Продолжительность ночного сна кормящей матери
Сон и грудное вскармливание. Подробный гид от рождения до двух лет
С первым ребенком Ася не знала, что такое бессонные ночи: вечером укладывала малышку в кроватку, говорила «Спокойной ночи» и выключала свет. В 2 часа ночи и 6 утра вставала покормить. Все. «И как это ваши дети не засыпают без груди? Что значит, спят только на руках», – искренне удивлялась Ася. Когда в семье родилась вторая дочь, Ася с мужем «наверстали» упущенное: часами укачивали орущего ребенка, который просыпался 4-5 раз за ночь. Пытались наладить кормление по часам, но дочка сутками «висела» на груди. К четырем месяцам Ася поняла, что не справляется сама и обратилась за помощью к консультанту по сну и грудному вскармливанию.
После рождения ребенка многие родители оказываются в похожей ситуации, у них возникает огромное количество вопросов. Нужно ли будить малыша на кормления? Что делать, если ребенок «отказывается» от груди? Как наладить режим, чтобы ребенок рос и развивался, а родители от бессонных ночей не походили на зомби? Об этом в новом материале «Право на чудо» рассказывает специалист по лактации Наталья Андреевна Тарасова.
1. СОН и ГВ у недоношенных детей
Недоношенных детей, как правило, нужно будить на кормление. Они слабы, не чувствуют голода, не просыпаются на кормление самостоятельно. Если малыш еще не умеет сосать грудь, врач может рекомендовать кормление сцеженным молоком или кормление у груди с системой докорма.
2. У доношенных новорожденных и грудничков до 3 месяцев
Новорожденные доношенные дети обычно просыпаются к кормлению, что позволяет наладить кормление по требованию. При этом, дети могут достаточно часто требовать грудь, т.к. грудное молоко быстро переваривается, усваивается, и дети могут достаточно быстро чувствовать голод. В таком возрасте лучше совмещать грудное вскармливание со сном, чтобы малыш хорошо набирал вес и высыпался. Возможно, маме удобно будет организовать совместный сон с ребенком: так родителям не придется вставать ночью, чтобы приложить ребенка к груди. А ребенок будет лучше спать, чувствуя мамино тепло.
Правила безопасности для совместного сна:
Плюсы совместного сна:
+Маме не придется вставать во время ночных кормлений. Можно спокойно подвинуть ребенка к себе и покормить его. Многие женщины даже не просыпаются во время кормления, особенно когда дети становятся старше.
+ Мама не пропустит требование ребенка, поскольку требованием является не плач, а легкий поворот головы, высовывание язычка. Больше вероятность, если мама услышит ребенка, который находится рядом.
+ Спокойный ребенок, ощущающий себя защищенным. В первые месяцы жизни, когда созревает нервная система, ребенку очень важно, чтобы мама всегда была рядом.
+ Ночью идет активная выработка гормона пролактин, поэтому особенно важно не пропускать ночные кормления.
+ У мамы активно начинает вырабатываться гормон окситоцин, когда она видит малыша, чувствует его запах и тепло, что позволяет молоку свободно выделяться при сосании.
+Дети, у которых сохранялся совместный сон до 2-х лет, легче переносят адаптацию в школе и детском саду. Дети, которых клали в отдельную кроватку в раннем возрасте, позднее могут приходить в кровать к родителям и засыпают только с ними, чтобы чувствовать защиту во сне.
Что делать, если ребенок не просыпается на ночные кормления?
Нужно ориентироваться на прибавки в весе. Если ребенок достаточно прибавляет вес, можно отказаться от ночных кормлений и не будить ребенка. Если прибавки веса ниже нормы (об этом вам расскажет педиатр), нужно обязательно будить ребенка 1-2 раза за ночь.
Также важно ориентироваться на ощущения в молочное железе кормящей мамы: если грудь переполняется, нужно либо прикладывать ребенка к груди, либо сцеживать молоко. Если ночью грудь не опустошается, есть вероятность, что днем молока будет вырабатываться меньше.
