При чтении тянет ко сну
Читать до конца! Почему от чтения клонит в сон и как с этим бороться?
Случалось ли вам засыпать во время прочтения книги? А может, вас начинает клонить в сон сразу, как только вы устраиваетесь на кровати с книгой?
Случалось ли вам засыпать во время прочтения книги? А может, вас начинает клонить в сон сразу, как только вы устраиваетесь на кровати с книгой?
ФАКТ.
Доктор Христиан Джарретт убеждает, что в этом нет ничего необычного. Чтение книг обычно ассоциируются с отдыхом и спокойствием. Часто мы читаем книги перед сном, в тишине. Наш мозг привыкает к такому порядку вещей, и в дальнейшем, даже если книга интересная и захватывающая, вы все равно чувствуете сонливость.
КАК ДОЧИТАТЬ?
Но что же делать, если книгу непременно хочется или нужно прочесть сегодня? Христиан Джарретт поделилась 8 советами, которые помогут вам не засыпать дольше. Эти советы пригодятся не только для чтения, но и при подготовке к важной контрольной, экзамену или презентации на работе.
Совет первый: Выбирайте для чтения некомфортное место. Если вы устраиваетесь поудобнее, шансы уснуть увеличиваются. Присядьте на кресло или стул.
Совет второй: Обеспечьте яркое освещение в комнате. Читать с ночником – не самый лучший вариант.
Совет третий: Проветрите комнату. Желательно, чтобы в ней было немного прохладно. Если в комнате тепло и уютно, вас будет клонить в сон.
Совет четвертый: Если «горят» сроки и книгу необходимо дочитать сегодня, взбодритесь перед чтением. 7 советов, которые помогут вам взбодриться, можно найти ЗДЕСЬ.
Совет пятый: Делайте перерывы в чтении, если чувствуете первые признаки сонливости. Пройдитесь, попейте воды, можете перекусить.
Совет шестой: Заварите зеленый чай. Он бодрит. Если не любите чай, то держите поблизости воду или сок.
Совет седьмой: Если книга позволяет, старайтесь читать активно: подчеркивать и выписывать цитаты, делать пометки, приклеивать стикеры. Такой подход к чтению позволит вам дольше сохранять концентрацию.
Совет восьмой: Если вы читаете только перед сном, то у вас вырабатывается условный рефлекс. Позже чтение воспринимается организмом как подготовка ко сну. Измените время чтения. Попробуйте иногда читать днем.
Выполнение этих советов поможет вам справиться с сонливостью и дочитать нужную книгу до конца. Но злоупотреблять ими не стоит, ведь крепкий и полноценный сон – основа нашего здоровья.
Что делать, если чтение книги вызывает засыпание?
«Когда ко мне приходят гости, то их удивляет огромное количество книг в моей квартире. Бесспорно, чтение книг доставляет мне истинное наслаждение, кроме того, это мой хлеб, мой заработок. В современном обществе люди мало читают или совсем не читают книги. Так в чем же дело? И каковы причины этой тенденции?
Вот основные отговорки опрошенных мною людей: — не хватает времени; — не могу сосредоточиться на чтении; — совершенно не интересует это занятие; — хочется спать во время чтения.
Смысл первых трех отговорок связан с личной организованностью. Эти люди не осознают ценности, что дает чтение книг. Полностью или частично утерян интерес к этому занятию. Необходимо вернуть этот интерес. Заразиться вирусом чтения. Стивен Кинг как то заметил, что при достаточно сильном желании совершить что-либо, человек обязательно сможет это сделать. Теперь давайте разберёмся с теми, кто засыпает за книгой. Почему и с кем это происходит? Может быть это те, кто не может сосредоточиться? Нет, подобное случается со всеми, дремота во время чтения приходит и ко мне! Чаще всего человек засыпает, не завершив чтение от переутомления, а не от того, что книга не интересна. Просто нервная система автоматически переключается в режим отдыха, воздействуя на физиологию.
