Проект на тему сон биология
Презентация проекта по биологии «Сны и сноведения»
Описание презентации по отдельным слайдам:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ОСНОВНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА с. КРАСНЫЙ ЯР» БАЛАКОВСКОГО РАЙОНА САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ Исследовательский проект Сны и сновидения Работу выполнил: Трифан Анастасия ученица класса 9 Руководитель: Воронина Татьяна Павловна учитель химии и биологии
Цель моего исследования Определить роль сна и сновидений в жизни человека и выявление факторов, способствующих здоровому сну Задачи: 1)Изучить научно-популярную литературу о сне и сновидениях; 2)Провели опрос среди школьников по интересующей меня теме; 3)Сопоставить мои знания с ответами опрашиваемых. 4)Составить рекомендации для одноклассников. Гипотеза Если соблюдать правила подготовки ко сну, придерживаться режима дня, то снижается риск возникновения различных стрессовых состояний, утомления; повышается трудоспособность.
Продолжительность сна Необходимое суточное время сна для детей разного возраста Ученики начальной школы Дошкольники Ученики старшей школы Самое лучшее время для начала сна – от 22:00 до полуночи.
Недостаток и низкое качество сна Мы зеваем и хочется спать Мы раздражительны Снижение успеваемости Ухудшение памяти Ослабление иммунитета Плохое настроение
Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2ч ночи Затем вставал, работал до 5ч утра, затем засыпал до 7ч утра Черчиль работал до 3-4ч ночи, а в 8ч уже снова был на ногах Альберт Эйнштейн каждую ночь проводил в постели 10-12 часов Короткоспящие Долгоспящие Самый долгий промежуток времени без сна – восемнадцать дней, двадцать одинчас и сорок минут. Этим человеком был семнадцатилетний студент Ренди Гарднер. Рекорд был поставлен в 1964 году и с тех пор так и не был побит. После рекорда, Ренди спал всего пятнадцать часов подряд.
«совы» «жаворонки» «голуби»
«Совами» были Л. Н. Толстой, А. П. Чехов «ЖАВОРОНКАМИ» были Оноре де Бальзак и Дмитрий Менделеев
временные, связаны с переменами в образе жизни, стрессовыми ситуациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде. периодические связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом. хронические Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон. (Любой сон более 24 часов – это летаргический сон Приступами летаргического сна страдал известный писатель Н. В. Гоголь По одной из версий Гоголь был похоронен в состоянии летаргического сна. К этому выводу пришли, когда при перезахоронении на внутренней обшивке гроба обнаружили царапины, кусочки обшивки были под ногтями Гоголя и изменено положение тела («Перевернулся в гробу») НАРУШЕНИЯ СНА
Цветные и черно-белые Сновидения бывают: Реалистические и фантастические Сказочные и сны-кошмары
Интересное явление сна – наши сновидения. Сновидения – это восприятие слуховых, зрительных, тактильных образов, которые возникают в сознании спящего человека. Все, что видит человек во сне, отражает впечатления, мысли, мечты, переживания, страхи, события повседневной жизни. Спящий человек не осознает, что он спит, и воспринимает все, что происходит с ним во сне как реальность: разговаривает с людьми, решает проблемы, совершает определенные поступки. Людям снятся сны, самые разные, волшебные, страшные, забавные.
Анализ анкетирования Продолжительность сна у большинства учеников моего класса составляет около 8 часов, и только у троих учеников сон длится 9 часов. Вывод – мои одноклассники и я испытываем недостаток сна.
Чтение книги 4 Просмотр телевизора 11 Компьютерные игры 6 Приём пищи 1 Засыпаю быстро 11 Не могу долго уснуть 11 Просыпаюсь быстро и сразу встаю 6 Медленно, лежу еще несколько минут 16 Как ты чувствуешь себя после сна? Отлично, чувствую себя бодро 3 Хорошо, но хочется спать 13 Неважно, не выспался/не выспалась 6 Как ты обычно просыпаешься? Твоё занятие перед сном? ВЫВОД По результатам анкетирования видно: 1. Перед сном дети всегда чем-нибудь занимаются, в основном просмотр телевизионных программ и компьютерные игры. 2. Большинство детей просыпаются медленно, чувствуют себя хорошо, но хотят спать. Чем позже засыпает ребенок, тем хуже он себя чувствует, т. к. не высыпается. Легко ли ты засыпаешь?
