Постоянное чувство вины за сон
К чему снится Вина (чувство вины) по соннику Миллера
К чему снится Вина (чувство вины) во сне?
Вина – Ощущение или осознание вины во сне говорит о том, что наяву вас ждет полоса событий, в ходе которых вам предстоит сполна ответить за свои поступки. Возможно, после этого вы даже лишитесь некоторых друзей, но спокойная и чистая совесть сполна перекроет все недостатки.
Если вы видите сон, в котором кто–либо не признает свою вину – опасайтесь недалеких и непорядочных людей, которые стремятся воспользоваться вашей невнимательностью.
Вина (чувство вины) // сонник Штерна Робинсона
Разгадываем, к чему снится Вина (чувство вины)?
Вина – Вы терзаетесь чувством вины и знаете о грядущем искуплении, то в реальности все намного радужнее, окружение ваше верно и преданно, и друзья смогут во многом помочь. Кроме друзей содействие будет со стороны самой Удачи. Если положение ваше в настоящее время затруднительно, вскоре наладится, азарт сможет принести плоды, в любви повезет.
Вы видите виноватым перед собой другого, он признает вину и готов искупить – предвещает вам собственное унижение или унижение знакомых по вашей прихоти. Во избежание такой ситуации завершите по возможности все дела и рассчитайтесь с долгами.
Если девушка чувствует вину – скорее всего, надежды ее не оправдаются. Если во сне вас в чем–то уличили по ошибке, без вины, но все равно вы оправдываетесь – наяву проявите смелость в поступке, или присвоите чужое. Вы виноваты и уже оправданы, говорит о том, что настоящий статус давно вам не нравится, и сон предвещает скорое повышение.
Видеть Вино (чувство вины): сонник Н.Соболевой
Как понять к чему испытывать вину во сне?
Вина – Ощущение собственной неправоты.
К чему снится Вина (чувство вины) по толкователю снов по Н. Степановой
К чему снится Вина (чувство вины) по соннику:
Вина – Сон, в котором вы испытываете чувство вины перед кем–то, имеет особенно большое значение в вашей жизни. Чувствовать вину во сне – значит, раскаиваться о чем–то наяву, но, не иметь возможности это исправить. Такой сон про вину может интерпретироваться и как ваше нежелание наяву признать свою ошибку или поступок.
Если во сне вы испытывали чувство вины перед возлюбленным – наяву, возможно, вас ждет временное охлаждение отношений. Скорее всего, произойдет это именно по причине вашего нежелания смириться с поступком, сделанным супругом.
Если чувство вины во сне было связано с изменой – вы испытываете чувство собственной нереализованности, неудовлетворенностью жизнью, жаждете перемен. Не спешите совершать резких поворотов. Попробуйте больше времени посвятить прогулкам на природе, творческим занятиям, вязанию. Любимое дело очень благоприятно влияет на семейные отношения.
Вина перед родителями – в жизни вы очень ответственный человек, который постоянно заботится о благополучии окружающих. Уделите немного времени себе и стабилизации собственных отношений.
Вина (чувство вины) в соннике Ванги
К чему снится Вина (чувство вины)
Вина – Видеть вину во сне предупреждает о том, что наяву вы можете совершить необдуманный низкий поступок, о котором узнает все ваше окружение. Увидеть себя на исповеди в церкви или чувствовать слишком явную вину во сне – в жизни вы можете совершить или уже совершили поступок, за который придется дорого заплатить. Такой сон говорит о том, что вы не можете или не хотите признаться в этом даже самому себе.
Чувство вины другого человека во сне – в реальности вашим знакомым будет чрезвычайно необходима ваша помощь и поддержка.
К чему снится Вина (чувство вины) // сонник Фрейда
К чему снилось чувствовать вину
Вина (чувство вины) – Зависть. Испытывать чувство вины во сне – завидовать чужому счастью, положению, карьерному росту. Такой сон про вину предсказывает, что вы получите желаемое, но произойдет это, спустя некоторое время и при условии, что вы приложите к этому максимум усилий.
