Малина у кормящей матери можно ли кормить ребенка
Можно ли кормящей маме малину?
Медицинский эксперт статьи
Питание во время лактации должно быть сбалансированным и безопасным. Рассмотрим, полезные свойства малины при грудном вскармливании и правила ее применения.
Вкусная и полезная сезонная ягода, используемая в народной медицине, косметологии и даже диетологии – это малина. Такая популярность и многофункциональность объясняется ее составом:
Но несмотря на такой богатый состав, некоторые врачи утверждают, что малина противопоказана во время лактации, как и другие овощи, фрукты и ягоды красного цвета. Запрет объясняют несовершенством ферментной системы ребенка, который не способен переварить активные вещества, попадающие с молоком в его организм. Но это относится только к новорожденным младше 3-4 месяцев, то есть в остальной период грудного вскармливания, мама может кушать малину. Тем более, что ягода оказывает положительное воздействие на организм:
Полезными свойствами обладают не только ягоды, но и листья малины. Они являются основой многих рецептов народной медицины, позволяющим заменить фармацевтические препараты во время лактации.
Можно ли малину при грудном вскармливании?
Появление ребенка влечет за собой переменны не только образе жизни, распорядке дня, но и в питании молодой мамы. Рацион должен быть сбалансированным, насыщенным полезными веществами, но не содержать продуктов аллергенов и вредных добавок.
Решая употреблять ли малину при грудном вскармливании, следует знать, как ее правильно вводить в рацион. Минимальный риск для здоровья ребенка создается при постепенном использовании ягоды.
Наиболее безопасной считается желтая малина. Если после ее употребления у малыша не возникло побочных реакций, то мама может переходить к красному сорту. Медики не рекомендуют одновременно принимать оба вида ягоды. Это связано с тем, что при возникновении аллергии будет сложно определить настоящий возбудитель.
Особенности введения малины в рацион кормящей женщины:
Специалисты утверждают, что употребление растительного продукта предупреждает развитие анемии и гипертонии, нормализует работу пищеварительной системы, существенно улучшает общее самочувствие и укрепляет иммунную систему.
Малина при грудном вскармливании при простуде
Довольно популярное и в тоже время эффективное растительное средство – это малина. При грудном вскармливании при простуде, она позволяет безопасно устранить неприятные симптомы с минимальными осложнениями для организма как матери, так и ребенка.
Лечебными свойствами обладают все части малины: цветки, листья и плоды. Растение оказывает такое воздействие на организм:
Вышеперечисленные рецепты противопоказаны при почечнокаменной болезни, язве желудка и гастрите.
«Можно» и «нельзя» при грудном вскармливании
Грудной ребенок – это большая ответственность для любой семьи. А если мама кормит грудью, то приходится задумываться о возможных последствиях для малыша даже в самых обычных бытовых ситуациях. Какие из повседневных дел безопасны и не отразятся на ребенке, а какие могут принести вред? Что можно, а чего нельзя делать, если вы кормите грудью?
Спорт, фитнес, танцы: можно
Более того, физическая активность для мамы очень важна. Занятия помогут и поднять настроение, и вернуть тонус мышцам, и скорректировать вес. Чтобы прийти в форму, важно постепенно наращивать физическую активность, медленно поднимая планку по времени и интенсивности занятий. Но если вы во время беременности набрали больше 10% веса, делать это следует аккуратно. Не нужно сразу интенсивно тренироваться, чтобы быстро сбросить вес. Так вы можете повредить мышцы, связки и суставы, которые просто не выдержат большую нагрузку.
Лучше всего отдать предпочтение видам спорта, подходящим для молодых мам: йога, плаванье, фитнес. Часто для женщин с грудными детьми организуют целые группы, где можно привести себя в форму под руководством опытных инструкторов и без риска для здоровья.
Лечение зубов: можно
Зубная боль ни одной кормящей женщине на пользу не пойдет. Поэтому не стоит страдать – следует посетить стоматолога как можно скорее. Как правило, для кормящих мам используют более легкие препараты для анестезии. Поставьте врача в известность о том, что вы кормите грудью и четко следуйте его инструкциям.
Алкоголь: не стоит
Специалисты считают, что от символического количества алкоголя, содержащегося, например, в кефире, фруктах или некоторых лекарствах, негативных изменений в организме ребенка не произойдет, особенно если алкоголь поступил в организм мамы за несколько часов до кормления грудью. Однако от настоящих алкогольных напитков стоит воздерживаться, как минимум, пока ребенку не исполнится год. Если же вы не устояли перед алкоголем, то кормить ребенка после него нельзя как минимум 4 часа.
Курение: нельзя
Если ваша зависимость от курения слишком сильная, лучше использовать никотиновые пластыри. Если вы применили пластырь, обязательно выждите несколько часов перед кормлением.
Кофе: можно
Вопреки распространенному мнению кофе не запрещен в период кормления грудью. Одну, две и даже три чашки выпить вполне допустимо, главное – не подряд. И обязательно внимательно наблюдайте за реакцией ребенка: кофеин может вызвать не только перевозбуждение, но и аллергию.
