Посоветуйте хорошее средство для сна

Какие снотворные таблетки не вызывают привыкания: обзор популярных лекарств

Людям, страдающим нарушениями сна, регулярно прописывают снотворные. Но у таких препаратов есть ярко выраженные побочные эффекты: сонливость днём, проблемы с концентрацией и постепенная медикаментозная зависимость.

Designed by freepik

Если у вас нет явных психологических проблем, стоит подумать о таблетках для сна без привыкания. Популярные препараты обычно делают на лекарственных травах, в аптеках они отпускаются без рецепта.

Почему развивается зависимость от снотворных

Злоупотребление седативно-снотворными препаратами считается настоящей бедой практически во всех развитых странах. К примеру, в США и Канаде от них страдает до 14–17% взрослого населения.

Иногда это безобидно: препарат просто перестает работать и его меняют на другой, как, например, с таблетками от аллергии. Но при злоупотреблении антидепрессантами и снотворными может развиться самая настоящая зависимость.

Условно выделяют две разновидности снотворных таблеток:

С наркотическим воздействием (барбитураты);

Без наркотического воздействия (бензодиазепины, стимуляторы бензодиазепиновых рецепторов, z-препараты, антигистамины). Но это вовсе не означает, что к ним не может развиться привыкание.

Чтобы понять, почему развивается зависимость от снотворных, возьмем для примера бензодиазепины (диазепам, лоразепам, мидазолам) – это самые популярные таблетки для сна, которые прописывают и на Западе, и в России.

Попадая в кровь, препарат начинает воздействовать на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК);

Далее снижается возбудимость нейронов головного мозга. На практике это выражается в ощущении эйфории, легкости и радости. Состояние чем-то похоже на алкогольное опьянение;

Спустя месяц приема снотворный и анксиолитический эффекты постепенно снижаются, что побуждает больного увеличивать дозу;

Развивается сначала психическая, а затем и физическая зависимость с абстинентным синдромом (перемены настроения, потливость, тахикардия, тревожность, бессонница, кошмары и т.д.).

Какие бывают таблетки для сна без привыкания

Если у вас нет ярко выраженных симптомов бессонницы, тревожности, вы не страдаете от хронического стресса, то и снотворные вам скорее всего не нужны. Обязательно обсудите этот момент с психотерапевтом.

Виды таблеток для сна принято делить по их происхождению:

Синтетические. Действующее вещество полностью синтезировано в лаборатории;

Растительные. Содержат только сырье или экстракты различных трав;

Комбинированные. Могут включать как синтетические вещества, так и растительный компонент;

Гомеопатические. Не содержат действующего вещества в достаточной концентрации, не обладают лечебным воздействием и работают фактически за счет эффекта плацебо.

Препаратов для сна без привыкания: список

Выбирая мягкое снотворное, следует в первую очередь ориентироваться на его состав. Это в первую очередь средство растительного происхождения без явно выраженных побочных эффектов, которое находится в свободной продаже. Наиболее популярные на рынке

Ново-Пассит

Таблетки или сироп полностью на травах. Включают экстракты:

Также препарат противопоказан аллергикам, детям до 12 лет, пациентам с миастенией и эпилепсией, болезнями ЖКТ и печени.

Персен

Также растительное средство, в состав которого входят:

Экстракт перечной мяты.

Вспомогательные вещества капсулы или таблетки.

Растительное происхождение «Персена» обеспечивает такой же мягкий успокаивающий эффект, снимает тревогу и стресс.

Минусы препарата в его аллергенности. Кроме того, при длительном приеме может провоцировать запоры, что особенно нежелательно в пожилом возрасте. Опять-таки длительный прием «Персена» приводит к тому, что препарат постепенно становится неэффективным.

Валерианы экстракт

Всем известная валерьянка, ставшая уже именем нарицательным, если кто-то сильно нервничает или не может уснуть. Препарат выпускается как в таблетках, так и в виде капель. Действующим веществом является изовалериановая кислота и эфир борнеола.

