Фитнес и танцы малина
Марина Малина
Танцевальный стаж 14 лет.
Безумно люблю танцевать, своим ученикам стараюсь передать понимание хореографии и музыки, занимаюсь постановкой танцев.
Сертифицированный диетолог- нутрициолог
Набор открыт 🤗»> Расписание нового сезона:
X-gravity пн, пят 17:00
Хореография пн и пят 18:00 клуб [club94922213|@xfitsenator]
Baby dance вт, чт 17:00
@xfitskolkovo
Марина Малина обновила фотографию на странице:
Марина Малина запись закреплена
Расписание нового сезона:
X-gravity пн, пят 17:00
Хореография пн и пят 18:00 клуб @xfitsenator
Baby dance вт, чт 17:00
@xfitskolkovo
Набор открыт 
Марина Малина запись закреплена
Марина Малина запись закреплена
Марина Малина запись закреплена
Под этим постом мне очень хочется поделиться радостью!
А еще рассказать к чему с таким трепетом и нежностью я готовилась уже несколько недель!
Сегодня я начала свою работу в клубе @xfitskolkovo в качестве старшего тренера детского фитнеса. И для меня это очень ответственный шаг.
Показать полностью.
Работа с детьми, с родителями это всегда отдельный мир. И все тонкости его я поняла, когда сама стала мамой. Теперь я смотрю на детской клуб с позиции, чего бы я хотела своему ребенку? Чего бы хотелось мне, как маме получить в стенах фитнес клуба.
Марина Малина запись закреплена
Марина Малина запись закреплена
1. Кофе действительно снижает риск болезни Паркинсона.
Показать полностью.
4. Кофе вызывает бессонницу. Бесспорно такое может быть, но только если вы выпили его и решили лечь спать. Через 4-5 часов кофеин выводиться из организма.
5. Кофе не опасен для беременных если это натуральный напиток в адекватных количествах.
Норма потребления кофе 2-3 кружки натурального напитка, беременным 1 чашка.
Марина Малина запись закреплена
Алексей Ведерников
Марина Малина запись закреплена
Допустим, вы знаете, что вам за день надо поесть на 1500 кк, чтобы сохранить дефицит и худеть. Вы можете разбить 1500 на 5 приёмов пищи по 300 кк, а можете съесть в 3 приёма по 500кк. И в том и в другом случаи вы съедите 1500 кк.
Lady Style в студии танца и фитнеса МАЛИНА
Лариса Петрова запись закреплена
Lady Style в студии танца и фитнеса МАЛИНА запись закреплена
Екатерина Недвига 
запись закреплена
запись закрепленаLady Style в студии танца и фитнеса МАЛИНА запись закреплена
Наш тренер по Lady style KATY RUSH
Преподавательский стаж 4 года.
Работает с детьми с 5 лет и взрослыми.
Преподает такие стили, как lady style, jazz-funk и хип-хоп.
Показать полностью.
Участница таких проектов как Unidance, «Стань звездой», «Frame Up», «Frame your choreo», «Mydance».
Ученики многократно выигрывали областные и всероссийские соревнования, такие как «Евразия», «Танцевальный Олимп», «Танцы.ru».
Обучалась у более 50 топовых хореографов мира! Которые работали в таких шоу, как «So you think you can dance», «Танцуют все», «Танцы» на ТНТ и «Танцуй» на первом канале. Также звездные хореографы работали с такими звездами как Chris Brown и Gwen Stefani, Fergie, Мадона, Кайли Миноуг и Бритни Спирс и др.
