Можно ли есть клубнику сидя на диете
Клубничная диета — отлично очищает организм от токсинов и сжигает жир
Клубничная диета является не только самым вкусным способом борьбы с лишними килограммами, но и очень полезна, так как помогает очистить организм от вредных веществ и улучшает иммунитет.
Чаще всего в меню для похудения на несколько дней предусматриваются одни фрукты, но есть и второй вариант с более сытными блюдами.
Клубничная диета 4 кг 4 дня: польза и рекомендации диетологов
Польза клубничной диеты огромна и заключается в том, что этот чудо-фрукт содержит в себе в большом количестве витамины, фолиевую кислоту, микроэлементы, йод и клетчатку, которые способствуют:
Плюсы и минусы
Особенно полезна клубника для диабетиков: несмотря на наличие в ней фруктовых сахаров, она нормализует уровень глюкозы в крови.
Для этой методики нет каких-либо противопоказаний, однако если на продукт есть аллергия, то лучше выбрать другую основу рациона питания.
Калорийность диеты можно рассчитывать лишь в том случае, если в пищу идет свежий фрукт. Таким образом, в 100 г клубники содержится всего 30 Ккал.
Рекомендации для успешного похудения:
Существует всего 2 варианта клубничной диеты: питание данным фруктов в чистом виде, или же включение в рацион других, более сытных блюд. В первом случае вес снижается быстрее, но второй безопаснее для организма.
Клубничная диета: меню и популярные рецепты
Строгая клубничная диета
Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней и при отсутствии проблем со здоровьем.
Меню на 4 дня
Для тех, кто хочет сбросить 4 кг избыточного веса, специально разработано четырехдневное меню, включающее в себя самые разные продукты.
С кефиром
Очень хорошо очищает кишечник и снижает вес употребление в пищу кефирно-клубничного коктейля в течение 3 дней. В обед можно съедать легкий салат и кусочек хлеба, но на завтрак и ужин кушать только главные продукты — кефир с клубникой, или же пить домашний йогурт с ними.
Рецепт приготовления домашнего питьевого йогурта:
С молоком
Клубнично-молочный напиток следует добавлять в ежедневный рацион питания на второй завтрак, т.к. он обладает жиросжигающими свойствами.
Примерный рацион на 4 дня:
С творогом
Рацион питания включает в себя творог, желе и йогурт, а длиться он может не более трех дней – за этот период уходят 2 кг лишнего веса.
Рецепт клубничного желе с творогом:
С огурцами
Такой режим считается менее сложным, но придерживаться его все же можно не более трех дней.
Со сметаной
Самым калорийный продуктом считается клубничное блюдо со сметаной, однако если питаться в течение дня только им, то можно избавиться от 1 кг лишнего веса.
Советуем также ознакомиться со статьей Ягодная диета.
Насколько эффективна клубничная диета: отзывы и результаты похудения на клубнике
Поскольку клубничная методика считается не слишком простой, из нее нужно правильно выходить: постепенно вводить в рацион куриное мясо и маленькие порции разных супов.
Результаты клубничной диеты напрямую отражаются на самочувствии и состоянии здоровья:
Отзывы наших читательниц
«Я сидела на клубничной монодиете 3 дня: кушала только ягоды и пила мусс. Сказать, что я довольна результатами – это не сказать ничего: вес снизился на 4 килограмма! До этого как только не пыталась похудеть – все без толку»
«Я тяжело перенесла на клубнично- кефирную диету, еле сдержалась, чтобы не сорваться. Мое терпение было вознаграждено: я скинула 4 кг за 3 дня. Но на этом я останавливаться не собираюсь — дальше выбрала для похудения постную диету, так как, согласно многочисленным восторженным отзывам худеющих, она помогает не только хорошо скинуть лишний вес, но и улучшает работу кишечника, что для меня более чем актуально»
«Очень люблю клубничное желе с творогом, и диета с ней для меня просто праздник! Кстати, для меня даже монодиета с кефиром оказалась довольно легкой, т.к. оба продукта быстро утоляют ощущение голода, но содержат мало калорий»
Хочу клубнику! Можно ли есть клубнику при похудении
Прогуливаясь по магазину, часто хочется полакомиться свежей, сочной клубничкой, но стоит обратить внимание: можно ли есть клубнику при похудении. Плод достаточно сладкий, значит, содержит сахара — может навредить диете/разгрузочному дню.
