Потребности новорожденного ребенка во сне
Сон и другие потребности новорожденного.
Первые четыре месяца жизни новорожденного отличаются от остальных. Этот период ещё называют «четвёртым триместром беременности».
Новорожденный привыкает к жизни вне утробы матери, наш мир ему незнаком. И ваша задача максимально помочь ему адаптироваться. Поэтому рекомендуется тактильный контакт с мамой, разговоры, поцелуи и объятия, частые прикладывания и кормление по требованию, даже если вы на искусственном вскармливании. Не бойтесь в этом возрасте разбаловать ребёнка своим вниманием, сейчас оно ему как никогда нужно. Также важно обеспечить малышу качественный сон.
Первые 4 недели (период новорожденности) Если ребёнка ничего не беспокоит, то спит он достаточно много 19-22 часа в сутки, это считается нормой. Но минимум 16-19 часов. Время бодрствования составляет 30-60 минут. По сути новорожденный только спит и ест. Но есть несколько сложностей:
4 месяца. Рекомендуемое время сна от 14,5 до 17,5 часов в сутки. А время бодрствования увеличивается от 1 часа 20 минут до 2 часов, зависит от темперамента. В этот период в жизни малыша случается регресс сна. Организм учится спать «по-взрослому», цикл сна становится 40 минутным. И здесь важно укладывать ребёнка на все сны, и пытаться их продлять. Но так, чтоб не вводить сильных ассоциаций. В будущем вам будет легче научить самостоятельному засыпанию, поэтому старайтесь укладывать каждый раз по-разному, чередуя несколько способов. К 15-16 неделе новый скачок роста, ребёнок требует больше внимания, и ваша задача удовлетворить его потребности.
В целом период не простой, но важно понимать, что вы очень нужны своему крохе, и скоро это закончится. А ещё ребёнку, как и вам нужен качественный сон, поэтому не допускайте перегуливания, нервная система малыша очень слабая, и во время сна она перерабатывает полученную информацию. Если вовремя не уложить спать, вырабатывается гормон стресса и сон ещё больше оттягивается, а информация копится. По этому детки могут ночью плакать, просто их нервная система не справляется. Всем спокойных ночей.
Особенности сна у новорожденных
Сон — одна из главных составляющих нормального развития ребенка. его недостатка у малыша могут возникнуть неврологические заболевания. Каждая мама должна знать об особенностях сна новорожденного. Некоторые малыши спят почти круглые сутки, другие же постоянно просыпаются и долго не могут уснуть. Вот почему важно выяснить, как и сколько времени должны спать груднички, а также что нужно предпринять родителям для улучшения качества сна малыша.
Режим сна и бодрствования новорожденного по неделям
Причины беспокойного сна у новорожденного
Глубокий (медленный) сон у детей до месяца в силу незрелости мозга отсутствует. До этого возраста есть только его прообраз — так называемый спокойный сон, который длится несколько минут. Все остальное время младенец спит поверхностно. Это значит, что новорожденный не уходит в глубокий сон. Созревание мозга у младенцев происходит индивидуально, сроки и скорость развития у разных детей могут отличаться. В среднем, фаза глубокого сна у младенцев появляется в возрасте от одного до трех месяцев. Это самая главная причина, почему новорожденный корчится во сне и спит беспокойно, но есть и другие:
1. Младенцу жарко. Родители часто пеленают и укутывают кроху. дискомфорта новорожденный сильно плачет во сне, ворочается и просыпается чаще обычного.
2. Переполненный подгузник. Его нужно менять через каждые 2–3 часа, так как младенцы испражняются часто. Моча и фекалии раздражают кожу, поэтому ребенка может беспокоить зуд и другие неприятные ощущения в области промежности.
3. Перевозбуждение. Некоторые мамы думают, что если малыша уложить позже, то он проспит дольше обычного. Это ошибочное мнение. перевозбуждения и сильной усталости ребенок хуже засыпает и спит беспокойно.
4. Неврологические проблемы. У детей, которые получили родовую травму, может наблюдаться повышение внутричерепного давления, головные боли, плаксивость. У таких младенцев часто бывают нарушения сна.
