Программа на айфон записать сон
Как использовать спящий режим и отслеживание в iOS 14 и watchOS 7
Ключевым обновлением как для iOS 14, так и для watchOS 7 является введение функций, связанных со сном, включая отслеживание сна, спящий режим и Wind Down. Вот как воспользоваться этими функциями, чтобы хорошо выспаться.
Отслеживание сна — не совсем новая концепция для экосистемы Apple, поскольку iPhone уже несколько лет предоставляет некоторые из этих функций. Пользователи могут установить время, чтобы засыпать, получать напоминания на свои Apple Watch, когда им следует подумать о том, чтобы ложиться спать, чтобы проснуться вовремя после желаемого количества часов сна, а затем ведется журнал, сколько спит пользователь. пришлось со временем.
С появлением iOS 14 и watchOS 7 Apple улучшила эту функцию и добавила новые элементы, стремясь заставить пользователя высыпать столько, сколько ему нужно. Это достигается за счет комбинации уведомлений, планирования, автоматизации и отслеживания пользователя во время сна.
График сна
Существует несколько элементов для настройки всей экосистемы функций сна, но все начинается с настройки расписания.
Как включить график сна в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье». Нажмите «Обзор», затем «Режим сна». Нажмите Расписание сна под своим расписанием. Коснитесь переключателя рядом с «Расписание сна».
Включить расписание сна в приложении Health в iOS 14 относительно просто.
Как установить цель сна в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения». Введите желаемое количество сна, затем еще раз нажмите «Цель сна».
Как установить цель сна в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Нажмите «Цель сна». Используйте кнопки «плюс» и «минус», чтобы изменить длину цели. Коснитесь «Цель сна» вверху экрана.
Как установить график сна сегодня в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». В разделе «Ваше расписание» нажмите «Изменить». Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Если изогнутый ползунок оранжевый, это означает, что в расписании недостаточно сна для достижения цели сна, поэтому вам нужно снова изменить время. Коснитесь Готово.
Как установить график сна сегодня в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Коснитесь верхнего расписания под заголовком Далее. В свою очередь, коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью цифровой короны, а затем установите. Вы можете изменить параметры на экране, касающиеся того, будет ли звучать будильник, и будут ли включены звук и тактильные ощущения. Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.
Настроить расписания в режиме сна на Apple Watch также довольно просто.
Вышесказанное относится только к сну в течение одной ночи. Система также включает в себя возможность настроить полный повторяемый график сна, охватывающий всю неделю.
Как установить еженедельный график сна в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Нажмите «Изменить» под любым существующим расписанием, которое вы хотите изменить, или «Добавить расписание для других дней». Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Имейте в виду, что если ползунок оранжевый, вам нужно установить большее время сна. Коснитесь значков под «Активными днями», чтобы указать, в какие дни будет применяться измененное расписание. Коснитесь Готово.
Регулировка расписания сна, цели сна и времени восстановления в iOS 14.
Как установить еженедельный график сна в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Нажмите «Активен», затем каждый день, когда нужно применить расписание, затем «Готово». В свою очередь, коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью цифровой короны, а затем нажмите «Установить». Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.
Отключение и спящий режим
Спящий режим — это новый параметр, который сокращает количество взаимодействий iPhone и Apple Watch с пользователем. Сюда входит включение режима «Не беспокоить», чтобы свести к минимуму количество звонков, сообщений и уведомлений. Экран устройств также будет автоматически затемнен, чтобы меньше отвлекать пользователя, когда он должен спать.
Экраны блокировки iOS 14 и watchOS 7 в спящем режиме.
Wind Down — это функция, которая может выполнять действия в экосистеме Apple, которые могут побудить пользователей заснуть. Автоматически запуская период времени перед тем, как пользователь переходит в режим сна, Wind Down может автоматически запускать ярлыки, такие как воспроизведение музыки, чтобы помочь пользователю расслабиться, перед переходом в спящий режим.
Как включить и отключить автоматический спящий режим в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Прокрутите вниз и выберите Параметры. Коснитесь переключателя рядом с «Включить автоматически» в спящем режиме.
Включение и выключение спящего режима в iOS 14 вручную
Войдите в Центр управления и коснитесь значка кровати. Либо, если включен спящий режим, нажмите «Закрыть» на экране блокировки.
Включение и выключение спящего режима в watchOS 7 вручную
Войдите в Центр управления. Коснитесь значка кровати.
В Центре управления iOS 14 и watchOS 7 этот значок используется для ручного управления спящим режимом.
Как изменить продолжительность Wind Down в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Коснитесь «Свернуть». Настройте таймер продолжительности.
Как изменить продолжительность Wind Down в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Коснитесь значка «Вернуть». Настройте таймер с помощью кнопок «плюс» и «минус». Коснитесь «Свернуть».
