Просыпающимся от многовекового сна разума
Чем опасен сонный паралич, и почему он возникает?
Сонный паралич – нередкое явление, и столкнувшиеся с ним люди дают схожие описания. Сразу стоит сказать, что это не заболевание или недуг, которым страдают психически нездоровые люди. Такой феномен может случиться с каждым. Что такое сонный паралич простыми словами, каковы причины его возникновения, и чем он опасен – об этом в нашей новой статье.
Злые духи, шаманы или демоны – кто виновник сонного паралича?
В издании The Journal of Nervous and Mental Disease 1942 года доктора медицины описали один интересный случай. Рассказывала женщина, которой на тот момент было 69 лет. Сонный паралич преследовал ее с самого детства. После пробуждения она часто не могла двигаться и говорить. Лишь иногда получалось приоткрыть глаза и видеть происходящее. Все попытки бороться с этим состоянием оказывались безуспешными. Помогали только прикосновения: когда кто-то дотрагивался, тогда сонный паралич исчезал. Эта женщина смогла научить своих детей выводить ее из этого состояния. Когда они замечали, что она не может пошевелиться, то просто дотрагивались до нее, и все проходило. Чаще приступы паралича случались ночью, иногда несколько раз в неделю, а иногда – раз в несколько месяцев. В некоторых случаях это происходило и после дневного сна.
С сонным параличом, согласно некоторым исследованиям, сталкивалось около 8% людей. Каждый человек, просыпаясь, становился неспособным не только пошевелиться, но и попросить о помощи, или даже издать какой-то звук. Длительность паралича может доходить до нескольких минут, но и за этот короткий промежуток времени человек, будучи неспособным управлять своим телом, может изрядно испугаться. Именно в этом состоит главная опасность сонного паралича. Особенно учитывая, что данное состояние нередко сопровождается слуховыми галлюцинациями или видениями – звонким свистом, шагами в доме, голосами, чьим-то дыханием и передвигающимися тенями. По словам некоторых, можно ощутить тяжесть на уровне груди, словно что-то давит.
О сонном параличе говорят еще с давних времен. Первый случай был задокументирован в XVII веке в медицинском трактате голландского врача Исбранда ван Димербрека. Его пациенткой была 50-летняя женщина. Врач описывал рассказ женщины так: порой она верила, что на ней лежит демон и держит ее, когда та пыталась заснуть. Иногда ей казалось, что на груди лежит собака или вор, и не дают ей говорить или дышать. А при попытке сбросить их не получалось шевелиться.
В фольклоре разных стран о сонном параличе отзываются по-своему. Именуют его по-разному, но связывают с паранормальным миром. Узнавали это из древних манускриптов. В Японии принято было считать, что мстительный дух – виновник всех мучений людей, он душит врагов. В нигерийской культуре – это демон в женском обличии. В бразильском фольклоре есть персонаж Писадейра – старуха, которая бродит ночами по крышам и мешает тем, кто лег спать на спине на полный желудок. Канадские эскимосы верили, что все это – проделки шаманов, которые отбирают у человека способность двигаться. Есть такой персонаж и в славянской мифологии: мара – призрак, приносящий с собой жуткие сны, не дающий спать по ночам, наваливаясь сверху на людей. В мифологии европейских стран паранормальные явления схожи.
Научное объяснение сонного паралича
С научной точки зрения объяснить состояние, сопровождающееся неспособностью двигаться, было нелегко, и лет 100-200 назад, когда бытом правила религия в параличе обвиняли сверхъестественных существ.
Наука делит галлюцинации на три типа: незваный гость, необычные телесные переживания, инкуб. При первом типе человек испытывает страх и неприятное ощущение присутствия, сопровождающееся слуховыми и визуальными галлюцинациями. Под необычными телесными переживаниями имеют в виду ощущение, словно человек вышел из тела и может смотреть на себя со стороны. А инкуб – это ощущение давления на грудь и сильной одышки.
Сонный паралич нельзя назвать хронической болезнью. Скорее, это неприятный эпизод из жизни человека, оставляющий плохие воспоминания, в большинстве случаев заставляющий испытывать страх.
