Химический состав листьев смородины таблицы
Пищевая ценность и химический состав «лист смородины».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1 кКал | 1684 кКал | 0.1% | 10% | 168400 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 10% | 76000 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 190% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 1400% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 20% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 20% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 800% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 500% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 130% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 200 мг | 90 мг | 222.2% | 22220% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 50% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 480% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 150% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 1400% | 714 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 360% | 2778 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 20000% | 50 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 780% | 1290 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 20% | 65000 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 20% | 50000 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 410% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 60% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13 мг | 18 мг | 72.2% | 7220% | 138 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 70% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 1000% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 900% | 1111 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 1200% | 833 г |
| Молибден, Mo | 24 мкг | 70 мкг | 34.3% | 3430% | 292 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 200% | 5000 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 40% | 23529 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 160% | 6250 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.26 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.9% | 2890% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 1040% |
Энергетическая ценность лист смородины составляет 1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Лист смородины».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1 кКал | 1684 кКал | 0.1% | 10% | 168400 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 10% | 76000 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 190% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 1400% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 20% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 20% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 800% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 500% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 130% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 200 мг | 90 мг | 222.2% | 22220% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 50% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 480% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 150% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 1400% | 714 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 360% | 2778 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 20000% | 50 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 780% | 1290 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 20% | 65000 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 20% | 50000 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 410% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 60% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13 мг | 18 мг | 72.2% | 7220% | 138 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 70% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 1000% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 900% | 1111 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 1200% | 833 г |
| Молибден, Mo | 24 мкг | 70 мкг | 34.3% | 3430% | 292 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 200% | 5000 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 40% | 23529 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 160% | 6250 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.26 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.9% | 2890% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 1040% |
Энергетическая ценность Лист смородины составляет 1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».