Примерный ритуал перед сном
Ритуал перед сном
Многие слышали о том, что малышам нужен ритуал перед сном. Многие слышали, но не все делают. 🙂
Что же такое ритуал перед сном?
Ритуал — это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день за 10–15 минут до сна. Причём ритуал нужен и перед дневным, и перед ночным сном.
Придумайте и введите в вашу рутинную подготовку ко сну несколько простых действий, которые будут повторяться каждый день только перед укладыванием. Таким образом, ребёнок быстро привыкнет, что после того как мама, например, надела пижамку, прочитала книгу, спела какую-то определённую песенку, дальше ничего не будет, дальше он будет только спать.
Ритуал нужен для того, чтобы переход ко сну был постепенным и предсказуемым. Малыши очень любят предсказуемость и рутинность, которые успокаивают их и дают им ощущение стабильности.
Какими ещё критериями должен обладать ритуал?
Не делайте его слишком длинным. Последовательность действий, растянутая на 30 минут, будет непонятна ребёнку и, скорее всего, только утомит его.
И, пожалуйста, не включайте в ритуал то, что малыш не любит или что его возбуждает. Если ребёнок очень не любит купаться, не надо купать его перед сном только потому, что «так принято». Придумайте ритуал длительностью 10–15 минут, который будет интересен и приятен малышу. И что важно, приятен вам. Если не любите петь – не пойте, любите читать стихи – читайте. Ваша пара мама-малыш уникальна, поэтому вы можете придумать свой собственный ритуал отхода ко сну.
Критерии ритуала:
— длится 10–15 минут непосредственно перед укладыванием в кроватку;
— повторяется изо дня в день;
— приятен и интересен малышу, при этом успокаивает его, настраивает на «сонный лад»;
— ритуал нравится маме;
— эти действия можно повторять где угодно (в отпуске, на даче, в гостях);
— насыщает вниманием, то есть родитель, который проводит ритуал, делает это не между делом, а полностью вовлечён в процесс;
— ритуал и укладывание проводит один и тот же человек.
Часто родители спрашивают меня, что можно сделать за 10 минут до сна, чтобы успокоить и настроить ребёнка на «сонную волну» и обозначить, что дальше будет только сон.
Хочу поделиться вариантом ритуала для деток старше года.
Вечером, когда уже задёрнуты шторы и выключен свет, зажгите маленькую свечку в фонарике. Глядя на завораживающий огонь свечи, расскажите малышу, что хорошего произошло сегодня, чему он научился, что особенного случилось в этот день.
Если ребёнок уже хорошо говорит, можно попросить его рассказать о чём-то хорошем, важном, что произошло с ним сегодня. Если у вас двое детей, этот ритуал подойдёт им обоим. Старший будет рассказывать, а младший слушать.
Когда прошло примерно 5–10 минут и вы увидели, что ребёнок уже поделился своими тревогами, радостями или успокоился от вашего рассказа, то говорите «спокойной ночи» свечке и фонарику. Можно задуть свечку самой или разрешить малышу это сделать, если он уже умеет.
Магия сна: ритуалы и заговор для вещего сна
Человеку, пусть даже и современному, пусть даже и отягощенному различными, полезными и не очень знаниями, как ты тысячи лет назад снятся сны. Сны добрые, смотреть которые одно удовольствие, и просыпаться не хочется, потому что где-то внутри, он, счастливый, понимает — сон закончится, а день начнется, в котором все будет иначе, и никакого счастья, только бесконечные хлопоты и суета.
Не каждый человек обладает такими умениями, которые позволяют предсказывать будущее. Со специальным заговором на вещий сон вы сможете узнать, что вас ждет. Но есть правила, пренебрегать коими нельзя во время магической работы на вещий сон, иначе все, что сделаете, будет зря. Практически каждый обряд на вещий сон проводится непосредственно перед ним. Когда ляжете спать постарайтесь максимально расслабиться, очистите свои мысли от всего постороннего и думайте только о том, что вы хотите узнать. Отвлекитесь от всех догадок, не нужно пытаться угадать ответ на нужный вопрос, иначе вы можете получить не вещий сон, а проекцию собственных домыслов.