Если вы пьете кофе ради вкуса, то на время кормления грудью лучше всего перейти на сорта без кофеина или с пониженным содержанием кофеина.
Диета при ГВ: можно, но разумно
Многие женщины стремятся после родов быстрее вернуться в форму и стараются сесть на «жесткую» диету. Так делать нельзя — помните о том, что есть при грудном вскармливании можно и нужно разнообразно. При «строгой» диете или отказе от пищи в определенное время суток (вспомним распространенное правило «не есть после 18.00») количество вырабатываемого молока может начать снижаться. Если набранный вес слишком велик, следует в первую очередь следить за калорийностью, сократить быстрые углеводы и насыщенные жиры. При этом рацион должен оставаться разнообразным – чтобы ребенок мог получить все необходимые ему полезные вещества.
К слову о том, что нельзя есть при грудном вскармливании. Если диета связана с аллергией у ребенка или медицинскими показаниями для здоровья самой мамы, то придется следовать рекомендациям врачей. Точно ответить на вопрос, какие продукты вам можно при грудном вскармливании, сможет только лечащий врач. Специалисты вместе с диетой, как правило, советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.
Витаминно-минеральные комплексы: можно и нужно
Кормящим мамам рекомендуют в обязательном порядке принимать витаминно-минеральные комплексы, так как часть полезных веществ из женского организма переходит в грудное молоко и необходимо регулярно пополнять «запасы» витаминов и минералов. Особенно важно принимать витаминно-минеральные комплексы, когда женщина придерживается любого вида диеты. Если диета направлена на коррекцию веса, то витаминно-минеральные комплексы обеспечат нужное количество микронутриентов без увеличения размера порции, а если диета гипоаллергенная – то скомпенсируют отсутствие в продуктах необходимых для роста ребенка витаминов и минералов.
Следует принимать витаминные препараты, предназначенные именно для кормящих женщин. Например, витаминно-минеральный комплекс Прегнотон Мама содержит омега-3, фолаты, липосомное железо, йод и еще 12 важнейших для здоровья витаминов и минералов в одной капсуле, а принимать его можно все время, пока вы кормите грудью.
Купание в естественных водоемах: можно
Купаться в реке, озере, море, океане кормящей маме можно: плавание поддерживает тело в тонусе, разгружает позвоночник. Кроме того, многие чувствуют себя после купания отдохнувшими и обновленными, а психологическое состояние женщины очень важно!
Но есть один нюанс: перед тем, как входить в воду, обязательно следует убедиться, что вы выбрали разрешенный для купания и безопасный водоем.информируют о состоянии воды и пляжей Население всегда информируют о состоянии воды и пляжей. Эту информацию вы сможете найти непосредственно на пляже, на местных интернет-ресурсах или в газетах. Если вы не уверены, что в водоеме можно купаться в этом сезоне (даже если вы купались в нем раньше), лучше воздержитесь от плавания. Также убедитесь, что у вас нет трещинок и ранок на груди, а если они есть – дождитесь, пока заживут, и только потом купайтесь.
Баня и сауна: можно
В первые месяцы после родов или при проблемах с лактацией посещать баню или перегревать организм нежелательно. Учитывайте проблемы с сосудами, проверяйте артериальное давление.
Если вы не уверены в том, что посещение бани уместно при вашем состоянии здоровья, лучше проконсультируйтесь с врачом. В случае, если у вас при посещении бани или сауны возникнут неприятные ощущения, лучше всего немедленно выйти.
Окрашивание волос, химическая завивка: нельзя
На самом деле, это не категорический запрет, а скорее рекомендация. При беременности и лактации волосы меняют свою структуру. Если вы хотите провести окрашивание или химическую завивку качественно, следует дождаться, пока волосы придут в норму. Обычно это происходит не раньше, чем через полгода после родов. Кроме того, реактивы для окрашивания и химической завивки могут быть небезопасны для ребенка.
Во время грудного вскармливания красить волосы можно естественными травяными красками – хной и басмой. Перед окрашиванием ими следует провести стандартный тест на аллергическую реакцию.
Солярий: информация противоречивая
Врачи пока не определились, безопасен ли солярий вообще и для кормящих мам в частности. Поэтому решение в данном случае принимает исключительно сама женщина.
В теории, изменения гормонального фона могут спровоцировать онкологические заболевания. Поэтому в солярии лучше прикрывать грудь и крупные плоские родинки.
Если вы используете в солярии солнцезащитный крем, он должен быть разрешен кормящим женщинам.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
9 запретных продуктов в рационе кормящей матери
То, что мама ест во время грудного вскармливания, является ключом к формированию правильного питания ее ребенка. Поэтому важно продолжать полноценно и рационально питаться, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, бобы, постный белок, молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена. Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания не только обеспечит пользу маме и ребенку, но и привьет вкус к здоровой пище малышу.