Летний снотолкователь
Виноватым себя чувствовать – Приснилось, что во сне вы чувствуете себя виноватым – вас что–то гнетет, исповедайтесь.
Каяться из–за того, что виноват перед кем–то – Снится во сне как вы каетесь в чем–то, – наяву вы никогда и ни в чем не будете каяться.
Упрекать того, кто виноват перед вами означает, что кто–то о вас скучает.
Осенний снотолкователь
Виноватым себя чувствовать – Чувствовать себя виноватым наяву быть ни в чем не виновным.
Каяться – Снится во сне как вы каетесь потому, что вы виновны, – к объяснениям с супругой или супругом.
Признать что виноват – Признаться во сне в каком–то неблаговидном поступке – к честному поступку.
Упрекать того, кто виноват перед вами – – к вражде с соседями.
Весенний снотолкователь
Виноватым себя чувствовать – к примирению.
Виноватым себя чувствовать – к благообразной жизни.
Признаваться, что виновен – если вы признаетесь в чем–то это к сожалению.
Выслушивать во сне упреки в вашей виновности – значит потерять душевное равновесие.
Добавить комментарий
Чтобы узнать, к чему снится Вина (чувство вины) женщине или почему этот сон приснился мужчине, расскажите в комментариях события и образы сновидения, и наши толкователи снов помогут вам разгадать сюжет.
Что делать с постоянным чувством вины: объясняет психолог
Популярное
Откуда берётся чувство вины
Человек может буквально постоянно чувствовать себя виноватым. Детские воспоминания служат сильнейшей для этого базой. Раньше, в детстве, вы не хотели обнимать родственника при встрече, и вас за это стыдили. Вот вы выросли и по-прежнему не горите желанием общаться с неинтересными вам людьми — чувство вины из-за этого всегда сопровождает вас. С детства нам внушают, как важно быть «хорошим» и «правильным». Только правильнее мы от этого не становимся — живём как хотим, но с чувством вины.
Как понять, что вы испытываете именно чувство вины
Людям с депрессией свойственно испытывать нерациональное чувство вины вместе с беспомощностью, отсутствием мотивации, грустью и упадком сил.
Каринэ Аванесян
Что делать, если вы постоянно чувствуете себя виноватым
Вина часто рождается от чрезмерной строгости к себе. Как часто вы позволяете себе то, что действительно любите? И всегда ли вы любите то, что делаете? Излишняя строгость к себе не только травмирует душу, но и ведёт к накоплению желаний. Известная история: месяц запрещать себе чипсы, а потом съесть целый пакет за вечер. Не следует винить себя — лучше разобраться, чего именно вам не хватает. Возможно, совсем не чипсов.
Постарайтесь проанализировать убеждения, которые несут чувство вины. Откуда они взялись? Вы правда так думаете?
Представьте, как вы будете себя ощущать без чувства вины. Станет ли вам скучно или наступит облегчение? Даже в этом может крыться разгадка.
Каринэ Аванесян
Часто за чувством вины скрывается страх потерять любовь окружающих. Тут срабатывает схема: я отказал или совершил ошибку — значит, я плохой. Меня будут считать плохим и не будут любить. Я останусь один.
Оставаться одному страшно, поэтому в каждом удобном и неудобном случае включается чувство вины и желание перед всеми извиняться и быть виноватым. Человек готов нести любые моральные, временные и материальные убытки, лишь бы оставаться хорошим в глазах других. Лишь бы его любили.
Вместо того чтобы бояться потерять любовь окружающих, научитесь давать себе эту любовь сами. Почаще напоминайте себе, что чувство вины — на самом деле страх потерять любовь окружающих. Говорите себе:
Страх будет постепенно уходить, а вместе с ним и чувство вины.