Нередко, во время работы, я вдруг осознаю, что сижу с закрытыми глазами, хотя столько еще надо сделать. Сначала я пытался сопротивляться, но потом избрал другую тактику. Когда на меня внезапно наваливается усталость во время работы, я расслабляюсь и дремлю. После чего испытываю прилив бодрости.
Бывает, что я отдыхаю с книгой в руках, наслаждаясь красотой художественного произведения. Но иногда для анализа текста приходится напрягаться, затрачивая колоссальное количество интеллектуальной энергии. Поэтому многие мои коллеги занимаются спортом. Харуки Мураками черпает силу в беге на большие дистанции. Артур Конан Дойль был большим поклонником крикета. Владимир Набоков долгое время увлекался футболом и теннисом. Я же люблю ездить на скейтборде и подолгу гуляю со своей собакой. Физическая активность дарит бодрость и творческую энергию, компенсируя сидячий образ жизни.
Чтение книг, по сути, просто навык, воспитать в себе который может любой человек. Выделяйте для этого больше времени. Лучше всего читать в утренние часы, когда вы хорошо отдохнули и полны сил, и не беда, если вы иногда засыпаете за книгой, как автор этих строк».
Рубит в сон
Автор: Nickstar,
14 февраля 2011 в Психология личности
Рекомендованные сообщения
Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Войти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Самые активные пользователи
Пик активности
Сейчас популярно
Автор: Joser
Создана 5 часов назад
Автор: Привет
Создана В четверг в 23:29
Автор: Анастасия10
Создана В четверг в 23:07
Автор: Melato
Создана В четверг в 19:26
Автор: Аэро
Создана В четверг в 14:40
Самое обсуждаемое за месяц
Автор: bov
Создана В понедельник в 07:44
Автор: helloworld
Создана 6 мая
Автор: Sheva
Создана 12 апреля
Автор: Melato
Создана 1 мая
Автор: Melato
Создана 26 апреля
Автор: Mozart
Создана 5 мая
Автор: Alfa Jocker
Создана 1 мая
Автор: salvatio
Создана 24 апреля
Автор: Аэро
Создана В понедельник в 12:08
Автор: Arachnida
Создана 20 апреля
Автор: Joser
Создана 14 мая
Автор: Anastasiia Aspid
Создана 22 апреля
Как не засыпать при чтении?
В детстве получалось читать часами не отрываясь, а сейчас после 10 страниц даже интересной книги клонит в сон. Так в принципе происходит при чтении любого большого количества информации, как будто этот скилл атрофировался.
В интернете полезного немного на этот счет.
Если у кого-нибудь была или есть это проблема, кто как с ней справляется? Поделитесь опытом
+ всегда должны быть 3 вещи во время чтения:
1. цель
2. сроки
3. план(построение выше перечисленных)
Вы пытаетесь себя обмануть, говоря что эта книга (с большим количеством информации) вам интересна.
На самом деле нет, не интересна. Может быть полезна, может быть развивает, но неинтересна.
+ банальная усталость.
Неумение сконцентрироваться ведет к падению производительности
Дмитрий Гавриленко: Здравствуйте. Вы не могли бы рассказать про Иннополис? Как в этом образовательном учреждении могут «кинуть»? Уж слишком странно выглядит информация об этом месте.. Дело в том, что под влиянием одного из представителей Иннополиса, мой брат сейчас активно пытается поступить на двух месячные курсы повышения квалификации / переподготовки IT специалистов (java программирование). Но я почему-то уверена, что там его кинут на деньги, но он меня не хочет слушать. Вот я и ищу людей, знающих реальную информацию про это заведение.
Заранее буду Вам очень благодарна за ответ.
P.S. Извините, что не по теме свой вопрос написала.
Если Вам не сложно можете ответ мне на почту написать. Ещё раз спасибо.