Можно ли есть клубнику во время похудения

Как похудеть с помощью клубники

Клубника 85% состоит из воды. Не удивительно, что калорийность этого продукта всего лишь 32 ккал на 100 гр. Быстрые углеводы клубники попадая в кровь ускоряют метаболизм и насыщают организм энергией, необходимое для более продуктивной борьбы с лишним весом.

Свежая клубника обладает низким биохимическим индексом- 40 единиц. Поэтому может употребляться людьми, страдающими сахарным диабетом, предрасположенным к набору веса.

Эффективный уход и гарантия отличного состояния кожи в любом возрасте, смотреть здесь

В ягоде содержится нерастворимая клетчатка, которая продвигаясь по кишечнику вбирает в себя не переваренные остатки пищи. Тем самым препятствует жировых отложений на стенках ЖКТ и интоксикации организма. В результате очищенный кишечник будет лучше впитывать полезные вещества, поступающие с продуктами питания. Это ещё не всё!

Разбухая клетчатка заполняет пищеварительный тракт, вследствие чего замедляется пищеварительный процесс и длительное время не ощущается чувство голода. Итак итог- меньше перекусов, результативней похудение!

Есть ещё одна проблема с которым сталкивается те которые решили похудеть это запоры. Употребление клубники содержащие клетчатку стимулирует работу стенок кишечника, что избавит вас от запоров, повышенного газообразования и метеоризма.

Если вы решили устроить разгрузочные клубничные дни не стоит придерживаться такой монодиеты больше двух дней. И помните о том, что любая моно диета это стресс для организма, поэтому лучше отказаться от экстремальных методов похудения.

В целом без вреда для организма рекомендовано употреблять не более 400 гр. клубники в день, помня о том, что это достаточно сильный аллерген. Но и такого количества клубники вполне достаточно, чтобы за две недели её ежедневного употребления похудеть минимум на один килограмм.

Мой рецепт.

5 шт. среднего размера клубники;
Зеленый базилик несколько листочков;
Фиолетовый базилик пучок;
Листья салата;
Шпинат пучок;
Льняное масло по вкусу;
Соль по вкусу;
Бальзамический уксус 3 столовые ложки.

1. Вымыть клубнику, базилик, салат, шпинат.
2. Рвем руками зелень. При резке листья зелени окисляются.
3. Все индигриенты смешиваем добавляем бальзамический уксус и масло.

Весной сею все травы какие есть и всё лето наслаждаюсь разными салатами только из трав и клубники. Для питательности добавляю иногда орехи или сыр. Состав салатов может быть разный на ваш вкус и усмотрение.

Худеем, омолаживаемся, укрепляем организм и наслаждаемся жизнью! Хороших урожаев вам и нам! Всего доброго!

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звезду, чтобы оценить его!

Средняя оценка 4.8 / 5. Подсчет голосов: 26

Пока никаких голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Источник

Клубника при похудении

Ароматную и сладкую клубнику любят, наверное, все. Эта ягода не только приятна на вкус, но и очень ценна для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов, кислот, микро- и макроэлементов, антиоксидантов. Однако при похудении употребление клубники должно вписываться в рамки диеты.

Калорийна ли клубника при похудении?

Клубника относится к низкокалорийным продуктам, ее энергетическая ценность составляет лишь 41 ккал на 100 г ягод. Причем, по мнению многих диетологов, на усвоение ягод организм тратит больше калорий, чем получает. Это свойство клубники очень полезно для похудения, поэтому ее часто относят к продуктам с «отрицательной калорийностью».

Способствует ли клубника похудению?

Люди, постоянно сражающиеся с лишним весом, обычно страдают от снижения скорости метаболизма. Как и многие растительные продукты, клубника способствует ускорению обмена веществ. Этим эффектом ягода обязана настоящему витаминному коктейлю, который содержится в клубничном соке.

Активные вещества, содержащиеся в клубнике, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Сок этой ягоды отлично снижает уровень сахара крови. При малокровии клубника способствует нормализации уровня железа. Рекомендуют клубнику при гипертонии и атеросклерозе.

Выраженная польза клубники для похудения и в ее мочегонных свойствах. Лишняя влага не только добавляет килограммы, но и вызывает отеки, а также значительно ухудшает самочувствие. При заболеваниях почек рекомендуют ежедневно употреблять до 400 г клубники. Обладает эта ягода и способностью очищать кишечник. Включают клубнику в рацион даже при кожных заболеваниях – экземе, псориазе.