Как избавиться от чувства вины навсегда – почему это надо сделать + эффективные техники
Приветствую вас, дорогие читатели! Многим из нас знакомо чувство вины. Появляется оно, когда совершаешь что-то такое, отчего становится стыдно, появляется внутренняя тревога, страх, неуверенность в себе, угрызения совести. Если застрять в этой эмоции и лелеять ее, то со временем впадешь в глубокую депрессию и потеряешь всякое уважение к себе самому. Именно поэтому для нормальной и полноценной жизни необходимо знать, как избавиться от чувства вины навсегда.
Механизм формирования чувства вины
В современном обществе выработаны принципы этики и морали, правила поведения, сформированные на понятиях “хорошо” и “плохо”. Становясь частью общества, человек усваивает их. Когда он совершает поступок, противоречащий его внутренним законам поведения, то он начинает испытывать стыд, страх и чувство вины.
В психологии чувство вины относится к сложным эмоциям. Многие люди полагают, что именно совесть заставляет нас ощущать себя виноватыми. Однако умная совесть помогает принять правильное решение и подсказывает, как достойно выйти из сложной ситуации. Чувство вины вовсе не зависит от совести.
Сама эта эмоция закладывается еще в раннем детстве, когда в воспитательных целях родители начинают стыдить ребенка за “плохое” поведение. Ребенку становится стыдно, у него возникают сомнения в правильности своих поступков. А когда родители наказывают свое чадо, то ребенок вдобавок к стыду начинает испытывать страх.
Находясь под таким непрерывным давлением, ребенок автоматически начинает испытывать вину за каждый осуждаемый поступок. Став взрослым, он продолжает нести на себе этот груз. Чувство, что он виноват перед всеми, его не отпускает. Оно становится его привычной реакцией на критику окружающих.
Такое состояние психологи называют невротической виной, ощущение виновности возникает без каких-либо весомых причин и повода. Такое мнимое чувство вины встречается очень часто.
Мнимое чувство вины
При ложном ощущении вины человек считает себя провинившимся, хотя не сделал ничего постыдного. Это ощущение может возникнуть в разных ситуациях. Вот некоторые примеры:
Испытывая ложное ощущение вины, человек чувствует свою беспомощность, лишается чувства собственного достоинства и перестает себя ценить. Он пытается соответствовать ожиданиям других людей. Ему хочется получить одобрение от своего окружения.
Если человек не может разобраться, почему он ощущает за собой вину, то это мешает ему жить нормальной жизнью. Очень важно научиться отличать реальную вину, когда человек вправду виноват, от ложного чувства вины, навязанного ему другими людьми.
Человек, постоянно обвиняющий себя за все и перед всеми, становится легкой добычей умелых манипуляторов. Люди-манипуляторы могут с легкостью “надавить на совесть” такого человека и переложить всю ответственность на него.
Важно не путать понятия вины и ответственности. В случае подмены этих понятий человек начинает действовать из страха, а не потому, что признал свою ошибку и раскаялся. Чувство вины провоцирует бездействие. Ответственность же наоборот помогает осознать, перед кем и в чем конкретно человек виноват. В этом случае “виновник” знает, у кого попросить прощения и как нужно поступить, чтобы исправить неприятную ситуацию.
Именно чувство ответственности помогает избавиться от ощущения вины как мнимой, так и реальной, а также защититься от манипуляторов. Оно помогает человеку действовать, а не бессмысленно переживать. Но для начала стоит разобраться, а не ложное ли оно у вас.
Вот основные признаки мнимой вины:
Причины появления чувства вины
Ощущение своей виновности – отрицательная эмоция. Психологи утверждают, что страх лежит в основе любого отрицательного переживания. Это явление проявляется, когда человек совершает ошибку, а затем осознает это. Реакция у людей разная. Одни делают правильные выводы, извлекают уроки из своих ошибок. А другие годами себя терзают и живут с постоянным чувством вины.