Если ребенок подолгу спит днем и не просыпается на кормления:
Если ребенок находится на грудном вскармливании и спит непрерывно более 3-4 часов, это не считается нормой. Это может означать, что у ребенка не хватает сил, чтобы проснуться, падает сахар в крови, ребенок вялый и не может активно сосать грудь. В этом случае нужно обязательно контролировать прибавки веса у ребенка, будить на дневные кормления и докармливать (вначале – из несосательных предметов), чтобы повысить глюкозу в крови и ребенок проснулся, потом предлагать грудь).
3. Сон и грудное вскармливание у детей 3-4 месяцев
К трем месяцам у доношенного ребенка полностью созревает нервная система (у недоношенных детей важно учитывать корригированный возраст), и ребенок активно начинает интересоваться окружающим миром. Ему уже неинтересно все время находиться у груди, он может начать отворачиваться, вести себя у груди беспокойно – в большинстве случаев это нормально, поскольку у ребенка происходит дальнейшее физическое развитие.
В этот период важно формировать кормление ребенка вокруг снов. На засыпание, продление сна, на пробуждение.
Время бодрствования уже проходит более активно, ребенок интересуется игрушками, можно подключить гимнастику. За несколько часов ребенок успевает проголодаться, подходит время сна. Мама прикладывает ребенка к груди – он добирается до заднего молока –и понемногу засыпает. Через 15-20 минут он может проснуться – молоко добирается до ЖКТ, начинается активное переваривание пищи, ребенок может почувствовать дискомфорт и проснуться – в этом случае, нужно снова приложить ребенка к груди, чтобы он почувствовал, что мама рядом, сосание вызовет успокоение и ребенок уснет снова.
В среднем дневной сон длится 1,5-2 часа. Перед пробуждением ребенок снова попросит грудь, чтобы получить порцию молока, которая позволит ему дальше активно бодрствовать.
4. ГВ и сон в 4-5 месяцев
Ближе к 4-5 месяцам у детей происходит регресс сна. Сон делится на поверхностную и глубокую фазу. Когда глубокий сон проходит, во время поверхностного сна малышу обязательно нужно пососать грудь, чтобы успокоиться и перешагнуть поверхностный сон. Если мамы в этот момент не окажется рядом, ребенок проснется окончательно. Когда ребенок станет старше (ближе к году-полутора), он сможет самостоятельно перешагивать из одной фазы сна в другую.
5. Сон и ГВ после 1-1,5 года
К этому возрасту ребенка некоторые мамы уже устают от ночных кормлений. К тому же, в этом возрасте ребенок проходит через пики развития: режутся зубы, появляются новые навыки, ребенок начинает ходить. Дети становятся более чувствительными и чаще просыпаются. Но прекращение грудного вскармливания в этот период обычно не приводит к непрерывному сну у ребенка в течение всей ночи. Родителям придется искать новый метод, чтобы успокоить и уложить малыша. Об этом важно знать и быть готовыми к этому.
Как разделить сон и ГВ?
Чтобы разделить сон и грудь, в первую очередь, нужно организовать режим. Ребенок должен просыпаться, активно бодрствовать, затем спокойно бодрствовать и входить в «окно сна».
У ребенка была закреплена ассоциация «грудь-сон», когда грудное вскармливание завершится, у малыша должна быть другая ассоциация на сон. Поэтому нужно заранее вводить новый ритуал на сон: читать сказку, петь колыбельную закрывать шторы, давать игрушку.
И понемногу убирать грудь. Обычно плавный переход возможен ближе 1,5 годам ребенка (ВОЗ рекомендует продолжать грудное вскармливание до двух лет). Когда нервная система окончательно будет готова, ребенок перестанет просыпаться на ночные кормления. И мама может решить: отказываться от грудного вскармливания совсем или продолжать кормить грудью в течение дня или вечером, под утро.
Как выспаться молодой маме
наладить общий режим
Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно. А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).
Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно. Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.
Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!
спать вместе с ребенком
У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.
А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.
Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.
на ночь ложиться вместе
Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.
укладывать ребенка пораньше
Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.
Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.
Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности
Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.