Кроме того, как и у всякого растительного лекарства, у экстракта валерианы есть аллергенный эффект. Его также нельзя принимать детям до 12 лет, беременным и людям с непереносимостью компонентов препарата (например, лактозы, если речь идет о таблетках).

Пустырник Форте

У этого препарата в составе помимо экстракта пустырника есть магний и пиридоксин (витамин B6). За счет этого «Пустырник Форте» обладает умеренным гипотензивным действием, поддерживает работу центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Мелатонин

Препарат представляет собой синтетический гормон, вырабатываемый шишковидной железой. В организме мелатонин отвечает за регуляцию циркадных ритмов, активизируясь в вечернее время, когда предполагается отход ко сну.

Однако их запрещено принимать аутоиммунных заболеваниях, сахарном диабете, онкологических заболеваниях. Противопоказан также во время беременности и лактации.

Помимо прочего мелатонин усиливает действие успокоительных средств и бета-адреноблокаторов. Плохо сочетается с алкоголем, несовместим с кортикостероидами, некоторыми антибиотиками (циклоспорин), ингибиторами моноаминоксидазы.

Designed by Joshua Seong/ Verywell

Афобазол

Плюсами «Афобазола» являются его адаптогенные свойства (повышает сопротивляемость факторам среды), не оказывает влияния на когнитивные функции (память, концентрацию), хорошо борется с тревожностью, не взаимодействует с алкоголем. Минус в том, что действовать начинает далеко не сразу, а спустя примерно месяц после приема. Как и прочие лекарства, может вызывать аллергическую реакцию.

Препарат запрещено принимать несовершеннолетним и беременным, поскольку не до конца изучены его свойства и влияние на эти категории населения.

Как избавиться от бессонницы без лекарств

Итак, мы уже упомянули, что далеко не во всех случаях нарушения сна вообще нужны лекарства. Временный стресс, загруженность на работе, эмоциональные переживания, а то и банальный сбой режима из-за смены часовых поясов вовсе не повод хвататься за таблетки. У нашего организма есть адаптационные механизмы, чтобы противодействовать этим вещам.

Designed by Verywell / Alison Czinkota

Специалисты Гарвардской Медицинской школы советуют первым делом понять, в чем причина проблем со сном, и сосредоточиться на ней. Вот самые базовые принципы, которые помогут избавиться от бессонницы без таблеток:

Если дело в алкоголе или кофеине, то не пейте их на ночь или во второй половине дня. Да, спиртное помогает быстрее уснуть, но меняет структуру сна и делает ночной отдых неполноценным. Также оставьте привычку наедаться на ночь, особенно сладким;

Если мучают боли в спине или суставах, первым делом запишитесь к ревматологу, пройдите обследование и принимайте противовоспалительные препараты, которые он пропишет. Купите удобный матрас и подушку;

Соблюдайте гигиену сна (ложиться в одно и то же время, в спальне прохладная атмосфера, окна плотно зашторены, домашние животные – за дверью);

Старайтесь не заниматься спортом и не нагружать себя физически поздно вечером. Тренировка должна заканчиваться как минимум за два часа до отхода ко сну;

Слушайте расслабляющую музыку, делайте дыхательную гимнастику, медитируйте перед засыпанием, отвлекайтесь от негативных мыслей;

Если долго не можете уснуть, встаньте и пройдитесь по комнате, займите руки какой-нибудь рутиной (мытье посуды, складывание белья и т.п.);

Пейте больше воды в течение дня, но не напивайтесь на ночь глядя, чтобы избежать отеков и не подскакивать посреди ночи в туалет.

Существует немало таблеток для сна, которые не вызывают привыкания и помогают бороться с тревожностью, стрессом и неврастеническими состояниями. Однако важно помнить, что насколько бы ни были они безопасны, организм всё равно приспособится и перестанет воспринимать препарат.

Так что при лечении бессонницы нужно первым делом подумать, как привести в порядок свой режим. Ну а лекарства оставить на крайний случай, когда совсем ничего не помогает.

