подшиваются, стригутся).
Далее по распорядку дня следует просмотр информационной программы «Время» по первому каналу. После просмотра новостей следует вечерняя прогулка, во время которой происходит строевое слаживание роты/взвода, а также солдаты разучивают строевые песни.
После вечерней прогулки начинается вечерняя поверка. Вечерняя поверка — это когда строится весь личный состав воинской части и каждого солдата проверяют на наличие его в строю по фамилии. Дополнительно до солдат доводят суточный план на завтра, озвучивают приказ, кто куда заступает в суточный наряд на следующих сутках, также доводят статьи ОВУ ВС РФ, УК РФ.
Общая вечерняя поверка важный элемент распорядка дня в армии. Особенно в учебке.
По окончании вечерней поверки наступает время для личной гигиены (вечерний туалет). Солдаты чистят зубы, моют ноги и т.д, в это же время проходит телесный осмотр каждого солдата на наличие телесных повреждений за прошедший день. О дедовщине в армии читайте отдельную нашу статью
И только после всего этого звучит самая долгожданная для каждого солдата команда «Рота отбой». И, по идее, если не будет тревоги или ночной тренировки, солдаты спят до утра. Ну а с утра все начинается по новой, и так почти каждый день весь год.
Конечно же, такой армейский распорядок дня происходит не каждый день. К примеру, в субботу почти полдня солдаты занимаются наведением порядка во время парко-хозяйственного дня (ПХД), в воскресенье у солдат выходной день (если можно так сказать), во время которого проходят такие мероприятия как просмотр патриотических художественных фильмов, час солдатского письма и масса культурно-массовых мероприятий.
Еще стоит обратить внимание, что распорядок дня в армии до присяги отличается от того, что будет после присяги. Почти все свое время солдаты до присяги занимаются отработкой строевых приемов и изучением уставов. О принятии присяги будет отдельная статья.
Примерно так выглядит стандартный распорядок дня в армии. Если я что-то упустил поправьте – дополню.
Солдатские радости
Служба в армии из тягостной повинности скоро может превратиться в достаточно привлекательное занятие.
В минобороны разрабатывают масштабную программу гуманизации солдатской жизни. О некоторых ее деталях министр Анатолий Сердюков рассказал на встрече с руководителями общественных правозащитных организаций и комитетов солдатских матерей.
Что за сюрпризы ожидают нынешних и будущих призывников? Корреспондент «РГ-Недели» насчитал по меньшей мере десять таких нововведений.
1 Солдаты перестанут быть бесплатной рабочей силой
Рытье окопов в армии, конечно, никто не отменит. А вот «общение» призывников с метлами и вениками резко ограничат. Все, что напрямую не связано с военной службой, генералы хотят передать в ведение гражданских организаций.
К таким функциям, в частности, отнесены приготовление пищи в солдатских столовых, уборка казарм и служебных помещений. Только в нынешнем году на «штатский» котел переведут 184,6 тысячи рядовых и сержантов. А через четыре с половиной года все гарнизоны будут обслуживать гражданские комбинаты питания. Судя по всему, поварам и официанткам придется вместе с солдатами ездить на полевые занятия и учения.
2 Призывники в армии будут вставать и ложиться на час позже
3 Для солдат предусмотрят час послеобеденного сна
Необходимость дополнительного отдыха в минобороны объясняют высокими физическими нагрузками на призывников. В новом распорядке дня спорту ежедневно отводится не менее 4 часов. Бег, преодоление препятствий, отжимание и подтягивание становятся такими же непременными атрибутами армейской жизни, как стрельба, вождение боевых машин и прыжки с парашютом. Чтобы к вечеру бойцы не валились с ног, днем им разрешат поспать. Будут ли спать офицеры, в минобороны не уточняют. Скорее всего, нет.
4 Призывникам дадут два выходных в неделю
Официальный выходной у солдат в воскресенье. Отправиться в увольнение они могут и в субботу, но только после парково-хозяйственного дня и так называемого спортивного праздника. Удовольствие примерить парадную форму после 3-километрового кросса маленькое, поэтому многие бойцы выходу в город (если такой поблизости имеется) предпочитают поход в солдатскую чайную. Многие с удовольствием повалялись бы днем на кровати в казарме, но прежде это запрещалось. Быть может, теперь призывникам разрешат спать и в неурочное время.
5 В увольнение солдатам разрешат ходить в гражданке
Раньше цивильную одежду призывники отправляли домой после переодевания в воинской части. Последние несколько лет ее отдают родителям солдат прямо на сборном пункте.
Теперь все может поменяться. Если призывникам дадут «добро», гражданскую одежду они станут хранить в ротной каптерке, получать ее перед увольнением и сдавать после возвращения в часть. Наряжаться в джинсовый костюм, чтобы сбегать в гарнизонную чайную, солдатам вряд ли позволят. А вот использовать спортивный костюм на соревнованиях или для воскресной игры в футбол-волейбол не возбраняется и сейчас.
