Можно ли есть черную смородину при похудении
Вкусная смородина — как заваривать листья для похудения. Смородиновая разгрузка и диета
Сочные ягоды смородины идеально подходят тем, кто желает распрощаться с лишними килограммами, но при этом не имеют серьезных проблем со здоровьем.
Сладко кислые ягодки, благодаря наличию клетчатки, ускоряют движение пищи через толстую кишку, борясь с метеоризмом и запорами, подавляют чересчур разыгравшийся аппетит.
Можно ли есть смородину худеющим
В отличие от традиционных диет, которые из-за скудного набора полезных веществ, приводят к нарушению защитных сил организма и ухудшению общего самочувствия, ягодная диета, наоборот, насыщает каждую клеточку всем самым необходимым, при этом не оставляя на боках ни грамма жировых отложений.
В ягодах, помимо клетчатки, содержится целая кладезь полезнейших веществ – набор витаминов (C, В1, В2, В6, В9, D, Е, К, Р, А), микроэлементы (Na, K, Ca, Mg, P, Fe), органические кислоты, дубильные и ароматические масла, эфирные масла и растительные пигменты.
Кроме того, она содержит главный компонент, способствующий похудению – линоленовую кислоту, которая успешно расщепляет жировые клетки в организме.
Хочется отметить ярко выраженные мочегонные и потогонные свойства черной смородины. Это значит, что растение помогают освобождается от лишней жидкости, способствуя уменьшению объема талии и избавлению от отеков.
К тому же, британские исследователи признали черную смородину супер ягодой, поскольку по результатам многочисленных тестов было доказано, что она достаточно эффективна в борьбе с атипичными раковыми клетками и надежно защищает сердечно-сосудистую систему человека.
Какая смородина подходит для диеты
Для целей похудения подойдет все три вида: более привычная черная, красная и белая ягоды. Все они низкокалорийные, поскольку содержат всего 38 — 45 ккал на 100 грамм ягод.
| Калорийность смородины | Количество калорий в 100 г |
| Черная | 44 ккал |
| Красная | 39 ккал |
| Белая | 42 ккал |
| Замороженная | 42 ккал |
| Протертая с сахаром | 442 ккал |
Если более подробно рассмотреть пищевую ценность черной смородины, то на 100 граммах ягод приходится 83 грамма воды, 1,5 грамма белков, 0,4 грамма жиров и 5,5 грамма углеводов.
Из пищевой ценности смородины следует, что ее эффективность, как средства для борьбы с лишним весом, связана с низким содержанием жиров в комплексе с огромным количеством витамина С, который является катализатором жиросжигательных процессов в организме человека.
Для похудения все три вида можно есть в чистом виде, а также использовать ягоды для приготовления полезных и вкусных блюд и напитков.
Можно ли смородину на ночь или натощак
Ягода относиться к списку продуктов, которые можно есть на ночь. Чтобы унять разыгравшийся аппетит и повысить уровень метаболизма, перед сном достаточно съесть пригоршню мытых сочных ягод.
Что касается лучшего времени приема ягод, по этому поводу отсутствуют ограничения, поскольку согласно ежедневному меню смородиновой диеты, прием ягод в чистом виде или в составе блюд осуществляется на протяжении целого дня.
Как употреблять смородину худеющим
Медики утверждают, что сама ягода напрямую не помогает снизить вес. Но служит необходимым и полезным дополнением к диетической системе питания. Она уменьшает усваивание жиров, улучшает метаболические процессы и служит отменной профилактикой авитаминоза.
Для приготовления витаминного напитка смешайте сок смородины, малины и яблока в равных пропорциях. Добавьте лед.
Для освежающего напитка — смешайте сок с газированной водой.
Разгрузочный день на смородине
Плоды содержат природные витамины и богаты клетчаткой. К тому же они не обрабатываются большим количеством удобрений, как овощи или фрукты. Поэтому ягодная разгрузка переносится организмом легче, чем просто питание с ограничением калорий.