Источник

12 лучших снотворных без рецепта

Обновлено: 27.08.2020
В современном мире перегрузки неизбежны, как физические, так и психологические. Перегруженный информацией и переживаниями мозг не даёт расслабиться и отдохнуть. А если ещё у вас нестабильный график сна, то нарушаются все биологические ритмы, происходящие в нашем организме. Ведь за сон отвечает особый гормон — мелатонин, который вырабатывается только при определенных условиях и в определенное время, в соответствии с внутренними часами человека.

Соответственно при нарушении этого механизма, мелатонин не поступает в мозг. И первое, на чем это отражается — сон, а уже недостаток сна несёт за собой и более серьезные проблемы. Организм не получая полноценный отдых постепенно истощает свои ресурсы и накапливается усталость, человек становится вялым, нервозным, ухудшается скорость реакции, появляется забывчивость. То есть качество жизни страдает в принципе.

Уже известно, что мелатонин отвечает и за регулировку деятельности всей эндокринной системы, замедляет процессы старения, нормализует кровяное давление, обладает антиоксидантными свойствами, участвует в регуляции пищеварительной системы и влияет на работу клеток головного мозга. Поэтому крайне важно организовать правильно отдых. Для этого нужно убрать все приборы, которые дают хоть какой-то свет, так как мелатонин вырабатывается лишь в полной темноте, организовать уют на своем спальном месте, выстроить правильный режим в соответствии с потребностями организма. Но, конечно, и в этом случае, нет гарантии, что сон будет приходить быстрее, ведь стрессы и перегрузки так просто не исключить. Тогда на помощь приходят снотворные препараты.

Здесь мы не будем рассматривать серьезные психотропные препараты, которые назначаются врачом исходя из проблемы и выдаются строго по рецепту.

В нашем рейтинге представлены доступные лекарственные средства, продающиеся без рецепта, но в случаях, когда расстройство сна не вызвано заболеваниями, именно они способны помочь.

Между собой данные препараты будут отличаться действующими веществами:

Более незначительное отличие снотворных препаратов будет по форме выпуска: таблетки, капсулы, сиропы, растворы. И тут уже выбор будет больше всего основан на вашем личном удобстве. При этом, в форме сиропа, препараты действуют быстрее, но в то же время и заканчивать свою работу они могут раньше. Но в то же время, они чаще всего содержат спирт, что ограничивает применение таких лекарств.

Представляем рейтинг снотворных без рецепта 2020. Лучшие 12 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Лучшие снотворные без рецепта в таблетках или капсулах

Препараты в капсулах, таблетках или драже удобны в первую очередь тем, что их легко транспортировать, они не занимают много места. Да и сама таблетированная форма более устойчивая к воздействиям окружающей среды, поэтому не требует особых условий хранения, у них большой срок годности. Принимаются таблетки или капсулы просто запивая их несколькими глотками воды. Из всех возможных минусов таблетированной формы возможно только лишь то, что они могут чуть медленнее действовать, при этом они содержат минимум вспомогательных веществ, не имеют в составе спирта, сахара и консервантов.

6 Валерианы экстракт

На 6-м месте рейтинга самое распространенное успокоительное средство — валериана.

Этот препарат имеет умеренно выраженный седативный эффект, поэтому действие его очень мягкое. И только от этого многим будет казаться, что эти таблетки не помогают, но тут важна систематичность и длительность приема, только тогда эффект будет заметен. Успокаивающее действие валерианы основано на содержащихся в корнях этого растения эфирном масле и алкалоидов, которые обладают седативным действием, помогая при бессоннице, нервном перевозбуждении, тахикардии, спазмах и болезнях желудочно-кишечного тракта.

Доза подбирается индивидуально, необходимо учитывать количество экстракта в одной таблетке, вес пациента и серьезность расстройства. В среднем рекомендуется 40-80 мг (2-4 таблетки) от 1 до 5 раз в сутки. Побочных действий у растительного препарата минимум, но передозировка может быть опасной.

5 Сонные (таблетки)

На пятом месте таблетки с характерным названием Сонные производства российской компании Леовит нутрио. Производитель известен широким ассортиментом качественных диетических, лечебно-профилактических средств и препаратов растительного происхождения.