С данной проблемой сталкиваются почти 32% пациентов психиатрических клиник. Больше свидетелей паралича среди пациентов с паническим расстройством – 34,6%. При исследовании, проводимом в США, также выяснилось, что люди европеоидной расы такие приступы испытывают реже.
Причины возникновения сонного паралича
Некоторые ученые связывают возникновение сонного паралича с фазой быстрого сна, когда мозг находится на пике активности. В данной фазе человек видит сны, а распознать ее можно по быстрому движению глаз под веками.
Во время сна у человека работают только жизненно важные органы. За счет сигналов, посылаемых из мозга нейротрансмиттерами, снижается мышечный тонус. Эта система не позволяла животным в реальности делать то, что они видят и делают во сне. В прошлом столетии это доказал французский физиолог Мишель Жуве, удалив у кошек определенные участки в стволе головного мозга. После этого животные умывались, бегали и жевали во время сна.
В чем же причина возникновения сонного паралича? Некоторые исследователи считают, что это генетика. Другие же советуют вести более правильный образ жизни – уменьшить употребление алкоголя, вовремя ложиться спать и высыпаться.
После проведения опроса, в котором участвовало 90000 подростков, выяснилось, что 8,3% испытывали сонный паралич, 35,2% видели кошмарные сны. После обработки данных исследователи пришли к заключению, что спровоцировать сонный паралич может слишком ранний отход ко сну или, наоборот, трудности с засыпанием.
Знания науки о сонном параличе находятся на начальной стадии, но в изучении демонов, которые веками пугали людей, удалось достигнуть большого прогресса.
Как избежать сонного паралича?
Конечно, советы о том, как вызвать сонный паралич быстро перед сном, никому не нужны. Ведь это не самое приятное состояние, порождающее страх. А вот о том, как избавиться от сонного паралича или максимально сократить вероятность его получить, поговорить стоит. В большей степени человек сам является причиной возникновения такого состояния, точнее, его образ жизни. Следует рассматривать этот феномен как нарушение сна. А они чаще всего возникают по таким причинам:
Список можно продолжить, но здесь перечислено основное, что провоцирует нарушения сна. Соответственно, чтобы не попасть в сонный паралич, необходимо в первую очередь пересмотреть свой режим дня, питание, стараться избавляться от стрессов и избегать чрезмерной усталости. И главное – надо постараться исключить недосып. Крепкий сон – залог здоровья. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает восстановить сон, сократить уровень стресса, избавиться от плохих эмоций, которые, в том числе, могут провоцировать сонный паралич.
7 заблуждений о сне, в которые мы все верим
Если даже учёные понимают далеко не всё о сне, знания обычных людей и вовсе ограничены средним количеством часов, проведенных в постели. Отсюда и возникают многие заблуждения о сне, которые примерно одинаковы во всей западной культуре.
1. Сон до определённого времени более эффективен
По интернету ходит информация с так называемой почасовой ценностью сна. Там говорится, что, к примеру, один час в постели с 19.00 до 20.00 равносилен семи часам сна, а с 5.00 до 6.00 — всего одной минуте. Из этого следует вывод, что сон после полуночи практически не имеет ценности, и главное — ложиться где-то в семь-восемь часов вечера, чтобы всегда быть бодрым.
Да, первые часы сна имеют большее значение, чем последние, но это не значит, что спать с трех до пяти утра — пустая трата времени. Каждый час сна важен, и, если ты поспишь с восьми часов вечера до полуночи (в течение которых его ценность будет якобы равняется двадцати часам) или с полуночи до четырёх утра, разницы твой организм не почувствует.
Это заблуждение появилось из-за отсутствия понимания причинно-следственных связей. Люди ложатся спать поздней ночью, просыпаются ранним утром и чувствуют себя разбитыми, а значит, сон имеет малую ценность. Когда же они ложатся в девять вечера и просыпаются в шесть утра, то чувствуют прилив бодрости, и, следовательно, ценность сна была выше. Сопоставив эти два факта, люди приходят к выводу, что они выспались за счёт тех «более ценных» часов с девяти вечера до полуночи.
