Приснился кошмарный сон что делать
Ночные кошмары: почему снятся и как от них избавиться
Основное предназначение сна — дать нам возможность отдохнуть и восстановиться после долгого дня. К сожалению, не всегда это выходит, ведь вместо заслуженного отдыха некоторые люди получают страшные сновидения, от которых просыпаются в холодном поту. Почему кошмары возникают и как с ними бороться?
Почему снятся кошмары
Кошмары — это страшные, неприятные сновидения. Их сюжеты могут очень разными, но кошмары объединяет одно: они не дают спящему нормально отдохнуть, вызывают бессонницу и постоянное беспокойство. Врачи считают, что есть несколько причин, вызывающих страшные сны.
Переутомление, стресс. Кошмары часто снятся тем, кто наяву завален делами, много переживает. Дело в том, что ночью, пока тело отдыхает, мозг не прекращает свою работу. Он обрабатывает и анализирует всё, что происходило в течение дня. Это отражается и на наших снах. Если со спящим происходили не очень хорошие события, то сны будут соответствующими. Кошмары часто снятся во время жизненных перемен (переезд, расставание или вступление в брак, рождение ребёнка), страшные сны часто видят врачи, пожарные, полицейские.
Переедание. Если человек поел перед сном, то вместо заслуженного отдыха организм (в частности, пищеварительная система) будет заниматься перевариванием пищи. Это отражается и на работе мозга, который начинает показывать спящему кошмары. Особенно часто страшные сны возникают у тех, кто любит перекусить сладким, жареным или острым на ночь глядя.
Плохие условия для сна. Для того чтобы ночной отдых был здоровым, должны соблюдаться некоторые условия: тишина, темнота, свежий воздух, удобная кровать. Обычно отсутствие нормальных условий приводит к проблемам со сном, но некоторые люди сталкиваются и с кошмарами.
Восприимчивость и чувствительность. Некоторые люди воспринимают все события, происходящие в их жизни, очень остро. В таких случаях даже какая-то мелочь может вызвать переживания, а они приведут к кошмарам. По этой причине со страшными снами часто сталкиваются творческие люди.
Вредные привычки. Курение и употребление большого количества кофе оказывает влияние на нервную систему. Она постоянно находится в тонусе, из-за чего ночью мозг не отдыхает и посылает кошмары. Алкоголь в большей мере влияет на пищеварительную систему, но эффект от его употребления такой же.
Болезни внутренних органов. Кошмары могут появляться при высокой температуре, мигренях, неврозе, неврастении, депрессии, гипоксии, заболеваниях пищеварительной системы. Если кошмары появились одновременно с другими симптомами (например, головной болью, высокой температурой, упадком сил) и продолжаются не один день, то стоит обратиться ко врачу.
Приём лекарств. Чаще всего кошмары вызывают препараты, расширяющие сосуды, хотя некоторые люди могут столкнуться со страшными снами и при приёме других лекарств. Если кошмары возникли одновременно с началом лечения, то стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Как избавиться от ежедневных страшных снов
Ежедневные кошмары могут сильно утомлять, но справиться с ними можно своими силами. Врачи дают такие советы:
Кошмары мешают нормальному отдыху и отравляют жизнь. Чаще всего их появление связано с реальной жизнью, например, с постоянными стрессами. Позвольте себе немного расслабиться наяву, и события во снах перестанут быть такими страшными.
Почему снятся кошмары
Страшные образы во сне преследуют рано или поздно каждого человека. И иногда они бывают настолько жуткими и реальными, что невольно вздрагиваешь и пугаешься. Сонники оперативно отвечают на наболевший вопрос: почему часто снятся кошмары?
Как быть, если приснится дурной сон
Кошмары – неотъемлемый кусочек ночной жизни. Кто не лицезрел мрачные картинки во сне хоть раз? В детстве им легко отыскать объяснение – мозг ребёнка не успевает перерабатывать объём полученной информации, и часто последствием этого становятся страшные сны.