При чем не обязательно есть целый день только смородину — ее можно комбинировать с другими летними дарами — малина, клубника, черника, крыжовник.
Иногда порцию ягод можно заменить напитком. Для его приготовления в блендере перебивают мякоть плодов с кипяченой водой в пропорции 1:1.
Ягодные напитки полезнее тем, у кого проблемы с кишечником, но не рекомендованы при повышенной кислотности желудка. И не забывайте о том, что плоды всегда сытнее сока.
Смородиновая разгрузка отменно подходит для:
Разгрузочные дни рекомендуют устраивать раз в неделю. Наилучший вариант — это выходной день, когда организму требуются меньшие энергии.
Диета на смородине
Меню на 4 дня
Продолжительность смородиновой диеты — четыре дня, на протяжении которых можно избавиться от трех-четырех лишних килограммов.
Уникальность диеты заключается в ежедневной замене сортов: в первый день кушаем красную ягоду, на второй – черную, на третий – белую, а на четвертый – смесь из всех трех сортов.
Ежедневное меню диеты на 4 дня выглядит приблизительного так.
Во время диеты разрешается один-два перекуса, состоящих исключительно из ста граммов свежих плодов. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве, а количество приемов черного, зеленого и травяного чая сократить до минимума.
Как заваривать листья смородины для похудения
Помимо ягод, для похудения и качественной терапии нарушений обменных процессов отлично подойдут листья черной смородины.
Как любое природное мочегонное средство, они успешно выводят излишки жидкости и накопившиеся токсические вещества.
Содержание витамина С в листьях во много раз превышает его концентрацию в ягодах, и с лихвой покрывает суточную потребность человеческого организма в этом витамине (90 мг).
Для приготовления чая используются как сухие, так и свежие листочки.
Для заваривания напитка готовится специальная смесь, состоящая из равных частей:
Дренажный напиток
Обеспечивать качественный лимфодренаж помогут домашние напитки на основе листьев смородины, оказывающие хорошее тонизирующее воздействие на организм.
Приготовление дренажного напитка
Видео. Чай из листьев черной смородины
Кому нельзя смородину
Следует помнить, что смородиновая диета из-за низкого содержания углеводов также может причинить и вред. Несмотря на короткий срок, переносится довольно непросто.
Поэтому, людям, страдающим от болезней печени, почек и имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, такая диета противопоказана.
Наличие тромбофлебита также относится к противопоказаниям, поскольку при злоупотреблении ягодами можно спровоцировать повышение свертываемости крови.
Смородина для похудения: польза и вред, 3 вида диеты
Смородина с успехом применяется в кулинарии и косметологии. На ее основе готовят тонизирующие настои и чаи, полезные салаты и коктейли, ягода входит во многие диеты для похудения. Ее полезные свойства не поддаются сомнению. Рассмотрим, как применяется смородина для похудения.
Польза красной и черной смородины
В составе растения − витамины группы В (В1, В2, В В12), С, D, E, К. Кроме того, черная и красная смородина содержат такие микроэлементы:
Они принимают участие в работе всех внутренних органов человека. Большинство веществ сохраняются даже после термической обработки.
Ягоды используются для лечения болезней почек и печени, инфекционных заболеваний, атеросклероза, повышения иммунитета.
Смородина – очень полезная ягода, однако ее неумеренное употребление может привести к неприятным последствиям. Ее рекомендуют употреблять в разумных пределах при таких заболеваниях:
Похудение со свежей смородиной
Если у человека нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта, то ягоды многолетнего кустарника из семейства Крыжовниковые великолепно поможет избавиться от лишнего веса.
В составе красной и черной смородины большое количество клетчатки, которая принимает активное участие в расщепление жировых клеток. Ягода содержит органические кислоты и ароматические масла, способствующие выводу из организма шлаков.