Однако, поскольку кормящая мать уже не подвержена более высокому риску заражения, женское тело и младенец уже не так прочно связаны, как когда он был в утробе матери, теперь можно наслаждаться многими продуктами, которые считались опасными во время беременности. Однако важно отметить, что во время грудного вскармливания не менее важно придерживаться правил безопасности в отношении пищевых продуктов, а не только здорового питания. Вот некоторые из продуктов, которыми теперь может наслаждаться кормящая мама:
Точно так же вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, другие орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюски) в своем рационе во время грудного вскармливания, чтобы снизить риск аллергии у вашего ребенка. На самом деле, верно обратное. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «аллергенных» продуктов может помочь организму научиться их переносить. Полное избегание или отсроченное введение без медицинских причин из-за подозрения на раннюю аллергию у ребенка не позволит иммунной системе узнать, что эти продукты на самом деле не вредны.
Итог: соблюдайте разнообразную диету, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему вашего растущего ребенка. Но обязательно консультируйтесь с вашим педиатром при возникновении каких-либо отклонений.
Что стоит ограничивать?
Во время грудного вскармливания лучше всего ограничить или избегать некоторых добавок и химикатов. Такие продукты и ингредиенты, которые лучше ограничивать или избегать во время грудного вскармливания, включают:
Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также присутствует в не травяных чаях (например, зеленый, маттэ, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (например, некоторых лекарствах от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках, некоторых растительных продуктах и добавках (которые содержат гуарану) и некоторые энергетические напитки.
Метилртуть содержится в продуктах, которые съедает определенная рыба, и остается в организме рыбы после того, как ее выловили. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, некоторое количество метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.
Исследования относительно воздействия искусственных подсластителей отсутствуют, поэтому кормящим женщинам рекомендуется с осторожностью использовать искусственные подсластители, включая сахарин, сукралозу, стевию, аспартам и ацесульфам-K. Вместо этого ешьте цельные продукты, а когда вы хотите немного сладости, выбирайте мед и 100% чистый кленовый сироп и, да, простой старый тростниковый сахар в умеренных количествах.
Что касается употребления алкоголя во время кормления грудью, лучше проявить осторожность. Американская академия педиатрии утверждает, что употребление алкогольных напитков следует свести к минимуму и ограничить их периодическим приемом, а кормление грудью следует проводить через 2 часа или дольше после приема алкоголя, чтобы минимизировать его концентрацию в грудном молоке.
Хотя текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порционных напитков не вредит ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания было связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможной задержкой развития двигательных навыков в течение одного года.
Кофеин в шоколаде может не только вызвать проблемы со сном вашего малыша, но похоже, что на многих младенцев он оказывает слабительное действие. Ешьте его в умеренных количествах и внимательно следите за тем, не нарушает ли он режим сна вашего малыша или вызывает жидкий стул.
6.Петрушка, мята и шалфей
Продукты, которые обычно вызывают газообразование, такие как фасоль, брюссельская капуста, капуста, брокколи и цветная капуста, могут вызвать проблемы у вашего малыша. Отрыжки, газы и вздутие живота могут возникнуть у части младенцев после того, как вы съедите данные продукты. Это может привести к тому, что ребенок, у которого уже есть колики, будет страдать от них еще сильнее.
9. Чайный гриб
Обратите внимание, что чайный гриб также содержит алкоголь (и кофеин). Из-за отсутствия исследований безопасности, преимуществ и потенциальных рисков, связанных с чайным грибом, лучше избегать его во время грудного вскармливания.
Что делать
Придерживайтесь разнообразной, богатой питательными веществами диеты, включающей свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, обезжиренные молочные продукты, бобы, орехи и семена. Сведите к минимуму известные риски, избегая опасных продуктов и соблюдая правила безопасности пищевых продуктов.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то в вашем рационе, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что и когда вы едите, пьете. Также укажите, что, как и когда ест ваш ребенок, а также его положение во время кормления и какие-либо симптомы. Подробный журнал питания поможет вам определить закономерности, и это поможет вашему врачу дать вам более точные рекомендации.
Автор: врач-педиатр, иммунолог Алена Парецкая
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Можно ли кормящей маме варенье?
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Этот вопрос неоднократно беспокоит молодых мам, ведь в период грудного кормления все диетические предпочтения мамы должны быть пересмотрены в сторону продуктов с большей пользой для малыша? Но правда ли нельзя кушать никакого варенья и что же тогда кушать вообще?
Согласно современным рекомендациям, вам не нужно исключать какую-либо пищу из вашей диеты. Употребление питательной диеты, наполненной разнообразными здоровыми продуктами, помогает поддерживать здоровье и снабжает вашего грудного ребенка питательными веществами, необходимыми ему для правильного роста. Если у вас нет аллергии на клубнику или любую другую ягоду, то вы можете смело включить их в свой рацион в качестве варенья. Однако следите за своим ребенком и его негативными реакциями.
Если говорить в общем, то ответ на вопрос, можно ли варенье при лактации, однозначный – можно! Но вот какое варенье можно кормящей маме, нужно очень диференциировано подходить к данному вопросу.
В отличие от масла, маргарина, нутеллы и сыра, варенье не содержит холестерин и жиры, которые вредны для вашего организма. Варенье богато сахаром и большим источником энергии и волокна.