Сонные имеют статус биологически активной добавки к пище, основанной на эффективном сочетании нескольких трав. Они обладают успокаивающим, седативным действием, способствуют засыпанию. В состав БАДа включены пустырник и мелисса, ромашка и хмель, овёс. Средство прошло клинические испытания.

Препарат рассчитан на длительное применение, курс от 4 до 6 недель. Таблетки принимаются минимум за 20 минут до сна, от одной до трех штук, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Противопоказаний не так много: индивидуальная чувствительность к компонентам. Не рекомендуются к приему беременным, кормящим мамам и диабетикам.

Упаковка содержит 30 довольно крупных таблеток в пяти отдельных стрипах. Большинство принимавших препарат отмечают хороший эффект. Средство не только способствует засыпанию, но и улучшает качество сна и состояния после пробуждения.

4 Меларена

На 4-м месте ещё один препарат, в составе которого мелатонин — Меларена.

В этом препарате синтетический аналог гормона мелатонина, который в нашем организме синтезируется эпифизом. Мелатонин оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие, улучшает качество сна, снижает количество ночных пробуждений. Улучшает самочувствие после сна, не вызывает вялости, сонливости, разбитости и усталости на утро.

Прием препарата нормализует циркадные ритмы, что особенно актуально при смене часовых поездов и при работе ночью. Таблетки выпускаются в двух дозировках с 0,3 мг мелатонина и с 3 мг мелатонина, поэтому легко можно подобрать необходимое количество этого гормона. Меларена не вызывает привыкания, а как дополнительный бонус, сны у вас будут более яркие и красивые.

3 Персен Ночь

На третьем месте препарат на основе природных компонентов.

Благодаря комбинации экстрактов валерианы, мяты и мелиссы, Персен Ночь снимает нервное напряжение, тем самым помогая справиться с бессонницей.

В отличие от более дешёвых аналогов, в одной капсуле содержится 175 мг сухих экстрактов этих растений, что будет более эффективно помогать в борьбе за восстановление психологического спокойствия. При этом экстракт листьев мелиссы и мяты оказывают и спазмолитическое действие.

Препарат выпускается в виде капсул, их можно принимать взрослым и детям с 12 лет, по 1-2 капсулы перед сном. Практически не имеет противопоказаний и побочных действий, возможны лишь аллергические реакции. Принимать лучше курсом 2-4 недели.

2 Триптофан Эвалар

На втором месте еще один препарат российского производства Триптофан Эвалар. Средство зарегистрировано как биологически активная добавка к пище. В качестве активных веществ в состав включены аминокислота L-триптофан, витамины В5 и В6. Выпускается в желатиновых капсулах по 15 или 60 штук в упаковке.

Действие препарата основано на свойствах триптофана способствовать выработке в организме человека серотонина и мелатонина. Они отвечают за эффективный баланс бодрствования и сна. Мелатонин называют еще гормоном сна, он регулирует его качество, глубину и сам процесс засыпания. Витамины В дополняют действие участием в обменных процессах и благотворным влиянием на нервную систему.

К преимуществам препарата относится небольшой перечень противопоказаний, таких как индивидуальная непереносимость, беременность или кормление грудью. Капсулы принимаются независимо от приема пищи, дважды в день, по одной или две штуки.

Пользователи высоко оценивают эффективность препарата в решение проблем со сном. Отмечают, что он начинает действовать в первые дни приема. Дополнительный бонус в улучшении дневного самочувствия.

1 Мелаксен

На первом месте рейтинга препарат на основе Мелатонина, он действительно будет самым эффективным, так как воздействовать будет напрямую на причину бессонницы.

В составе этого препарата синтетический гормон мелатонин в дозировке 3 мг, что в несколько раз превышает количество, вырабатываемое организмом. Поэтому рекомендуется начинать прием с ½ таблетки за 15-30 минут до сна.

