Препараты с магнием для сна
Какой препарат магния лучше
Что же магний за зверь такой и с чем его едят? А едят его буквально со всем! Но не всегда в достаточном количестве. Несмотря на достаточно широкое распространение магния в продуктах питания, много людей страдает от дефицита магния в организме. А это чревато неприятными последствиями. Обсудим основные вопросы про магний, а также какой препарат магния лучше!
Признаки дефицита магния
Поскольку дефицит магния влияет на большинство обменных процессов и напрямую связан с нормальным функционированием организма, то и последствия его недостатка имеют достаточно неприятные формы. В первую очередь можно заметить:
Вследствие длительного дефицита магния наступают проблемы сердечно-сосудистой системы, вероятно развитие сахарного диабета, неврологические проблемы, патологии беременности и остеопороз.
Как бороться с дефицитом магния
Прежде чем принимать добавки с магнием, нужно скорректировать диету так, чтобы продукты были максимально насыщены магнием. Нужно вводить в рацион орехи, семена тыквы и подсолнечника, соя, зелень, бананы, шоколад и какао.
Если же диеты недостаточно для удовлетворения потребности в элементе, то нужно выбрать, какой препарат магния лучше усваивается организмом. Рекомендуется выбирать препараты с магнием, что легко усваивается организмом.
Какой препарат магния лучше принимать можно судить по отзывам тех, кто уже принимает. Отмечают высокую эффективность препаратов:
Также стоит отметить, что есть причины, по которым магний может усваиваться хуже :
Какой лучше препарат магния – это достаточно серьезный вопрос. Лучше всего обратиться к доктору за проведением клинических анализов и точного установления уровня дефицита магния в организме.
Прием препаратов с магнием имеет свои особенности :
Купить препараты с магнием в Москве можно с аптеках, специализированных магазинах спортивного и органического питания, в интернет-магазинах. Курс приема зачастую достаточно длительный. А при беременности может насчитывать даже все 9 месяцев.
Видео: Магний. Зачем он нужен? Как восполнить дефицит магния в организме?
ТОП-13 лучших препаратов с магнием для улучшения сна
Один из аспектов, который может повлиять на состояние организма человека – это сон. Обеспечив достаточный отдых можно значительно повысить эффективность работы головного мозга, улучшив память, внимание и когнитивные функции. Наличие полноценного сна – залог того, что биохимические процессы будут протекать бесперебойно при условии отсутствия других отклонений. Зачастую, чтобы наладить биологические ритмы, организму не хватает полезных микроэлементов. При этом приблизительно 48% населения страдают нарушениями режима сна и бодрствования. Устранить их помогут препараты магния для сна.
Что такое магний?
В организме человека находится 24 микроэлемента, которые отвечают за биохимические процессы и обеспечивают здоровое функционирование всех систем. Среди них 4 место занимает магний. Он является составляющей клеток крови и соединительной ткани, а также участвует более чем в 500 ферментных и клеточных реакциях. Магний для сна играет важную роль ввиду того, что он влияет на работу нервной системы. Этот микроэлемент организм не в состоянии вырабатывать самостоятельно, поэтому важно следить за рационом питания.
Причины и последствия плохого сна
Магний для сна взрослым необходим, когда нарушаются биологические ритмы. Причинами подобных расстройств могут быть как банальное изменение длины светового дня, так и более серьезные аспекты, влияющие на здоровье в целом. К основным факторам, приводящим к нарушению сна, относятся:
Плохой сон связан также с отсутствием ощущения комфорта. Жесткие пружины, неприятные к телу постельные принадлежности – все это может привести к бессоннице. Отсутствие полноценного отдыха влечет за собой психоэмоциональные расстройства. Люди, организм которых утомлен из-за нарушения сна, становятся раздражительными и рассеянными, их память, внимание и концентрация ухудшаются. Сказывается отсутствие полноценного отдыха и на кровообращении.
Польза магния для здорового сна
Принимать магний на ночь для сна необходимо в целях подготовки организма к отдыху. Микроэлемент запускает выработку мелатонина, участвующего в регуляции биологических ритмов. Благодаря этому обеспечивается глубокий и длительный сон. Спящий человек реже просыпается, а его организм расслабляется и получает полноценный отдых.
Комплекс для сна с магнием активизирует выработку кортизола, который в свою очередь повышает синтез серотонина. За счет этого снижается чувствительность организма к стрессу. Расслабление при подготовке ко сну и последующее засыпание происходят быстрее. При достаточном количестве серотонина в организме запускается выработка окситоцина, обладающего успокаивающим эффектом.
Дополнительная польза магния для организма
Расслабляющий эффект магния важен для сна, но он используется также для нормализации работы пищеварительного тракта. Принимая препараты на основе этого микроэлемента можно избавиться от нарушения стула и изжоги. Такой эффект обеспечивается за счет расслабления стенок желудка и кишечника, а также снижения кислотности. Польза магния проявляется и в выполнении следующих функций:
Достаточное поступление магния в организм играет важную роль в пожилом возрасте. Этот микроэлемент обеспечивает здоровье сердца и сосудов, а также регулирует мочеиспускание.
Противопоказания и побочные эффекты
Магний для улучшения сна противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, а также при диагностировании заболеваний почек. В случае определенных обстоятельств применение больших доз препарата может привести к образованию мочекаменной болезни. Передозировка магнием способна вызвать такие побочные действия, как спазмы желудка, диарея, тошнота и рвота. В некоторых случаях появляются нарушения координации движений. Отмечается, что длительный прием препаратов с нарушением рекомендаций может привести к образованию псориаза и вызвать сонливость.
Рейтинг: ТОП-13 лучших препаратов с магнием для улучшения сна
Раздумываете над тем, какой магний лучше для сна? Подобрать подходящее средство поможет рейтинг лучших препаратов. Оцените свойства пищевых добавок, ознакомьтесь с механизмом действия их форм выпуска и просмотрите отзывы о препаратах с магнием, прежде чем сделать окончательный выбор.