Если взрослому приснится кошмар – стоит насторожиться и начать искать причину в толкователях сновидений. Постоянные ужасы во сне могут быть предупреждением о психологической травме. Каждый раз повторяется один сюжет – очевидна зацикленность на конкретной проблеме. Он способен чётко указать, в чём кроется беда. Что таят в себе:
Видеть кошмар во сне
Известно, что приснившиеся кошмары в точности отображают внутренние тревоги спящего. Сонник Миллера считает, что ужасные иллюзии с участием новорожденных младенцев сулят ситуации, в которых вы ощутите свою полную и абсолютную беспомощность. Если кошмар постоянно преследует женщину – она беспокоится о родных.
Сонник Ванги уверен: приснится куча мерзких насекомых или гадов, ползающих по вашему телу – вас подстерегает опасная болезнь. Быть похороненным заживо – испытать сильнейший стресс, смятение.
Сонник Энигма
Кошмары, явившиеся днём, указывают на усталость, напряжение. Обычно такие миражи не несут угрозу, лишь предупреждают об истощённости организма.
Если кошмары мешают спать ночью, и наутро вы чувствуете себя плохо – значит, рядом находится энергетический вампир, питающийся вашими жизненными силами.
Фрейд часто прав
Сонник Фрейда уверен: бояться кошмаров не нужно. Приснилось пребывать в закрытом пространстве и не находить выход? Вас поставят в неловкое положение и обсмеют.
Видеть нечёткие, призрачные образы во сне – пугаться собственной решимости, не сметь сделать шаг. Для стеснительной персоны подобные кошмары – не редкость.
Эзотерический сонник
Часто надоедающие кошмары подтверждают наличие тёмного воздействия со стороны. Не обязательно вас сглазили или навели порчу. Достаточно позавидовать, бросить злобное слово.
В последнее время вы стали болеть, неважно себя чувствовать? Желательно меньше распространяться о своём успехе.
Один и тот же сюжет во сне повторяется, но история приобретает дополнения – вы чересчур болезненно воспринимаете чужие горести, излишняя эмпатия сыграла с вами злую шутку. Сочувствуя людям, вы заражаетесь их унынием.
Для каждого сон значит нечто своё
Миражи, приходящие во сне под утро, ясно дают понять, чем именно озабочен субъект. Здесь легко узреть яркие образы и испытать сумасшедший накал страстей. К чему снится молодёжи погоня, убегание от угрозы? Это олицетворение жажды жизни, быстрой смены событий.
Пожилым являются очень угнетающие образы в виде старухи с косой – существование на земле продолжается, хоронить себя рано. Пугающие иллюзии для подхвативших недуг означают, что выздоровление потребует строгого режима. Пригрезилось детям в кошмаре:
Для девушки
Девушке пережитый страх сулит любовную печаль. Избранник – мастер разбивать сердца и плевать в душу. Видеть во сне много крови или отрезанные конечности – отомстить обидчику, используя всю свою изобретательность.
Женский сонник считает, что если даме пришлось во сне купаться в чёрной воде, наяву она доверит сокровенное мнимому товарищу, и всё скрытое выплывет наружу.
Для парня
Парня так же могут мучить во сне совокупления с неизвестным существом, что говорит о сексуальной закрытости, стеснении.
Каждый из нас пережил холодящий кровь кошмар, в котором неописуемый монстр душит спящего, стоя над постелью. Объяснение таково: в реальности вы предпочитаете не высказывать претензии, а хранить молчание, накапливая внутри груз несогласия.
Кошмар в полнолуние
Полнолуние – опасный период для слабой, измученной недугом, психически неуравновешенной персоны. Даже в православии настоятельно рекомендуется в такие дни вести себя сдержано, не поддаваться чужому влиянию, сохранять спокойствие.
Никогда не ложитесь отдыхать, повздоривши с близкими и наговорив гадостей. Тогда будет больше шансов избежать чудовищных приключений во сне.
