Чи можна малину годуючій мамі

Чи можна мамі, що годує малину? Поради та рекомендації

Коли жінка виношує дитину, а потім вигодовує його грудьми, їй необхідний особливий раціон харчування – більш корисний, більш збалансований. Здавалося б, фрукти і ягоди повинні стояти на першому місці в такому раціоні, проте з цими видами продуктів іноді виникають складнощі. Чи можна мамі, що годує малину (свіжу або в якому-небудь іншому вигляді)? Спробуємо знайти відповідь на це питання.

Корисні властивості малини

Чи можна мамі, що годує малину? Теоретично – навіть потрібно, адже ця ягода багата вітамінами, як, власне, і всі дари природи.

Малина практично повністю складається з води, і лише 15% складу припадає на вуглеводи і різні цукориди.

Найбільше в ягоді міститься знаменитої «аскорбінки», т. Е. Вітаміну С. Саме наявності цього вітаміну малина зобов’язана своїми противірусними і протигрипозними властивостями. Також у ній можна відшукати вітаміни групи PP, В3 і Е.

Крім безлічі самих різних кислот, солодка і ароматна ягода може похвалитися кальцієм, магнієм, калієм, фосфором і хлором. Також малина включає до свого складу рідкісне речовина – антоціан, яке позитивно впливає на здоров’я стінок судин.

Наші предки здавна помітили, що малина допомагає не тільки при застуді, – виявляється, вона здатна зупинити кровотечу, а також вивести токсини з організму.

Чим корисна малина при грудному вигодовуванні?

Чи можна мамі, що годує малину, або ж її корисні властивості – недоступна розкіш при грудному вигодовуванні?

Все залежить від того, чи є у матері алергія на цю ягоду. Під час вагітності організм жінки настільки видозмінюється, що часом з’являється алергія на ті продукти, які раніше чудово переносилися. І якщо негативна реакція на малину все-таки з’явилася, а годує мама продовжує вживати в їжу ці ягоди, то гірше від цього буде насамперед дитині: малюка переслідуватимуть колики і здуття живота.

Але якщо у жінки, що народила нормальна реакція організму на смачні плоди, то немає сенсу відмовляти собі в задоволенні поласувати подібним десертом. Іноді при простудних захворюваннях годуюча мати не може дозволити собі приймати ліки, і чай з малиною залишається єдиним порятунком. «Природний аспірин», яким багата ягода, допомагає навіть зняти жар, якщо це буде потрібно.

І все ж, чи можна мамі, що годує малину?

Ви все ще не вирішили, чи варто ласувати рожевими ягодами? Найпростіший спосіб визначити, чи можна мамі, що годує малину, – здати банальну алергопробу.

Якщо пройти дану процедуру не представляється можливим, а малини дуже хочеться, потрібно спробувати з’їсти зовсім небагато ягід і відстежити реакцію власного організму і організму малюка.

Чи можна жовту малину годує мамі? Якраз жовті ягоди і рекомендують молодим матусям, оскільки є дані, що вони меншою мірою схильні провокувати алергію в малюка. Якщо жовті ягоди і мати, і малюк переварили добре, без наслідків, то можна дозволити собі і трохи рожевих плодів.

Але є кілька правил, за якими потрібно відбирати малину для власного обіднього столу. По-перше, ранні ягоди напевно вщерть наповнені нітратами, тому від них слід відмовитися. По-друге, деякі дієтологи радять і ці плоди обшпарювати окропом, щоб знезаразити їх напевно.

Інші ягоди в раціоні годуючої матері

Умови вживання інших ягід під час вигодовування точно такі ж, як і при введенні в раціон малини. Полуниця, морошка, ожина, виноград – все це корисні продукти, які підтримають імунітет матері і поліпшать її самопочуття. Але починати їх їсти варто з кількох ягід на день. При сприятливому самопочутті дитини і матері порцію можна збільшувати, але не споживати більше половини склянки ягід на день.

Источник

Чи можна годуючій мамі їсти малину

Під час лактації раціон жінки повинен включати достатню кількість вітамінів і мінералів. Після появи малюка на світ жінка хоче побалувати себе чим-небудь смачним, проте змушена відмовлятися від цього.

Малина при грудному вигодовуванні – сезонний продукт, який містить велику кількість корисних для організму компонентів. Залишається розібратися в питанні доцільності її вживання в їжу.