Анализ анкетирования Всем моим одноклассникам снятся сновидения Но не все дети запоминают свои сны Большинство детей видят яркие, цветные сны. Половина детей из класса часто видят сновидения
Самонаблюдение 1 день 3 день 5 день Легла спать 22:30. Перед сном гуляла в интернете 30 минут. Комнату не проветривала. Подъём в 6:30. Утром чувствовала себя неважно, хотелось спать. На уроках была невнимательна. Время сна 8 часов. На своем опыте я поняла, что важно правильно спланировать вечернее время перед сном и соблюдать правила здорового сна. Я рассказала об этом одноклассникам и разработала для них памятку. 2 день 4 день Легла спать в 23:00. Гуляла на улице около часа. Перед сном доделывала уроки. Попила чай с печеньем. Комнату проветрила. Очень хотелось спать, уснула быстро. Проснулась в 6:40 и долго не хотела вставать. В школе была раздражительна, на уроках допускала ошибки. Время сна 7 часов 40 минут. Легла спать в 22:00. Гуляла на улице около часа. Комнату не проветривала, перед сном покушала. Хотелось спать, но решила посмотреть телевизор и поэтому уснула не сразу. Проснулась в 6:30. Время сна 8 часов 30 минут. Утром не хотелось вставать. В школе была рассеянной и все время хотелось спать. Легла спать в 22:00. Перед почитала книгу, комнату проветривала, выпила стакан теплого молока. Уснула быстро и проснулась в 6:00 сама. Время сна 9 часов. Я выспалась и проснулась легко и с хорошим настроением. Легла спать в 21:30. Перед сном играла с младшим братом, почитали книжку. Проветрила комнату, выпила стакан молока. Уснула не сразу. Проснулась в 6:30. Время сна 9 часов. Утром чувствовала себя бодро. Настроение хорошее.
Засыпать в тишине Соблюдение режима дня Правила хорошего сна Просыпаться в одно и тоже время Засыпать в полной темноте Принимать теплый душ Проветривать комнату перед сном Приём пищи за 3 часа до сна (стакан молока или теплый чай) Не рекомендуется просмотр телевизора, особенно страшных фильмов
Заключение Сон – это процесс, в течение которого наше тело набирается сил, готовя нас к следующему дню. Хороший сон дает нам силы, мы чувствуем себя бодро, мыслим ясно. Сон является наиболее важной частью нашей жизни. Чем лучше мы высыпаемся, тем лучше результаты нашей работы за день.
Спасибо за внимание! Здорового сна! Приятных сновидений!
Проект по биологии «Сон и его влияние на здоровье человека»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Подготовила проект ученица 7 класса Макарова Дарья Руководитель: учитель биологии Кудинова Л.В.
Актуальность темы Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон – это наше здоровье, а в современном мире так важно следить за своим здоровьем. Сейчас нарушение сна можно встретить не только у взрослых, как это было ранее, но и у детей, что отражается на их здоровье и успеваемости.
Проблема Для моих сверстников тема здорового сна очень актуальна. Многие из них находятся в состоянии хронического «недосыпа».
ГИПОТЕЗА Сон – это не бесполезная трата времени, а очень важная часть нашей жизни, которая влияет на наше здоровье и трудоспособность. Цель исследования Изучить феномены сна и их влияние на здоровье обучающихся
Задачи: Изучить теоретический материал по теме. Провести исследование в 5-9 классах с целью выяснить продолжительность и качество сна. Произвести обработку результатов. Сделать выводы, отобразить их в виде диаграмм. Методы исследования: Опрос Поиск информации в литературе, в Интернете.
Без сна жизнь невозможна Сон – самая привычная и самая необъяснимая часть жизни. Кто не интересовался, откуда приходят сны, почему мы иногда просыпаемся бодрыми и отдохнувшими после 3 часов сна, а иногда – едва можем открыть глаза, хотя спали больше 10 часов? От чего зависит, приснится ли нам кошмар или, наоборот, приятное сновидение?
