Приготовление ребенка ко сну
Ребенок плохо спит ночью. Как правильно подготовить его ко сну, чтобы он лучше спал?
Один из лучших способов помочь вашему ребенку хорошо спать-это ввести рутину подготовки ко сну. Узнайте, когда начать рутину подготовки ко сну для вашего малыша, а также лучшие советы о том, что включить в нее.
Рутина подготовки ко сну
Хорошая подготовка ко сну включает в себя последовательный набор подсказок, которые говорят вашему ребенку, что время сна приближается. Если их повторять постоянно, это поможет им чувствовать себя в безопасности, комфортно и сонно.
В первые несколько недель жизни вашего ребенка любая рутина практически невозможна. Их телесные часы еще не заработали, им все еще нужно кормиться очень часто, и они еще не понимают разницы между ночью и днем. Рекомендуется ввести рутину подготовки ко сну, когда вашему ребенку около трех месяцев. К этому моменту ваш ребенок, скорее всего,:
Им также не нужно будет кормиться так часто, а это означает, что они должны быть в состоянии спать более длинными кусками ночью.
Когда ваш ребенок проявляет признаки привыкания к регулярному режиму более продолжительного сна по вечерам, это ваш сигнал начать рутину подготовки ко сну. Первым шагом в установлении рутины является выработка естественных циклов сна вашего ребенка. Следите за своим ребенком и старайтесь замечать, когда он начинает засыпать по вечерам.
Как руководство, новорожденные часто хотят спать позже вечером (уже в 11 вечера), и это может постепенно становиться раньше, пока не приблизится к концу дня (уже в 5:30 вечера) к тому времени, когда им исполнится год. Но это по-разному для каждого ребенка, так что посмотрите, что работает для вашей семьи.
Как ввести рутину подготовки ко сну у ребенка?
Хорошая новость заключается в том, что дети любят рутину. Однако определить, когда вводить простую, но последовательную рутину перед сном, может быть непросто.
1. Начните процедуру перед сном до того, как ваш ребенок будет готов ко сну
Со временем вы узнаете первые признаки того, что ваш ребенок устал. Например, они могут суетиться, зевать или тереть глаза. Идеально, если вы сможете положить ребенка, как только увидите эти признаки. Если вы подождете, пока они начнут плакать, они могут быть слишком расстроены, чтобы легко заснуть. Хитрость, заключается в том, чтобы выяснить, когда ваш ребенок обычно готов ко сну, и начать подготовку примерно за 30-40 минут до этого момента.
2. Решите, что включить в рутину подготовки ко сну вашего ребенка
То, что будет включать в себя ваша рутина, полностью зависит от вас, но цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку постепенно успокоиться, чтобы к тому времени, когда вы выключите свет, он был готов спать.
Рутина подготовки ко сну может включать в себя:
Ванна
Принимайте ванну каждый вечер примерно за полчаса до того, как ваш ребенок захочет спать. Даже если ваш ребенок чист, хорошо купать его, так как опыт служит очень мощным ключом ко сну. Это также позволяет вашему ребенку расходовать запасы энергии. Если у вашего ребенка начали прорезываться зубы, обязательно почистите их тоже.
Детский массаж
После ванны не поддавайтесь искушению отвести ребенка обратно в гостиную — это разбудит его. Вместо этого Андреа идити прямо в спальню. Когда вы находитесь в спальне, держите атмосферу спокойной, с мягким освещением и так далее. Если вы обычно делаете массаж ребенку, то сейчас самое время это сделать. Посмотрите наш список лучших масел для массажу ребенку.
Кормление
Ваш ребенок теперь очень расслаблен, поэтому можно его покормить с включенным светом, чтобы он не засыпал во время кормления.
Чтобы установить хорошие привычки сна, важно, чтобы ваш ребенок научился самостоятельно устраиваться и засыпать. Если вы укачиваете или кормите своего ребенка, чтобы он заснул, то, когда он просыпается ночью, он может ожидать, что его снова укачают или накормят. Конечно, это прекрасно, если вы счастливы сделать это, но это означает меньше сна для вас, поэтому это не работает для всех семей.
Вместо этого, если вы постепенно научите своего ребенка засыпать самостоятельно (положив его в кроватку, когда он сонный, но все еще бодрствует), он также сможет снова заснуть, когда проснется ночью.
Сказка на ночь
После кормления начните последнюю часть процедуры перед сном. Посмотрите вместе маленькую детскую книжку, спойте знакомую колыбельную или повторите фразу «спокойной ночи».
Чтение для вашего ребенка-это прекрасный шанс для приятного общения, а также может помочь ему освоить основы языка, что облегчит ему обучение разговору позже. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок приобретает любимую книгу, которую он любит слушать каждый вечер.
Спокойной ночи, малыш!
Наконец, положите ребенка в кроватку, в идеале, пока он все еще бодрствует.
