В два году вашему малышу по-прежнему требуется много сна.
Возрастные рекомендациисоставляют:
1-3 часа дневного сна.
Итого от 12 до 14 часов сна с сутки.
Дневной сон в 2 года
Дневной сон в два года до сих пор необходим ребенку. Потребность в дневном сне есть почти у всех детей этого возраста. Продолжительность дневного сна составляет от часа до нескольких часов.
Даже, если ребенок спит ночью 12 часов, тем не менее, ему будет требоваться дневной сон. Дневной сон необходим в среднем как минимум до четырех лет.
В возрасте около двух лет часто происходит временный (ложный) отказ от дневного сна. Это связано с возрастным кризисом и поведенческими моментами.
Если вы испытываете подобный кризис дневного сна, не спешите бросать идею дневного сна навсегда. Отсутствие дневного сна способно быстро ввести ребенка в круг тотального переутомления.
Не много ли дневного сна?
Не нужно ограничивать продолжительность сна днем, если ваш ребенок:
Если же подобные проблемы присутствуют, то «слишком много сна днем» может быть причиной.
Ночной сон в 2 года.
Я советую вам взять за ориентир 11-12 часов и стараться обеспечить ребенку эту продолжительность.
Поведенческие проблемы на укладывании.
В возрасте около двух лет вы можете столкнуться с различными сложностями при укладывании ребенка.
Вдруг ваше чадо может начать беспрестанно требовать что-то перед сном (попить, пописать, почитать еще и так далее). Это нормальный этап развития.
Очень важно иметь четкий порядок действий перед сном и четкие правила в поведении. Читайте подробнее.
Если ваш ребенок самовольно выходит из кроватки, то вы должны немедленно вернуть его назад. «Ночь есть ночь». Не давайте повода малышу решать что делать. Решаете вы. Но если подобные выходы происходят регулярно, необходимо проанализировать режим малыша и иные факторы: возможно, он испытывает тревожность, переутомлен или наоборот не хочет спать?
Где должен спать ребенок в два года?
Если малыш сит раздельно с вами, то два года – не время переводить его в большую кровать. Не совершайте типичной ошибки преждевременного перевода. Читайте подробнее.
Двухлетним детям нужно в среднем 12–13 часов сна в сутки. В том числе около 1,5–2 часов дневного сна и примерно 11 часов ночного.
Если по каким-то причинам ребенок не спит днем, то всю свою суточную норму сна ему обязательно нужно высыпать ночью. Многим детям в этом случае требуются еще и дополнительные полчаса сна к их обычной суточной норме – для компенсации более сильной, чем обычно, усталости.
Оптимальное время бодрствования, включающее в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
Этап развития
Дневной сон
Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но иногда дети уже и не спят днем. При этом лишь немногие действительно готовы к этому – часто преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему малыша, капризам и слезам без особенных причин.
Главные критерии того, что ребенок готов обходиться без дневного сна – ровное позитивное настроение в течение всего дня. Без внезапных периодов капризов, всплесков безудержной неконтролируемой активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. Действительно высыпающийся ребенок просыпается с радостной улыбкой, активный и довольный.
Ночной сон
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма – около 11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 при его отсутствии.
Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик) – значит, он нуждается в переносе укладывания на ночь на более раннее время.
Совет BabySleep
Очень многие родители испытывают замешательство, столкнувшись с категорическим «Нет!» своего малыша по любому поводу, а особенно в вопросах укладывания. Рекомендуем прочитать статью «Нет! – первая настоящая свобода ребенка», соблюдать перед сном привычный ритуал, действовать уверенно и последовательно, не забывая следить за признаками усталости.
К 2 годам дети демонстрируют собственную независимость и отказываются спать по сложившемуся до этого распорядку. Трудности с засыпанием заставляют родителей задуматься, сколько должен спать ребёнок в 2 года.
Распорядок сна
Мамы двухлетних малышей чаще сталкиваются с двумя проблемами сна: в дневное время ребёнок не желает ложиться в кровать, вечером долго засыпает. Иногда родители оставляют тщетные попытки уложить малыша в светлое время суток, однако для нормального развития и самочувствия двухлетним детям по-прежнему требуется дневной сон. Редко встречаются малыши, которые без дневного отдыха остаются спокойными и бодрыми по вечерам.