Помимо этого, клубника способствует укреплению иммунитета и придает организму силы не только для повседневной деятельности, но и для занятий спортом, что, несомненно, также способствует похудению.

Одним из эффективных способов сбросить лишние 1-2 кг считается разгрузочный день на клубнике. Этот способ подходит для всех, кто не страдает от хронических болезней ЖКТ. В день разрешается съесть до 1,5 кг вкусной ягоды, разделив их на 5-6 приемов, а утром результат будет заметен на весах.

Существует и более длительная клубничная диета, рассчитанная на 4 дня. Вот ее примерный рацион.

Можно ли при похудении есть клубнику вечером?

У тех, кто следит за фигурой, может возникнуть опасение – стоит ли есть клубнику вечером. Диетологи не советуют употреблять вечером продукты, содержащие углеводы. В клубнике содержится 7,5 г углеводов на 100 г. Поэтому употреблять более 100-150 г этих ягод вечером не рекомендуется.

Источник

Как правильно употреблять клубнику для похудения

Клубника – это ягода страсти и любви. Кроме того, что она очень вкусная, она еще и весьма полезная.

По содержанию витамина С пять ягод клубники соответствуют одному апельсину больших размеров. К тому же, в ее составе есть витамины группы В, а также А, Е, Р, никотиновая кислота и антиоксиданты, а также микро- и макроэлементы.

А можно ли есть клубнику при похудении и в каком количестве?

Клубника для похудения: полезные свойства

Сто грамм клубники равны тридцати калориям и благодаря этому она не является запретным плодом для тех, кто следит за своей фигурой или борются с лишним весом. Ее можно есть в неограниченных количествах. При помощи клубники можно устраивать разгрузочные дни, съедая до полутора килограмм ягод за день.

С учетом того, что клубника является низкокалорийной ягодой, в сезон можно есть в неограниченных количествах, худеть и одновременно насыщать организм так необходимыми витамины.

Польза клубники, не только в отменных вкусовых качествах и низкой калорийности. Ее рекомендуют употреблять в пищу людям страдающим ожирением, высоким кровяным давлением, слабых стенках сосудов, атеросклерозе и ишемическом заболевание сердца. При регулярном употребление в пищу клубники вы сможете укрепить свой иммунитет, проведете профилактику различных простудных и инфекционных заболеваний, сбросите лишний вес и даже омолодите свой организм.

Стоит отметить, что клубника обладает такими свойствами, как мочегонные, потогонные, противовоспалительные, а также понижает в крови уровень сахара. Все эти свойства и способствуют потере веса.

Главным достоинством клубники является возможность максимально быстро привести себя в форму и скинуть тройку лишних килограммов.

Согласитесь, клубничная диета доставит вам только одно удовольствие, ведь ягода достаточно вкусная и не вызывает отрицательных эмоций.

Существует легкая четырехдневная клубничная диета, с помощью который вы сможете распрощаться почти с тремя лишними килограммами и одновременно с тем насытите свой организм многими полезными и необходимыми витаминами.

Четырехдневная клубничная диета

Меню дано примерно и может варьироваться от ваших вкусовых предпочтений.

На завтрак готовим вкуснейший фруктовый салат: измельчаем 250 граммов свежей клубники, по половинке зеленного яблока и банана. Заправляем салат несладким обезжиренным йогуртом и по желанию добавляем чайную ложку меда.

Во время второго завтрака побалуйте себя вкусным клубничным коктейлем: в блендере тщательно смешиваем 100 грамм клубники, 100 грамм обезжиренного молока и чайную ложку меда (по желанию). Молоко лучше слегка подморозить, тогда коктейль получится воздушнее.

На обед приготовим простой салат из огурцов, помидор и лука, заправленных оливковым маслом, на десерт 150 грамм свежей клубники.

На полдник снова клубника, грамм 150 и стакан обезжиренного йогурта

На ужин двести граммов тушеных овощей, клубники грамм сто и запить все это одним стаканом апельсинового сока (свежевыжатого – желательно).

Завтрак: делаем бутерброд с черным хлебом и сыром без масла, 150 грамм ягод клубники.

Второй завтрак: повторяем клубничный коктейль, что и в первый день

Обед: триста граммов запеченной (жаренной или отварной) рыбы, две отварных картофелины и сто граммов клубники.

Полдник, как и в первый день: по сто граммов клубники и обезжиренного, несладкого йогурта.