3. Будьте последовательны
Соблюдайте рутину каждую ночь, чтобы ваш ребенок знал, что пришло время ложиться спать. Возможно, вам придется делать это много дней или даже недель подряд, прежде чем ваш малыш начнет ассоциировать вашу рутину со сном, так что не сдавайтесь!
Не волнуйтесь, если вы опаздываете на время сна ребенка. Привычки детей могут меняться с течением времени, особенно если они больны, у них режутся зубы или происходит скачок роста. Последовательность вашей рутины важнее, чем время, в которое она выполняется.
Поэтому независимо от того, через какой этап проходит ваш ребенок, просто придерживайтесь обычных шагов своей рутины, насколько это возможно, даже если вам придется делать это в другое время.
4. Не делайте рутину сна слишком сложной
Если у вас есть другие дети, возможно, вы не сможете выполнять сложную процедуру сна каждую ночь. Поэтому держите его простым, но последовательным.
Возможно, невозможно делать массаж каждый вечер, если у вас есть старшие дети, за которыми нужно ухаживать, но вы можете петь одну и ту же песню каждый вечер, когда надеваете пижаму своему ребенка.
По мере того как ваш ребенок привыкает засыпать самостоятельно, вы можете попробовать метод постепенной абстиненции или некоторые другие методы тренировки сна. Если вы действительно хотите попробовать их, обязательно подождите, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере три месяца.
Консультация для родителей дошкольников «Как подготовить ребёнка ко сну»
Ирина Захарьина
Консультация для родителей дошкольников «Как подготовить ребёнка ко сну»
Как подготовить ребёнка ко сну.
Сон — важнейшая физиологическая потребность организма. Она идёт наравне с потребностью в пище, воде и воздухе…
Каждый родитель хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой укладывания детей спать. Ситуация, когда за окном уже давно темно и пора спать, а ребёнок не хочет ложиться, чрезмерно активен и не только не хочет спать, но и всячески противится отходу ко сну, знакома если не всем, то точно большинству.
Родитель всячески пытаться уговорить ребёнка пойти спать, иногда физически его несут в кровать, но далеко не всегда это даёт результат. В итоге и родитель без сил, и ребёнок уже находится в состоянии истерики.
Полноценный сон очень важен для психического и физического здоровья малыша. Правильно организованная подготовка к ночному отдыху помогает ребенку быстрее успокоиться и погрузиться в крепкий сон, а утром проснуться свежим и отдохнувшим.
Каждый ребенок уникален,поэтому и ритуалы перед сном могут быть разными: для кого-то лучше одно, для кого-то – другое. В любом устоявшемся порядке действий важна последовательность.
С раннего детства старайтесь укладывать малыша в одно и то же время, тщательно соблюдая заведенный ритуал. Конечно, Вы можете сделать исключения, например, на Новый год или день рождения, но в другие дни соблюдение режима должно быть обязательным для всех членов семьи.
Ритуал отхода ко сну может включать уборку игрушек, просмотр детского мультфильма, чтение книги, гигиенические процедуры, колыбельную.
Ужин ребенка должен быть легким, но достаточно питательным, чтобы ночью он не проснулся от голода. Перед самым сном малышу можно предложить, йогурт, стакан молока или кефира.
Вечером организуйте для ребенка спокойные игры, не допускайте шумных подвижных игр за несколько часов до сна. Можно заняться творчеством, рисовать, раскрашивать, лепить, делать аппликации, разыграть сценку с помощью игрушек, поиграть в конструктор, кубики, собирать пазлы и многое другое. Если есть возможность – сходите с ребенком на прогулку. После небольших физических нагрузок и свежего воздуха он заснет быстрее.
В теплое время года форточку в спальне можно оставлять открытой всю ночь, зимой достаточно проветрить комнату перед сном.
После вечернего душа и чистки зубов ребенок должен переодеться в пижаму и лечь в постель. Но если Ваш малыш перевозбудился в течение дня – искупайте его в ванночке с настоями череды, ромашки или лаванды.
Имеет значение даже постельное бельё, которым застелена детская кровать. Если возможно, привлеките к выбору белья самого ребёнка, тогда кровать будет ассоциироваться у него исключительно с приятными мыслями. Положите под подушку хлопчатобумажный мешочек со смесью трав, аромат которых нагоняет дрему. Запахи мяты, мелиссы, таволги, герани, рябины, хмеля, лаванды, цветков боярышника и калины успокаивают.
Старайтесь создавать спокойную, умиротворяющую вечернюю обстановку.Перед сном хорошо слушать спокойную музыку: звуки природы, классику, колыбельные. Но для младенца нет ничего лучше звуков маминого голоса, поэтому нежная колыбельная поможет ему расслабиться и уснуть быстрее. Для детей постарше замечательно, если перед сном кто-то из родителей прочтет ребенку сказку. Необходимо подобрать интересную и понятную сказку, что поможет создать ауру теплоты, близости. История должна располагать ко сну, расслаблять, иметь достаточно динамичный сюжет, чтобы ребенок проявил интерес, захотел узнать продолжение завтра.