Самый простой ритуал перед сном
Это самый лёгкий способ увидеть вещее сновидение. Всё, что вам нужно — прочитать особый магический заговор перед сном. Делать это нужно тихим отчётливым шёпотом или про себя тогда, когда вы почувствуете, что сознание уже плавно погружается в сон. Слова, которые необходимо произнести, звучат так:
«Пусть мне быстро приснится то, чему должно сбыться. Я так желаю!»
Просто повторите это текст пять раз, и сами не заметите, как погрузитесь в глубокий сон.
С давних времен, чтобы вызвать вещие сны, в спальне сжигали очанку лекарственную, или же спали на подушке из полыни.
Если выпить стакан теплого чая с розовыми бутонами перед тем, как лечь в постель, можно вызывать во сне видения из будущего. Этого же можно достигнуть, положив головку лука или лавровый лист под подушку.
Кроме того, гелиотроп, подложенный под голову, позволит вам увидеть во сне вора, который украл вашу собственность. Вы можете и не увидеть лица негодяя, но символы и намеки из сна могут привести к выявлению преступника.
Если вы спите в спальне, которую заливает лунный свет в полнолуние, с надетыми на вас украшениями из серебра или лунного камня, то это создает психические сны, поскольку подсознание управляется Луной.
Найдите небольшое крепкое зеркальце, предпочтительно круглой формы. Скажите, пока кладете зеркало под подушку ночью: «Как этот мир отражается в зеркале, так отразится в нем и будущее». Смотрите во сне послание из будущего.
Если у вас есть вопрос, и вы хотите во сне получить на него ответ, напишите его на листке бумаги. Положите девять лепестков роз на листок, сверните его трижды и положите под подушку. Ваши сны скажут вам ответ.
Просыпаясь утром, старайтесь, чтобы ваши первые слова были приятными, потому что это приносит удачу на весь день.
Если вы ведете дневник снов, никогда по утрам первым делом не выглядывайте из окна. Если вы сделаете это, позабудете свои сны.
Если вас мучают постоянные кошмары и, кажется, от них ничто не может спасти, проснувшись утром после очередной тяжелой ночи, опишите свой сон Солнцу. Больше вас кошмары беспокоить не будут.
Неосторожно оставлять (с точки зрения магии) постель пустой слишком надолго. Кто з нает, какого рода энергия может поселиться здесь? Следовательно, если вы должны отлучиться из дома на некоторое время и хотите, чтобы постель оставалась безопасной, чистой, положите в нее щетку так, чтобы щетина оказалась на подушке. Ничто не сможет побеспокоить постель, охраняемую подобным образом.
Магический заговор для сна со свечой
Этот заговор на вещий сон можно читать только три ночи в году — на Рождество, Новый год и Ивана Купала. Для проведения обряда понадобится абсолютно любая свеча: не важен её цвет, размер, материал (воск или парафин), главное — чтобы она вам нравилась. Свечу зажгите прямо перед сном, а затем трижды прочтите особый магический заговор, но помните, что это не христианский ритуал, поэтому креститься и произносить слово «аминь» нельзя:
«Абу, Лах, Йесса. Вас зову-призываю, сон вещий к себе привлекаю. Пламя свечки к себе заберите, мне в обмен сон правдивый дарите. Дым последний от пламени мне в разум войдёт, судьбу мою предречёт. Того, кто любит и кто любил покажет, о ненавистниках и лихих людях расскажет. О том, от кого сбежать смогу, и о том, кого сама погублю поведает.»
После произнесения заклинания пару минут посмотрите на пламя, а затем погасите его пальцами или специальным колпачком для тушения свечей, затем снимите с себя всю одежду, украшения и в таком виде ложитесь спать.
Ритуал на сон про суженого
В старину среди девушек большой популярностью пользовались различные способы увидеть человека, которому суждено было стать мужем, например, гадание на зеркале, вызов любимого на ужин и многие другие интересные ритуалы. С тех самых пор сохранились и заговоры на ночь на любовь. Один из самых известных обрядов — с расчёской. Конечно, проводить его рекомендуется в первую очередь обладательницам длинных волос. Итак, в день полнолуния вам нужно купить натуральный деревянный гребень, а вечером перед сном распустить волосы, встать у окна, посмотреть на луну и несколько минут расчёсывать свои локоны, приговаривая:
«Суженый-ряженый, приди по стёжке, по лунной дорожке, мои косы расчеши да себя мне покажи!»