5. Малыш голоден. Если у мамы вырабатывается недостаточно молока, ребенок плохо спит, потому что постоянно испытывает чувство голода. Новорожденный причмокивает во сне, вертится, плачет и просыпается раньше времени.
6. Гипертонус. У многих грудничков перенапряжены мышечные волокна рук и ног. По этой причине маленькие дети часто вздрагивают во сне и будят себя. К двухмесячному возрасту тонус ослабевает, поэтому малыш спит спокойнее. Если новорожденный во время сна запрокидывает голову назад и очень часто вздрагивает, следует показать его врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о неврологических проблемах.
Внимание! Нет причин для беспокойства, если новорожденный ребенок вздыхает во сне, изредка совершает хаотичные движения, всхлипывает или кряхтит. Такая активность характерна для быстрой фазы сна, которая у младенцев преобладает над медленной.
Нужно ли укачивать новорожденного перед сном?
По мнению специалистов, здоровый и сытый ребенок, которого ничего не беспокоит, отходит ко сну легко и быстро. Он не нуждается в укачивании. Ему достаточно чувствовать материнское тепло, которое действует успокаивающе. Если новорожденный долго не может уснуть, вероятно, интервал бодрствования был слишком велик, ребенок перевозбудился. В таком случае уложить его довольно трудно, но все же можно обойтись без укачивания, если прибегнуть к таким способам:
1. Свободное пеленание. Педиатры рекомендуют заворачивать новорожденного в пеленку, но не стягивать туго ручки и ножки. Кокон из мягкой ткани напоминает новорожденному ощущения, которые сопровождали его в период внутриутробного развития.
2. Массаж. Легкие массирующие движения перед сном расслабляют мышцы малыша и помогают ему успокоиться.
3. Купание. Само по себе пребывание в теплой воде оказывает успокаивающее действие. Если же помыть младенца в ванночке с добавлением травяных экстрактов, он уснет намного быстрее и проспит дольше.
Рекомендуемые позы для сна новорожденного по месяцам
До полуторамесячного возраста педиатры рекомендуют укладывать ребенка спать только на спину. В первые дни своей жизни новорожденный не умеет держать головку прямо, она сама по себе поворачивается в правую или левую сторону. Благодаря этому при срыгивании ротик освобождается от рвотных масс.
Поза на боку подходит малышам в возрасте двух или трех месяцев, которые уже умеют переворачиваться самостоятельно. Новорожденных не укладывают таким способом по нескольким причинам:
1. В такой позе создается дополнительное давление на грудную клетку, поэтому грудничку труднее дышать;
2. Ребенок может случайно перевернуться и принять позу, к которой он еще не готов физиологически.
Новорожденный может спать на животе в течение небольшого промежутка времени и только под присмотром мамы, которая контролирует положение головы. В остальных случаях такая поза неприемлема риска удушения. Поза на животе с согнутыми в коленях ножками — одна из самых любимых у детей старше трех месяцев. В таком положении кроха быстро засыпает. Кроме того, эта поза способствует отхождению газов и укреплению мышц конечностей.
По мнению педиатров, чтобы новорожденный хорошо спал, не нужно дожидаться, пока он устанет. Также важно создать благоприятные условия для нормального отдыха — накормить кроху, устранить источник света и обеспечить тишину.
Режим дня новорожденного: сон ребенка до месяца
Настал долгожданный день и мы наконец-то приехали с крохой из роддома домой. И вот на смену больничному спокойствию, где казалось все таким понятным, на меня накатила волна переживаний. Когда и как часто укладывать его спать? Как совместить сон и кормления с первых дней? Должен ли быть режим у ребенка или не стоит организовывать четкий график?
Все знания были в теории, но применить их на практике оказалось непросто. Поэтому я делюсь рекомендациями, которые хорошо знать молодой маме, чтобы пережить такой непростой первый месяц!
Режим ребенка
Перед тем, как перейти к разговору о режиме дня младенца, полезно запомнить несколько фактов о сне детей этого возраста:
Учитывая эти факты, можно сказать, что четкий график дня в 1 месяц создать трудно.
Дневной сон
Дневные сны не будут отличаться от ночного. Днем новорожденный малыш может спать как 3-4 часа, так и 20-40 минут в один сон.
