Пожилая женщина готовиться ко сну
Правильная подготовка ко сну. Что надо делать?
Здоровый сон очень важен для нашего организма. Именно во время ночного отдыха расслабляется тело, отдыхают мышцы, мозг усваивает и перерабатывает поступившую информацию. Пока вы мирно спите в своей постели, в вашем организме происходят миллионы важнейших процессов.
Современный ритм жизни зачастую может лишить нас спокойного сна.
В этом материале мы дадим вам несколько советов о том, как нормализовать свой сон.
Как правильно готовиться ко сну?
1. За час до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном
Для многих это наверняка показалось шоком. Безусловно, как показали исследования, почти 90% людей совершают наибольшую активность в интернете именно поздно вечером.
Но такая привычка отражается на вашем здоровье самым беспощадным образом. Фиолетовый спектр излучения дисплея, эмоции и новые идеи для размышлений приводят к стрессу. В результате, вы долго не можете уснуть или спите плохо.
Яркость экрана вредит уставшим за день глазам. От переутомления появляются морщины и лицо «провисает». Это далеко не все последствия такой пагубной привычки. Поэтому лучше перед сном отказаться от телевизора, смартфона, компьютера. Вместо этого можете почитать литературу.
2. Старайтесь сократить общение с людьми за час до сна
Например, проверка почты, переписки со знакомыми, разговоры по телефону или выяснение отношений с родственниками станут преградой для здорового сна. Старайтесь избегать всего этого. Лучше попросите супруга сделать вам массаж.
3. Еда перед сном
Специалисты не советуют много кушать перед сном. Также вредно ложиться спать полностью голодным. Оба варианта плохо отразятся на внешности, весе и состоянии внутренних органов. Лучше всего – легкий перекус за 2 часа до сна.
4. Чай и кофе
Перед сном откажитесь от чая и кофе. Исключение составляют только травяные чаи, которые обладают успокаивающим эффектом. Такие сборы продаются в аптеках и, наоборот рекомендуются для улучшения сна.
5. Курение и алкоголь
На просторах сети некоторые пользователи отмечают, что алкоголь помогает им лучше уснуть. Даже если у вас действительно наблюдается такая особенность организма, то лучше отказаться от спиртных напитков перед сном. Дело в том, что ваши органы ночью не смогут справиться с токсинами, которые содержатся даже в столовом вине или пиве.
6. Температурный режим
Перед сном не советуют принимать горячую ванну или контрастный душ. Также на утро нужно перенести все процедуры закаливания.
Лучше всего – теплая ванная с морской солью. Температура воды не должна превышать 37%.
7. Проветривание комнаты
Во сне мы проводим, по меньшей мере, 6-7 часов. За это время в комнате снижается концентрация кислорода. Чтобы вашему телу было легче проснуться утром, и вы чувствовали себя свежим и бодрым, перед сном не забывайте хорошо проветривать спальню.
Пожилая женщина готовиться ко сну
Подготовка ко сну — очень важное ежедневное дело в жизни женщины, от него зависит состояние ее ума и психики.
Сны — продолжение нашей реальности. Некоторые сны решают проблемы на подсознательном уровне; бывают сны, помогающие духовно совершенствоваться, получать уроки и даже отрабатывать карму в определенных направлениях. Но все это возможно лишь при правильной подготовке ко сну.
Все, что происходит с нами за 1,5-2 часа до сна, очень сильно влияет на наше подсознание.
Когда мы ложимся спать, сознание продолжает обрабатывать эти ситуации, и они уходят глубоко в подсознание. Более того, все, что мы делаем, воспринимаем или видим в этот промежуток времени, становится неотъемлемой частью нас и вызывает привыкание.
Если вы смотрите телевизор, сидите в интернете перед сном — это очень негативно сказывается на психике, формируя еще большую привязанность к СМИ. Сознание деградирует и не может прогрессировать в нужном направлении, даже если вы сидите на духовных форумах.
Вечер — это время итогов, успокоения, расслабления. А если мы продолжаем грузить свой ум, то просыпаемся уставшими, раздраженными, либо абсолютно не здесь и сейчас.
Хуже телевизора могут быть только ссоры перед сном. Это разрушает отношения и в подсознании формирует дистанцию между людьми. Никогда не засыпайте, не решив проблему или конфликт!
Что рекомендуется делать перед сном
Защита сна женщины
Поговорим о том, как женщине беречь себя во сне.
Бывало ли у вас такое, что от плохого сна и недосыпа портилось настроение на весь день? Просыпались ли вы с ощущением усталости?
Сон имеет большое значение в восстановлении энергетического баланса не только нашего тела, но и нашей психики, особенно для женщины: женскому уму полноценный сон помогает умиротворяться и успокаиваться.
Если ночью женщина спит раздетая, без какой-либо одежды, то ее тонкое тело полностью открыто и уязвимо.
С ней могут вступить в тонкую сексуальную связь различные сущности, духи. Тогда женщина может проснуться уставшей, с ощущением, что ночью «разгружала вагоны», ей даже может сниться сексуальный акт. Тонкое тело женщины при этом очень оскверняется, она теряет силы, сексуальную энергию. Ей могут также сниться кошмары, непонятные и неприятные сны.
Для женщины во время сна очень важно защищать нижние чакры и спать одетой в специальную одежду для сна. Она должна быть всегда чистой, в ней нельзя ходить по дому и на улицу. Желательно, чтобы она была изготовлена из чистых тканей — хлопка или шелка: они позволяют воздуху правильно циркулировать в теле.
В комнате должно быть чисто, проветрено, уместны духовные картины с изображением Божеств или ангелов, с чистыми вибрациями — они будут энергетически очищать пространство.
После пробуждения рекомендуется побрызгать кровать водой и навести порядок.
На месте сна остается фантом нашего тонкого тела, и если мы его не разрушим водой, то часть нас будет оставаться сонной, вялой.
Вот почему важно следить не только за физической гигиеной, но и за тонкой: она очень сильно влияет на наше здоровье и состояние!
Пусть вам снятся добрые сны, наполняющие вас энергией любви и счастья!