Можно ли есть ежевику при кормлении грудью

Можно ли ежевику при грудном вскармливании

Во время беременности женский организм тратит немало ресурсов на вынашивание плода, обеспечение его всеми необходимыми веществами для правильного развития. Затем кормящая мама продолжает отдавать заметную часть питательных веществ ребенку и нуждается в полноценном, сбалансированном рационе, иначе она не сможет восстановить силы и здоровье после родов.

Наряду с фруктами и овощами ягоды входят в перечень продуктов, полезных при лактации. Они богаты витаминами, микро- и макроэлементами, органическими кислотами, без которых нарушается функционирование органов и систем тела.

В перечень полезных продуктов входит ежевика – родственница привычной малины, которая отличается темным окрасом и несколько иным набором полезных компонентов. Чтобы понять, можно ли ежевику маме, кормящей малыша грудью, рассмотрим подробно свойства этой ягоды.

Полезные свойства

Среди полезных веществ, входящих в состав ежевики, следует отметить:

Регулярное употребление ежевики улучшает общее самочувствие, повышает настроение, придает силы. Организм при этом очищается от шлаков и токсинов. Женщины, страдающие после родов от атонических запоров, оценят свойство спелых ягод, которые нормализуют стул. При этом недозрелая ежевика – отличное средство против диареи.

К полезным свойствам ягоды относится способность:

Так как при ГВ запрещается употребление большинства лекарственных средств, кормящая мама может использовать ежевику и другие продукты для улучшения здоровья.

Противопоказания

Ягоды ежевики ярко окрашены в фиолетовый цвет. При этом продукт относится к гипоаллергенным – индивидуальная реакция на ежевику встречается редко. Поэтому практически нет препятствий для включения этой ягоды в рацион кормящей мамы.

Правила употребления

Аллергия на ежевику у младенцев возникает нечасто, но из-за незрелости пищеварительной системы появление реакции на новый продукт исключать нельзя. Большое количество органических кислот способствует возникновению кишечных колик у младенца. Поэтому вводить в рацион матери ягоду рекомендуется только по достижению малышом трехмесячного возраста.

Чтобы адаптировать малыша к продукту постепенно, в первый раз маме следует съесть 3-4 ягодки. Лучше это сделать с утра перед первым кормлением. В течение двух суток наблюдайте за малышом. Если не проявились симптомы аллергической реакции (покраснение и отек слизистых, высыпания на коже, повышенная нервная возбудимость) или расстройства пищеварения (колики, вздутие живота, жидкий стул), порцию ягод постепенно увеличивают.

Ежевику кормящей маме рекомендуют употреблять с перерывами в 2-3 дня. Допустимый объем съеденных ягод за сутки – до 300 грамм. Этого достаточно для насыщения организма полезными веществами без вреда для грудничка.

Обратите внимание! Кормящей маме нельзя включать в рацион ежевику, если ребенок страдает аллергией на какие-либо другие продукты, и в данный момент его состояние еще не стабилизировано.

Полезные рецепты

Ежевика – лесная ягода, но существуют и культурные сорта. Кормящей маме следует внимательно подойти к выбору продукта – ягода должна быть собрана в экологически чистых местах, вдали от загруженных автодорог, свалок, промышленных предприятий.

Чтобы сохранить витамины на зиму, используются разные методы. Ежевику тщательно перебирают и моют – важно удалить подпортившиеся ягодки и смыть грязь. Затем дают ягоде обсохнуть, после чего она готова к использованию для заготовок.

Популярностью пользуются следующие варианты хранения ежевики:

Второй вариант – варенье «пятиминутка» – ягоду и сахар берут в соотношении 1:1, ежевику опускают в кипящий сироп (1 стакан воды на 1 кг сахара) и после закипания варят, помешивая, пять минут. Разливают в банки, укупоривают, переворачивают и ставят «под шубу». После остывания убирают на хранение.

Ежевика при грудном вскармливании может присутствовать в меню в виде добавки в выпечку, десерты. Полезен ежевичный компот, морс или кисель.

Источник

12 лучших продуктов для кормящих мам

Пока вы кормите своего малыша, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и здоровья ребенка – питаться правильной полезной пищей.

Даже если вы стремитесь поскорее избавиться от лишних килограммов, накопленных во время беременности, регулярное употребление полезных продуктов даёт мамочкам силу и выносливость, помогает справиться с новой ролью и стать лучшей мамой. Всё потому, что регулярное питание (с определёнными интервалами в течение дня) полезными продуктами, восполняет дефицит энергии, которым часто страдают молодые мамы.

Для кормящих мам важно знать, что качество молока существенно не меняется от того, какие продукты вы употребляете. Так происходит потому, что даже если вы не получили необходимые питательные элементы с пищей, организм восполнит их недостаток в молоке из собственных запасов. Но для собственного хорошего самочувствия важно быть уверенной, что вы получаете все нужные полезные элементы, которые необходимы малышу. Именно поэтому рекомендуется включить в рацион питания кормящей мамы нижеперечисленные продукты. Если эти 12 продуктов регулярно поступают в ваш организм, то и организм и ребёнок будут безмерно вам благодарны.

Хотя совершенной еды не существует, всё же сёмга очень близка к таковой, поскольку является бесценным компонентом в рационе кормящих мам. Сёмга, как и другие виды жирной рыбы, богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для развития нервной системы ребёнка. В любом грудном молоке есть полиненасыщенные жирные кислоты, но их количество у женщин, употребляющих сёмгу, значительно выше, чем у остальных. Полиненасыщенные жирные кислоты также улучшают настроение. Исследования показали, что они играют роль в профилактике послеродовой депрессии.

Одно предупреждение: врачи рекомендуют ограничить кормящим матерям потребление лососевых до 350 граммов в неделю из-за потенциального риска отравления ртутью.

2. Молочные продукты с низким содержанием жиров

Употребление молочных продуктов, таких как сыр, молоко, йогурт, очень важно для полноценного грудного вскармливания. Они обеспечивают организм белками, витаминами группы В, витамином D, а также являются непревзойдённым источником кальция. Грудное молоко насыщается кальцием для правильного формирования костной системы малыша. Вам также необходимо употреблять достаточное количество молока, чтобы обеспечить собственные нужды. Лучший способ сделать это – включить в свой ежедневный рацион три вида молочных продуктов.

Когда вы подбираете для себя диету, чтобы обеспечить организм нужным запасом энергии, позаботьтесь о поступлении достаточного количества железосодержащей пищи, к примеру, нежирного мяса. Дефицит железа приводит к упадку сил, так что вы не сможете справляться в полной мере с заботами о новорожденном. Также, пока вы кормите, вы нуждаетесь в повышенном количестве белков и витамина В12. Нежирное мясо – прекрасный источник обоих ингредиентов.

4. Бобовые продукты

Бобовые, особенно тёмного цвета, такие как лобио, замечательный продукт для кормящих мам, в том числе для вегетарианок. Не только потому, что содержат железо, это ещё и прекрасный по качеству растительный белок.

Кормящим мамам обязательно нужно пить фруктовые или ягодные напитки дважды в день. Черника богата антиоксидантами для обеспечения нормального функционирования организма. Эти вкусные ягоды – прекрасный источник витаминов и минералов – обеспечат вас также углеводами для поддержания запаса энергии в организме.

Если вы не хотите, чтобы ребёнок набрал лишний вес, снизьте потребление углеводов. Но если вы будете слишком быстро сбавлять свой вес, продукция молока может снизиться. Вы станете сонной и ленивой. Правильней добавить в своё питание здоровые полезные цельнозерновые углеводы, содержащиеся, например, в коричневом рисе. Это обеспечит высокий запас энергии в организме. Неочищенный рис снабдит также организм необходимым количеством калорий для выработки молока высшего качества.

Лёгкие и питательные, апельсины – прекрасный источник энергии для кормящих мам. Кормящим матерям нужно ещё больше витамина С, чем беременным. Как известно, в апельсинах и других цитрусовых, витамин С содержится в большом количестве. Не хватает времени, чтобы присесть и перекусить? Пейте несколько раз в течение дня апельсиновый сок. Можете выбрать кальцийсодержащие соки, чтобы получить ещё большую пользу от напитка.

Яичный желток – замечательный природный источник витамина D – обязательный элемент для формирования костно-мышечной системы и роста малыша. К тому же, яйца – универсальный источник дневной нормы белков. Попробуйте съедать на завтрак два сваренных вкрутую яйца или есть салат с яйцами на ланч, или сделать салат или омлет в обед.

9. Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота необходима ребёнку для развития ещё на ранних этапах беременности. Но на этом её значимость не заканчивается. Фолиевая кислота жизненно необходима ребёнку для нормального функционирования. Но и организму матери она также нужна. Обогащенный хлеб из цельного зерна, а также макаронные изделия из грубой муки содержат в большом количестве этот элемент. А ещё эти продукты снабжают организм ценными растительными волокнами и железом.

Список полезных веществ, содержащихся в зелёных овощах и зелени, таких как шпинат, брокколи, листовые салаты безграничен. Они богаты витамином А, который ребёнок должен получать из молока. Являются безмолочным источником пищевого кальция. Содержат витамин С и железо. В завершении всего, зелёные овощи и зелень содержат необходимые сердцу антиоксиданты. Эти продукты низкокалорийные и приятны на вкус.

Что может помочь кормящей матери восстановить силы после очередной бессонной ночи? Оказывается, завтрак с цельнозерновыми злаковыми. Они доступны в холодном виде (мюсли), обеспечивают потребность организма в полезных элементах. Или, можно сделать себе вкусный горячий завтрак из овсяной каши на молоке и красиво украсить ягодами черники.

Обезвоженный организм испытывает огромный дефицит энергии. И особенно подвержены риску кормящие мамы. Чтобы поддерживать уровень энергии в организме и выработку нужного количества молока, убедитесь, что пьёте достаточно жидкости, как минимум, восемь чашек каждый день. Причём жидкость может поступать в разном виде, например с соком или молоком, но будьте осторожны, когда речь касается кофеинсодержащих напитков, таких как, кофе или чай. Ограничьте их потребление или перейдите на безкофеиновые варианты. Это связано с тем, что кофеин попадает в грудное молоко и может поступить в организм ребёнка в больших дозах.

Источник

Можно ли ежевику при грудном вскармливании?

Кроме того, что ягоды являются излюбленным лакомством многих людей, они еще содержат массу полезных витаминов и минералов. Для женщин в послеродовом периоде и при грудном вскармливании ежевика принесет очень много пользы и наслаждения своими вкусовыми качествами.

Соблюдая все меры предосторожности, новоиспеченная мама наполнит свой организм необходимыми веществами, которые также нужны и малышу.

Обычно ягоды кормящей женщине позволено употреблять в пищу не ранее, чем через месяц после рождения ребенка, потому что организм крохи еще не готов усваивать большое количество разнообразных веществ, которыми насыщена ежевика. Большая потеря питательных элементов и энергии на протяжении периода вынашивания ребенка может быть полностью компенсирована за счет правильного и разнообразного питания.

Фрукты, овощи и обязательно ягоды должны составлять большую часть ежедневного меню кормящей женщины. Введение каждого нового продукта должно происходить по определенным правилам, рекомендованным диетологами и педиатрами. Данный тандем специалистов очень важен, так как учитываются потребности матери и влияние новых продуктов питания на младенческий организм.

Введение каждого нового продукта требует повышенного внимания со стороны матери, то есть женщина на протяжении нескольких дней, когда происходит употребление нового вида пищи, должна следить за состоянием кожных покровов и испражнениями малыша.

Начинать употребление ежевики следует с нескольких ягод в день и, если негативная реакция организма грудничка отсутствует, можно постепенно доводить употребляемое количество до 150-250 грамм в день, но не более 3 раз в неделю. Ежевику при ГВ можно чередовать с другими ягодами, например, малиной, смородиной, вишней, крыжовником, а употребление клубники желательно отложить до полугодовалого возраста грудничка, так как она считается сильным аллергеном. Нужно отметить, что аллергическую реакцию у грудного ребенка может вызвать любой фрукт, овощ или ягода, даже ежевика, поэтому мамы вынуждены быть бдительными.

Состав и польза ежевики

Ежевика считается необыкновенно полезным продуктом питания, который содержит массу нужных кормящей маме витаминов, макро и микроэлементов. В состав ежевики входят следующие вещества:

Во время лактации любые лекарственные препараты практически запрещены в терапевтических мероприятиях, поэтому специалисты пытаются восстановить любые отклонения от нормы у кормящей женщины с помощью богатого рациона питания и лекарственных трав. На вопрос, можно ли ежевику есть с такой целью, ответить могут состав и свойства ягоды, которые характеризуют ее, как лекарственное средство при анемии, нефритах разного происхождения, простудных проявлениях, колитах и расстройствах нервной системы.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Источник

Ежевика при грудном вскармливании

Рацион кормящей женщины однообразный, пресный. Внести новизну помогут ягоды. Они обогащают организм питательными веществами, полезными элементами, которые нужны маме для восстановления, грудничку для роста. Не каждую ягодку можно включать в меню во время лактации. Она должна отвечать определённым требованиям.

Полезна для организма ежевика. Она способна при некоторых заболеваниях заменять лекарственные препараты. Это важно при лактации, ведь в этот период желательно отказаться от употребления медикаментов. Осталось выяснить можно ли ежевику кормящей женщине.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации

Можно ли ежевику при грудном вскармливании

Ежевика, с точки зрения биологии, родственница малины. Только она имеет тёмную окраску и другой состав питательных элементов. У этого растения полезными являются плоды и листья. Их можно заваривать и пить как чай. Это отличное средство для улучшения состава крови и предупреждения развития варикоза.

Ежевика при грудном вскармливании будет полезна для кормящей женщины и малыша. Перед тем как принимать решение об её употреблении надо посоветоваться с педиатром.

Ежевика — полезная ягода для кормящей мамы, однако лучше проконсультироваться с врачом перед ее употреблением

Можно ли кормящей маме свежую ежевику?

Ежевика разрешена к употреблению, так как редко вызывает аллергические реакции, негативные побочные явления. Но вводить её в рацион нужно осторожно, по определённым правилам. Это даст возможность избежать осложнений.

Свежая ягода более желательна в период грудного вскармливания. Приготовленная ежевика в виде варенья, компота будет содержать дополнительный сахар, что не полезно. Выпечка с ежевикой добавит мучное в рацион, это тоже нежелательно. Свежие ягоды остаются самым подходящим вариантом для женщины, которая кормит ребёнка грудным молоком.

Лучше всего сделать выбор в пользу свежих ягод

Ежевика при грудном вскармливании в первый месяц

Ежевика хорошо усваивается, но в первый месяц от рождения кормящей женщине не рекомендуют вводить в своё привычное меню новые продукты. Пищеварительная система грудничка ещё не сформирована, вырабатываются не все ферменты. По этим причинам ягоды, многие овощи, большинство фруктов оставляют на более позднее время.

В возрасте одного месяца у младенца высокий риск развития кишечных колик. Осложнять этот период новыми продуктами не нужно. Если малыш находится на грудном вскармливании, то ему хватает питательных веществ из материнского молока. При смешанном или искусственном кормлении нужно подбирать смеси, обогащённые витаминами, минералами, полезными элементами.

В первый месяц от употребления ежевики лучше воздержаться

Польза ежевики для молодой мамочки

Полезные качества ежевики известны с древних времён. Благодаря богатому составу ягода помогает при различных патологиях, в качестве профилактического средства. Ежевика при ГВ позволяет женщине быстрее вернуть силы, потраченные на вынашивание ребёнка и роды.

Полезные свойства ежевики:

Тёмные ягоды помогут женщине оставаться красивой. Они способны значительно сузить поры на коже, снизить активность сальных желёз. Положительно влияет ежевика на состояние волос, способствует общему омоложению.

И это только небольшой список преимуществ ежевики

Таблица — состав и калорийность ежевики

Ягода содержит богатый набор разнообразных питательных веществ, так что не возникает вопрос – можно ли при ГВ ежевику. Остаётся решить, когда её начинать употреблять. Основные вещества ягоды представлены в таблице.

Калорийность ягод составляет 31 ккал. При замораживании показатели повышаются до 64 ккал.

Состав ежевики говорит о ее многочисленных преимуществах

Противопоказания при употреблении ежевики

Ягода полезна и хорошо усваивается. Но всегда ли можно кормящей маме свежую ежевику? Существуют несколько ограничений:

Влияние ежевики на малыша и лактацию

Педиатры советуют начинать вводить новые продукты в материнский рацион с 4-6 месяца жизни малыша. Система пищеварения будет достаточно развита к этому времени для переваривания необычной пищи.

Ежевика при грудном вскармливании в первый месяц приведёт к кишечным коликам, вздутию животика. В некоторых случаях возможны высыпания на коже у детей склонных к аллергическим проявлениям.

Во время лактации ежевика будет полезна в качестве средства, заменяющего лекарства, например, при высокой температуре, простуде. Хорошо помогут ягоды во время анемии для поднятия иммунитета.