Человек реально виноват, когда совершил неправильный поступок, который противоречит его моральным и этическим нормам. Например, с похмелья после пьянки на корпоративе мужчина вспоминает, что танцевал на столе, обзывал начальника и приставал к замужней коллеге. Протрезвев, он начинает мучиться от ощущения своей вины за произошедшее и стыда.
Мнимое чувство вины может возникнуть по разным причинам. Вот некоторые из них:
Причин на самом деле гораздо больше, но если внимательно рассмотреть каждую, то можно заметить, что все они надуманы либо навязаны нам обществом.
Влияние на психику человека
Люди с психическими заболеваниями зачастую не знакомы с чувством вины. Они просто не могут испытывать эту эмоцию. Поэтому ее наличие свойственно личностям со здоровой психикой.
При возникновении стыда и чувства вины личность обычно испытывает:
От постоянного чувства вины у человека формируется отрицательное отношение к самому себе, и происходит следующее:
Все это опустошает человека, отнимает у него силы и энергию. Помимо негативных эмоций и самоуничижения постоянное ощущение вины наносит вред здоровью, провоцируя развитие онкологических заболеваний, хронической усталости, болей в спине.
Тем не менее чувство вины учит человека отличать плохое от хорошего, сопереживать окружающим. Совершив проступок, он понимает, что пренебрег моральными ценностями. Чувство вины помогает ему в будущем не повторять подобных плохих поступков и извиняться перед людьми за содеянное, предлагая им помощь.
Способы избавления от чувства вины
Постоянно ощущая за собой вину, человек становится пленником своего прошлого, не способным позитивно действовать в настоящем. В итоге это приводит к невротическим расстройствам. Цельная и сбалансированная личность извлекает из прошлого полезные уроки и берет ответственность за свою жизнь в настоящем.
Чтобы избавиться от мучительного гнета чувства вины, сделайте следующее.
Человеку необходимо научиться брать ответственность за свои поступки, не бояться предполагаемого наказания, тогда ощущение виновности само исчезнет.
Я рекомендую вам посмотреть интересное видео по теме.
Эффективные техники
В книгах по психологии описаны различные техники, позволяющие человеку справиться с деструктивным ощущением своей виновности. Я выбрала для вас наиболее эффективные.
Прощение
Самый действенный способ преодолеть чувство вины – это попросить прощения у того, кому человек навредил, искренне извиниться, раскаяться в содеянном, исповедаться. Исповедь в православии помогает очистить душу от грехов. Бывает, что даже простой мысленный диалог с тем человеком, перед которым чувствуешь свою вину, помогает осознать, что надо сделать, чтобы компенсировать ущерб.
Публичное раскаяние
Зачастую человеку стыдно говорить о событии, из-за которого он чувствует себя виноватым. Он начинает считать себя недостойным хорошего отношения. Чтобы человек снова мог принять себя, ему необходимо высказаться перед кем-то.
В этом помогут близкие люди или группа психологической поддержки, с которыми можно поделиться своим “страшным секретом”. В ответ “виновник” получит обратную связь. Чаще всего он получает сочувствие, уважение вместо ожидаемого осуждения. У человека появляется более позитивный взгляд на себя. Постепенно он может избавиться от мучительного чувства вины и начать воспринимать себя с положительной точки зрения.
Моральный суд
Представьте, что вы находитесь на скамье подсудимых, а в качестве прокурора выступает ваш внутренний голос, который отчитывает вас за совершенное деяние. Вашего адвоката не слышно. Вернитесь мысленно в прошлое к событиям, после которых вы начали ощущать себя виноватым.
Попробуйте оправдать себя с той же силой, с какой сами себя обвиняли. Очень часто люди забывают о том, что они не могли в тот момент предугадать последствия своих поступков и действий. А также забывают уточнить, действительно ли они нанесли непоправимый ущерб.
Провокации манипулятора
Манипуляторы сознательно вызывают в своей жертве чувство вины. Например, при расставании один из партнеров будет обвинять второго, не давая ему спокойно уйти. Необходимо научиться распознавать манипуляции и не поддаваться на подобные провокации.