Полнолуние – время для разгула бесовской силы. Но круглый месяц так же дарит вещие грёзы, наполненные чёткими инструкциями к действию. К примеру, в эту ночь вам приснились:
Как бороться с постоянными кошмарами
Назревает вопрос: как бороться с дурными иллюзиями и необходимо ли вообще заниматься этим? Если кошмары случаются крайне редко и вовсе не мешают вам уснуть и хорошо выспаться – воспринимайте их, как некое пророчество, подсказку.
Детские ежедневные кошмары способны не на шутку встревожить и малыша, и родителей. Проверьте, всё ли в порядке у ребёнка в школе, не обижают ли ваше чадо. Очень действенный способ избежать ночных происшествий – попробовать переставить кровать, сменить в комнате обстановку.
Ещё один важный момент: избегайте вечером употреблять алкоголь и смотреть жестокие фильмы. Это так же благоприятно отразится на подсознании и блокирует кошмары.
Нервы из стали и чёткий план
Всё необходимое для того, чтобы кошмары больше никогда не причиняли неудобств и не вводили в состояние паники – это стальные нервы и полезные знания о том, в какие дни недели стоит быть настороже.
Дурные сюжеты, явившиеся со среды на четверг, можно спокойно забыть и больше не вспоминать. Жуть, посетившая в понедельник, обрисовывает недопонимание с начальством, козни коллег.
Кошмары с пятницы на субботу всегда обладают подтекстом, связанным с интимными отношениями, супружескими обязанностями, браком.
Мам, мне приснился страшный сон: разные типы ночных кошмаров у детей
Откуда берутся плохие сны и как помочь ребенку с ними справиться
Иногда детям могут сниться страшные сны, из-за которых они испытывают большой стресс и просыпаются по ночам. Почему это происходит, чем отличаются разные стрессовые состояния ребенка во сне? И что делать родителям, когда такое происходит?
Стрессовые ночные состояния, которые может испытывать ребенок, делят на два типа. В русском языке оба типа называют ночными кошмарами, но в английском их разделяют на « nightmare» — плохое, страшное сновидение, и «night terror» (ночной ужас) — что-то более сложное, характеризующееся резкими пробуждением в состоянии сильного страха.
Суть отличий этих двух состояний заключается в том, что они происходят в разных фазах сна, и дети по-разному себя в них ведут. Всего выделяют две основные фазы сна: быструю и медленную. Они сменяют друг друга каждые 90-100 минут в течение ночи и к утру длительность быстрой фазы увеличивается.
Плохие сновидения, или кошмары
Плохие сновидения (« nightmare») снятся детям во время быстрого сна, который еще называют фазой быстрого движения глаз или REM-фазой ( от англ. « rapid eye movement», то есть быстрое движение глаз). Это происходит поздней ночью, обычно через несколько часов после засыпания.
Это сны, в которых с ребенком случаются опасные и страшные для него события, в них он может встречаться с пугающими образами — монстрами, привидениями, животными и плохими людьми. Во время таких снов дети обычно не плачут и остаются неподвижны. Важным отличием таких тревожных сновидений является то, что просыпаясь, ребенок понимает, что это был только сон, помнит его и может пересказать. Для того, чтобы успокоиться, ребенку может потребоваться помощь взрослого.
Пик таких сновидений приходится на возраст 3-6 лет, когда у детей активно формируются воображение и, в том числе, разные страхи. По некоторым данным, подобные сны видят 50 процентов дошкольников.
Почему конкретно снятся такие сны, неясно, но известно, что их вероятность повышается, если ребенок испытывает стресс, тревогу, сильную усталость, страдает бессонницей, повышенной температурой тела или имеет нерегулярный режим сна. Иногда считается, что это нормальная составляющая в развитии и со временем это проходит само по себе.
Ночной ужас
Во время приступа ночного ужаса («night terror») ребенок переживает более интенсивные эмоции страха и панику. Такие эпизоды могут часто повторяться в возрасте 3-12 лет. Это состояние наступает во время медленного, или глубокого сна, спустя примерно 90 минут после засыпания. По имеющимся данным, от одного до шести процентов детей страдают от эпизодов ночных кошмаров, вне зависимости от пола.