Продолжительность ночного сна кормящей матери
Просыпаться по ночам – это норма
Прежде всего, главное, о чем нужно помнить – для ребенка совершенно естественно просыпаться несколько раз за ночь. Любой ребенок, вне зависимости от типа вскармливания, до 3-4 лет может проспать без перерыва не более 6 часов, а чаще всего 4-5 часов. Беспрерывный сон в течение 8-10 часов, как этого нередко ожидают взрослые, просто не является физиологической нормой. У малышей другие ритмы поверхностного и глубокого сна: у взрослого продолжительность поверхностного сна составляет около 20% всего времени сна, а у новорожденного – 80%. Полугодовалый малыш находится в поверхностном сне 50% всего времени сна, а двух-трехлетка – около 30%. Это физиологически обосновано: по исследованиям известного психолога Винникотта, именно в поверхностном сне идет активное развитие мозга.
Поверхностный сон легко прерывается, поэтому и ребенок часто просыпается, как только его что-то начинает беспокоить – например, отсутствие мамы рядом. А самое простое и верное средство успокоить малыша – конечно, кормление грудью. Те родители, которые считают, что детки-«искусственники» спят лучше, заблуждаются. Иногда они, действительно, спят крепче, просто потому, что смесь переваривается дольше и тяжелее, чем материнское молоко, и организм бросает все силы именно на усвоение пищи, и эта задача становится важнее, чем адекватное развитие мозга. Другие дети все-таки просыпаются, но маму не зовут, потому что не ожидают от нее помощи. Они уже привыкли, что мама удовлетворяет не все нужды ребенка, а только те, которые выбирает сама, и поддержки от нее ждать особо не приходится. А значительная часть малышей на искусственном вскармливании все-таки и просыпается, и зовет маму, и не всегда успокаивается одной лишь бутылочкой, а требует, например, укачивания…
С точки зрения природы ночные кормления очень даже обоснованны: максимальное количество пролактина – гормона, от которого зависит объем лактации – образуется в период с 3 до 8 часов утра. Именно в это время детки и склонны просыпаться. При этом новорожденный будет просыпаться потому, что после непрерывного внутриутробного питания неспособен выдерживать большие перерывы между приемами пищи. Детки более старшего возраста чаще просыпаются ночью именно после того, как начинают реже кормиться днем – подутренние кормления служат цели поддержания лактации. Детей после полугода часто будят режущиеся зубки. А те, кому больше года, таким образом нередко восполняют недостаток тактильного общения с мамой.
Очень распространен совет, особенно от старшего поколения, «дать ребенку проораться» и тогда он в какой-то момент перестанет тревожить родителей по ночам. Предлагаются различные методики, целью которых является приучение ребенка к «самостоятельному сну». Марго Сандерлэнд, директор Центра Психологического Здоровья Ребенка в Лондоне, на основании 4-годичного изучения результатов УЗИ головного мозга и научных исследований пришла к следующему выводу: «Если вы будете игнорировать плачущего ребенка, класть его спать в отдельную комнату, вы можете нанести серьезный ущерб головному мозгу младенца. Это может стать причиной многих серьезных неврологических заболевании и эмоциональных проблем в будущем».
Во-вторых, в каком-то возрасте дети обязательно перестают просыпаться по ночам. И происходит это тем раньше, чем более полно удовлетворялись потребности малыша в ночном контакте с родителями. Наконец, помимо простого игнорирования ребенка, которое всегда представляет для малыша сильный стресс, есть и более мягкие способы сократить ставшие слишком частыми ночные кормления.
Улучшаем сон ребенка до года
Вообще-то способов сократить ставшие слишком частыми ночные кормления много. Но в каждой семье, в зависимости от особенностей развития малыша и психологического склада самих родителей, какие-то из них будут работать, а другие – нет. Остается только пробовать, внимательно следя за реакцией детки.
Если ребенок младше года, то пытаться сократить ночные кормления через отдаление крохи опасно для его психического равновесия. Уговоры тоже еще не работают, поэтому действия родителей должны быть направлены не на самого малыша, а на факторы, которые могут вызвать частые просыпания.
Начиная примерно с 5 месяцев (иногда немного раньше или позже) деток заставляет просыпаться чаще дискомфорт от режущихся зубок. Понятно, что для мамы это очень беспокойно, но кормление грудью остается самым простым и легким для всей семьи способом унять беспокойство ребенка. Многие мамы «искусственников» в этом возрасте жалуются не просто на то, что кроха просыпается, а на то, что приходится подолгу укачивать ноющего малыша посреди ночи только для того, чтобы через час-другой он проснулся опять…
Несколько способов облегчить ситуацию:
Многие детки, осваивая новые навыки, очень увлекаются познанием мира и почти перестают сосать днем. Такие активные малыши, даже если мама сама предлагает грудь, могут покормиться буквально две-три минуты, а потом бросают грудь и опять куда-то стремятся. Иногда уменьшение дневного контакта с мамой компенсируется резким учащением ночных кормлений. Что делать в этом случае?