Мультфильм или аудиокнига тоже допустимы, однако они не смогут заменить родительского тепла и нежности. Но в любом случае, поцеловать ребенка и пожелать ему спокойной ночи Вы должны сами.
Помните, включенный телевизор, даже как фон, не поможет ребёнку заснуть. Телевизоры, компьютеры и другие устройства с экранами лучше оставлять за пределами детской комнаты, чтобы они не отвлекали и не мешали спать. Приглушите свет и говорите тихо.
Если существует проблема со страхом темноты, укладывайте ребенка при приглушенном свете ночника. Плюшевая игрушка или любимый предмет поможет снизить перевозбуждение и успокоиться.
Предоставьте малышу самому возможность выбрать игрушку, которая проведет с ним ночь. Научите его молитве, которая защитит малыша во время сна и не уходите из комнаты, пока он не уснет.
Дети очень чувствуют настроение и эмоциональное состояние своих родителей, если последние напряжены, волнуются и раздражены, то ребёнок может капризничать и беспокоится. Попробуйте взять на коленки дитя, обнять его покрепче и посидеть минутку, почувствовав ту самую сильную, самую чистую любовь к своему малышу и скажите ему об этом… Вы увидите, как Ваша усталость немного отступает, раздражение растворяется, а ребёнок успокаивается.
Бывает, что ребенок переутомлен, и волна возбуждения еще не уползла далеко вверх, тогда немедленно переходите к его укладыванию. Можете пренебречь ритуалом – воспринимайте происходящее экстренной эвакуацией. Оставьте немытую посуду, другие дела и, пока не поздно, переходите ко сну.
Если ребенок не может долго заснуть, без конца просит попить, сходить в туалет и т. д., позвольте ему еще немного пободрствовать. В это время он может немного поиграть, полистать книжку, послушать спокойную музыку. Скорее всего, минут через 15 сон сморит его. Однако такие отступления от режима должны быть единичными.
Благодаря подготовке ко сну, у детей формируется устойчивая психика, правильная привычка сна. Дети лучше высыпаются, что снижает риск развития тревожности, усталости в течение дня, такие дети менее подвержены капризам, они веселы, довольны.
Терпения Вам и оптимизма! Наблюдайте за своим ребенком, прислушивайтесь к нему и он Вам сам подскажет наиболее оптимальные для него воспитательные методы и приемы!
Консультация для родителей «Дневной сон ребёнка» Дневной сон необходим для детей дошкольного возраста. Педиатры и детские невропатологи считают, что сон во время тихого часа должен быть.
Консультация для родителей дошкольников «Конструирование в жизни ребёнка» Конструирование-это пожалуй самый любимый вид увлекательной и полезной деятельности дошкольников. Занимаясь конструированием дети ориентируются.
Консультация для родителей: «Как подготовить ребёнка к обучению чтению» Все родители хотят,чтобы их дети выросли умными,умеющие ясно мыслить и правильно излагать свои мысли. Нет необходимости доказывать,что именно.
Консультация для родителей «Как успокоить ребёнка» Многим родителям знакома ситуация, когда, например, ребёнка надо вечером укладывать спать, а он разыгрался, расшалился и никак не хочет.
Консультация для родителей «Нарушение сна у ребёнка» Сон- физиологический процесс, необходимый как для взрослых, так и для детей. Во время сна организм восполняет энергию, потраченную в течение.
Консультация для родителей «О наказании ребёнка» Часто молодые родители жалуются, что ребёнок их не слушается. И это становится настоящей проблемой. Как же добиться послушания ребёнка и.
Консультация для родителей «Упрямство ребёнка» Ситуации, когда дети капризничают и упрямятся, не редки. Особенно в раннем и младшем дошкольном возрасте. Причём, мальчики упрямятся чаще.
Памятка для родителей. «Как подготовить ребёнка к посещению кабинета врача» Наверное, большинство взрослых людей, в силу определённых причин, не испытывают особой любви к больницам, поликлиникам и встречам с врачами.
Режим дня ребёнка. Консультация для родителей Большое значение для здоровья и физического развития ребенка дошкольного возраста имеет режим дня. Режим дня – это хорошо продуманный.
Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну
© Иллюстратор: Елизавета Стрельцова
Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.
Вовремя укладывайте
Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.
Забудьте про гибкий режим
Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.
Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать. Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.
Следите за дневным рационом
Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.
Дневной сон должен быть полноценным
Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.
Давайте детям уставать физически
Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.
Проводите время с детьми качественно
Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.
Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.
Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.
Смените ассоциацию на засыпание
Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».
Сон — это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод. Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.
Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.
Учитесь ставить границы (для детей старше года)
Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок? Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре «я это не съел, и мама занервничала». Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.
То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).
Готовьтесь к укладыванию заранее
Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.
Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.
И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?
Не перевозбуждайте ребенка
Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, «разгуливать» его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.
Заведите четкий ритуал перед сном
Уход в сон — это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку. Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти «гуляния» довольно быстро прекратятся.
В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.