Нет сил ждать watchOS 7? Вот как отслеживать сон на Apple Watch уже сейчас
Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ со временем получить представление о том, как вы спите. Поэтому Apple реализовала данную функциональность в watchOS 7 — правда, обновление выйдет не раньше осени этого года (если только вы не настолько рисковый, чтобы ставить бету). Для тех, кто не хочет ждать, но при этом не желает подвергать свои часы опасности установкой бета-версии watchOS 7, в App Store есть несколько годных сторонних приложений для отслеживания сна, которыми можно пользоваться уже сейчас.
Теперь Apple Watch можно вообще с руки не снимать
Приложение «Сон» в Apple Watch
С выходом watchOS 7 этой осенью Apple Watch будет официально поддерживать отслеживание сна без необходимости использования стороннего приложения. В обновлении есть новое приложение «Сон», а также специальный режим, который скрывает ваш обычный циферблат и вместо этого показывает текущее время, а также время, на которое настроен будильник. При этом также отключается функция, при которой экран часов загорается при поднятии — таким образом, по ночам вы не проснетесь от яркого света дисплея.
Чтобы просмотреть данные о сне, отслеживаемые вашими Apple Watch, вы сможете перейти в приложение «Сон» на Apple Watch или приложение «Здоровье» на iPhone. Однако по факту данные здесь ограничены. Apple просто показывает, сколько вы спали, а также диапазон вашего сердечного ритма. Вот где сторонние приложения по-прежнему оказываются полезными. Они могут предложить гораздо больше возможностей, чем собственная реализация Apple, и вам не нужно ждать для этого начала осени.
В watchOS 7 появилось новое приложение «Сон»
Как спать в Apple Watch?
Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить своего рода план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: заранее перед сном или после того, как вы просыпаетесь утром. Я решил эту проблему, разместив еще одну зарядку для Apple Watch на моем столе, а не на моей тумбочке. Чтобы ближе к вечеру полностью их зарядить, пока еще работаю.
Для меня намного легче заряжать часы перед сном. Я просыпаюсь и сразу надеваю часы утром, поэтому мне важно, чтобы в часах был достаточный уровень заряда. Если я кладу свои Apple Watch Series 4 на зарядное устройство около 8 часов вечера, они обычно полностью заряжаются к 21:30. А когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.
Конечно, есть вариант использовать отдельные старые часы Apple Watch в качестве «часов для остлеживания сна». Кто-то даже покупает для этих целей восстановленную старую модель Apple Watch. Но это уже, как по мне, перебор.
После того, как вы определили порядок зарядки для своих Apple Watch, пришло время выбрать приложение для отслеживания сна. Здесь есть несколько разных вариантов.
Приложения для отслеживания сна для Apple Watch
В App Store сейчас довольно много таких программ — можете сами вбить в поиск «Отслеживание сна» и попробовать несколько приложений из выдачи. Но есть ряд приложений, которые уже зарекомендовали себя среди пользователей, поскольку обладают рядом уникальных функций.
Записать сон на Apple Watch — Pillow
Это приложение умеет записывать звуки во сне
Это приложение, которое может отслеживать различные звуки во время сна, включая храп и разговоры во сне. Достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства. Это вдобавок к тому, что здесь есть подробная статистика сна, персональные рекомендации, которые вроде как должны помочь вам высыпаться и многое другое. Само приложение Pillow доступно бесплатно, но запись сна есть только в премиум-версии, которую можно купить через встроенные покупки. Неудивительно.
Подробная статистика сна на Apple Watch — AutoSleep
Может показаться, что приложение перегружено, но на самом деле там много полезной информации
Это одно из самых популярных приложений для отслеживания сна в App Store. AutoSleep предоставляет многие данные, в том числе подробный обзор сна, качество сна, частоту сердечных сокращений, время глубокого сна и многое другое. Куча графиков, таблиц, есть даже кольца как в приложении «Активность», которые вы закрываете в течение сна. Существует также показатель «готовности», который пытается вычислить, насколько вы готовы провести текущий день на основе вашего сна за прошедшую ночь. Вместе приложение для iPhone и Apple Watch стоят 229 рублей.
А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Какие приложения используете для этого? Поделитесь с остальными в комментариях и в нашем Telegram-чате.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Лонгриды для вас
Telegram получил PWA-версию, которая работает только на мощностях браузера, но позволяет добавить иконку на рабочий стол как обычное приложение. Это нужно на случай, если мессенджер удалят из App Store
Вы заметили, что Google уже месяц не обновляет свои приложения для iPhone и iPad? Нет, никто не ушел в отпуск — просто по новым правилам Google обязана сообщать, какие данные собирают ее приложения. И список этих данных весьма внушительный.
Apple снизила комиссию в App Store с 30 до 15%, но, видимо, не очень поверила сама себе. Поэтому в компании попросили разработчиков похвалить принятое решение. Разбираемся, почему это стыдно 🤦 и поступать так было ни в коем случае нельзя
5u.95, У меня трое суток работают. Правда стараюсь заряжать на исходе третьих суток работы, а то вырубиться могут, чего не хочу допускать.