Фрукты банан киви клубника апельсин

Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко — Рецепт с фото

Для приготовления смузи понадобится:

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi banan kiwi apelsin. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi banan kiwi apelsin. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi banan kiwi apelsin. Для приготовления смузи понадобится:

Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 51. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 51. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 51. Для приготовления смузи понадобится:Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!

Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.

Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.

Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.

Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!

Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:

Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 52. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 52. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 52. Для приготовления смузи понадобится:

Вкусный домашний коктейль

С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 53. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 53. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 53. Для приготовления смузи понадобится:

Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!

P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 54. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 54. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 54. Для приготовления смузи понадобится:

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 55. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 55. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi kivi banan apelsin i yabloko foto recept v mire receptovru 55. Для приготовления смузи понадобится:

Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!

Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.

Источник

Смузи из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:
Смузи из киви– напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов. Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей.

Как правильно приготовить смузи для похудения: рекомендации

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Лучший рецепт для похудения — с киви и шпинатом

Этот смузи, если не добавлять воду, может быть полноценным завтраком. Он не менее полезен для похудения, чем предыдущий вариант. Такой зеленый смузи способствует очищению организма.

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

КБЖУ на 100 г: 87,7/1,2/0,3/20

Для него понадобятся:

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Готовить следующим образом:

Смузи из киви и яблока

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Ингредиенты:

Приготовление коктейля следующее:

С йогуртом

Из кисломолочных продуктов киви хорошо сочетается не только с кефиром, но и с йогуртом. Натуральный продукт без добавок станет лучшим выбором.

Очищенные фрукты нарезать. Кусочки положить в емкость блендера, измельчить. Добавить остальные продукты, взбивать, пока масса не станет однородной. При подаче украсить кружочком банана или долькой яблока.

Почистить, порезать фрукты. Все ингредиенты смешать и хорошенько взбить. Получившийся смузи достаточно питательный, вполне может заменить завтрак или дневной перекус.

Смузи из клубники и киви

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Состав:

Пошаговое приготовление:

Зеленый смузи с добавлением банана и авокадо

Фрукты почистить, сложить в емкость блендера. Туда же отправить шпинат, залить все водой. Взбивать до полного измельчения кусочков. Если использовать предварительно замороженный банан, напиток получится более густым.

Необычный цвет коктейля заслуживает внимания, поэтому подавать его лучше в прозрачном стакане с яркой соломинкой контрастного цвета.

Смузи из сельдерея и киви

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Пропорции:

Приготовление простое:

Киви с рисом

Утренний прием пищи обычно дает человеку энергию на первую половину дня. Чтобы сделать этот «заряд» более эффективным, можно готовить смузи на завтрак, используя определенный набор продуктов. Напиток должен быть максимально витаминосодержащим и сытным. Для таких целей отлично подойдет смесь, приготовленная из следующих компонентов: 80 грамм отварного риса, 2 киви, 2 столовые ложки сока лимона, 1 банан, 25 грамм свежей петрушки, чашка воды, мед и чайная ложка молотых семян льна.

Готовить такой напиток надо в один прием:

Получится просто идеальный напиток, в котором каждый компонент играет определенную роль. Так, петрушка – это источник бета-каротина, а вместе с остальными фруктами она является настоящей кладовой витаминов и минералов. Рис, в свою очередь, поставщик углеводов, которые служат, по сути, «топливом» для организма человека. Все вместе они позволяют создать настоящий полноценный завтрак для каждого, кому небезразлично собственное здоровье.

Смузи из киви и банана

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Состав:

Инструкция по приготовлению:

Утро с пользой

Желая избавиться от лишних килограммов, люди часто мучают себя жесткими диетами, ограничиваясь практически во всем. Иногда это, конечно, приносит свои плоды. Но подобные эксперименты требуют большой силы воли и неимоверного терпения, которое есть не у всех. Идеальным решением этой проблемы будет смузи на завтрак. Чтобы получить эффективный жиросжигающий напиток, можно использовать очень простой состав: на 100 миллилитров зеленого чая 3 киви и обычная овсянка.

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Правила приготовления напитка:

Подобный напиток не только сделает стройной фигуру, но и поможет продлить молодость. В большей степени это заслуга овсянки, которая нормализует пищеварение и метаболизм, что является залогом не только красивой фигуры, но и хорошей кожи.