Camillo Lauricella (Germany),
Brooklyn Jai (USA),
Francisco Gomez (USA),
Nika Kljun (Slovenija/USA),
Phillip PACMAN (USA),
Lando WILKINS (USA),
Brian Puspos (USA),
Bam Martin (USA),
Jun Quemado (USA),
Vinh NGUYEN ( USA),
Robert LENART ( Germany),
Kenzo ALVARES (Ned),
Yanis MARSHALL (Fra),
Sasha Sherman (Russia),
Geovane Fidelis (Brasil),
Lika Stich (Russia),
Eugene Kevler (Russia),
Sonya Neks (Russia),
Andrey Boyko (Russia),
Артем Глотов (Russia),
Лейла Багирова (Russia),
Нариз Радз (Russia),
Анна Дельцова (Russia),
Станислав Цой (Russia),
Катя Flash (Russia)
Стас Cranberry (Russia),
Денис Давидовский (Russia),
Юлия Волкова (Russia),
Кирилл Ракитский (Russia),
Анатолий Савинков (Russia),
Марина Куцова (Russia),
Мариам Туркменбаева (Ukraine),
Анжела Карасева (Ukraine),
Василий Козарь (Ukraine),
Вадим Лященко (Ukraine),
Александр Рыслинг (Ukraine),
Денис Миргоязов (Ukraine),
Максим Оробец (Ukraine),
Влад Корсуненко (Ukraine),
Денис Стульников (Ukraine),
Артём Волосов (Ukraine),
Костя Коваль (Ukraine)
Николай Барнин (Russia),
Дмитрий Черкозьянов (Russia).
Фитнес клуб МАЛИНА
Фитнес для девочек, девушек и женщин
☀ ПЕРВОМАЙСКОГО РАЙОНА и не только!
Фитнес МАЛИНА 👄 С любовью к женщинам.
Мягкие практики:
✔ Yoga ✔ Pilates ✔ Stretch ✔ Bodyflex
Силовые тренировки:
✔ Iron Body ✔ABL ✔ Interval ✔ Fit mix
✔ Jumping
Танцевальные тренировки:
✔ Pole Dance
✔ Восточные танцы (Belly dance)
Дополнительно:
✔ Face Fitness
✔ Консультации диетолога, психолога, астролога
PRICE:
Разовое посещение: 300 рублей
Фитнес клуб МАЛИНА запись закреплена
Фитнес клуб МАЛИНА запись закреплена
Фитнес клуб МАЛИНА запись закреплена
Ребёнок в лагерь, мама в спортзал
С 13 мая мы совместно с ЧУДО Моя Феерия запускаем акцию!
Что такое лагерь «Моя Феерия»?
Это комфортная база отдыха посреди соснового леса в Бурмистрово
Счастливое детство в кругу новых друзей, свободное от гаджетов и домашних обязанностей
В лагере «Моя Феерия» две программы: «Чемпионы» и «Звёзды». Ваши дети будут не просто отдыхать за городом на свежем воздухе, но каждый день тренироваться или заниматься творчеством
Ну а что делать мамам, когда ребёнок в лагере? Заниматься собой
Йога в студии танца и фитнеса МАЛИНА
Йога в студии танца и фитнеса МАЛИНА запись закреплена
Йога в студии танца и фитнеса МАЛИНА запись закреплена
Йога в студии танца и фитнеса МАЛИНА запись закреплена
Все желающие заниматься йогой или попробовать йогу «на вкус»!
Теперь по пн и ср в 19:00 у нас в студии проходит ЙОГА с Татьяной Морской!
Это комплексное занятие включающее в себя практику Йоги, Пилатеса, упражнения на осознания своего тела из практик Идеокинезис и Аксиссилабус, а так же тибетский комплекс «око возрождения» и чуток аэробных упражнений- все это для
Показать полностью.
отличного самочувствия
и прекрасного настроения)
запись по тел. 
89282261822
Йога в студии танца и фитнеса МАЛИНА запись закреплена
Йога в студии танца и фитнеса МАЛИНА запись закреплена
21 причина заняться йогой
Вседоступность
Одна из прелестей йоги в том, что она распахивает дверь перед всеми, в любом возрасте. Никогда не поздно начать. Следовательно, никому нет вреда от занятий йогой, и нет никаких оправданий, не заниматься ею. А вот, насколько она полезна, можно понять лишь практикуя её. «Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлечь пользу посредством постоянной практики. Успеха достигает тот, кто занимается, а не тот, кто не занимается».