Самый длинный период сна может приходиться на день.
Ночной сон
Путаница дня и ночи
До 6-8 недель дети могут путать день с ночью из-за несформированных биологических часов.
Выносите кроху на яркий свет днем, а вечером приглушайте свет дома. Используйте ночник с теплым неярким светом ночью во время кормления и смены подгузника.
Как дать понять ребенку 1 месяца жизни, что пора начинать день или пора ложиться спать?
Спальное место малыша
Для профилактики СВМС (Синдрома внезапной младенческой смерти) придерживаются определенных правил при организации спального места малыша.
Укладывайте новорожденного всегда на спину. Это самая безопасная поза для ребенка сейчас.
Ребенку необходимо спать на ровной плотной поверхности, без одеял, подушек, бамперов, игрушек и других вещей.
Таблица с рекомендациями, как помочь новорожденному уснуть
Кормление новорожденного
В первые дни прикладывайте кроху к груди как можно чаще. Это стимулирует выработку молока. Кормим от 15 до 90 минут. Длительное кормление позволяет новорожденному ребенку не только удовлетворить голод, но и пережить стресс после родов и привыкнуть к новому миру. После младенец, скорее всего, уснет. Ночные кормления не менее важны как для организма ребенка, так и для мамы. Они будут в основном происходить каждые 3-4 часа.
Чтобы наладить лактацию,старайтесь также кормить в предутренние часы ночного сна.
Если малыш на грудном вскармливании кушает хорошо и набирает вес, он не нуждается в дополнительной пище и жидкости до 4-6 месяцев.
Прогулки
Важная составляющая режима дня новорожденного в этом месяце. Прогулки на улице помогают настроить биологические часы ребенка и улучшают его сон. Со здоровым и доношенным малышом можно гулять, начиная с 10 дня жизни. Время прогулок на свежем воздухе увеличивайте постепенно до исполнения ребенком 1 года, начиная с 10 минут зимой и 20 минут летом.
Как видно, в первый месяц режим ребенка сводится к установлению определенной последовательности действий: сон-бодрствование-кормление-игры/прогулка и пока нет четкого режима по часам.
Поделитесь, удалось ли вам организовать сон и кормления в первые недели жизни малыша? С чем возникли трудности?
Количество часов сна для детей разного возраста
Сон играет первостепенную роль для младенцев. В столь раннем возрасте человек переживает наиболее бурный период физического развития, который закладывает базу для дальнейшего роста в младшем школьном и подростковом возрасте.
Designed by freepik
Поэтому очень важно знать, сколько нужно спать ребенку в сутки в соответствии с его возрастом, и создать для него оптимальный режим отдыха.
Количество часов сна для детей по возрастам (таблица)
Рекомендуемые часы сна
Эти диапазоны учитывают все время, включая дневной и ночной сон. Эксперты NSF отмечают, что здесь указаны усредненные рекомендации – некоторым детям целесообразно спать на час больше или меньше. Иными словами, это просто ориентир.
Сколько должны спать дети до 1 года
Как уже понятно, самые маленькие дети проводят во сне практически всё время с перерывами на кормление.
Новорожденные (возраст 0–3 месяца)
NSF рекомендует, чтобы новорожденные уделяли сну не менее 14–17 часов с перерывами на кормление.
Также следует знать, что колебания сна в раннем возрасте вполне нормальны и не указывают на проблемы. По этой причине Американская ассоциация медицины сна (AASM) и Американская академия педиатрии (AAP) не дают конкретных рекомендации по количеству сна для детей младше 4 месяцев.
Младенцы (4–11 месяцев)
Дети постарше также должны отдыхать большую часть времени суток (от 12 до 15 часов). При этом считается нормальным, что на дневной сон приходится 3–4 часа.
Designed by javi_indy/Freepik; brgfx/Freepik
Почему младенцы много спят?
Дети раннего возраста столько времени проводят во сне не случайно. Это период бурного роста и развития высшей нервной деятельности. Сон позволяет мозгу расти, формировать новые синапсы. Можно сказать, что это подготовительный этап перед тем, как малыш начнет познавать окружающий мир. Он очень важен и для мышления, и способности к обучению, и для поведенческих навыков, и для развития моторики.