После этого вы не почувствуете резкую усталость и вялость, но лучше не заниматься активными делами, а спокойно провести вечерние ритуалы. Сон наступает быстро, он становится более глубоким, соответственно, проспав то же самое время, вы почувствуете себя более отдохнувшим. В дополнение все сны будут более яркими. Он особенно подходит при смене часовых поясов, чтобы победить джет-лаг, для того, чтобы восстановить режим.

Особенно рекомендуется людям после 50 лет. Но современная медицина пока не торопится с рекомендациями о приеме мелатонина на постоянной основе, так как ещё не достаточно исследований по этому поводу.

Лучшие снотворные без рецепта в каплях, сиропе или растворе

Данные препараты представляют собой растворы действующих веществ в воде, спирту и других вспомогательных компонентах. Их удобство заключается в том, что иногда прием таблеток затруднителен, а часто ещё и такие жидкие формы имеют более быстрый эффект. Ещё такие препараты удобно дозировать, ведь таблетку не каждый раз можно разломить, а капсулу уж тем более.

Из минусов этой формы — это дополнительные компоненты, которыми могут быть спирт, сахар, консерванты, что автоматически добавляет им противопоказаний к приему. Так же жидкие формы опасны тем, что всегда есть шанс бутылочке разбиться или пролиться, доставив при этом дополнительные неудобства. Если таблетку мы глотаем, запивая водой и практически не замечаем ее вкуса, то уже настойки, растворы придется распробовать, а они чаще всего будут с горьковатым привкусом лекарственных трав.

6 Корвалол (капли)

Закрывает наш рейтинг ещё один популярный и недорогой препарат в каплях.

Это ещё один препарат на основе фенобарбитала и этилового эфира альфа-бромизовалериановой кислоты. Эти капли так же являются спиртовыми, в составе дополнительно присутствуют масло мяты перечной и едкий натр. Внешне жидкость бесцветная, с выраженным мятным ароматом. Применяется в качестве успокаивающего и сосудорасширяющего средства, помогает справиться с раздражительностью, расстройствами сна, показан в качестве спазмолитического действия.

Учитывая особенности состава, препарат не должен приниматься длительно на постоянной основе. Побочные действия при умеренном приеме редко возникают, но из-за наличия этилового спирта и фенобарбитала не рекомендуется заниматься деятельностью, требующей быстроты реакции.

5 Валосердин

На 5-м месте недорогой фитопрепарат, являющийся аналогом валокордину.

Как и валокордин, эти капли имеют в составе фенобарбитал, этилбромизовалерианат, поэтому длительный прием в больших дозах может вызывать токсическое отравление бромом и зависимость. Вспомогательными веществами выступают спирт, масло мяты перечной, масло хмелевое. Именно масла и придают валосердину соответствующий аромат, а внешне жидкость не имеет цвет. Благодаря компонентам, входящим в его состав, он обладает выраженным седативным и снотворным действиями.

Назначается валосердин в дозировке 20-30 капель 3 раза в день, при тахикардии возможно увеличение до 50 капель. Препарат хорошо переносится и редко возникают побочные действия в виде сонливости и головокружения. Наличие спирта является противопоказанием к применению его у пациентов с заболеваниями печени, алкоголизмом, заболеваниями мозга. Так же прием противопоказан детям до 18 лет, при беременности и кормлении грудью.

4 Нотта

На 4-м месте гомеопатический препарат в каплях.

Этот лекарственный препарат помогает справиться с психоэмоциональными нагрузками и нормализовать физиологический ритм сна. Он показан при тревожности, раздражительности, бессоннице, психосоматических расстройствах, расстройствах внимания.

В составе имеет следующие действующие вещества: фосфор, овес, ромашка, кофейное дерево, цинка валерианат. Вспомогательное вещество спирт. Жидкость имеет зеленовато-желтый цвет, прозрачная, практически без запаха и вкуса. Дозировка назначается индивидуально в зависимости от жалоб и возраста пациента, но в среднем рекомендуется принимать по 10 капель 3 раза в день.

3 Пустырника настойка

На третьем месте один из самых простых по составу препаратов — настойка пустырника.