Мягкое воздействие. Мышцы в тонусе
Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в ОСОЗНАННОМ выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно удлиняет связки и приводит в тонус мышцы, которые играют важную роль в формировании стройной фигуры.
Наедине с собой
В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам редко. Практика дарит ни с чем несравнимое чувство единения – с самим собой, помогая успокоить ум, оставив “за дверью” все тревоги и проблемы. Вы научитесь слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно.
Защита изнутри
Практика йоги особенно полезна людям, кому за 25, когда восстановительные способности тела убывают, а сопротивляемость к болезням ослабевает. Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (из которой образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
На страже стройности и здоровья
Йога действительно помогает регулировать вес (нормализуя уровень кортизола, гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит). Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится. И дело не в степени физической нагрузки, а в том, что практика меняет и душу, и тело. Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Мало того, снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет!
Как после косметолога
Благодаря практике кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Практика регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.
Вторая молодость
С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня последних зависят наши молодость и красота. В наших силах увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.“Йога не обещает чудес, но она может замедлить процесс старения!“
Только спокойствие
Во время практики в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств. Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.
Королевская осанка
Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы “обязаны” благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы.
Без боли
Асаны (позы) укрепляют мышцы торса, улучшают гибкость и удлиняют позвоночник, чтобы создаёт пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Тем самым йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится!
Сам себе массажист
Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек и печени (жизненно важных органов, которые очищают и фильтруют кровь от шлаков и токсинов).
От печали до радости
Дыхание обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита. Спокойная практика поможет аллергикам дышать полной грудью во все времена года. Релаксация лишает организм необходимости реагировать на стресс, который в немалой степени усугубляет аллергию. Как только иммунная система успокаивается, симптомы аллергии постепенно исчезают.
Самоисцеление
Может ли йога лечить? Скорее она может стать верным помощником в исцелении. Асаны мобилизируют природные силы организма, что ускоряют процесс восстановления после продолжительной болезни. Практика вызывает состояние расслабления. “Там где расслабление – там всегда здоровье“. Но чтобы добиться эффекта, практиковать нужно систематически. Ключ к успеху – усилие, терпение в сочетании с усердием и упорством. Наскоком здесь не возьмешь.
Гипертоникам на заметку
Регулярная практика йоги помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний; способствует улучшению лимфо- и кровообращения, что обеспечивает нормальную работу всех органов и систем организма. Асаны благотворно воздействуют на работу сердца (укрепляя сердечную мышцу и нормализуя его ритм), понижают артериальное давление.
Обуздать эмоции
Все сильные эмоции и тем более, психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность: управлять негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Раскрывая грудную клетку, мы постепенно позволяем себе свободнее проявлять эмоции, становимся более сердечными.
Творческий заряд. Память всем на зависть
Практика перевернутых поз улучшают память, умственные способности и деятельность головного мозга, балансирует работу обоих полушарий. Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становится нам по плечу.
Легкость бытия
Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредоточиваясь на настоящем мгновении. Так мы учимся пребывать “здесь и сейчас” и наслаждаться каждой секундой и мгновением своей жизни.
Будь спокоен
Беспокойный ум, главная проблема современного успешного человека. Справиться с ней помогают Шавасана (поза Мертвеца, выполняемая в конце практики). Она успокаивает ум, даёт глубокую релаксацию и обеспечивает хорошее самочувствие независимо от того, насколько вы загружены. Кроме того, проясняет ум и помогает принимать осознанные, ясные решения.
Здоровые отношения и семья
Йога улучшают кровоснабжение половых желез, и стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных и гинекологических расстройств и даже бесплодия.
Невозможное возможно
И, наконец, йога заставляет нас поверить в собственные силы. Осваивая новые асаны, раньше казавшиеся нам чем-то недостижимым, мы убеждаемся в своей способности совершать радикальные шаги, о которых когда-то не смели помышлять даже в самых смелых фантазиях.