1. Користь ягоди

В першу чергу слід зазначити, що малина буває червона та жовта. Вона використовується організмом для зміцнення імунітету та профілактики розвитку простудних захворювань. Разом з нею мами отримують вітаміни групи В, Р і Е. Додатково ягода збагачує організм кислотами:

Малина малокалорійний продукт, тому не може негативним чином відбитися на фігурі жінки. У 100 грамах продукту міститься всього 40 Ккал.

При годуванні груддю малина робить позитивний вплив на організм:

Зберігає всі позитивні властивості свіжа ягода, перетерта з цукром. На жаль, більшість позитивних властивостей йде при обробці високою температурою.

2. Протипоказання

Для годуючої мами важливо бути гранично уважною до продуктів, які вона їсть. Навіть малина має ряд протипоказань. Від її вживання слід відмовитися людям з алергією та хворобами шлунково-кишкового тракту. Малинове варення не можна їсти при подагрі і запаленні нирок. Малина – сильний алерген, тому в раціон жінки після пологів її слід вводити поступово. Спочатку їжа повинна бути білого або зеленого кольору. Після того, як дитині виповниться три місяці, можна поступово розбавляти раціон червоними і помаранчевими овочами та фруктами.

Під час лактації допускається їсти тільки свіжі ягоди. Даний склад може викликати розлад шлунку не тільки матері, але й дитини. Всі мами повинні знати, що в чистому вигляді малина не може зберігатися довго.

Ягода використовується для приготування різних десертів. Листя застосовуються в якості компонента для чаїв і настоянок, які також надають цілющу дію на організм.

3. Малина в складі різних страв

При годуванні з організму жінки дитиною висмоктувати всі корисні речовини. При їх нестачі може виникнути дисбаланс, який призведе до розвитку різних захворювань. У такому випадку жінці постійно хочеться їсти все солодке. Для вирішення проблеми слід вживати в їжу варення. Мінімальні ризик розвитку алергії у яблучного складу. Поступово в раціон слід вводити малинове і смородинове варення. Найчастіше негативна реакція в організмі малюка виникає на абрикоси, полуниць і вишень.

Корисні компоненти зберігаються і в ягодах, перетертих з цукром

Малина дозволяється дитині до року, але її включати в раціон можна не раніше, ніж дитині виповниться 6 місяців. При цьому слід уважно стежити за станом шкіри дитини. Навіть при незначних симптомах діатезу ягода повністю виключається з раціону. Чай також поступово вводиться в раціон. Почати слід з однієї чайної ложки в день. Далі уважно простежте за реакцією малюка. Краще всього починати поїдати ягоди, що були самостійно вирощені або куплені у перевірених садівників. В період лактації ні в якому разі не можна купувати сумнівну консервацію без відповідних документів у продавця.

Компот з малини надає позитивний вплив на організм матері і дитини. Велика кількість вітамінів і мінералів міститься у свіжій ягоді. У зимовий час краще всього включати до складу страв заморожений варіант малини. Відгуки свідчу про те, що плід допомагає з легкістю впоратися з симптомами простудних захворювань. Для цієї мети можна самостійно приготувати варення або джем.

4. Як правильно ввести в раціон малину при ГВ?

Мінімальний ризик для здоров’я малюка створюється у разі, якщо будь-який новий продукт вводити в раціон поступово. Жовта малина викликає меншу небезпеку. Після того, як ви зафіксували нормальну реакцію на її засвоєння, можна переходити до червоного сорту.

Фахівці не рекомендують одночасно вводити два види ягоди в раціон. У такому разі при виникненні алергії буде складно відшукати справжній збудник. При цьому важливо, щоб інші продукти харчування в раціоні в ці дні залишалися колишніми. Рекомендації щодо введення малини в раціон харчування годуючої жінки:

Чай з малини зміцнює імунітет

Поживна ягода може бути включена в раціон тільки після того, як у дитини не виникла негативна реакція на продукт протягом декількох діб. Жінка може поступово збільшувати обсяг, з’їдаються за раз. На першому етапі дозволяється з’їсти не більше семи ягід. Завдяки малині в організм жінки надійдуть всі необхідні вітаміни і мінерали, які позитивно позначаться на імунітеті. Ягоди – відмінний спосіб зробити раціон різноманітним і поживним. Це дуже важливо у період лактації.