Для тех, кто желает сбросить от 3 до 5 кг в самые короткие сроки, выбор смородины в качестве «союзника» является оптимальным. Растение обладает низкой калорийностью, но при этом богато углеводами и белками. В нем минимальное количество жиров.
Ягода оказывает мочегонное действие, а значит – лишняя жидкость не задерживается в организме.
Высокое содержание витамина С способствует поддерживанию иммунитета, который во время похудения заметно падает. Одним словом, черная и красная смородина – хорошая основа для различных диет.
Диеты на основе черной и красной смородины
Логично использовать ягоду в качестве основного приема пищи в летний период, когда ее без проблем можно достать или попросту нарвать в саду. Нужно придерживаться основных правил похудения, для всех диет они одинаковы:
Диета на 4 дня
Рацион состоит из трех основных приемов пищи, желательно пищу употреблять в одно и то же время. Перекусов может быть от двух до четырех. А в качестве этих перекусов как раз выступают ягоды смородины и очищенная вода.
Такого меню стоит придерживаться 4 дня подряд. За это время можно сбросить от 3 до 4 кг лишнего веса.
Диета на основе черной, красной и белой смородины
Меню рассчитано на 3 дня. Каждый день – другой вид ягод. Во время похудения уходит от 2 до 3 лишних килограмм. Здесь 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
По желанию меню можно разбавить такими блюдами:
Порция не должна превышать 150 г.
Смородина + курица
Интересное меню для похудения составлено на основе свежих ягод и отварного куриного филе. Диета занимает 3 дня, и выполнить ее достаточно сложно – нужно обладать выносливостью и хорошим здоровьем. Результаты отличные: за 3 дня вполне можно избавиться от 5-7 кг.
В перерывах между приемами пищи пить чистую негазированную воду.
Важный момент! При любых неприятных симптомах (тошноте, боли в желудке, головокружении) нужно немедленно прекратить диету.
Смородину многие называют «ягодой-чемпионом» за высокое содержание витаминов и полезных микроэлементов. В летний период она должна занимать центральное место на столе тех, кто мечтает привести фигуру в порядок.
Не обязательно садиться на диету, чтобы сбросить от 1 до 1.5 кг. Можно успешно провести щадящий разгрузочный день, во время которого употреблять в пищу только свежие ягоды смородины и обезжиренные молочные продукты.
Можно ли есть черную смородину при похудении, полезные свойства и отзывы
Не всем ягодам разрешено похудеть. Некоторые виды содержат слишком много сахара, поэтому диетологи открыто против них. Можно ли использовать черную смородину для похудения?
Можно ли есть смородину при похудении?
Калорийность этой ягоды составляет около 40 ккал на 100 г. Энергетическая ценность может незначительно отличаться в зависимости от сорта и степени спелости. В спелых ягодах содержится больше сахара, следовательно, калорийность увеличивается. Но в любом случае это низкокалорийный продукт.
Можно ли есть черную смородину во время диеты? Да, но не более 400 граммов в день, желательно в течение дня. Поздним вечером ягоды, а также фрукты могут вызвать аппетит. Фруктоза повышает уровень сахара в крови, вызывая колебания, возникновение голода и замедление потери веса. Хотя ночная диета на черной смородине не противопоказана. В случае сомнений лучше приготовить чай из листьев смородины или дренажный напиток. Их можно использовать в любое время суток! А ниже подробные рецепты приготовления.
Полезные свойства смородины при похудении
В ягодах огромное количество ценных веществ. Продукт ценится прежде всего за высокую концентрацию витамина С. Он способствует укреплению иммунной системы, способствует выведению токсических веществ, участвует в обменных процессах. Кроме того, этот витамин необходим для улучшения тонуса и красоты кожи. В чем польза смородины для похудения?
В смородине содержится линолевая кислота. Этот ингредиент полезен для похудания, способствует расщеплению жировых клеток и участвует в метаболизме липидов.