Варенье – это концентрированный источник питания, когда он изготовлен с полностью созревшими фруктами. Приготовление смешанных типов варенья обычно имеет более выраженный вкус, но при кормлении разрешаются только монокомпонентные виды варенья.
Варенье – это консервированный продукт фруктового происхождения. В то время как многие свежие фрукты маме нельзя из-за риска аллергических реакций и возможных диспепсических нарушений у младенца, приготовленные фрукты могут быть альтернативой. Естественно, что во время варки или консервирования фруктов на варенье, теряются многие полезные вещества, но некоторые витамины там все же сохраняются. Поэтому варенье можно кушать при лактации, но нужно разобраться, какое именно будет максимально полезно.
Как выбрать варенье при лактации?
Можно ли кормящей маме домашнее варенье? Этот вопрос действительно важен, поскольку магазинное варенье вовсе не такое на вкус, как домашнее. И если варенье готовится правильно, то действительно лучше отдавать предпочтение домашнему. Ведь вы можете приготовить его из самых лучших фруктов и сохранить максимум витаминов. Домашнее варенье является лучшим выбором для матери, поскольку оно сделано с кусками фруктов, а не только с соком. Куски фруктов в варенье обеспечат дополнительные питательные вещества, а также волокно. Кроме того, нужно принять к сведению количество сахара и тип сахара, используемого для изготовления вашего варенья. Поэтому отдается предпочтение домашним изделиям, которое содержит известное содержание сахара и других полезных фруктов.
С чем лучше кушать варенье? Строгих ограничений нет, но вы должны помнить о правильном питании и о минимизированном употреблении вредных углеродов. Поэтому свежие булочки лучше оставить на потом, когда вы будете уверены, что они вам не повредят.
Сколько можно скушать варенья при лактации? Для начала попробуйте съесть минимальное количество варенья и понаблюдайте за реакцией малыша при этом. Если вы скушали 20 граммов варенья, а спустя сутки малыш не стал более беспокойным, чем обычно, то значит, что все в порядке. Также вы должны обращать внимание на кожу малыша, и посмотреть, нет ли никаких высыпаний или покраснений. Нужно обратить внимание на стул ребенка, если он прежний, то тогда вы можете кушать данное варенье в том же количестве. Увеличивать дозу варенья не рекомендуется, лучше кушать меньше, но регулярно.
Малиновое варенье
Содержит большое количество витаминов, которые очень необходимы для поддержания хорошего здоровья кожи, а также общего состояния организма. Сладкая и сочная малина наполнена множеством питательных веществ, которые идеально подходят для организма кормящей мамы.100 граммов малины содержат только 52 калории с нулевым уровнем холестерина. Это также хороший источник насыщенных жиров, более здоровая версия жиров, которые необходимы для производства гормонов и энергии.
Варенье из малины также производит хорошее количество углеводов, которое удерживает мышцы и работу центральной нервной системы. 6,5 г диетического волокна, которое составляет 16% от рекомендуемого ежедневно приема, стимулирует движение в кишечнике, тем самым улучшая движение кишечника.
Избыточный вес является одной из проблем, с которыми сталкиваются многие мамы после родов. Этот продукт можно использовать для снижения веса, потому что он богат марганцем и диетическими волокнами, что помогает повысить скорость метаболизма, тем самым предотвращая накопление жира в организме. Малиновое варенье может оказывать положительное влияние на управление весом из-за двух мощных соединений, называемых кетоном и тирозидом. Эти свойства являются очень эффективными антиоксидантами, которые очищают организм от токсинов. Малина является одним из редких источников кетона. Это свойство не может быть найдено ни в каких других фруктах и овощах. Кетон усиливает метаболизм жиров в организме, тем самым увеличивая потребление кислорода. Это приведет к меньшему количеству жировых отложений, особенно в жировых клетках. Потребление малины также замедляет активность липазы поджелудочной железы. Это пищеварительный фермент, который поглощает жир. Если липаза поджелудочной железы замедляется, организм сможет поглощать меньше жира, что предотвращает ожирение. Содержание тирозида позволяет избежать воспаления, которое приводит к развитию нежелательных жиров.
Малиновое варенье также обеспечивает значительное количество витаминов Е и К. Витамин Е нормализует клетки и ткани. Он также защищает эритроциты. Витамин K, с другой стороны, очень важен для свертывания крови и поддержания здоровья печени.
Помимо вышеупомянутых витаминов, малиновое варенье также является отличным источником минералов, включая марганец, медь, калий и железо. 29% марганца, обнаруженного в малине, помогают превращать жиры и белок в энергию, а также в образование костей и хрящей, причем последнее полезно для заживления ран. Медь также помогает в формировании костей, а также в образовании эритроцитов и в метаболизме железа. Железо взаимодействует с медью при создании эритроцитов, поскольку оно функционирует в синтезе ДНК. Наконец, 3% калия работает для баланса жидкости в организме. Витамины, включающие различные флавоноидные вещества, делают малину богатым источником антиоксидантов, которые необходимы организму мамы и ребенка.