5. Відгуки

Після народження дитини в мене змінився колір обличчя, і стали випадати волосся. Про прийом лікарських препаратів не могло йти й мови. Ситуація сталася влітку, тому лікар порекомендував включити в раціон ягоди. Я регулярно їла малину і поступово стала помічати відновлення своєї колишньої краси. Рекомендую використовувати мій спосіб всім жінкам.

Моя улюблена ягода – малина. Не можу відмовити собі в її вживанні. Після народження доньки довелося не є її 3 місяці. Після цього я почала потроху. Це мій перевірений спосіб уникнути застуди. У мого малюка діатез навіть після кількох ягід малини. Лікар сказав поки що відмовитися від неї, сподіваюся, що скоро все нормалізується і я знову зможу її їсти. Дуже вже люблю ці ягоди.

Розмірна сітка взуття для дітей

Источник

Чи можна малину мамі, що годує

Хімічний і вітамінний склад

Близько 90% всього обсягу малинових плодів займає вода. Але, крім неї, в складі ягід присутні глюкоза, сахароза, фруктоза, ефірні пурини, азотисті речовини, кислоти органічного походження (зокрема, саліцилова, лимонна, яблучна і фолієва), каротин, мідь, залізо, солі калію, вітаміни Р, РР, з, Е, групи В (В1, В2, В6), кожен з яких надає на організм певний позитивний вплив:

Корисним є не тільки склад малинових ягід, а й складові компоненти листя, квіток, втеч і навіть коріння рослини, тому з них часто готують настої, відвари та чаї при самих різних проблемах.

Корисні і шкідливі властивості

На жаль, незважаючи на всю зазначену користь зимових заготовок або свіжих плодів малини, напої і варення з неї можуть мати і деякі негативні наслідки вживання. В першу чергу мова йде про людей, схильних до алергічних реакцій або мають індивідуальну непереносимість складових компонентів рослини (наприклад, саліцилової кислоти). Крім того, велика кількість з’їдених ягід може ускладнити стан при подагрі і хворобах нирок, не кажучи вже про гострій формі недуг шлунково-кишкового тракту, які також зустрічаються у молодих мам.

Важливо! По можливості в раціон годуючої жінки спочатку потрібно вводити світлі продукти і тільки потім переходити до використання червоних та інших яскравих ягід або фруктових плодів.

Чи можна вживати малину при грудному вигодовуванні

Відповідь на це питання залежить від віку дитини і тривалості лактації. Будь-який харчовий продукт в цей час буде надавати певний вплив як на материнський організм, так і на організм, що формується дитини, причому в перші місяці його життя такий вплив буде набагато відчутніше, ніж через півроку активного грудного годування, що обов’язково варто враховувати будь-якій мамі.

Вплив на лактацію

Готувати питво краще самостійно, використовуючи тільки свіжі плоди і уникаючи штучних консервантів або добавок. Крім того, кожна нова порція чаю повинна бути Свіжозаварений, так як при тривалому наполяганні продукт може зіпсуватися, та й розігрівати його не варто.

Чи знаєте ви? Крім традиційних червоних і жовтих сортів малини, сьогодні зустрічаються і фіолетові малинові ягоди. Вперше таку культуру вивели в 1893 році, схрестивши чорну і червону різновиди.

Якщо звичайні запарені листя вас не влаштовують, можете додати настій до звичайної чорної заварці, але тільки без хімічних складових, на кшталт штучних ароматизаторів. Пакетовані чаї тут не підійдуть, а ось натуральні листові різновиди будуть вельми до речі.

Сильно солоду готовий напій не потрібно, адже в плодах малини або тим більше в варення з них і так міститься досить солодощі, що не вимагає використання додаткової порції цукру.

При годуванні тримісячного малюка або ще старшої дитини можна додавати в малиновий чай лимон, який відмінно посилює противірусну та протизапальну дію малини на материнський організм. Потрапляючи разом з молоком до малюка, малиново-лимонний напій сприяє зміцненню його організму, що особливо актуально в холодну пору року.

