на сколько можно похудеть за месяц принимая л карнитин

На сколько можно похудеть за месяц принимая л карнитин

Если вы ищете способы легко и быстро сбросить лишний вес, то наверняка слышали о препаратах на основе L-карнитина (L-carnitine, элькарнитин). О том, что это естественное вещество, которое вырабатывает наша печень, а в синтезированном виде его часто принимают занимающиеся фитнесом, как любители, так и профессионалы с целью сжигания жира.

Собственно, моду на картинин раскрутили продавцы БАДов (биологически активных добавок), которые льют в уши потенциальному потребителю сладчайшие обещания: подтянутость кожи, похудение сразу на 5-6 килограмм всего за один месяц, улучшение самочувствия, и тому подобные прелести. Понятное дело, что у каждого трезвомыслящего человека, когда он слышит подобные трели, тут же ушки вылезают на макушку, потому как попахивает очередной «панацеей». Но ведь спортсмены действительно принимают этот препарат с целью сжигания жиров! Где же правда, а где уловки маркетологов? Давайте попробуем разобраться вместе.

Но оставим жуликоватых спекулянтов, давайте лучше подробнее рассмотрим, как принимать L-карнитин правильно! Для этого нужно сочетать его с правильной диетой и аэробными физическими упражнениями.

При этом, важно также рассчитать свою суточную норму калорий, но это нужно делать в индивидуальном порядке. Самостоятельно это сделать довольно сложно, если только не воспользоваться какой-нибудь программой-калькулятором калорий в интернете.

Но и соблюдая все эти правила, нельзя забывать о том, сколько принимать самого препарата и как. Лучше всего покупать спортивные препараты в капсулах, строго дозированные, тогда вы будете уверены, что знаете, сколько точно мг элькарнитина принимаете в данный момент.

Ну, а что касается подачи L-карнитина, как чудодейственной таблетки, которая сама по себе умеет расщеплять жиры, то это, очевидно, очередной подлый трюк со стороны нечистых на руку распространителей БАДов. Принимая его без тренировок и правильной диеты, вы будете только перегружать ваш организм избыточным количеством аминокислоты, и при этом ещё и увеличите количество потребляемых калорий за счёт возросшего аппетита.

Источник

L-карнитин для похудения: работает или нет?

На рынке огромное количество БАДов для похудения, но среди них есть одна особенно популярная добавка — Л-карнитин. Это аминокислота, которая участвует в жировом обмене — она доставляет жирные кислоты внутрь митохондрий клеток, где они сгорают. Без карнитина жиросжигание в принципе невозможно. Но можно ли его есть больше, чтобы худеть быстрее? Разбираемся!

Карнитин («carnus» — мясо, из него он и было впервые получен) — аминокислота, которая содержится в тканях животных: в мышцах, печени и сердце ее больше всего [1]. Так что мясные продукты — основной его источник в еде. Но организм может делать карнитин самостоятельно — из аминокислот метионина и лизина при участии витамина С.

Карнитин участвует в жиросжигании — в использовании жировых запасов в качестве энергии [2, 3, 4].

Как горит жир и причем здесь карнитин?

Жир — это запасенная на черный день энергия. Чтобы избавиться от жира, его нужно потратить. Это значит, что нужно создать ситуацию, когда в организме не будет хватать энергии из еды и он начнет использовать резервы.

Жир покидает тело в три этапа:

Чтобы жир покинул место хранения, нужен весомый повод. Весомый повод — это нехватка энергии: сокращение еды в течение дня и/или физическая нагрузка. Когда организм (а точнее — гипоталамус) понимает, что с энергией начались перебои, он назначает ответственных за мобилизацию жира — гормоны. Их много, они разные, но соединяясь с рецепторами жировой клетки, как ключ с замком, они ее «открывают». Освободившиеся жирные кислоты идут к мышцам.

Пока жир все еще не сгорел и не покинул тело. Он находится в мышечной клетке, но за пределами печки-митохондриии. Внутрь просто так он попасть не может.

Тут в работу вступает карнитин, который работает как челнок. Он заменяет собой часть молекулы и провозит таким образом жирную кислоту в митохондрию. Карнитин отделяется и возвращается обратно за следующей.

Карнитин помогает сжиганию жира — этот процесс в принципе происходит только с его участием. Но он не достает жир из клеток и не ускоряет этот процесс. Он работает с тем, что уже извлечено.

Это очень упрощенный механизм, а более подробно про бета-окисление жиров можно почитать в любом учебнике по биохимии — например, Биохимия: учебник для вузов, Е.С. Северина., 2003.

Карнитин в добавках и жиросжигание

Нужно ли дополнительно принимать карнитин, чтобы сжечь больше жира? В большинстве случаев, нет.