Сон Сон – это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности
Сновидение — субъективное восприятие образов, возникающих в сознании спящего человека. Видящий сон человек во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.
И снится чудный сон Татьяне, Ей снится, будто бы она Идет по снеговой поляне, Печальной мглой окружена. Но вдруг сугроб зашевелился, И кто ж из-под него явился? Большой, взъерошенный медведь; Татьяна ах! а он реветь, И лапу с острыми когтями Ей протянул..
Недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе иммунной системы, умственному переутомлению, потере способности к адекватному восприятию действительности. Однако не стоит думать, что увеличение количества времени, отведенного на сон, свыше нормы способствует восстановлению и сохранению здоровья.
«Сколько должен спать ребенок?» До одного года – от 20 до 5 часов дети спят днем, от 8 до 11 часов – ночью. От 2 до 7 лет – от 2 до 1,5 часов, от 11 до 10 часов – ночью С 7 лет дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной длится 9-11 часов.
Сколько часов требуется для отдыха человека, для сна – это вопрос очень индивидуальный. В различные исторические эпохи видные умы того времени задавались этим вопросом.
Здоровый сон Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Признаки здорового сна: человек засыпает незаметно для себя, быстро; сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; продолжительность сна не является слишком короткой; сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.
Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон. (Любой сон более 24 часов – это летаргический сон) Приступами летаргического сна страдал известный писатель Н. В. Гоголь.
Гоголь наказал своим знакомым похоронить его только тогда, когда появятся явные признаки разложения тела: «Завещаю тела моего не погребать до тех пор, пока не покажутся явные признаки разложения. Упоминаю об этом потому, что уже во время самой болезни находили на меня минуты жизненного онемения, сердце и пульс переставали биться».
Женщина-феномен Назира Рустемоввя Которая заснула в четырехлетнем возрасте и проспала летаргическим сном 16 лет.
Часто случается, что если человек не может в течение дня решить какой-то очень важный для него вопрос, то ответ приходит во сне. В истории известны случаи, когда такие сны имели действительно большое значение.
Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась таблица, где химические элементы были расположены в порядке возрастания их атомного веса. Химику Августу Кекуле приснилась формула бензола, над которой он работал долгое время. • Скрипачу и композитору Тартини приснилась заключительная часть сонаты «Дьявольские трели», это соната считается одной из лучших его работ.
Какие люди видят сны? Американские ученые, занимающиеся изучением сновидений, пришли к очень интересному выводу. Оказывается, сны видят только умные люди.
Знакомые незнакомцы. Люди очень быстро забывают свои сны. Буквально через 5-10 минут после пробуждения мы не помним и четверти того, что нам приснилось ночью. В своих снах мы видим множество, казалось бы, незнакомых нам людей, однако это не выдумки нашего подсознания, на самом деле мы видели этих незнакомцев в реальной жизни, только не запомнили их лиц.
ВЫВОДЫ В результате многочисленных исследований были сделаны окончательные выводы: 1. Сон совершенно необходим для здоровья человека. 2. Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии организма. 3. Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна: от продолжительности сна и от качества сна.
Заключение. Гипотеза подтвердилась. Действительно, школьник должен спать не менее 9 часов в сутки. Отклонение от нормы приводит к развитию заболеваний, либо свидетельствует о том, что в организме человека не все благополучно. Недосыпание негативно сказывается на успеваемости учащихся.
Предполагаемые результаты:
Сон и его влияние на организм человека.
Актуальность темы:
Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон- это наше здоровье, а в современном мире так важно следить за своим здоровьем и делать все возможное для того, чтобы его не испортить. Сейчас нарушение сна можно встретить не только у взрослых, как это было ранее, но и у детей, что отражается на их здоровье и успеваемости.
Гипотеза: Гипотеза исследования: Сон – это не бесполезная трата времени, а очень важная часть нашей жизни, которая влияет на наше здоровье и трудоспособность.