При цьому не варто забувати, що кожен з додаткових інгредієнтів малинового чаю потрібно вводити по черзі, уважно вивчаючи реакцію немовляти на такі доповнення. Збільшилася кількість молока для ГВ не може гарантувати повну відсутність алергічних проявів, до того ж малюкові може не сподобатися змінився смак харчування.

Читайте також про користь і шкоду малинового варення.

Вплив на дитину

Вплив малини на дитячий організм аналогічно впливу ягід на материнське здоров’я, правда, важливо враховувати велику схильність дітей до алергічних проявів. Тому, щоб витягти з чаю тільки користь, важливо використовувати дозоване кількість ягід при його заварюванні.

У свіжому вигляді годувальниці можна їсти не більше жмені малини на добу, на початкових етапах поділяючи цю кількість на кілька порцій (їх з’їдають протягом дня).

Зрозуміло, для приготування пиття можна застосовувати трохи більше сировини, але і в цьому випадку збільшувати його кількість потрібно поступово (до 100-150 г на добу), щоб попередити появу у малюка висипу або діатезу.

Після вживання свіжих ягід годувати немовля краще не раніше ніж через годину, намагаючись вибирати ранкові години. В цьому випадку у вас буде час поспостерігати за реакцією крихти на новий продукт, чого не скажеш про нічному годуванні грудьми: і мама, і малюк спатимуть, і будь-які побічні ефекти можуть стати помітні тільки вранці.

Чи знаєте ви? Фізіологічно здорова жінка може продовжувати грудне вигодовування дитини до 5-6 років, але більшість фахівців радять зупинитися на півтора або дворічному рубежі.

Протипоказання

Крім того, жінкам у період лактації не варто вживати концентрований сік ягід, замінити який можна морсом, чаєм або всілякими настоями на підставі плодів, листя або пагонів.

Як бачите, вживання малини в період годування груддю допускається, але, щоб уникнути можливих негативних наслідків, варто переконатися у відсутності перерахованих протипоказань і не зловживати ягодами, намагаючись готувати напої і менше споживаючи плоди в свіжому вигляді.

Источник

Употребление малины при кормлении грудью

Многие растительные культуры являются источниками ценных микроэлементов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности женского организма в послеродовой период и активного роста, развития младенца. Особенно полезны ягоды. Употребление малины при грудном вскармливании способно защитить маму и малыша от заболевания простудой, гриппом.

Полезные свойства малины

Малину при ГВ желательно начинать вводить в меню по достижении ребенком 3-месячного возраста. Эта ягода содержит большое количество микроэлементов, обладает множеством полезных свойств:

Рекомендуется начать введение ягоды при грудном вскармливании с желтой малины, которая снижает вероятность развития аллергических проявлений.

Важно! Во время лактации лучше есть садовые ягоды.

Опасность и правила употребления малины при ГВ

Ягоды считаются кладезем витаминов и минералов, поэтому многие женщины интересуются, можно ли кушать малину при грудном вскармливании? Главная опасность ее употребления при ГВ кроется в высокой вероятности развития аллергических проявлений у малыша. Поэтому данный продукт разрешен к введению через 3 месяца после рождения ребенка, не раньше. За это время детский организм сможет адаптироваться к новым условиям жизни и пищеварительная система окрепнет. Введение продукта стоит начать с употребления 1 – 2 свежих ягод утром, после чего на протяжении 2 – 3 суток необходимо вести наблюдение за возможными изменениями самочувствия младенца.

Важно! Необходимо делать двух- или трехдневный перерыв между приемами незнакомой пищи.

Если же у малыша появились зудящие высыпания на кожном покрове, отечность, покраснения, насморк, кашель, изменение консистенции стула, нужно исключить малину из меню, желательно перейти на гипоаллергенное питание. При отсутствии исчезновения болезненной симптоматики следует обратиться за врачебной помощью.

Не стоит есть рассматриваемую ягоду при сахарном диабете из-за высокого содержания сахаристых соединений, пуринов. Настоятельно не рекомендуется пить концентрированные соки, чаи, малиновые настойки при наличии гастрита и/или эрозий на слизистой желудочно-кишечного тракта.

Очень важно во время лактации не переедать. Допустимая суточная норма составляет 50 г ягод (3 ст. л.). Перед их употреблением ягоду нужно тщательно промыть в чистой воде.

Можно ли маме малину при грудном вскармливании новорожденного?