Если ребёнок не высыпается, в будущем может нарушиться здоровье и психологическое развитие ребёнка.
Ключевые моменты организации сна малыша в 2 года:
Выспавшийся ребёнок утром просыпается самостоятельно. Если его приходится будить, ночного сна недостаточно и вечером малыша лучше уложить в кровать пораньше.
Трудности засыпания
Ребёнок меняется к 2 годам. Он пытается быть самостоятельным и влиять на окружающий мир, настаивает на собственном мнении. В поведении это проявляется упрямством, непослушанием, отрицанием предложений взрослых. Ребёнок протестует, когда его укладывают в кровать, и отход ко сну становится для родителей испытанием.
Ускорить засыпание помогут следующие рекомендации:
Одинакового рецепта скорого засыпания для всех детей ещё не придумали, однако норму сна нужно соблюдать. Родителям понадобится терпение, фантазия и наблюдательность, чтобы найти подходящие приёмы для ребёнка.
Полноценный ночной и регулярный дневной сон необходимы каждому малышу. Также родителям будет полезно выяснить, сколько должен спать ребенок в 2 года, согласно существующим нормам. Опираясь на них и точно зная, сколько должен спать ребенок 2 лет днем и ночью, им окажется значительно проще составить правильный распорядок для сына или дочки.
Именно в возрасте 2 лет для многих родителей сон ребенка становится самым настоящим испытанием. Особенно это касается дневного отдыха. Некоторые мамы решают полностью отказаться от послеобеденного сна, чтобы не заботиться об укладывании своего крохи. На самом деле это большая ошибка. В таком раннем возрасте малыш еще по-настоящему нуждается в дневном отдыхе. Он важен для его нормального развития и эмоционального состояния.
Конечно, каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, которые отражаются на распорядке дня. Но при этом специалистам удалось установить примерное количество сна, необходимое двухлетним малышам в сутки, чтобы они хорошо себя чувствовали, правильно росли и развивались. Некоторые отклонения от установленных норм вполне допустимы и не должны вызывать беспокойство у мам и пап.
Разбираясь, сколько часов должен спать ребенок в 2 года, нужно в первую очередь обратить внимание на рекомендации опытных профессиональных педиатров. Считается, что общее количество отдыха за сутки должны составлять не менее 12 часов. Из них около 2 часов приходится на дневной сон. Некоторые малыши отдыхают в послеобеденное время значительно меньше. Но даже полчаса сна днем помогают им восстановить силы, вернуть себе бодрость и отличное настроение. Если есть возможность, то стоит постараться продлить минимальный срок, насколько это возможно.
Если по какой-либо причине в дневное время крохе не удалось отдохнуть, то следует добавить недостающие часы к ночному сну. Например, если вместо привычных 2 часов малыш проспал всего 1 час, после чего его по каким-либо причинам пришлось разбудить, значит, вечернее укладывание в этот день нужно перенести. Пусть вместо привычных 9 часов вечера ребенок отправляется спать в 8. Такое решение поможет родителям избежать частых ночных пробуждений и истерик крохи.
Чтобы отход ко сну был быстрым и спокойным, важно подготовиться к этому процессу. Примерно за час до засыпания следует отказаться от активных игр, бурного веселья, просмотра мультфильмов и тем более компьютерных игр. Лучше всего почитать книги всей семьей, сделать малышу массаж, послушать тихую классическую музыку. Гигиенические процедуры стоит осуществлять до ужина.
Если родители знают, что им придется укладывать ребенка спать на новом месте, лучше всего заранее позаботиться об организации его отдыха при таких условиях. Малыши не любят перемен, поэтому успокоиться им поможет любимая мягкая игрушка или плед из родной домашней кроватки.
Нельзя забывать о том, что в 2 года дети уже начинают активно «прощупывать» границы дозволенного. Делать это они могут опытным путем, пытаясь отказаться от привычных совершаемых ежедневно действий. Например, не засыпая в дневное время даже при условии, что глаза крохи слипаются от усталости. Чтобы преодолеть такую проблему, родителям стоит вспомнить о нелюбви малышей к переменам. Регулярное повторение одних и тех же ритуалов даже в период «бунта» поможет настроить ребенка на сон.