Смородина — прекрасная альтернатива сладкому. Из них можно приготовить множество интересных десертов. Причем калорийность будет намного ниже, чем у сухофруктов, зефира и других полезных лакомств. Конечно, если правильно подобрать дополнительные ингредиенты. Еще одно большое преимущество этого лакомства — его абсолютная натуральность! Смородина хорошо растет в средней полосе и не обрабатывается пестицидами.
Свежие или замороженные ягоды?
Самая полезная ягода — это та, которую только что собрали с куста. Чем дольше он лежит рядом, тем меньше в нем будет полезных веществ. К тому же смородина плохо переносит хранение и транспортировку.
Замораживание — лучший способ собирать ягоды. В отличие от банок, здесь нет необходимости использовать сахар или лимонную кислоту, а полезные вещества максимально сохраняются. Но важно правильно разморозить ягоды.
Что нужно знать о размораживании:
В крайнем случае можно использовать микроволновую печь со специальной функцией. Если смородину употребляют для горячих блюд и напитков, то ягоды употребляют сразу, размораживать не нужно.
Смородиновая диета
Не так давно появилась довольно интересная диета на смородине. Это займет ровно неделю. За это время можно сбросить около трех килограммов веса. При этом голодать не нужно. Килограммы легко исчезают, не влияя на самочувствие и настроение. Напротив, во время диеты наблюдается прилив сил и бодрости.
При такой диете рекомендуется выбирать летний сезон, когда ягоды свежие и полны витаминов.
Меню для смородиновой диеты
Например, меню диеты на несколько дней. Черная смородина в рационе употребляется только в свежем виде. При желании ягоды можно размять или взбить с помощью блендера. Только трехразовое питание, никаких перекусов. Если почувствуете голод, можно дополнительно выпить чашку зеленого чая или отвар листьев смородины.
| Первый день | День второй | День третий | |
| Завтрак | 150 г пюре из смородины, 2 яйца и зеленый чай. | Омлет из 2 яичных белков, 150 г пюре из смородины, зеленый чай | Яичница с луком, 150 г смородины, чашка зеленого чая |
| Обед | 150 г куриной грудки, 150 г смородины, 1 огурец, зеленый чай | 2 штуки рыбы на пару, 150 г черники, чай, помидор | 200 г телятины, 150 г черники, чашка чая и салат из капусты |
| Ужин | 200 г черники, 200 г творога | 200 г смородины, 200 мл кефира | 200 г смородины, 200 мл белого йогурта |
Иногда при похудении черную смородину заменяют красными и белыми сортами, что не запрещено. Также разрешено употреблять на ужин листовую зелень вместо овощей, добавляя в чай лимон, имбирь, корицу. Они способствуют похуданию и ускоряют похудание.
Рецепты из смородины для похудения
Свежая черника вкусна и полезна. Продукт отлично подходит на десерт, закуску. Но смородину для похудения можно использовать и другими способами. Вот подборка шикарных рецептов, которые точно не повредят фигуре.
Коктейль с кефиром
Смузи и смузи сейчас на пике популярности. Появилось много интересных рецептов. Поскольку наша цель — похудение, лучше всего готовить на кефире. Обезжиренный йогурт или ряженка. Напиток отлично подойдет на перекус.
Вместо мяты можно использовать корицу, патоку, цедру лимона. Вкусовые качества этих добавок облагородят любой напиток.
Каша отрубная
Черную смородину для похудения можно употреблять вместе с отрубями. Замечательный рецепт завтрака, который наполнит вас обедом.
Это блюдо не пропадет, кашу не нужно нагревать, банан можно заменить чайной ложкой меда. Очень удобный вариант завтрака, который легко взять с собой.
Шикарный творожный десерт
Можно просто добавить в творог чернику. Но лучше приготовить отличный десерт. Обладая низкой калорийностью, он достоин даже праздничного стола. Используйте нежирные молочные продукты. Количество меда регулируется на свой вкус.
Нельзя смешивать всю смородину со сливочным сыром, а просто смешать с кремом несколько целых ягод.
Целебный смородиновый лист
Смородину садовую используют для похудения разными способами. Но особой популярностью пользуется лист этого кустарника. Имеет многополезные микроэлементы, витамины. Прекрасно переносит сушку, хорошо хранится долгое время.
Чем полезны листья смородины для похудения:
Свежие или сушеные листья ароматных садовых сортов используют для приготовления напитков. Иногда их смешивают с другими травами, аптечными травами. Вот несколько интересных рецептов.
Чай для похудения
Можно использовать свежие или сушеные листья, во втором случае количество сырья уменьшается в три-четыре раза. Но лучше руководствоваться собственным вкусом. После нескольких пивоваров легко определить крепость напитка, оптимальную для вас.
Нет термоса? Можно заваривать в банке или кастрюле, накрывать и укутывать пальто, полотенце, ставить на чайник грелку. Он все равно будет работать нормально!
Дренажный напиток для похудения
Действие этого напитка можно увидеть через несколько дней. Это действительно помогает похудеть, работает так же хорошо, как и некоторые рекламируемые меры. Если вы пользуетесь им регулярно. Используйте его для улучшения обмена веществ, пищеварительной функции, снижения веса.
Если вам не нужен выраженный мочегонный эффект, вместо листьев клюквы можно использовать ромашку или крапиву.
Красная смородина для похудения
Для похудения можно использовать не только черную, но и красную смородину. Нет такого запаха, насыщенного вкуса. В этой ягоде меньше сахара, но нет полезных веществ. Это отличный источник витаминов и минералов. Красная смородина при похудении используется аналогичным образом, но только черника. Листья не обладают вкусом и ярко выраженным ароматом, вкусного чая из них не получишь.
В чем преимущества красных сортов:
Также из красных сортов получаются отличные ягодные соусы. Они обогащают любое мясо, рыбу, птицу, заменяя вредный майонез и кетчуп. Их очень легко сделать. Ниже представлен рецепт диетического соуса.
Соус смородиновый к мясу, рыбе и другим блюдам
Этот соус можно использовать сразу после приготовления или приготовить на зиму. Хороший вариант низкокалорийной начинки.
В такие препараты не нужно добавлять уксус или известь. В основном продукте много кислоты, которая является естественным консервантом.
Отзывы людей
«Летом я дважды пробовала смородиновую диету. Она мне очень понравилась. Я похудела на 6 кг в обоих раундах. Отличные результаты, никаких слабостей. Жду нового сезона, хочу повторить».
«Очень люблю всякую смородину. Весной, как только появятся первые листочки, завариваю полезный чай. В июне собираю, ферментирую и завариваю на зиму. это секрет моей худобы!
«Ненавижу садовую черную смородину, но недавно попробовала дикие сорта без такого запаха, еще люблю красные и белые ягоды. Готовлю из них полезные десерты, теперь интересуюсь диетой. В сезон обязательно попробую!»
Важный! Информационная статья. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Можно ли есть черную смородину при похудении, полезные свойства и отзывы
Не все ягоды разрешены при похудении. Некоторые виды содержат слишком много сахара, поэтому диетологи откровенно против них. Может ли использоваться черная смородина при похудении?
Можно ли есть смородину при похудении?
Калорийность этой ягоды около 40 ккал на 100 г. Энергетическая ценность может незначительно меняться, в зависимости от сорта, степени зрелости. Спелые ягоды набрали больше сахара, следовательно, и количество калорий увеличится. Но в любом случае это низкокалорийный продукт.
Можно ли есть черную смородину при похудении? Да! Но не более 400 г в сутки, желательно в дневное время. Поздно вечером ягоды, как и фрукты, могут спровоцировать аппетит. Фруктоза поднимает уровень сахара в крови, вызывает колебания, появление чувства голода, тормозит снижение веса. Хотя, черная смородина на ночь при диете не противопоказана. Если имеются опасения, то лучше приготовить чай из смородиновых листьев или дренажный напиток. Их можно использовать в любое время суток! А ниже представлены подробные рецепты приготовления.