При вводе ежевики после 4 месяцев никакого влияния ягода не оказывает на малыша

Рекомендации ВОЗ об употреблении ежевики

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять местные ягоды, которые легче усваиваются, лучше перевариваются, реже вызывают негативную реакцию организма. К таким ягодам относится ежевика. Так как кушать ежевику можно кормящей маме, она должна соблюдать советы педиатра.

Как ввести ежевику в рацион кормящей мамы

Включать новинку в рацион нужно при хорошем самочувствии малыша. Когда у него нет по расписанию прививок, не режутся зубки, отличное настроение. Ежевику кормящей маме нельзя вводить в своё меню, если у грудничка есть аллергическая реакция на другой продукт, состояние ещё не нормализовалось. Педиатр посоветует, можно ли кормящей маме ежевику на очередном плановом осмотре.

Впервые попробовать ягоду можно в 3 месяца после рождения малыша. Сделать это надо утром, чтобы в течение дня наблюдать за реакцией младенца. Если проявились негативные симптомы, то придётся ещё на 1 месяц отложить включение ягод в рацион.

Пробовать ежевику можно только если малыш хорошо себя чувствует

Допустимое количество ежевики для кормящей мамы

В первый раз нужно попробовать всего 3 ягоды. Если ребёнок хорошо переносит включение новых продуктов, можно скушать 5 штук. Изменение стула, покраснений кожи, отёки на лице будут свидетельствовать о непринятии организмом нового продукта. При отсутствии изменений через 3 дня можно скушать ещё порцию ягод, увеличив её в 2 раза. Далее можно кушать полезные ягоды 3 раза в неделю по 200-300 г.

В день мамочки можно не более 3 ягодок

Как правильно выбрать и хранить ежевику

Кормящей маме желательно кушать садовую ежевику. Лесная ягода тоже хорошая. Считается, что она более полезная. Важно правильно собирать лесную ежевику. Нужно обходить места около дорог, свалок, промышленных предприятий, фермерских полей. Ягоды должны быть без повреждений, укусов насекомых, следов плесени.

Хранить ягоду можно в замороженном виде. Перед употреблением после заморозки её надо варить. Свежую ягоду перед едой моют, обдают кипятком. Все питательные вещества при этом останутся. Можно ягоду высушить. Для этого её моют, раскладывают на поддон в 1 слой, Ставят в сушильный шкаф или в духовку. При температуре 40 градусов через 3-4 часа ягоды будут готовы. Время можно корректировать в зависимости от размеров и сочности плодов.

Кормящей маме можно кушать сушенную ежевику

Диетические рецепты блюд из ежевики для кормящей мамы

Ягоду хорошо добавлять в йогурт, кашу, кисель. Можно приготовить сок, но перед употреблением наполовину разбавить его водой.

Смузи банан с ежевикой. В блендере смешать 1 банан, ежевику (200 г), молоко (1л), сахар (100 г). Смесь разлить по креманкам. Поставить в холодильник на 5 минут для охлаждения.

Творог с ежевикой. В свежий творог (200 г) добавить яйцо (1 шт.), муку (100 г). Всё размешать. Ежевику растолочь, слить образовавшийся сок, добавить сахар по вкусу. Смешать творог и ежевику. Выпекать как обычные сырники под крышкой.

Смузи с ежевикой — вкусное лакомство для молодой мамочки

Отзывы кормящих мам об употреблении ежевики при ГВ

Нелли, Краснодар: «Люблю эту ягоду. Ем всю свою жизнь, поэтому не представляла без неё свой стол во время беременности. При ГВ то же начала есть с трёх месяцев. Дочка нормально отреагировала. Никаких высыпаний не было. Сама тоже рано начала её кушать. У нас ягода со своего участка, мы ничем не обрабатываем, поэтому не боимся давать детям».

Рита, Химки: «Я с осторожностью отношусь к ежевике. Считаю её экзотической ягодой. Сама ела во время кормления грудью яблоки, смородину. Решила, что всего остального потом поем. Про ежевику не читала, может бы решила попробовать. Она, оказывается, очень полезная, аллергию даже не вызывает. Буду иметь в виду, когда решим завести второго ребёнка».

Кормящие мамы положительно отзываются о своем опыте употребления ежевики

Ежевика принесёт организму кормящей женщины много полезных элементов. Эту ягоду включают в рацион через 3 месяца после родов. От неё редко бывают аллергические реакции, но нужно соблюдать осторожность. Перед употреблением надо посоветоваться с врачом, правильно выбрать ягоду.

Источник