2. Чтобы выспаться, нужно не менее восьми часов
Отчасти это верно. Ставшие стандартом восемь часов — это усреднённое значение, которым оперируют учёные и врачи. Однако для каждого человека оно будет разным. Одним достаточно поспать шесть часов, чтобы чувствовать себя бодрым, другим — девять.
В основном это зависит от генетики. Также на продолжительность сна влияет здоровье, стресс, усталость, экология, комфорт и другие факторы. Если ты отработал 12-часовую тяжёлую смену на заводе, надышался вредных испарений и получил порцию стресса, продолжительность твоего сна может запросто перевалить за десять часов при твоей норме в семь.
Не пытайся «подогнать под ответ», стараясь сделать свой сон восьмичасовым. Если твоему организму необходимо спать девять часов, на то есть объективные причины.
3. Если ты не видел снов, значит, спал крепко
Мы видим сны каждую ночь, просто не всегда запоминаем их. Существуют две фазы сна: быстрый сон и медленный. Мы видим яркие сны во время фазы быстрого сна, который также называют неглубоким. Во время медленного сна сознание ослабленно, из-за чего функции обработки информации и запоминания ухудшаются. Но и в этой фазе мы видим сны, причём около 80 % всех сновидений.
Почему иногда мы помним сны, а в других случаях считаем, что спали крепко, будто провалившись во тьму? Дело во времени пробуждения. Фазы быстрого и медленного сна чередуются, и от того, в какой из них человек проснётся, зависит его восприятие. Проснуться во время фазы быстрого сна легче, так как он неглубокий, и мозг хорошо реагирует на внешние раздражители. Пробуждаясь от быстрого сна, ты чувствуешь себя бодрым.
Выйти из фазы медленного сна намного сложнее, особенно на самой глубокой четвёртой стадии. Просыпаясь во время этой фазы, человек, как правило, ничего не помнит и чувствует себя разбитым и невыспавшимся.
4. Будить лунатика опасно для его жизни
Сомнамбулизм — это расстройство, при котором люди совершают действия, находясь в состоянии сна. Некоторые встают с постели и ходят, другие убираются в квартире, могут вести беседу или совершать другие действия, свойственные бодрствованию. В некоторых случаях люди могут даже начать готовить, мастерить что-то, пытаться управлять машиной.
Ещё с древних времён тянется заблуждение, что будить человека, страдающего сомнамбулизмом, опасно для его жизни. Это якобы может привести к сердечному приступу, помутнению разума и к другим негативным последствиям для физического и психического здоровья.
Пробуждение в этом состоянии не опасно для человека, и единственным последствием для страдающего сомнамбулизмом будет неприятное возвращение в реальность и неловкость за свои неосознанные действия. Разумеется, отсутствие опасных негативных действий возможно только при мягком пробуждении, как и в случае со здоровыми людьми.
5. Отсутствие пробуждения ночью говорит о хорошем сне
Нет ничего плохого в том, что ты просыпаешься ночью один или несколько раз, иногда даже в тревожном состоянии. Количество таких пробуждений никак не влияет на качество сна. Учёные не до конца уверены, почему это происходит, и самой популярной версией является инстинкт, доставшийся нам от предков.
6. Храп — признак крепкого сна
Когда кто-то храпит, мы думаем, что он спит так крепко, что его не будят собственные громкие звуки и тем более посторонние шумы. Но храп вовсе не означает крепкий сон. Напротив, это нарушение, известное как апноэ во сне, не даёт человеку выспаться, так как его язык на какое-то время перекрывает дыхательные пути. Из-за этого начинается кислородное голодание, что приводит к замедлению процесса регенерации, разрушению нейронов мозга и к ухудшению работы внутренних органов.
7. После алкоголя сон более крепкий и позволяет лучше выспаться
Немало людей принимает небольшую дозу алкоголя перед сном в качестве снотворного. По данным Лондонского центра сна, алкоголь действительно помогает заснуть, но при этом он нарушает циркадные ритмы. Алкоголь позволяет быстрее погрузиться в фазу медленного сна, сокращая продолжительность засыпания, при этом негативно влияет на фазу быстрого сна, которая является важной для регенерации и восстановления сил.