Во-первых, организм умеет делать его, даже если человек не ест мясо. Его количество в мышцах стабильно, то есть остается всегда на определенном уровне, и на него нельзя повлиять добавками [5]. Любые добавки л-карнитина повышают его уровень в плазме крови, но не в мышцах.

Но что будет, если гипотетически количество карнитина в мышцах увеличится от добавки? Все равно это не ускорит жиросжигания. Скорость потери жира зависит от нескольких вещей: от того, сколько жира будет извлечено из клетки и от количества печек-митохондрий, где он будет сгорать.

Толстые и худые люди могут иметь проблемы со скоростью похудения, каждый — на своем этапе. Так, у полных жиры быстро и легко выходят из клеток, но печек для сжигания мало. Жир, поплавав, частично может вернуться обратно в клетки. У спортивных людей с низким процентом жира проблема другая: с печками у них все в порядке, но доставать жир из клетки становится все труднее и труднее. В любом случае, скорость жиросжигания не регулируется на уровне транспорта жиров в митохондрии.

Пример на пальцах #1:

Карнитин — такси, свободные жирные кислоты — пассажиры, митохондрии — отель,
в который пассажиры приезжают. Сжигание жира (энергия) — выручка отеля. Нет смысла пригонять много пустых такси к отелю, если клиентов в них нет. Выручка отеля зависит от количества гостей, а не такси. Поэтому директору отеля нужно работать не над расширением парка машин, а над рекламой и привлечением людей. А это совсем другие задачи.

Пример на пальцах #2:

Карнитин — лопата, с которой человек грузит в печку уголь. Физически он не может взять 10 лопат, чтобы работать быстрее. Он может взять две лопаты, это количество постоянно, потому что у него только две руки, и три — не предвидится. Но даже если он сможет каким-то образом удержать все десять: если нет угля, то грузить нечего. А поставки угля — это совсем другой, независимый процесс.

Для кого карнитин может быть эффективным?

Организм вырабатывает достаточно карнитина, чтобы покрыть нужды большинства людей. Добавки с ним не влияют на жировой обмен, если у человека нет дефицита карнитина [6, 7, 8]. Но если кто-то попадает в одну категорий, связанных с дефицитом карнитина, добавки могут быть эффективными для похудения:

Выводы

Источник

Л карнитин: когда и как использовать этот препарат

L карнитин – данный медикамент содержит в своем составе вещества, запускающие механизм сжигания лишних калорий. Благодаря его воздействию накопленные в подкожной клетчатке жировые молекулы поступают в кровь, а затем в клеточные митохондрии. Здесь жирные кислоты расщепляются и отдают энергию организму. Лекарство активизирует метаболизм и улучшает аппетит. Л карнитин для похудения используют в сочетании с комплексом физических упражнений. Спортсмены применяют его во время тренировки с целью повышения выносливости и быстрого наращивания мышечной массы.

Лекарственная форма

L карнитин производится в виде сиропа, таблеток и капсул. Жидкая форма продается во флаконах из темного стекла. Сироп расфасован по 100 мл, в которых содержится 10 г основного действующего вещества – левокарнитина.

Таблетки Элькарнитин могут иметь разную дозировку – по 100 мг и 500 мг. Они упакованы в блистеры по 10 штук, упаковка может содержать от 3-5 до 8 блистеров. Дополнительным ингредиентом здесь является аскорбиновая кислота.

Медикамент продается и в капсулах по 250 и 500 мг, упакованных во флаконы из полимерного материала. В одной банке находиться 60, 150 штук.

Фармакологические свойства

L карнитин – препарат, основным действующим веществом которого являются активные аминокислоты. По структурному строению они напоминают витамины группы B, производимые нашим организмом (л-карнитин часто называют витамином B11 или BT). Средство оказывает выраженное антитериоидное, анаболическое и антигипоксическое влияние, активирует регенеративные способности клеток и тканей, ускоряет метаболические процессы, повышает аппетит.

Собственный (эндогенный) л карнитин организма производится в основном в печени человека. Экзогенное действующее вещество, поступающее в кровоток после приема лекарства, имеет похожие свойства. Медикамент нормализует метаболизм, поддерживает активность кофермента A. Стимулирует обмен жиров, в результате чего замедляется расход углеводов и белков в организме.

L carnitine увеличивает секрецию пищеварительных желез желудка и кишечника, повышает эффективность ферментов ЖКТ. Для спортсменов препарат полезен тем, что снижает уровень лактоацидоза в крови, уменьшает содержание жировых отложений в мышцах, нормализует вес. Лекарство обладает отличным нейротрофическим воздействием, быстро восстанавливает поврежденную нервную ткань.

Показания

Л карнитин назначается пожилым людям с целью улучшения памяти, для концентрации внимания и замедления процесса старения коры головного мозга. Пациенты с патологиями сердечно-сосудистой системы принимают это средство для повышения устойчивости сердечной мышцы к физической нагрузке.

Элькарнитин прописывают в детском возрасте при недостаточном развитии мышечной системы, плохом аппетите, слабом наборе веса. Его рекомендуют даже недоношенным малышам. Взрослым использование Л карнитина назначается также при сильном недостатке массы тела, истощении. Вегетарианцы принимают данное лекарство с целью восполнения недостатка левокарнитина в организме.

Медикамент применяется спортсменами для увеличения эффективности тренировок, наращивания скелетной мускулатуры, повышения выносливости. В составе комплексной терапии элькарнитин назначается при патологиях эндокринной системы, нарушении работы сердца и сосудов, болезнях поджелудочной железы и печени.

Способ использования и дозировка

Таблетки принимают внутрь, при необходимости можно запить лекарство водой. Дозировку и длительность лечения устанавливает лечащий специалист после обследования пациента. Средняя доза для взрослого составляет 250 или 500 мг 2-3 раза в день. Люди, занимающиеся спортом, принимают Л карнитин один раз перед физической нагрузкой в количестве 500-1500 мг.

Капсулы с левокарнитином проглатывают, не разжевывая и запивая необходимым объемом жидкости. Дозировка для взрослых – 250 или 500 мг 2-3 раза в сутки, для спортсменов от 500 до 1500 мг в день перед тренировкой.

Сладкий сироп с L картинином употребляют внутрь, вне зависимости от приема еды. Дозу и курс терапии назначает врач. Взрослые принимают 5 мл жидкого средства трижды в день. Спортсмены применяют лекарство непосредственно перед физической нагрузкой 15 мл 1 раз.

Детям медикамент прописывают по следующей схеме:

от 0-1 года по 8-20 капель;

от 1-6 лет по 20-28 капель;

от 6-12 лет по 2,5 мл.

Принимать Элькартинин нужно 2 или 3 раза в сутки на протяжении 30 дней. Через некоторое время применение средства можно повторить. Использовать препарат лучше курсами и только по назначению доктора.

Противопоказания и побочные действия

Не следует употреблять сироп, капсулы или таблетки с левокарнитином при наличии аллергии на составные компоненты лекарства.

Л карнитин в большинстве случаев не вызывает побочных реакций и хорошо переносится пациентами всех групп. После приема препарата очень редко отмечается возникновение болей в желудке, диспепсических явлений или симптомов аллергии. Появление побочных эффектов требует отмены медикамента и срочного обращения к врачу.

Влияние на беременность

Нежелательно употреблять L-карнитин при грудном вскармливании и во время беременности. В случае же ее наступления использование этого лекарства необходимо срочно отменить.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

В комбинации с липоевой кислотой и анаболиками терапевтическое действие препарата усиливается. Сочетание с кортикостероидами приводит к накоплению левокарнитина в клетках и тканях всего организма (кроме печени).

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Как принимать л-карнитин для похудения

Л-карнитин, как принимать для похудения. Обзор БАДа

Люди всех возрастов стремятся к совершенному, на их взгляд, телу. Нередко этот путь приводит в магазин спортивного питания в отдел с Л-карнитином для похудения. Использовать спортивные добавки без знания их действия – безответственно. Одних советов друзей и знакомых недостаточно, чтобы с уверенностью сказать подходит ли вам тот или иной препарат.

В данной статье мы разберем по полочкам сам Л-карнитин, как принимать для похудения БАД, чтобы польза от приема была максимальной. Изучим добавку со всех плоскостей, познакомимся с видами и то, какой L-карнитин эффект оказывает на организм. Итак, поехали.

L-карнитин: эффект и применение для сжигания жира

L-карнитин открыли двое ученых в 1905 году – Владимир Сергеевич Гулевич и Роберт Петрович Кримберг. Вплоть до 1962 года ученые синтезировали вещество и выявляли физиологическую роль карнитина в организме. С тех пор биодобавка активно используется в фитнес-индустрии.

Перейдем к рассмотрению видов добавки Л-карнитин, как принимать для похудения вещество после этого станет понятней.

Разновидности вещества Л-карнитин: похудение и не только

Разберемся с каждым видом поподробнее:На рынке спортивного питания существует множество видов добавки. Давайте выясним про Л-карнитин, как принимать для похудения и других важных целей.

Формы карнитина: прием и удобство

В магазинах спортивного питания можно найти каждый из этих видов БАДа, следующие отличия уже касаются физической формы добавки, их подразделяют на 3 группы:

Основные эффекты Л-карнитина

Л-карнитин, как принимать для похудения правильно

Как известно вещество имеет низкую биодоступность в организме человека. Поэтому крайне важно разобрать ключевые особенности добавки Л-карнитин, как принимать для похудения и в какие дни.