Сколько нужно спать ребенку днем
Мы уже упоминали, что дневной сон для детей, особенно раннего возраста, совершенно нормален. Младенцы в сущности добирают свою норму именно из отдыха днем.
Designed by jgpointstudio/Freepik
Иными словами, ребенку нужно спать днем не менее 2–3 часов. Это не просто нормально, это полезно и необходимо. Исследования гласят, что частый сон позволяет младенцам закрепить определенные воспоминания и навыки. Более того, он способствует развитию общей памяти, что впоследствии будет очень важно для учебы.
Когда ребенок переходит на один дневной сон?
Оптимальным возрастом к этому педиатры называют 1,5 года. К этому времени малыш уже достаточно самостоятелен, чтобы познавать окружающий мир и большую часть дня тратит на игры. Период бодрствования при этом составляет около 5–6 часов, а на дневной сон отводится около 2 часов.
Понятно, что рекомендации приблизительные и не стоит тревожиться, если у ребенка свои соображения на этот счет.
В каком возрасте ребенок переходит только на ночной сон?
Designed by freepik
Любые врачебные рекомендации по сну гласят, что взрослому требуется от 7 до 9 часов отдыха без перерыва и строго в ночное время. Дневная сонливость и перерывы на сон скорее всего указывают на хроническое недосыпание из-за стресса и не являются физиологичными.
Процент детей в выборке, не спящих 6+ часов ночью
Процент детей в выборке, не спящих 8+ часов ночью
Понятно беспокойство родителей, когда их ребенок ни в какую не хочет укладываться на ночь и спать подольше. Однако ученые не обнаружили сколь бы то ни было существенного влияние на их физическое или умственное развитие.
Однако примерно к подростковому возрасту любой ребенок уже должен отдыхать преимущественно ночью.
Сколько спят недоношенные дети?
Малыш, родившийся раньше срока, действительно нуждается в большем количестве отдыха. Совершенно нормальная ситуация, когда недоношенный ребенок проводит около 90% своего времени во сне.
Точное же количество часов назвать затруднительно – это будет зависеть и от степени недоношенности, и от общего состояния здоровья.
В течение первых 12 месяцев жизни такие малыши должны постепенно поменять режим сна в соответствии с физиологической нормой. Однако в целом им требуется больше часов.
Как кормление влияет на сон
Есть некоторые разногласия по поводу того, влияет ли способ кормления на сон младенца. Некоторые научные работы утверждают, что чем чаще вы кормите малыша грудью, тем больше он будет просыпаться по ночам.
В других напротив говорится, что разница между режимом кормления и сном незначительна. Тем более нет особых отличий кормите ли вы ребенка грудью или смесями.
В целом, педиатрические организации рекомендуют именно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Им же следует дополнять питание малыша в течение года и дольше. Поэтому не имеет никакого смысла отказывать ребенку в груди в надежде исправить его сон.
Ребенок мало спит: что делать?
Если вы беспокоитесь, что малыш недобирает положенное количество часов сна, начать следует с консультации у педиатра. Ведение дневника очень поможет врачу определить, в норме ли отдых ребенка или указывает на потенциальную проблему со здоровьем.
Попробуйте поменять распорядок, если малыш с трудом укладывается спать. Например, постепенно отодвигайте время отхода ко сну вечером;
Заботьтесь о гигиене сна, следуя графику и распорядку дня;
Обеспечивайте спокойную и тихую обстановку в детской;
Укладывайте малыша строго на спину, чтобы избежать синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Designed by pvproductions/Freepik
Сколько нужно спать школьнику?
Рекомендации NSF для детей школьного возраста касаются того, чтобы они спали в общей сложности 9–11 часов. Однако AASM расширяет верхнюю границу диапазона до 12 часов.
При этом, как всем понятно, «школьный возраст» – достаточно размытое понятие и не учитывает индивидуальные потребности каждого ребенка. Младшим школьникам требуется спать больше, в 5–8 классе – меньше. При этом педиатры одобряют и дневной сон.
Но к периоду полового созревания (13–14 лет) режим сна уже должен быть похож на таковой у взрослого.
Нормально ли, что школьник хочет спать днем?