Нередко бывает, что мальчики и девочки в обсуждаемом возрасте отрицают любые предложения родителей. Это касается и нежелания отправляться отдыхать днем или вечером. На данном этапе мама и папа должны твердо стоять на своем и не давать слабину. В противном случае малыш быстро поймет, каким образом ему можно манипулировать. И тогда о четком графике дня можно надолго забыть.
Конечно, не обойтись в 2 года и без первых проявлений самостоятельности. В этом возрасте ребенок постепенно начинает понимать, что он является отдельной личностью и способен существовать вдали от мамы. Отдаление его от родителей происходит даже на подсознательном уровне. Поэтому дитя может попытаться устанавливать в семье свои собственные правила. Например, решать, спит ли он днем, и в какое время укладывается отдыхать вечером. Проблема самостоятельно устранится только после того, как родители явно покажут свой авторитет крохе и продемонстрируют ему, что никакие истерики не приводят к желаемому результату.
Кстати, именно в 2 года самое время начинать приучать ребенка засыпать не позже 9 вечера и просыпаться с 7 до 8 утра. Ведь осталось совсем немного времени до посещения детского сада, в котором установлен четкий график активности и отдыха. Дневной отдых оптимально организовать в период с 13-14 до 15-16 часов.
Если ребенок в двухлетнем возрасте гиперактивен, то его режиму сна и бодрствования родителям придется уделять особое внимание. Правильно организованный отдых может помочь такому малышу успокоиться и слегка ослабить признаки повышенного уровня активности. Лучше всего в данном случае делать два перерыва на сон. Общая их длительность будет также составлять около 2 часов. Когда лучше укладывать малыша, мама сможет понять по его состоянию. Делать это следует при первых признаках усталости.
Если после дневного сна родителям приходится будить малыша и получается это с трудом, то стоит посетить врача. Вялость и сонливость могут оказаться признаками различных проблем со здоровьем. Например, указывать на наличие всевозможных патологий развития нервной системы или на начало банальной простуды.
Двухлетний ребенок обязательно должен крепко спать положенное количество часов ночью и ежедневно отдыхать днем. В противном случае он будет капризным, нервным, не сможет гармонично развиваться и усваивать новую информацию в большом количестве.
Малышу исполнилось 2 года. Он уже очень смышленый и более самостоятельный, точно знает, чего хочет, может быть своенравным и упрямым. Часто в этом возрасте происходят ложные отказы от дневного сна, а уложить спать двухлетнего ребенка становится все труднее.
Особенности возраста
На 2 году жизни ребенок уже многое умеет и может что-то сказать, заявить о себе, выразить намерение или протест. Ребенок осознает, где находится он, а где остальные – мама, папа, родные и другие люди.
В силу особенностей развития мышления ребенок в этом возрасте еще не способен понять точку зрения другого. Швейцарский психолог и философ Жан Пиаже назвал это явление эгоцентрическим мышлением. Ребенок уверен, что окружающие воспринимают мир точно так же, как и он сам. Если малышу что-то не нравится, а мир не делает моментально то, что он хочет, это вызывает у него бурную негативную реакцию.
В возрасте двух лет ребенок уже может усвоить несколько несложных правил. Правила нужны любому ребенку для того, чтобы он ориентировался в мире, начинал осознавать, что можно, а что нет, «что такое хорошо, а что такое плохо». Малыш усвоит правила при условии, если родители сами их соблюдают, действуют последовательно и предсказуемо.
Правила и границы важны и в отношении сна. Ритуалы перед сном и соблюдение режима дня – примеры таких правил.
Особенности сна двухлеток
В двухлетнем возрасте норма сна составляет около 13 часов в сутки, из них:
— 11 часов приходятся на ночное время
— 2 часа – на время дневного сна.
Особенностью режима дня двухлеток является ложный отказ от дневного сна.
Но физиологически ребенок еще не способен выдерживать время бодрствования длиной в целый день. Оптимальное время бодрствования в двухлетнем возрасте составляет 5 – 5,5 часов. Поэтому очень важно сохранить дневной сон.
Причины ложного отказа от дневного сна:
— плохая подготовка ко сну
— нет сформированных правил для малыша на сон
Примеры, как работают правила
В возрасте 2-х лет ребенок в «тестирует» родителей «на прочность», ищет границы дозволенного. Особенно в тех моментах, когда это касается сна. Ведь бодрствовать гораздо интереснее, чем спать! Он может ныть, капризничать и просить. Делать все, чтобы не спать.