Смузи из шпината, киви и банана

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Пропорции:

Как приготовить:

Киви + кефир

Киви прекрасно гармонирует с кисломолочными продуктами. Взяв их за основу, можно создать вкусные и полезные десерты. Для рецепта подойдет кефир любой жирности, чем меньше процент, тем более диетическим будет напиток.

Сладость зависит от сорта киви и его спелости. Например, желтые (или золотые) плоды более сладкие, чем привычные зеленые. Недозрелые фрукты делают смузи кислым, а значит, потребуется больше подсластителя, чем указано в рецепте. Мед следует класть в конце, чтобы добиться желаемого вкуса.

Для одной порции базового напитка понадобится:

Очищенный, нарезанный фрукт блендером измельчить в кашицу, добавить мед, залить кефиром, взбивать до однородности. Края бокала протереть долькой лимона, опустить в сахарную пудру, слегка стряхнуть. Получится симпатичная декоративная каемка. Останется перелить напиток, не задев струей пудру.

Можно дополнить основной рецепт с помощью цитрусовых:

Смузи из киви и апельсина

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Ингредиенты:

Инструкция приготовления:

Спасибо за внимание. Будьте здоровы!

Всем хороши смузи на основе киви

Смузи — уникальная еда для здорового правильного питания. С одной стороны, это коктейль, а с другой — полноценное блюдо, которое, в зависимости от ингредиентов, годится для перекуса, завтрака или лёгкого приёма пищи перед сном. Киви идеально подходит в качестве основы для смузи, особенно зимой и ранней весной, когда нет свежих сезонных фруктов и ягод, а организму остро не хватает витамин.

Фрукты банан киви клубника апельсин. lazy placeholder. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-lazy placeholder. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка lazy placeholder. Для приготовления смузи понадобится:

Киви обладает многими полезными свойствами, основные из которых:

Эти свойства интересны для здорового питания, но чего душой кривить — нас интересует в первую очередь, может ли киви справиться с проблемой лишнего веса.

Эти плоды богаты клетчаткой и водой, и имеют низкую калорийность (около 47 ккал на 100 г). Во время их употребления очень быстро возникает чувство насыщения, а после — долго не хочется есть (от 4 до 6 часов). Дополнительно аскорбиновая кислота активизирует окислительные процессы в жировых тканях.

Киви вообще нормализует пищеварительный процесс и работу органов ЖКТ. В частности, из-за высокого содержания клетчатки улучшается моторная деятельность кишечника и восстанавливается его естественная микрофлора. А фермент актинидин эффективно участвует в расщеплении белков.

Таким образом, смузи на основе киви на самом деле хороши для похудения. Нужно лишь правильно подобрать к этим фруктам дополнительные ингредиенты.

Как сделать зеленый смузи

Смузи предполагает кремовую сливочную текстуру напитка. Фрукты, создающие нужную текстуру, это: бананы, манго, авокадо, груша, персик, папайа. Прекрасно подходят замороженные фрукты, поэтому приготовить смузи можно в любое время года. Что такое смузи>>

Фрукты, которые содержат много воды, такие как арбуз, дыня, виноград можно использовать как дополнение, но не как основной инредиент, иначе получится густой сок, а не сливочный смузи. Чтобы смузи получился действительно вкусным надо комбинировать различные фрукты. Классический зеленый смузи, это банан и зеленый шпинат, но если добавить персик или клубнику, то вы получите новое вкусовое измерение.

Лучшие и проверенные сочетания фруктов для приготовления смузи

Посмотрите видео и повторите! Понадобится киви, банан, йогурт, мед.

Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в смузи ваниль, гвоздику, корицу, кайенский перец-отлично сочетается с какао при приготовлении шоколадного смузи, протеиновые добавки, смолотые овсяные хлопья. Добавить зеленые листья салата в смузи, это отличная идея, особенно для тех, кто не любит салат.

Вы просто не заметите вкуса зелени, даже если она не много горчит. Лучше всего начать готовить зеленые смузи с молодым шпинатом, а потом, потренировавшись, добавить в свой рацион мангольд, листья одуванчика, листовую капусту, петрушку, руколу, салат ромэн.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!