И еще один совет мамам детишек до года, которые легко просыпаются ночью – старайтесь засыпать вместо со своим ребенком, это уменьшит ваше недосыпание. Если же все-таки нужно уйти, выждите рядом с малышом около 20 минут после засыпания – обычно за это время ребенок переходит из фазы поверхностного сна, который легко нарушается, в глубокий. Некоторые мамы кладут рядом с малышом свою одежду, которую некоторое время поносили –ребенок сквозь сон чувствует мамин запах и считает, что мама рядом, все в порядке. Этого бывает достаточно, чтобы унять небольшое беспокойство.
Ребенок старше года
Не все дети старше года часто просыпаются по ночам, некоторые малыши могут кормиться всего один или два раза, давая своим мамам возможность полноценного отдыха. Разговор с подругой, малыш которой больше спит, может вызвать горечь и досаду у мам, детки которых просыпаются чуть ли не каждый час или же подутро просто-таки повисают на груди. Некоторых это даже подталкивает к мыслям об отлучении от груди. Однако для решившихся на такой шаг часто становится огромным разочарованием, что малыш продолжает просыпаться в прежнем ритме!
Все дело в том, что не кормление грудью служит причиной ночного беспокойства. Оно всего лишь легкий способ справиться с уже имеющейся проблемой. Ребенок старше года просыпается не затем, чтобы покормиться грудью – наоборот, он кормится грудью, чтобы самым привычным ему способом успокоиться и заснуть опять. Как часто будет просыпаться малыш, зависит не от способа кормления, а от темперамента ребенка, условий и особенностей его развития.
И все же после года уход от ночных кормлений бывает проще, потому что мама может пустить в ход методы воздействия, которые совсем крошечным деткам просто непонятны. Предыдущие советы тоже могут работать, но арсенал маминых уловок расширяется. Важное замечание: когда вы используете эти шаги, внимательно наблюдайте за реакцией своего малыша! То, насколько правильно вы ведете себя ночью, обязательно отражается на поведении ребенка днем. Если после того, как вы несколько ночей используете какой-то метод, детка ведет себя как обычно – можно продолжать в том же духе. Но если малыш становится капризным, ноет, закатывает истерики или кажется отстраненным – такое сокращение ночных кормлений не подходит вашему ребенку. По крайней мере, именно сейчас. Итак, что же может помочь?
Спокойная, доброжелательная уверенность обоих родителей имеет большое значение. Ребенок должен чувствовать, что ничего плохого не происходит. Колебания, которые испытывают мама или папа, очень четко улавливаются малышом, и он начинает подозревать неладное. А когда малыш тревожится по поводу происходящего, нельзя ожидать от него спокойного сна.
И все-таки не торопитесь прекратить это счастливое для крохи время. Частые ночные просыпания – всего лишь возрастной этап, который обязательно пройдет, и ваш ребенок все-таки будет спать всю ночь, не просыпаясь. Повышенные ночные заботы – сравнительно недолгое время, но именно сейчас формируются воспоминания о любви и близости, которые ваш ребенок пронесет с собой всю свою жизнь.
Нередко ещё до рождения малыша будущие родители уже начинают морально готовиться к бессонным ночам, которые, по их мнению, непременно наступят вместе с пополнением семьи. Однако в реальности такой сценарий находит своё воплощение далеко не всегда. Есть множество мам, которые практически не жалуются на недосыпание и выглядят счастливыми и отдохнувшими буквально с первых дней жизни с ребёнком. В чём их секрет? Неужели им так повезло, что их ребёнок спит всю ночь? Играет ли в этом роль тип вскармливания ребёнка? Надеюсь, что приведённые факты из области физиологии младенцев и взрослых помогут вам найти ответы на эти вопросы.