Эти флавоноиды являются одним из наиболее эффективных антиоксидантов, которые могут оптимизировать не только функцию сердца, но и функции других частей тела. Флавоноиды предотвращают воспаление, избегая накопления тромбоцитов. Этот антиоксидант также регулирует артериальное давление, расслабляющее вены и артерии, чтобы оптимизировать циркуляцию крови от и до сердца. Он также укрепляет стенки артерий, чтобы уменьшить риск формирования сгустков крови.
Малиновое варенье является отличным источником клетчатки, которая, как известно, регулирует правильное пищеварение. Оно также обладает высоким содержанием воды, что помогает сгладить процесс пищеварения. Очень важно, чтобы процесс пищеварения проводился соответственно, потому что организм поглощает питательные вещества, извлеченные из пищи, которую мы потребляем. Если пища не будет должным образом разрушена, организму не хватит витаминов и минералов, необходимых для оптимального функционирования. Это может привести к нарушениям, которые приводят к болезни.
Еще одно важное свойство малинового варенья в частности для вашего малыша – это то, что оно защищает сетчатку от повреждений, которые могут вызывать инфекции, расстройства и даже слепоту.
Абрикосовое варенье
Это одно из самых здоровых фруктовых джемов в мире, с множеством преимуществ. 100 граммов абрикосового варенья дают вам 12% витамина С, 12% витамина А и 6% калия, требуемого организмом – все это менее чем в 50 калориях. Абрикосовое варенье содержи витамин А, который также известен как ретинол. Это жирорастворимый витамин, который помогает, в частности, в улучшении зрения. И это держит иммунную систему под контролем, защищая вашу кожу в процессе. Ретинол и бета-каротин (также присутствующие в абрикосах) также уменьшают шансы на нарушения зрения у мамы и ребенка.
Если ваше варенье с кусочками абрикос, то абрикосы являются хорошим источником пищевых волокон. Учитывая, что ретинол в абрикосе является жирорастворимым, плод легко растворяется в организме, и важные питательные вещества легко поглощаются системой. И это быстро разрушает жирные кислоты, что означает, что ваше пищеварение в порядке.
Учитывая, что абрикосовое варенье содержит много волокон, это помогает уменьшить плохое содержание холестерина в организме, и это означает, что ваше сердце защищено. И в то же время он увеличивает хороший холестерин. Кроме того, содержание калия уравновешивает уровни электролита в нашей системе, сохраняя наши сердечные мышцы в порядке.
Абрикосовое варенье является естественным источником антиоксидантов. Антиоксиданты, в свою очередь, также убивают свободные радикалы, которые наносят ущерб нашим клеткам.
Любая растительная продукция, содержащая железо, имеет негемовое железо, что есть и в абрикосовом варенье. Этот тип железа требует времени для поглощения организмом, и чем дольше он остается в системе, тем лучше ваши шансы на предотвращение анемии. Рекомендуется принимать витамин С вместе с ним, чтобы обеспечить лучшее поглощение железа.
Диетическое волокно в абрикосовом варенье улучшает пищеварительную систему мамы и малыша. Поэтому умеренное количество абрикосового варенья будет очень полезно для кормящей мамы, учитывая также низкий алергенный потенциал этого продукта.
Клубничное варенье
Это натуральные волокна и жизненно важные витамины, минералы, аминокислоты и другие питательные вещества, которые имеет низкое содержание сахара.
Клубничному варенью отводится важное место в развитии нервных волокон, что важно на этапе интенсивного роста вашего малыша. Клубника с высоким содержанием антиоксидантов защищает клетки мозга от повреждений из-за свободных радикалов. Они также изменяют способ взаимодействия нейронов в мозге друг с другом. Это в конечном итоге приводит к улучшению формирования и проведения нервных импульсов, что может улучшить память у вашего малыша.
Клубничное варенье содержит кверцетин, а потребление кверцетина наряду с регулярными упражнениями может уменьшить образование бляшек атеросклероза.
Известно, что клубника содержит пектин, который представляет собой тип растворимого волокна, который снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина) в организме.
Клубничное варенье может вызывать колики, суетливость и дискомфорт у грудных детей. Если у вашего ребенка есть колики, он, вероятно, будет плакать, действовать суетливо или тянуть ноги к груди от боли. Следите за симптомами вашего ребенка и избегайте клубники, чтобы увидеть, исчезнут ли они в течение следующих нескольких дней.
Варенье из смородины
Обладает широким спектром преимуществ для здоровья. В дополнение к этому, ягоды черной смородины содержат гораздо больше количества витамина С, чем любое другое природное растение или источник пищи (примерно в пять раз больше, чем свежий апельсин). Когда дело доходит до богатых витаминами C продуктов, варенье из черной смородины – это супер-еда. Питательные преимущества витамина С для организма являются значительными. Он используется нашим организмом для метаболизма белка и образования коллагена.
Фиолетовый цвет черной смородины указывает на присутствие антоцианов, которые обладают исключительно сильной антиоксидантной активностью, а также другими качествами, способствующими укреплению здоровья.
Исследования показывают, что варенье из черной смородины значительно выше в уровнях антиоксидантной активности, чем другие фрукты. И даже если вы употребляете черную смородину в виде варенья, важно знать, что антиоксиданты черной смородины выглядят очень стабильными и остаются активными после обработки.