Также алкоголь приводит к нарушению дыхания, из-за чего появляется храп и кислородное голодание. Да, благодаря алкоголю действительно можно быстрее заснуть, но само качество сна будет низким, и при регулярном употреблении спиртного человек постепенно будет чувствовать себя всё более разбитым по утрам.
Как выяснили исследователи из НМИЦ психиатрии и неврологии имени Бехтерева, достаточно быстро алкоголь перестаёт действовать в качестве снотворного и начинает оказывает противоположный эффект, вызывая бессонницу.
Проблемы со сном. Реверсивные сновидения. Сон во сне. Ложные пробуждения
Всех приветствую. Сегодня опять у меня случился замечательный сон. Или сны. Не знаю как правильно. Я называю это “реверсивные сновидения” т.к. именно такое определение нашёл пару лет назад на одном из форумов. Что же я под этим подразумеваю?
Иногда я могу проснуться, начать что-то делать ( банально встать с кровати, пойти пить кофе и т.п. ) и всё вроде бы как обычно, но в какой-то момент я начинаю замечать детали, которых не должно бы быть. Например, какой-то посторонний предмет в комнате. Или странное поведение человека, с которым общаюсь. И тут я понимаю, что это сон, это не реально и надо проснуться. И просыпаюсь, но…во сне. И опять он очень похожий на реальность. И не сразу доходит, что ты снова попал в эту ловушку.
Реверсивные сновидения, это когда ты несколько раз “просыпаешься” во сне ( иногда называют сон во сне ). И сон крайне похож на реальность. И таких ложных пробуждений может быть много. У меня было максимум около 9 раз подряд. И это жутко пугает, потому что ты вроде как понимаешь, что спишь, но проснуться не можешь. И такое ощущение, что ты впал в кому или умираешь.
Что я пытался сделать и как проснуться? Всячески пытался напрячься, сделать какие-то движения, мысленно заставить себя проснуться. Всё это не работало. Я просто проваливался в новый сон. И с каждым разом становилось всё страшнее. Я заморочился, начал искать по форумам в интернете описание похожих случаев. Так же консультировался с психологами. И помог мне в итоге один совет.
Когда понимаешь, что попал в подобное сновидение, нужно максимально расслабиться. Даже если вокруг тебя происходит адище, просто “отпусти”. Может быть ты ляжешь во сне, может представишь, что находишься в невесомости, не важно. Главное не пытаться отчаянно проснуться. И тебя выкинет из сна само собой.
Лично мне этот метод помогает. Раньше после подобного сна, было жутко засыпать снова. Теперь этой проблемы нет. Да это всё ещё неприятно, но хотя бы понимаешь, что можешь контролировать процесс.
Сразу отвечу на вопросы:
— Это не сонный паралич. Скованности в движениях нет;
— Это не “осознанное сновидение” и не “астрал”;
— Психологи в основном ничего путного не сказали, но знакомая психиатр объяснила это нервным перенапряжением( там всё было умнее и по научному, но смысл примерно такой ).
Возможно у кого-то есть подобная проблема и пост будет полезен.
P.S. Я не являюсь специалистом в области психологии или психиатрии. Ни коем образом не отношусь к адептам “выхода в астрал” и т.п. Ни в каких центрах по изучению сна не был. Это исключительно личный опыт. Если в комментариях своё мнение озвучат люди, являющиеся специалистами в этой области, буду только рад.
Дубликаты не найдены
Лига осознанных снов и ВТО
220 постов 2.4K подписчик
Правила сообщества
1. Пожалуйста, добавляйте соответствующие теги, если ваш пост имеет отношение к какой-то конкретной школе:
Михаил Радуга, Хакеры Сновидений, Карлос Кастанеда, и т.д.
Также, если пост имеет эзотерическую/мистическую направленность, большая просьба добавить тег «эзотерика».
2. Попытки назвать ОС и ВТО яркой фантазией, свидетельством психических заболеваний, выдумкой, либо галлюцинацией считаются троллингом. Это противоречит научным данным, подробнее см. ссылки выше.