Номер материала: ДБ-1698593
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Проект по биологии «Роль сна в жизни человека» (8 класс)
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №196»
Выполнили: Нургалиева Арина Радиковна
и Попова Алина Алексеевна,
Ученицы 8 «А» класса МБОУ СОШ № 196
Руководитель: Пономаренко Ирина Юрьевна,
2. Мнения известных ученых – специалистов……………. 5
3. Что происходит в организме, когда мы спим……………. 6
4. Как правильно спать………………………………………. 7
6. Медленный и быстрый сон……….……………………..…10
Практическая работа………………………………………. 12
Актуальность : Каждое утро нам с трудом удается встать, т.к. мы хотим спать. Почему? Сколько же нужно часов сна человеку, чтобы чувствовать себя хорошо? Часто мы находимся в плохом настроении из-за недосыпания. Опираясь на эти вопросы, мы выбрали эту тему проекта.
Цель работы: Создать рекомендации для улучшения сна
— найти и изучить материал по теме;
— сделать выводы после опроса и отобразить их в виде диаграмм.
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Сон – это лучшее средство восстановления потраченных сил. В нем мы проводим треть всей своей жизни.
Проблема нашего века заключается в том, что люди постоянно не высыпаются. Ученые объясняют, что многие люди сейчас недосыпают потому, что разменивают время для сна на просмотр телепередач, «сидение» в интернете. Кроме того, учеными было выявлено, что 37% людей, которых они опрашивали в ходе исследований, страдают от бессонницы, а 24% имели другие проблемы со сном.
Недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе иммунной системы, умственному переутомлению, потере способности к адекватному восприятию действительности. Зачастую «недосып» по своим разрушительным последствиям для человеческого организма может сравниться с полным отсутствием сна. Распространено мнение, что можно приучить организм обходиться четырьмя-пятью часами непрерывного сна, не сталкиваясь при этом с какими-либо отрицательными последствиями.
Большинство знает, что в древнем обычае засыпать надо было с закатом солнца: с заходом солнца и необходимо было укладываться в постель. Сейчас же в это время только начинается «жизнь», тем более в городах. Поэтому необходимо выработать в себе умение засыпать.
Однако не стоит думать, что увеличение количества времени, отведенного на сон, свыше нормы способствует восстановлению и сохранению здоровья. Хроническое пересыпание для здорового человека тоже вредно. Сон дольше девяти часов также приводит к различным нарушениям функционирования организма: головным болям, набору лишнего веса, болям в спине, депрессии и т. п. Кстати, пересыпание, как и недосыпание, тоже увеличивает шансы заболевания диабетом.
Известный политик Уинстон Черчилль говорил, что те, кто спит более 6 часов в сутки – неполноценные люди. Были также примеры заядлых сонь.
Что происходит в организме, когда мы спим
Во время сна в организме происходит множество важных биохимических процессов.
1) Происходит активный синтез источника энергии для всех процессов, протекающих в живых системах. Таким образом, наш организм во время сна запасается энергией.
2) Синтезируется до 75% гормона роста. Во время сна происходит активный рост молодого организма. Этот же гормон помогает сжиганию жира и увеличивает массу мышечной ткани.
3) Во время сна происходит синтез тестостерона, который отвечает за половое развитие человека. И, наконец, за 8-9 часов происходит самоочищение клеток и межклеточных жидкостей организма от продуктов обмена.
Ученический проект по биологии «Сны и сноведения»
5. Необходимая продолжительность сна…………………………..……7
10. Работа в сложных и необычных условиях…………….……….……15
Актуальность вопроса. История его изучения
Каждый день, на всей планете
Ночью спать ложатся дети.
Вместе с ними спят игрушки,
Книжки, зайцы, погремушки.
Только фея сна не спит
Над Землей она летит
Дарит детям сны цветные,
«Жизнь и сновидения-страницы одной и той же книги»
С наступлением темноты большинство людей ложатся, принимают удобную позу и засыпают до утра. После восхода солнца они просыпаются и со свежими силами приступают к своим делам. Подобное чередование бодрствования и сна присуще всем людям. Интерес к проблеме сна существует столько, сколько существует человек. Ежедневное погружение в это кажущееся загадочным состояние всегда вызывало много догадок, легенд, размышлений. Даже в сегодня, когда люди, свершив полёт на Луну и покорив космическое пространство, сны не потеряли своей мистической привлекательности. Сны все ещё остаются тайной для нас, наделяют нас чувством счастья и страхом перед неизвестностью и мистерией сновидений.