После этого расчёску уберите под подушку и сразу же отправляйтесь спать, не завязывая волосы в хвост или косу. Во сне вы должны увидеть своего будущего супруга. Если этого не случилось, повторите обряд на следующее полнолуние.
Обряд «Мостик»
Этот заговор на вещий сон, чтобы узнать, кто будет мужем, тоже пришёл к нам из глубины веков. Нужно отправиться в магазин или на рынок, где продаются веники, купить без сдачи и торга тот, что понравится вам больше, а затем принести его домой и поставить метёлкой кверху до вечера. Перед сном возьмите небольшую пиалу или чашу, наполните её обычной водой, затем аккуратно вытащите из нового веника три прутика. Ёмкость с водой поставьте на колени, и прямо над ней сплетите из этих трёх прутиков обычную косичку — она будет символизировать мостик между вами и будущим супругом. Затем косичку спрячьте под подушку, чашу поставьте на прикроватный столик, приготовьтесь ко сну и, лёжа в постели, несколько раз произнесите следующий заговор:
«Суженый-ряженый, меня за руку возьми, да через мост переведи!»
Если во сне вы увидите мужчину — именно он и станет вашим возлюбленным в ближайшее время. Если сновидение не запомнилось, повторите этот ритуал спустя год. Конечно же, в современном мире люди порой заводят отношения не раз на всю жизнь, как было когда-то, а чаще: влюбляются, встречаются, разбегаются. Некоторые вообще женятся, а после — разводятся. Поэтому в ритуал, как нам кажется, стоит внести существенную поправку: вы не обязательно увидите именно человека, за которого выйдете замуж — это может быть просто будущий парень, любовник или человек, с которым удастся построить серьёзные продолжительные отношения.
Ритуал для сна о любви
Во время проведения этого ритуала вы будете читать заговор на вещий сон с пятницы на субботу. Обряд тоже сохранился в неизменном виде до наших дней, хотя изначально им пользовались лишь деревенские жительницы. По пятницам принято было топить баньку, это был так называемый банный день. Поэтому, согласно народным преданиям, именно в это время сны приходили самые чистые и яркие. Итак, вы можете, соблюдая традицию, вечером в пятницу помыться в бане (например, на даче или просто посетить общественное заведение), а перед сном прочесть следующие магические слова:
«Все деньки по парам живут да поживают, только пятнице одной дневать да ночевать, так и мне, красной девице, одной спать-почивать, милого поджидать. Лягу на Сионских горах, три ангела в головах: один всё видит, другому скажет, а третий мне судьбу укажет!»
Заговор читается трижды, лёжа в кровати с закрытыми глазами. После этого нужно постараться сразу же погрузиться в сон. Разговаривать после чтения заклинания тоже ни с кем нельзя до самого утра, иначе желанное сновидение вы так и не увидите. В старину считалось, что во сне после проведения такого обряда можно даже лицезреть свою будущую свадьбу.
Субботний обряд
Для чтения данного заговора на вещий сон вам понадобится свежий чёрный хлеб и обычная соль. Проводится ритуал вечером в субботу. Перед сном возьмите в руку кусок хлеба, посолите его, а затем скажите:
«Воскресенье с понедельником, вторник со средой, четверг с пятницей, а тебе, суббота, дружки нет, вот тебе хлеб-соль, а мне дай ясный сон.»
Хлеб спрячьте под подушку или положите на тумбочку у кровати и сразу же отправляйтесь спать.
Ритуал с вечерней водой
Для того, чтобы увидеть во сне события будущего, в старину использовали вот какой способ. Вечером нужно отправиться к любому источнику с чистой водой — колодцу, ключу, роднику, ручью и набрать природную жидкость в небольшую ёмкость (банку, кастрюльку). Придя домой, прочитайте над водой следующий заговор на вещий сон:
«Зорькой вечерней чёрта приглашаю, Слова верные да тайные у него вопрошаю. Не каждому те слова ведать, а кто их услышит, тот сны вещие узнает. Как засну, ответы на вопросы свои найду. Аминь.»