6 Неиспользованные солдатские выходные учтут в отпуске
7 Больше призывников станут служить неподалеку от дома
8 Солдатам разрешат чаще пользоваться телефоном
Строго говоря, это уже делается. Министр обороны официально разрешил призывникам брать в армию с собой мобильники. Носить «трубу» на занятия командиры не рекомендуют, но в свободное от службы время солдаты могут хоть каждый день звонить родным и друзьям. Кроме того, во всех частях хотят оборудовать телефонные переговорные пункты. В минобороны утверждают, что со временем солдатам станет доступно и общение с близкими через Интернет.
9 Рядовым призывникам повысят жалованье
10 Вопросами призывной службы займется специальный координационный орган
Его предлагают создать правозащитники и руководители комитетов солдатских матерей. Анатолий Сердюков не против. Америки мы здесь не откроем. Например, в парламенте ФРГ есть депутат, который отвечает за связь с Бундесвером и отстаивает там интересы солдат-призывников.
Анатолий Сердюков, министр обороны РФ:
Всем сиеста! Зачем нужен послеобеденный сон
Эх, как порой хочется вернуться в детский сад, где заставляли спать днем! Сейчас мы ярко чувствуем эту потребность и все отдали бы за часик сладкой дремоты после обеда. Во многих странах это практикуется на государственном уровне — во время сиесты закрываются магазины и учреждения, а сотрудникам предоставляется перерыв на несколько часов. И пусть это обусловлено климатом, так как невероятная жара не позволяет продуктивно работать, эта практика будет полезна всем.
Почему мы хотим спать днем
После обеда нас клонит в сон, поскольку основные ресурсы организма направляются на переваривание пищи. Кроме того, согласно часам продуктивности мозга, к этому времени он уже успевает утомиться от активной работы в первой половине дня. После обеда мы медленнее соображаем, становимся немного рассеянными, и это сигнал к отдыху. Разумеется, все зависит от времени утреннего пробуждения. Чтобы сделать передышку вовремя, нужно ориентироваться на общий режим сна. Доктор психологии Сара Медник разработала схему идеального времени для дневного сна. Если вы встаете в 7, то сиесту стоит начать около 14 часов, при пробуждении ближе к 9 послеобеденный сон рекомендован в районе 15 часов.
Как правильно
В современном мире многим из нас сложно представить, как совместить дневной сон с рабочим графиком. Но на выходных мы можем себе позволить подольше понежиться в постели. Существует мнение, что регулярный недосып по будням можно компенсировать более продолжительным сном на выходных. Но сбивать устоявшийся режим вредно — когда нам приходится возвращаться в график, это плохо сказывается на нашей продуктивности. Лучше устраивать себе сиесту, пусть даже только по выходным. То есть пробуждаться в привычное время, использовать первую половину дня для важных дел, а потом прилечь на пару часов в обед.
Сколько именно нужно спать днем? Учитывая, что полноценный ночной сон составляет около 8 часов, то дополнительно нам будет достаточно от 55 минут до полутора часов. Здесь важно учитывать фазы сна. Примерно в течение 1,5 часа мы проходим 5 фаз глубокого сна, последняя из которых самая важная — фаза быстрого сна. Если прервать именно ее, то сон не даст вам отдыха, наоборот — вы почувствуете себя разбитым. Сама фаза быстрого сна длится примерно 15–20 минут, а значит, порой нам достаточно именно этого времени. Например, есть такая методика экспресс-восстановления: вы выпиваете чашку кофе и ложитесь спать на 15 минут. Поскольку эффект от кофе наступит как раз примерно через 20 минут, вы убьете сразу двух зайцев — дадите организму передышку и проснетесь как раз с ощущением бодрости от напитка.
Альтернатива
Чем заменить сиесту, если вы не можете позволить себе даже 15-минутный сон в обед? Быстро восстановить силы поможет, например, медитация. Освоив основные техники дыхания и расслабления, медитацию можно практиковать даже на рабочем месте. А чтобы не отвлекаться на посторонние шумы, используйте наушники с расслабляющей музыкой.
Вернуться в строй после сиесты или медитации бывает сложно, ведь мы привыкли некоторое время «раскачиваться» после пробуждения. Это связано с тем, что во время сна, дремоты, медитации и бодрствования мозг работает на разных частотах. Ритмы головного мозга тесно связаны с его активностью, и быстро активизировать внимание, а следом за ним и все остальные функции можно специальной когнитивной нагрузкой. Такую нагрузку дают тренажеры для мозга Викиум, которые основаны на научных исследованиях. Они выстраивают тренировку таким образом, чтобы комплексно активизировать работу головного мозга и повысить его продуктивность. Достаточно 10-минутного занятия, чтобы быстро проснуться и настроиться на дальнейшую работу. Соблюдайте режим сна и тренировок, чтобы быть в тонусе каждый день!