Примерно к 5 годам потребность в дневном сне у детей проходит, но опять-таки на первом плане индивидуальные потребности. Согласно наблюдениям, до 42,5% детей школьного возраста спят днем лишь изредка.
Что делать, если ребенок не высыпается
По оценкам ученых, до 25% детей младшего возраста имеют проблемы со сном или страдают от дневной сонливости. Эта проблема затрагивает и подростков.
И хотя природа проблем со сном может быть самой разной, родителям следует озаботиться этой проблемой и как минимум показать ребенка педиатру. Опять-таки, вероятно, вся причина в нарушении гигиены сна и сбитом режиме. Поэтому постарайтесь соблюдать эти правила:
Атмосфера в детской должна быть спокойной, тихой и прохладной;
Матрас и постельное белье должны быть удобными для ребенка;
Не позволяйте ему засыпать с посторонними звуками (музыка, телевизор и т.п.), не разрешайте читать со смартфона или планшета в постели – синее свечение монитора нарушает сон;
Если проблема в страхе перед темнотой, то первым делом проконсультируйтесь с детским психологом. Допускается оставлять ночник в детской;
Постарайтесь оградить ребенка от нервных раздражителей, особенно если он от природы впечатлительный. Например, не нужно позволять ему смотреть перед сном мультики или страшные фильмы, играть в видеоигры;
Следите, чтобы ребенок соблюдал распорядок дня (уроки, посещение секций и кружков, личное время) и ложился спать в одно и то же время;
При повышенной возбудимости старайтесь занять ребенка подвижными играми. Пусть гуляет во дворе, играет в футбол со сверстниками и т.д. Бывает такое, что школьнику нужно просто набегаться и потратить лишнюю энергию в течение дня.
Сколько должен спать ребенок
Сколько должен спать ребенок
Ориентировочная суточная потребность во сне у ребенка в зависимости от возраста:
новорожденный – 16 часов;
6 месяцев – 14,5 часов;
12 месяцев – 13,5 часов;
сколько раз спит днем
длительность дневного сна, часы
длительность ночного сна, часы
сколько всего спит в сутки, часы
О причинах беспокойного недостаточного сна у ребенка, читайте здесь.
Организация детского сна
Комната, в которой спит ребенок
Одни из самых важных составляющих крепкого здорового сна ребенка (особенно новорожденных) являются температура и влажность воздуха в комнате, в который спит ребенок. Объясним почему.
Обмен веществ у ребенка протекает очень интенсивно, и сопровождается выделением большого количества тепла, от которого организму необходимо избавляться. Этот процесс протекает двумя способами:
У младенцев несовершенны механизмы терморегуляции, в связи с чем, существует большой риск не только переохлаждения, но и перегрева ребенка.
Обеспечить ребенку нормальную терморегуляцию можно посредством подбора одежды (а точнее ее адекватного количества) и температуры воздуха в комнате. Оптимальная температура воздуха в комнате, в которой спит ребенок составляет 18–20 ’С.
Видео – температура в детской комнате
Другой важный параметр – влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый ребенком воздух, тем больше жидкости тратит организм на его увлажнение. Сухой теплый воздух провоцирует возникновение у ребенка пересыхание слизистых оболочек дыхательных путей (покашливание, “хрюканье” носом). Этот процесс опасен еще и тем, что сопровождается образованием в носу сухих корочек, которые препятствуют дыханию.
Использование увлажнителя воздуха в детской комнате, особенно, в зимний период, когда работают системы отопления, – необходимое условие поддержания здоровья ребенка.
Из тех же соображений, необходимо свести к минимуму накопление пыли в детской комнате, чему способствует редкая влажная уборка и обилие “пылесборников” – ковры, мягкие игрушки, мягкая мебель и т.д.
Подведя итог вышесказанному, можно выделить ключевые условия для здорового крепкого сна ребенка:
Матрац в кроватке ребенка должен быть ровным и жестким. Подушка не нужна никакая! Мягкий матрац и подушка способствуют сжиманию ноздрей, и как следствие, препятствуют дыханию. О важности этих моментов подробнее поговорим ниже.