Ужин: Салат из любимых свежих овощей, например салат «Щетка»(рецепт салата здесь), сто граммов ягод свежей клубники, и запить стаканом грейпфрутового сока (свежевыжатого – желательно).

На завтрак две столовых ложки хлопьев овсяных залить 50 граммами обезжиренного молока, сто грамм ягод клубники.

На второй завтрак съешьте сто граммов клубники.

На обед двести граммов мяса курицы, запеченного со свежими помидорами, а также клубники сто грамм.

На полдник один стакан сока апельсина и сто грамм клубники.

Ужин: фруктовый салат.

На завтрак бутерброд из ломтика черного хлеба и тонкого ломтика сыра, а также сто грамм клубники.

На второй завтрак клубничный коктейль

Обед: двести граммов тушеных овощей, сто граммов клубники, стакан апельсинового сока.

На полдник 100-150 грамм клубники

Ужин: листья салата, сто грамм свежей клубники и свежевыжатый яблочный сок

Однако стоит обратить внимание, что людям страдающим заболеваниями желудка данную диету необходимо применять с предельной осторожностью и в случае проблем со стороны желудка отменить ее во все. Стоит отметить, что применяя диету, не забывайте и физической нагрузке на свой организм. Ведь для того, чтобы добиться максимального эффекта, необходим активный образ жизни.

Недостатком данной диеты является низкое энергетическое содержание продуктов, поэтому применять данную ее рекомендуют на длительных выходных либо во время отпуска.

Повтор диеты возможен не ранее, чем через два месяца.

В целом же, кушайте клубнику для похудения, наслаждайтесь ее вкусом и ароматом и будьте всегда стройными!

Рекомендованные статьи

Еще несколько лет назад отруби считались отходом производства и шли только на корм скоту, однако сейчас практически ни один грамотный…

Чаще всего, во время диеты, мы заменяем сладости сухофруктами, и употребляем их в неограниченном количестве. Конечно же сухофрукты полезны, но…

Как вы думаете, какое растение считают полезным средством от 100 недуг? Это омела белая. Многие из нас услышат это название…

Зеленый кофе обладает уникальной способностью сжигать лишние килограммы, а если его использовать в совокупности с имбирем, то желаемого эффекта можно…

Каждая женщина хоть раз в жизни прибегала к той или иной диете. И конечно же, тяжелее всего в этот период…

Помимо изнуряющих диет, избавиться от лишнего веса можно с помощью продуктов, которые способствуют похудению. К таким продуктам относятся овсяные отруби.…

Самый обычный красный и черный перец могут стать отличными помощниками в борьбе с лишними килограммами. Только перед его употреблением следует…

В домашних условиях можно приготовить своеобразный сжигатель жира, который состоит из кефира, имбиря и корицы. Такой коктейль способен не только…

Многие женщины, желающие похудеть, привлекают белый чай к себе в помощники. В этом деле он более эффективен, чем его коллега…

Яблочный уксус используется не только в кулинарии. Этот полезный продукт является спасением от многих болезней. Его даже используют в целях…

Диеты, основанные на употребление продуктов одного вида, становятся все более и более популярными. Так, например, томатный сок. Помимо полезных свойств,…

О целебных свойствах оливкового масла знают практически все. А вот о том, что с его помощью можно избавиться от лишнего…

В последнее время диетологи стали рекомендовать масло расторопши для похудения. В этом случае, его действие основано на наличие в нем…

Имбирь вот уже длительное время используется как эффективное средство для борьбы с лишним весом. И сегодня сайт «Быстрое Похудение» предлагает…

Если у вас не хватает терпения придерживаться какой-то определенной диеты, не отчаивайтесь. В этом случае избавиться от лишних килограмм поможет…

Источник

Клубничная диета: свойства ягоды для похудения и советы диетологов

Ароматная клубника может не только улучшить настроение, но и способствует уменьшению веса. Рассмотрим подробнее свойства этой ягоды для похудения, а также советы диетологов о клубничной диете.

Состав и калорийность

Ароматные клубничные ягоды — не только очень вкусны, но и необычайно полезны. В них присутствует много растительных компонентов, способствующих улучшению самочувствия. Подходят клубничные ягоды и для похудения.

Эта ароматная ягода также содержит (г/ на 100 г):

В ароматных ягодах содержится и много минеральных веществ. Так, в них присутствуют:

В клубничных ягодах содержится всего 34 ккал в 100 граммах. Если ягоды более сладкие, то и калорийность их больше. Об этом следует обязательно не забывать всем, кто следит за своим весом или придерживается какой-либо диеты.