Пустырник давно известен своим седативным действием, он снижает возбудимость центральной нервной системы за счёт входящих в его состав биофлавоноидов, стахидрина, алкалоида леонурина, сапонинов и дубильных веществ.

Настойка изготавливается на 70% спирте, других компонентов в составе нет, но уже наличие спирта ограничивает применение этого раствора. При этом противопоказаний, кроме возраста до 12 лет, периода беременности и лактации, и побочных действий препарат не имеет, совместим с другими седативными средствами, усиливает их действие.

На вид это прозрачная жидкость бурого цвета с горьковатым вкусом, применять ее рекомендуется по 30-50 капель 3 раза в день. Настойка пустырника может снижать артериальное давление, поэтому не рекомендуется прием гипотоникам.

2 Валокордин

На втором месте препарат, который уже не одно десятилетие присутствует в наших домашних аптечках.

Это комбинированный препарат, в который входят фенобарбитал и этилбромизовалерианат. Вспомогательными веществами в нем выступают мятное масло, хмелевое масло и спирт. За счёт масел валокордин имеет достаточно выраженный и всеми узнаваемый аромат. Его рекомендуют принимать для снятия тревожности, нервозности, в других невротических расстройствах, при беспокойстве, возбуждении, раздражительности, при болях в сердце. За счёт того, что фенобарбитал обладает седативным и лёгким снотворным действием, эти капли помогают и с расстройствами сна.

Принимать его рекомендуют по 15-20 капель 3 раза в день, обычно, хороший эффект наблюдается при курсовом приеме. Побочные действия редко проявляются даже при длительном лечении, в редких случаях отмечается сонливость и заторможенность реакции. Только длительный прием в больших дозах недопустим, так как основное действующее вещество приводит к токсическому отравлению организма бромом и формированию лекарственной зависимости.

1 Ново-Пассит (раствор)

На первом месте комплексный препарат, который мы уже рассматривали в таблетированной форме, теперь обратим внимание на раствор.

Состав такой же, как и у таблеток и помимо экстрактов валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, пассифлоры, хмеля, цветков бузины, которые имеют выраженные седативные свойства, есть гвайфенезин, обладающий противотревожным действием. Препарат в виде раствора, или точнее сиропа, рекомендуют принимать по 5 мл 3 раза в день. В таком количестве содержится 200 мг гвайфенезина и 387 мг экстрактов. На вид это красновато-коричневая прозрачная или чуть мутноватая жидкость с характерным привкусом растительных компонентов, входящих в состав.

Помимо основных действующих веществ в этом растворе присутствует большое количество сахара, спирт, консерванты, ароматизатор и другие вспомогательные компоненты. Но зато в отличие от таблеток, пациенты отмечают большую эффективность и быстродействие в снятии нервного напряжения и тревожности, чем при употреблении аналогичных таблеток. Побочные действия отмечаются редко и могут быть выражены в аллергических реакциях, вялости, сонливости, головных болях и головокружениях.

Какое же снотворное отпускающееся без рецепта лучше купить

Причин у бессонницы может быть множество, и не все они так легко устранимы приемом одной таблетки. В борьбе за здоровый сон стоит исключить серьезные заболевания, стрессовые факторы, по возможности правильно организовать режим и тогда быстро заснуть уже помогут и препараты, описанные в нашем рейтинге.

Учитывая, что ряд препаратов имеют противопоказания, то самыми безопасными являются полностью растительные лекарства, к ним относятся экстракт валерианы, пустырника, Персен.

Они помогут снять нервное напряжение, что позволит быстрее уснуть. Если же у вас сбился режим сна, вы сменили часовой пояс, то следует обратить внимание на препараты, содержащие искусственный гормон мелатонин. Их прием способствует нормализации циркадные ритмов, улучшению качества сна, а следовательно и самочувствия на следующий день.

И более серьезные препараты, которые будут являться либо комбинированными, либо на основании химических веществ, благодаря своей эффективности в качестве седативных свойств, помогут гораздо быстрее снять беспокойство и уровень тревожности, и как следствие, эффективнее победить бессонницу.

Источник