Еще одно важное преимущество варенья из черной смородины – это, что оно содержит много жировых кислот Омега-3, которые также отлично подходят для укрепления сердечного здоровья. Эти незаменимые жирные кислоты способны снижать уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого холестерина» и одновременно увеличивать количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего холестерина» в крови. Также кислоты принимают участие в развитии нейрональных связей в головном мозге вашего младенца.
Учитывая вместе с пользой смородинового варенья еще и хорошую переносимость ребенком, то вы можете пробовать добавлять такое варенье при грудном вскармливании.
Вишневое варенье
Содержит множество витаминов, таких как витамин С, калий, а также бета-каротин.
Вишня, как сам плод, имеет высокое содержание воды; увеличение использования воды, безусловно, приведет к увеличению уровня энергии, а также к улучшению метаболического процесса. Если вишневое варенье приготовлено правильно без излишка сахара, то польза вишни также сохраняется.
Вишневое варенье имеет некоторые полезные свойства. Антоцианины, антиоксиданты в вишневых джемах являются веществами, которые связаны с защитой от свободных радикалов, а также подавлением ферментов циклооксигеназы. Поэтому вишневое варенье имеет противовоспалительный и обезболивающий эффект, приравниваясь к средствам народной медицины.
В варенье из темных сортов вишни есть кверцетин, эллагиновая кислота и большое количество мелатонина. Все эти компоненты эффективно действуют на нервную систему мамы и улучшают продолжительность сна и лечат бессонницу.
Вишневое варенье содержит антиоксиданты и обеспечивает отличный источник витаминов B1-B3, B5, B6, C, K, калия и магния для организма. Оно имеет низкое содержание жира, а также не содержит холестерина, поэтому варенье – это идеальная закуска или даже лечение, помогающее сбросить вес.
[1]
Сливовое варенье
В отличие от сливочного масла и сыра, не вносят вклад в содержание холестерина и жира и, таким образом, являются предпочтительным акцентом на завтрак для кормящих мам. Сливовое варенье одно из самых полезных видов варенья для улучшения пищеварения. Пектин – это вещество, содержащееся во всех плодах. В процессе нагрева при приготовлении варенья это вещество модифицируется. Модифицированный пектин усиливает перистальтику и помогает с запорами, что может действовать не только на маму, но и попадать в грудное молоко и предупреждать запор у малыша.
Сливовые джемы богаты сахаром и хорошим источником энергии. Сливы богаты клетчаткой, витамином С, А и антиоксидантами. Слива содержит хорошее количество магния, которое может расслабить мышцы и профилактирует стресс. Учитывая невысокую аллергенную активность, молодая мама может кушать сливовое варенье в умеренном количестве без вреда для ребенка.
Черничное варенье
Наполнено питательными веществами и широко известно своими преимуществами для здоровья, особенно для детей. И если мама будет кушать варенье еще при кормлении своего ребенка, то эффект влияния на развитие мозга у малыша будет значителен. Черника считается одной из самых питательных ягод. Одна чашка черничного варенья (148 грамм) содержит 24% рекомендованного витамина С, 36% рекомендованного витамина K и 25% марганца, помимо волокна.
Черника состоит примерно из 85% воды и имеет очень низкий уровень калорий и углеводов, но богата питательными веществами. Антиоксидантные соединения, которые содержатся в чернике, способны сохранять свои защитные свойства даже после термической обработки. Черничное варенье также помогает поддерживать функцию мозга, уменьшает окислительное повреждение клеток мозга и улучшает память вашего развивающегося малыша.
Грушевое варенье
В отличие от сливового, имеет скрепляющий эффект, поэтому при выборе того или иного варенья, вы должны обращать внимание, какой стул у вашего малыша. Грушевое варенье также очень полезно для молодых мам. Польза для здоровья грушевого варенья для младенцев включает хороший источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Оно легко усваивается, помогает в заживлении ран быстрее, стимулирует иммунную систему, а также обладает противомикробными свойствами. Одна из основных причин, по которой грушевое варенье должно быть включено в рацион мамы при кормлении грудью, заключается в обеспечении необходимыми витаминами и минералами помимо регулярного снабжения углеводами, белком и жиром. Груши содержат в себе ряд витаминов, таких как витамин А1, В1, Ниацин, В2, Ниацин, Фолат, Е и С. Существуют важные минеральные экстракты, такие как калий, медь и фосфор в грушах с низким содержанием серы, магния, кальция, железа, натрия и хлора. Есть несколько разновидностей груш, которые имеют очень богатый источник железа в них. Витамины и минералы играют большую роль в общем развитии вашего ребенка, включая укрепление иммунной системы, улучшение зрения, рост костей, развитие головного мозга, производство эритроцитов. Каждый витамин и минерал играет важную роль в общем развитии вашего ребенка. И все эти витамины поступают с грудным молоком до периода шести месяцев. Поскольку свежий плод груши может иметь некоторые побочные явления, лучше отдавать предпочтение варенью из груш.
Грушевое варенье является одним из самых богатых поставщиков антиоксидантов.