Хотя вопрос кажется простым, ответ противоречивый. Остановимся на специфике нехитрой ягоды, её влиянии на пищеварительный тракт.
Особенности первого летнего плода
В основе ягода содержит влагу, клетчатку, пектин. Сочность плода насыщает организм необходимой жидкостью, нормализируя водный баланс. Продукт целесообразно использовать в качестве мочегонного средства. Клетчатка способствует нормализации пищеварительного тракта, выводу из организма продуктов гниения. Сахар выступает в виде пектина, являющимся сложным углеводом. Он насыщает ЖКТ на дольше времени, утоляя голод.
Ягода богата содержанием аскорбиновой кислоты, влияющей на ускоренное восстановление клеток организма, повышению иммунной системы. Также, в состав входят:
В меньших количествах содержат:
Все витамины сохранятся при употреблении в сыром виде. В холодильнике лучше не хранить более 3-х дней, мыть непосредственно перед подачей на стол.
Отдельная польза для беременных, так как продукт содержит витамин В9 и фолиевую кислоту, способствующие развитию плода. Это сочетание помогает восстановить, укрепить нервную систему матери. При употреблении чрезмерного количества, повышается риск аллергической реакции у мамы и плода.
Вреден продукт людям с наличием болезней желудка. Строго запрещено частое употребление при язвенных заболеваниях, гастрите. Чрезмерное употребление может закончиться зудом кожи, покраснениями, сыпью, ведь клубника – один из аллергенов.
Добавление клубники в диетический рацион
Определяя рацион питания и решая, можно ли есть клубнику при похудении, стоит учесть её действие на организм. Продукт быстро восстанавливает процессы пищеварения, отчищает ЖКТ от гниющих остатков, способствуя сокращению объёма талии. Плод действенно борется с запорами, так как содержит клетчатку.
По все этим параметрам клубника благотворно влияет на организм, очищает и обновляет клетки.
На завтрак перед работой употреблять красную ягоду можно не всем. Иногда. она провоцирует частые побеги в туалет. Поэтому перед употреблением до трудового дня стоит поэкспериментировать дома.
Калорийность ограничивается 30-40 ккал на 100г. продукта. Съев чашечку клубники на завтрак, вы не наберёте более 70 ккал.
Время приёма ягоды не ограничено: завтрак, ужин, перекус – всё сыграет только на руку. Ешьте клубнику как основной приём питания. Порция клубники утренним/вечерним временем на протяжении недели легко поможет сбросить лишний вес. Продуктом можно заменять пару приёмов пищи, тогда к основному сладкому блюду добавляют молочные продукты, цельнозерновые каши, овощи. Можно употреблять как десерт после кусочка мяса/рыбы. Продукт животного происхождения должен быть без жира и размером не больше кулачка. Молочные помеси по содержанию жирности ограничиваются 5%. В поиске каш цельного зерна, останавливаются на гречневой, рисовой, овсяных хлопьях грубого помола.
Клубничная диета
Программа питания достаточно свободная, она не требует колоссальных усилий воли, денежных затрат, идеального запоминания. Главное понять основной принцип, регулируя меню согласно особенностям собственного организма.
Задача каждой диеты – нормализация пищеварительного тракта. Желудку необходимо отдохнуть от обильных порций жирной, сладкой, соленой пищи. На время диеты от привычных продуктов придется отказаться, или же результат смена питания не принесет.