Особенности смузи

Раскрываю секрет названия по пунктам: 1. ПП-шный. Разумеется, ведь на ЛайнПП собраны именно такие рецепты. Ну, а синоним правильному питанию — полезное. Поэтому порция витаминов и разнообразных микроэлементов вам обеспечена! 2. Постный. Да, для части людей — постящихся и веганов — это имеет значение. Я отношусь к первой категории, а сейчас идёт Петров пост. 3. Вкусный. Лично для меня это условие очень важное! Потому что заставлять себя есть что-то мегаполезное из того, что просто ну никак не лезет в рот, я не могу…

Итак, торжественно объявляю состав смузи: банан киви апельсин. Да, тоже три и тоже в одном!

Источник

Полезное лакомство: 7 рецептов смузи с добавлением киви

Смузи из киви — фантастически вкусный, освежающий витаминный коктейль богатый полезными для организма веществами. Витамин С поддерживает иммунитет, витамин А полезен для зрения, содержание фолиевой кислоты благоприятно воздействует на девушек, а цинк положительно влияет на кожу, волосы и ногти. А также с помощью напитка можно легко избавиться от лишнего веса без вреда здоровью. Ингредиенты доступны в любое время года, полезный напиток без труда можно приготовить в домашних условиях.

Как правильно приготовить смузи для похудения: рекомендации

Фрукты банан киви клубника апельсин. devushka e1592988027525. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-devushka e1592988027525. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка devushka e1592988027525. Для приготовления смузи понадобится:

Смузи из киви и яблока

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi iz kivi i yabloka e1592986203728. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi iz kivi i yabloka e1592986203728. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi iz kivi i yabloka e1592986203728. Для приготовления смузи понадобится:

Ингредиенты:

Приготовление коктейля следующее:

Смузи из клубники и киви

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi iz kivi i klubniki e1592986287333. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi iz kivi i klubniki e1592986287333. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi iz kivi i klubniki e1592986287333. Для приготовления смузи понадобится:

Состав:

Пошаговое приготовление:

Смузи из сельдерея и киви

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi iz kivi i seldereya e1592986556978. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi iz kivi i seldereya e1592986556978. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi iz kivi i seldereya e1592986556978. Для приготовления смузи понадобится:

Пропорции:

Приготовление простое:

Смузи из киви и банана

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi iz kivi i banana e1592986700166. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi iz kivi i banana e1592986700166. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi iz kivi i banana e1592986700166. Для приготовления смузи понадобится:

Состав:

Инструкция по приготовлению:

Смузи из шпината, киви и банана

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi iz kivi banana i shpinata e1592987120129. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi iz kivi banana i shpinata e1592987120129. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi iz kivi banana i shpinata e1592987120129. Для приготовления смузи понадобится:

Пропорции:

Как приготовить:

Фруктово-ягодный смузи

Компоненты:

Руководство по приготовлению:

Смузи из киви и апельсина

Фрукты банан киви клубника апельсин. smuzi iz kivi i apelsina e1592987430993. Фрукты банан киви клубника апельсин фото. Фрукты банан киви клубника апельсин-smuzi iz kivi i apelsina e1592987430993. картинка Фрукты банан киви клубника апельсин. картинка smuzi iz kivi i apelsina e1592987430993. Для приготовления смузи понадобится:

Ингредиенты:

Инструкция приготовления:

Спасибо за внимание. Будьте здоровы!

Источник

Какие фрукты можно есть до и после тренировки?

С самого детства в подсознании у нас отложилось: фрукты – это полезно. Однако время от времени мы все-таки ставим под сомнение эту аксиому, задумываясь о том, когда, сколько и в каком виде лучше всего их употреблять. Особенно часто данные вопросы возникают у людей, занимающихся спортом – ведь тренировки, даже и не профессиональные, требуют серьезного подхода, в том числе и в организации режима питания и формировании сбалансированного рациона. Можно ли есть фрукты после тренировки или перед началом занятий, и если можно, то какие? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Можно ли есть фрукты до и после тренировки?