Если родители соглашаются и позволяют ребенку вместо сна пойти играть или смотреть мультики, ребенок получает информацию о том, что правило «днем нужно спать» ненадежно и его можно нарушать.
Смотреть мультики для ребенка гораздо интереснее, поэтому в следующий раз он будет воспроизводить ту схему поведения, которая помогла ему добиться желаемого. Пример, малыш сопротивлялся, плакал и не хотел находиться в кроватке, а мама или папа забрали его оттуда и посадили за мультик или дали игрушек, у него сформируется ассоциативная логическая цепочка – чтобы получить желаемое, нужно сопротивляться и плакать. Так родители невольно закрепляют плач, протесты и отказы от сна.
Чтобы этого избежать, важно формировать четкие правила и самим их соблюдать обязательно!
Для ребенка в 2 года сложно усвоить слишком много правил. Не путайте ребенка, 3-4 правила достаточно. Это могут быть:
— правила, как происходит отход ко сну,
— правила, касающиеся организации времени бодрствования (например, помогать маме убирать игрушки),
— правила о том, что после еды обязательно нужно чистить зубы
Режим питания
В этом возрасте ребенок уже полностью переходит на общий стол. Грудное вскармливание может сохраняться по желанию мамы, но физиологической потребности в нем уже нет.
Режим питания ребенка в 2 года может выглядеть так:
— завтрак около 8 утра,
— второй завтрак/перекус около 10 утра,
— обед около 12 часов,
— полдник около 15 часов,
Это примерный порядок питания, в каждом случае он формируется индивидуально, исходя из потребностей малыша и общего распорядка семьи.
Любая еда (каша, молоко, кефир) непосредственно перед сном или во время ночных пробуждений может негативно влиять на здоровье малыша:
Пример режима дня для ребенка в 2 года
То, как ребенок проводит время бодрствования влияет на его сон. Нагрузка должна быть достаточной и насыщенной, чтобы накопить нужную усталость. Лучше, если наибольшая физическая и умственная активность будет организована в первую половину дня до сна. Для второй половины дня подойдут более спокойные игры и виды активности.
Примерный режим дня для ребенка 2-х лет:
Время бодрствования
Часто родители спрашивают, как можно организовать досуг ребенка, чтобы это было полезно и интересно для него и при этом не переутомляло бы его?
В возрасте 2-х лет ребенок может испытать страх разлуки с мамой. Поэтому важно укреплять привязанность, находиться в контакте с ребенком, поддерживать его возрастающую самостоятельность во время бодрствования.
Самостоятельность днем имеет прямое отражение на самостоятельность при засыпании и продлении сна. Старайтесь не делать за малыша то, с чем он уже может справиться сам.
Привязанность на втором и третьем году укрепляется в формате взаимодействия с мамой и общей деятельности. Любые игры на коврике, игры с пальчиковыми красками, с пластилином, освоение детских музыкальных инструментов, чтение книг.
Деятельность может быть совершенно разной, но самое важное для развития малыша – это заинтересованность в ней и ребенка, и мамы. Поэтому важно выбирать такие игры, такую деятельность, которая интересна и маме. Так взаимодействие с малышом будет качественным, глубоким и ресурсным. Если маме не нравится играть в кубики – вовсе не обязательно делать это «через силу», можно пойти на кухню и дать ребенку пластиковые стаканчики и кастрюльки, пока мама рядом готовит обед. Форматов проведения времени бодрствования очень много, главное здесь найти баланс и компромисс между потребностями малыша и интересом мамы. Так чтобы мама и малыш могли строить, лепить, готовить, создавать что-то новое и удивительное вместе и с удовольствием!
Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном-полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.
Типичный сон в этом возрасте
Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка, наконец, напоминает ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в, так называемом, «легком» или «быстром» сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.
Как привить навыки здорового сна?
Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.
Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней
В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.
Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.
Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать — это его частые вылезания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.
Хвалите ребенка
Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что ему удобно это делать. Если ваш малыш встает, не ругайтесь и не нервничайте. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.
Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну
Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «еще разок» — сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу — но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.
Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи
Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй «спокойной ночи» после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.
Какие сложности могут возникнуть?
Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.
Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна — это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.
Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами — это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи — часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.
