Чем полезен кефир с клубникой
Ингредиенты Кефир с клубникой
Пищевая ценность и химический состав «Кефир с клубникой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.7% | 3174 г |
| Органические кислоты | 1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 15.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 29.94 мг | 500 мг | 6% | 12.6% | 1670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.379 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.9% | 3515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 19.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 40.4% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.553 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.9% | 1407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 7.8% | 2673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.4% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 95.06 мг | 1000 мг | 9.5% | 20% | 1052 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 7.8% | 2695 г |
| Натрий, Na | 40.08 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.5% | 3244 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4244 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 16.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 81.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.4% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4245 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 38.3% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3295 г |
| Медь, Cu | 43.26 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.1% | 2312 г |
| Молибден, Mo | 6.267 мкг | 70 мкг | 9% | 18.9% | 1117 г |
| Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.3% | 3948 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18648 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефир с клубникой составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».