Природа в помощь
Во время беременности организм будущей мамы готовится не только непосредственно к родам, но и к дальнейшей жизни с малышом. Одним из этапов этой подготовки является накопление в крови женщины пролактина – одного из основных гормонов лактации. Но ему мы обязаны не только выработкой молока. Кроме этого пролактин ещё называют гормоном материнства, поскольку он участвует в глобальной настройке организма женщины на заботу о малыше. В частности, такое гормональное подспорье помогает молодой маме отдыхать и восполнять запасы сил за счёт меньшего количества часов сна – природа заботиться о том, чтобы временное недосыпание не было помехой для получения радости и удовольствия от материнства. К слову, у мужчин такой гормональной перестройки не происходит, и с частыми ночными пробуждениями им справляться труднее, чем женщинам, поэтому привлекать отцов к заботе о малыше лучше, по большей части, в дневное время.
Итак, первый вывод, который можно сделать: грудное вскармливание способствует более полноценному отдыху в ночное время
Советы для «ленивых»
Совет №1: Организуйте совместный ночной сон
Сон маленького ребёнка является гораздо более чутким по сравнению со сном взрослого человека: циклы сна младенца более короткие, а поверхностный сон значительно преобладает над глубоким. Однако этому стоит скорее порадоваться, ведь именно в поверхностном сне наиболее активно растёт и развивается мозг малыша. Кроме того, это является естественным защитным механизмом, помогающим крохе вовремя выходить из сна, если он проголодается, замёрзнет, перегреется или почувствует какой-либо другой дискомфорт. То есть, с точки зрения ребёнка чуткий сон является вполне логичным и даже необходимым. Вопрос в том, как подстроиться под такой характер сна маме.
Однако оказывается, что целенаправленно прилагать к этому какие-либо особые усилия женщинам вовсе не нужно, ведь при постоянном и достаточно близком нахождении матери и ребёнка в ночное время, их ритмы сна постепенно синхронизируются. Это означает, что в те моменты, когда малыш пребывает в фазе поверхностного сна и готов к пробуждению, материнский сон также становится более чутким. В результате, ночные пробуждения для мамы происходят гораздо более мягко, чем если бы её постоянно «выдёргивали» из глубокого сна. Поэтому во многом облегчению ухода за ребёнком в ночное время способствует совместный сон.
Многие мамы, практикующие этот вариант организации ночного сна, даже не могут с уверенностью ответить, сколько раз за ночь требуют к себе внимания их малыши, ведь все потребности удовлетворяются настолько быстро, что ни ребёнок, ни мама при этом полностью не просыпаются. Сравните это с тем, если каждый раз вам необходимо подниматься, подходить к детской кроватке, стоящей в другом конце комнаты, а то и в другой комнате, брать ребёнка на руки и успокаивать – несомненно, это полностью выведет вас из сонного состояния. Кроме того, отклик со стороны мамы на пробуждение младенца в случае раздельного сна будет не таким чутким. Скорее всего, к моменту маминого прихода малыш уже успеет расстроиться, и времени на его успокоение понадобится больше.
Совет №2: Наладьте грудное вскармливание
Второй составляющей в организации спокойного ночного сна является опять же тип вскармливания. Нет ничего естественнее и проще, чем успокоить забеспокоившегося ночью ребёнка путём его прикладывания к груди. В случае совместного сна для этого всего лишь нужно принять удобную для кормления позу и слегка придвинуть ребёнка к себе. Спать во время кормления – это обычная способность маленьких детей, но также эту способность приобретают и многие мамы, продолжая находиться при этом в состоянии полной расслабленности и полудрёмы.
В этом контексте ночные кормления ребёнка смесью сопряжены с гораздо большими неудобствами, когда маме требуется идти на кухню, включать свет, подогревать (а в крайнем случае и готовить) смесь, ждать окончания кормления, чтобы забрать у ребёнка бутылочку. Конечно, погрузиться обратно в сон после всего этого будет гораздо труднее.
Совет №3: Спите вместе с ребёнком днём
Если же несмотря на совместный сон и кормление по требованию в ночное время вам по-прежнему не хватает сна, спасательным кругом для вас может стать сон вместе с ребёнком в дневное время. При этом не стоит мучиться угрызениями совести за невымытый пол или неприготовленный вовремя обед.