Плоть грушевых плодов очень мягкая и нежная. Это делает варенье из этих плодов одним из идеальных кандидатов для хорошего усвоения мамой. Это также полезно во время, когда ваш ребенок страдает от проблем, связанных с пищеварением, включая склонность к функциональной диарее.
Грушевое варенье обладает противомикробными свойствами. Этим качеством обладают биохимические вещества из груши. Они эффективны против бактериальных видов, которые обычно вызывают заболевания.
Земляничное варенье
Относится по своему роду к аналогам клубники. Поэтому степень аллергенности такого варенья приравнивается к клубнике. Земляничное варенье также имеет ряд витаминов, но еще и те компоненты, которые эксклюзивно содержатся только в этой ягоде. Земляничное варенье может стать хорошим источником кальция и фосфора. Рост вашего ребенка будет зависеть от того, сколько диетического кальция он получает каждый день. Как мы все знаем, кальций необходим для роста костей, а также для развития и функционирования мышц, сердца и нервов. Фосфор, с другой стороны, также помогает в развитии костей наряду с улучшением пищеварения, разрушением белка, восстановлением клеток и различными химическими реакциями, которые происходят в организме. Земляника является хорошим источником фолата или фолиевой кислоты. Фолиевая кислота очень важна для младенцев и детей младшего возраста. Фолат помогает в производстве эритроцитов и полезен для развития мозга. Все эти элементы ребенок может получить из вашего молока, если вы кушаете земляничное варенье.
Тем не менее, земляничное варенье может быть потенциально опасным для младенцев. Поэтому рекомендуется пробовать вводить его в рацион в очень маленьком количестве и следить за реакцией ребенка.
Варенье из крыжовника
Крыжовник богат такими минералами, как хром, цинк, медь, железо и другие. Поэтому варенье из крыжовника считается полезным, как для матери, так и для ребенка, и даже предотвращает выпадение волос из-за гормональных изменений в организме матери.
Айвовое варенье
Можно отнести к экзотическим видам джема, поэтому многие мамы боятся пробовать его и отдают предпочтение тем видам варенья, которые сделаны из местных выращенных фруктов. Но это не очень правильно, ведь на самом деле айва очень полезный продукт, а варенье из айвы практически никогда не вызывает аллергии. Помимо вяжущего, кисловатого вкуса, айва – это хороший источник питательных веществ, витаминов и минералов. Потребление 92 г варенья из айвы предлагает 0,6 мг селена, 13,8 мг витамина С, 0,12 мг меди, 14,08 г углеводов, 0,64 мг железа, 1,7 г общего диетического волокна, 181 мг калия, 0,037 мг витамина В6 и 16 мг фосфора. Как и большинство фруктов, айва богата питательными веществами, такими как витамины А, В и С, клетчаткой, а также минералами, такими как калий, медь, селен, цинк, фосфор, кальций, железо и магний. Варенье из айвы с низким содержанием жира. Богатая питательная ценность айвы делает ее полезной для вашего здоровья следующими способами.
Прием айвового варенья снижает уровень холестерина в организме. Антиоксидантная активность может уменьшить окисление жиров, нейтрализовать триглицериды и сократить жир, обнаруженный между кровеносными сосудами. Кроме того, кожа айвы содержит флавоноид, называемый кверцетин. Этот флавоноид может уменьшить воспаление в наших кровеносных сосудах, что является сердечным усилителем.
Флавоноидные соединения и фитонутриенты могут уменьшить степень нарушений зрения, а также усиливают созревание колбочек в глазу у вашего младенца. Это поможет профилактировать проблемы со зрением у младенца в дальнейшем и снизит риск развития нарушений цветового различия у вашего ребенка.
Айвовое варенье может помочь в формировании эритроцитов. Медь и железо необходимы для нового образования клеток крови. Более высокие уровни железа в ягодах могут значительно улучшить производство эритроцитов. Дефицит железа может привести к анемии и усталости.
Персиковое варенье
Имеет похожую структуру и состав, как и абрикосовое. Учитывая, что абрикосы считаются местным продуктом, а персики экзотическим, рекомендуется снизить уровень потребления персиков при лактации. Но это не касается персикового варенья, ведь это продукт проваренный, который не так алергенный, как свежие плоды.
Около 50 граммов персикового варенья обеспечивает вас следующими питательными веществами: углеводы, белок, жир, волокно, витамин С, витамин А, калий, магний, железо. Персиковое варенье чрезвычайно богато витамином С, который необходим для формирования костей ребенка, 100 г фруктов персика дает вам 6,6 миллиграмма этого витамина. Витамин С помогает легко впитывать железо в ваше тело, помогая вам и ребенку предотвратить анемию. 100 г персикового варенья дает около четырех микрограмм фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является важным питательным веществом в течение вашего периода лактации. Это сводит к минимуму беспокойство ребенка, усталость мамы, судороги ног. Персиковое варенье поддерживает баланс жидкости у матери и ребенка. Персиковое варенье богато витаминами А и С и антиоксидантами, такими как лютеин, зеаксантин и бета-криптоксантин. Эти питательные вещества важны для здорового развития глаз и зрения ребенка.