Полезные свойства

Содержащиеся в клубничных ягодах микроэлементы способствуют нормализации обмена веществ. Такое действие не только приносит организму большую пользу, но и способствует похудению. Чем активнее протекают биохимические реакции в клетках тела, тем активнее происходит и потеря лишних килограммов.

В свежих клубничных ягодах содержатся также вещества, которые оказывают мочегонное действие. Употребление такого ягодного десерта помогает улучшить работу почек, что приводит и к уменьшению отечности. Накопление жидкости в теле не только приводит к появлению отеков, но и к замедлению похудения. Употребление свежих клубничных ягод помогает справиться с этой проблемой.

Клубника богата растительными кислотами, которые обеспечивают поддержание нормальных показателей кислотно-щелочного обмена в теле.

Если есть свежую клубнику регулярно, то можно снизить риск развития многих опасных заболеваний, которые развиваются вследствие нарушения кислотно-щелочного равновесия в организме.

Есть свежие клубничные ягоды также следует для того, чтобы вывести из организма агрессивные химические вещества. Такие соединения чаще всего появляются у людей, проживающих в городах с неблагоприятными условиями внешней среды. Систематическое употребление клубничных ягод помогает естественным образом удалить из организма такие метаболиты. Такое действие не только способствует улучшению работы внутренних органов, но и приводит к улучшению общего состояния.

Содержится в клубничных ягодах и растительная клетчатка. Она помогает органам пищеварения лучше функционировать.В ароматных ягодах есть и кислоты, способствующие изменению кислотности желудочного сока. Такое действие способствует тому, что пищеварение после употребления клубничных ягод улучшается.

В клубничных ягодах содержатся также и компоненты, способствующие улучшению выделения желчи. Чем активнее работает желчный пузырь, тем ниже риск развития застойных процессов. Нормализация работы этого органа способствует также и улучшению функционирования печени. Учитывая такое действие на организм, есть сочную клубнику следует людям, которые имеют склонность к развитию заболеваний печени или желчного пузыря.

Присутствуют в клубничных ягодах и пектины. Данные компоненты влияют на сократимость толстого кишечника. Они также помогают улучшить показатели кишечной микрофлоры. Употребление фруктов и ягод, богатых пектином, способствует снижению риска развития многих хронических патологий кишечника, а также естественной нормализации стула.

Есть клубнику следует и для профилактики развития патологий щитовидной железы. Эта ягода содержит йод растительного происхождения.

Данный минерал влияет на работу щитовидной железы, а также способствует стабилизации гормонального фона.

В свежих клубничных ягодах также содержатся компоненты, необходимые для кроветворения. Это минеральные соединения, которые влияют на процесс образования красных кровяных клеток — эритроцитов. А также ягода богата минералами, способствующими повышению гемоглобина крови.

Есть ли противопоказания?

Клубничные ягоды очень полезны. Но они могут и навредить. Неблагоприятные симптомы появляются, как правило, у людей, имеющих хронические заболевания. Врачи отмечают, что для того чтобы не столкнуться с появлением неблагоприятных симптомов, употреблять клубничные ягоды при наличии противопоказаний не следует.

Клубнику не нужно есть при наличии аллергии на эту ягоду.

В ароматных ягодах присутствует довольно много компонентов, которые могут спровоцировать развитие симптомов аллергии. Причем пищевая аллергия на клубнику регистрируется довольно часто. А также не следует есть эту сочную ягоду и при наличии ее индивидуальной непереносимости. Обе эти патологии имеют сходные симптомы, однако имеют разную этиологию развития.

Клубничные ягоды не следует есть при язвенной болезни желудка. Опасность этого заболевания состоит в том, что оно протекает с развитием периодических обострений. Для того чтобы снизить их появление, из рациона человека, страдающего язвенной болезнью, исключаются все продукты питания, которые могут спровоцировать ухудшение течения данного заболевания.

В клубничных ягодах присутствует довольно много кислот растительного происхождения. В процессе пищеварения они попадают в желудок, приводя к усиленной выработке желудочного сока. У человека, страдающего гастритом с высокой секрецией, это может спровоцировать появление изжоги.

Так, если во время клубничной диеты появляются симптомы диспепсии, то в таком случае следует сразу же обратиться к врачу. Причиной таких изменений может стать обострение гастрита.