Обычно мы делим свои сны на хорошие и плохие. Естественно, увидев плохой сон, мы будем считать его плохим предзнаменованием и наоборот. Многие современные учёные высмеивают веру во сны, говоря, что это не больше чем суеверие. Но, также есть много учённых, которые считают сны интересным предметом исследований.
Часто случается, что если человек не может в течение дня решить какой-то очень важный для него вопрос, то ответ приходит во сне. В истории известны случаи, когда такие сны имели действительно большое значение.
Считается, что Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась периодическая таблица химических элементов
А что же мы знаем о сне? Во время сна мы отдыхаем, набираемся сил, чтобы утром быть сильными и энергичными? Но если бы предназначение сна в жизни человека было только в отдыхе, то природа нашла бы оптимальный вариант, более эффективный и безопасный способ отдыха, нежели полное отключение от активной деятельности на столь продолжительное время. Ведь беззащитность спящего не подлежит сомнению… Значит, назначение сна в нашей жизни не для того чтобы только отдыхать.
К сожалению, подавляющая часть детей и взрослых спит меньше, чем им хотелось бы. Образуется «долг сна». Чем больше становится этого долга, тем быстрее будете уставать днем, станете более раздражительными, менее внимательными.
Сон необходим людям еще и по тому, что он представляет собой средство защиты организма от переутомления. Подобно тому, как голод вызывает потребность в пище, так усталость вызывает сон. Человек может жить без еды до трех недель. Но три недели без сна привели бы к тяжелейшим психическим и физическим расстройствам. У человека возникают разного рода галлюцинации. Он, например, видит, как начинают “ходить” стены и пол, слышит лай собак, шум машин, человеческие голоса и т.д. И наоборот, отдельные психологические заболевания сопровождаются тяжелейшими нарушениями сна.
Основателем «науки о сне» была М. М. Манассеина (1843-1903), ученица и сотрудница физиолога И. Р. Тарханова, которая в 1870-е гг. на щенках изучала значение сна для организма. Анализируя свои результаты, Манассеина пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи
В 8 классе во время обучения раздела Биология человека, мы с интересом обсуждали на уроках данную проблему, пытались анализировать природу и сущность сна, обсуждали его фазы и значение для человека. Поэтому тема «Сон и сновидения» при всей ее изученности и большом количестве материала в литературе по-прежнему привлекает мое внимание.
Цель и задачи работы
Определить роль сна и сновидений в жизни человека и выявление факторов, способствующих здоровому сну
1)Изучить научно-популярную литературу о сне и сновидениях;
2)Провели опрос среди школьников по интересующей меня теме;
3)Сопоставить мои знания с ответами опрашиваемых.
4)Составить рекомендации для одноклассников.
Так каким должен быть наш сон и откуда возникают сны, которые мы видим?
В ходе работы я выдвинула несколько рабочих гипотез:
А) Человек видит во сне то, о чем думает.
Б) Человек видит сны, которые потом сбываются.
В) Сон и сноведения жизненно необходимы человеку.
Если соблюдать правила подготовки ко сну, придерживаться режима дня, то снижается риск возникновения различных стрессовых состояний, утомления; повышается трудоспособность.
Изучение и обобщение
Объект исследования – структура и параметры сна.
Предмет исследования – сон и сновидения
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, при котором замедляются процессы кровообращения, дыхания, расслабляются мышцы. То есть это приспособленная реакция организма на восстановление иммунитета и сил, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым. Сон не следует путать с анабиозом(спячкой).
Б) понижением чувствительности сенсорных систем ;
4. это приспособление организма к изменению освещённости
Механизмы, структура и фазы сна
Естественный сон включает два состояния (фазы), медленный сон (ортодоксальный, спокойный сон, сон без быстрых движений глаз) и быстрый сон (парадоксальный, активированный сон с быстрыми движениями глаз). При засыпании человек погружается в медленный сон, последовательно проходя 4 стадии: дремоту, поверхностный сон, сон умеренной глубины, глубокий сон.
Медленный сон (медленноволновой сон, ортодоксальный сон)
Быстрый сон (быстроволновой сон, парадоксальный сон,).
Это пятая стадия сна. Эта стадия открыта в 1953 г. Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса.
Быстрый сон прервать труднее, чем медленный. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.
Потребность во сне и последствия нарушения режима сна
Лаузиус (древний поэт)
В какой-то степени сон для человека важнее пищи. Человек может прожить без пищи около 2 месяцев. Без сна человек может прожить очень мало. Учёные не ставили таких экспериментов, но это подтверждает казнь, которую проводили в древнем Китае. Люди, которых лишали сна во время такой казни, не жили дольше 10 дней.
Встречаются люди, которым для сна необходимо совсем мало времени.
Так, Наполеон спал всего 4 часа в сутки: 12 до 2 часов ночи, а потом с 5 до 7 утра. При этом с 2 до 5 часов он работал и ухитрялся утром вставать свежим.
Томас Эдисон, всемирно известный американский изобретатель и предприниматель, спал всего 2-3 часа в сутки.
Черчиль работал до 3-4 ч ночи, а в 8ч уже снова был на ногах
А вот Альберт Эйнштейн, гениальный автор теории относительности, был в форме только после 10 часов ночного сна.
Самый долгий промежуток времени без сна – восемнадцать дней, двадцать один час и сорок минут . Этим человеком был семнадцатилетний студент Ренди Гарднер . Рекорд был поставлен в 1964 году и с тех пор так и не был побит. После рекорда, Ренди спал всего пятнадцать часов подряд.
Нет единого необходимого времени сна для всех людей.
Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления. Есть «жаворонки «, «совы», «голуби «.
«Совы» — люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. Установлено, что лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену. Они предпочитают ложиться спать позже 23—24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние утренние часы. «Совами» были Л. Н. Толстой, А. П. Чехов.
то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. Они рано хотят спать, быстро засыпают и очень рано стают в одни и те же утренние часы.
Лучше всего им работается утром на «свежую голову», а к концу дня их работоспособность снижается.
«Жаворонками» были Оноре де Бальзак и Дмитрий Менделеев
Биоритм «Голуби» встречается примерно так же часто как сова, и представляет собой нечто среднее между жаворонком и совой. Легко просыпаясь, голуби прекрасно чувствуют себя весь рабочий день и не теряют трудоспособность к вечеру. Они ложатся спать вовремя и хорошо засыпают. Эти люди отличаются хорошим здоровьем, крепкой психикой, всегда полны энергии.
Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.
Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5—25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждые сутки, наиболее важным фактором которых является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать. Помимо ночного сна в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.
В литературе встречается несколько классификаций патологии сна.
» Завещаю тела моего не погребать до тех пор, пока не покажутся явные признаки разложения. Упоминаю об этом потому, что уже во время самой болезни находили на меня минуты жизненного онемения, сердце и пульс переставали биться».
Женщина-феномен Назира Рустемоввя, которая заснула в четырехлетнем возрасте и проспала летаргическим сном 16 лет.
Одна из разновидностей сна – состояние гипноза. Многие тысячелетия гипноз был необъяснимым явлением и порождал у людей суеверия и ложные представления. Полное научное объяснение гипноза было дано в работах И.П.Павлова и его последователей.
И. П. Павлов назвал гипноз неполным, частичным сном. Обычно человек, спящий глубоким сном, не реагирует ни на что окружающее. Это происходит в результате торможения, охватившего мозг спящего. Однако не всегда сон бывает таким полным. Иногда спящий, не воспринимая большинства раздающихся вокруг него шумов, пробуждается от некоторых определённых звуков, даже если они и слабы.
Интересные факты о снах и сноведениях
Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет.
Хищники видят больше сновидений, чем их жертвы.
Наши сновидения длятся от 5 до 30 минут.
За ночь мы видим, как минимум, 5 снов.
Мы забываем 90% сновидений
Слепые видят сны. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.
У всех людей бывают во сне подергивания и резкие сокращения мышц.
Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.
Даже в утробе матери малыш видит сны. У ребенка до 2 лет преобладают сновидения.
Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.
Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.
Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания.
Мы слишком много знаем о физиологической природе сна, что бы заниматься толкованием сновидений, однако многие исследователи все же выделяют несколько их разновидностей :
Фактические – это сны, в большинстве своем, обычные воспоминания, повторное переживание уже случившихся с нами событий. Фактические сны связаны с влиянием объектов окружающего мира, подсознательно воспринимаемых человеком во время сна. Это может быть тиканье часов, шум за окном, звук открывающейся двери. Как правило, эти сны не несут никакой смысловой нагрузки, если они не относятся к категории повторяющихся.
Повторяющиеся — сон начинает повторяться достаточно часто, что явное указывает на некоторую неразрешенную проблему. Подсознание раз за разом пытается подстегнуть нас, направить силы сознания на ее решение.
Сны с продолжением — человеку снятся сны с продолжением, их следует истолковывать как один сон. В целом сны с продолжением очень сходны с повторяющимися снами.
Сновидения, их толкование
Какой же подход к анализу сновидений возможно считать наиболее точным, эффективным, достоверным и полезным для самого сновидца? Любой из них может быть правильным. Это зависит, конечно, от того, какие задачи, цели ставит перед собой сотрудничество специалиста в области снов и сновидящего. А также от уровня образованности, интеллекта, установок и характера мировоззрения испытуемого. Очень важно знать на что ориентирован и что хочет получить сам человек.
Основополагающим законом толкования является факт наличия установки сновидения. Ведущий принцип работы со сном гласит — выводы, заключительный анализ сновидения, проводит сам сновидец. Результат толкования должен пройти творчески, интуитивно, иногда как озарение, прорыв внутри самой личности испытуемого.
Посей день необычайной популярностью пользуются сонники, дающие возможность более полно истолковать значение увиденного сна.
Позы сна и их значение
Внешние проявления: человек лежит на боку, свернувшись калачиком с подтянутыми к подбородку коленями, руки и ладони образуют кольцо, обхватывая колени или подушку. Постельное пространство занимается в углах, обычно верхних, лицо отворачивается от стены.
Интерпретация: скрытое лицо и большая часть внутренних органов, закрытый руками центр тела говорят о человеке, сопротивляющемся попыткам подвергнуть себя полному, открытому опыту радостей и огорчений жизни, человек еще не осмеливается развернуться и подставить себя событиям жизни. Не позволяя себе раскрыться, в жизни такие люди проявляют сильную потребность в защите. Линия поведения — зависимая, обеспечивающая безопасность со стороны более сильного.
Наиболее распространенная поза, то есть лежа на боку со слегка подтянутыми коленями.
Интерпретация: хороший «здравый смысл», адекватность личности окружающему миру — ее уравновешенность и надежность. Приспособленческие способности личности не связаны с чрезмерными нагрузками. Такие люди не очень ранимы, не ищут защиты перед лицом неопределенного будущего.
Внешние проявления: лицо вниз и набок, человек лежит на животе, обычно с руками, закинутыми выше головы, вытянутыми ногами и слегка раздвинутыми ступнями. Поза отражает попытку обрести господство над постельным пространством.
Интерпретация: защита от неприятных сюрпризов, потребность регулирования жизни, избегания неожиданных неприятностей, включая опоздания и негативную реакцию на опоздания других. Такой человек печется о мелочах, обязателен, точен и аккуратен. Если что-то препятствует его доминирующим потребностям — человек удвоит силы, чтобы привести мир в соответствие своим требованиям.
Для современного человека преодоление трудностей современной жизни является привычным, а для некоторых повседневным делом. Однако смена часового пояса, сменная работа и даже пребывание в условиях космоса могут для неподготовленных людей создать массу проблем
Для меня проблема в исследовании данной темы состояла не только в поиске противоречивых сведений о сне в литературе и интернете, но и в поиске ответа на вопрос: сны и сноведения жизненно необходимы человеку?
Чтобы узнать больше информации о снах, я провела опрос среди моих сверстников
Для анкетирования я выбрали учащихся 5-9 классов. Общее количество опрошенных составило более 20 человек.
Результаты опроса ( Приложение № 2)
При анализе результатов опроса я обнаружила определенные закономерности в снах и сновидениях учащихся нашей школы: с возрастом увеличивается доля учащихся, которые:
Запоминают свои сны
Видят «вещие» и «кошмарные» сны
Используют какой-либо ритуал при подготовке ко сну
Придают значение внешним раздражителям
Реагируют на фазы лунного цикла.
При этом стабильно уменьшается доля учащихся, которые: