Программа для айфона фазы сна

Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и приложение «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Функция «Режим сна» доступна только в iOS 13 и более ранних версиях. Если у вас установлена iOS 14, узнайте, как отслеживать свой сон на Apple Watch и использовать функцию «Сон» на iPhone.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в приложении «Часы» вам будет задано несколько вопросов.

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминаний

Отслеживание истории сна

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в приложении как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в приложение «Здоровье».

Изменение настроек

Просмотр истории в приложении «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в приложении «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к приложению «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о приложении «Здоровье».

Источник

3 лучших приложения для отслеживания сна на iPhone и Apple Watch

Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ со временем получить представление о том, сколько вы на самом деле проводите во сне. Apple наверняка работает над собственными функциями отслеживания сна для Apple Watch, но эти наработки нам пока не доступны. И пока нет единого решения для отслеживания сна на Apple Watch, в App Store появилось несколько довольно интересных сторонних приложений.

Если вы спите в Apple Watch, попробуйте отследить свой сон

Приложение с самой подробной статистикой сна — AutoSleep

AutoSleep, вероятно, является самым популярным приложением для отслеживания сна в App Store. Оно предоставляет многие данные, в том числе подробный обзор сна, качество сна, частоту сердечных сокращений, время глубокого сна и многое другое.

AutoSleep использует систему колец (прямо как в приложении «Активность»), чтобы помочь вам контролировать свою статистику. На главном экране отображаются кольца сна, качества сна, глубокого сна и ударов сердца в минуту. Из-за этого интерфейс AutoSleep может показаться немного перегруженным, когда вы погрузитесь во все доступные данные.

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна

Чтобы упростить интерфейс, AutoSleep также предлагает отличное приложение Apple Watch, которое позволяет быстро просматривать данные сна за текущий день. Существует также показатель «готовности», который пытается вычислить, насколько вы готовы провести текущий день на основе вашего сна за прошедшую ночь. Вместе приложение для iPhone и Apple Watch стоят 229 рублей.

Слушать аудиозапись своего сна — Pillow

Одна из ключевых особенностей Pillow — поддержка записи важных аудио событий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать звуковые данные, включая храп и разговоры во сне, достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства.

Отслеживание звуков во сне — прямо вещь

Также в приложении имеется поддержка просмотра подробных тенденций сна с течением времени, персональных рекомендаций и многого другого. Это приложение доступно бесплатно для загрузки, но имеет встроенные покупки — они разблокируют премиум-функции, в том числе запись аудио во время сна.

Треке сна с машинным обучением — NapBot

NapBot — новичок в отслеживании сна на Apple Watch, но это приложение быстро завоевало популярность. Почему? NapBot использует машинное обучение для автоматического отслеживания сна, что позволяет вам видеть детали фаз сна, тенденции и многое другое.

Приложение предлагает впечатляющий объем данных в довольно простом интерфейсе. Вкладка «Календарь» в приложении позволяет ежедневно получать подробный обзор вашего сна, а также выбрать конкретный день, чтобы увидеть более детальную информацию о частоте сердечных сокращений и фазах.

Очень много статистики, которая не всегда нужна, но полезная

NapBot также имеет приложение для Apple Watch, полностью независимое от iPhone. Приложение тоже работает со встроенными покупками, но попробовать его можно бесплатно.

Как отслеживание сна влияет на аккумулятор

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или сразу после того, как вы просыпаетесь утром. Одним из ключевых изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для Apple Watch на моем рабочем столе, а не на прикроватной тумбочке.

Мне кажется, гораздо легче ставить часы на зарядку перед сном каждую ночь. Я просыпаюсь и часто направляюсь в спортзал по утрам, поэтому я должен убедиться, что у моих Apple Watch достаточно уровня заряда батареи для отслеживания тренировок. Когда я кладу свои Apple Watch на зарядное устройство около 8 часов вечера, часы полностью зарядятся уже к 21:30. Когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Однако такой подход, возможно, эффективен только в моем случае. А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Пройдите опрос ниже — узнаем, сколько среди нас единомышленников.

Если знаете другие стоящие приложения для этих целей, поделитесь в комментариях и в нашем Telegram-чате.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

Вас тоже удивляют цены на оригинальные ремешки для Apple Watch? Мы отобрали их ПОЛНЫЕ копии, которые в 10, 20 и даже в 30 раз дешевле. Можно менять ремешок хоть каждую неделю!

У Microsoft появился собственный менеджер паролей, который отличается от Связки ключей 🔑 более широкой доступностью. У него есть версия и для Chrome, и для iOS, и для Android.

Google Chrome заставляет ваш Mac раскручивать кулер 🌀 и расходует весь доступный запас оперативной памяти? Попробуйте обновить его до версии 89, в ней эти недостатки уже устранены

Меня заинтересовало что можно делать со своими Apple Watch чтобы батарея дохла за день? Моих хватает на двое суток минимум!

Источник

Лучшие приложения для сна на iPhone, которые помогут вам выспаться!

Хорошо высыпаться очень важно для здоровья, вот несколько отличных приложений, которые помогут вам высыпаться.