Не следует худеть при помощи клубничных диет и людям, которые имеют большую склонность к появлению камней в почках. Ягоды богаты веществами, которые могут приводить к изменению pH мочи. Такое действие может усугубить течение мочекаменной болезни.

Клубничные монодиеты не подходят для будущих мам. Клубничные ароматные ягоды — любимый десерт для многих. Однако в нем содержится довольно много растительных веществ, которые влияют на состояние здоровья. Во время беременности важно здоровье самой будущей мамы и ее малыша. Если беременная женщина по каким-то причинам быстро набирает лишние килограммы, то в таком случае ей лучше обсудить это с врачом. Доктор подберет оптимальный способ нормализации веса, который не приведет к каким-либо негативным осложнениям течения беременности.

Клубничная диета — не лучший метод похудения во время грудного вскармливания. При помощи этой методики, безусловно, худеешь довольно быстро, однако при этом можно навредить своему крохе. Важно помнить, что клубника — довольно аллергенная ягода. Иногда употребление кормящей мамой клубничных ягод может спровоцировать появление у ее крохи аллергических симптомов.

Для проведения клубничной диеты следует использовать только хорошие, дозрелые ягоды.

Есть нужно только ягодки, на которых нет ни следов порчи, ни гнили. Употребление подпорченной клубники опасно развитием токсикоинфекции или пищевого отравления.

Можно ли есть на ночь?

Клубника — натуральное лакомство, которым можно полакомиться даже перед сном. Низкая калорийность этой ягоды способствует тому, что поправиться после употребления небольшой порции такого ароматного десерта попросту невозможно.

Безусловно, в ароматных ягодах содержатся углеводы, однако если помнить о мере употребления этого натурального десерта, то набрать лишние килограммы не получится.

Клубника отлично сочетается с различными другими продуктами. Так, эта ягода — отличное дополнение для творога или нежирного кефира. При ожирении можно приготовить очень полезный напиток. Для этого 250 мл нежирного кефира следует смешать с клубничным пюре. При этом добавлять сахар в напиток не нужно. Такой клубничный напиток может не только стать отличным вариантом ужина, но и «выступить» в качестве перекуса.

Из клубники можно приготовить еще одно малокалорийное, но сытное блюдо. Его также можно есть вечером, так как оно содержит мало калорий, но при этом богато протеинами и минеральными веществами. Сделать такое блюдо довольно просто. Для этого в нежирный творог необходимо добавить 100 г порезанной клубники. Украсить творожно-клубничное блюдо можно листиком свежей мяты.

Можно есть клубнику в небольшом количестве и на ночь.

От употребления ягод на ночь следует лишь отказаться людям, которые страдают повышенной кислотностью желудочного сока.

Это поможет им предотвратить появление чувства жжения за грудиной.

Варианты меню

Клубничная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Об этом говорят и множественные отзывы людей, ее попробовавших. Такая диета переносится довольно легко, так как сочная клубника помогает сохранять отличное настроение.

Существуют разные варианты клубничных диет. Самые короткие из них — монодиеты. Они длятся до трех дней. В течение такой диеты можно есть только лишь клубнику. При этом допускается и употребление не менее 1,5 литров воды в сутки.

Смешанные диеты подразумевают не только употребление клубники, но и других продуктов. Одной из них является диета, при которой сочетается клубника и низкожирные кисломолочные продукты. Длится такая диета в течение 3-5 дней. Рассмотрим примерное меню.

Клубника — низкокалорийная ягода. Неслучайно она разрешена к употреблению при многих диетах. Так, эта ягода разрешена и при диете Дюкана. Этот способ похудения подразумевает чередование нескольких последовательных этапов. Клубника входит в число разрешенных фруктов и ягод, которые можно употреблять на стадии стабилизации веса, когда уже были потеряны лишние килограммы.

Варианты смешанных диет могут быть разными. Следующая диета рассчитана на три дня. Такой способ похудения помогает избавиться от пары лишних килограммов.

Приведем меню при данной диете.

Клубничные диеты, по мнению многих диетологов, являются довольно эффективными способами похудения. Однако специалисты отмечают, что использовать такие методики можно лишь людям, которые не имеют противопоказаний к употреблению клубники по состоянию здоровья. Диетологи рекомендуют перед тем, как прибегнуть к любому способу похудения, все-таки обратиться за медицинской консультацией.

Еще больше о клубничных диетах вы узнаете, посмотрев видеоролик ниже.

Источник