Полезные свойства смородины при похудении
В ягодах огромное количество ценных веществ. Больше всего продукт ценится за высокую концентрацию витамина C. Он способствует укреплению иммунитета, помогает выводить токсические вещества, участвует в обменных процессах. Также этот витамин необходим для повышения тонуса и красоты кожи. Чем же полезна смородина для похудения?
В смородине содержится линолевая кислота. Этот компонент полезен для похудения, способствует расщеплению жировых клеток, принимает участие в липидном обмене.
Ягоды — прекрасная альтернатива сладостям. Из них можно готовить массу интересных десертов. И калорийность будет гораздо ниже, чем у сухофруктов, пастилы и прочих полезных лакомств. Конечно, если правильно подбирать дополнительные ингредиенты. Еще одно огромное преимущество такого лакомства — абсолютная натуральность! Смородина прекрасно произрастает в средней полосе, не обрабатывается пестицидами.
Свежие или замороженные ягоды?
Самая полезная ягода та, которую только сорвали с куста. Чем дольше она пролежит, тем меньше полезных веществ останется. К тому же смородина плохо переносит хранение, транспортировку.
Заморозка — лучший способ заготовки ягод. В отличие от консервации, не требуется сахар или лимонная кислота, максимально сохраняются полезные вещества. Но важно правильно дать ягодам оттаять.
Что нужно знать про разморозку:
В крайнем случае можно использовать микроволновую печь со специальной функцией. Если смородина будет использоваться в горячих блюдах и напитках, то ягоды используют сразу, оттаивать им не нужно.
Смородиновая диета
Не так давно появилась достаточно интересная диета на смородине. Длится она ровно неделю. За это время можно потерять около трех килограммов веса. При этом не нужно голодать. Килограммы легко уходят без ущерба для самочувствия и настроения. Напротив, во время диеты наблюдается прилив сил, бодрости.
Рекомендуется для такой диеты выбирать летнее время года, когда ягоды свежие, полны витаминов.
Меню для смородиновой диеты
Для примера меню диеты на несколько дней. Черная смородина на диете употребляется исключительно в свежем виде. По желанию можно ягоды размять или взбить блендером. Всего три приема пищи, никаких перекусов. Если появится чувство голода, то можно дополнительно выпить чашку зеленого чая или отвара смородинового листа.
| Первый день | Второй день | Третий день | |
| Завтрак | 150 г смородинового пюре, 2 яйца, зеленый чай | Омлет из 2 белков, 150 г ягодного пюре, чай зеленый | Яичница с луком, 150 г смородины, чашка зеленого чая |
| Обед | 150 г куриной грудки, 150 г смородины, 1 огурец, зеленый чай | 2 куска рыбы на пару, 150 г ягод, чай, помидор | 200 г телятины, 150 г ягод, чашка чая, капустный салат |
| Ужин | 200 г ягод, 200 г творога | 200 г смородины, 200 мл кефира | 200 г смородины, 200 мл белого йогурта |
Иногда черную смородину при похудении заменяют красными и белыми сортами, что не запрещено делать. Также разрешается вместо овощей в обед употреблять листовую зелень, в чай добавлять лимон, имбирь, корицу. Они способствуют снижению веса, ускоряют похудение.
Рецепты из смородины для похудения
Свежие ягоды — это вкусно и полезно. Продукт отлично подходит для десерта, перекуса. Но смородина для похудения может использоваться и другими способами. Здесь подборка шикарных рецептов, которые фигуре точно не навредят.
Коктейль с кефиром
Смузи и коктейли сейчас на пике популярности. Появилось много интересных рецептов. Так как наша цель — похудение, то готовить лучше всего на кефире. Подойдет и нежирный йогурт или ряженка. Напиток идеально подходит для перекуса.