Во время натурального кормления кормящая женщина внимательно относится к составлению своего меню. Это обусловлено прямой зависимостью состояния здоровья малыша от пищи, потребляемой матерью. Ведь все продукты, которые съедает женщина, через грудное молоко попадают в детский организм. Пищеварительная система новорожденного не способна переварить и усвоить большинство блюд, к которым привыкла молодая мама, так как ЖКТ ребенка еще ослаблен и недостаточно сформирован.

В первые месяцы лактации не стоит кушать ягоды, в том числе и малину. Такая пища относится к природным аллергенам. Плоды рассматриваемого растения разрешено вводить, начиная с трехмесячного возраста малыша. К этому времени ЖКТ ребенка окрепнет, снизится вероятность возникновения аллергических проявлений.

Отвечая на вопрос, можно ли есть малиновое варенье кормящей маме, можно отметить, что эта ягода поможет напитать организм женщины и грудничка витамином C, который способствует повышению иммунных свойств. За счет этого появляется возможность избежать простудных заболеваний. При грудном вскармливании малиновое варенье можно заменить ягодой, смешанной с сахарным песком. Этот сладкий ингредиент является натуральным консервантом, помогает плодам оставаться свежими длительное время. Допускается замораживание такого лакомства. Регулярное потребление малины улучшает структуру волос, кожного покрова, образует на лице здоровый легкий румянец.

Можно ли кормящей маме пить малину или чай из листьев малины?

Во время естественного вскармливания педиатры рекомендуют включать в меню напитки с малиной в основе. Это может быть чай, приготовленный из сушеных листьев и плодов, теплый морс или компот. Врачи убеждены, что подобное применение малины снизит вероятность появления негативной реакции у младенца, так как в питье остается меньшее количество аллергена (натурального красителя). Эти вещества способны проникать в детский организм через материнское молоко.

Если у грудничка образовались высыпания после введения свежей ягоды, то можно попробовать чай из листьев малины. Напиток не уступает плодам по количеству полезных микроэлементов, он поможет предотвратить развитие негативного ответа. Кроме того, многие женщины пьют чай на основе малины перед родами, чтобы усилить сокращения матки, тем самым, ускорить процесс рождения малыша. Также этот напиток предупреждает развитие патологических процессов в женских органах, быстро восстанавливает репродуктивную систему после родов, стимулирует продуцирование материнского молока, помогает в избавлении от нежелательных килограммов. Настой из листьев малины при грудном вскармливании следует использовать для устранения диареи.

Малина при ГВ отлично дополнит основное меню кормящей матери. Ягода обладает множеством положительных качеств, необходимых для матери и ребенка. Однако перед употреблением мама должна ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными явлениями.

Источник

Можно ли кушать малину при грудном вскармливании: свежие ягоды и малиновое варенье в рационе кормящей мамы

Многие педиатры уверены, что красочные фрукты могут навредить малышу, если мама будет их кушать в период лактации. Врачи советуют начинать с зеленых фруктов, потом ввести желтые, и уж только ближе к году красные. Это обоснованно тем, что зеленые яблоки никогда не вызывают аллергических проявлений. Яркие плоды вроде вишни, клубники и малины сразу запрещают. На деле все организмы разные, и, если у мамы и ребенка нет предрасположенности, она может с удовольствием кушать малину уже через несколько месяцев после родов. На частый вопрос: можно ли кормящей маме малину? – мы говорим да.

Малина обладает полезными для организма кормящей матери свойствами, поэтому употребление этой ягоды возможно при лактации

Свежая малина при грудном вскармливании

К трем месяцам организм ребенка укрепляется, и он может без проблем переваривать грудное молоко с примесью малины, которую мама недавно съела. Если малыш хорошо воспринимает кормление, грамотные педиатры вовсе не ограничивают женщину в еде, чтобы она набралась сил и чувствовала себя отлично. При грудном вскармливании оба организма работают нормально, поэтому при отсутствии болезней нет смысла лишать измученную родами мамочку любых вкусностей.

Кушая малину, женщина снизит риск инфекционных и вирусных заболеваний, победит усталость, улучшит аппетит. К тому же это лакомство значительно помогает при болях в животе, снимает отек и улучшает состояние кожи. Ягоды полезны мамочке еще и тем, что восстанавливают гормональный фон. Однако эти эффекты отмечаются не у всех, возможно и негативное воздействие.