Завтрак
Стакан клубники, нежирный кефир/50 г. низкокалорийного сыра (брынза, тофу, сулугуни, фета)/пару кусочков ржаного хлеба
Обед
Стакан клубники, 3 блинчика/нежирные отварные мясо или рыба/3 отварные картошины среднего размера
Ужин
Овощной салат, приправленный растительным маслом/нежирный творог/2 яйца
Стакан сочной ягоды за 2 часа до сна – сытно и вкусно.
Растительное масло можно заменить очень вкусным соусом из томата и базилика.
Время диеты разрешается регулировать самостоятельно, при точном её соблюдении результат не заставит себя ждать.
Монодиета
Такая разновидность диетического питания основывается исключительно на употреблении только свежей клубники. Максимальный промежуток времени клубничной диеты – 3 дня. Организм не получит стресса, это превосходная разгрузка, полноценное восполнение витаминами, способ понижения холестерина. При желании увеличить срок однообразного питания, лучше проконсультироваться с врачом.
Диета на основе однообразного питания
Диетологи рекомендуют употреблять клубнику с любым другим продуктом. В идеале это кефир, яйца, творог, мясо. Основой такого питания является очищение организма и его восполнение белками. Белок успешно заменяет жировую ткань, объемы тела становятся меньше, кожа более упругой, исчезают жировые отложения.
Наиболее усваиваемый протеин содержится в яйцах. В желтке продукт вмещает массу полезных элементов. В день рекомендуется употреблять не более 2-х серцевинок яйца, а вот в белке ограничиваться не стоит.
Итоги
Решая, можно ли есть клубнику при похудении и вводить ли продукт в рацион питания, к выбору нужно относится ответственно. Если ягода не противопоказана, то клубничная диета только приветствуется. Это хороший способ сбросить лишние килограммы, оздоровить организм, привести себя в тонус.
Благодаря полезным свойствам и низкой калорийности ягода идеально подходит для диетического питания. Для желающих худеть быстро, рекомендуют клубничную монодиету. Но вводить её можно с интервалами.
По истечении срока похудания продукт активно употребляют в разгрузочные дни, предотвращая резкий набор веса, либо с целью оздоровления.
Можно ли есть клубнику при похудении: диета 4 кг за 4 дня
Здравствуйте, уважаемые читатели! Начинается сезон клубники и всем хочется насытиться этой ягодой. А можно ли есть клубнику при похудении, какие низкокалорийные блюда из нее готовят, сколько можно съесть за день и на ночь? Об этом нам расскажут диетологи.
Можно ли похудеть на клубничной диете
Ароматная, красивая ягодка не только поднимает настроение, но и способствует снижению веса. А за счет чего происходит снижение веса? За счет обилия витаминов и минеральных веществ. Организму хватает всего того, что есть в ягоде, чтобы долго не хотеть кушать. Не упустите возможность насладиться вкусом этого чуда-природы. Посмотрите таблицу, чтобы увидеть, какая будет польза организму, если в вашем рационе появится этот полезный продукт. В ней богатейший набор витаминов и микроэлементов.
Калорийность клубники не высокая, особенно если ягоды не слишком сладкие. Всего 34 ккал на 100 грамм. Сладкие плоды немного калорийнее, поэтому тот, кто садится на клубничную диету должен помнить об этом.
Чем полезна клубника
Если рассматривать полезные свойства волшебной ягоды, то стоит обратить внимание, на ее пользу для нормализации обмена веществ. А ведь именно от этого процесса происходит правильное сжигание калорий. Нельзя забывать о ее мочегонных свойствах. Если почки будут хорошо работать, то и отечность вам не грозит. Как известно отеки сильно замедляют похудение.
Люди, проживающие в больших городах, где воздух наполнен разными химическими соединениями, продукт поможет избавиться от агрессивных химических веществ. Как только они уйдут из организма, внутренние органы начнут лучше работать, что приведет к повышению работоспособности, ликвидации вялости, усталости, раздражения.