3. Запрещено агрессивно называть это занятие бесполезным, либо навязывать свое мнение, что оно опасно (без доказательств).
4. Исторически сложилось так, что тема осознанных сновидений объединяет скептиков и эзотериков. Уважайте мировоззрение собеседника.
5. Естественно, действуют все правила Пикабу.
Ложные сновидения обычно очень реалистичны и стабильны, там сложно что-либо менять.
«Ложные сновидения» LOL
Правильно- «ложные пробуждения», то есть сон, начинающийся с того, что как будто просыпаешься (на деле- нет).
Извините, не очевидно было. Я на форумах каких только терминов не встречал, не говоря уже про вопрос- ответные сайты. Теперь у меня к терминологии особое отношение. Извините, если задел как-то.
Рекурсия- явление сложное, тут простые повторы того же сюжета (и обстановки, но не всегда). Вот «программа в мозгу», которая так делает- может быть и рекурсивная.
У меня раньше были ложные пробуждения. Ещё сонным параличом часто сопровождались. Тоже просто ждала, когда само «отпустит».
Если ты понимаешь, что во сне, то это уже осознанное сновидение. Используй это понимание, это очень интересно.
А как использовать? У меня так тоже часто бывает, что я понимаю что это сон, но у меня сонный паралич, не то что автор описал. Но в параличе я тож понимаю что это сон. Как же использовать? Жутко же становится и хочется скорее проснуться
Ну можно конечно попробовать
Вдруг и правда умру?
В последнее время стала искать окно. Один чувак рассказывал, что в сонном параличе невозможно увидеть окно, и я пару раз пробовала найти, в итоге один раз смогла увидеть, но вместо окна там была черная дыра. Меня это ввергло в ужас почему-то..
Ну я летать учился. Телекинез пробовал. Наверное и «мир сновидений» изучать можно. Там уже другая проблема, как от такой осознанности во сне удержаться и не проснуться.
В свое время увлекался «выходом в астрал», осознанный сон был отличной точкой для выхода. Для этого нужен был водоем и нужно было нырнуть в него, это разделяло тела. Все это звучит странно конечно, но я получил несколько ярких опытов, чем бы это не было.
Давненько у меня таких снов не было, с текущей бытовухой и ритмом жизни просто бы выспаться, не до снов 🙂
Ой я вспомнила, что тоже намеренно летала, то есть вот я такая понимаю что это сон и думаю, так, ну-ка я щас повыше прыгну, мож получится взлететь, и прыгаю и реально взлетаю, да точно, это было прикольно)
Про Астрал расскажите пожалуйста подробнее, вы во сне должны увидеть водоём и нырнуть? И что тогда происходит?
Происходит пробуждение и выход из тела. Но я думаю у каждого свои ритуалы)
@moderator, помогите пожалуйста перенести пост в Лига осознанных снов и ВТО
Было такое только два раза за все время, само отпускало.. выходил из сна практически сразу, т.е вышел во сне из реверсивного, потом проснулся на самом деле. Когда выходил из реверсивного не сразу понимал, что еще во сне. Реверсивный очень реалистичный, возможно в это время я даже что-то во сне бормочу, т.к. сильно возмущен событием был 🙂
Мне часто снятся, тенистые аллеи с акациями и двухэтажные, старые дома с деревянными лестницами. Спуск к морю, я точно знаю, окажись я в том месте, ориентироваться буду на сто процентов. Но сомневаюсь, что найду то самое место из снов.
Интересно, вы когда писаете во сне, подсознание не подсказывает, что это сон и как бы не обоссаться?
Если такие сны часты, то есть повод сделать МРТ мозга и попить хоть травяные успокоительное, возможно, не соблюдается гигиена сна
Не часто, но бывает. Я думал об этом и как раз собирался обследоваться, но пандемия нарушил планы. Успокоительные аля афобазол, новопосит и т.п. на меня вообще никак не действуют. Анксиолитик( не знаю, можно ли писать здесь названия ) помог после курса 14 дней. Но во второй раз( может качество не то ), началась побочка в виде мушек перед глазами и я решил не пить его.
Не высокие случайно?