Главный принцип употребления женщиной малины – мера ягод и наблюдение за реакцией ребенка на грудное молоко

Главная опасность употребления малины матерью – аллергия у ребенка. Включать в рацион ягоды позволительно только через три месяца после родов. Этого времени достаточно, чтобы пищеварение малыша наладилось и смогло противостоять аллергену. Начинать стоит с нескольких ягод, наблюдать состояние малыша после кормления сутки. Возможно появление сыпи, зуда, покраснений, насморка и кашля. Это говорит о восприимчивости ребенка, поэтому женщине придется немедленно перейти на диету без аллергенов.

Женщинам с подагрой, сахарным диабетом и болезнями почек лучше воздержаться от малины (в ней много сахара и пуринов). При болезнях ЖКТ нельзя пить концентрированные чаи с малиной. Ягоды противопоказаны людям с аллергией на аспирин (салицилаты). Без симптомов каких-либо заболеваний все равно лучше пить разбавленные морсы, настойки и чаи.

Малиновое варенье: польза для молодой мамы

Если у матери нет аллергии на ягоду, то, скорее всего, у ребенка она тоже отсутствует (см. также: какие существуют таблетки от аллергии при грудном вскармливании?). Кормящей маме нельзя употреблять в пищу недавно сваренное варенье. Также возбраняется лакомство, которое хранилось в неправильных условиях или сваренное не по технологии. Педиатры не рекомендуют кушать свежие перетертые ягоды с сахаром, однако это зависит от восприимчивости женщины и ребенка. Маленькая доза испорченного варенья ухудшит самочувствие обоих и повлияет на лактацию.

Хорошее варенье поможет избавиться от простуды, в особенности при высокой температуре, ведь кормящей матери нельзя принимать агрессивные лекарств (рекомендуем прочитать: какие лекарства можно принимать от простуды при грудном вскармливании?). Главное, выпить сначала много простой воды, а потом чашку чая с малиной. Это позволит организму не терять тепло резко, ведь такое варенье отличное потогонное средство. Витамин С, который содержится в малине, способствует женщине укрепить иммунитет и противостоять вирусным инфекциям в осенне-зимний период.

Еще один плюс ягодки – выведение токсинов из организма. Она способствует свертываемости крови, предотвращает малокровие и регулирует процесс кроветворения, что очень актуально для молодых мам. Педиатры и терапевты в один голос назначают такое варенье при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Также известны его мочегонные свойства.

Как выбрать и употреблять малину?

Каждый организм индивидуален. Некоторые мамы и малыши воспринимают любые продукты в период грудного вскармливания, а другие страдают от самых безобидных. Однако каждая женщина должна кушать разнообразно, чтобы получать все необходимые витамины. В меню обязательно включат варенье, ведь большинство ингредиентов для них гипоаллергенные, а термическая обработка устраняет вредные вещества. В свежей малине есть все вышеперечисленные витамины, но и в варенье остаются элементы В, Р, Е, ведь они термостойкие.

Для пробы подойдут свежие, едва сорванные ягоды. Если нет своего сада, можно их купить. Главное, выбирать не помятые. Важно, чтобы плоды еще не пустили сок. Лучше спросить в каком регионе собирали ягоды и покупать те, что росли ближе всего. Время собирания также имеет вес – нужно покупать малину только в сезон ее созревания.

Малиновое варенье станет хорошей альтернативой магазинным лакомствам, которое часто вызывают аллергию у детей. Первый раз ягоды нужно пробовать после обеда. Лучший вариант – добавить в напиток. Если в течение 1-2 дней у ребенка не будет тревожных симптомов, женщине советуется кушать варенье по 100 г в неделю. Разрешается покупать варенье, но сначала убедиться, что в нем нет консервантов и красителей.

Малиновый джем хорош тем, что не содержит косточек малины и имеет однородную массу, однако на его приготовление мамочке придется потратить несколько больше усилий, чем при варенье

Так как яблочное варенье считается самым безопасным, можно понемногу подмешивать в него малиновое. Начинать нужно с одной чайной ложки в день после обеда. После благоприятного введения малины в рацион, рекомендуется добавлять ее в выпечку, варить кисель, делать пудинги.

Советы и ограничения

Источник