Обильный калий, присутствующий в персике, хорош для системы кровообращения ребенка. Избыточное потребление натрия может быть вредным для младенцев, так как их незрелые почки не могут обработать минерал. Они получают достаточно от грудного молока. Персики имеют низкое содержание натрия.
Персиковое варенье содержит фторид, который необходим для здорового развития костей и зубов. Соответствующее потребление фтора помогает в предотвращении кариеса зубов или распада зубов.
Персики являются хорошим источником пищевых волокон, предлагая около 1,5 грамма на 100 граммов фруктов. Рекомендуемая суточная доза фосфора во время лактации составляет 700 миллиграммов, а 100 г фруктов персика обеспечивает 20 мг этого питательного вещества. Это помогает создавать прочные кости как у матери, так и у растущего ребенка. Таким образом, персиковое варенье дает все, что необходимо при лактации.
Инжирное варенье
Используют для лечения различных заболеваний. Аюрведа использует инжир, как лекарство от лихорадок, астмы, геморрагии и эпилепсии.
Существует множество преимуществ для здоровья, предоставляемых инжиром. Но, остается сомнение в том, можно ли вводить инжирное варенье в рацион кормящей мамы и не будет ли это вредно для младенцев. Оказывается, инжир можно вводить в детское питание, и они обеспечивают необходимые витамины и минералы, которые необходимы для роста ребенка.
Инжирное варенье способствуют пищеварению. Это преимущество особенно полезно в случае младенцев, чья пищеварительная система очень слабая и, следовательно, им нужна очень мягкая пища. Введение инжира в рацион лактирующей мамы может помочь в плавном переваривании пищи и улучшит стул ребенка.
Потребность в витаминах и минералах больше у младенцев и детей по сравнению со взрослыми. У младенцев и детей витамины и минералы играют важную роль в развитии их тела и мозга. Минералы, такие как железо, медь, кальций, фосфор, калий, магний, необходимы для развития различных органов в организме. Инжирное варнеье является хорошим источником витаминов и минералов, и в том числе инжир на регулярной основе может оказаться лучшим вариантом в долгосрочной перспективе.
Улучшение функции иммунной системы также должно быть главным заданием для мамы, если необходимо учитывать общее состояние здоровья ребенка. Инжир может помочь вам в этом. Известно, что различные биохимические и полифенолы, обнаруженные в нем, улучшают иммунную систему.
Варенье из инжира нужно готовить недолго, особенно если вы используете свежие плоды. При кипении убедитесь, что вы не выбрасываете кипяченую воду, так как вода будет содержать все питательные вещества.
[2], [3], [4]
Морошковое варенье
Нужно кушать очень осторожно. Не смотря на то, что оно содержит много витаминов, в частности витамина С, этот продукт имеет много послабляющих веществ. Это может усиливать перистальтику у мамы и для ребенка может стать причиной диареи. Поэтому такое варенье лучше дегустировать после периода лактации.
Облепиховое варенье
Известно своим противогриппозным действием. Оно повышает активность иммунной системы в период холода и профилактирует простуду. Учитывая, что молодой маме нельзя болеть при кормлении ребенка, то облепиховое варенье может в этом помочь. Кроме этого, облепиховое варенье содержит витамины группы В, К, РР, что улучшает барьерную функцию кожи младенца, что так важно для него в этот период. Но нужно помнить, что кушать облепиховое варенье нужно свежее, приготовленное из плодов в нынешнем году, так как затем там могут накапливаться вредные вещества.
Клюквенное варенье
Очень полезное для работы сердечнососудистой системы. Оно содержит много витамина К, что также позволяет малышу обеспечить нормальную работу системы свертывания крови.
Для мамы клюквенное варенье может быть полезно из-за содержания активных антиоксидантов, которые регулируют метаболизм и улучшают пищеварение.
Кизиловое варенье
Используется в арабских странах, как главное средство для профилактики и лечения простуды. Поскольку это растение среди нашей территории не так распространено, оно зря не используется с той же целью. Поскольку кормящие мамы в сезон заболеваний не могут использовать препараты, то в таком случае кизиловое варенье может стать отличным выбором. Кизил содержит пектин, органические кислоты, танин, сахар, смолу и витамин С, и что интересно, у нее больше витамина С, чем у апельсина. Он обладает широким спектром лечебных эффектов и может использоваться в следующих ситуациях: больное горло, малокровие, болезни почек.
Чай с кизилом можно использовать как естественный способ борьбы с лихорадкой и проблемами с пищеварительной системой. Танин и пектин, как одна из основных составляющих этого растения, оказывают положительное влияние на слизистую оболочку кишечника. Поэтому его можно рекомендовать для кормящих мам.
Варенье при кормлении грудью может стать отличным источником витаминов, которых нет в определенное время года, либо которые могут быть аллергенами в свежем виде. Поэтому кормящие мамы не должны отказываться от варенья, думая, что в нем нет ничего полезного. Если правильно приготовить варенье, то в нем можно сохранить многие питательные элементы и витамины для мамы и ее младенца.
[5]