Далее чистой водой нужно умыться, вытереться насухо чистым полотенцем, а затем раздеться и лечь спать. Говорят, что во сне вы увидите ответы на все свои вопросы, которые терзают.
Обряд для получения ответа «да-нет»
Это ещё один простой заговор на вещий сон, который позволит вам получить конкретный ответ на ваш вопрос. Главное — чтобы сам вопрос подразумевал только два варианта ответа — да или нет. Проводится ритуал с вторника на среду или со среды на четверг. Перед сном вам нужно подумать об этом важном вопросе, а затем сказать вслух:
«Среда-среда. Если вода, то да, если хлеб, то нет!»
«Четверг-четверг, на воду или на хлеб? Если вода, то да, если хлеб, то нет!»
Постарайтесь хорошо запомнить своё сновидение. Если вы во сне увидите воду или любую другую жидкость — река, чай, суп, дождь и так далее — значит, ответ на ваш вопрос будет положительным. Если же в сновидении фигурировал хлеб или что-то на него похожее — тесто, пирожки, сухарики, выпечка — ответ отрицательный.
Сон — это идеальное состояние, чтобы излечить тело от болей и болезней
Давно замечено, что сон — это идеальное состояние, чтобы излечить тело от незначительных болей и болезней, также как предотвратить возможности будущих напастей.
Большая красная луковица, привязанная к столбику кровати, ускорит выздоровление от любых болезней, включая простуду, а также защитит от будущих болезней, хотя запах лука на протяжении всей ночи может вас слегка утомить.
Старая лошадиная подкова под матрасом помогает облегчить зубную боль, а пробка от вина или шампанского, помещенная туда, может ослабить боль в спине.
Правила организации ритуала на засыпание ребенка
Согласно исследованиям плохой сон ребенка является самым частым поводом обращения к специалистам у родителей примерно 20-30% деток в возрасте от 0 до 3 лет. Продолжительное засыпание и частые пробуждения по ночам чаще всего вызывают беспокойство у молодых родителей. В большинстве случаев причина таких нарушений носит поведенческую природу.
По данным Американской Академии Медицины Сна причины, по которым ребенок плохо спит, успешно поддаются исправлению с применением техник поведенческой терапии детской бессонницы и признаны достойной альтернативой медикаментозному лечению таких состояний, как повышенная возбудимость, невнимательность, нервозность, гиперактивность, агрессивность и проч.
Огромная роль в техниках поведенческой терапии отводится организации ритуалов на засыпание ребенка Исследования показывают, что их создание способствует расслаблению малыша и формированию благоприятной атмосферы для засыпания.
Сделайте ритуал перед сном предсказуемым для ребенка
Сделайте ритуал перед сном предсказуемым для ребенкаРитуалы на засыпание – это ряд повторяющихся действий, которые выполняются родителями каждый день перед тем, как уложить ребенка спать. Предсказуемость – главный компонент. Она обеспечивает малышу чувство защищенности и безопасности, формирует доверие к нам и нашим действиям, поскольку позволяет малышу предугадывать последующие события. Так ритуалы нам помогают успокоить и расслабить малыша. А это именно то, что нам необходимо для своевременного наступления сна.
Однако они расслабляют не только малыша, но и маму: выполнение привычных и предсказуемых действий снимает напряжение и нервозность, придает уверенности. Спокойствие мамы усиливает эффект.
Ритуал на засыпание можно вводить в распорядок дня малыша уже в возрасте 6-8 недель. В это время он начинает узнавать окружающий мир и уже готов устанавливать причинно-следственные связи. Начните формировать правильные ассоциации на засыпание с создания подходящего ритуала.
В него Вы можете включить любые действия, главное, чтобы они приводили к расслаблению малыша и были приятными для обоих участников. Например, такими ритуалами перед сном для детей могут быть:
В ритуалы перед сном для грудничка можно включить кормление, качание или прогулки по комнате на руках у мамы. Помните, что его главной задачей является расслабление, это значит, что он не должен приводить к засыпанию, но должен создать правильный настрой на сон.
Также нет необходимости повторять церемонию, если в течение сна происходят пробуждения. Так пробуждение будет становиться более ярким, и вы можете получить обратный эффект.