Свойства ягоды улучшать выделение желчи поможет лучше работать желчному пузырю, а значит избежать образования опасных застойных процессов. Если желчь будет хорошо отходить, то и печень начнет лучше функционировать. Людям, страдающим болезнями печени и желчного пузыря эта ягода просто необходима.
Продолжая перечень полезных свойств, нельзя не отметить:
При каких болезнях полезна клубника
Кому нельзя есть клубнику
Даже такая полезная ягода имеет противопоказания:
При беременности стоит остерегаться есть много этой ягоды, чтобы не провоцировать аллергию у будущего малыша. Во время кормления грудью малышу тоже будет доставаться аллергенные вещества, что есть в ягодках. Одна-две штуки не повредят, но большее количество есть нежелательно.
Клубничная диета
Не упустите сезон полезной ягоды. Попробуйте привести свою фигуру в норму при помощи ягодной диеты. Диета на клубнике не голодная и очень вкусная. Для начала попробуйте организовать разгрузочный день, а потом переходите на трехдневную диету. Кто выдержит три дня, можно продолжить до 5-ти дней, но не больше.
В разгрузочный день надо есть только сочные плоды, в количестве 1,5 кг, пить воду до 2-х литров в день. Далее переходите на клубничный рацион, куда входят кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
За разгрузочный день можно сбросить 1 килограмма, но разгрузку следует проводить не чаще 1 дня в неделю.
Читайте также
Как устроить и провести разгрузочные дни для похудения: варианты и рекомендации
Здравствуйте, уважаемые читатели. Не хотите соблюдать диету? Тогда узнайте, как устроить разгрузочный день для…
Меню на день
Завтрак. Из нежирного молока и клубники приготовьте стакан вкусного напитка. Если коктейль, покажется кислым, то добавьте 0,5 чайной ложечки меда.
Обед. К 250 г творога добавьте горсть свежей клубники. Можно выпить зеленый чай без сахара.
Полдник. Съесть 200 грамм сочных плодов.
Ужин. Снова творог с клубникой и зеленый чай.
Меню на 4 дня
Многие девушки стали использовать вариант «4 кг. за 4 дня». За 4 дня диеты вы можете потерять от 2-4 килограмм. Все зависит от вашего веса на данный период.
День 1
Завтрак: 250 г ягод, кефир — 1 стакан, яблоко. Можно есть отдельно, а лучше приготовить коктейль.
Обед: Клубника, куриного филе, огурец, горсть орехов.
Полдник: Клубника + хлебец.
Ужин: Коктейль из ягод, творога и кефира.
День 2
Завтрак: 0,5 стакана плодов, кусочек отрубного хлеба.
Обед: Блинчик из яйца с ягодками без соли и сахара.
Полдник: Коктейль по вышеназванному рецепту. Ужин: Салат из ягод и свежей капусты.
День 3
Завтрак: 250 грамм плодов + хлебец.
Обед: 250 грамм ягод, банан, дыня.
Полдник: Повторить завтрак.
День 4
Завтрак: Сыр нежирный — 50 г, 250 г плодов. Обед: Нежирная рыба в отварном виде, горсть ягод с листьями салата.
Полдник: Коктейль из клубники с кефиром.
Ужин: Клубника + капуста, заправленные оливковым маслом.
Отзывы диетологов
Диетологи не против применения клубничной диеты, если нет противопоказаний. Советы диетологов:
Диетологи за клубничную диету еще и потому, что в ней мало сахара и низкий гликемический индекс. Одна порция, состоящая из 8-ми ягодок, содержит сахара меньше, чем есть его в яблоке и всего половину от калорий банана. То есть, порция клубники содержит 7 г сахара и всего 50 калорий. ГИ клубники 41, а арбуза уже 72.
Как влияет клубника на организм?
Вкусная смузи-диета
Чтобы не морить себя голодом, но в то же время лишаться лишних килограммов, можно использовать рацион со смузи. Смузи – это питательное, вкусное блюдо, приготовленное из овощей, фруктов, ягод, измельченных в блендере. К ним обязательно добавляется кефир, молоко, йогурт, соки, лед. Это блюдо можно есть на завтрак, на обед и на ужин.
Напиток содержит много клетчатки, микроэлементов и витаминов. Лучшим напитком для худеющих будет приготовленный из таких ингредиентов:
Приготовление: в блендере смешайте ягоды, йогурт, творог. Потом добавьте мед. Блюдо надо есть не спеша, чтобы организм усвоил каждую витаминку, каждый полезный элемент.
Читайте также
6 необыкновенных десертов из клубники
Клубнично-творожный мусс Этот замечательный десерт с клубникой и творогом создан для легкого перекуса, и на случай…
Главные тревоги худеющих
Можно ли есть клубнику при похудении на ночь?
Девушки, которые опасаются прибавки даже несколько граммов веса, желают знать, можно ли есть на ночь? Оказывается, на ужин можно приготовить сытное блюдо, не беспокоясь за фигуру. А все потому, что клубника имеет низкую калорийность.
Даже при ожирении на ужин можно выпить вкусный напиток. Просто смешайте нежирный йогурт с порцией красных плодов, не добавляя сахара. Вечером можно приготовить еще одно низкокалорийное блюдо, но содержащее массу витаминов и микроэлементов.
На порцию нежирного творога возьмите 100 г нарезанной клубники. Украсьте блюдо листиком мяты. Перед сном не стоит есть эти плоды тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока из-за риска получить изжогу.
Сколько можно есть?
Еще один вопрос волнует любителей этого продукта. Сколько можно съедать плодов за сезон и в день? Оказывается диетологи не против, если за сезон вы съедите 10-12 килограмм свежих ягод с молоком, йогуртом, творогом или без разных добавок.
А вот за один раз не больше 7-8 крупных ягодок. Такое количество входит в одну порцию. При соблюдении клубничной диеты в день можно съесть 400-600 грамм сочных плодов.
Если нет аллергии, то не пропустите наступивший сезон клубники! В какое время ее можно есть? Здоровые люди могут есть натощак. А вот при гастрите, язве желудка на пустой желудок есть этот продукт категорически запрещено. Вместо удовольствия вы получите боль и жжение. Нельзя ее есть и сразу после трапезы, чтобы не получить брожение только что съеденной пищи. Есть можно спустя некоторое время после приема пищи.
Обязательно заготовьте ягоду впрок. Замороженная клубника, также низкоэнергетическая пища. В чашке замороженных ягод содержится от 45 до 75 Ккал.
Уважаемые друзья, сегодня вы узнали много полезного о такой замечательной ягоде, как клубника, а также можно ли есть клубнику при похудении. Можно и нужно, поэтому наслаждайтесь вкусной ягодой весь сезон.
Читайте также
Уход за клубникой после сбора урожая: что делать, как подкармливать и обрезать
Здравствуйте, уважаемые садоводы! Пришла пора собирать урожай клубники. Чтобы эта ягода сохранила свои качества,…
Можно ли есть клубнику при похудении: диета 4 кг за 4 дня
Клубника является одним из самых любимейших фруктов. Это не только вкусный и полезный сладкий плод, находящий своё отождествление со страстью, тем не менее, он очень эффективен в похудении. Клубничная диета таит в себе массу чудес, поэтому ей мы посвятим сегодняшнюю нашу публикацию.
В статье мы рассмотрим:
Наверняка, наши дорогие читательницы не раз слышали о такой замечательной диете на основе клубники. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта и его колоссальной пользе, похудение действительно является эффективным. Тем не менее, нужно придерживаться определённых правил, чтобы процесс похудения был результативным.
Клубника: калорийность, полезные свойства, использование при диетах
В 100 г красной ягоды — 30 ккал. Свойства множественные. Ароматные спелые плоды:
Справка! Клубника по содержанию минералов и витаминов занимает лидирующую позицию, если сравнивать с другими ягодами. В 100 г содержится не более 36 кал. Состав впечатляет: витамины (С, А, Е, B1, B3, B6), минералы (фтор, натрий, магний, кальций, фосфор). Продукт богат калием. Значит, нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение, очищает кишечник от токсинов.
Проведение диеты — идеальное решение для похудения. По мнению диетологов, начинать процесс лучше с разгрузочных дней, съедая до 1,5 кг ягоды в сутки. К тому же клубника — низкокалорийная. Если съесть целый килограмм, то выйдет не более 400 ккал. Человек наедается и худеет, ведь организм на усвоение начинает затрачивать энергии больше, нежели получает взамен.
Какие продукты можно потреблять
Налегая на клубнику можно не только сбросить вес, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов. А неделя, проведенная на клубничном питании, позволит не досчитаться 2-3 килограмм лишнего веса. Этим благотворное влияние ароматной ягоды не закончится, и вы на себе ощутите, что стали моложе, улучшили пищеварение и укрепили иммунитет.
Меню на каждый день
Употребление чистой воды не ограничено, от кофе и других напитков отказаться, особенно с сахаром и газом.
Если вы продержитесь четыре дня, это гарантированно уменьшит ваш вес на 4 кг, так же спадет живот, вы будете ощущать легкость и желание продолжить заниматься своим здоровьем.
Конечно же, каждому из нас понятно, но хотелось бы еще раз подчеркнуть, что пользу ягода принесет только в том случае, если будет экологически и органически чистой. Да и витамин С во время диеты принимать не стоит, иначе его излишек «обрадует» вас диареей, камнями в почках, слабостью, тошнотой, гастритом и головокружением. А в остальном, худейте и будьте здоровы!
Можно ли есть клубнику при похудении?
Благодаря низкой калорийности клубнику вполне можно добавлять в меню для снижения веса. Лучше начинать с употребления 1–1,2 кг в сутки. Хотя нет особых ограничений.
Кушать клубнику в любое время — настоящее удовольствие. Это полезно диабетикам при заболевании 2 типа, ведь снижается гипергликемический индекс, кровяное давление благодаря значительному количеству эллагитанинов, антоцианинов в составе.
Ягода медленно абсорбируется, поэтому может составлять любой рацион. Даже после замораживания не утрачивает полезных свойств, поэтому проводить диету можно зимой. Главное, при покупке в супермаркете обращать внимание на состояние, чтобы не было кусочков льда и слипшихся плодов. Клубнику после вторичной заморозки принимать в пищу не следует.
Общие правила
Все блюда, предлагаемые во время клубничной диеты, должны готовиться без использования сахара и соли. Также под запретом следующие виды продуктов:
Заправлять салаты можно лимонным соком, кефиром или нежирной сметаной (не больше 10% жирности). Все блюда следует варить, тушить или запекать без использования растительного масла.
Длительность диеты составляет 7 дней – за это время можно потерять до 5 килограммов лишнего веса (при условии соблюдения всех рекомендаций).
Из напитков на весь период диеты разрешаются: чай без сахара, компот, морс, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяной чай, отвар шиповника (все напитки также готовятся без использования сахара).
В течение всех семи дней желательно больше гулять на свежем воздухе, вдали от шумных автотрасс и загрязнённых улиц.
Основные принципы клубничной диеты для похудения
Если садится на клубничную диету, то стоит придерживаться следующих принципов питания:
Заметка! Лучше брать для диеты проверенную ягоду. На рынках, в супермаркетах стоит покупать с осторожностью. Нечестные производители часто используют химикаты для ускорения созревания плодов.