Можно вместо мяты использовать корицу, мелиссу, лимонную цедру. Ароматы этих добавок облагородят любой напиток.
Каша отрубная
Черная смородина для похудения может употребляться вместе с отрубями. Прекрасный рецепт завтрака, который насытит до самого обеда.
Это блюдо не пропадает, кашу не нужно подогревать, можно заменить банан ложкой меда. Очень удобный вариант завтрака, который легко взять с собой.
Шикарный творожный десерт
Можно просто добавить ягоды в творог. Но лучше приготовить шикарный десерт. При своей небольшой калорийности он достоин даже праздничного стола. Используем обезжиренные молочные продукты. Количество меда регулируем по своему вкусу.
Можно не всю смородину смешивать с творогом, а несколько целых ягод просто подмешать в крем.
Целебный смородиновый лист
Садовую смородину используют для похудения разными способами. Но особенно в народе ценится лист этого кустарника. В нем немало полезных микроэлементов, витаминов. Он прекрасно переносит сушку, отлично хранится продолжительное время.
Чем полезны листья смородины для похудения:
Для приготовления напитков используются свежие или сушеные листочки душистых садовых сортов. Иногда их смешивают с другими травами, аптечными сборами. Вашему вниманию парочка интересных рецептов.
Чай для похудения
Можно использовать свежие или сушеные листы, во втором случае количество сырья сокращается в три или четыре раза. Но лучше ориентироваться на свой вкус. После нескольких заварок легко определить оптимальную для себя крепость напитка.
Нет термоса? Можно заварить в банке или в кастрюле, закрыть и укутать в шубу, полотенце, надеть грелку для чайника. Все так же отлично получится!
Дренажный напиток для похудения
Действие этого напитка можно увидеть уже через несколько дней. Он действительно помогает худеть, работает не хуже некоторых разрекламированных средств. При регулярном употреблении налаживается метаболизм, работа ЖКТ, вес уходит.
Если не нужен выраженный мочегонный эффект, то вместо листьев брусники можно использовать ромашку или крапиву.
Красная смородина для похудения
Для похудения можно использовать не только черную, но и красную смородину. Она не имеет столь душистого аромата, насыщенного вкуса. В этой ягоде меньше сахара, но не полезных веществ. Это прекрасный источник витаминов, минералов. Красная смородина при похудении используется аналогичным способом, но только ягоды. Листы не имеют вкуса и выраженного аромата, вкусный чай из них не получится.
В чем плюсы красных сортов:
А еще из красных сортов получаются изумительные ягодные соусы. Они облагородят любое мясо, рыбу, птицу, заменяют вредный майонез и кетчуп. А готовятся очень просто. Ниже рецепт диетического соуса.
Соус смородиновый к мясу, рыбе и другим блюдам
Этот соус можно употреблять сразу после приготовления либо заготовить на зиму. Удачный вариант низкокалорийной заготовки.
В подобные заготовки не нужно добавлять уксус или лимонку. В основном продукте много кислоты, которая является натуральным консервантом.
Отзывы людей
«Летом пробовала смородиновую диету, даже два раза. Очень понравилось. За оба круга сбросила 6 кг. Потрясающие результаты, никакой слабости не чувствовалось. Жду нового сезона, хочу повторить».
«Очень люблю смородину во всех видах. Весной, как только появляются первые листочки, готовлю полезный чай. В июне их собираю, ферментирую, делаю заварку на зиму. Середина лета радует урожаем, активно его употребляем, делаем заготовки. Теперь знаю, в чем скрывается секрет моей стройности!».
«Не переношу черную садовую смородину, но недавно попробовала дикие сорта без такого запаха, также нравятся красные и белые ягоды. Готовлю из них полезные десерты, теперь заинтересовалась диетой. В сезон обязательно попробую!».
Важно! Статья информационного характера. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.