В общем и целом ответ на этот вопрос положительный. Действительно – фрукты приносят огромную пользу организму, главное – соблюдать определенные несложные правила их употребления.

Для начала разберемся с общим составом фруктов и содержанием в них полезных веществ:

В разных фруктах содержится разное количество клетчатки, витаминов и минералов, поэтому в разное время нужно употреблять разные фрукты:

Естественно, каждый идет в спортзал с определенной целью – кому-то хочется похудеть, а кто-то старается наоборот нарастить мышечную массу. Какие же фрукты можно употреблять в первом и во втором случае?

Для набора массы

Все, кто имеет хотя бы малейшее представление о строении человеческого организма, знают, что мышцы строятся из белка. А так как во фруктах содержатся только углеводы, то многие спортсмены не считают нужным употреблять их, или же значительно недооценивают их значение для организма. На самом деле, если добавлять в протеиновые коктейли кусочки фруктов или свежевыжатый сок, можно добиться гораздо более быстрого прироста мышечной массы за счет высокого содержания витаминов и минералов.

Для похудения

Есть огромное количество фруктов, которые помогают ускорять обмен веществ, тем самым способствуя быстрейшему расщеплению жиров и, соответственно, похудению: грейпфрут, яблоко, авокадо, слива.

ТОП 10 фруктов для спортсменов

В десятку самых полезных фруктов для спортсменов входят следующие:

Именно виноградным соком рекомендуется разводить креатин – высокоэффективное спортивное питание для набора мышечной массы.

Не стоит забывать о том, что все цитрусовые фрукты – аллергенны, поэтому если вы склонны к аллергии, лучше не переусердствовать и вместо целого апельсина или грейпфрута после тренировки пить свежевыжатый сок, наполовину разведенный чистой питьевой водой.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Основное преимущество фруктов до и после тренировки – относительно низкая калорийность, благодаря чему можно не волноваться о том, что съеденная порция «отложится» на боках или на бедрах.

Как правильно есть фрукты до и после тренировки?

При формировании правильного рациона для спортсмена важно не только правильно рассчитать количество потребляемых калорий, но и распределить их на несколько приемов в течение дня. Во время усиленных тренировок стоит позаботится о наличии дополнительного приема пищи до и после тренировки:

Достаточно сложно сказать, какие фрукты лучше есть до, а какие после тренировки. Тем более все зависит от ваших личных предпочтений – кто-то любит экзотические кисловатые или горьковатые фрукты, а кому-то по вкусу сладкие яблоки, груши или персики.

Выбирайте те фрукты, которые вам нравятся, и ешьте их по мере появления желания – за 40 минут до тренировки и через 20 минут после.

Можно ли употреблять фрукты на ночь?

Несмотря на то, что относительно низкая калорийность фруктов дает возможность есть их практически в любое время и в неограниченных количествах, все-таки перед сном их лучше не употреблять. На это есть ряд объективных причин:

Если вы предпочитаете заниматься поздно вечером, то после употребления пары-тройки фруктов лучше отложить отход ко сну на 1,5-2 часа.

Что еще можно кушать после тренировки?

Многие спортсмены задаются вопросом: можно ли есть после тренировки? На самом деле на этот вопрос есть лишь один ответ: да, можно и даже нужно, но далеко не все. Причем размер порции нужно также контролировать.

Дело в том, что организм после усиленной тренировки истощен, ему нужно срочно восполнить затраченную энергию. Если его вовремя не «накормить», то он запомнит эту стрессовую ситуацию и в последующем будет менее активно сжигать калории, «запасая» их.

В то же время, съев после тренажерного зала смачный кусок пиццы и запив его стаканом колы, вы вряд ли принесете вашему организму пользу: максимум чего вы добьетесь – краткосрочный эффект насыщения, после которого голод вернется с еще большей силой.

Все калории, съеденные в течение 20-40 минут после тренировки, идут на построение мышечного скелета и восстановление затраченной энергии.

А вот прием пищи через 2 часа после активных занятий гарантирует формирование «резервных» жировых запасов.

Так что же можно и нужно есть после активной спортивной деятельности? В список разрешенных продуктов входят следующие:

При этом любые продукты с высоким содержанием жира до и после тренировки лучше исключить.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *