на чем можно загорать на море
Секреты идеального загара
Солнце необходимо для жизни. Когда его не хватает, возникает неврастения, депрессия. Под воздействием живительных солнечных лучей это состояние проходит.
Солнце также — лучший борец против рахита: ультрафиолетовые лучи средней длины помогают кальцинированию костей.
Дети лучше растут, а старики менее подвержены переломам, возникающим с возрастом в результате остеопороза.
Но будьте бдительны и помогите вашей коже впитать и пропустить через себя только то количество солнечных лучей, которое придаст ей здоровый и привлекательный вид.
Узнайте, как правильно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар и не сгореть.
Секреты идеального загара
Подготовьте кожу
За несколько дней до поездки на море нужно обязательно подготовить тело, то есть кожу. Используйте различные скрабы, чтобы избавиться от отмерших частичек кожи.
Они будут мешать получению идеального, ровного загара. Или же используйте пилинг — наиболее эффективный способ, помогающий удалить мертвые частицы кожного покрова.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами
Проще всего воспользоваться специальным солнцезащитным средством. Но стоит ли наносить много защитного крема на кожу? Поможет ли это лучше ее предохранить?
Больше не значит лучше. Иногда при обильном нанесении фильтра уровень защиты снижается с 8 до 6-4. 4 столовые ложки средства вполне достаточны для покрытия всего тела.
Некоторые химические фильтры в течение двух часов теряют свои важнейшие свойства «благодаря» воздействию солнца. Поэтому стоит наносить защитное средство каждые пару-тройку часов.
Разве природный меланин, вырабатываемый дермой, не является лучшим фильтром?
Это не совсем верно. Во-первых, существуют два типа природного меланина: черный и красный, который преобладает у людей с рыжими волосами и белой кожей.
Последние практически не загорают, очень быстро получают солнечные удары и накапливают в своем организме огромное количество свободных радикалов. Как видите, меланин опасен для рыжих.
Не стоит также забывать, что механизм покрытия кожи загаром — вовсе не средство защиты кожи, это только ответ эпидермы, уязвленной ультрафиолетом.
Правильно выбрать крем от загара вам помогут советы в этой статье.
Детям можно купить специальную защитную одежду, потому что мазать их кремом сложно. Не забывайте также носить шляпы и солнцезащитные очки.
После того как вы позагорали, примите ванну с морской солью. Соленая вода всегда полезна для загара, она его закрепляет на коже и делает его более стойким. Так ваш загар прослужит вам намного дольше.
Используйте различные закрепляющие кремы, чтобы ваш загар продержался намного дольше. Если же вы получили свой загар на море, то по приезде домой позагорайте на местном озере, так ваш загар закрепится на еще более долгий срок.
Не ходите в сауну или баню после отдыха, так вы рискуете сразу смыть свой новенький загар.
Загорайте не более часа. Нормой считается 40 минут.
Выбирайте правильное время и место
Интенсивность лучей зависит от часа, долготы и широты, высоты над уровнем моря. Наибольшая их активность приходится на дневные часы.
Солнце наиболее агрессивно с 11 до 13 часов. Загорать лучше утром либо после четырех часов дня, солнце в это время не так активно обжигает своими лучами.
Загорать рекомендуется в тени, как бы удивительно это ни звучало, но это так. Такой загар будет наиболее стойким, в отличие от того, что получает человек, находясь под прямыми солнечными лучами.
Сила солнечного излучения увеличивается на 4% с каждыми 300 м высоты над уровнем моря.
Мертвое море находится приблизительно на 390 м ниже уровня моря, поэтому солнце на его берегу особенно ласковое, активность ультрафиолетовых лучей здесь ниже на 4%.
Действительно ли ультрафиолетовые лучи практически не опасны в полдень при облачном небе?
Легкие облачка пропускают две трети солнечных лучей, густые тучи — одну треть. Пыль, дым, городской смог задерживают ультрафиолет. То есть солнце не так интенсивно. Но вы загораете даже в пасмурную погоду.
На море даже в облачную погоду лучше мазаться кремом. Проверено на себе. ВВ мае я сидела на берегу океана. Было пасмурно.
К счастью, я была в одежде, но закатала брюки, чтобы «поджарить» немного ноги. «Поджарила» до волдырей. Так что с солнцем больше не шучу.