Чтобы не ощущать себя виноватым перед родственниками и в частности перед мамой, напоминайте себе о том, что вы их любите и проявляете заботу по своей собственной воле, а не потому, что они вас заставляют. Вы не обязаны выполнять все их капризы.
Позитивный подход
Даже если вы действительно совершили нехороший поступок, то ощущение виновности является не совсем правильной реакцией на поступок. Правильная реакция – поиск способа, который поможет исправить содеянное, а также компенсировать причиненный вред. Когда исправить, увы, ничего нельзя, то вы получаете урок на будущее.
Виноватым вы себя ощущаете не из-за плохого поступка, а потому что начинаете считать себя недостойным. Однако все мы не без греха. И жизнь – это постоянное развитие, переосмысление ценностей и своего прошлого опыта.
На чистом листе бумаги нарисуйте вертикальную линию. Слева опишите свой проступок, а справа напишите все свои хорошие дела, которые успели сделать, включая нынешний день. Посмотрите на то, что получилось. Скорее всего вы окажетесь вполне достойным и хорошим человеком. Примите свое прошлое и используйте его как источник мотивации, чтобы стать лучше.
Полезные материалы по теме
Я подготовила подборку из нескольких курсов, которые помогут вам избавиться от чувства вины и других негативных переживаний.
Брейн-фитнес
Описание. Очень необычный курс по избавлению от негатива. Он не дешевый, но цена того стоит. Приобретая курс, вы в первую очередь получаете теоретический материал, тесты и упражнения для работы с любыми негативными мыслями. Спустя 1-2 недели вам по почте приходит устройство для более эффективного освоения программы – нейроинтерфейс.
Если посмотрите на парня на картинке, как раз увидите нейроинтерфейс у него на голове. Этот маленький аппарат анализирует волны, которые постоянно испускает ваш головной мозг. Естественно, в зависимости от эмоций, которые вы испытываете, эти волны будут разными. С нейроинтерфейса информацию по блютусу можно загрузить в ваш личный кабинет Викиума, там она будет анализироваться, после чего вы получите конкретные рекомендации по выходу из гнетущего состояния.
Раньше я не встречала подобных программ в интернете. Эксперты Викиума рекомендуют использовать нейроинтерфейс всего по 15 минут в день, хотя можно это делать и чаще, особенно чтобы посмотреть амплитуды колебаний в разных эмоциональных состояниях.
Авторы: практикующие психологи Викиума.
Стоимость: 17 990 руб.
Детоксикация мозга
Описание. Это дешевый обучающий курс, который поможет вам в короткие сроки убрать из головы весь негатив и начать жить полноценной жизнью. Уроков с теорией здесь десять, но к ним прилагается множество упражнений, методик, тестов, таблиц и схем.
Разбирается, конечно, не только вина, но и другие эмоциональные переживания. Вспомните, бывали ли у вас случаи, когда неприятная ситуация или воспоминание никак не шло из головы – вы постоянно прокручивали в сознании мысли и образы, которые вас угнетали, чувствовали себя все более и более подавленным? Вот от таких состояний преподаватель-эксперт и будет помогать вам выходить. Без таблеток и иных медикаментов.
Авторы: Виктор Ширяев.
Стоимость: 990 руб.
Эмоциональный интеллект
Описание. Эмоциональный интеллект нужен нам не только для того, чтобы лучше понимать эмоции окружающих и эффективнее с ними общаться. Он помогает также контролировать наши собственные эмоции, не давать им возможности овладеть нашим рассудком.
В этом курсе двадцать уроков, к ним прилагаются тесты, упражнения и много-много тренажеров. По словам преподавателя, каждый ученик, который проходит здесь обучение, обретает чувство спокойствия, уверенности в себе, умеет легко останавливать любые негативные переживания. Пройдя первые десять уроков, вы заметите, что начинаете лучше концентрироваться на выполняемых задачах, спокойно засыпать по ночам.