В отличие от просто плохих сновидений, от которых ребенок просыпается, переживая «ночные кошмары», ребенок продолжает находиться в состоянии сна, но может плакать, кричать, разговаривать, открывать глаза, активно двигаться и даже ходить, как будто он проснулся. На самом деле, ребенок будет не понимать, что вы ему говорите, и вообще не осознавать, что вы рядом. Утром ему будет сложно вспомнить, что случилось, и не сможет рассказать, что он испытывал в те моменты. Это состояние также сопровождается повышенным сердцебиением, быстрым дыханием, потоотделением, расширением зрачков.
В целом, эти ночные кошмары не опасны и они никак не сказываются на психике сами по себе, но они нарушают сон, а недосып может сказываться на самочувствии и активности ребенка в течение дня. Чтобы быть точно уверенными, что это состояние не является симптомом какого-то другого заболевания, родителям рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Обычно у ночных кошмаров не выделяют конкретной причины (часто это передается по семейной линии). Но среди факторов, которые могут способствовать их появлению, называют стресс, депрессию или тревожность, повышенную температуру, слишком большое количество кофеина, сон на новом месте, вдали от дома, недосып, сильную усталость, прием некоторых лекарств, которые воздействуют на нервную систему (мозг), дыхательные проблемы во время сна (апноэ), синдром беспокойных ног и недавно перенесенный общий наркоз.
Лекарства, которое могло бы избавить непосредственно от таких ночных кошмаров, нет, но обычно дети просто вырастают из них. В редких случаях, когда это мешает повседневным активностям ребенка, врач может выписать небольшое количество успокоительного средства психотропного действия.
Как родители могут помочь, если ребенок переживает во сне кошмары:
И не старайтесь разбудить ребенка во время приступа ночного кошмара, ночного бормотания или ходьбы. Это может его напугать, заставить почувствовать себя неловко, и еще после этого ему будет сложнее снова уснуть. Аккуратно помогите ему вернуться в кровать, если это потребуется, и просто подождите.
Если такие ночные эпизоды повторяются часто, специалисты предлагают родителям попробовать отследить, в какое конкретное время они случаются, и прерывать сон ребенка за 15 минут до начала, и проделывать так в течение недели. В любом случае, эти состояния тоже проходят по мере взросления детей и скорее всего не будут длится дольше нескольких недель.
Что означают страшные сны и как от них избавиться?
В основном страшные сны снятся из-за регулярного стресса или начинающегося заболевания. Чтобы избавиться от кошмаров, рекомедуется провести корректировку режима и образа жизни. Для точного установления причины и способа решения проблемы следует проконсультироваться со специалистом.
Почему снятся и сбываются ли страшные сновидения?
Психологические факторы возникновения кошмарных снов:
Чаще всего сбываются повторяющиеся устрашающие сновидения. Если человек находился под влиянием эмоций от ночного кошмара в течение всего дня, то сон исполнится в ближайшее время.
Причины в зависимости от различных факторов
В зависимости от того, кому снится кошмарное сновидение:
В зависимости от того, как часто видеть кошмары:
Таблица: к чему снятся страшные сны разным знакам зодиака
| Знак зодиака | Значения страшных сновидений |
Овен | К неловкой ситуации |
Телец | К конфликтам с родными из-за вспыльчивого характера сновидца |
Близнецы | К проблемам из-за нерешительности |
Рак | К неудачам в любовной сфере |
Лев | К недостатку внимания со стороны родных |
Дева | К эмоциональному выгоранию |
Весы | К предательству со стороны друзей |
Скорпион | К несправедливым обвинениям |
Стрелец | К печальным событиям |
Козерог | К трудностям в делах |
Водолей | К длительному одиночеству |
Рыбы | К периоду бед и потерь |
Толкование по подробностям сна
В зависимости от того, кому снятся ужасы:
В зависимости от того, как часто снятся страшные сны:
В зависимости от того, когда приснился кошмар:
Что делать, если постоянно снятся кошмары?
Основные методы избавления от страшных снов:
Видео о том, что означают и почему снятся страшные сны
Опубликовано на канале «Супер Интересно».