Выбирайте подходящие овощи и фрукты
А верно ли говорят, что некоторые овощи и фрукты способствуют загару? Да, это так.
Морковь, абрикосы, шпинат, дыни, помидоры богаты бета-каротином, который помогает коже приобрести приятный золотистый загар, предохраняет ее от свободных радикалов.
Витамин С, содержащийся во фруктах и овощах, а также витамин Е (масло кукурузное, соевое, подсолнечное) усиливают действие бета-каротина и убивают свободные радикалы.
Но будьте осторожны. Обильное потребление сельдерея или репы перед принятием солнечной ванны будет наоборот способствовать появлению ожогов.
В этих растениях содержится вещество псоразен, усиливающее действие ультрафиолета. Лучше есть листы обычного салата.
Откажитесь от лекарств и алкоголя
От приема каких лекарств лучше воздержаться, загорая? Нужно знать, что некоторые медикаменты вызывают светочувствительный эффект, покраснение кожи, чесотку, пигментацию.
Эффект жжения и чесотки при загаре может вызвать прием диуретиков, антибиотиков, сульфамидов, противовоспалительных средств и антидепрессантов.
Эффект пигментации может возникнуть, если вы принимаете гормональные и противозачаточные средства, а также используете перед загаром освежающие салфетки.
Многие пассажиры сразу же после приземления самолета, не смыв с лица и рук следы салфеток, пропитанных экстрактом бергамота или лимона, бегут загорать, а к вечеру обнаруживают на коже коричневые пятна.
Увеличивается ли возможность испытать на себе все «прелести» солнечного удара, если выпить алкоголь?
Если ваша кожа уже покраснела от солнца, то не забывайте, что алкоголь расширяет сосуды, по которым идет кровь.
Поэтому жжение кожи и ощущение ожога увеличатся. Если желаете получить хороший загар без болезненных ожогов, забудьте о горячительных напитках.
Как быть, если не удалось уберечь кожу от солнечного ожога? Есть доступные и простые средства: уксусная вода, половинка лимона, огурца или помидора, простокваша.
Не забудьте принять таблетку растворимого аспирина, прекрасного противовоспалительного средства в таких случаях. Подробнее об эффективных средствах от ожогов читайте тут.
Самое главное, соблюдайте основные правила безопасности, тогда солнышко не сможет вам навредить.
Кому нельзя загорать
Многим нравится нежиться под солнечными лучами. Однако врачи часто предупреждают, что ультрафиолет способен навредить здоровью. Отдельным категориям людей он категорически противопоказан.
Если у вас есть следующие заболевания, то будьте особенно осторожны.
Большое количество родинок
Родимые пятна представляют собой скопления меланоцитов. Под влиянием солнца такие клетки иногда превращаются в злокачественные. Заметно увеличивается опасность возникновения меланомы. Иначе ее часто именуют раком кожи.
Не рекомендуется заклеивать родинки лейкопластырем. Образуется парниковый эффект, так как кожа не сможет дышать. В результате придется столкнуться с дерматитом или инфекционным заболеванием.
Крапивница
По-другому ее называют фотодерматозом. После солнечных ванн на коже появляются высыпания красного цвета.
Обычно она образуется на лице или иных местах. Кожа чешется и зудит. Возникает неприятное жжение.
Так проявляется аллергия на ультрафиолетовые лучи. Когда они попадают на кожу, начинается воспалительный процесс. Если загорать дальше, ситуация только усугубится.
Для снятия неприятных симптомов стоит принять антигистаминное средство. На ночь можно нанести мазь, содержащую кортикостероиды. Такие гормоны обладают успокаивающим свойством. Они снимают раздражение и воспаление.
Заболевания щитовидной железы
Если есть проблемы с щитовидкой, от загара лучше отказаться. Нормальное функционирование органа нарушается из-за перегрева ультрафиолетом.
Поэтому принятие солнечных ванн может спровоцировать обострение болезни. Ухудшается обмен веществ, появляются скачки артериального давления, учащается пульс.
Некоторые считают, что щитовидку можно просто прикрыть платком. Совет не поможет, так как солнечные лучи проникают через ткань. Ультрафиолет воздействует через кожу на иммунитет.
Наличие новообразований
При обнаружении миомы в матке или кистозного образования в груди загар может спровоцировать осложнения.
Начнут расти “узелки” или доброкачественная опухоль переродится в раковую.
Венозные сеточки
Когда появляется варикозное расширение вен, появляется характерный рисунок. При болезни находятся под запретом любые процедуры с использованием тепла.
Иначе вены расширяются сильнее и лишаются эластичности. Последствиями игнорирования совета являются отеки ног и болевые ощущения.
Возраст более 60 лет
После 60 лет большинство людей имеют хронические заболевания. Обычно возникают проблемы с сосудами и сердцем.
Может беспокоить гипертония. В других случаях бывает катаракта или глаукома. Такие болезни глаз склонны периодически обостряться.
Лучше отдыхать в тени и защищать кожу от палящих лучей. Желательно надевать одежду из легких тканей с длинным рукавом. Рекомендуется отказаться от синтетики.
В качестве головного убора хорошо подходит широкополая шляпа. Необходимо наносить на кожу солнцезащитные средства. Он должен иметь высокую степень защиты. Идеальным вариантом считается SPF 50. Надпись нужно искать на упаковке.
Сохраните себе на доску в Pinterest или поделитесь с друзьями в соцсетях. И напишите ваши любимые средства защиты от солнца в комментариях.
Впереди еще немало солнечных дней. Давайте поговорим о правилах загара, «загорательной» диете, типах кожи и кремах.
Давайте вспомним о правилах загара, «загорательной» диете, типах кожи, кремах и средствах от солнечных ожогов.
Для чего люди загорают?
Действительно, откуда в нас это стремление «позолотить шкурку»? Прежде в течение тысячелетий загар был уделом «низших сословий»: уже на древнеегипетских барельефах самыми шоколадно-загорелыми изображены рабы, которым приходилось много трудиться на открытом воздухе, а самые бледнокожие – царицы, укрытые от солнца в стенах дворцов. Хотя в последнее время загар а ля «кура гриль» считается уже дурным тоном.
Но давайте посмотрим, есть ли в загаре какой-то положительный смысл для здоровья нашего организма? Медицинские исследования загара, которые ведутся уже в течение века, показывают, что польза от ультрафиолета есть, и немалая. Ультрафиолет в разумных дозах помогает организму подавлять простудные, инфекционные и аллергические заболевания, усиливает обменные процессы и улучшает кроветворение. Еще он повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Под действием солнечных лучей активизируется выработка витамина D, очищаются устьица сальных желез и исчезает угревая сыпь. Солнце укрепляет наш иммунитет и повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение. Подробнее о пользе ультрафиолета и вреде избыточного облучения, о показаниях и противопоказаниях к солнечным ваннам – в нашей статье Зачем человек приручил Солнышко.
Узнайте свой фототип
К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1-2 часов пребывания на солнце.
Кроме цвета глаз и волос, природа снабдила женщин прекрасным индикатором, к какому именно типу они относятся: соски. Чем они светлее, тем более восприимчива кожа к солнечным лучам, тем быстрее она обгорает. Кстати, соски надо обязательно прятать, и не столько из соображений морали, сколько ради здоровья. Кожа у нас, женщин на груди и «ниже пояса» нежная, к открытости непривычная, стоит ее поберечь и не подвергать лишним стрессам. Хотя нудистки с этим, конечно, поспорят.
Техника безопасности загара
Как говорится, любые правила безопасности писаны кровью тех, кто эти правила нарушал по незнанию. Так и в нашем случае: невыполнение правил загара, которые мы сейчас напомним, в большинстве случаев чревато дурным самочувствием, болью и облезающей шкуркой. Хотя возможно и худшее. Поэтому будем бдительны!
Часы загара
Лучше всего принимать солнечные ванны понемногу, постепенно увеличивая время пребывания под солнцем. После зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую вы хотите ей дать. Чтобы не было жесткой реакции, не спешите загорать. Выходите на солнце сначала на 5 минут в день, потом на 7. постепенно доводя время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одном купальнике, лучше открывать тело постепенно, сначала руки, потом ноги, а когда организм привыкнет к солнцу, можно уже загорать практически голышом.
Прямые лучи или «тенёчек»?
Многие полагают, что в облачную погоду загорать бесполезно. Ничего подобного: облака задерживают только прямые лучи. Рассеянная радиация проходит через них почти беспрепятственно. Во всяком случае, даже очень плотные слоистые облака задерживают не более четвертой части ультрафиолетовых лучей. Отсюда вывод: чтобы получить профилактическую дозу ультрафиолета, нужно просто находиться на свежем воздухе, не особенно заботясь о том, попадает на кожу солнечный свет или не попадает. Прекрасно помню, как в детстве бабушка устраивала мне солнечные ванны под ставропольским солнышком: я лежала в тени виноградного навеса – десять минут на животе, десять на спине, раз в день (все остальное время бегая в свободном режиме). А потом соседка удивлялась: как быстро бледной городской девочке удалось загореть!
Бесспорно, лучшим местом для получения загара является пляж. Возле водоема загорать намного легче: вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Но если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы, которые концентрируют солнечные лучи. Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке.
Некоторые считают, что в воде нельзя ни загореть, ни сгореть. Неправда. В воду солнечные лучи почти без потерь проникают примерно на метр, а с потерями – еще глубже. Многое зависит и от прозрачности воды. Если вам попадались отдыхающие с красной спинкой и белым брюшком, знайте: это жертвы дайвинга с маской и ластами. Просто они очень увлеклись рыбками. Опытные люди занимаются дайвингом в футболках. Правда, это не всегда разрешается, например, в заповедниках у коралловых рифов. Экологи считают, что футболки вредят рыбкам. Наверное, они пугаются. Или травятся красителями. По этой же причине зачастую запрещается использование солнцезащитных кремов. Какой же выход у водоплавающих людей? Не плавать долго. Но кое-где администрация аквазаповедников выдает гостям специальные экологически чистые кремы.
И еще о факторах защищенности
Мягкое вхождение
Диета загоральщика
Диета – это важный элемент красивого загара, ведь помочь загару можно и нужно не только снаружи, но и изнутри. Притом, «нутряная помощь» может оказаться более действенной и долгоиграющей. Кроме того, особый рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина (кожного красящего пигмента) и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время.
Медики выделяют 5 главных ингредиентов, которые оптимизируют естественный процесс загара:
2. Бета-каротин. Это желто-оранжевый растительный пигмент. Он активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, помогает предотвращать ожоги и разрушение мембраны клеток кожи. Бета-каротин – природный антиоксидант, он защищает кожу от преждевременного старения и подавляет процессы постепенного превращения клеток в злокачественные. Кроме того, как и меланин, этот пигмент откладывается в коже, придавая ей золотистый оттенок. Содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета: моркови, тыкве, сладком перце, апельсинах, персиках и т. д.
3. Витамин Е. Это мощнейший антиоксидант, который обеспечивает защиту от свободных радикалов, защищая кожу от преждевременного старения и предотвращая злокачественные образования. Самые богатые его источники – это растительные масла: оливковое, подсолнечное, хлопковое, шафранное, кукурузное, семена подсолнечника, миндаль, арахис.
4. Селен. Это микроэлемент, который предохраняет клеточные мембраны от разрушения активными формами кислорода и тем самым предотвращает старение кожи, ее сухость, ожоги. Селен активно помогает витамину Е раскрыть свой антиоксидантный потенциал. Укрепляет иммунную систему. Предотвращает злокачественные новообразования. Селен попадает в пищу из почвы, и на территории России его чрезвычайно мало, но тем не менее, содержится он в таких продуктах: свежая деревенская сметана и масло, кокосовые орехи, свиное сало, кальмары и креветки, морская капуста и капуста брокколи, бобовые, телятина и чеснок (который признан королем селеносодержащих продуктов).
5. Ликопин. Это также природный органический пигмент. Он увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара. Содержится ликопин во многих оранжево-красных частях растений: помидоры, морковь.
Крем крему рознь
Поговорим сперва о кремах солнцезащитных
«Солнцезащитными» их у нас называют из-за особенностей перевода с английского. Поэтому многие считают, что они вообще препятствуют загоранию. На деле эти кремы отсекают часть вредного солнечного спектра, и поэтому лишь несколько замедляют образование загара. Зато они препятствуют ожогам, старению кожи и возможно – зарождению злокачественных новообразований. К тому же эти кремы частично увлажняют кожу.
Чтобы понимать, каким образом крема защищают нашу кожу от лучей солнца, давайте сначала разберемся с самим ультрафиолетом. Солнце испускает три вида лучей: альфа-лучи или UVA (самые мягкие, хотя и проникающие глубоко в кожу, снижающие ее эластичность и упругость, именно их ученые считают виновниками раковых заболеваний кожи), бета-лучи или UVB (более жесткие, способные вызвать ожоги) и гамма-лучи или UVC (которые смертоносны для флоры и фауны – однако они полностью поглощаются газами атмосферы и не достигают поверхности земли).
Многие считают, что с кремом высокой защиты на солнце можно находиться бесконечно долго. Это не так. Вопрос решается следующим образом: если для того, чтобы обгореть, вам достаточно пробыть на солнце 10 минут, то с кремом SPF-4 вы можете увеличить срок облучения в четыре раза – то есть, до 40 минут. К тому же надо помнить, что крем стирается с кожи при купании, вытирании полотенцем, лежании в шезлонге или гамаке. Так что солнцезащитный крем – далеко не панацея от вредного влияния ультрафиолета. И нам все равно нужно ограничивать пребывание на солнце. А любителям поплавать следует знать, что существуют солнцезащитные крема, которые защищают кожу от ожогов под водой. На этикетке такого крема появляется заветное слово Waterproof (Водостойкий).
А теперь вспомним о фототипах. Людям с первым типом кожи лучше применять крема с самым высоким фактором защиты: SPF 50–40, особенно в первые дни пребывания на солнце. Затем можно перейти на SPF 30-20. Для второго типа в первые дни загара подойдет крем с SPF 30, а в дальнейшем – с SPF 15. Для третьего типа: сначала крем с SPF 20-15, затем – SPF 10-8. Для четвертого типа: сперва крем с SPF 10, затем можно снизить его до SPF 4.
Для загара
Кроме солнцезащитных кремов существуют кремы для загара. Именно их предлагают для загорания в солярии. Они не обладают солнцезащитным фактором, никаких SPF на этикетке, зато они способны усиливать загар. Например, некоторые кремы обладают «тингл-эффектом»: они усиливают микроциркуляцию крови в коже, тем самым стимулируя усиленную выработку пигмента меланина. При использовании такого крема кожа слегка краснеет и зудит – это естественно. Однако «тингл»-крем подходит не всем, порой он вызывает аллергические реакции, так что его стоит проверять сперва на небольших участках кожи (только не на лице – для лица он категорически не подходит). Кроме того, его не следует применять в самом начале загорания, он хорош для усиления имеющегося загара.
Кроме того, можно воспользоваться кремами со специальными химическими добавками и компонентами естественного происхождения для усиления загара. Их можно использовать для совсем не загорелой кожи.
И после.
Существуют также крема для применения после загара. Они питают и успокаивают кожу, снимают раздражение, восстанавливают и тонизируют.
Все эти крема можно и нужно использовать в комплексе. И нанося их, стоит следовать простым правилам:
· солнцезащитный крем наносите заранее, а не после прихода на пляж;
· крем наносят тонким слоем, не втирая, широкими массирующими движениями;
· особое внимание уделите выступающим частям тела (нос, плечи, грудь);
· после трех-четырех купаний необходимо наносить солнцезащитный крем заново;
· крем для усиления загара или после загара наносите в конце дня, когда яркое солнце вам уже не светит.
Если солнца было слишком много
Как ни крути, а редко кому из нас удается избежать летом перегрева и солнечных ожогов. И если вы, находясь на воздухе, чувствуете утомление, головокружение, кожный зуд или наблюдаете отчетливое покраснение кожи, то прежде всего войдите в помещение: если остаться под солнцем, лучше не будет. Чтобы уменьшить боль и облегчить состояние, примите прохладный душ или ванну, выпейте прохладной воды или чая. Проверьте, нет ли волдырей; образование волдырей говорит о том, что кожа серьезно повреждена и возможны осложнения.
Если волдырями покрыты обширные участки (например, рука или спина) – необходимо срочно обратиться к врачу. Обработайте поврежденный участок соком алоэ или другим охлаждающим и успокаивающим средством. Народная медицина советует для этих целей кефир, простоквашу и сметану, чайные и травяные компрессы. Только ни в коем случае не обрабатывайте ожоги сливочным или растительным маслом! Помните, что солнечные ожоги могут сопровождаться отеками. Поэтому сильные ожоги лица и шеи могут привести к затрудненному дыханию.
В общем, если вдуматься, то ультрафиолета лучше недобрать, чем перебрать. И с этим девизом – будьте здоровы и счастливы в последние недели лета!