Автор: Олег Калиничев.
Стоимость: 990 руб.
Обязательно посмотрите бесплатные материалы, которые предлагает Викиум. В первую очередь – вебинары. Они проводятся еженедельно, темы периодически меняются. Чаще всего тема вебинара – головной мозг человека, его секреты и особенности работы. Бывают и чисто психологические темы – по общению, эмоциям, взаимодействию с окружающими людьми.
Вторая интересная вещь – бесплатные тренажеры. Их сто, они разделены на группы по развиваемым навыкам. Большинство тренажеров нацелены на память и мышление, но есть, например, тренажер эмоционального интеллекта и другие программы на психологические темы. Платить ни за что не нужно.
Психическая саморегуляция от 4Brain
Описание. Еще один качественный материал, который поможет вам успокоиться и начать жить полноценной жизнью, несмотря на стрессы и негатив вокруг. Обучение вы будете проходить в течение 5 недель, общее число уроков здесь – 25, продолжительность одного занятия – всего лишь 20-30 минут.
Авторы стараются давать как можно меньше теоретической информации и делают акцент на практике. Вы будете отрабатывать свои навыки через игры, упражнения, тесты. В курсе собраны самые популярные и современные методики из отечественных и зарубежных источников.
Учиться можно с планшетного компьютера или телефона, потому что интерфейс 4Brain хорошо оптимизирован под мобильные устройства. Конспект материалов с результатами тестов остается у вас после полного завершения обучения.
Курс не подходит тем, кто переживает очень глубокую депрессию на протяжении нескольких месяцев или лет. Чтобы выйти из нее, лучше обратиться к профессиональному психотерапевту.
Авторы: Алена Лунева, Дмитрий Радин, Евгений Буянов, Кирилл Ногалес.
Стоимость: 1 990 руб.
Заключение
Само по себе чувство вины является непродуктивной эмоцией. Вместо того, чтобы взять на себя ответственность за совершенный проступок, попросить прощения и компенсировать причиненный вред, человек сам себя наказывает и осуждает. Длительное нахождение в этом состоянии приводит к глубокой депрессии и даже подрывает физическое здоровье. Поэтому очень важно научиться справляться с этим чувством.
А как вам удалось справиться с этой непростой эмоцией? Расскажите в комментариях!
Почему чувство вины отравляет жизнь, как маскируется и что с ним делать
Чувство вины (негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки — а в некоторых случаях и мы сами — являются причиной бед других людей) имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к «вине» или «виновности». Это чувство может появиться не только там, где человек мог бы быть виноватым. Оно может возникнуть в любой ситуации, где был сильный стресс (на языке психологии — травма).
Возникнув в психике человека, это неприятное чувство исполняет важную функцию — помогает приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом: вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, мы смотрим на чувство вины, потому что это не так больно и требует меньше внутренней работы. Можно сказать, что само по себе чувство вины почти случайно и на его месте могла образоваться любая другая негативная установка. Но почему же именно чувство вины так популярно и мы так часто говорим о нем?
Как зарождается чувство вины
Считается, что на бессознательном уровне самообвинения могут случиться уже у младенца, то есть этот механизм знаком нам с тех времен, когда мы не могли ни выразить что-то словами, ни в полной мере осознать происходящее. С появлением зрелого мышления инструментом «чувство вины» становится еще удобнее пользоваться.
Для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. Бессознательно младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету родителей. Но если по какой-то причине ребенок страдает от поведения родителей, он оказывается перед дилеммой: кто не прав? Его всемогущие родители, которых он пока безусловно обожает и почитает, либо проблема в нем самом? Чтобы не пошатнуть стабильность своего существования, ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за то, что между ним и его родителем что-то пошло не так. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на долгие годы вперед и может диктовать его линию поведения.
Хорошая новость заключается в том, что психотерапия помогает проработать эту проблему и перестать жить по схеме травмирующего события, осевшего в бессознании. Вопреки слухам, психотерапия не призвана проникнуть в каждый уголок подсознания и добраться до воспоминания младенческого периода. Часто достаточно обратить внимание на внешние проявления проблемы, чтобы приблизиться к пониманию причин чувства вины, проработать их и изменить поведение на благополучное и продуктивное.
Работа с чувством вины — это воспитание новых, здоровых привычек в восприятии реальности и поведении.
Как распознать чувство вины
Чувство вины многолико и, кроме непосредственного ощущения «своей вины», принимает разные формы.
В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка чрезмерно извиняться. «Извините, можно войти?», «Простите, пожалуйста, если отнимаю ваше время». В таких ситуациях, используя извинение, мы пытаемся смягчить свое вмешательство, хотя это можно сделать и другими проявлениями вежливости.
Если вам знакомо такое поведение, попробуйте поразмышлять, за что вы на самом деле извиняетесь. За себя, который побеспокоил кого-то важнее, чем вы сами, или, может быть, за себя, который не имеет права на что-то рассчитывать?
Механизм неуместных извинений, несоразмерных ситуации, также может использоваться людьми, которые склонны к самообвинениям.
Хроническое чувство своей «плохости», несоответствие идеалам (придуманным самим же или привитым другими людьми) могут свидетельствовать о том, что вами управляет чувство вины. Оно заставляет думать, что вы не достойны ни похвалы, ни счастливой жизни и вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.
Пример — продолжение несчастливых отношений или брака «ради детей» («чтобы не расстроить маму», «чтобы сохранить союз»), «положительного образа в глазах окружающих». Для таких людей мысль о том, что можно отстаивать свои интересы и быть счастливыми, почти греховна, ведь собственное благополучие занимает последнее место среди всех других «более важных» мотивов.
Существование рядом с нелюбимым человеком ради некой высшей цели является явным отражением внутренней установки «я недостоин счастья», которая напрямую относится к чувству вины.
Другим полюсом чувства вины является агрессия, направленная как на других людей, так и на самого себя.
Агрессия в чувстве вины — это оставшаяся невыраженной претензия обидчику, который когда-то нанес урон вашей самооценке, самоуважению и положительному восприятию себя. Здесь речь идет о бессознательном восприятии, и если вы наверняка не можете сказать, в чем же проблема, то в вашей психике конфликт остался и все его участники с их ролями увековечены на бессознательном уровне.
Если после конфликта не случилось «отмщения» (например, конструктивного выяснения отношений), вероятно, подсознательное желание наказать врага будет идти по пятам, пока не найдет выхода.
Из явных примеров неприкрытой агрессии можно назвать привычку критиковать других и стремление быть правым, иметь последнее слово в любой ситуации. Такое поведение свойственно тем людям, кто внутри себя презирает право на ошибку, кто считает слабостью даже самое незначительное свое несовершенство. Критикуя других, люди часто отводят от себя опасность того, что кто-то, по их мнению, может увидеть их несовершенство. Они как бы нападают первыми. Или же они предъявляют к себе завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.
Поэтому если вы замечаете у себя привычку критиковать других (про себя или вслух), вспомните ощущение, которое испытываете, когда делаете это. Попробуйте понять, чем это чувство полезно вам, что оно дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его.
Довольно часто чувство вины сопровождается невыраженной агрессией. Если в случае с привычкой критиковать мы видим ее явное проявление, то подавленная агрессия не так прямолинейна. Она может принимать форму легкой враждебности (например, некоторые люди в стрессовой ситуации как бы «ощетиниваются»), конфликтности на работе, агрессивного стиля вождения — то есть тех проявлений, о которых человек обычно знает и научился контролировать. Но иногда подавленные эмоции могут проявляться парадоксальным образом.