Период, когда ваш ребёнок совсем маленький и требует к себе так много внимания, продлится очень недолго, и взрослые члены семьи способны в это время позаботиться о себе сами. А вот обеспечить полноценный уход за малышом никто кроме вас не сможет – в это время на вас лежит двойная ответственность за ваше физическое и душевное состояние. Поэтому пренебрегать возможностью восполнить свои ресурсы за счёт пары часов дневного сна не стоит – как говорится, «пусть весь мир подождёт»!
Ночные кормления – помощник или камень преткновения?
Накопленные статистические данные говорят о том, что непрерывный сон ребёнка в возрасте до 3-4 лет составляет не более 6 часов, а обычно даже 4-5 часов, причём именно такой режим сна является для него физиологической нормой. Важно понимать, что подросший ребёнок не просыпается для того, чтобы пососать грудь – он просыпается по какой-либо другой причине, а сосание груди для него по-прежнему является самым простым способом успокоения и перехода в следующий цикл сна.
Принимая решение об отмене ночных кормлений вы должны отдавать себе отчёт в том, что каждый раз при пробуждении ребёнка вам придётся успокаивать его каким-либо другим способом: носить на руках, качать, петь колыбельные, а возможно и вовсе включать свет и переключать внимание ребёнка. То есть, первое время вам будет необходимо затрачивать на ночное успокоение ребёнка ещё больше временных, физических и моральных усилий, чем когда вы кормили его грудью. А поскольку все дети разные, предугадать, сколько продлится это «первое время» в вашем случае, практически невозможно.
Ещё одним неочевидным риском отмены ночных кормлений является то, что ребёнок может начать раньше просыпаться по утрам. Если раньше, покормившись в 5-6 утра, он мог спокойно уснуть ещё на несколько часов, тем самым давая понежиться в кровати и вам, то в отсутствии этого инструмента, малыш может не согласиться на альтернативные способы продления сна. Это может привести к сдвигу всего режима дня или увеличению времени бодрствования ребёнка, которое может оказаться слишком большим для его возрастной нормы.
К сожалению, вопреки отдельным историям, которые можно встретить на форумах для мам, резкое сокращение ночных кормлений не даёт гарантии того, что ребёнок от этого перестанет просыпаться по ночам
7 мягких способов сократить ночные кормления
Пока грудничок совсем маленький и не имеет альтернативных источников питания, ровно как и других действенных способов успокоения помимо сосания материнской груди, большинство мам всё же снисходительно относятся к желанию ребёнка прикладываться в ночное время. Но по мере подрастания малыша по-прежнему частые ночные кормления могут приводить к накоплению усталости, раздражению и даже желанию преждевременно прекратить грудное вскармливание.
Конечно, в таких случаях ситуация требует коррекции, ведь кормление грудью призвано обеспечивать здоровье и психологический комфорт не только ребёнка, но и мамы. К счастью, существуют определённые приёмы, позволяющие сократить ночные кормления мягко и постепенно, ориентируясь на готовность ребёнка. Ниже приведены некоторые из них:
Данные способы сокращения ночных кормлений не являются травматичными для ребёнка, поскольку позволяют двигаться в любом подходящем лично для вас темпе с учётом реакции малыша на изменения привычного уклада. Стоит учитывать, что маркером того, насколько безболезненно проходят для ребёнка те или иные нововведения, является его поведение днём. Поэтому если вы замечаете, что малыш стал более плаксивым, постоянно просится на руки, не хочет отпускать вас от себя или другие подобные признаки, всегда стоит притормозить или сделать шаг назад ради того, чтобы вернуть малышу ощущение безопасности и сохранить его доверие к этому миру.
Помните, что ночные кормления – не навсегда. Дети растут, их нервная система постоянно развивается и дозревает, и то, что не сработало сегодня, может сработать спустя несколько месяцев или даже недель. Период, пока ваш ребёнок маленький и так сильно в вас нуждается, пройдёт сравнительно быстро, и, возможно, вы даже будете скучать по этим моментам ночного единения с малышом. Поэтому постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны и начать получать наслаждение от всех составляющих заботы о крохе, а время, когда вы вновь сможете спать всю ночь, обязательно наступит.
Автор: Сологуб Татьяна, специалист по сну, консультант по грудному вскармливанию