Сосредоточьтесь на расслаблении малыша
Выполняйте ритуал ежедневно перед каждым укладыванием. Старайтесь не меняться с Вашим супругом в этом процессе. Так Вы лучше сохраните эффект воздействия и оградите малыша от излишней стимуляции. Достаточное время, проведенное с одним родителем, сделает расставание на сон более комфортным.
Также старайтесь большую часть действий проводить в комнате для сна. Так малыш привыкнет к окружающей обстановке и будет более сосредоточен на Вашем взаимодействии.
Избегайте активных игр и других действий, которые могут раззадорить малыша. К ним мы также отнесем просмотр телевизора и электронные игры. Активная стимуляция физически или визуально приводит к большему утомлению, в то время как излучение голубого спектра от экрана телевизора или других девайсов разрушает гормон сна, мелатонин, выработка которого помогает расслабиться и усилить стимул на засыпание.
Если некоторые выбранные элементы сильно стимулируют малыша или неприятны ему, начните с них подготовку ко сну или перенесите их на более раннее время в течение дня. Так активное купание можно организовать после прогулки, а чистку носика выполнить в начале ритуала, чтобы у малыша было в запасе достаточно времени для того, чтобы успокоиться и настроиться на сон.
Контролируйте продолжительность ритуала
Ритуал на ночь должен быть достаточно продолжительным, но не утомительным. Уделите ему 30-40 мин. А вот перед дневным отдыхом он может составлять 5-15 мин и включать некоторые компоненты ритуала на ночной сон. Днем окошко для сна короче, поэтому задача ритуала заключается больше в правильном настрое, нежели в расслаблении.
Что такое ритуалы перед сном и для чего они нужны? Отвечает специалист.
Почему подготовка ко сну так важна?
Постоянство, последовательность и определенный порядок действий вносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности. В таком большом разнообразном мире дети каждый день сталкиваются с огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности». Малыши с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству. Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.
Порядок действий при просыпании, образец поведения во время еды, привычные игры на прогулке – весь день ребенка состоит из привычных и предсказуемых для него действий. Эта стабильность позволяет нервной системе малыша не находиться под гнетом постоянного стресса. Мозг получает новую информацию частями, обрабатывает ее, накапливая знания, умения и навыки.
Почему еще так важны ритуалы перед сном:
⠀
— неизменный изо дня в день ритуал перед сном помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на отдых;
— ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном;
— мама спокойно следует привычным правилам, излучая уверенность, спокойствие, что и ребенка делает более уравновешенным;
— четкое следование заведенным порядкам расслабляет нервную систему ребенка, в этот момент нет необходимости знакомиться с новой информацией;
— сложившийся порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.
Как создать подходящий ритуал подготовки ко сну для малыша?
Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном, необходимо организовывать в той комнате, где спит малыш.
Выделите как минимум 30 минут для подготовки ко сну. Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора; приглушите свет в доме, зашторьте окна – покажите малышу, что подходит время спать. Родителям тоже надо настроиться на отдых и спокойный вечер. Если мама запланировала на вечер много дел и, сидя у кроватки малыша, будет их обдумывать, то и ребенок почувствует нервозность близкого человека. Если вы хотите, чтобы малыш спокойно уснул, надо провести с ним два часа до сна вместе, сидя за одним столом во время ужина, играя, рассматривая книжки, делая приятный массаж, радуясь вашему общению. Это время только для семьи, для формирования доверительных отношений. Пусть все дела подождут!
Помимо обязательного умывания и чистки зубов, мы нашли для вас 10 идей для счастливых “засыпалок”:
1. Выбрать пижаму для разноцветных снов
2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день
3. Загадать сон
4. Посмотреть на звезды
5. Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей
6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи
7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровати
8. Сделать расслабляющее дыхательное упражнение
9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном
10. Выпить успокаивающий чай или молоко
Конечно, у каждой мамы, у бабушки есть свои хитрости, те самые «засыпалки», которые они используют, чтобы подарить малышу сладкий сон.
Ниже перечислены те, которые могут негативно отразиться на качестве и продолжительности сна:
Надеемся, наши рекомендации помогут маме прислушиваться к своим желаниям и потребностям малыша, а также спокойно относиться к текущим трудностям.
⠀
Желаем приятного и качественного сна!