Вкусная смузи-диета
Чтобы не морить себя голодом, но в то же время лишаться лишних килограммов, можно использовать рацион со смузи. Смузи – это питательное, вкусное блюдо, приготовленное из овощей, фруктов, ягод, измельченных в блендере. К ним обязательно добавляется кефир, молоко, йогурт, соки, лед. Это блюдо можно есть на завтрак, на обед и на ужин.
Напиток содержит много клетчатки, микроэлементов и витаминов. Лучшим напитком для худеющих будет приготовленный из таких ингредиентов:
Приготовление: в блендере смешайте ягоды, йогурт, творог. Потом добавьте мед. Блюдо надо есть не спеша, чтобы организм усвоил каждую витаминку, каждый полезный элемент.
Преимущества и недостатки
Клубника — волшебная ягода:
Преимущества низкокалорийной диеты:
Минусы в том, что диета может оказаться мало результативной, непродолжительной. Также меню доступно не всем желающим. Нельзя кушать красные плоды при аллергии, беременности, вскармливании грудью, язвенных заболеваниях, гастрите, повышенных умственных нагрузках.
Побочные эффекты и противопоказания
Эта ягода подходит далеко не всем группам людей:
Повышенное количество употребления клубники может вызвать некоторые побочные эффекты. К ним относятся нарушения стула, изжога, кожные высыпания и покраснения, зуд. Если какой-либо из этих признаков появился, немедленно прекратите выполнять методику.
Как организовать похудение на клубнике?
Худеть с помощью полезного природного блюда можно без ущерба для организма:
Справка! Для организации процесса похудения на клубнике лучше начать с диеты в 4 дня, чтобы сбросить вес без стресса до 3,5–4 кг. Также эффективна монодиета из клубники и воды в рационе. С 3–4 дня можно разнообразить кефиром и творогом.
Клубничная диета избавляет от лишних сантиметров на талии. Хотя помогает лишь тогда, когда женщинам удается собрать всю волю в кулак, выбросить мысли из головы о сладких сырниках и сочных шашлыках. Хотя выдержать несложно. Достаточно устраивать разгрузочные дни и кушать исключительно спелую клубнику в день до 1,5 кг. Причем придерживаться строгой диеты с целью похудения необязательно. Можно просто 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Меню на 4 дня
Многие девушки стали использовать вариант «4 кг. за 4 дня». За 4 дня диеты вы можете потерять от 2-4 килограмм. Все зависит от вашего веса на данный период.
День 1
Завтрак: 250 г ягод, кефир — 1 стакан, яблоко. Можно есть отдельно, а лучше приготовить коктейль.
Обед: Клубника, куриного филе, огурец, горсть орехов.
Полдник: Клубника + хлебец.
Ужин: Коктейль из ягод, творога и кефира.
День 2
Завтрак: 0,5 стакана плодов, кусочек отрубного хлеба.
Обед: Блинчик из яйца с ягодками без соли и сахара.
Полдник: Коктейль по вышеназванному рецепту. Ужин: Салат из ягод и свежей капусты.
День 3
Завтрак: 250 грамм плодов + хлебец.
Обед: 250 грамм ягод, банан, дыня.
Полдник: Повторить завтрак.
Ужин: Коктейль с творогом.
День 4
Завтрак: Сыр нежирный — 50 г, 250 г плодов. Обед: Нежирная рыба в отварном виде, горсть ягод с листьями салата.
Полдник: Коктейль из клубники с кефиром.
Ужин: Клубника + капуста, заправленные оливковым маслом.
Можно ли абрикосы есть на ночь?
Даже после продуктивного дня, оснащенного тренировками и диетой, люди не застрахованы от аппетита в ночное время. Весь день можно сдерживаться, чтобы не съесть вредную пищу, но к наступлению позднего вечера аппетит усиливается. Происходит срыв, поедание гораздо большего количества продуктов, чем требуется организму. В итоге появляются наеденные лишние килограммы. Выход есть. Рассмотрим, что можно есть на ночь.