Хлопья из овсянки с клубникой

Ленивая овсянка в банке с клубникой и отрубями

Помимо этого, такой завтрак будет прекрасным вариантом и незаменимым помощником, если вы решите похудеть. Для этого нужно будет только привычное молоко заменить обезжиренным йогуртом или обычной питьевой водой. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален тем, что готовится в идеальном размере на одну порцию. Если утром не успел позавтракать, то банку из холодильника можно брать с собой на работу или тренировку в зал. Ну, и конечно, нельзя не отметить, что содержится в блюде много клетчатки, белка и кальция, а главное практически отсутствует жир и сахар.

Вместо клубники в кашу можно добавлять любые фрукты, ягоды, орешки, семечки и прочие продукты согласно вкусам, предпочтениям и фантазии. Вариантов приготовления на самом деле бесконечное множество.

Как приготовить ленивую овсянку в банке

1. Подберите чистую стеклянную банку нужного объема (обычно это баночки около 300 мл) и засыпьте в нее овсяные хлопья.

2. Сверху поместите отруби, которые можете использовать любых сортов. К примеру, в компании с овсяными хлопьями хорошо будут сочетаться овсяные отруби. Однако они так же могут быть и других видов: пшеничные, льняные, гречневые, ржаные и т.д.

3. Затем к продуктам залейте мед. Если продукты пчелиного производства вызывают аллергию, то мед можете заменить сахаром, лучше коричневым, т.к. он полезнее.

4. Продукты залейте теплой кипяченой водой. Тогда завтрак будет диетический. Но также можно применять кефир, йогурт, молоко, соки и любые другие жидкости по вкусу. Для более диетического блюда используйте обезжиренные продукты.

5. Закройте тару крышкой и хорошо потрясите, чтобы продукты размешались. Смесь оставьте на ночь в прохладном месте, например, в холодильнике. Овсянка должна настояться, разбухнуть и превратиться в нежное и ароматное лакомство.

6. Перед употреблением, клубнику помойте и удалите хвостики. Ягоды разрежьте на 2-4 части в зависимости от исходного размера и поместите в банку. Снова ее закройте крышкой и потрясите, чтобы клубника распределились по всей массе.

7. Овсянка готова. Можете ее употреблять или брать с собой в дорогу.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить ленивую овсянку в банке.

Источник