Мы все знаем, что хорошо высыпаться чрезвычайно важно для здоровья, и ваш iPhone может помочь вам высыпаться, достаточно только установить приложение для сна.

Если вы не можете заснуть и вам нужна помощь, или вы хотите отслеживать фазы легкого и глубокого сна, чтобы понять, почему вы так устает днем, в App Store есть множество приложений для сна, которые помогут вам. Для использования большинства из них не нужен фитнес трекер. Ниже вы найдете список лучших приложений для сна на iPhone.

Sleep Cycle alarm clock

Sleep Cycle alarm clock — это приложение смарт-будильник, которые будет стараться будить вас, в подходящий момент, чтобы не прерывать глубокий сон. Просто установите будильник и положите iPhone возле подушки. Приложение будет контролировать ваше движение, используя акселерометр iPhone и всегда будет вас будить во время легкой фазы сна, а не глубокой. Утром вы можете посмотреть полный анализ сна, как вы спали этой ночью.

Relax Melodies

Для многих людей небольшое количество шума, часто называемого белым шумом, помогает заснуть, Relax Melodies — воспроизводит такой, успокаивающий шум.

В приложении больше 59 различных звуков, вы можете выбрать несколько, и сделать микс. В Relax Melodies также есть плейлист со звуками, специально разработанный для того, чтобы помочь достичь определенной стадии сна быстрей, или даже звуков, которые помогут вам лучше спать.

Sleepytime Sleep Scheduler

Если вы хотите использовать циклы сна в своих интересах, Sleepytime Sleep Scheduler поможет вам подобрать оптимальное время, когда ложиться спать, чтобы чувствовать хорошо отдохнувшим.

Sleepytime позволяет время, когда вы хотите лечь спать, а затем программа оценивает ваши циклы сна и покажет список когда вам лучше проснуться. Также можно выбрать время в которое хотите проснуться и приложение предоставит вам список, когда вы должны лечь спать.

Sunriser

Sunriser — это уникальный интеллектуальный будильник, который вместо того, чтобы будить вас во время легкого сна, будет будить вас в то же время, когда взойдет, солнце в вашем районе. На главном экране Sunriser будет показан таймер обратного отсчета, когда будильник, сработает. Если вы не хотите, чтобы приложение будило вас вместе с восходом солнца, можете установить время подъема, в ручную.

Recolor — Coloring Book

Для того, что бы расслабиться, перед сном рекомендую, воспользоваться приложением Recolor — Coloring Book. Это книжка раскраска для взрослых, приложение набрало большую популярность за последний год. Многие люди пишут, что эта раскраска, помогает им расслабиться и работа с этим приложением, стала для них настоящим хобби.

Источник

Sounds, Stories & Smart Alarm

Sleep Cycle AB

Снимки экрана

Описание

Просыпаться стало легко

Sleep Cycle — это интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу, как если бы человек, отдохнув, легко проснулся сам. Располагать устройство в кровати необязательно — приложение будет анализировать ваш сон с помощью звука.

• Пока вы спите, медленные фазы сна чередуются с быстрыми. От фазы, во время которой зазвонит будильник, зависит то, насколько вы выспитесь.

• В зависимости от фазы вы по-разному двигаетесь во сне. Запатентованная технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах.

• Sleep Cycle определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в быструю фазу сна, в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника. Обычно когда человек выспится, он легко встает именно в самую быструю фазу.

• Нужно лишь включить Sleep Cycle перед сном и положить устройство рядом с собой на тумбочку или на пол.

Приложение постоянно оценивают как лучший умный будильник на рынке. О нас говорили CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, BBC и The New York Times.

√ Анализ сна с помощью акселерометра или запатентованной технологии анализа звука Sleep Cycle.

√ Подробная статистика и ежедневные графики сна.

√ Полная интеграция с приложением «Здоровье» от Apple. Обмен данными об анализе сна и пульсе.

√ Тщательно подобранные мелодии будильника

√ Будильник зазвонит позже, если слегка потрясти телефон или нажать на него дважды.

√ Настраиваемый период срабатывания будильника. Запуск в установленное время (обычный будильник) или в интервале продолжительностью до 90 минут.

√ Тенденции сна за длительный период.

√ Сравнивайте свой сон со сном других людей во всем мире.

√ Просматривайте тенденции храпа за длительный период.

√ Узнавайте, как погода влияет на ваш сон.

√ Каждое утро замеряйте пульс с помощью камеры устройства.

√ Помощь для сна — способствует скорейшему засыпанию.

√ Примечания ко сну — узнавайте, как различные факторы, например кофе, стресс или тренировки, сказываются на вашем сне.

√ Настроение после сна. Узнавайте, как приложение Sleep Cycle поднимает настроение по утрам.

√ Оперативная архивация — обеспечьте сохранность своих данных в сети.

√ Экспортируйте данные сна в Excel для подробного анализа.

√ Поддержка ламп Philips HUE. Имитация естественного утреннего света, просыпаться с которым станет еще легче.

ТРЕБОВАНИЯ
Возможность заряжать устройство у кровати.
Возможность положить устройство у кровати, например на тумбочку или на пол.

Стоимость приобретаемой по желанию расширенной подписки: 3 150 ₽. в год.

Источник