Видео – влажность в детской комнате
В какой позе должен спать грудной ребенок
Ребенок, так же как и взрослый может спать на боку, на животе и на спине. Практика показывает, что в положении лежа на животе дети спят крепче и реже просыпаются. Но!
Это утверждение основано на выявленной связи между позой во время сна и риском синдрома внезапной детской смерти младенцев.
В глубине головного мозга каждого человека имеется дыхательный центр, задачей которого является поддерживать необходимый для жизни уровень кислорода в крови. Когда уровень кислорода резко падает, дыхательный центр автоматически включается и стимулирует дыхание. Этот защитный механизм в норме работает даже тогда, когда человек пребывает в глубоком сне. То есть, если взрослый человек во время сна уткнется носом в подушку и не будет иметь возможности дышать, то он даже не просыпаясь просто перевернется. Но у некоторых детей, по неизвестным причинам, такой механизм не срабатывает и в ответ на сжимание ноздрей, они не пытаются освободиться.
Очевидно, что подушка и мягкий матрац могут спровоцировать сжимание носовых ходов, и как следствие, остановку дыхания.
Как уже было сказано выше, причины синдрома внезапной детской смерти до сих пор не выявлены. Установлены только факторы, достоверно повышающие вероятность возникновения этого синдрома. К ним относятся, в частности, сон на животе и перегрев во время сна.
Дети, которые, во время сна оказываются перегретыми, находятся под более высокой угрозой. Будьте особенно осторожны, чтобы не перегреть ребенка, если он спит с вами. Если ночью ребенок спал один, а потом вы взяли его к себе в кровать, соответственно переоденьте его.
К признакам перегрева относятся:
И перегрев, и переохлаждение оказывают на дыхание губительное воздействие.
Сон на животе может спровоцировать сжимание ноздрей, но не только это делает сон на спине более предпочтительным. Существует версия, что в данном положении (на спине или на боку) дети гораздо реже перегреваются. В данном случае внутренние органы оказываются более открытыми, и им легче отдавать внутреннее тепло, чем когда дети лежат на животе.
Возможно также, что когда ребенок лежит лицом вниз, он может вдавить головку в мягкую поверхность, которая образует вокруг его лица карман, в котором скапливается углекислый газ. В результате чего ребенок дышит собственным выдыхаемым воздухом.
На спину или на бок класть ребенка? Некоторые специалисты утверждают, что сон на спине лучше, по причине того, что ребенок, которого положили спать на боку, может перевернуться на живот. Чтобы этого не произошло, когда вы кладете ребенка спать на боку, вытягивайте его лежащую внизу ручку вперед, которая будет служить барьером и не позволит ребенку перекатиться на живот.
Видео – как укладывать ребенка спать
Где должен спать ребенок
Ответить на этот вопрос вы должны сами. Вариантов немного: одни дети лучше всего спят в кровати своих родителей, другие дети хорошо спят в собственных кроватках в родительской спальне, третьи семьи сразу же организуют ребенку сон в отдельной комнате.
В реальности будьте готовы “жонглировать” всеми этими вариантами, пока не узнаете особенности поведения в ночное время и потребности своего ребенка. Залог выживания после ночной жизни с новорожденным заключается в том, чтобы быть открытыми и пробовать различные варианты по мере того, как меняются потребности вашего развивающегося ребенка и ваша семейная ситуация.
В последнее время многие семьи практикуют совместный сон – ребенок спит вместе с родителями. Практика показывает, что действительно, большинство деток спит лучше всего именно с родителями. И это значительно облегчает жизнь маме – не нужно вставать ночью, чтобы покормить ребенка. Но если вы выбрали такой способ, будьте готовы, что с возрастом, когда ребенок подрастет, приучить его к своей отдельной кровати будет непросто.
Кроме того, совместный сон требует соблюдения мер предосторожности:
Нужно ли ребенка укачивать?
Некоторым деткам для того чтобы заснуть требуется, чтобы их покачали на руках. Это действительно очень действенный способ усыпить ребенка. Но что ощущает ребенок, когда его укачивают?
У детей очень слабый вестибулярный аппарат (орган равновесия). При укачивании быстро возникает ощущение головокружения, а в некоторых случаях ребенок просто теряет сознание. Впоследствии отучить ребенка от качания на руках очень сложно. Ситуация может осложняться еще и в ночное время: ребенок проснулся, и чтобы опять заснуть, ему требуется укачивание, а маме в этот момент, как правило, требуется сон.
Если ваш ребенок засыпает только при укачивании на руках, и вы еще не готовы отучать его от этого способа, попробуйте укачивание на фитболле (большой мяч): мама берет ребенка на руки, садится на фитболл и слегка покачивается на нем. Это ощутимо снимет нагрузку с вашей спины и облегчит вашу жизнь.
Кроме того, фитболл пригодится вам для занятий с ребенком – такие занятия способствуют развитию вестибулярного аппарата у малыша.
Как подготовить ребенка ко сну?
Большую роль в отношении качества и количества сна у ребенка играет режим дня. В отношении новорожденных о режиме говорить не приходится – они спят, едят и бодрствуют хаотично. В возрасте 3–6 месяцев уже начинает появляться определенная временная цикличность. В этот момент родители должны постараться установить распорядок дня. Это не только облегчает жизнь родителям, но и организует малыша, помогает ему обрести привычный уклад. Зная, что будет дальше, ребенок более спокоен.
“Хорошими сонями” частично рождаются, частично становятся, но никогда не делаются силой.
Необходимо создать для ребенка ритуал подготовки ко сну – порядок определенных расслабляющих действий перед сном, который бы четко указывал ребенку, что сейчас пришло время для сна. Последовательность, как правило, такая – гимнастика (массаж, упражнения), купание, кормление, колыбельная. Нельзя перед сном играть в активные игры, это может продлить время отхода ко сну и нарушить его.
Эти правила в дальнейшем станут привычными для вашего ребенка, и, подрастая, он неизбежно будет выполнять их ежедневно.
Создаем спокойный сон
Правила обеспечивающие спокойный сон ребенка, которыми должны руководствоваться все родители:
О важных особенностях детского сна, которые должны знать каждые родители, читайте здесь.
Видео – правила детского сна
О ВАЖНОСТИ СНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ИНТЕЛЛЕКТА РЕБЕНКА
На протяжении последних 15–20 лет во всем мире ученые отмечают сокращение времени сна у детей. Это связанно с изменением ритма жизни взрослых, особенно в крупных городах. Дети стали позже ложиться и с большим трудом вставать утром.
Другой немаловажной причиной изменений в графике детского сна являются стрессы, которые как снежный ком, обрушиваются на детей. Сказывается увеличение школьных нагрузок, отсутствие естественных физических нагрузок, и изменение стабильного семейного уклада.
Важным фактором, связанным с интеллектуальным развитием ребенка, является и режим сна. Ученые медики из университетского колледжа Лондона путем продолжительных исследований выяснили, что дети, которые ночью ложатся спать в разное время, совершенно по разному справляются с тестами и заданиями на умственные способности.
Как показало исследование, детям становится сложнее оперировать новой информацией. Известны случаи, когда все это вызывало эффект домино и негативно влияло на здоровье ребенка в будущем, ведь развитие человека в детские годы во многом определяет его самочувствие на многие годы вперед.
Учеными из Университета Монреаля и Университета Миннесоты было проведено исследование среди малышей в возрасте от 1 до 1,5 лет. Они обнаружили, что те дети, которые больше спят ночью, чем днем, добиваются большего успеха в своем развитии.
Как выяснилось, сон младенцев связан с познавательными функциями, которые зависят от развития структур мозга, которые развиваются быстро в первые два года жизни. Таким образом, можно считать, что хороший ночной сон в младенчестве запускает каскад нервных реакций, который необходим для развития более поздних интеллектуальных навыков.
Малыши, большая часть сна которых проходила ночью, добились большего успеха в задачах, связанных с контролем. Количество пробуждений за ночь и общее время сна не влияло на интеллектуальные функции детей.
Это исследование доказало важность сна в развитии детского интеллекта, связанного с предлобной частью мозга.
Таким образом, в наше непростое и динамичное время родителям очень важно грамотно организовать режим сна ребенка, а также создать оптимальные условия для сна, и максимально приблизив детский сон к естественному биоритму малыша.