Ответы на популярные вопросы о добавке

Вопрос № 1: Л-карнитин, как принимать для похудения в жидкой форме?

Жидкий Л-карнитин для похудения — наиболее эффективный вариант среди атлетов, потому что добавка моментально всасывается в организм через стенки желудка. Прием Л-карнитина для похудения не стоит сочетать вместе с приемами пищи, подождите 15-20 минут. Можно принимать непосредственно перед тренировкой.

Вопрос № 2: Что насчет таблетированной и капсульной форм?

Особенностью данных форм является более долгое усвоение организмом, поэтому рекомендуем принимать Л-карнитин в таком виде за 30-60 минут до тренировки.

Вопрос № 3: Как быстро я похудею на курсе приема БАДа?

Повторимся, что Л-карнитин для похудения – не панацея и не поможет, если сидеть на диване. Его работа начинается только в период серьезной физической активности. Помимо добавок и тренировок необходимо соблюдать низкокалорийную и низкоуглеводную диету.

Придерживайтесь правила: тратьте больше калорий, чем вы их получаете вместе с пищей. Также исключите на период «сушки» сладкое и мучное, т.е. продукты с быстрыми углеводами. Не забывайте про полезные жиры и белки. Эталонные диеты найдите в интернете, либо посоветуйтесь с тренером-диетологом.

В этой статье мы разобрали добавку Л-карнитин, как принимать для похудения, разновидности и дополнительные эффекты вещества. Надеемся, что информация была полезной и вопрос: как принимать L-карнитин для похудения впредь будет для вас закрыт.

Источник

Файн l-карнитин с витамин.в2 таблетки 600мг N150 ➤ инструкция по применению

Описание

Преобразование жировых кислот в полезную энергию – это главное и основное условие отсутствия лишнего веса. Пищевая добавка «L-карнитин с витамином В2» легко обеспечит вам создание этого условия, благодаря высокой концентрации L-карнитина – «транспорта» жировых кислот до митохондрий. Прямым результатом дефицита в организме карнитина является появление лишнего веса и даже ожирение. Все дело в том, что карнитин играет огромную роль в процессе сжигания жировых кислот в энергию, доставляя их до митохондрий, где и происходит этот процесс. То есть, недостаток карнитина приводит к накоплению жировых кислот, а значит – к увеличению веса. Диета – не выход из положения. Решение этой проблемы – пищевая добавка «L-карнитин с витамином В2». Ее употребление позволит достичь оптимального уровня содержания в организме карнитина и, соответственно, своевременное преобразование жировых кислот полезную энергию. Эффект не заставит себя ждать.

Главным компонентом этих приятных на вкус ароматных жевательных таблеток является очищенный тартрат L-карнитина, совмещенный в витамином В2. Эти элементы идеально дополняют друг друга: карнитин, обеспечивающий процесс расщепления жира, и В2, отвечающий за выработку энергии и расщепление сахара. Препарат актуален не только в качестве дополнения диет, помогая сохранить здоровье и не истощить организм. Но и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, лечения хронической усталости, очищения и укрепления организма, омоложения клеток и при повышенных физических нагрузках. Такая разносторонняя польза обусловлена тем фактом, что способствуя полноценному сжиганию жиров, препарат «L-карнитин с витамином В2» тем самым обеспечивает наличие энергии, необходимой организму для нормальной работы всех систем и органов. Так, при помощи всего одного препарата «L-карнитин с витамином В2», можно достичь результатов, даже превышающих запланированные. Вы не только сбросите вес и сможете легко поддерживать его в норме, повысится тонус мышц, вы забудете об усталости, а физические и спортивные нагрузки будут приносить вам удовольствие.

L-карнитин Файн актуален не только в качестве дополнения диет, помогая сохранить здоровье и не истощить организм. Но и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, лечения хронической усталости, очищения и укрепления организма, омоложения клеток и при повышенных физических нагрузках. Такая разносторонняя польза обусловлена тем фактом, что способствуя полноценному сжиганию жиров, препарат «L-карнитин с витамином В2» тем самым обеспечивает наличие энергии, необходимой организму для нормальной работы всех систем и органов.

Бренд

Форма выпуска

Состав

L-карнитин, витамин В2, вспомогательные компоненты: мальтит (Е965), глюкоза, эфиры сахарозы и жирных кислот (Е 473), натуральный лимонный ароматизатор. Форма выпуска и упаковка Таблетки массой 600 мг по 100 штук, в стеклянных банках с навинчиваемой крышкой.

Содержание В одной таблетке содержится 286,2 мг L-карнитина (90% от рекомендуемой суточной потребности), 0,3 мг витамина В2 (16 % от рекомендуемой суточной потребности), что не превышает верхнего допустимого уровня потребления.

Фармакологический эффект

Показания

Источник