Например, чрезмерным дружелюбием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои нужды, добиваться своего, вести конструктивный спор. Страх выразить агрессию (и, возможно, получить ее в свой адрес) и неумение ее выражать приводят к тому, что человек ищет способы слияния с другими людьми, быть удобным другим. Страх быть отверженным приводит к страху отстаивать свои интересы.
Другим не самым очевидным образом чувство вины находит свой выход через высокую тревожность.
В некоторые периоды жизни мы все испытываем тревогу: из-за болезней близких, на работе в конфликте с коллегами, когда слышим грустные новости и тому подобное. Но тревога здорового человека соразмерна ситуации и проходит со временем.
Высокая тревожность — это большой спектр мучительных состояний, которые сложно контролировать и порой сложно отследить («Меня что-то мучает, хотя объективно в жизни все хорошо»).
Высокая тревожность может оборачиваться плохим самочувствием, причину которого не могут найти врачи, проблемным сном, «беспричинными» резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью диетой, переработкой или упадком сил. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.
Тревожность может быть выбрана подсознанием как канал, через который выходит напряжение от основной проблемы — чувства вины. Это происходит тогда, когда оно настолько непереносимо или с ним связано настолько тяжелое переживание, что психика отказывается даже смотреть в ту сторону и пытается контролировать хотя бы то, что ей под силу. Так появляется тревожность: выбирается объект тревожности и на борьбу с ним направляются все силы.
Это действительно непростая конструкция, и для того, чтобы искоренить тревожность, нужно устранить первопричину. Сделать это в паре с психологом намного легче. Поэтому если вы знакомы с тревожностью, но не знаете, чем она вызвана, расскажите об этом специалисту. Ему этот механизм знаком, и вы быстрее придете к разгадке своего мучительного состояния. Плюс терапевт свободен от вашего чувства вины, не играет по его правилам, а контакт с тем, кто не играет по правилам вины, уже сам по себе очень полезен.
Почему стоит избавиться от чувства вины
Чувство вины пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.
Жить с чувством вины крайне затратно, и в один момент это может привести к коллапсу, поэтому очень важно разбираться с тревожащими симптомами и прорабатывать их самостоятельно или на психотерапии. Среди этих симптомов: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем и наркотиками, хронические болезни и многие другие проявления, которые делают жизнь тяжелой, бедной и несчастливой.
Чем «лечить» чувство вины
Поскольку речь идет о бессознательных процессах, изменения должны происходить там же. Самый действенный способ — это, безусловно, психотерапия: долгосрочная или краткосрочная, индивидуальная или в группе — ваши пожелания можно обговорить с психологом или терапевтом, который, поняв ваш запрос и собрав анамнез, предложит схему лечения.
Для того чтобы самому разобраться в проблеме, можно использовать несколько подходов из когнитивистской психологии.
Важно внимательно и последовательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.
Напоследок хочется сказать об очень распространенном механизме, которым пользуются почти все люди, пытающиеся разобраться с тем, что происходит внутри них. Это интеллектуализация и рационализация своего состояния, попытки жить не чувствами и эмоциями, а «головой».
Безусловно, рефлексия — это хорошо. Способность осознавать и размышлять над внутренними процессами — это отличный навык, который помогает в очень многих жизненных ситуациях. Но важно отмечать момент, когда мыслительный процесс превратился в рутину и не приносит реального облегчения. Думать о проблеме много и долго еще не значит решать ее, а зачастую и вовсе означает обратное («Лучше я буду об этом думать, чем на самом деле действовать»).
Наш мыслительный аппарат не имеет отношения к чувственной сфере, и его «прокачанность» хороша для осознания проблемы и для выработки стратегии ее решения. Но само решение всегда лежит в области чувств и эмоций. Именно на это делает упор психолог или психотерапевт: он приглашает вас вместе исследовать другую сторону вашей личности — бессознательные чувственные процессы, которые когда-то были повреждены травмой и до сих пор не получили должного внимания.